女性养生保健方 11个穴位按摩法可抗衰老

中年女性用着养生不仅抗衰老。

“心静乾坤大,心安理数明,只有理性的清静才能大智大慧,大彻大悟。”养生已经成为一个热度越来越高的话题,很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“女性养生保健方 11个穴位按摩法可抗衰老”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

编者按:女人,大概在35岁之后,就开始出现衰老的症状了。很多职业女性,都不希望自己老的太快,所以,就要想办法延缓衰老。有什么好的方法呢?试试下文介绍的这几种穴位按摩吧!

1、按摩耳轮

动作要领:用两手拇指、食指捏住左右耳轮,自上而下搓摩,以耳部发热发胀为好。 穴位减肥 这样按最有效

作用:有聪耳明目、活络通窍的作用,且对全身健康都有好处。

2、掐睛明穴

动作要领:用拇指、中指掐在睛明穴上,同时食指点按两眉间的印堂穴,可谓一手点三穴。点掐时闭气不息,点至自觉气满时为止。点时一松一紧,点压1~2分钟。

取穴方法:正坐闭目,目内眦角上方1分处。 手部穴位按摩 治疗湿疹效果好

作用:疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛,也可治打嗝。

3、揉太阳穴

动作要领:用两手拇指或食指肚,按住两侧太阳穴,先做顺时针方向揉动8次,再做逆时针方向揉动8次。

取穴方法:眉梢与外眼角中间,向后约一寸凹陷处。

作用:可祛风止痛、活络明目,有防治头痛、治疗眼疾的作用。

编者按:白内障,是指人到了老年之后,眼睛浑浊,出现视力模糊的现象。那么,这就是白内障的早期症状所表现出来的。中医上,可以通过保健按摩来提高视力,防治白内障的发生。

1.操作者用双手中指分抹眉弓5~8遍。

2.两手快速搓热,迅速抚于眼部,重复4~5次,使眼部感温热舒适。

3.两拇指弯曲,用拇指背关节处轻擦两上眼睑10~20次。前列腺保健按摩法 男人应及早预防

4.用拇指、食指捏揪两眉之间印堂穴。

5.用手指按摩太阳穴、四白穴、睛明穴、风池穴。

6.用五指捏拿脖颈。

7.最后,两眼向左右方向各旋转十余次。

如何做好生活中预防白内障的工作?

白内障是发生在眼球里面晶状体上的一种疾病,危害性很大,是最常见的致盲和视力残疾的原因,人类约25%患有白内障。所以,及时做好白内障的预防工作就显得非常重要了。

2.神门穴

神门,听名字就知道,它是养心安神的重要穴位。神门属于心经,中医认为心主神明,心藏神,凡是与神志有关的各种健康问题都可以用神门治疗。神门是心经的原穴,其作用大约相当于储藏心经之气的仓库。

现代女士,工作压力大,常常会有一些神志方面的问题,如失眠、健忘、烦躁等,时间一久,人便会神疲乏力、容颜憔悴。怎么办呢?养心安神啊,神门这个穴位保镖就可以随时派上用场。神门在哪里?

它在手腕上,手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨,其后缘向上能够摸到一条大筋,其外侧缘与手腕上靠近手掌的那条横纹的尺侧端(小拇指那侧) 的交点处就是。经常按揉神门,既安心神,又养容颜,一举多得。

特别需要说明的是,女士用上面的几个穴位保健养颜,不必每次把所有穴位都按摩完,可以随机抽一两个按摩,经常按摩就好。

3.血海穴

女子以血为本,若要面若桃花,不可不养血补血。怎么养血呢?除了日常注重饮食营养,保证生产血液的物质供应外,还可以充分利用穴位,血海就是个养血补血的明星。

血海属于脾经,中医认为脾统血,该穴位是血所汇集之处,统治各种与血相关的病症,没病的时候养血补血效果自不待言。血海怎么找呢?它在大腿内侧,髌底内侧端上2寸。

取穴时可仰卧床上,用力伸直腿大腿和小腿,髌骨内上缘往上2寸处有一块鼓起的肌肉,该肌肉的中点处就是血海。怎么使用血海呢?最简单的就是自我按摩,没事的时候经常揉按就可以了。

4.足三里

足三里属于胃经,是治疗脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本,吃到肚子里的食物和水,都要经过脾胃运化出营养,然后供应全身。

先正坐,膝部成直角,用自己的手掌按在与手掌同侧的膝盖上,虎口围住膝盖上缘,除大拇指外的其余四指朝下,食指按住膝盖下的胫骨,中指尖处就是足三里。 经络养生 应掌握这样的穴位按摩法

这个穴位很好用,没事了按揉按揉就行,不用在意按摩的手法和次数。也可用艾灸。买根艾条,然后将艾条点燃,点燃的一端对着足三里,离皮肤3厘米左右远,以该处皮肤感到温热为度,每次灸15分钟左右,可以经常灸。

此按摩方法简单易学,最大的好处就是可以节省时间与金钱。按摩太溪穴,神门穴,足三里,血海穴分别起到补肾气,养心安神,健脾,补血的功效,这些都是女性美丽的必要条件,如果你想永远年轻美丽就要常按这四个穴位。

总结:综上所述,动作要领和取穴方法,这些一定要注意了,另外,不同的穴位所对应的作用是不一样的。可以赶走身体上的小毛病,强健身体,延缓衰老。

4、叩劳宫穴

动作要领:一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次,再换手叩16次。

取穴方法:握拳,食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心,中指与无名指两指间即是穴位。 穴位按摩 可缓解女性经期疼痛

