腿越来越粗怎么办 推荐简单按摩瘦腿法
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腿越来越粗怎么办 推荐简单按摩瘦腿法。“今天照镜子发现自己的腿又胖了一圈，自己在平常也会注意瘦腿方面的方法，可怎么也拦不住腿变粗!”我们都知道腿部减肥是比较难的，尤其对于上班族来说，长期久坐会导致小腿浮肿，影响外在身材。那么，粗腿的MM该怎么办呢?下面小编就教你一种按摩瘦腿法，让你轻轻松松摆脱“萝卜腿”的烦恼。
按摩脚掌
Step1
涂抹约5毛硬币大小的按摩油或是乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10～15回。
Step2
同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。
Step3
用拳头上凸起的指节滑推脚背上骨头之间缝隙，推完之后，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3～5次。右脚动作做完后，换左脚进行同样的动作练习。
按摩脚踝
利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，滑推3次，然后用同样方式滑推骨头的外缘，重复3次练习。
按摩小腿
Step1
挤约1元硬币大小的乳液，搓匀后，用沾满乳液的双手，由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面及背面。
Step2
从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，左右手指轮流交替进行，由下而上滑推轻捏小腿10次。
Step3
将右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧各10次，可有效改善小腿水肿。
Step4
双手握拳，利用拳头上指节和指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。然后换左小腿重复相同的动作。
按摩大腿
Step1
涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液，均匀地涂抹在在右大腿肌肤上。将双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置，来回1次。
Step2
拳头下压，使拳头指节和指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，step1和step2的动作，可轮流交替进行3次练习，能减缓大腿的酸痛感。
Step3
将右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松哦。右腿的动作完成之后，左腿进行同样的动作练习。
以上就是小编为您详细介绍的按摩瘦腿方法，没事的时候，MM就赶紧行动起来吧!需要注意的是，按摩瘦腿不是一朝一夕的事情，需要一定的毅力!
如何甩掉大饼脸 推荐穴位按摩法。“今天又换了个发型，目的是要把自己的大饼脸遮住。其实自己的身材也是大家所羡慕的S型，可是就是脸不争气，一个胖嘟嘟的苹果脸!”其实市场上瘦脸的方法还是很多的，但MM反映效果却一般。中医穴位按摩减肥法是众多方法中的一种，其操作简单，没有副作用。下面小编就详细介绍下：
下关
位置：将嘴巴大大的张开，在身前可以摸到一个突起的骨头，然后把嘴闭上，突出的变成凹陷的，就是那里了。
功效：增进消化、增加下颌骨的肌肉力量。重新塑造面颊之优美曲线。
颊车
位置：用力咬牙，在面颊的侧面偏下的部位，肌肉收缩隆起。
功效：消除脸颊的浮肿，它可有效的消除因摄取过多糖分所造成的肥胖。
百会
位置：两耳耳尖连线在头顶部的凹陷处。
功效：预防过量饮食，治疗便秘。安生，预防饮食过量。
方法：每天一次，每个穴位5~10分钟。每次最少半小时以上半个月就可以看到效果。
承浆
位置：下唇与下颚的正中间凹陷处即可。
功效：消除下颌骨浮肿，还能控制急速的分泌，可保持肌肤的张力，预防脸部松弛。
另外，MM需要注意的是，按摩瘦脸需要一定的毅力，要是你想一夜之间拥有巴掌大的小脸，那是做梦!穴位按摩瘦脸，是通过按摩促进脸部的血液循环，达到一个疏松脂肪的目的。
