小腿为什么越来越粗
年轻人越来越注重养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“小腿为什么越来越粗”，希望对您的养生有所帮助。
腿形是不是漂亮对人也是比较重要的，腿型相当于女生的第二张脸，良好的腿型能够使人显得比较修长，看着也比较舒服，但是有些人的腿相对是比较粗的，引起的原因比较多有先天性的原因，也有后天一些不良的习惯造成的，比如说长时间穿高跟鞋，经常穿翘二郎腿，都可能会导致小腿越来越粗。
小腿为什么越来越粗
1.长时间穿高跟鞋
长时间穿高跟鞋会令小腿承受过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。所以，我们经常会看到一些穿高跟鞋的女性的小腿肌肉会特别的明显。
2.跷二郎腿
跷二郎腿的时候，上面的腿压抑下面腿部神经，不利于腿部血液循环。另外，因为进场跷二郎腿，膝关节位置可能会出现错位，导致腿部畸形弯曲。
3.天生肌肉型腿
有的人由于基因问题，属于天生肌肉型腿。这类人腿部容易长肌肉，如果平时经常做腿部训练，腿部会容易出现肌肉块。因此，肌肉型腿的人不宜做太多腿部训练，并且在运动后一定要注意腿部的拉伸法、放松。
4.站姿不正确
长时间站立并且站立姿势不正确，重心老往一边，身体重量会集中在一条腿上，令这条腿压力过大，影响血液循环。
瘦小腿的动作
动作一：
平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 ，左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次。右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次。
动作二：
双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处。
动作三：
坐姿两腿与肩一样宽，踩在高大约十厘米的物体上，在大腿放一个稍重的物体。两脚不停的垫脚尖，留意前脚掌不离开物体，一直练到感觉小腿发热有些涨就休息一会。尽量使脚尖不动，只动脚后跟。
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手臂为什么越来越粗
其实大家不知道的是手臂的粗细对人的外在影响也是非常大的，因为如果一个人的手臂过粗的话，会让人看起来非常的胖。而如果手臂细的话，会让人看起来非常的娇弱。所以一个人的手臂粗细程度严重影响了一个人的外在视觉效果，但是有些人发现自己以前的手臂十分的纤细，到了后来手臂会越来越粗，这是什么原因造成的呢？
完美的身体同仙颜一样，也能让女人愈加自大哦！假如你的手臂看起来很纤细的话，那末你的身体看上去的视觉结果至多要比你的实践体重轻2～3斤！一般来说，手臂部位是我们身体上难以聚集脂肪的部位，可是假如积蓄了脂肪，也就很难撤除。手臂细弱缘由能够有许多，手臂因为短少活动，其实是身体最简单囤积脂肪的部位之一，除非你做针对性的活动，不然很简单变得败坏，上面来详细看看。
你的手臂为何会变得细弱？
1、短少活动
生存中，大多数状况全都运用下手臂，上手臂的肌肉难以活动到。这么就会积聚脂肪。
2、坐姿不正确
常常哈腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于败坏形态。时光一久就会聚集在手臂和肩背的地位。因而手臂就会变粗。怎样瘦手臂能够挑选上面的办法。
3、手臂内侧瘦削
这是手臂变粗的表示之一，这次要是因为手臂淋巴不疏通，招致水份聚集，构成肿胀。
以下是4种手臂减肥法
第一种手臂减肥妙方：
1.手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上蜷缩再今后，谨纪要贴紧你的耳朵来做这个举措。
2.慢慢往前放下，反复此举措十五次，做完时上手臂会有酸酸的以为，那就对了，天天做四十五次，可分开做。