作用:清热泻火,开窍醒神,能除心烦,治心火过盛引起的口腔溃疡,以及精神方面的疾病。

5、掐内关穴

动作要领:屈臂手心向上,用另一手大拇指按压穴位。稍用力,以感酸、胀为度,左右各按1~2分钟。

取穴方法:仰掌微屈腕关节,掌后第一横纹上2寸,在两条大筋之间。 耳朵穴位按摩法 按对穴位塑身效果翻倍

作用:有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。

6、按合谷穴

动作要领:一手拇指张开,虎口拉开,另一手拇指按压穴位进行揉按,两手交换按压1~2分钟。

取穴方法:拇、食指张开,使虎口拉紧,另一手的拇指关节横纹压在虎口上,拇指关节前弯曲,拇指尖所指凹陷处即是穴位。

作用:具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病,治牙痛有特效。

7、按曲池穴

动作要领:以拇指尖按摩另一臂的曲池穴,两手交换按摩1~2分钟。

取穴方法:仰掌屈肘,肘横纹头呈现凹陷处即是穴。 穴位按摩视频 如何快速瘦腿

作用:祛风解表,调理肠胃,疏利关节,能调理脏腑功能,泻火去热,是治疗上肢偏瘫的主要穴位。

8、搓命门穴

动作要领:两手相互搓热,两手依次在命门穴上下来回搓热,可做2~3分钟。

取穴方法:由肚脐中做线环绕身体一周,该线与后正中线之交点就是命门穴。 穴位按摩视频 怎么治疗便秘

作用:有培补肾阳、通利腰脊的功能,能壮肾补虚,温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。

9、拍击足三里穴

动作要领:双手握拳,以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位,须用力,以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。

取穴方法:屈膝成90,由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。

作用:调理脾胃,调补气血,疏通经络,扶正培元,是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化,还可改善心脏功能、调节心律,提高防御疾病的能力。

10、揉太冲穴

动作要领:用手大拇指按揉两太冲穴3~5分钟。

取穴方法:由第一二趾间缝向足背上推,至二骨联合前缘凹陷中即是穴。 养生穴位按摩 4大穴位让你停止打鼾

作用:清肝泻火,舒肝解郁,调经和血,疏肝理气,是治疗肝病的特效穴。

11、按涌泉穴

动作要领:将左脚放到右膝上,右拇指按压左涌泉穴,双脚轮换各按摩5分钟以上,以搓热为好。

取穴方法:五个足趾背屈曲,足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。 掌握3大穴位按摩法 缓解颈椎疼痛

常按四穴位让女性容光焕发

1.太溪穴

我们先来看看太溪这个名字。太,是大、多的意思;溪,是溪水。合起来的意思大致就是溪水很多。这对女人养颜有什么好处呢?不是有那句话吗? 女人是水做的,肌肤要水嫩,自然离不开水的滋养。太溪就是身体里提供水源的重要穴位。

在人的五脏六腑中,肾属水,藏精,如果肾虚,身体里的水不足以控制住火,心火旺盛,人就会出现诸如失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥、面色晦暗等一系列问题,养颜便无从谈起。

太溪是肾经的原穴,就好像是储藏肾气的仓库,人体肾气不足,从仓库里调拨就可以了。所以,美女养颜,不可不用太溪。另外,太溪也是补元气的大穴,常用太溪,人体元气充足,整个身体状态都会好。太溪的位置很好找。

它在足内侧,足内踝的后方。跟腱与内踝尖之间的凹陷处就是太溪。太溪的使用方法也很简单,按摩和艾条灸都可以。没事的时候就多按摩按摩,或者用艾条灸15分钟,经常艾灸它,自然肾气充足,面色红润水嫩。 女性养生保健 必知的穴位按摩手法

扩展阅读

保健按摩法 紧致肌肤缓解衰老


女人为了延缓衰老,紧致肌肤,防止胸下垂,增强体质,会吃补品、保健品等产品,可是效果并没有想象中那么好,有时会产生副作用,有的人还试过整容,但是反弹后很吓人,殊不知有一种方法,抗衰老效果显著,那就是按摩。下面去看看这个按摩方法是什么吧!

保健按摩法 紧致肌肤缓解女人衰老

一、按摩眼部

据统计,一天在电脑屏幕前工作3小时以上的,八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛,久了还可能导致干眼症。眼科医生建议,要保护心灵之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,还可以做做明目操。

按摩方法

意守明目

自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。

按晴明穴

食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

揉按太阳穴

按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

二、丰胸按摩

紧实胸部肌肉

1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

4、每个动作重复8-10次。

功效:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

刺激胸部组织

1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。

2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

4、每个动作重复二十次。

功效:刺激胸部组织,让乳房长大。

补肾对于一些懒人来说是一件非常费时费力的一件事情,你想要学习一些补肾的方法,让补肾不再费事吗?今天小编就为大家推荐一些补肾的按摩手法,让懒人也能轻松补肾!