神奇玻璃瓶按摩瘦身法 缓解疲劳效果好。你现在使用的减肥方法是哪种?你找到适合自己的减肥方法了吗?对于按摩减肥，相信大家都知道。按摩减肥主要是促动脂肪，使脂肪处于柔软并且容易燃烧的状态。在此过程中还可以配合使用神奇宝物——玻璃瓶，玻璃瓶具有锦上添花之功效。
使用道具
普通的玻璃瓶，要是想热敷的话，可在瓶内装入温热水，玻璃瓶不仅可以进行按摩减肥，还能用瓶口、瓶身代替人的手指、手掌等部位，进行推拿按摩。
往上滚动 收紧小腿
做法：医师表示，小腿内侧容易积聚脂肪，发生水肿，对小腿进行按摩，可帮助促进血液循环，可利用瓶身从脚踝往上滚动至膝盖下方，左右脚滚动各约5～8拍，每个8拍中间可稍做休息。
足下滚动 舒缓疼痛
做法：用右脚足弓轻轻滚动玻璃瓶，左脚不要离地，可手扶墙壁保持平衡，右脚滚动5～8拍时，换左脚练习。为了防止滑倒，可在玻璃瓶下要垫上地毯或毛巾。
小腿外侧 轻拍拉紧
做法：专家表示，小腿外侧多是肌肉不是脂肪，因此按摩的重点在于舒缓腿部肌肉的紧绷及僵硬，可以让腿型变得更好看。可手握瓶口处，沿着小腿外侧轻轻拍打脚踝上方至膝盖下方的范围，方向和次数不拘，直到感觉肌肉放松即可。力度要适中，以免受伤。
大腿内侧 夹压提臀
做法：玻璃瓶夹在大腿中间，位置约在膝头上方位置，双手使劲往外扳，大腿往内用力夹紧，使玻璃瓶不至于掉落，用力约1～8拍，稍作休息后，可以重复5～8拍，这个动作可有助提臀。在夹压动作前，可在瓶中装入温水，在按摩的同时能同时收到热敷之效果。
膝盖后侧 舒缓肌肉
做法：璃瓶横放在膝盖后侧，利用膝盖夹压的力道，帮助刺激膝盖后侧的膝窝处。如果膝盖后侧的韧带疲乏，很容易让人感到酸痛，出现这样的情况后，水肿的现象就会发生，利用夹压玻璃瓶的方式可有效改善这一情况，促进血液循环。可采用夹压、放松的方式交替进行，左右各重复5～8拍，每个8拍可稍作休息，注意力道拿捏勿过重。
以上就是小编为您详细介绍的玻璃瓶按摩减肥，温馨提示，玻璃瓶按摩不仅可以瘦身，还可以缓解一天工作的疲劳哦，上班族不妨在晚上休息的时候做一做。
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为什么跑步腿越来越粗
很多人跑步的目的是为了减肥，不过又担心跑完步之后会使小腿变粗，这是一种错误的运动认识。我们在运动前做好运前准备，在运动后拉伸肌肉，减少乳酸的堆积，这样不仅不会使双腿酸痛，还可以减少受伤几率，也能够减少小腿粗的错觉。详细的内容，一起来本文详细了解一下吧。
关于跑步前后是否真的需要拉伸，这个问题一直被人们来回争辩：
赞同者：拉伸能避免潜在伤病的发生，在坑洼不平的路面给予跑者最大的保护。
反对者：拉伸对受伤的保护性没有想象中不大，甚至可能造成受伤。
究竟孰对孰错？其实两方的观点都正确，科学、正确的拉伸能大幅降低受伤的风险，相反错误的拉伸将增加你受伤的概率。
跑步会跑出“萝卜腿”吗？
长跑让小腿变粗是一种误解，跑步感到腿部酸胀是因为跑完步没有进行有效的拉伸运动，导致血液与代谢产物主要积聚在小腿部位，形成了小腿部酸胀的错觉。
大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮造成的。还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。长跑是一项有氧运动，其消耗的主要能量是脂肪，是一项极好的强身塑体的运动，以长跑运动员为例，他们的小腿都十分匀称，长跑不但能消耗腿部脂肪，而且还能让腿部的肌纤维变得更加纤细，让小腿看上去更瘦更美。长期从事无氧力量型运动的人会使腿部肌肉变粗，如短跑、负重深蹲等需要爆发力的运动。
如果想要用跑步来减肥瘦腿也有诀窍。跑步时运动时间与速度控制、跑后拉伸以及跑后饮食控制都会影响跑步减肥瘦腿的效果。
瘦腿法则是什么 ？
最好坚持半小时才有效，跑步是最好的有氧运动，也是瘦身的最佳、最简单的方法。而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始的，所以建议慢跑45分钟到60分钟为佳。当然初跑者也不要想着一蹴而就，一开始就超负荷，超过60分钟，过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。
