养生推拿按摩

2019-10-24

推拿按摩用你的双手拍去你的疾病

女性养生推拿按摩。

天下只有养生之道，没有长生之药。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免关于养生保健的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《推拿按摩用你的双手拍去你的疾病》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

按摩二字相信大家都不陌生，按摩现在在大街小巷都可以看到许多按摩地点。按摩几乎没有副作用，按摩可以缓解你工作一天的疲劳，今天小编就带着大家来看看按摩的一些知识，下面跟着小编的脚步来看看吧。

用你的双手拍去你的疾病

1、拍打整个头部，重点是百会穴

拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用

拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作用，根据每个人的个体病情不同，感受也有所不同，表现情况有头胀、头闷、深度有痛点等，气血畅通后不适感会自然消失。

2、拍打整个面部，重点是眼睛

拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。拍打眼部主要是缓解疲劳，辅助治疗近视眼，如果能坚持每天15分钟的自行拍打，一个月下来能减轻100度。

3、拍打囟门及前额

拍打囟门可治疗感冒发烧、过敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的头疼等症状，轻者几十下，重者上百下就可畅通。拍打前额时有针刺的感觉，等拍到有温热感时，不适现象即可消失。

4、揉按脖颈，轻击颈椎

脖颈这个部位经络、动脉静脉都很丰富，揉按这里会促进头部的血液循环，对落枕、扭伤、淋巴上火、嗓子痛等症状有较好的效果。轻轻拍打颈椎可缓解颈椎增生、钙化，供血不足引起的头痛、恶心和脖颈僵直等症状。经常用双手揉脖颈是最好的护理方法，可使大脑气血充足畅通，延缓衰老。

5、拍打中府穴

拍打中府穴对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果，每天坚持自己拍打20分钟，一个月的时间基本可以停止用药，继续坚持就会痊愈。

拍打中府穴对咽炎、口腔溃疡等治愈率也很高。冲击力能穿越心包、肝胆乃至整个胸腔，是辅助调理内脏的最佳选择。

拍打中府穴时会出现胸闷、肺部痛、气胀、难受的感觉。坚持拍打不适感会逐渐消失。

按摩是中医治疗疾病的手段，也是普通人日常保健的手法，你知道中医按摩是如何养生的吗?按摩的重点又在哪里?今天小编就给大家带来按摩的知识，下面看小编的具体介绍吧。

教你如何找准穴位正确按摩

我们知道，无论是中医按摩还是针灸，都应该要找准穴位，下面就叫你如何找准穴位正确按摩。

找穴位是按摩师的基本功，临床上除按解剖位置准确找到穴位外，还有很多微妙的小技巧，今天就一同和大家分享。想要按摩、针灸，首先要找准相关穴位，穴位找对了才能发挥功效，但是，我们往往把不准穴位在哪，也不知道怎么样的按压才是正确的方法，那么，下面就为大家介绍这些知识。

如何准确找到穴位和指压穴位

穴位也称穴道，也就是出现反应的地方。身体有异常，穴道上便会出现各种反应。

一、这些反应包括

1、用手指一压，会有痛感(压痛);

2、以指触摸，有硬块(硬结);

3、稍一刺激，皮肤便会刺痒(感觉敏感);

4、出现黑痔、斑(色素沉淀);

5、和周围的皮肤产生温度差(温度变化)等。wWW.YS630.COM

这些反应有无出现，是有无找准穴道的重要标志。

二、寻找穴道的方法

当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，彷佛里面有个凹洞。顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。

三、指压穴道的方法

1、先找到所要指压的穴道点。

2、以拇指内侧指关节压住穴道点，并注力往下压。

3、往下压的同时，心中默数1、2、3、4、5、6数到6时，指力应当己经深入穴道点。

4、稍稍停留2~3秒，然后数5、4、3、2、1，渐渐全部松开，拇指仍停留在穴道点上2~3秒，接着重复指压的动作。

5、每个穴道至少需按5次，才具有效果。

结语：上面为大家介绍了以上就是关于找穴位和按摩穴位的方法的一些简单介绍，想要学习自我按摩、针灸的就可以学一学，日常在家就可以自我针灸按摩，不过一定要学到位才能自己尝试哦。

6、拍打胳膊

拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用，拍打过后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。

7、拍打双肋

拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，达到举一反三的效果。双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾、胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等病都有很好的疗效。

拍打此部位有以下反应：肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等现象，胃部有胃疼、胃胀、揪心的感觉，两侧同时拍打有说不出的滋味。当拍到内外发热时，以上不适感消失后，就会感觉到全身轻松。

8、拍打胃部

拍打胃部是针对那些没有其他疾病，只有胃不适的人群，如：胃疼、胃酸、胃胀、胃粘膜脱落、胃痉挛、胃炎、胃溃疡等疾病。先进行揉按，再轻轻拍打，开始时有些患者不能触摸，胃部很僵硬;慢慢缓解后再进行拍打。胃病很顽固，需要长时间坚持拍打才能治愈。有胃病的人要配合拍打腹部，拍打后肠胃会感觉很舒服，对于胃病严重的人拍打时感觉很难受，有一种无法表达的感觉，胃气滞的人主要表现在排气、打嗝，拍打到温热和轻松即可。

9、拍打腹部

拍打腹部首先是有减肥作用，可促进大小肠蠕动，解决便秘，肠结及不孕不育症和小型子宫肌瘤等疾病，以上疾病均因气滞血瘀造成，直至拍打到整个腹腔疼痛消失，有温热感即可。

10、拍打腹股沟

腹股沟有贯通上肢下肢、主要动静脉和淋巴主干道的作用，所以经常拍打此处可以促进腹部和下肢的血液循环，尤其是对治愈股骨头坏死有至关重要的作用。

一般注意事项

1.按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。

2.为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。

3.全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向。

4.按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束。

禁忌症

各种急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、水火烫伤、肤溃疡、肿瘤，以及各种疮疡等症。此外，妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者，都是禁忌按摩的。

结语：通过上文小编介绍的按摩的知识，相信只要仔细阅读完小编的文章，你一定知道了有关按摩的知识。按摩几乎没有副作用，按摩不但可以治疗疾病，按摩还可以帮你排毒养颜瘦身瘦腿哦。不信的话抓紧来试试吧。

扩展阅读

推拿按摩近视的推拿按摩疗法

现在由于人们在经常看电视、玩手机、读书等情况下，姿势不正确，或者环境的光线不太好，甚至是身体缺少某种元素，导致眼睛视力急速下降。那么你是近视一族吗?你知道怎么保护自己的眼睛吗?今天小编就给大家带来治疗眼睛近视的方法。

近视的推拿按摩疗法

近视眼就是看远处的东西模糊不清，看近处的东西很正常的一种眼部疾病。近视的发生，有一小部分是遗传的因素，大部分都是后天阅读、写字的不良姿势和不好的习惯造成的，或距离目标太近，或坐位姿势不好，或光线过强过弱，或过度使用目力，导致眼球的前后轴拉长而屈光不正，平行光线集合点落在视网膜前面。由于睫状肌和眼外肌过度调节而长期处于痉挛状态所引起的近视，称为假性近视。

中医称近视为能近怯远，认为本病因先天禀赋不足，肝肾不足，精血不能贯注于目，光华不能发越于远所致。

按摩治疗近视眼的原则就是疏通眼部的经络，清脾健胃，通过按摩的手法达到调和身体的气色，解除眼部的疲劳，增加视力的效果。据调研发现，按摩治疗假性近视有明显效果，对轴性近视亦有改善视力作用。

按摩疗法

(1)取坐位

用中指指腹端按揉攒竹、睛明、承泣、四白、瞳子髎、丝竹孔、天应、太阳、翳风穴各1分钟;再用拇指指腹抹眼眶20次，用禅推法推风池穴1分钟，用示(食)指、中指指腹面推天柱骨，以皮下有轻度淤血为度;最后用拇指指腹端按揉合谷穴2分钟，用拇指桡侧端补肝经、补肾经各100次。

(2)取仰卧位

用掌按法持续按压关元穴2分钟，使其腹部及腰部有发热感;再用拇指指腹端按揉下肢血海、三阴交各2分钟，以局部有酸胀感为度。

(3)取俯卧位

用禅推法推背部两侧肝俞、肾俞穴各1分钟;再用掌擦法横擦肾俞穴，直擦督脉，反复进行5分钟，以皮肤微红、微热为度。

推拿作用

疏通经络

《黄帝内经》里说：经络不通;病生于不仁，治之以按摩，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。

冬天是一年四季中最为寒冷的季节，而且越往后越冷，冬天我们还要特别保护好我们的小腹，因为小腹受凉的话给我们女性带来非常大的伤害的哦。小编告诉大家，如果我们经常揉腹部的话，那么就能够起到滋阴培阳的作用了哦。

冬天小腹易受寒气常揉腹滋阴培阳

冬季肯定是寒冷的，而且这时候我们的身体也会受到寒气的入侵，如果我们身体出现寒气的话，腹部就会先有感觉的，腹寒就是一种常见的症状了。

腹寒有益在女性朋友身上发生的几率会更高，给女性的健康、生活都带来了极大的不便。那么出现腹寒，我们该如何调理呢?下面中医就为大家介绍温暖腹部的实用方法。

腹寒会给女人带来什么伤害呢

胃寒

女人靠血养，血是脾胃消化所吃的食物转化而来。

其实消和化两者是不一样的，消如同冰块溶解成水，食物通过胃磨成乳糜状;化才是将乳糜状食物转化成营养物质血，这个过程如同水加热变成气，整个化在小肠中进行，并且靠消化酶才能完成。而消化酶对温度非常敏感，胃寒腹腔温度一低，酶就怠工了，食物没有酶高效率作用难以转化，很多女性经常困惑吃得多吃得好，不见补正为此。

宫寒

都说，女人十有九寒，如果有妇科疾病或者子宫卵巢囊肿、痛经的话，那么她们的下腹温度一般都是比较低的，中医认为这就是常说的宫寒。

腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右、弹性小，流到这里血液速度都减慢，女人腹温低，腹部经脉气血瘀滞不通，血液流速会更加慢，毒素清理速度自然变慢，毒素淤积成为女人身体最大的伤害。

子宫是孕育生命地方，如果长期毒素淤积无法代谢出去，就如一个堆满垃圾的荒芜野地，不但难怀孕，即便怀了，孩子也容易生病。另外直肠、结肠也在盆腔内，血液瘀滞，会形成顽固性便秘。

我们女性一定要自己学会腹部保温，这比使用各种名贵的抗衰老的疗法都要来的简单。所以，对于女性来说，一生的保养离不开热养腹部。

每周拍腹排毒

在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续稍用力拍打10分钟，大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧，这就是内在寒湿火毒的瘀滞，拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒，每周拍打一次，连续拍打几次以后会发现出现的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出，这样便是起到祛病养生效果了。

每天揉腹

小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹养生很关键。经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳，所以要养成揉小腹习惯，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。

天枢穴能通肠道、排宿便。肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多去敲一敲，这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到十分钟，敲打至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。

当我们腹痛的时候，除了依照上面的方法揉腹外，还有就是应该经常捏揉手指头以疏通经络，保健养生。另外，还要按摩足部或身体其他部位，以强体养生、祛病防病。

结语：冬天很多人的腹部都是冰冷冰冷的尤其是女性，腹寒会给我们带来很多伤害的尤其是女性，所以我们一定要注意。我们每天可以多按摩腹部，这样就能够起到滋阴培阳的作用，你不妨试试吧。