如何补肾

1、温肾法

将双手搓至手心发热,分开放置于腰部,手掌掌心在腰部进行上下推拉式按摩直至产生热感为止。每天坚持上下搓揉100次,这样能够起到起到温补命门、健肾纳气的作用。

2、足摩法

足底的涌泉穴直通肾经,临睡前记得要用热水泡脚,温度要以稍烫为合适,之后双手搓至发热,用手心按摩脚心至较低发热为宜。涌泉穴与肾经想通,能够加快肾脏血液循环,起到强肾的作用。

3、腰椎按摩

站立双腿分开与肩同宽,双手拇指按压腰部两侧,每次约10分钟,每日3次,能够有效改善腰酸背痛等症状,切忌腰部按压力度不宜过大。

4、脚背按摩法

坐在椅子上,将一只脚抬起放在另外一只腿的膝盖上翘起,其他四个指头放在脚背,大拇指则从上到下进行按压至有酸痛胀感。每天坚持1到3分钟,能够有效改善肾脏衰弱、手脚冰凉等症状。

5、按压太溪穴

太溪穴位于内侧脚踝上部5cm左右的位置,刺激太溪穴能够明显提升肾功能,所以要经常按压,每次按压5分钟即可,如果觉得自己按压较为费力,可选择圆润的木棒进行按压,一定要按压到出现酸胀以及略带同感为止。

五、防感冒按摩

感冒,是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病,自我按摩特定穴位,可激发身体内的免疫功能,减少减轻感冒的发生。

第一步 点揉风池穴

按摩手法:风池穴位于颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴,用指头用力揉动数十次。

作用:能直到清热疏风解表的作用,特别适合风热感冒。

第二步 揉大椎穴

按摩手法:该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指,用力按住大椎穴,揉动100-200次。

作用:可起到预防和治疗感冒的作用,特别适合治疗感冒后高热不退。

第三步 拿肩井穴

按摩手法:肩井穴在颈到肩端的中部,肌肉较丰富的地方,两手拇、食、中在分别拿对侧的肩井穴。拇指在前,食、中指在后,捉拿10次即可。

第四步 点揉足三里穴

按摩手法:小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头,在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指,用力点住同侧足三里穴,慢慢揉 动数十次,再用中一只手点揉 另一侧的足三里穴。

作用:足三里是强壮穴,有疏风散寒、扶正祛邪的作用,可调节机体免疫力,预防感冒。

按摩注意事项

按摩补益适用绝大多数人,但对于某些特定的患者和部位,是不能进行按摩的。

1.凡皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位,严禁按摩。

2.凡患有血液病及有出血倾向者,严禁按摩,以防引起出血。

3.凡久病及严重的心、肺、脑病患者,胃、肠穿孔患者,癌症患者,高龄、体质极度虚弱者不能按摩,以防发生危险。

4.凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。

5.患感染性疾病,如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期,不能按摩,以防感染扩散,破坏骨质或感染传染病。

结语:女人的美丽时光很短暂,不是说女人一过三十肌肤就开始衰老了,而男人四十还是一支花了,那么女人养颜抗衰老就是一项大工程了,有些人不惜一切代价保持容颜不老,比如影星刘晓庆,但是可以通过按摩就能达到的效果,为什么不试一试呢,对不对!

三、脸部抗衰老按摩

西班牙除了著名炼制香熏精华油外,亦钻研出一套四部分的身体按摩法,分别是头、手、身躯和脚。

绿魔按摩法

Step:1 改善下巴轮廓(去除双下巴)

从右边面颊做起,以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位,循环做10~20次,能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。

Step:2 消除脸颊浮肿(令MM气质更佳)

从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边,能消除脸颊浮肿,循环做10~20次,能抚平笑纹。

Step:3 预防面肌松弛(预防皮肤衰老)

由下巴尖端开始,按压至耳背骨,循环做10~20次,可控制贺尔蒙分泌,保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。

四、按摩赶走痛经

气海:增强免疫力

位置:气海在关元穴(参考下文关元穴位置)与肚脐中间的位置。

作用:前人有气海一穴暖全身之誉称,是说气海穴有强壮全身的作用,有临床验证,气海穴确有调整全身虚弱状态,增强免疫及防卫功能的作用。对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。气海穴可广泛用于男科病及妇科病,如遗精,阳痿,月经不调,痛经,经闭,崩漏,虚脱等。

关元:缓解经期痛苦

位置:在下腹部、前正中线上,肚脐下3寸(也就是在肚脐眼正下方,你将除大拇指外的4指并起来,在手小指的下缘处,就是你的关元穴所在位置)。

作用:关元穴为为男子藏精,女子蓄血之处。具有补肾壮阳、理气和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用,而当你有月经不调、经闭痛经、外阴瘙痒等妇科病症时,针对性地按摩此穴位,也能缓解妇科症状。

足三里:调肠胃、抗衰老

位置:当我们把腿屈曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指(一个巴掌的距离)处就是足三里穴位。

作用:敲打足三里,可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里,还能防病健身、抗衰延年。

穴位按摩法 按摩3穴位抑制夏季出汗


炎热的夏天让人苦不堪言,只要出行一会,就会汗流浃背,对于爱美的女性来说更是痛苦,精心化妆都被汗液所毁,接下来小编就告诉大家几个穴位,按摩的话可以在夏季有效的抑制流汗的困扰。

穴位按摩法

出汗是正常生理现象,它有助于调节体温、促进体内毒素外排,盲目抑制排汗反而对健康不利。出汗过多往往是一些内科病的外在表现,如甲亢、植物神经功能紊乱、风湿热、结核病等,患者常出现自汗、盗汗等异常现象。在内科治疗的基础上,可以辅助按摩下面3个穴位,有助于止汗。平常汗多的人,也可照此按摩,防止过度出汗。穴位按摩法 6穴位按摩轻松治疗常见疾病


合谷穴

位于大拇指和食指根部的中间凹陷处,也就是我们常说的虎口,按揉合谷穴对止手汗效果明显。合谷意指大肠经气血汇聚于此,形成强盛的水湿风气场。现代研究表明,按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可,力度以产生酸胀感为宜。