跑步也要注意速度，并不是越快越能减肥，跑步减肥速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%～80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。在这个心率范围内，减脂效果最理想。
一定要拉伸
但是，要瘦小腿，并不是随便跑跑就可以达到的，还要配合相应的跑后拉伸。很多人知道跑步前要热身，而往往忽略了跑步后的拉伸动作，很多初跑者跑完步立即回家休息，这样让长跑瘦腿的作用事倍功半。
跑步过程中，肌肉持续地进行收缩，变得很僵硬，让人有小腿变粗的错觉，拉伸有助于舒展肌肉，恢复肌肉的形状，保持线条感；更有利于代谢产物的运输与消除，释放肌肉积累的疲劳。
跑完步拉伸的时间为10分钟左右，一个拉伸动作少则15秒，多则1分钟。除了头、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤为重要，最好进行全身大肌群与小腿部位的拉伸动作，让肌肉充分拉开。
大腿越来越粗怎么改善
腿部对于一个人的整体形象占着重要的作用，但想要拥有两条笔直修长的腿是很困难的一件事，先不说小腿肌肉的减脂，单说大腿就是一个非常容易脂肪堆积的部位，在很多时候稍微不控制就会出现大腿越来越粗的现象。想要改善大腿越来越粗的现象，并不需要高强度的锻炼，下面是一些改善大腿粗壮的方法。
1、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
2、跳绳：有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
3、骑自行车：骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。
4、洗澡时用热水和冷水按摩：每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
黑头越来越严重怎么办
黑头会让一个人的脸部皮肤看起来十分不干净，并且严重的黑头会让垃圾堆急得越来越多形成毛孔粗大的问题。所以大家如果不想要黑头形成的话，在日常生活中一定要注意脸部皮肤的卫生，因为大多数的黑头都是皮肤油脂多余的角质堆积形成，因此在脸上形成黑头之后，患者都会寻找许多祛除黑头的方法，但是在去除黑头过程中发现黑头越来越多应该怎么办?
黑头成因:
黑头主要是由皮脂、细胞屑和细菌阻塞在毛囊开口处形成的.
加上空气中有尘埃污垢, 经过氧化作用，接触空气就会逐渐变黑形成黑头. 有时长期过量使用化妆品和护肤品,又没有进行彻底的清理，使残余物留在毛孔也会形成黑头。
想要去除黑头你要这样做：
想去黑头的话必须勤奋的做深层清洁面膜,一周2-3次, 以及可以用温和脸部磨砂洗面奶,一周1-2次. 还有早晚必须用洗面奶集中打圈清洁T区.要注意的是想要去掉黑头必须坚持一段时间才可以看到改善.
如果你是敏感皮：
如果敏感性肤质的就可以不需要用磨砂洗面奶了, 清洁面膜使用频率也要低一点以防皮肤刺痛.
如果你的黑头特别顽固：
严重顽固的黑头其实只可以靠医学美容, 激光去除黑头, 这样才可以彻底解决问题, 利用护肤品调理其实效果还是有限的, 各种护肤品以及深层洁净面膜, 只可以控制降低黑头出现率,很难彻底根治.
用完清洁面膜浮出的黑头如何处理：
做完清洁面膜会看到鼻头, T区出现白头黑头浮出, 如果你直接用手挤或者刮是完全错误的做法, 这样会导致毛孔越来越粗大, 甚至刮伤皮肤发炎. 大家可以尝试做完清洁面膜后用鼻贴, 把浮出的黑头白头拔出来. 如果你是特别敏感的肌肤就不要用鼻贴了，可以选择用收敛性化妆水打湿化妆棉, 轻轻擦鼻子做2次情清洁. 最重要的是你在清理完黑头之后一定要记得后续的保养哦。
颧骨越来越突出怎么办
颧骨突出会显得脸比较大比较难看，甚至有的时候会被说克夫，这是封建社会的说法了。其实不管怎样脸部颧骨突出比较影响到了自己的长相，这一点是不可否认的，日常可以选择给颧骨周围多做些简单的按摩，平时在配合一些发型及化妆技巧，脸部颧骨的问题会得到改善的。下面给大家介绍这些方法。
如今这个社会，不管是男男女女都希望自己的外表能够漂亮且完美。因此，若是某一个部位没有达到自己的要求的话，便会令她们焦虑不已。对于颧骨过高的女性来说，这会影响她们面貌的曲线美。
颧骨突出怎么办
1、削骨和按摩
对于颧骨突出的女性来说，最显著的方法就是削骨，但是做削骨有一定的风险，因此必须要找一个经验丰富的医生来做这个手术。而且削骨的手术费用也比较高，所以需要患者有一定的经济基础。另外，也可以通过按摩的方法来达到颧骨降低的效果。不过这种方法需要长时间的按摩，而且达到的效果也并不是很明显。