调和气血

明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。

推拿注意事项

(1)身心放松

按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

(2)取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

(3)用力恰当

因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

(4)循序渐进

按摩推拿的次数要由少到多，按摩的力度刚开始轻柔逐渐加重，推拿穴位可以逐渐的加强。

(5)持之以恒

无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。

除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。

结语：通过上文小编介绍的按摩的知识，相信只要大家仔细阅读完小编的文章，作为近视一族的你一定从小编的文章中学到了不少预防近视的方法，按摩的效果很好不但可以治疗近视而且还可以养颜排毒，爱美的女生可以试试哦。

保健推拿请谨慎选择推拿按摩治疗疾病

冬天来了，天气变得干燥，人体容易上火，这时候就要求大家要做好防寒保暖工作了。那么大家知道哪些中医上可以用来保健按摩的方法呢，广大朋友们知道多少保健按摩常识呢?生活中的哪些推拿按摩又有哪些安全隐患呢，需要我们注意的又有哪些呢?今天小编带您走进中医养生的世界，了解中华深奥的中医。

请谨慎选择推拿按摩治疗疾病

按摩是古代流传到现在的养生方法之一，随着社会的发展，现在大街小巷都可以看到按摩的地方。但是我们在养生的时候，一定要根据自己的身体健康状况来选择适合自己的养生方法，切记不可以随波逐流。中医提醒，请谨慎选择推拿按摩治疗疾病。

专家提出，以治疗疾病为目的、按照中医理论和诊疗规范等实施中医推拿、按摩、刮痧、拔罐等方法，属于医疗活动，必须在医疗机构内进行，非医疗机构不得开展。医疗机构开展推拿、按摩、刮痧、拔罐等活动，应当由在本机构执业的卫生技术人员实施，不得聘用非卫生技术人员开展此类活动。

非医疗机构开展推拿、按摩、刮痧、拔罐等活动，在机构名称、经营项目名称和项目介绍中不得使用中医医疗治疗及疾病名称等医疗专门术语，不得宣传治疗作用。

非医疗机构的从业人员大多没有经过专业培训，在向消费者提供非法治疗时，如颈部、腰部按摩等，如果手法不对、力度过大，容易给消费者造成肢体损伤。诊断治疗疾病要到正规有资质的医疗机构，找专业的医师进行，切莫片面听信广告宣传。

按摩治疗一些身体上的疾病，操作简单，既不用药物，也不需要很多工具，用我们自己的双手就可以实施的保健方法，而且还能达到治病养生的目的。具体的手法分为平揉法、压放法、点打法、揉捻法等基本手法，各人可根据自己的实际情况来选用。

平揉法

其动作要求是先用手掌按住治疗部位的皮肤肌肉，然后手掌向左右、上下方向，或者做圆形摩动。此法含有按、摩两者之意。由于连续平揉的刺激，可引起局部组织的酸麻或酸困等感觉。这种良性刺激不仅能够直接促进血液循环，而且能使刺激信号传人神经中枢，神经中枢再发出调节信号，做出生理上的机能调节，从而加强机体抵抗疾病的能力。平揉法的作用，主要是放松身心，缓解疲劳，调节脏腑功能。一些功能失调性疾病，比如失眠、颈项不适、慢性腹泻、腹胀等病症，适合于用平揉法来治疗。失眠可选择平揉后背脊柱两侧，颈项不适可平揉后颈部位，慢性腹泻、腹胀可平揉腹部肚脐周围。每次做10分钟，每天1次。

压放法

是一种手向下压和往上放开的动作。压下即放，放后再压，一压一放为1次，一般做100次为一遍。操作过程中要保持均匀的快慢速度，压到深处，劲在穴位的里层;放开与皮肤相平，劲在穴位的表层。其手法要求局部有酸痛、发热，自我感觉舒适为宜。压放法具有活血止痛的功效，适用于治疗以疼痛为主要表现的病症。比如治疗头痛，可以在颈后两侧和疼痛局部进行压放治疗。治疗食积腹痛，可在肚脐两侧进行压放。

点打法

是以手指尖端进行操作，先把手指提起，离开皮肤约23厘米，再将指尖对准穴位中心，向下点打。在点打的时候，动作要有弹性和节奏感。这样一打一提为1次。点打的次数以100次为标准。而点打的轻重，要依据病情来决定。较快手法可以引起局部皮肤毛细血管的扩张，使穴位周围感觉微红微热，相当于艾灸和热熨的作用。适用于治疗受寒所致的怕冷、关节酸痛等病症，并且能收到强壮功效。点打法具有止泻、祛风、止痒等作用，适用于治疗无菌性腹泻，便秘，风寒感冒，皮肤瘙痒等病症。例如治疗小儿腹泻，可在肚脐周围进行点打。治疗便秘，则在整个腹部进行点打，并重点在肚脐向下的腹部正中线上进行点打。

当人们在重视足疗这样的保健养生的同时，也就表明着经络按摩对于身体有不可替代的养生作用。其实人的手部也有狠多经络，经常按摩手指也能起到养生保健的作用，还能有效的预防疾病的发生。任何人都适合做的保健操，下面就跟着小编一起看下手指到底怎么样按摩，以及按摩对我们人体到底有什么好处?

脚底的十大保健穴位滋阴降火

脚部是人体的第二个心脏，按摩脚部不但可以养生保健而且还可以缓解疲劳。脚部位于人体的最低处，天天承载着人们身体全部的重量，步伐轻快，精神充沛才是人们身体健康的变现。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。想要按摩脚底，首先要知道脚底的穴位都有哪些，下面为大家介绍脚底十大保健穴位及按摩方法。

1、涌泉穴

滋阴降火

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到肾出于涌泉，涌泉者足心，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

2、丰隆穴

祛湿化痰

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

3、大敦穴

清醒头脑

足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说肝经的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压大敦的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

4、太溪穴

补养肾脏

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

捻揉法

捻揉法是以拇指和其余四指相配合，提起局部的皮肤，轻轻捻揉后放下，反复操作，以100次为1遍。捻揉法有通经络、活气血、止疼痛、治麻木等效果，适用于治疗肩、肘、腕、膝、踝等关节的肿胀疼痛。比如治疗肩周炎疼痛，可在肩部周围各处做捻揉动作。治疗咳喘、胸闷，可选择在胸背部各处进行捻揉。治疗咽喉肿痛，可在颈前正中及两侧进行捻揉刺激。每次10分钟，以达到局部发红发热，自我感觉舒适为宜。

鼻出血时，可采取棉球塞入鼻孔压迫止血，额部及后颈部敷湿冷毛巾等方法止血。另外，还可以用艾灸少商穴的方法。

少商穴在大拇指指甲角旁，属于肺经，有清肺利咽、收摄止血的功效，对防治鼻出血有较好的作用。治疗的方法是，点燃艾条，应急肘也可用香烟，在少商穴上温灸，直至出血停止即可。

中医理论认为，耳为宗脉之所聚，十二经脉的循行皆通过耳朵。人体某一脏腑发生病变时，可通过经络的联系，反映到耳廓的相应点上。经常按摩耳部能疏通经络，调理脏腑功能，达到防病治病的目的。按摩耳朵防病的具体部位有以下几处。

耳垂

与面部相对应。用双手揉捏耳垂，直至发红发热时、为度，每天2次。按摩耳垂，不仅可用于防治牙龈、面部肿痛，而且有着美容养颜的功效。

耳甲腔

在正对外耳孔的开口凹陷处。与胸腔内的各个脏器相对应。将食指伸进耳甲腔内，拇指则放在耳朵外面相对应的部位。两个手指相互配合，一捏一放为1 次，做50次为1遍，每天按压2 遍。有保护心肺功能，缓解咳喘痰多、胸闷气短等心肺病症的功效。

耳甲艇

位于耳甲腔上方的凹陷处。此处与腹腔脏器相对应。用手指肚旋转按摩刺激这个部位，每次5分钟，每天3次。有助消化，强肾健脾功效，可有效缓解腹胀、便秘、腹泻等肠道功能失调的症状。

耳轮

位于耳廓的外周，与躯干四肢相对应。耳轮顶端凹陷处，从上到下分别与足趾、脚踝、小腿、膝盖、大腿、腰椎、颈椎、肩背等部位相对应。因此按摩此处，可有效缓解颈肩腰腿痛患者的疼痛症状。

耳尖

将耳朵向前方对折时，耳廓的上缘所出现的尖端处为耳尖。这个部位是清热消肿，凉血解毒的常用穴位。用拇指和食指相对，按压此处，有退热、镇痛、消炎、降压的作用。可用于治疗发热、头痛、血压升高等不适症状。

结语：冬季来临之后，大家更要注意饮食的安全，做好防寒保暖的工作。日常生活中也可以选择一些中医按摩的手法来帮助家人缓解病痛和压力，从而保持健康的生活状况。但同时也要警惕一些错误的推拿按摩手法，以免造成不必要的损伤。掌握了这些中医养生方法后，希望大家都有一个健康的身体。

推拿按摩中医教你用推拿诊断身体疾病

相信大家都听说过推拿吧。推拿的好处特别多，几乎在日常生活中随处可见各种大中小型的推拿房。那么，你自己会不会几种简单的推拿诊断手法呢?本文将给大家介绍几种稍微特殊一点的推拿诊断手法，简单易学，但是效果不错哦。喜欢的就来一起学习一下吧。

推拿按摩诊断手法颇多。一些简单的诊断手法相信很多人都已经学会了。如果再掌握一些稍微复杂一点的手诊断方法就是锦上添花了。下面介绍了多种推拿诊断手法，稍微用心一点其实不难的哦，没事多加练习，效果才会显著。

头颈倾斜试验

患者坐位，头稍后仰，下颌转向患侧，深吸气后屏住呼吸。医者一手顶住患者下颌，给以阻力，另一手摸患者桡动脉，如脉搏减弱或消失，即为阳性，多见于前斜角肌综合征。

颈部拔伸试验

患者正坐，放松，医者立于身后，双手捧托于患者枕部，缓慢用力，向上提起患者头部。若患者颈肩部疼痛及麻木减轻，为阳性。本试验常作为颈部病症是否需要牵引的指征之一。

椎动脉扭曲试验

这个试验要求患者坐着，同时脖颈要放松。医者要站在患者的身后，用双手固定住患者的头部。然后让患者尽可能的转动脖子并向后仰头。如果患者感觉到头昏、眩晕、恶心想要呕吐的症状，即呈阳性。

屈颈试验

这时候让患者坐着，双腿伸直，然后患者屈颈，下颌尽量贴近胸壁保持1分钟左右。这个时候患者感觉到腰腿痛就是阳性，即腰部神经根受压。

仰卧挺腹试验

患者仰卧，以枕部双足跟为支点，将腹部挺起，腰部及骨盆离开床面，同时咳嗽一声，如引起腰腿痛及下肢窜痛为阳性，提示腰部神经根受压。

股神经牵拉试验

患者俯卧，患肢屈膝90，医者将患肢小腿上提或继续屈曲膝关节，如果出现沿股神经放射性疼痛，为阳性。

双膝双髋屈曲试验

这时候让患者睡下，医者抬起患者的两腿靠近腹部。如果患者感到疼痛说明患者的腰骶或髋关节有问题。如果只是将一边的下肢压向腹部引起疼痛，就说明骶髂韧带有损伤或关节病变。