复溜穴

位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处。宜用大拇指腹轻轻揉按,以略有酸胀感为宜。复溜一词中,复是反复,溜是悄悄地散失,意指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代谢正常。合谷和复溜穴是止汗的最佳搭档。合谷穴要重点揉,复溜穴要轻揉。出汗过多时,可先按揉合谷2分钟,以感觉明显酸痛为度,再轻揉复溜2分钟。肾保健按摩 试试这3大健肾穴位

足三里

位于外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间。足三里是一个强壮身心的大穴,按摩它有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。现代医学认为,按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用,能提高机体防病的能力。按揉足三里对常年身体虚弱、汗出过多的患者更为适宜。按揉时拇指指面着力于足三里穴位之上,先垂直向下按压,边按边揉,以产生酸、胀感为度,每次按揉持续数秒后,渐渐放松,每天可按摩2~3次,每次5分钟。

炎热的夏季,吹空调是最常用的解暑的方式,但是空调也不能长时间的吹,因为长时间吹空调会带来一些负面的症状,这个时候只要找准穴位,轻轻按摩一下,就可以化解这些症状,一起去看看吧。

穴位按摩手法

问题一:头痛

试试印堂穴、太阳穴、百会穴

不少上班族由于工作压力大,加上工作环境空气流通不好,很容易就会引起头痛,除了排除一些疾病外,可以在医生的指导下按摩以下几个部位:印堂部(即前额部)、印堂穴(两眉中点处)、太阳穴、百会穴(头顶部中点处)。人体穴位按摩法 按摩7个穴位赶走身体小毛病


问题二:感冒

试试迎香穴、大椎穴

在空调间里,室内与外界温差较大,加上工作压力较大,抵抗力较差,容易引起感冒。可以在医生的指导下,试试按揉迎香穴(鼻翼旁凹陷处)和大椎穴(低头时,颈部最高点下凹陷处),如果有头痛的症状,可以试试前文中提的头痛穴位。

问题三:颈椎病

试试风池穴、风府穴

空调间里脖子、后背僵硬这些颈椎病的症状非常常见,如何改善这些不适,可以试试按揉风池穴(后发际角凹陷处,左右各一)、风府穴(两风池穴连线中点处)、列缺穴(手掌大鱼际根腕横纹直上2寸处,相当于手表带处)。5大穴位按摩法 补肾养肾胜吃药

问题四:肠胃不适

试试神阙穴、足三里穴

空调吹多了,拉肚子、呕心、食欲不佳是最常见的,除了保持食物的干净新鲜外,还可以试试按揉神阙穴(即肚脐)、天枢穴(神阙穴旁开2寸处)、大横穴(神阙穴旁开4寸处)、足三里穴(髌骨外下缘之下3寸处)。

中医按摩

穴位即肌肉、肌腱、骨头连接的关键点

按中医的观点,中医称之为穴位的部位,是推拿按摩等疗法主要的施术部位,相对于身体别的位置要更加敏感一些,按摩后治疗效果会更好一些。

现代西医解剖也有相关研究,西医认为,所谓穴位即肌肉、肌腱、骨头相连接的关键点,通过按摩让这个关键点松了,整个一条肌肉都会随之放松。人体穴位按摩法 按摩7个穴位赶走身体小毛病

错误的按摩手法会导致疼痛

如果只是单纯按摩肌肤,会导致损伤,那患者可能会觉得痛,但如果找到关键点,用巧劲弹拨几下,整个人就会放松了。

这就是为何有的人按摩完以后,第二天会觉得不适,甚至全身疼,那就是按摩的手法不正确、过度了;正确的按摩后,只会带来舒服放松的感觉。穴位按摩 解决眼睛疲劳可按4穴位

建议将推拿按摩列入规范管理之中

目前推拿按摩行业鱼龙混杂,大多数都是没有经过专业培训考核的,没有掌握人体的结构以及专业的医疗知识,中医推拿按摩的效果也十分差,甚至加重病情。

如果国家能将推拿按摩列入规范管理中,如执证上岗等,会更利于民众对于中医推拿的正确认识、以及避免因按摩而导致的医疗事故。因此,建议广大民众,最好去专业的医疗机构进行推拿、正骨等。

结语:穴位是我国传统中医的一种,通过不同的穴位按摩可以对于身体起到不同的养生保健的作用,所以大家可以多多尝试,另外小编所说的抑制汗液的穴位,大家也可以尝试哦。

穴位按摩

一、预备动作:

患者坐在椅子或沙发上,坐姿端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

二、按揉太阳穴:

按揉太阳穴顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。做此按揉的功效为疏风解表、清脑明目、止头痛。穴位按摩法 轻松击退八种病

三、按摩百会穴:

百会穴位于头顶正中央,用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。此按摩可降血压、宁神清脑。

四、按揉风池穴:

以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。

五、摩头清脑:

两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。此按摩功效为舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。5大穴位按摩法 补肾养肾胜吃药

六、揉曲池穴降血压:

先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴,旋转一周为一拍,共做32拍。此法功效可清热、降血压。

七、揉关宽胸:

先用右手大拇指按揉左手内关穴,然后用左手按揉右手内关穴,以顺时针方向按揉一周为一拍,共做32拍。此法功效为舒心宽胸。

八、引血下行:

分别用左、右手拇指按揉左右小腿足三里穴,旋转一周为一拍,共32拍。此法功效为健脾和胃、引血下行。

九、扩胸调气:

患者两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后扩胸,最后放松还原。

按摩保健 常按这些穴位轻松抗衰老


我想在这个世界上应该没有人会不惧怕衰老,衰老意味着疾病和死亡,死亡在我们看来是非常恐怖的,那么我们有什么方法能延缓衰老的吗?下面就跟小编一起来了解一下如何通过穴位按摩来延缓衰老。

衰老并不可怕,可怕的是你不想直接的面对它,我们要想办法延缓衰老,穴位按摩的方法值得一试。

百会穴

百会穴-----头顶至后脑的0.618处事百会穴,在头顶中心。百会穴由于处于人之头顶,在人的最高处,因此人体各经上传的阳气都交会于此。

按摩法:端坐在椅子上,用手掌按摩百会穴,每次按顺时针方向按摩50圈,每日2——3次,可以疏通经络,提升督脉的阳气。

涌泉穴

涌泉穴-----脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴,在脚心。

按摩法:取自然体位,仰卧或俯卧位,用自己双脚作脚心搓床头或其他东西,因人而异。

关元穴

关元穴-----脚底到头顶的0.618处位关元穴,在肚脐下四横指处。小肠之气的结聚此穴并经此穴输转至皮部,是养生吐纳吸气凝神的地方。

按摩法:用手轻轻的压住它,从顺时针方向慢慢的揉,可以调节内分泌,改善长斑,长痘痘的情况。

颤中穴

颤中穴----在人体的中间部分,躯干0.618处为颤中穴。颤中穴是心包经气聚集之处,有事任脉,足太阴,足少阴,手太阳,手少阳经的交会穴,能理气活血通络,止咳平喘。

按摩法:四指并拢,然后用指头肚儿轻轻的做顺时针的环形揉动或者从上到下按摩,千万别从下向上推。

面部按摩抗衰老按摩手法

抗衰老面部按摩手法第一步:用两手手指从脊椎骨由下到上的顺序轻轻以按推的按摩手法直到发际的位置,你一定要记住,按摩的手法要轻按推,不要用力过重,不然会受伤哦。

抗衰老面部按摩手法第二步:将两手手掌掌心,也就是肉比较多的那块,分别放在眉毛上方的位置,以打圈的方式轻按摩,要注意的是,你按摩的不是面部的肌肤,而是脸部骨骼,要有意识地去按摩骨骼,进行3—4次即可。

抗衰老面部按摩手法第三步:接着两手手指在额头位置横放,进行横向按摩,不用说,这样能够有效改善和减少抬头纹。

抗衰老面部按摩手法第四步:用两手的食指,中指和无名指的指腹在颧骨稍下方的地方进行左右方向的按摩,按摩十次左右。

一个人的身体是否健康强健跟肾脏的关系很大,肾脏如果不好就会影响我们的身体健康,中医穴位按摩补肾养肾的效果很棒,下面就跟小编一起来了解一下中医如何按摩保健身体的?按摩哪些穴位可以补肾养肾吧!

中医穴位按摩的方法被广泛使用,不仅因为效果很棒,而且还没有什么副作用,下面就来详细了解一下的。

常按哪些穴位可以补肾养肾

太溪穴

肾是人的先天之本,生命之源,人体的元阴和元阳都来源于它。太溪穴是肾经的原穴,是肾经元气经过和留止的部位,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人,多用这个穴“补肾气、断生死”,如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉,说明病人肾气未竭,还可救治;如果没有跳动,就说明病人阴气缠身,比较危险了。

太溪穴,每次按摩5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点按摩,补肾养肾的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,最好有麻麻的感觉。

肾俞穴

肾俞穴也是补肾要穴,它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为:用手掌拍打背后的肾俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就减轻了。

方法:经常拍打此养生穴位,既能培补肾元,又可以缓解腰肌劳损,保护腰部。

涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在补肾养生保健方面具有重要的作用。

对于按摩涌泉穴的养生功效,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血……寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足,耳聪目明,精神充沛,腰膝壮实不软,行走有力。

关元穴

身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力,叫元气。中医认为元气禀于先天,藏在肾中,又依赖后天精气充养,主要功能是推动人体的生长和发育,温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

元气与生俱来,随着时间的推移,它会逐渐减少,人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢?关元穴是男子藏精、女子蓄血之处,是人身上元阴、元阳的蓄积之处。因此,按摩关元穴就是补肾气养生的很好的一个办法。

抗衰老面部按摩手法第五步:接下来要对付的就是下巴问题了,有双下巴也是衰老征兆,首先,我们将下巴的肌肉分两部分,先用右手的大拇指进行一部分的按摩,然后换手用左手大拇指进行左右按摩,这样做10次左右。

25岁开始养肠胃

胃肠道最先衰老,因为它们是身体中最劳累的器官。当身体处于生长发育期时,往往每餐饭要吃得很饱,通过胃肠道消化、吸收营养物质,为全身提供生长发育所需要的营养。

一般来说当一个人不再长个子,身体发育成熟了,衰老也开始了,平均年龄是25岁左右。这时还吃得很饱,就是加速胃肠衰老。便秘是肠道衰老的明显征兆。

专家建议

1、摩腹:这是历代的养生专家都推崇的一种方法,两手交叉捂着肚子,从左到右转36圈,再从右到左转36圈,有一定保健效果。

2、脚趾抓地:连续做脚趾抓地的动作,可以经常活动到第二、三脚趾,疏通胃经经络。每日可重复多次。

3、水果熟吃:水果可以蒸煮、炒熟了吃。苹果煮过后,其中的膳食纤维和果胶经过加热软化更容易被人体利用,对肠道的刺激作用也会减小。还可以把猕猴桃、苹果切丁炒米饭,米饭快熟了再把水果丁下锅,维生素C也不会损失多少。