2、头发和化妆
除了上面的方法之外，女性朋友还可以通过别的方法来修饰颧骨过高的情况。比如，女性朋友可以使用自己的刘海来遮住自己过高的颧骨。其次，女性也可以通过化妆来修饰颧骨过高的现象。在化妆时，女性需要在颧骨的下方使用一些色度比较亮的粉底，眉毛可以勾画的细和上扬一些，这样都对颧骨过高都有一定的修饰作用。
看完这些，相信大部分女性朋友都已经知道颧骨突出怎么办这个问题的答案。因此，对于自己颧骨不是很满意的朋友们，可以通过上面这些方法来改变颧骨的高度。不过，建议还是选择一些没有风险的方法，不然很可能会带来一些不良的后果。
大腿为什么越来越粗
对于女孩子来讲减肥是应无止境的，但是由于女孩本身就比较容易堆积脂肪又管不住自己的嘴，所以会发现自己的大腿越来越粗。其实大腿粗也不一定是吃得多，如果长期的久坐不运动也会导致大腿变粗，这就是自身的生活习惯的原因了，所以建议久坐的人每一个小时就站起来运动一下，一面血液不循环。
对于减肥却发现大腿越来越粗的女性来讲，就要注意了，是你个人的生活习惯导致了大腿变粗的。所以，与你的减肥没有关系，而是要改变一下你的生活习惯了。
有些女性的大腿越来越粗，这是因为你经常坐着不运动的原因。这是因为你坐的时间久了，其下半身一直不运动，而且也处在血液不循环或者是循环不好的情况下，因此，只会让你的下半身受到压迫，血液，淋巴循环跟不上，导致了脂肪的堆积的。
这种久坐不运动，还会让你的下半身，因为恶性的变化，从而出现其水肿的现象的。所以，久坐下半身的废物无法排出体外，就会让你的这些脂肪无法得到分解和排除，水分又堆积较多，下半身的皮肤，也会出现橘皮肤等。
所以，建议就是，久坐的人，要记得，一个小时，就起来运动一下，做一些基本的伸展运动，对你来讲，有极好的作用的。
有些人的下半身越来越胖，尤其是大腿越来越胖的话，这是因为在中午的时候，会选择在办公桌上吃。这个也是相当危险的。
要知道，你在办公桌上吃的话，就减少了你的运动量，所以，你的大腿一直处在不运动的状态中，自然，就会减少了其脂肪的燃烧的时间。而如果你能出去走动走动，去外面吃点饭的话，对你的大腿的减肥有极好的作用的。
有些人非常少上厕所，这种排毒的过程，如果次数少的话，其对你的伤害也是相当大的。如果你少上厕所的话，证明你的代谢是相当慢的。所以，你要看看你的身体到底是怎么回事了。
如果你的身体代谢慢，就需要你大量补充水分了，只有补充水分后，你的代谢才可以慢慢地恢复，并且在这个时候，也会帮助你逐步地运动你的下半身，从而达到一个有效的目的的。当然，对于减大腿的肉也是有好处的。
还有一个就是，喜欢低温的女性或者是喜欢暴躁的女性。有好些女性在夏天的时候，喜欢下面穿短短的衣服，所以，在这个时候，会让你的大腿处在低温的状态下，从而血液的流动也慢，也会导致其脂肪的燃烧量少，从而出现粗大腿的现象的。
小腿为什么越来越粗
腿形是不是漂亮对人也是比较重要的，腿型相当于女生的第二张脸，良好的腿型能够使人显得比较修长，看着也比较舒服，但是有些人的腿相对是比较粗的，引起的原因比较多有先天性的原因，也有后天一些不良的习惯造成的，比如说长时间穿高跟鞋，经常穿翘二郎腿，都可能会导致小腿越来越粗。
小腿为什么越来越粗
1.长时间穿高跟鞋
长时间穿高跟鞋会令小腿承受过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。所以，我们经常会看到一些穿高跟鞋的女性的小腿肌肉会特别的明显。
2.跷二郎腿
跷二郎腿的时候，上面的腿压抑下面腿部神经，不利于腿部血液循环。另外，因为进场跷二郎腿，膝关节位置可能会出现错位，导致腿部畸形弯曲。
3.天生肌肉型腿
有的人由于基因问题，属于天生肌肉型腿。这类人腿部容易长肌肉，如果平时经常做腿部训练，腿部会容易出现肌肉块。因此，肌肉型腿的人不宜做太多腿部训练，并且在运动后一定要注意腿部的拉伸法、放松。
4.站姿不正确
长时间站立并且站立姿势不正确，重心老往一边，身体重量会集中在一条腿上，令这条腿压力过大，影响血液循环。
瘦小腿的动作
动作一：
平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 ，左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次。右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次。