骨盆分离或挤压试验

患者仰卧，医者用两手分别压在两侧髂骨翼上，并用力向外按(分离)或向内挤压，有疼痛者为阳性。提示骶髂关节病变，耻骨联合分离或骨盆骨折等。

掉发到了冬季又是个不得不说的问题，尤其对于女性来说，简直让人苦不堪言。家里几乎随处可见的头发总是会让人抓狂很恼怒，那么到底怎样缓解掉发问题呢?今天就由小编为大家介绍一下头部按摩方法来缓解掉发问题吧。

我们都知道我们的头部是很重要的人体器官。头部的健康可以说对我们影响最大，因此没事给头部做做保健，不仅可以加强身体健康还可以缓解脱发问题呢。尤其是现在人们的工作压力越来越大，按摩头部绝对是我们应该多做的运动。

按摩头部的方法

推擦脑额

用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

梳摩头顶

双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;

梳摩头顶的最后一步就是用自己的食指或者是中指按住头上的百会穴。百会穴在头顶正中的地方。最后旋转按摩大约十分钟就行了。要注意力道的控制，力道最好是由轻到重逐步加深，这样的效果最好。

叩头、揉发根

将自己的两手的食指弯曲，轻轻的击打自己的头部，大概十次为止。然后稍微用些力气抓住自己头发根部，从前到后做梳头发动作，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，或者用梳子，效果类似。

魅力秀发还可以这样获得

重审饮食习惯

健康发质需要蛋白质、铁、维生素B12等营养元素，瘦肉、蔬菜、坚果、豆类和鱼类等食物都有助于防止脱发。

做头部按摩

按摩能加速头发生就不用说了。按摩可以促进头部血液供应，不仅有利于头发生长，还可以加速头发吸收营养的速度，对整个头部都是效果极好的。在洗头发的时候更要按摩头部，加速头发吸收洗发水中的营养。

少做头发造型

烘干、烫发、染发很容易损伤头发，因此，最好减少去美发店的次数。

浮髌试验

患者平卧，患肢伸直放松。医者一手将髌骨上方髌上囊内液体向下挤入关节腔;另一手指按压髌骨，一压一放，反复数次。如有波动感即表示关节腔内有积液。

侧向挤压试验

患者仰卧，患膝伸直，股四头肌放松，医者一手固定膝关节，另一手握踝关节，双手相对用力，作膝关节被动内翻或外翻活动，正常时无侧方活动，亦无疼痛。如韧带完全撕裂，则出现侧向异常活动;如韧带捩伤或部分撕裂则引起疼痛。

抽屉试验

患者仰卧，屈膝至90位，肌肉放松，医者双手握小腿上端将其向前和向后反复推拉。正常时无活动，如向前滑动，提示交叉韧带损伤;向后滑动，则表示后交叉韧带损伤。

膝关节旋转试验

患者仰卧，医者一手扶膝部，另一手握踝，将膝关节作被动屈伸活动的同时，内收内旋或外展外旋，引起弹响声或疼痛时为阳性，为半月板损伤。

研磨试验

患者俯卧，髋关节伸直，患膝屈曲至90。医者一腿跪压于患者大腿屈面，将其固定，用双手握住患足，挤压膝关节，并旋转小腿，引起疼痛者为阳性，提示半月板损伤;反之，将小腿提起，使膝关节间隙增宽，并旋转小腿，如引起疼痛，则为侧副韧带损伤。

推拿诊断注意事项

医者动作要轻柔，尊重患者的意愿。

由结核菌、化脓菌所引起的运动器官病症不宜进行。

皮肤病病变损害处，皮开肉绽及烫伤处一般不宜。

正在出血的部位不宜。

妇女在怀孕期和月经期，腹部和腰骶部不宜。

结语：中医推拿的好处就不用我多说了吧。但是中医诊断推拿的常见方法也有很多，本文就介绍了多种比较特殊一点的推拿诊断手法，你学会了吗?在日常生活中，没事给自己，给家人，给朋友多多做个推拿诊断，对我们的健康生活大有裨益哦。

直腿抬高和足背屈试验

患者仰卧，双下肢伸直，在保持膝关节伸直的情况下，分别做直腿抬高动作。测量抬高时无痛的范围(抬高肢体与床面的夹角)。如有神经根受压时，可出现直腿抬高明显受限，一般多在60以下，即出现受压神经根分布区域的疼痛，为直腿抬高试验阳性。然后将下肢降低5～10至疼痛消失，并突然将足背屈，坐骨神经痛再度出现为阳性，后者较前者对腰椎间盘突出症的诊断更有临床价值。因为髂胫束紧张等其他下肢病变时直腿抬高试验亦可出现阳性，而足背屈试验阳性是单纯坐骨神经受牵拉紧张的表现。

床边试验

患者仰卧，患侧臀部靠近床边，健侧下肢屈膝屈髋，以固定骨盆，医者将其患肢移至床外并使之尽量后伸，使骶髂关节牵张和移动，若骶髂关节疼痛，则提示有病变。

跟臀试验

患者俯卧，两下肢伸直，肌肉放松，医者握其足部，使足跟触到臀部，如腰骶关节有病变，则引起腰骶部疼痛，骨盆甚至腰部也随着抬起。

搭肩试验(杜加氏试验)

正常人手搭于对侧肩部时，肘关节可以紧贴胸壁。

而杜加氏实验阳性时，可见到当手搭于对侧肩部时，肘关节不能靠紧胸膛，提示有肩关节脱位的可能。

骨性三角实验

肩峰、喙突和大结节三点组成三角形。脱位时，因大结节位置变动，故所成三角形与对侧不同。

肩关节外展试验

此实验对于肩部疾病能作大致的鉴别。

肩关节功能丧失，并伴有剧痛时，可能为肩关节脱位或骨折。

肩关节炎时从外展到上举过程皆有疼痛。

开始时不痛，外展角度越大时肩越痛，可能为肩关节粘连。

肘三角

肱骨内、外上髁和尺骨鹰嘴三者关系，在伸肘位呈一直线，在屈肘90位构成一等腰三角形，称为肘三角。肘后脱位时，肘三角即失去正常关系。

握拳尺偏试验

患手握拳(拇指在里、四指在外)，腕关节尺偏：桡骨茎突处疼痛为阳性，提示桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

屈腕试验

将患者腕关节极度屈曲，短时间后即引起手指麻痛，为腕管综合征的体征。

推拿按摩了解推拿按摩的神奇功效

随着生活压力的增大，越来越多的人选择推拿按摩来舒缓自己的身体和心理压力。那么你知道推拿按摩的作用有哪些吗？你知道推拿按摩治疗打鼾有效吗？你知道推拿按摩的方法有哪些吗？今天小编带大家来了解一下推拿按摩的神奇功效，赶紧来看看吧。

1、推拿按摩的作用 2、常推拿按摩6个穴位可延长益寿

3、推拿按摩治愈打鼾的几种方法4、白领舒缓压力必备的4招推拿按摩保健手法

5、推拿按摩的副作用 6、哪些人不宜做推拿按摩

7、身体5大部位使用精油按摩的效果 8、脚底推拿按摩的注意事项

推拿按摩的作用

1、疏通经络的作用

经络是遍布我们的全身，是人体的精、气、血、津液运行的主要通道。它是内属脏腑外络于肢节、孔窍、皮毛、筋肉、骨骼、通达表里，贯串上下，象网络一样将人体各部分联系成一个有机的整体。

经络具有行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节之功能，使人体各部得以正常的功能活动。

运用推拿手法可以疏通经络，从而调节机体病理状态，则百脉畅通，五脏安和，达到保健医疗的目我，即经脉所至，主治所及。

2、舒筋解乏的作用

通过推拿能直接放松软组织，康复推拿通过肌肉牵张反射直接抑制肌痉挛，又可通过消除痛源而间接解除肌紧张。

故能有效地放松肢体，消除骨骼肌过度紧张和僵硬，保持肌肉组织的正常弹性，防止疲劳的堆积，促进体能的恢复。

实验证明，经轻软的手法操作五分钟后，肌肉的工作能力比以前提高3~7倍。

不少康复推拿的受益者体会到，高质量的康复推拿与同等时间的睡眠相比，其解除疲劳、补充精力、恢复体能的效果明显优于后者。

3、活血化瘀的作用

推拿可扩大毛细血管管径，增加血管壁的通透性，降低血浆粘滞度，提高血液流速，加快静脉血和淋巴液向心性回流，促进乳酸等代谢废物的分解和运行，防止四肢水肿和瘀血。

实验表明，推拿使肌肉放松后，其血液流量比肌肉紧张时提高警惕10多倍。手法对四肢的机械刺激，有类似体外反搏作用，从而减轻了心脏的负担，使心率平稳，心肌耗氧量减少，改善心血管功能。

按摩最初是是在中医治病的基础上发展起来的，时至今日，按摩手法已经不仅仅是中医才会使用的手法了，接受按摩的人也不再仅限为患者了，按摩已经成为我们普通人日常保养的手段了。我们可以学习一些有特殊疗效的简单的按摩手法，给自己或家人做一个简单的养生按摩哦。

1.按摩手法的基本介绍 2.五大基础的按摩手法详解

3.按摩手法的用力技巧最关键 4.儿童按摩常用的8种手法

5.快速瘦脸的脸部按摩手法 6.四套最有效的眼部按摩手法

7.做坚挺女人的丰胸按摩手法 8.缓解疲劳的头部按摩手法大全

9.怎样用按摩手法治疗颈椎病

按摩手法的基本介绍

所谓的按摩手法，其实在最初的时候是中医治疗疾病的一个手段，现在也是我们普通人的日常保健的手法，采取的按摩方向不同效果也会随之不同。中医按摩穴位的原则其实就是，要实证就应该顺时针来施术，这是为了泻，虚证时就应该采用逆时针方向施术，这样做就是为补。

按摩作用

加强血液和淋巴的循环

按摩可使局部皮肤潮红，皮温增高，毛细血管扩张，血液淋巴循环增加，具有调节血液和淋巴循环的作用。

理筋整复疏通淤塞

运用按摩的捏、摇、扳、拔等手法，可以使关节脱位得以整复，骨缝错开得以合扰，软组织撕裂得以对位，血肿机化导致的粘连得以疏通，有利于损伤组织的修复和功能重建。

按摩一方面可以使我们的神经兴奋，也就会抑制我们的神经。对于患有腰酸背痛的和神经衰弱等病的患者来说，经常的利用按摩手法来调整自己的神经系统，使系统变得兴奋和抑制达到一种相对的平衡，就能有效地的缓解症状。

增强机体抗病能力

有科学的研究表明，对我们的背部两侧进行10分钟左右的按摩治疗，就会使得白细胞总数轻度变得升高，白细胞的吞噬指数和血清抗体也会随之呈现明显增高的趋势。这就充分的说明了，按摩是可以提高我们机体的抵抗力的。

以下情况不能按摩

1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。

2、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。

3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。

4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人

5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。

6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。

7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。

按摩合谷穴：抗击疼痛的自然疗法

适宜症状：各种疼痛，尤擅缓解晚期癌症病人疼痛。

合谷穴是手阳明大肠经原穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处。

用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤。此穴位常按摩，可缓解疼痛，延长生命，达到长寿之目的。

按摩关元穴：恢复活力

适宜症状：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸处。常用方法是按揉法或震颤法。

震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，快速地、小幅度地上下推动。气与长寿密切相关。补益气血有助长寿。