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位),刺激这些反射区,可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能。而且双脚和小腿离心脏较远,如果把腿脚照顾好了就等于在身体的下部加了一个“泵”,助心脏一臂之力,所以腿脚也被称作是“第二心脏”。

专家建议

1、泡:使人体肾、肝都得到养护。泡脚时间以30~45分钟为宜,高血压、糖尿病患者泡脚注意时间不要太长,水温不要太高。

2、按:从大腿根自上而下按摩,直到脚踝,再从脚踝往回按。重复10~20次,以促进血脉流畅。

3、揉:两手掌紧夹小腿肚旋转揉动,每侧20~30次,两腿交换6次,以疏通血脉增加腿部肌肉力量。

4、搓:两手掌搓两脚心各100次,可缓解足部乏力、麻木感。

5、蹬:平躺,双手紧抱后脑勺,由缓到急蹬腿3分钟,可使腿部血液流畅。

6、转:长寿老人邵逸夫在接受不少媒体访问时都提到过独特的自疗方法:每晚睡前躺在床上,脚掌前后、左右摆动64次,还要转64圈。脚跟扎实,步履稳健,他曾自豪地拍着心口说:“我走路是不用拿棍子的。

结语:通过以上文章介绍我们是不是对穴位按摩的方法有了一定的了解,穴位按摩的方法可以帮助我们有效的延缓衰老,但是这类按摩的方法需要我们坚持才能看见效果的,所以我们赶紧的学起来吧。

新型保健按摩法 泰式按摩


编者按:泰式按摩是在泰国非常流行,然后传到中国的一种按摩方式。现代人注重养生保健的同时,也比较讲究按摩的花式。那泰式按摩呢,就是以活动关节为主的一种保健法。非常容易学,实用性也比较强。

泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式,是由我国的传统按摩手法演变而来,它以活动关节为主,手法简练而实用,是保健的较佳手法之一。

泰式按摩,发源于古印度的西部,创始人是印度王的御医吉瓦科库玛,他至今仍被泰国人民奉为医学之父。做对保健按摩手法 助你去掉烦人眼袋

他的传统医药及按摩知识技法由传教的僧人带入泰国,并由泰王召集,广泛吸收他们的传统医药及按摩的宝贵经验,并铭刻在大理石上,镶嵌于瓦特波的卧佛寺的游廊壁上。并成为训练传统泰式按摩的基地。

泰式按摩为泰国古代医学文化之一,拥有四千多年历史,源远流长。古代泰国皇族利用它作为强身健体和治疗身体劳损方法之一。近年来经过泰国政府监管发展和积极推广的情况下,泰式按摩已广为人知,成为受中外重视的天然治疗。

泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式,是由我国的传统按摩手法演变而来,它以活动关节为主,手法简炼而实用,是保健的较佳手法之一。它以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩。简便易学,难易适中,实用性强。

泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展,按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩。

手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务,左右手交替动作,用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。

浴后经泰式保健按摩,可以使人快速消除疲劳,恢复体能,还可增强关节韧带的弹性和活力,恢复正常的关节活动功能,达到促进体液循环,保健防病,健体美容的功效。

泰式按摩利用独特的推拉蹬摇踩等手法,按摩方式极度夸张。

编者按:很多女性都觉得自己的胸比较小,可是已经过了发育的年龄,想要再长已经是不可能了。那除了隆胸之外,还有没有其他丰胸的最快方法呢?下面一起看看胸部的按摩手法,让你很快增长3个罩杯不成问题。

丰胸按摩手法1

放松全身,稍微张开左侧的手臂,右手手指打开并且稍微弯曲关节。从左边肩胛骨下侧开始,用右手手指的指腹轻轻向前推压胸部的外侧。推压的时候不能太用了,否则会伤到胸部。左右两侧各做10-15次。

丰胸按摩手法2

A:胸部外侧,从下向上用力向上推。做对保健按摩手法 助你去掉烦人眼袋

B:胸部下方,用手托住胸部的下方向上推托胸部。

C:胸部上方,锁骨下方,用四指往外轻擦。

D:胸部上方,从胸部中间开始,绕着胸部向上轻擦到胸部外侧。

按摩的时候记得左右两侧胸部都要按摩一次,每边重复动作10到15次,力度要把握好,按摩的时候尽量不要让胸部摇晃。

丰胸按摩手法3

放松全身,左侧手臂稍微张开,右手手指并拢,稍微弯曲。从左乳房的外侧开始,往斜上方的位置轻擦,一直到锁骨的中央。每侧乳房各按摩25到30下。

丰胸按摩手法4

打开双手,关节微微弯曲,伸开手掌,从下往上包住左右乳房,用力将乳房轻轻往上推托。每秒推托2到3次,重复练习25-30次。这个丰胸按摩手法可以再次加速血液血液和淋巴循环,放松胸部。

苏梅岛赏海岛风光享泰式按摩

如果有这样一个机会,既能饱览异域的海岛风光,又能享受非一般的SpA体验,让你的身心得到全方位的放松,是不是很让人向往?那么让我们走进泰国苏梅岛,既能让你饱览海岛风光,又能体验地道的泰式按摩与香薰SpA,让你浸泡在轻松、愉悦的氛围里。