第二种手臂减肥妙方：
将右手臂伸高，往死后左肩胛骨蜿蜒，以左手压着右臂枢纽处，并触碰左肩胛骨，此后伸高，附近换边，云云举措天天做二十次。
假如在刚做的时分会以为手臂很酸，即表示活动到阿谁部位了。
第三种手臂减肥妙方：
1.双手向前蜷缩，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不必画的太大，用手臂的力气，而非手掌。
第四种手臂减肥妙方：
1.身体站直，双脚翻开约与肩同宽，手臂向两旁翻开伸平，慢慢地向前划圈。着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚翻开约与肩同宽，手臂向两旁翻开伸平，慢慢地向后划圈。着重于紧实手臂内侧，还有胸部的肌肉。
为什么跑步腿越来越粗
很多人跑步的目的是为了减肥，不过又担心跑完步之后会使小腿变粗，这是一种错误的运动认识。我们在运动前做好运前准备，在运动后拉伸肌肉，减少乳酸的堆积，这样不仅不会使双腿酸痛，还可以减少受伤几率，也能够减少小腿粗的错觉。详细的内容，一起来本文详细了解一下吧。
关于跑步前后是否真的需要拉伸，这个问题一直被人们来回争辩：
赞同者：拉伸能避免潜在伤病的发生，在坑洼不平的路面给予跑者最大的保护。
反对者：拉伸对受伤的保护性没有想象中不大，甚至可能造成受伤。
究竟孰对孰错？其实两方的观点都正确，科学、正确的拉伸能大幅降低受伤的风险，相反错误的拉伸将增加你受伤的概率。
跑步会跑出“萝卜腿”吗？
长跑让小腿变粗是一种误解，跑步感到腿部酸胀是因为跑完步没有进行有效的拉伸运动，导致血液与代谢产物主要积聚在小腿部位，形成了小腿部酸胀的错觉。
大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮造成的。还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。长跑是一项有氧运动，其消耗的主要能量是脂肪，是一项极好的强身塑体的运动，以长跑运动员为例，他们的小腿都十分匀称，长跑不但能消耗腿部脂肪，而且还能让腿部的肌纤维变得更加纤细，让小腿看上去更瘦更美。长期从事无氧力量型运动的人会使腿部肌肉变粗，如短跑、负重深蹲等需要爆发力的运动。
如果想要用跑步来减肥瘦腿也有诀窍。跑步时运动时间与速度控制、跑后拉伸以及跑后饮食控制都会影响跑步减肥瘦腿的效果。
瘦腿法则是什么 ？
最好坚持半小时才有效，跑步是最好的有氧运动，也是瘦身的最佳、最简单的方法。而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始的，所以建议慢跑45分钟到60分钟为佳。当然初跑者也不要想着一蹴而就，一开始就超负荷，超过60分钟，过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。
跑步也要注意速度，并不是越快越能减肥，跑步减肥速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%～80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。在这个心率范围内，减脂效果最理想。
一定要拉伸
但是，要瘦小腿，并不是随便跑跑就可以达到的，还要配合相应的跑后拉伸。很多人知道跑步前要热身，而往往忽略了跑步后的拉伸动作，很多初跑者跑完步立即回家休息，这样让长跑瘦腿的作用事倍功半。
跑步过程中，肌肉持续地进行收缩，变得很僵硬，让人有小腿变粗的错觉，拉伸有助于舒展肌肉，恢复肌肉的形状，保持线条感；更有利于代谢产物的运输与消除，释放肌肉积累的疲劳。
跑完步拉伸的时间为10分钟左右，一个拉伸动作少则15秒，多则1分钟。除了头、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤为重要，最好进行全身大肌群与小腿部位的拉伸动作，让肌肉充分拉开。
为什么越来越瘦?