按摩中脘穴：治疗胃病

适宜症状：绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。

中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的灵魂腧穴，具有健脾和胃、补中益气之功，进而有助于长寿。

中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。常用的方法是按揉法或摩揉法。

摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，使腹腔内产生热感为佳。

肌紧张的解除和外周毛细血管的开放可降低外周阻力，对血压也可起到良性调整作用。

4、整脊利节的作用

国内外手法专家注意到，人体很多疾病与脊柱的排列轻微紊乱有关。推拿中的一些特殊的矫正手法，对脊柱后关节紊乱有防治作用。

而常用的脊柱按压手法，除了对全身的调整作用以外，对脊柱畸形、脊椎的退行性病变也有很好的预防效果。

推拿可以改善关节周围的血液循环，促进关节润滑液的分秘，加快关节渗出液的吸收，从而消除关节内和关节周围的积液、水肿。

推拿中的被动运动性手法，可适当牵拉韧带，增强韧带的弹性和张力，保持或恢复关节的生理活动度。

防止骨质疏松、关节韧带扭伤和关节周围组织粘连。推拿对颈椎病、肩周炎等疾病也有防治作用。

10种推拿按摩的基本手法

1、推法

推法有直推、旋推、分推和合推四种，推法是在线或面上的操作手法。直推是以拇指指面或侧面在穴位上作直线推动。有时候也可能用食指和中指的指面作直线推动。

旋推是拇指面在穴位上作顺时针方向的旋转推动，曾经有妈妈就问过我：老师，顺时针是哪个方向的顺时针?我笑着告诉她：不管处于任何方向，顺时针始终是顺时针。

分推是用两只手拇指的指面或侧面，从穴位中间向两旁分向推动。合推则是从穴位两旁向中间推动。

推法在成人按摩中也经常用到，但二者的力道却是完全不同的，使用小儿推拿时，推的力道一定要轻柔，就像被微风吹起的柳枝，轻轻抚摸水面的感觉，速度要快。

直推和旋推差不多每分钟150-250下，分推、合推每分钟约20-50下，推的时候要注意：速度快但不轻浮，力道轻但落到实处。

2、揉法

揉法是针对穴位点上的操作手法。

揉法的力道比推法稍微要重一些，就像在水中搅动一样。揉法分为指揉法、掌揉法和鱼际揉法三种。

指揉法是用手指的指腹按在穴位上做环旋揉动，掌揉法是用手掌着力于穴位做环旋揉动，鱼际揉法则是用大鱼际着力于穴位做环旋揉动。

揉的时候速度也要快，频率约为每分钟160下左右。

3、按法

按法是用手掌的掌根或拇指按在穴位或一定的部位上，再逐渐向下用力按压的方法。

按的时候手劲要更重一些，以手代针，深取之往往取穴时要下探到穴位最深入发力，按法和揉法并用，就像沉在水底，用手带动整个身体的感觉。

4、摩法

摩法是用手掌面或食指、中指的指面附着于一定部位上，以腕关节连同前臂，作顺时针或逆时针方向环形移动摩擦。

孩子肠胃不好，摩腹时最常用到这种手法。摩的时间比较长，一般为3-5分钟。

5、掐法

掐法是以拇指指甲重重的掐在穴位上，掐的时候力道要又快又重，在临床上这种方法常常用于急救。我们常常听到的掐人中就是这种方法。

如果小孩高热惊厥，就要掐揉小天心(位于手掌根部，大鱼际与小鱼际相接处的凹陷中。可参见附录一的小天心)，手指盖对着手掌，指腹对住手腕，手指盖和指腹同时用力，手指盖掐，手指肚同时揉就能迅速见效。

6、捏法

捏法分二指捏和三指捏两种，两指捏是用大拇指和食指，用食指指侧横抵在皮肤上，拇指放在另一侧的皮肤处。两个手指共同捏拿肌肤，边捏边交替前进。

三指捏的涅法与两指捏一样，只是多一个中指同时用力。小儿推拿中最常用到的涅法就是捏脊。

7、运法

运法是用拇指或食指、中指的指端按在一定穴位上由此往彼作弧形或环形推动。运法是所有手法中力道最轻的，比推法还要轻柔，但速度比推法要慢一点。

8、拿法

拿法是用拇指和食、中指，或用拇指和其余四指的指腹，相对用力紧捏提揉一定的部位。拿时动作要缓和，有连贯性，不能断断续续。力道要由轻到重，再由重到轻。

9、擦法

擦法是用大鱼际或小鱼际紧贴皮肤，稍用力下压并作上下向或左右向直线往返摩擦，使之产生一定的热量。擦时动作要连续不断，压力要均匀而适中。频率约为每分钟100次左右。

10、吮痧法

在穴位表面，妈妈用口连续不停的吸吮20秒称吮痧法。吮痧时一定要注意，吸完后要及时把吮痧时产生的口水吐掉，如果不慎吞进去，病气就可能进入妈妈体内，引发咽喉不适，此时记得多喝热水排毒。

需要记住的是，如果妈妈有口腔溃疡或口腔有伤口也不能进行这种疗法。

常推拿按摩6个穴位可延长益寿

按摩内关穴：心脏的保护伞

适宜症状：心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等，尤其对预防心梗发作具有突出效果。

内关穴是心包经的络穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。

坚持按摩此穴位一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失，以助长寿。

按摩太溪穴：慢性肾病的良药

适宜症状：肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。

补肾与长寿也有一定的关系。太溪穴是足少阴肾经之输穴，又称其为回阳九穴之一，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。

按摩足三里穴：效如参茸的滋补品

适宜症状：一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。

足三里穴是足阳明胃经的合穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。

足三里穴位于小腿外侧,外膝眼下3寸,胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸，同样可达到长寿目的。

推拿按摩中医按摩推拿的好处及手法

推拿按摩是中医特色疗法中的一种，它能够疏通全身经络，活血化瘀，调节体内阴阳平衡，从而起到改善体质，延缓生命等作用。推拿按摩的手法有非常多，而且每种手法的功效都是不一样的。下面我们就详细的了解下中医推拿按摩吧。

1、推拿按摩的手法 2、中医按摩推拿的好处

3、推拿按摩减肥法 4、中医推拿治疗小儿消化不良

5、中医推拿按摩赶走鱼尾纹 6、搓身体可延年益寿

7、推拿按摩常见的禁忌 8、推拿按摩的误区

推拿按摩的手法

推拿按摩是非常经济、简单、方便的，它不需要特殊的医疗设备，也不会受到时间地点以及气候条件的限制，任何时间地点都可以实施的，不仅平稳可靠，而且也容易学习，更不会有副作用，因此受到很多人的欢迎。不单单是老人常常回去医院的理疗室定期保健，而且越来越多的年轻人也对这感兴趣。

按摩的常用十七种手法

1.推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍击法 9、抖法 10、运拉法 11、拿法 12、滚法 13、刮法 14、掐法 15、弹筋法(提弹法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(顺筋法)

按摩手法大致分为7类：

1.摆动类手法：一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。

2.摩擦类手法：推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。

3.挤压类手法：按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。

4.叩击类手法：各种拍法、击法、点穴法等。

5.运动关节类手法;各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。

6.复合类手法：推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。

7.特定手法：胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。

推法

用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。

(一)方法与步骤

1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。

2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3～5次。

经络丰胸是最好的丰胸手法，安全没有副作用，而且效果也是极好的，每天坚持用手掌进行经络按摩，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。今天小编就来给大家详细的介绍关于经络丰胸的相关知识吧!

1、经络丰胸穴位 2、经络丰胸操

3、经络丰胸步骤 4、经络按摩手法

5、中医经络丰胸 6、快速经络丰胸

7、经络丰胸最佳时间 8、经期经络丰胸

经络丰胸穴位

第一

一般是采用一些效果显著的丰胸乳液或者是乳霜之类的东西，丰胸乳液精华，涂抹至乳房，然后开始丰胸按摩。

直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部。

再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

侧推乳房

我们用自己的左手掌根和掌面自胸正中部着力，以横向推按右侧乳房直至腋下。

返回的时候再用五指指面将乳房组织带回，重复反复做这个动作20～50次后，再换手按摩左乳房20～50次。

热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围。

从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

双手四指并拢

用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

拿法

用单手或双手的拇指与食、中两指，或拇指与其他四指指面着力，作相对用力，在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿揉捏为拿法。具有疏通经络，解表发汗，镇静止痛，开窍提神，缓解痉挛等作用。主要用于颈项、肩背及四肢部。临床上常拿风池等穴位及颈项两侧部位，治疗外感头痛;也用于运动过程中振奋精神，是穴位按摩的常用手法。

(一)方法与步骤

1.用单手或双手的拇指与示、中两指，或拇指与其他四指指面着力。

2. 作相对用力，在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿。

(二)动作要领

1.操作时肩臂要放松，腕要灵活，以腕关节和掌指关节活动为主，用指面相对用力提拿。

2.用力要由轻到重，再由重到轻。

3.拿法刺激强度较大，拿捏持续时间宜短，次数宜少，拿后应配合使用轻揉法，以缓解强刺激引起的不适。

滚法

用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上，此为滚法。具有活血散瘀，消肿止痛，缓解肌肉痉挛，增强肌肉的活动能力和韧带的柔韧性，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。本法压力较大、接触面积较广，适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位，常用于治疗运动损伤及消除肌肉疲劳。

(一) 方法与步骤

1.用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上。

2.通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上。

(二)动作要领

1.肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约20，即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80，腕关节伸展，前臂旋前时向内滚动约40。

2.着力要均匀，动作要协调而有节律，一般滚动的频率每分钟约140次。

刮法

拇指屈曲，用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动的手法为刮法。松解粘连，消散瘀结，改

善病变部位的营养代谢和促进受伤组织的修复。常用于治疗髌骨张腱末端病。

(一)方法与步骤

1.拇指屈曲，用指甲(可用硬币、匙等代替)着力于病变部位上。

2.拇指端屈曲作单方向的匀速刮动。

(二)动作要领

1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

擦法

用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。

(一)方法与步骤

1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。

2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。

(二)动作要领

1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。

2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。

揉法

用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

(一)方法与步骤

1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

2.作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

(二)动作要领

揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。

揉捏法

拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。

搓法

用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络，调和气血，松弛组织，缓解痉挛，加速疲劳消除，提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部和肩、膝关节处最为常用，常在每次按摩的后阶段使用。

(一)方法与步骤

1.双手呈抱物形着力于肢体部位，挟住被按摩的部位。

2.相对用力、方向相反，作来回快速地搓动，同时作上下往返移动。

(二)动作要领

1.操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢。

2.运动前，若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力;运动后，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。

按法

用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间(约30s)，再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络，放松肌肉，消除疲劳，活血止痛，整形复位等作用。拇指按法适用于经络穴位，临床上常与拇指揉法相结合，组成按揉复合手法，以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处，如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位，是穴位按摩常用的手法。

(一)方法与步骤

1.用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。

2.由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松。

3.按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或示、中、环指面着力，按压体表某一部位或穴位，称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位，称掌按法。

(二)动作要领

1.按压着力部位要紧贴体表不可移动，操作时用力方向要与体表垂直，由轻逐重，稳而持续，使力达组织深部。

2.拇指按穴位要准确，用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。

摩法

用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。具有和中理气，消积导滞，调节肠胃蠕动，活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩的开始，以减轻疼痛或不适;常配合揉法、推法、按法等手法，治疗脘腹胀痛，消化不良，痛经等病症。