苏梅岛海滩按摩尽享自然与放松。对于喜欢享受生活的女性来说,泰国是最为适合自己的度假天堂。静静躺在海滩上,一边沐浴着温暖阳光,一边静静感受古老泰式按摩灵活的手法和持久的耐力,那份快乐与悠然单凭想象,就能让人愉悦起来。

到泰国旅游,最不能错过的当属有着悠久历史的古式按摩。至今泰国卧佛寺内仍可以看到古法按摩的雕刻石板和按摩石像,历史上的泰王朱拉三世为了防止古式按摩的失传,甚至命令工匠将当时的按摩之法刻于石碑之上留于后人。

总结:泰式按摩的手法非常多,做这个保健按摩,可以使人缓解甚至是消除疲劳,还可以保健防病等等。所以,这种泰式按摩法还是很适用的。

治疗女性贫血 推荐中医穴位按摩法


导读:贫血是女性朋友的一大杀手锏,很多女性朋友因为贫血而苦不堪言,特别是每月月经来的时候,感觉特别痛苦,不知道该怎么办。小编在……

贫血是女性朋友的一大杀手锏,很多女性朋友因为贫血而苦不堪言,特别是每月月经来的时候,感觉特别痛苦,不知道该怎么办。小编在这里教大家五大穴位按摩法,可有效治疗贫血。

一、血海穴

俗话说补血找血海,补气找气海。血海穴(属足太阴脾经之穴)是脾经所生之血聚集之处,有化血为气,运化脾血之功能。还有引血归经,治疗血症之功效,刺破血海穴,可祛除人体内的淤血,并促生新血。

拍打或按摩血海穴,对妇女痛经和经血过多或过少有效,配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳。痛经伴有呕吐,按摩此穴同时按足三里穴可立刻缓解症状。

每天上午9-11点拍打(每次10秒,连续3-5次)或按摩(轻柔每侧3分钟)血海穴,晚上21-23点再艾灸此穴,对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。

二、天枢穴

常按天枢穴(足阳明胃经之穴),可使胃经和大肠经保持活络,促进胃经内气血循环,帮助气血由胃经输向大肠经。

胃经气血充盈,则消化功能增强,就给生血系统提供足够的精微物质,为补血提供最基础的动力;大肠经气血充盈,则可保证循、环排泄机能正常,即止泻又通便,保持肠道清洁,使人免受毒素的困扰。双手拇指下压(力度适中)左右两边此养生穴位,由外向内打圈按摩,每天100-200下,又补血又排毒。

三、三阴交穴

三阴交穴(属足太阴脾经之穴)是肝、脾、肾交汇的穴位,脾统血、肝藏血、肾生血,因此,三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。

每天上午11点,按揉左右小腿内侧的此养生穴位各20分钟,可排体内湿气、浊气、毒素,对湿疹、荨麻疹、皮炎等有疗效。

常按三阴交穴,补血、活血,保持血压稳定,特别对血压偏低的人补血效果显著。

四、足三里穴

刺激足三里穴(足阳明胃经之穴),补益气血,培补元气,滋养脑髓。是保证肝血充足的首选。

对气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人经常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

按摩或艾灸足三里,温中散寒、健运脾阳、补中益气、宜通气机、导气下行、强壮全身。胃酸过多、空腹烧心的人不宜灸足三里,可选阳陵泉穴有良效。

五、关元穴

足三里、关元、气海是人体三大强壮要穴。古有针必取三里,灸必加关元。之说。关元穴是(任脉之穴,也是小肠的募穴)人体元阴和元阳的交汇处,是男子藏精,女子蓄血之处,统治足三阴经及小肠、任脉疾病。

按摩关元穴,提高脾胃生化气血的功能。每一轮轻轻按压8次,每次8轮,补血、消除小楠肚。

贫血在祖国医学属虚证范畴,虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情,选择适宜的食疗方法进行调治:

1、龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。

功效:养心补脾,滋补强壮。

2、新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。

羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。

功效:补肾壮骨。

3、糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效:滋阴补血。

4、制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效:补肝益肾,养血理虚。

5、鸡蛋2个,取蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。

功效:补铁,适用于缺铁性贫血。

女性乳房沐浴按摩法


乳房沐浴按摩法方法:

在浴缸内放入浴水,调至四十度左右,较人体温度略高为宜。

进入浴缸,用棉纱手套擦洗全身,使全身发热。

用手对乳房进行按摩。

持刷子自乳房内侧沿着乳房下方的线条,画弧般往外侧刷洗乳房。

开大喷头,边刷边冲洗乳房。

如果乳房过小,可用毛巾交替做冷敷和热敷,十分钟交换一次。

如果乳房过大,则用冷水冲浴。

如果乳房下垂,最好用沐浴头从乳房下部往上冲,并环形地摩擦乳头周围,借以增加组织张力,使乳房坚挺。

浴后抹上滋养霜,并用手按顺时针方向轻轻按摩十分钟。也可用冷毛巾轻轻揩抹,使肌肤收缩。

沐浴不仅仅是清除汗水、污垢,更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩,改善局部血液循环,使乳房组织发生形态变化。涂敷滋养霜,可使胸部皮肤光滑润泽,富有弹性。

保健按摩视频 准妈妈的保健按摩法


编者按:妇女处于怀孕期间,身体结构会发生非常显著的变化,随着时间的增长,很多不舒适的感觉也是随之而来。那这时,就需要通过保健按摩来缓解,有哪些按摩手法呢?保健按摩指南将会告诉你,下面通过这个保健按摩视频来看下。

编者按:我们的身体有许多穴位构成,如果你学会了按摩这些穴位,可保健祛病哦。下文是中医养生专家介绍的8个治病防病的养生穴位按摩法,快去看看了解下吧!