有的人看起来比较瘦，平时也按时吃饭，每顿饭也不少吃，也注意身体营养的摄入了，可就是怎么吃也不会胖，令人感到无奈。其实身体偏瘦的原因有很多，比如肠胃功能不好，厌食，精神因素也会造成消瘦，首先要找到病因，然后再对症治疗，为什么越来越瘦?接下来我们来看看吧。
一.瘦的常见原因
1.营养物质摄入困难或不足
(1)吞咽困难：口腔炎、急性扁桃体炎、重症肌无力等。
(2)进食减少：神经性厌食、抑郁症、慢性胃炎、胰腺炎、胆囊炎、肝硬化、肺功能不全、心功能不全、慢性肾功能衰竭、慢性重症感染等。
(3)食物缺乏、偏食或喂养不当引起的消瘦：可见于小儿营养不良、佝偻病等。
2.营养物质消化、吸收、利用障碍
(1)胃源性：重症胃炎、溃疡、胃切除术后、倾倒综合征、皮革胃等。
(2)肠源性：各种肠道疾病及先天性乳糖酶缺乏症、蔗糖酶缺乏症、短肠综合征等。
(3)肝源性：重症肝炎、肝硬化等。
(4)胰源性：慢性胰腺炎、胰腺大部切除术后及胰瘘等。
(5)胆源性：慢性胆囊炎、胆囊切除术后、胆道功能障碍综合征、原发性胆汁性肝硬化等。
(6)内分泌代谢性疾病：糖尿病。
二.吃什么食物增肥
1.规律的作息：
有规律的作息非常的重要，特别是睡觉，千万不要熬夜，非常的伤身体，早上也一样，睡得太多消耗的能量会更加的多，作息一定要一个时间表，不要今天睡很饱，每天又熬夜，频繁的变动生物钟是不可取的。
2.少食多餐：
很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。
3.吃一些甜品：
甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。
4.进行体育锻炼：
在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。
5.改变饮食习惯：
很瘦的人都不是很爱吃肉，所以还需要改变我们平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(纯牛奶)。
6.调理肠胃：
如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话，你需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况
三.注意事项
一个人的心情也和身材有关系哦，其实很好理解的。心情好嘛，吃什么都是好吃的，胃口也是比心情差的时候要好，一顿饭可以吃很多，所以心情一定要自我多调节。
为什么肚子越来越胖
肚子胖是很多人都存在的现象，特别是男人在结婚之后最容易胖肚子。还有一个有趣的现象就是一旦发胖，往往是先从肚子胖起的，小腹的赘肉减起来难度又最高，让减肥者苦不堪言。因此，先胖肚子的原因就成为了很关心的事情。那么，为什么肚子越来越胖？下面咱们就来详细看看吧。
1、甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
2、水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
3、吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。
4、习惯性减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复， 乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5、可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
6、烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
7、宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。
8、运动不足
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
9、零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!
10、季节
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
手臂越来越粗怎么办
大家都知道手臂粗是因为脂肪堆积过多造成的。有些人会发现自己的手臂越来越粗却不知道该怎么办。其实，手臂粗一个非常难以减下去的部位。但是，这里有几种方法专门瘦手臂的。像是可以通过拍篮球来瘦下来，还有就是可以根据吃葡萄柚来减手臂等等。
1、拍球
找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦。双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。
2、划桨
多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。
3、拉弹簧
找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。
4、洗澡按摩
做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。
5、手臂按揉
四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。
6、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦，消除你的疲劳美化你的肌肤，葡萄柚含有大量的维生素C，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。
大腿越来越粗怎么改善