(一) 方法与步骤

1.用示指、中、环指指面或手掌面省力，附着于被按摩的部位。

2.肘关节要微屈，腕关节要放松，指掌关节自然伸直，轻轻放在体表上;腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动。

(二)动作要领

1.可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作。

2.每分钟频率约为120次。

3.用力不可太重。

拍击法

用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法。常用的有拍打法、叩击法和切击法3种手法。均具有促进血液循环，舒展肌筋，消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处。缓缓的拍打和叩击，常用于运动后加速消除疲劳;用力较大，频率较快，持续时间短的切击。，常用于运动前提高神经肌肉兴奋性。单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法。

(一)方法与步骤

1.拍打时，两手半握拳或五指并拢，拇指伸直，其余四指的掌指关节屈曲成空心掌，掌心向下。叩击时，两手握空拳，尺侧面向下。也可用5个手指或3个手指或一个手指指端叩打在一定的部位上。切击时，两手的手指伸直，五指并拢，尺侧面向下。

2. 两手有节奏地进行上下交替拍打。

(二) 动作要领

1.拍打时，肩、肘、腕要放松，以手腕发力，着力轻巧而有弹性，动作要协调灵活，频率要均匀。

2.叩击和切击时，以肘为支点进行发力。叩击时肩、肘、腕要放松;切击时肩、肘、腕较为紧张，力达组织深部。动作要协调、连续、灵活。

抖法

分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的上下快速抖动。肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节，常用于消除运动后肌肉疲劳，是一种按摩结束阶段的手法。

(一)方法与步骤

分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。

1.用肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的快速抖动(上肢可做上下左右的抖动，下肢一般可做上下抖动)。

2.用肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。

(二)动作要领

动作要连续、均匀，频率由慢到快，再由快到慢;抖动的幅度要小，频率一般较快，用力不要过大。

运拉法

用一手握住被按摩者关节远端肢体，另一手握住关节近端肢体，在关节的生理活动范围内作被动性运动的手法为运拉法。具有滑润关节，舒筋活血，防止或松解关节粘连，改善关节运动功能和纠正小关节处的微细解剖位置改变等作用。适用于四肢关节及颈腰部。常在按摩的后阶段使用，能增进关节的活动幅度和消除关节屈伸不利等疲劳性酸痛。

(一)方法与步骤

1.按摩者一手握住关节远端肢体，另一手握关节近端肢体。

2.在关节的生理活动范围内作被动性的运动。

3.常用的有肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的运拉法。

(1)肩关节运拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩部上方，然后使肩关节作外展、内收、旋内、旋外及环转运动，

(2)肘关节运拉法：按摩者一手握住前臂远端，另一手轻轻托住肘后，然后使肘关节屈伸及旋转运动。

(3)腕关节运拉法：按摩者一手握住腕关节上方，另一手握住手掌中部，然后使腕关节作屈伸、内收、外展及旋转运动。

(4)髋关节运拉法：被按摩者取仰卧位，髋、膝屈曲。按摩者一手握住小腿下部，另一手扶住膝部上方，然后作髋关节的屈、伸、外展、内收和环转运动。

(5)膝关节运拉法：被按摩者取仰卧位。按摩者手握住踝部，另一手按于膝关节上，然后使膝关节作屈伸与旋内旋外等运动。

(6)踝关节运拉法：被按摩者取坐位或仰卧位。按摩者手握住小腿下部或托住跟部，另手握住前足掌，然后作踝关节的屈伸、内收、外展及旋转运动。

(二)动作要领

1.运拉时动作要缓和，用力要稳;动作幅度要在生理活动范围内做到由小到大。

2.作环转运动时，可沿着顺时针或逆时针方向进行。

按摩（推拿）

古称按蹻。是医生用自己的手或上肢协助病人进行被动的运动的一种医疗方法。具有调和气血，疏通经络，促进新陈代谢，提高抗病能力，改善局部血液循环和营养状态等作用。常用的手法有：按、摩、推、拿、揉、搯、搓、摇、滚、抖等方法。应用于关节炎、神经痛、软组织损伤和其它多种疾病。

详细解释

亦作按摩。 1.用手在人身上推、按、捏、揉，以促进血液循环，通经络，调整神经功能。《素问血气形志》：形数惊恐，经络不通，病生於不仁，治之以按摩醪药。《韩诗外传》卷十：子同药，子明灸阳，子游按摩。《医宗金鉴正骨心法要旨外治法》：按摩法：按者，谓以手往下抑之也。摩者，谓徐徐揉摩之也按其经络，以通郁闭之气;摩其壅聚，以散瘀结之肿，其患可愈。《百喻经师患脚付二弟子喻》：其师患脚，遣二弟子，人当一脚，随时按摩。宋陆游《闲中作》诗：呼童按摩罢，倚壁欠伸馀。

(2).指一般的揉摩。周而复《上海的早晨》第一部十：赵得宝怯痛地叫了一声，他的左手连忙去按摩着右胳臂。

中医学名词

概念

运用手、指的技巧，在人体皮肤、肌肉组织上连续动作来治病，这种方法，叫做按摩疗法。

中国史记上记载先秦时名医扁鹊，曾用按摩疗法，治疗虢太子的尸厥症。秦代到今已两千多年，可见按摩在中国已有悠久的历史了。中国最早的按摩专著，当推《黄帝按摩经》(十卷，见《汉书艺文志》)，可惜早已失传。但现存的古典医书《黄帝内经》在许多地方谈到按摩：如《血气形志篇》、《异法方宜论》等。古代很早就已掌握用按摩疗法来治疗肢体麻痹不仁、痿症、厥症、湿症和寒热等症。

伤科正骨手法。有端正或端复原位的含义。主要用于骨伤和关节移位、脱症，医者用一手或双手握住伤部下端之骨，准确地进行端正复位。

特点：

相对于西医骨科，具有下面特点：

1.功能复位，相对于解剖复位，更强调功能上尽量接近伤前标准。

2.简、便、验、廉，成本相对低廉，器械不是特别昂贵，对医生要求很高。

3.动静结合，注重功能康复。

历史：

从我国医学分科的演变，可以看出中医骨伤科发生和发展的变化。

在周代，医学分为四门：食医(营养医)、疾医(内科)、疡医(外科)和兽医。疡医又分为：肿疡、溃疡、金疡和折疡，而骨伤科就直接包含后两疡，同时前两疡(肿疡、溃疡)中如骨肿瘤和骨的慢性感染与骨伤科也是有关系的，看来古代的疡医主要是指骨伤科了。

隋代太医署曾将骨伤科的治疗和教学任务一度归于按摩科中，并一直延续至唐代，说明骨伤科已首次升入太医院的教学殿堂。

宋代分为九科，其中疮肿兼折疡和金镞兼书禁二科系属于骨伤科范畴。

元代十三科有正骨兼金镞科。

明代十一科中将接骨科改为正骨科，而除去金镞。

清代为分为正骨科和伤科。

民国后，南方称伤骨科，北方称骨伤科。新中国成立后，直至近十几年才统称为骨伤科。

推拿按摩手法中医如何推拿按摩

现在社会中，大家要是不注意就会有些扭伤，上班时间太长又会腰酸肩痛，这时，就会想到要推拿按摩一下，那么推拿按摩手法是什么呢?推拿按摩又有什么好处?又要注意什么?大家都知道吗?下面，来和小编一起看一下推拿按摩手法的技巧吧!

1、推拿按摩手法是什么 2、推拿按摩有哪些特点

3、常见的按摩手法如何分类 4、常见推拿按摩手法有哪些

5、孩童按摩推拿手法6、常见病的推拿治疗手法

7、腰背部保健按摩方法8、推拿按摩手法的注意事项

推拿按摩手法是什么

推拿按摩手法是指用手或肢体其他部位按照各种特定技巧的动作作用于患者体表的特定部位或穴位操作的方法。手法要求持久、有力、柔和、自然，并有一定深透以达到治疗的目的。推拿按摩是一种古老的治疗疾病的方法，远在两千多年前的春秋战国时期此疗法就被广泛应用于医疗实践中，民间医师扁鹊运用按摩、针灸成功抢救了尸厥病人;《黄帝内经》中记载了用推拿按摩手法治疗痹症、痿证、口眼歪斜和胃痛等。常用手法有：推、拿、按、摩、揉、捏、弹、拨、点、摇、滚、拍、击、拔伸、牵引、复位等。临床根据不同病人的体质、病症、部位及目的等采取不同的推拿按摩手法。推拿按摩法主要具有疏筋通络，理筋整复，行气活血，祛瘀等作用，通过刺激的强弱，作用时间的长短，频率的快慢以及手法方向的变化等各种不同性质和量的刺激，对具体脏腑起到治疗作用。

推拿按摩的基本要求

持久手法能按要求持续运用一定时间，要保持动作和力量的连贯性，不能断断续续。

有力手法必须具有一定的力量，这种力量不是固定不变的，而应根据病人体质、病证、部位等不同情况而增减。

均匀指手法动作的节奏性和用力的平稳性。动作不能时快时慢，用力不能时轻时重。

柔和指手法动作的稳柔灵活及力量的缓和。手法要轻而不浮，重而不滞，用力不是软弱无力，也不是生硬粗暴或用蛮力，变换动作要自然。

以上各点是有机联系着的，四者相辅相成，互相渗透。持久能使手法逐渐深透有力，均匀协调的动作能使手法更趋柔和，而力量与技巧相结合则使手法既有力，又柔和。这就是通常所说的刚柔相济，在临床运用时，力量是基础，手法技巧是关键，两者必须兼有，缺一不可。

现在社会中。由于繁忙的工作，人们长时间的保持同一种姿势，身体就会有一些腰酸背痛的小毛病。中医认为，适当的穴位按摩可以有效的缓解腰酸背痛等小毛病。那么，穴位按摩该如何做呢？来看看这篇文章学习一些穴位按摩的常识吧。

1、穴位按摩是什么 2、穴位按摩常用手法是什么

3、如何通过穴位按摩减肥 4、头部按摩有哪些手法

5、脚底按摩有什么好处 6、小儿常见病的穴位按摩手法

7、穴位按摩可以治疗什么 8、穴位按摩有哪些禁忌

穴位按摩是什么

按摩穴位对身体有好处，我国数千年的历史证明，穴位按摩是一种以人疗人、延缓衰老、寿致百岁的佳法。每天早晚自我按摩一些长寿穴位，每次3~5分钟，必能获较好保健效果。中医学认为，经络是康复疾病、逆转衰老的快速通道，按穴位实话针灸或按摩，可以明显增强和活化五脏六腑的功能，调节体液循环，促进新陈代谢，调节内分泌，增强免疫力，调整神经系统的功能，最终实现体健延年的目的。

怎么知道找到穴道了

很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到穴道啦。 1.酸麻感：当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。 2.凹洞感：按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。

如何测量穴道的位置

穴道书上教我们找穴道时，经常会使用寸作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用手指作为比对工具，就能轻松量出位置了!