每个人的体内有8个实用的养生穴位,可治8种常见急慢性疾病。如果您提前了解这方面的穴位按摩知识,当自己或他人病痛发作时,可通过按摩相应的养生穴位,及时有效的缓解症状。中医 对应时辰养肝润肺健脾更有效

治休克掐压人中穴

刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒或过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时,用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。

止鼻血捏脚后跟

鼻子出血时,马上用拇指和食指捏脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处),左鼻出血捏右脚跟,右鼻出血捏左脚跟,约3分钟可止鼻血。

止呃逆指压少商穴

少商穴在大拇指外侧,距指甲角分处。呃逆不止时,可用拇指和食指紧压少商穴,至有酸痛感为度,可止呃逆。

脚底

科学家将脚称为人体缩影、第二心脏。经常弯弯脚趾、踩踩卵石、揉揉脚心、温水泡泡等,都能反射性增进全身各内脏器官的功能,达到祛病健身、延年益寿的目的。

脚底按摩也有一套技法:用拇指指尖或指腹,以数毫米幅度移动,力度从轻到重,以稍有痛感为宜。我们的脚底集合了身体全部器官的反射区。

这套由中医专家编制的简单按摩方法,通过按摩刺激颈部和肩部在足底的反射区,缓解和治疗颈肩问题。按摩最好是每天早晚各1次,每次10~30分钟,坚持两周,就会出现神奇效果。

简单易学的足底按摩颈肩在足部的反射区:双足拇指指腹根部横纹处,和双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)。颈肩肌肉反射区:双足底肢趾后方2厘米宽区域。

防衰晨起面部按摩

摩面方法很简单:每日起床时,面向正南坐,闭目凝神片刻,使形神合一。然后,两手掌相互摩擦,令其发热,以手掌摩面部。将两手掌竖着,并排贴着额头中部,向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,如此平抹20至40次。

然后,再向相反方向平抹20至40次。

简单说,这种以手摩面即如洗脸状。对于血压正常者,从上往下抹面和从下往上抹面,两个方向的次数应相等;对于高血压者,从上往下抹面的次数应更多;对于低血压者,从下往上抹面的次应更多。

摩面应每天一两次,如此坚持做数月,人就会面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容光焕发。

据《导引经》称,以手摩面令人面上有光泽,似为神仙色彩。保健按摩视频 深圳中医上门推拿按摩

总结:综上所述,这类人群需要不定时的做些按摩,来保健身体健康,缓解痛苦。根据视频里面的教学来学着按摩按摩。

1、头部:

(1)按压太阳穴:两手中指放在太阳穴,轻轻用中指按压。头部觉得沉重时可按此穴位。保健按摩视频 推油按摩

(2)按压头顶的穴位:左右耳间连线与两眉之间中心垂直向上的直线在头顶的交叉点就是头顶的穴位(百会),用两手中指按压此穴。头晕时按压此穴位很有效。

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2、肩部:

(1)按摩肩部:涂上按摩油,螺旋式地从脖颈按摩至肩部。可缓解肩酸。保健按摩视频之全身按摩

(2)按摩手臂:搽上按摩油,轻轻按摩从肩到手腕的肌肉,另一侧亦如此。可缓解肌肉紧张。

3、胸部:

妻于仰卧,丈夫两手重叠,放在妻子心口窝处,便心口变得温暖。此法缓解除心口紧张。保健按摩视频 足疗保健按摩

4、腹部:

(1)受凉及疲劳引起的腹胀:

a)按摩腹部:仰卧,轻轻按摩整个腹部,可缓解腹部紧张。丈夫帮助按摩,会更舒服些。保健按摩视频 夫妻保健按摩

b)按压腰部穴位:坐在椅于或地板上,两手放在腰间,用大拇指按压后背两侧肌肉紧张的部位,腹部的紧张就会逐步得以缓解。

(2)便秘引起的疼痛:顺时针按摩腹部:仰卧,两手重叠放在肚脐旁边。按顺时计方向画圈按摩腹部,可促进肠的蠕动。

(3)下腹部疼捕:按摩大腿根部:仰卧,两手放在大腿根,搽上按摩油,轻轻按摩。保健按摩手法 肩颈酸痛这么按

5、背部:

(1)压后背穴位:妻子侧卧,丈夫沿着妻子脊背肩胛骨内侧的直线,用两手的食指、中指和无名指推按肌肉,直至肌肉放松。另一侧亦如此。保健按摩 卵巢保养这么做

(2)压后背穴位:妻子侧卧,丈夫两手大拇指放在妻子脊椎骨两侧肌肉紧张部位,轻轻按压,直到肌肉放松为止。保健按摩视频 人体穴位按摩法

居家保健按摩 常揉四区域

前胸

医学研究发现,位于前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性肽物质,有强大的抗癌作用。胸部按摩视频 养出D杯性感

只要每天坚持用手掌上下揉拍前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次,就会激活胸腺,起到防癌防病、健身延年作用。

脊柱

脊柱是养生学家极为关注的区域,它是人体两条最大的经脉之一督脉的行经之地。经常按摩脊柱,则可疏通经络,气血运行畅通,从而有益于全身器官的滋养而健身。

肚脐

肚脐为神厥穴,常被养生学家誉为保健要塞。经常按摩肚脐有防治便秘、中风等作用。保健按摩视频 泰式保健按摩法

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