腿部对于一个人的整体形象占着重要的作用，但想要拥有两条笔直修长的腿是很困难的一件事，先不说小腿肌肉的减脂，单说大腿就是一个非常容易脂肪堆积的部位，在很多时候稍微不控制就会出现大腿越来越粗的现象。想要改善大腿越来越粗的现象，并不需要高强度的锻炼，下面是一些改善大腿粗壮的方法。
1、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
2、跳绳：有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
3、骑自行车：骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。
4、洗澡时用热水和冷水按摩：每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
为什么我脾气越来越暴躁
如果一个人的脾气越来越暴躁这种请情况，很可能是因为睡眠不足、激素分泌降低以及压力太大造成的，这时候应该要调整自己的心态，学会自控，并且多次一些青菜，外出旅游等缓解症状。对于脾气越来越暴躁的发病原因以及注意事项，建议大家可以了解文章的内容，正确的选择应对的方法。
男人脾气暴躁的原因
1、睡眠不足
在发生脾气暴躁的时候有一部分的原因是会因为睡眠不好所导致的，相信大家也是有所了解的。
他们会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。普通员工也一样，因为睡眠不足，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。
如果男性在经历几天的不睡觉，加班熬夜，那么脑袋就会出现重启的现象，会产生暴躁的脾气，随时容易爆炸。
2、雄激素少
在出现脾气暴躁的时候我们也有可能是因为雄性激素的减少，我们都知道在二三十岁时分泌最为旺盛，之后逐渐减少。
男性在20岁~60岁这四十年内，雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，男人也有更年期问题，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的更年期症状。
3、吃肉太多
肉类中的动物蛋白会使大脑中的色氨酸含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向。肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的重要诱因。肉类会导致血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的降温剂，钙离子的减少增加了暴躁易怒的倾向。
4、垃圾快餐
研究发现，炸薯条和鸡肉汉堡会让男人变得坏脾气且暴力。因为长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少Ω-3脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。
5、不吃早餐
研究发现，不吃早餐让男人的情绪和视觉空间记忆变差，但对女人则没有影响，科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供应不良有关。
6、压力太大
压力是男人坏脾气的最重要因素。在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中儿茶酚胺会更多，从而增加人的战斗力。过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的怒伤肝。
脾气暴躁如何预防
1、凡事住好处想
对于狂躁症患者来说，他们的心胸一般是非常狭隘的。他们表面上似乎对什么都满不在乎，不过，一旦遇到了一点儿小的不如意，他们马上就大发雷霆、怒火中烧。
因此，狂躁症的治疗要让患者学做一个豁达的人，凡事多往好处想想，多想一些积极的方面，自然就不会有狂躁症了。
2、提高个性修养
狂躁症的发病通常是不受本人控制的，这跟他们平时的一些品质习惯也是有很大的关系的，因为狂躁症患者大多数都是一些脾气暴躁、霸道、易冲动的人。
所以，狂躁症治疗就要从提高自身个性修养开始，让自己养成良好的心性和品质，戒骄戒躁，让情绪总是处于一种稳定、安静的状态。
3、集中精力做事
有狂躁症的人，做事情的时候往往是心不在焉，毛毛躁躁的，明明正在做这件事，可是心却早巳跑到另外一件事上去了。结果，这件事没有做好，只会变得更加狂躁不安。
4、久坐、长途开车、穿紧身裤，会使阴囊与睾丸紧贴身体，增加睾丸局部的温度，妨碍静脉血液回流，有碍性激素分泌。所以应该穿宽松的衣裤，坐了2小时后要站起来活动，让睾丸充分舒展，自由呼吸。
5、深海鱼类，比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼，都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3，对治疗暴躁脾气很有效果。
6、维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉(培根)、猪大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。
总结：现在大家了解了为什么男人会出现脾气暴躁的情况吧，有的时候你会发现自己身边的这个男人不知道什么时候开始脾气开始变得不由自己控制了，而且以前的他根本不是这个样子的，你可以静下心来观察他的生活习惯是不是有所改变了，经常夜里睡不着，饮食方面比平时更爱吃肉了，而且早饭还经常不吃，工作上面有太多的压力，这些都会引诱他们脾气变大的原因。
为什么肩膀越来越宽呢
大家由于审美的观点不同，所以对自身的要求也是不一样的，比如男性们都希望自己的肩膀能够变宽，但是女性都会想办法来让肩膀变小，但是在生活中还有一部位人出现肩膀越来越宽的现象，这样让患者们的形象不仅受到了伤害，而且还不利于患者的身体健康，那么为什么肩膀越来越宽呢?