动作二：
双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处。
动作三：
坐姿两腿与肩一样宽，踩在高大约十厘米的物体上，在大腿放一个稍重的物体。两脚不停的垫脚尖，留意前脚掌不离开物体，一直练到感觉小腿发热有些涨就休息一会。尽量使脚尖不动，只动脚后跟。
手臂为什么越来越粗
其实大家不知道的是手臂的粗细对人的外在影响也是非常大的，因为如果一个人的手臂过粗的话，会让人看起来非常的胖。而如果手臂细的话，会让人看起来非常的娇弱。所以一个人的手臂粗细程度严重影响了一个人的外在视觉效果，但是有些人发现自己以前的手臂十分的纤细，到了后来手臂会越来越粗，这是什么原因造成的呢？
完美的身体同仙颜一样，也能让女人愈加自大哦！假如你的手臂看起来很纤细的话，那末你的身体看上去的视觉结果至多要比你的实践体重轻2～3斤！一般来说，手臂部位是我们身体上难以聚集脂肪的部位，可是假如积蓄了脂肪，也就很难撤除。手臂细弱缘由能够有许多，手臂因为短少活动，其实是身体最简单囤积脂肪的部位之一，除非你做针对性的活动，不然很简单变得败坏，上面来详细看看。
你的手臂为何会变得细弱？
1、短少活动
生存中，大多数状况全都运用下手臂，上手臂的肌肉难以活动到。这么就会积聚脂肪。
2、坐姿不正确
常常哈腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于败坏形态。时光一久就会聚集在手臂和肩背的地位。因而手臂就会变粗。怎样瘦手臂能够挑选上面的办法。
3、手臂内侧瘦削
这是手臂变粗的表示之一，这次要是因为手臂淋巴不疏通，招致水份聚集，构成肿胀。
以下是4种手臂减肥法
第一种手臂减肥妙方：
1.手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上蜷缩再今后，谨纪要贴紧你的耳朵来做这个举措。
2.慢慢往前放下，反复此举措十五次，做完时上手臂会有酸酸的以为，那就对了，天天做四十五次，可分开做。
第二种手臂减肥妙方：
将右手臂伸高，往死后左肩胛骨蜿蜒，以左手压着右臂枢纽处，并触碰左肩胛骨，此后伸高，附近换边，云云举措天天做二十次。
假如在刚做的时分会以为手臂很酸，即表示活动到阿谁部位了。
第三种手臂减肥妙方：
1.双手向前蜷缩，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不必画的太大，用手臂的力气，而非手掌。
第四种手臂减肥妙方：
1.身体站直，双脚翻开约与肩同宽，手臂向两旁翻开伸平，慢慢地向前划圈。着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚翻开约与肩同宽，手臂向两旁翻开伸平，慢慢地向后划圈。着重于紧实手臂内侧，还有胸部的肌肉。
推荐按摩瘦腿法 轻松告别萝卜腿
你是不是在想尽办法来瘦腿?“大象腿”、“萝卜腿”是不是已经让你无地自容了?女孩子都希望自己的腿可以细一些，那样的话随便穿衣服都会好看。可现实总是很残酷的，很多MM要面对粗腿的困扰。不过不要担心，只要你按摩一下的按摩方法和减肥操，很快就会告别大象腿。
一、瘦腿操
瘦腿操-马步操
Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。
Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。
Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
瘦腿操-空中脚踏车操
Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。
Step2、在空中踩脚踏车踩100次。
二、按摩术
瘦腿按摩术-大腿
Step1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
瘦腿按摩术-小腿
Step：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。
三、瘦腿饮食法
1、晚间少吃淀粉质
晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!