一寸：大拇指关节的宽度

熙一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度

二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度

三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度

(4)拳击法：以拳面、拳背、拳底有弹性地击打患者的体表。本法用于背部、腰骶、下肢。

(5)桑枝棒击法：医生手握拍打棒的手柄，有弹性、有节律地击打患者的腰背部及下肢的后侧。

拍法

五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自由屈伸，指先落，腕后落;腕先抬，指后抬，虚掌拍打体表。

弹法

医生先用拇指指腹按压住食指的指甲，然后食指、中指、无名指、小指依次快速地弹出，有弹性地击打患者的头部。

梳头栉发

两手十指屈曲，从前至后做梳头动作。

摩掌熨目

两掌相互摩擦，搓热后将两手掌心放置在患者两眼上，使眼部有温热舒适感。

温通类手法

摩法

(1)掌摩法：以掌置于腹部，做环形而有节律抚摩，亦称摩腹。在摩腹时，常按如下顺序进行摩腹：胃脘部=上腹=脐=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。

(2)指摩法：以食指、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上，做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

擦法

(1)掌擦法：用掌着力于施治部位，做往返直线快速擦动。本法接触面积大，产热低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。

(2)侧擦法：用手的尺侧着力于施治部位，做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。

(3)鱼际擦法：用大鱼际着力于施治部位，做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热较快，主要用于上肢及颈肩部。

推拿按摩有哪些特点

经济简便

无毒副作用

疗效显著

易掌握和推广

推拿按摩治疗八

1.温：使用摆动、摩擦、挤压等手法，用较缓慢而柔和的节律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或脏腑组织，以达到温热祛寒的目的，适用于虚寒症。

2.补：运用推法、摩法、揉法等重点在腹部的中脘、天枢、气海、关元穴上，再用按法、摩法、推法、点法作用于背部膀胱经和华佗夹脊穴上，以补气血津液之不足，脏腑机能之衰弱，重点补后天之本脾胃和先天之本腰肾。

3.通：运用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通经络，拿肩井通气机，行气血，点按背部腧穴通畅脏腑气血，以达到祛除病邪壅滞的作用。

4.泻：运用按揉法、推法、弹拨法等作用于腹部，一般用于下焦实证。由于结滞实热引起的下腹胀满或胀痛，食积火盛，二便不通等皆可用本法，本法之长在于无药物之俊猛，且无毒副作用。

5.汗：用先轻后重的手法加强刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪从表解，达到祛风散寒的目的，适用于风热外感和风寒外感。

6.和：运用滚、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，达到气血调和，表里疏通，阴阳平衡的目的，恢复人体正常的生理状态，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情况，可调脉气，和经血，气血不和经络不畅引起的肝胃气痛，月经不调，脾胃不和，周身胀痛等症。

7.散：主要作用是摩而散之，消而化之使结聚疏通，不论有形或无形的积滞都可以使用，对脏腑之结聚、气血之瘀滞、痰食之积滞应用散法可使气血疏通、结聚消散。

8.清：运用刚中有柔的手法在所取穴位、部位上进行操作，达到清热除烦的目的。

常见的推拿手法如何分类

1.根据手法动作形态分类有摆动类、摩擦类、振动类、扣击类、挤压类、运动关节类。

2.根据推拿手法流派分类有一指禅推拿手法、滚法推拿手法、内功推拿手法、正骨推拿手法

3.根据手法应用对象分类有成人推拿手法、小儿推拿手法

4.根据十分作用分类有镇静手法、复位手法

5.根据手法作用途径分类有刺激性手法、矫正性手法、松动性手法

6.根据手法轻重分类有阴柔型手法、阳刚型手法

7.根据习惯应用分类有采用手法、一般手法、主要手法

8.根据治疗过程分类有准备手法、治疗手法、结束手法

9.根据病证分类有正骨推拿八法、小儿推拿八法

10.根据推拿手法的教学需要分类有单式手法、复式手法、特定手法

按照施力特点归纳分类

1.垂直用力如按法、压法、点法、掐法、踩跷法

2.水平用力如摩法、擦法、平推法、直推法、旋推法、抹法

3.对称用力如拿法、捏法、拧法、挤法、搓法、捻法、握法、抓法

4.对抗用力如拔伸法、牵法、斜扳法

5.综合用力如摇法、扳法、背法

常见推拿按摩手法有哪些

放松类手法

一指禅推法搓法滚法击法揉法拍法缠法弹法拿法梳头栉发拨摩掌熨目捋法

一指禅推法

(1)指端一指禅推法是以拇指指端着力于一定部位或穴位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。

(2)偏峰一指禅推法是以拇指的偏峰着力于一定部位或穴位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、指实、紧推、慢移。

(3)罗纹面一指禅推法是以拇指的罗纹面着力于一定部位或穴位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。本法亦可以用拇指的罗纹面着力于一定部位，其余四指附着于肢体的另一侧，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。

(4)跪推法是以拇指指间关节的背侧着力于治疗部位，通过腕关节的摆动使产生的力持续地作用在治疗部位上。

(5)蝶推法是以两手同时在患者前额部做偏峰一指禅推法称为蝶推法。

滚法

(1)侧滚法是用手背近小指侧着力于一定部位，以小指掌指关节背侧为支点，肘关节微屈并放松，靠前臂的旋转及腕关节的屈伸，使产生的力持续地作用在治疗部位上。

(2)立滚法是用小指、无名指、中指背侧及其掌指关节着力于一定部位，以小指掌指关节背侧为支点，肘关节伸直，靠前臂的旋转及腕关节的屈伸，使产生的力持续地作用在治疗部位上。

揉法

(1)指揉法是用指端着力于一定的部位，做轻柔缓和的环旋活动。

(2)掌揉法是用掌着力于一定的部位，做轻柔缓和的环旋活动。

(3)鱼际揉法：用大鱼际或小鱼际着力于一定的部位或穴位，做轻柔缓和的环旋活动。

(4)掌根揉法：用掌根着力于一定的部位，做轻柔缓和的环旋活动;亦可双掌重叠，以掌根着力于一定部位，左右方向地用力按揉。

(5)前臂揉法：用前臂的尺侧着力于一定的部位，用力做环旋揉动或左右揉动。

(6)肘揉法：用尺骨鹰嘴着力于一定的部位，用力做环旋揉动或左右揉动。

缠法

以拇指指端着力于一定部位或穴位，沉肩、垂肘、掌虚，指端贴住治疗部位，靠腕关节和拇指指间关节以每分钟250～300次的频率快速摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位。

拿法

拇指与其余四指对合呈钳形，施以夹力，以掌指关节的屈伸运动所产生的力，捏拿治疗部位，即捏而提起称为拿。

拨法

(1)拇指拨法：以拇指罗纹面按于施治部位，以上肢带动拇指，垂直于肌腱、肌腹、条索往返用力推动。本法用于肌腱、肌腹、腱鞘、神经干等部位。也可以两手拇指重叠进行操作。

(2)掌指拨法：以一手拇指指腹置于施治部位，另一手手掌置于该拇指之上，以掌发力，以拇指着力，垂直于肌腱、肌腹、条索往返推动。本法用于肌腱、肌腹、腱鞘等部位。

(3)肘拨法：以尺骨鹰嘴着力于施治部位，垂直于肌腹往返用力推动。本法用于臀部环跳穴。

捋法

(1)拇指捋法：以单手或双手拇指罗纹面着力于一定的部位，沿着腱鞘、条索、骨缝、脊柱两侧往返推动。本法用于腱鞘、条索、骨缝、脊柱两侧。

(2)掌指捋法：以一手拇指指腹置于施治部位，另一手手掌按于该拇指之上，以掌发力，以拇指着力，沿着脊柱两侧、肌腹、骨缝走行方向往返推动。本法用于肌腹、骨缝、脊柱两侧。

搓法

(1)掌搓法：以两手夹住肢体，相对用力，作相反方向的快速搓动，同时上下往返移动。本法主要用于上肢部。

(2)虎口搓法：以两手虎口置于颈肩部快速搓动，本法用于颈肩部。

击法

(1)掌根击法：手指微屈，腕略背伸，以掌根着力，有弹性、有节律地击打体表。本法用于腰背部。

(2)侧击法：五指伸直分开，腕关节伸直，以手的尺侧(包括第5指和小鱼际)着力，双手交替有弹性、有节律地击打体表。也可两手相合，同时击打施治部位。本法用于颈肩、腰背及下肢后侧。

(3)指尖击法：两手五指屈曲，以指尖着力，有弹性、有节律地击打患者头部。本法用于头部。

推拿按摩培训学好推拿按摩不得病

相信大家对推拿按摩并不陌生，推拿按摩流派有很多，手法也是不一样的。大部分手法是针对软组织的，小部分为针对关节的。总而言之，推拿按摩的效果是非常的好的，今天小编就来给大家详细的介绍关于推拿按摩的相关的知识。

1、推拿按摩手法培训 2、减肥推拿按摩培训

3、肝炎推拿按摩培训4、颈椎病推拿按摩培训

5、糖尿病推拿按摩培训 6、小儿哮喘推拿按摩培训

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推拿按摩手法培训

1.分筋法

首先用拇指指腹在患部按住皮肤，向上或向右将皮肤略予推移，然后向深部重压。

反复重复上述动作即为分筋法，可重复多次。每次所用力量以病人感到疼痛，然能忍受为标准。

手法太轻不能起治疗作用，手法太重病人难以接受。第一、二次治疗时剂量不能过大，以使病人有一适应过程。

向深部按压进行治疗时应逐步加力，结束时亦应逐渐减力，此乃刚中有柔，柔中有刚。

手法宜缓慢、深沉，使指力达到深部病变处，以起治疗作用。

一般患处常可扪及压痛的结节状物或索状物，可在此处施治，亦有部分病人仅有压痛而无明显结节或条索状物。

此时需鉴别此压痛处是否为病变部位，常需在对侧相应部位予以按压。

如两侧为相同性质之压痛，然程度或性质不同，则患侧之压痛点为病变部位，即可施治。

当然穴位亦常为病变存在的部位。分筋法在杜氏按摩法中为主要手法。

2.点穴法

一般用拇指指腹之前部按压患处有关之穴位。可按压片刻后放松，然后再按压，反复按压时可配合局部揉压动作，除拇指外，有时亦可用中指或食指做点穴法。

现在越来越多的人选择推拿按摩来舒缓自己的身体和心理压力。还可以治疗身体的一些很多疾病，那么你知道推拿的作用与手法有哪些吗?今天小编带大家来了解一下推拿的相关知识，赶紧来看看吧。