第一，为什么肩膀越来越宽呢?肩膀变宽的话，是因为肩部肌肉的锻炼。如果你还在发育期，可以通过游泳之类的肩部运动很频繁的运动来刺激肩部骨骼的成长。如果你已经过了骨骼发育期，那可以多进行三角肌的锻炼，三角肌中束越发达，肩膀就显得越宽。肩部肌肉可以通过哑铃练习，哑铃上举练习三角肌前束，侧举练习中束，俯身侧举练习后束，把三角肌所有部分都练厚实了，会显得肩部很宽很有力量。
第二，般双侧肩宽的增加，最常见是由于整体骨骼生长，或者肌肉的锻炼发达引起，心跳快不会加重，建议到市级医院骨科复查一次骨龄片子，如果骨骺闭合，不会再骨骼生长增加肩宽，可以避免上肢锻炼，减小肌肉的增粗。
第三，一个人体质不同，长高的时间不同，可以到医院做个骨骼检查，如果骨骺线没有闭合，应该还会再长。平时的时候如果还处于增长期，建议多补充钙维生素D平时的时候多做一下锻炼多晒天阳，防止缺钙。
为什么肩膀越来越宽呢?肩膀的情况的话主要考虑是本身骨架的一个情况的。这个情况是没有办法改变的。注意适当的减肥可能有点效果。而如果是有在使用激素药物的话有可能是出现副作用向心性肥胖的情况。注意告知医生看是否需要调整用药的。
皮肤越来越黄
皮肤越来越黄有可能是因为生活不规律的原因引起的，也有可能是因为体内的毒素积累造成的，所以针对皮肤越来越黄的情况，我们应该要避免熬夜，然后少吃一些色素比较深的食物，并且避免紫外线照射，所以我们可以了解皮肤越来越黄的处理方法以及发病原因，然后在生活中采用美白面膜处理色素沉淀。
1、生活不规律导致的
现在的年轻人基本是没有几个生活是规律的人，想要他们放下手机电脑去早点睡觉的话简直就是不可能的事情，而且除了睡觉不规律之外，饮食习惯不规律也是一个很常见的现象。晚上吃的太过油腻太过晚，而且还特别喜欢吃夜宵，这算是什么事呢?女孩子们还是应该保持好自己的生活状态，不要让身体长期的处在一种疲惫的状态。
2、体内毒素堆积导致的
生活的不规律，再加上一些不好的饮食习惯，喜欢吃一些烧烤油炸类的食物，甚至是抽烟喝酒，都是会导致体内的毒素不断地堆积的，而且加上自身的身体的代谢不好，那么久而久之你的毒素难以排出去，皮肤泛黄也是难以避免的。不想要面临这种情况的话，最好是可以好好调节自己的生活习惯，尽量清淡饮食。
3、本身的情绪不好导致的
其实在中医上面是有一些说法，说是要是情绪不稳定的话，是会损害自己的肝功能的，要是肝部的功能不能运转顺畅的话，也是会导致面部发黄皮肤不好的，甚至还可能会长痘长斑，出现一些皮肤问题。
4、身体缺水的情况导致的
不是所有的女人都喜欢喝水的，要是长期的补水不足的话是会导致皮肤呈现干燥的状态的，而且会让皮肤变得越来越黄，水分对女人来说是很重要的，建议女人们最好是可以养成每天补足水的习惯，这样身体跟身材都会好。
5、防晒措施没做好导致的
要是生活中没有防晒的习惯的话，会导致皮肤上面的黑色素堆积的越来越多，本身的肤质就不白了，长期下去就会越来越黄，甚至会变黑。因此防晒是每天出门前都该有的动作，做好防晒，做好皮肤的保养，这样才可以越来越精致。
女人是要好好保养自己的皮肤的，不要粗糙要精致。
斑秃越来越严重
脱发是人群中普遍存在的一种现象，但是脱发也分为很多种类型，正常脱发和病理性脱发不同，正常脱发是人们头发生长到了一定周期后自行脱落的，而病理性脱发是由于身体出了问题导致的，斑秃就是如此，这种症状主要表现为局部脱发严重，影响到人们的外貌，同时还对身体健康产生危害，那么斑秃越来越严重是怎么回事？
斑秃俗称“鬼剃头”，是一种局部性斑状脱发。表现为头部圆形或椭形斑状脱发，多为头皮光滑发亮，病情进展时则损害扩展，周缘毛发松易脱，个别患者头发全部脱光，严重时眉毛、胡须、腋毛、阴毛都可脱落，本病可自愈，但常可复发，病程可持续数月或更久。当毛发重新生长时，开始先长黄白色纤细柔软的毳毛，以后日渐粗黑，终于恢复正常。但有时这些短的黄白色纤细柔软毳毛发又可再脱落。通过中药秘方，结合中医辨证论治，加上现代的物理治疗。是可以治疗好的。