2、饭后站立
很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话，就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下，可以预防脂肪在腹部囤积。
3、几种食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。
小腿粗比大腿粗更让MM难受，小腿粗的话，活脱脱的就是大象腿!现在我们身边瘦腿的方法还是很多，但比较安全健康的还是按摩减肥，按摩瘦腿可有效消除小腿肿、酸痛。按摩小腿以达到瘦小腿的目的是很多姐妹们都会做的事情，但若穴位不对，可能徒增酸痛之感，所以我们在进行小腿按摩的时候注意把握穴位和姿势。下面我们就一起来看下：
1、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。
双手抱着弯膝的腿，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指(中指)的位置，拇指按着上巨虚，另外的手指拖着小腿，中指按着承筋穴，当感觉酸痛感觉为佳。闲时常按按，能有调理肠胃，通筋活络的作用。
2、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。
双手抱着弯膝的腿，屈膝后，胫骨内踝下缘凹陷处为阳陵泉，拇指按着阳陵泉穴，四个手指在上，当感觉酸痛感觉为佳。
3、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。
单手按腿，虎口朝外顺着小腿，拇指按压足三里穴。足三里是一个强壮身心的大学，按摩该学位能调节机体免疫力，增强抗病能力，还可以通经活络、补中益气、疏风化湿等作用。
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。常按压能有效消除小腿酸痛，活络经脉。
4、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。
双手抱着弯膝的腿， 虎口朝外，在小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指(中指)的位置，拇指按着下巨虚，另外的手指拖着小腿，适时按摩有助通经络，安神志。
在中医角度，通常亦会对以上穴位进行相关的针灸疗法，也是施针位置较多的地方。好比，足三里这个穴位，可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
生活之中总是存在各种各样突然出现的疾病，这些病症总是让人们防不胜防甚至在一些时候还有可能会夺走人的生命安全，因此对于如何应对这些突然出现的疾病就要重视起来，其实在生活中当我们突然出现一些突发性的疾病时，通过穴位按摩是很好的缓解方式。
一、血压骤升怎么办
血液是人健康的基础，一般而言血液好的人身体健康总是不会很差，反之，当血液之中的杂质过多，血压骤然升高或者骤然降低，很容易就会导致人出现头晕目眩、昏厥甚至脑血管因为血流量过大出现破裂的情况。
尤其是对于高血压患者来说，出现这种症状更是十分常见，不论是气温的变化还是情绪的变化，对于高血压患者来说，都会导致血压的稳定性出现问题，那么在生活中当血压出现变化时我们要怎么做呢?
其实只要找到劳宫穴便可以轻松保护好身体的健康，将手握成拳，在中指指尖部位便是劳宫穴，我们用手按压直到将一只手包括之间在内全都按压完毕，然后换一只手按压，切记在按压时一定要保持心平气和，并且保持均匀的呼吸，这样便可以很好稳定血压了。
二、胆绞痛
胆绞痛多是因为胆囊炎或者胆结石所导致的，而这两种疾病有着一定的潜伏性，一般来说当出现疼痛时，只能说明疾病已经较为严重了，并且在很多时候，胆绞痛并不仅仅只是胆绞痛而已。
我们都知道肝胆相照这个词语，在人出现胆绞痛时，往往会连累肝脏，让它同时痛起来，那么针对这种情况我们要如何缓解呢?
对此可以通过阳陵泉穴来解决，而这一穴位就在于小腿外侧腓骨小头下，只要我们用两手的大拇指分别按压在两个小腿的阳陵泉穴便可以轻松缓解这种症状，让自己变得更加舒适，所以朋友们对于这点要重视起来哦。
三、心绞痛
在现代社会之中心脏病这种致命的疾病出现的几率越来越高，人对于这一病症稍不注意就有可能会失去生命，而很多心脏病出现之前都会存在如心悸、心绞痛的情况。
为什么越来越瘦?