1、推拿的好处 2、推拿的手法

3、头部推拿手法 4、四肢推拿手法

5、背部推拿手法 6、腹部推拿手法

7、足部推拿手法 8、推拿的注意事项

推拿的好处

1、疏通经络的作用

经络是遍布我们的全身，是人体的精、气、血、津液运行的主要通道。

它是内属脏腑外络于肢节、孔窍、皮毛、筋肉、骨骼、通达表里，贯串上下，象网络一样将人体各部分联系成一个有机的整体。

经络具有行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节之功能，使人体各部得以正常的功能活动。

运用推拿手法可以疏通经络，从而调节机体病理状态。

则百脉畅通，五脏安和，达到保健医疗的目我，即经脉所至，主治所及。

2、舒筋解乏的作用

通过推拿能直接放松软组织，康复推拿通过肌肉牵张反射直接抑制肌痉挛，又可通过消除痛源而间接解除肌紧张。

故能有效地放松肢体，消除骨骼肌过度紧张和僵硬，保持肌肉组织的正常弹性，防止疲劳的堆积，促进体能的恢复。

实验证明，经轻软的手法操作五分钟后，肌肉的工作能力比以前提高3~7倍。

不少康复推拿的受益者体会到，高质量的康复推拿与同等时间的睡眠相比。

其解除疲劳、补充精力、恢复体能的效果明显优于后者。

3、活血化瘀的作用

推拿可扩大毛细血管管径，增加血管壁的通透性，降低血浆粘滞度。

提高血液流速，加快静脉血和淋巴液向心性回流，促进乳酸等代谢废物的分解和运行，防止四肢水肿和瘀血。

实验表明，推拿使肌肉放松后，其血液流量比肌肉紧张时提高警惕10多倍。

手法对四肢的机械刺激，有类似体外反搏作用，从而减轻了心脏的负担，使心率平稳，心肌耗氧量减少，改善心血管功能。

肌紧张的解除和外周毛细血管的开放可降低外周阻力，对血压也可起到良性调整作用。

【按摩疗法】

(1)取坐位，用拇指指腹端强刺激点揉合谷、足三里、丰隆穴各1分钟。

(2)取俯卧或仰卧位，家人用右手掌指自上而下推擦下肢足三阴经，以达适热为度，再用强刺激点揉三阴交2分钟。

(3)耳穴：埋豆自我按压法：取内分泌(在耳甲腔底部的屏间切迹内)、三焦(外耳道孔后下方。

与对耳屏内侧下1/2连线中点)、小肠(在耳甲艇内。

耳轮角上方中1/3处)、肾(在耳甲艇内，对耳轮上下脚分叉处下方)、胃(在耳轮角消失处)。

脾(在耳甲腔的后上方)、肺(在耳甲腔中央的下方)。

耳常规消毒后，将粘有王不留行籽的方形胶布(0.5cm0.5cm)贴于耳穴上。

每天选穴2或3个，按压局部以有酸胀热痛为度。

本人每天自行按压5～10次，每穴1分钟，尤其是在饭前或有饥饿感时必须按压。

1周为1个疗程，2个疗程之间休息1天，共进行4个疗程。随症加减。

1.腰背部减肥

取俯卧位，用右手掌指自上而下推摩足太阳膀胱经背腰部，反复操作，以达到皮肤微红为宜。

然后用右手拇指指腹端点按脾俞、肝俞、大肠俞、肾俞等各1分钟。最后将手掌置于腰骶部，施以横擦手法，以适热为宜。

2.胸腹部减肥

取仰卧位，家人以两手掌同时置于其正中线两侧，缓慢用力向两侧推摩至腋中线，由胸部向下至腹部，反复操作，至皮肤发热发红为度。

然后家人将两手掌重叠置于脐上，顺、逆时针，圈由小到大，由大到小，力量渐重，摩腹5分钟，以其觉腹中松动，有肠鸣或排矢气感为佳。

最后，用拇指指腹端揉按期门、章门、京门(第12肋骨游离端之下，图7-2)和梁门穴(脐上4寸，中脘旁开2寸，图7-2)各1分钟。

3.推法

用拇指或数个手指之指腹，从病变近端予以轻微的压力，压向皮肤及其腔部组织。

然后以平稳的力量推滑到病变处并滑向病变处的远端一定距离，称指推法。

对胸背、腰背等平坦的部位可用整个手掌掌面进行推滑动作，则为掌推法。

推法常应用于分筋法，弹筋法及拨络法后，亦常需重复数次。

4.弹筋法

手法时用拇指及加四指相对，捏起肌束，然后稍加挤捏由手指间将肌束挤弹而出。

操作时不可急于用力抓捏，如过于急躁用力，病人肌肉紧张，就不可能将肌束捏住，而往往仅捏住了皮肤有皮下脂肪。

手法应沉着缓慢，首先嘱病人肌肉放松，用手指轻轻逐步向肌束两侧深部插入，然后轻七地捏住肌肉进行弹筋手法。

此手法较痛，故仅能重复2～3次，而且手法结束后常配合推法。

对颈肩痛常用的弹筋部位为颈根部两侧的斜方肌、肩胛骨内侧的斜方肌及背阔肌的外侧缘。

对神经干有时亦可用弹筋法1～2次，如腋窝内的大神经干，用此手法更应注意轻柔。

5.拨络法

作用与弹筋法类似。弹筋法用于活动度大的肌束及神经干，而拨络法则用于比较固定的肌束及神经干，或由于病变肌束有变性、粘连不能被捏起时。

此手法为用拇指或食指与肌束作垂直方向的来回拨动，亦可同时用四指的指端来拨动肌束或神经干。

6.升降法

作用于关节，为使关节作被动之屈伸活动。

7.滚摇法

为作关节之旋转划圈活动。动作由小到大，力量由轻到重。

可按顺时针方向旋转10～40次，然后再作逆时针方向同样遍数的旋转划圈。

8.捏按法

一手扶病人的手，另一手对病人的上肢由近端向远端予以抓捏，一捏一放，用力平稳，重复数遍。

捏按法常在整套手法结束前与点穴法配合交叉进行，可促使血流通畅，经络舒展。

推拿按摩好处

1.改善循环

外伤和病变组织的修复及复原，细胞的活动都需要能量与营养物质作为基础。

在正常情况下组织中大部分的毛细血管是关闭的。

只有少部分的毛细血管呈扩张开放状态而有血液通过，但足以维持生理需要。

在显微镜下看不到那些关闭的毛细血管，而只能看到那些扩张的也就是正在工作着的毛细血管。

正常肌肉内可看到的毛细血管数为31～270根/mm3。

按摩后则毛细血管被刺激而扩张。

毛细血管数在显微镜子下可增加到1800根/mm3。

如配合医疗体育，则进一步增至3000根/mm3。

毛细血管量的增多说明局部血液灌注量的提高，给局部组织提供了充分的营养物质和能量，从而加快了康复的速度。

2.加速淋巴的流动

在动物的关节腔内注入染料，经过按摩一可发现关节内染料的逐渐消失，而四周组织中有大量染料的存在，未经按摩的肢体。

染料则大部分停留在关节腔中，说明按摩促进了淋巴的流动，有利于关节内血肿、组织水肿的吸收。

3.提高新陈代谢

有人测量经过按摩后局部皮肤的温度可提高0.5C～3C，温度的升高提示新陈代谢的加快，而新陈代谢率的加快又必然有利于病变组织的康复。

4.松解粘连

颈椎病的病人由于疼痛减少了局部的活动。肌肉、滑囊、关节囊、肌腱、健鞘等就会发生变性，互相粘连，这种变化又更进一步加重了症状。

通过按摩，一方面由于手法对肌腱、韧带等组织的直接拨动及牵拉，可机械性地将粘连分开。

另一方面由于通过按摩，改善了局部血液循环及淋巴的流动。

则可行性生理地促进水肿、粘连的吸收，组织营养状况得到改善而变柔富有弹性，恢复了组织的功能。

5.恢复关节的正常关系

脱位的关节可通过手法复位，其中一部分由于轻微的关节错动或滑膜嵌插于关节之间。

则亦可以通过手术按摩使原已紊乱之关节恢复正常解剖关系。达到消除疼痛而恢复功能的目的。

6.解除痉挛

颈椎病之病人由于疼痛，部分肌肉长期处在收缩痉挛状态。

在临床查体时可扪及变硬压痛之肌束。通过按摩解除痉挛，使肌束变软而使疼痛减轻或消失。

减肥推拿按摩培训

【概述】

人体的标准体重(公斤)为：

男性=身高(厘米)-105，女性=身高(厘米)-110。

超过10%～20%就算肥胖;

超过20%就诊断为肥胖症。

肥胖可分为病态性肥胖与单纯性肥胖。

日常生活中以单纯性肥胖为多见。

单纯性肥胖主要是由于摄食热量超过消耗的能量而造成脂肪大量堆积于皮下而造成。

神经、内分泌系统的功能失常。

对人体活动、摄食代谢的调节能力降低。

以及遗传因素、肝肾功能不健全等均可引起肥胖症的发生。

肥胖是令人烦恼的，不仅表现为体态臃肿。

影响人的形体美，而且还会带来很多的潜在的疾病。

如脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿病等。

甚至给日常生活如运动、坐卧、工作、交往等带来不便。

家庭按摩减肥适用于单纯性肥胖

肥胖往往是全身性的，但也有些人只是以某一部位表现明显。

因此，首先施以减肥通用按摩疗法。

再根据各自肥胖部位施以不同的按摩疗法。

推拿按摩中医按摩缓解失眠的方法

失眠是很可怕的一件事情，很多人因为这样那样的原因会导致失眠，如果睡眠不好就会出现很多的问题的，人的气色也会很差，那么我们应该如何通过按摩推拿的方法来治疗这类症状呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

中医按摩推拿的好处很多的，不仅如此我们还可以通过按摩推拿的方法来缓解失眠的，以下来详细了解下的。

1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。

2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。

3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。

4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。

5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。

6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。

7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。

8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。

采用此法治疗失眠，有几点注意事项

1、本法每天操作一次，在临睡前进行;

2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益;

3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑;

4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

以下介绍3个常用穴位

1.安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

很多女性对自己的身材并不是很满意，总是觉得这里很胖，那里的肉很多，但是这些肉应该如何的祛除呢?我想这是困扰很多人的问题。下面就跟小编一起来了解一下如何瘦手臂的方法吧还你纤纤玉手。

手臂很粗可能会让我们穿衣不好看，显得很胖，一个按摩小妙招来拯救你了，赶紧的看看吧!

几个按摩小妙招让你秀出纤纤玉手

1、手臂按摩

握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。

利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。

以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。

再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。

pS：坚持每天做上30分钟，很快你就会看到效果的!如果是在入浴时进行这套动作，更能促进体内血液循环，效果会更佳。同时，若是特别注意足部护理，打通脚底穴位，疏通淋巴，一样会有让你加倍的惊喜。

2、穴道按摩

阿是穴

位置：手臂自然下垂最高处的压痛点

做法：按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

作用：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。

曲池穴

位置：弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处

做法：按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

作用：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。

2. 神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3. 三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

中医推拿按摩的三大误区

误区一、腰酸背痛不要紧，按摩一下就搞定

白领们长期低头工作，极容易引起肌肉僵硬疲劳。天长日久会造成颈椎腰椎小关节的小范围错位，继而会引发腰酸背痛、手臂酸痛、头晕目眩等症状。这时候很多人习惯于到按摩师那里按一下放松绷紧的神经肌肉。

正确的推拿疗法可以很好地缓解疲劳的肌肉关节，但是很多人都不知道，对于颈肩腰腿痛的原因，除了久坐之外，很多慢性病也会导致这种外在的症状，比如脊柱肿瘤、结核、骨折脱位、类风湿等。

这类病情尽管表现的症状很类似，但是这些疾病不能轻易推拿治疗，否则会引发不可想象的后果。

误区二、做按摩，三五分钟即可搞定

大多数按摩店里收费标准都以按摩时间为单位。大多数按摩师直接给进店的消费者左拉右扳，不明就里的消费者还以为这位按摩师的手法很独特。

骨科专家认为，正骨推拿跟下水游泳一样，需要先做热身运动，正规的按摩师不可能患者一上来就给他做手法复位，正骨推拿的复位要分四步走，最先应该考虑肌肉的放松，只要肌肉放松，才会是推拿的效果事倍功半。