斑秃治疗最快的方法：
(1)适度洗发，洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;
(2)避免暴晒，日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护;
(3)减少染发烫发，经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。远离烟草，吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一;
(4)别长时间上网，过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。 对于改善斑秃最好的方法就是使用缮丝缘丝木精华液改善，早晚各一次，只要坚持斑秃就会好的。
牙越来越往外突
每个人的牙齿状态都是不相同的，有些人牙齿非常整齐，有些人的牙齿里出外进，还有些人是传说中的大龅牙，非常的难看。有些家长在发现孩子牙越来越往外突多时候会及时的给孩子进行治疗，去牙科医院进行矫正，害怕孩子的牙齿出现问题。一起来了解下门牙外突有多么可怕吧。
一、门牙外突到底有多可恶
我们知道，每个人的牙齿状况都是不同的，有的人牙齿比较整齐，而有的人不太整齐。正常的牙齿在闭合的时候上牙和下牙可以靠在一起，上前牙稍微在前牙前面，槽牙紧闭，牙齿往外长的时候上前牙没有办法碰到下前牙，常表现为龅牙。
不整齐的牙齿会有损我们的形象，这一点是难以回避的。牙齿往外长影响美观，同时还会造成牙齿清洁困难、咀嚼负担、发音不标准等。
此外，牙齿往外长给我们带来的麻烦远远不止于口腔，对我们的脸型和健康也会造成危害。很多牙齿不齐的人会发现，牙齿不齐带给自己的不仅仅是牙齿不好看，尤其是牙齿往外长，嘴唇也会跟着发生变化，向往外长出，下巴后缩，侧面看脸，会发现嘴型往外长更严重，脸形变得短宽，严重破坏面目美观，影响颌面的发育和口腔咀嚼功能。
二、能矫正的牙齿，千万不要武断地去拔
很多人觉得门牙往外长不好看，那就拔掉算了，其实，这也是很武断的。牙齿是伴随我们一生的身体组织，身体结构中你什么都能够有所损失，唯独牙齿不能，如果牙齿出现了问题你怎么进行实物的营养的摄取，如何能够咀嚼食物?
牙齿很宝贵，即使不太整齐，我们也不建议将其拔掉。其实，目前使用比较多的方式是进行牙齿矫正。对于牙齿矫正大家并不陌生，生活中偶尔我们也是可以见到一些牙齿不齐的人的，对于他们外在的形象影响特别大，所以人都特别希望能有好的办法来得到矫正改善。
目前，牙齿矫正技术已经发展了近百年，达到了比较成熟的地步，可以在保留有价值牙齿的基础上对不整齐的牙齿进行修正，来达到重新排列的目的。想要做矫正的话目前的方法有很多可以供选择。
由于成年人对传统的钢丝牙套非常抵触，很多人都倾向于选择做隐形矫正。因为隐形矫正在矫正的过程中戴的是透明牙套，别人很难发现自己在矫正牙齿，而且隐形牙套没有传统意义上的托槽、钢丝等矫正装置，矫正牙齿没有痛楚，对牙周组织的刺激及不适感比较低。
综上所述，由于牙齿的宝贵性，不管发生什么问题，只要能保住牙齿的正常功能，就不要去拔牙。不过，由于门牙往外长对我们的影响太大，还是要及时进行矫正为好。
健身越来越重
健身和运动在目前已经非常的普遍，而且越来越多的都会给我们身体带来一些影响，很多人在做健身的时候，首先要保证的是对肌肉方面的脂肪减少，还要注意去通过正确的方法来健身，避免在健身过程中导致练习效果不佳，为什么健身会越来越重？这是很多人都在关心的问题。
运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。