有的人看起来比较瘦，平时也按时吃饭，每顿饭也不少吃，也注意身体营养的摄入了，可就是怎么吃也不会胖，令人感到无奈。其实身体偏瘦的原因有很多，比如肠胃功能不好，厌食，精神因素也会造成消瘦，首先要找到病因，然后再对症治疗，为什么越来越瘦?接下来我们来看看吧。
一.瘦的常见原因
1.营养物质摄入困难或不足
(1)吞咽困难：口腔炎、急性扁桃体炎、重症肌无力等。
(2)进食减少：神经性厌食、抑郁症、慢性胃炎、胰腺炎、胆囊炎、肝硬化、肺功能不全、心功能不全、慢性肾功能衰竭、慢性重症感染等。
(3)食物缺乏、偏食或喂养不当引起的消瘦：可见于小儿营养不良、佝偻病等。
2.营养物质消化、吸收、利用障碍
(1)胃源性：重症胃炎、溃疡、胃切除术后、倾倒综合征、皮革胃等。
(2)肠源性：各种肠道疾病及先天性乳糖酶缺乏症、蔗糖酶缺乏症、短肠综合征等。
(3)肝源性：重症肝炎、肝硬化等。
(4)胰源性：慢性胰腺炎、胰腺大部切除术后及胰瘘等。
(5)胆源性：慢性胆囊炎、胆囊切除术后、胆道功能障碍综合征、原发性胆汁性肝硬化等。
(6)内分泌代谢性疾病：糖尿病。
二.吃什么食物增肥
1.规律的作息：
有规律的作息非常的重要，特别是睡觉，千万不要熬夜，非常的伤身体，早上也一样，睡得太多消耗的能量会更加的多，作息一定要一个时间表，不要今天睡很饱，每天又熬夜，频繁的变动生物钟是不可取的。
2.少食多餐：
很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。
3.吃一些甜品：
甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。
4.进行体育锻炼：
在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。
5.改变饮食习惯：
很瘦的人都不是很爱吃肉，所以还需要改变我们平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(纯牛奶)。
6.调理肠胃：
如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话，你需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况
三.注意事项
一个人的心情也和身材有关系哦，其实很好理解的。心情好嘛，吃什么都是好吃的，胃口也是比心情差的时候要好，一顿饭可以吃很多，所以心情一定要自我多调节。
身体越来越瘦检查什么呢？
身体的状态是随时变化的，因为人们所处的环境时刻变化，加上自身活动量的不同使得身体的状态出现起伏的现象，但是有些现象却是疾病的表现，对于人们来说一定要及时的处理才行，例如，不少人都出现过身体越来越瘦的症状，那么，身体越来越瘦检查什么呢？下面就来看看讲解吧。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
一、体格检查
(一)体重测量
应定期进行，并与标准体重比较，以了解体重下降是否为进行性，使体重锐减的常见疾病有糖尿病、甲状腺功能亢进症、恶性肿瘤等。
(二)详细体格检查 常能提示早期诊断线索。
1.对消瘦者应测量体温、血压一心率，对长期发热者应考虑可能有慢性感染、肿瘤、结缔组织病、甲状腺功能亢进、嗜铬细胞瘤存在;对有高血压(阵发性或持续性)者应考虑嗜铬细胞瘤可能。
2.对口腔、皮肤、毛发、淋巴结等的检查：注意有无营养不良、维生素缺乏、贫血、水肿等。垂体前叶功能减退患者皮肤色素减少、毛发脱落以阴毛腋毛更明显，皮肤苍白、干燥、无光泽且生殖器萎缩，女性有乳房萎缩。Adison病者皮肤色素沉着，唇及口腔款膜有点片状蓝黑色色素沉着，皮肤以暴露部位、受压及摩擦部位早晕、会阴部、腹白线等处更明显。甲状腺功能亢进患者皮肤温暖、潮湿多汗，伸舌及双手平伸时有震颤，心率加快，心音亢进等，同时可有甲状腺肿大及突眼等体征。类癌综合征者可有发作性哮喘、皮肤潮红、右侧心瓣膜杂音及肝肿大等。皮肤紫斑、出血点淋巴结肿大等应考虑血液病及恶性肿瘤可能。
3.其他各系统的检查：如胸、腹及神经系统的检查均是早期诊断的重要线索。
二、实验室检查
(一)血、尿、粪常规
1.血常规异常对血液病、肿瘤、慢性感染。营养不良的诊断有助。
2.尿常规及尿相对密度检测对肾脏病变早期诊断有助。
3.粪常规及隐血的检查对肠道炎症、肿瘤。寄生虫病的诊断有助。
(二)血沉增快常提示结核、肿瘤、结缔组织病及各种慢性感染的存在。