误区三、按摩推拿，骨骼“咯咯”作响效果才好

不少消费者认为，给颈椎关节复位时，一定要听到关节“咯咯”作响，才算满意，不听到关节活动时的“咯咯”声，就觉得自己错位的关节还没复位。

专家表示，大部分骨骼在正确推拿时都不会发出声音，推拿时频繁发出“咯咯”声，表示此时关节摩擦比较频繁，长久下午回对关节软骨产生损伤，易患关节炎。

结语：关于上面所讲的治疗失眠的好方法，相信大家都有全面的了解，还有就是希望大家能够好好地注意自己的身体变化，当出现了失眠后人们也要引起重视，在知道这些后更是要采取安全可靠的办法来进行治疗。

推拿按摩腰背疼痛按摩

按摩是我国古代就在研究的中医养生疗法之一，按摩是经过很多人研究累积出来的历史经验，留给后人用来养生治病的方法。按摩操作简单，使用方便，很容易被人接受。今天小编就给大家带来按摩缓解人们身体的疼痛，下面就看小编的具体介绍吧。

腰背疼痛按摩

首先找高矮适中的平板硬床，患者取俯卧位。操作者洗干净手后立于患者右侧，按摩腰背操作顺序：

一、捏拿肩井穴

以大拇指顶住肩肩膀的穴位，其他四指轻轻放在肩前，与大拇指相对用力，提拿起整块肩部肌肉，一拿一放交替进行按摩。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。这个动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以辅助治疗失眠症状。

二、按揉腰背

操作者用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上(先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉)，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到腰背疼痛患者的臀部以上。

三、提捏夹脊

按摩者用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下，再自下而上操作。上下反复操作两到三遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。

四、点按背俞穴

将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。

以上按摩方法对于因过度劳累或姿势不当常常导致腰酸背痛的上班族来说，是一种简便的腰背部按摩方法，可以帮助您放松背部紧张的肌肉，并对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等情况有不同程度的辅助治疗作用。

腰背疼痛很有效的按摩法

腰背疼痛是老年人常见的病痛，这主要与脊柱功能退行性变化有关。但现在不少中年人甚至年轻人也经常感觉腰酸背痛，这往往与他们平时运动不足、工作紧张，尤其是与伏案久坐等有密切关系。腰背痛是可以预防的，平时保持生活规律，注意劳逸结合，经常进行腰背部肌肉锻炼，可减少腰背痛的发作。除此之外，按摩腰眼穴也是防治腰背痛的一个不错的方法。

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开34寸的凹陷处。腰眼穴居带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。

可采用以下方法进行按摩

1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50100遍，每天早晚各做1次。

一提起女性内分泌失调，大家并不陌生，比如色斑浮现、面色萎黄、黄斑爬上肌肤，月经不调、月经量不规律、经常痛经，饮食不规律等等。所以千万不要以为内分泌失调是小事，调理内分泌失调的方法有很多。小编为大家推荐推拿按摩穴位的方法，下面看小编的具体介绍吧。

按摩头部降压调节内分泌

调节皮肤分泌消疲劳用手抓头按摩。现代医学证明，用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。

手抓头按摩调节皮肤分泌消疲劳

具体操作方法：手心向内，手指张开就好像抓痒一样。抓的时候闭上双眼，心神安定，身体各个部位放松。从额头上的头发抓起，从前向后，头顶至后发际;再从后向前，循环操作。抓时主要用两小指头进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作缓慢轻柔，以免伤到头皮。如果在按摩头部某一穴位时，注意力集中于这个穴位，并且在呼气的时候抓，吸气的时候停止。

现代医学证明，用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。

头部按摩5步法

1、推擦脑额

首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

2、梳摩头顶

然后，双手的十个手指放在头顶的两侧部位，稍微用力从前面的头发沿着脑后做梳头的动作15次左右，接着拇指分别按在太阳穴位置，其余的手指则分开顶住头顶，双手用力。从上到下，从下到上，循环按摩10次左右;最好用中指或者食指按住百会穴，用力按摩10次就好了。

3、叩头、揉发根

然后，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。

4、干擦脸

用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。

5、轻拍脸部

一次头皮保养胜过六次敷脸。

7式按摩法调理内分泌

团摩脐周

左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。

2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做35分钟。

用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

此外，按摩腰眼穴对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

腰背痛按摩前先敲敲背

腰背痛怎么办?中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。

中医按摩能调整机体气血阴阳，疏通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴循环，改善皮肤肌肉的血液供应。

腰眼穴位置：腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。腰眼穴居带脉(环绕腰部的经脉)之中。

穴位按摩方法

1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。

2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

穴位按摩法缓解腰酸背痛

俗话说腰背疼痛最难当，起步艰难步失常，腰背疼痛影响之大由此可见一斑。中医治疗腰腿疼痛有一种非常有效的方法叫腰背委中求，如果你突然遇到这样的麻烦，不妨试一试。

所谓腰背委中求，是指凡腰背症状，尤其是腰背疼痛都可以选择按压委中穴来治疗。

委中穴属足太阳膀胱经，是四总穴之一。它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。治疗时患者最好趴在床上，可自己操作或由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部酸麻疼痛，对一些下肢疾病也有保健作用。因此，平时在生活中，我们也可以经常按摩委中穴，按摩时力量可以稍微大一点，虽然按压时有疼痛的感觉，但对身体十分有益。

结语：看了小编写的按摩可缓解人们身体的腰酸背痛的症状，其实按摩还有其他的功能，例如按摩可以治疗肩周炎、颈椎病、老寒腿等症状效果也是很好。特别是对于爱美的女性，按摩还可以排毒养颜，瘦身瘦脸哦。不信的话你可以来试试哦。

中医按摩的好处推拿按摩“物美价廉”

按摩是我国古代流传到现在的养生方法之一，按摩的功能很多，按摩可以缓解人们的疲劳、疏通经络、促进血液循环的作用。按摩真的有这么好吗?下面小编就给大家具体介绍一下按摩的种种好处，下面大家一起来看看吧。

推拿按摩物美价廉

按摩操作简单，使用方便，按摩的时候不需要特殊的医疗用品，不受时间地点的限制，随时随地都可以进行，并且还没有副作用，所以很多中年人在身体不舒服的时候都会选择按摩来缓解。不信的话你来试试吧。

推拿按摩经济简便,因为它不需要特殊医疗设备,也不受时间地点气候条件的限制,随时随地都可实行;且平稳可靠,易学易用,无任何副作用.所以,很多中老年人在筋骨不适的时候,都会找一些中医进行推拿按摩治疗。

另外,推拿按摩对正常人来说,能增强人体的自然抗病能力,取得保健效果;对病人来说,既可使局部症状消退,又可加速恢复患部的功能,从而收到良好的治疗效果.不过,在进行推拿按摩的时候也有一些注意事项要了解,具体有以下几个。

(1)身心放松

按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。

(2)取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

(3)用力恰当

因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。

(4)循序渐进

推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。

(5)持之以恒

无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。

除上述注意事项外,还要掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜.最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前.为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。

推拿按摩

由来已久，有学者赞之为元老医术。推拿作为以人疗人的方法，推拿一词是由摩挲、按矫、按摩逐渐推拿演变而来的。它不仅是名词的变更，而且包含着千百年来，从事推拿医术的医师不断总结，不断创新，不断发展的结果。推拿医术是中国古老的医治伤病的方法，是目前中医学的一个组成部分。

推拿又称按摩，是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从推拿的治疗上，可分为保健推拿、运动推拿和医疗推拿。

随着天气越来越冷，养生成了人们讨论最多的话题，那么这个冬天你选择好养生的方法了吗?你又有什么养生的小窍门吗?今天小编就来给大家来推荐一个适合冬季养生的方法，下面看小编的具体介绍吧。

自我按摩可治月经不调

推拿按摩会对月经疼痛还有月经不调有辅助治疗的作用，那么治月经不调的推拿按摩方法是什么呢?女性朋友可以在月经前后几天睡觉和起床的时候各做一次。那么以后每次来月经就不会受它的这么了。下面我们一起来了解。

月经失调，也称月经不调，是一种妇科常见病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤等均可引起月经失调。自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。

揉按肾俞穴

两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。功效，温补肾阳，强腰壮骨。

预备式

平卧床上，双目微闭，呼吸调匀。治月经不调的推拿按摩方法是左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

按揉足三里穴

将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。双下肢交替进行。功效，补脾健胃，调和气血。

搓擦腰骶

将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部5～1分钟，以腰部发热为佳。功效，强腰壮肾，活血通络。

团摩下腹

左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。功效，益气壮阳，交通心肾。

揉按关元穴

右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5～1分钟。这种治月经不调的推拿按摩方法的功效是，滋养肝肾，调经止痛。

掌揉血海穴

将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双下肢交替进行。功效，活血化淤，通络止痛。

(5)持之以恒

无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。

按摩的优点

按摩的优点很多，容易学习。操作简便，经济实用，还可代替药物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奋，起到兴奋剂的作用，也可使患者安静下来，起到镇静剂的作用。

由于按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。但是，对于一些急性的或高烧的传染病，或脏器有病变，如伤寒、肺炎、肺结核等，按摩只能起配合作用。如果患有肿瘤，急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫引起的胆囊炎等，发病凶急，速转医院急诊，决不可应用按摩而延误病情。对于闭经二月左右，突然发生下腹部剧烈疼痛的已婚妇女，为了确诊是否有宫外孕或其他急性病发作的可能，也应该急速送往医院抢救，不要耽误。

一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一种保健方法。另一种是被动按摩，是由医生掌握用于患者的医疗法，也就是本文所说的按摩疗法。按摩手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。

按法

利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下，左手压在右手指背上。

摩法

摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法，和常用于胸部的双手摩法。

推法

在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。我们看的姿式，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。手指是否可用推摩呢?可以的。不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。推摩的手法是多样的。把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了。

拿法

用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。如果患者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。

揉法

医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。揉法分单手揉和双手揉。象太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。不有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。肌肉丰厚的小腿肚上，则可使用下面的双手揉法。揉法具有消瘀去积，调和血行的作用，对于局部痛点，使用揉法十分合适。

按摩补益适用绝大多数人，但对于某些特定的患者和部位，是不能进行按摩的。

1.凡皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位，严禁按摩。

2.凡患有血液病及有出血倾向者，严禁按摩，以防引起出血。

3.凡久病及严重的心、肺、脑病患者，胃、肠穿孔患者，癌症患者，高龄、体质极度虚弱者不能按摩，以防发生危险。

4.凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。

5.患感染性疾病，如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期，不能按摩，以防感染扩散，破坏骨质或感染传染病。

6.由结核菌、化脓菌所引起的运动器官病症不宜进行推拿;

7.妇女在怀孕期和月经期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;

8.患者饥饿时及剧烈运动后，推拿时需防止晕倒。

结语：通过上文小编写的按摩的好处，相信大家再仔细阅读完小编的文章，你一定知道了很多按摩的作用。按摩几乎没有副作用，在治疗疾病方面也有很好的效果，对于老年人来说，按摩是不错的选择哟，赶快来试试吧。

推拿作用

疏通经络

调和气血

明代养生家在《万寿仙书》里说：按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。

提高机体免疫能力

如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。

也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。

主要特点

推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行;且平稳可靠，易学易用，无任何副作用。正由于这些优点，按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果;对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。

注意事项

(1)身心放松

按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

(2)取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

(3)用力恰当

因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

(4)循序渐进

推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

文章来源： http://www.ys630.com/y/4212854.html

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