运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪"重"（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要"少"增加一些，就会抵消脂肪"多"减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。
而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循"用则生，不用则退"的原则。此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。
如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。因此，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动，直至肌肉增加的重量无法抵消脂肪减少的重量，体重自然会下降。同时，要注意选择合适的运动形式，避免过度刺激肌肉增加。
当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对健康的益处仍然很大，至少不低于普通减肥（体重下降）。抛开健康不谈，脂肪减少，肌肉增加，虽然身体重量没有下降，但身体的"体积"有所减少，故人看起来会显得"瘦"一些，更精神一些。
为什么母乳越来越少
孩子生下来需要母亲的乳汁来为自己提供营养。经常喝母乳的孩子身体也要比其他宝宝健康。而且喝母乳长大的孩子不仅长得快，免疫力也比较强，所以很少会生病，因为母亲的乳汁里面含有大部分抗体，但是有些女性会发现随着宝宝喝母乳的时间越来越长，母乳也变得越来越少，下面来看看为什么母乳越来越少。
原因一：宝宝乳头混淆
乳头混淆指的是宝宝喝过奶瓶后，不愿再吸吮妈妈的乳房。因为奶瓶流量大、喝起来轻松，妈妈的乳房得用力才能喝到，聪明的宝宝试过轻松的，自然不肯再喝费力的。
如果宝宝有乳头混淆问题，变得不爱吸妈妈乳房，就算使用吸奶器也无法一直刺激乳汁分泌，久而久之就会造成奶量下降。
解决乳头混淆的办法
1、经常肌肤接触
只要有空的时候，妈妈就可以多和宝宝进行肌肤接触，或者干脆用背带让宝宝待在妈妈胸前，熟悉妈妈的乳房与味道。
2、在宝宝心情好的时候尝试喂奶
不要等宝宝饿了才喂，宝宝这时候可没有耐心学习如何吮吸妈妈的乳头。可以在清晨、半夜或者白天小睡刚醒的时候，让宝宝接近胸部，自然而然地把乳头送到了嘴边。
3、适当减少瓶喂，并坚持正确的瓶喂方法
要记得，妈妈不要瓶喂，由其他家人使用奶瓶喂养。为了避免宝宝同时学习吃妈妈乳头和人工奶嘴，也可以尝试使用哺乳辅助器。
小提醒：可以帮助宝宝重新学习吸吮母乳，是值得花点功夫的，这才能使宝宝获得充足的母乳并刺激乳汁的分泌。
原因二：摄取水量减少
母乳的成份中一大部份是水份, 所以多喝水绝对有助于乳汁的分泌。每天建议量为2500~3000ml，相当于 10~12 杯水。可以喝果汁、牛奶、汤、温开水等。
原因三：哺乳期月经
在经期前荷尔蒙的波动，造成体内血钙浓度的转变，有些妈妈会有经期头几天奶量减少的困扰，需要宝妈增加亲喂、挤奶次数才能得到需要的量。
小提醒：妈咪们也不用太担心月经来会影响之后的奶量，只要勤亲喂、勤挤奶，过几天后荷尔蒙分泌平衡，奶水量又会恢复正常的。
原因四：乳腺堵塞
乳汁在乳腺中因脂肪结块，导致乳汁淤积于乳腺中造成乳腺堵塞，母乳的供应量及分泌会减少。乳腺堵塞发生时，仍要持续亲喂，停喂母乳可能造成乳汁淤积过久产生脓包，导致乳腺炎。
造成乳腺堵塞原因：
1.饮食不正常或是乳汁没有排出
2.外在压力造成乳腺阻塞
改善乳腺堵塞小方法：
1.休息，持续亲喂
2.充足的水份
3.营养食品将有助于加强妈妈的免疫系统
4.请催乳师帮助疏通乳腺
