恶习毁了男人健康
男人健康养生知识。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“恶习毁了男人健康”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
男人健康问题常常因为男人大大咧咧、不拘小节的性格而被忽略，错过最佳治疗时机，酿成大错。男科专家指出，男人健康问题多数由男人的日常生活恶习引起，最常见的有以下四种。
一、吃香喝辣，前列腺遭罪
一半以上的50岁男性都会受到前列腺疾病的困扰。喝酒、贪吃辛辣食物都会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等后遗症，进而引发前列腺发炎。另外，憋尿、紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。
二、嗜烟酗酒，患功能障碍
从ED发病的情况来看，烟民比非烟民高2倍。引起ED的原因，是烟中的尼古丁和其他有害物质致使阴茎动脉血流不足。同时，男性吸烟会使精子减少。资料表明，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子；而长期饮酒者的精液中，精子数目同样明显减少，活动力减弱，而且ED、不育和男人女性化的发生率明显增加。
三、忽视卫生，易生殖感染
男性多不注意生殖器卫生，特别是包皮过长者，由于包皮部位容易藏污纳垢，如果不注意生殖器卫生，常常滋生细菌，可感染病变，引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，进而影响性生活甚至引起不育。
四、桑拿蒸浴，影响生精
精子生产最合适的温度是35。6℃～36。0℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。
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是什么毁了你的容颜 三大恶习要警惕
想要留住青春，其实并不难，大家都知道的，生老病死是轮回，也是每个人都会经历的一个循环。当然要保持一个年轻的心态是很重要的，留住青春也要注意养成良好的习惯，几个经常有的坏习惯就会让你慢慢变老。
1、喜怒哀乐，表情夸张。
夸张的动作和过分的表情会使面部增多皱纹，所以经常大笑、皱眉、眯眼、做鬼脸等等对美丽有害无益。
2、杞人忧天，愁眉苦脸。
愁眉苦脸，只会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。俗话说，笑一笑，十年少。要想拥有美丽的女人，首先就应该拥有一颗温和宽容心。所以说越想的事情多，就会容易变老的哦，还会出现皱纹呢，所以要保持乐观的态度，而且也要经常微笑。
3、通宵达旦，昼夜不分。
熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，这样很容易表现在皮肤上。女人要想美丽，睡眠充足也是关键，所以每天至少要睡8个小时。睡眠充足了，才能让你的皮肤缓解衰老，而且还可以有效的调理皮肤和内分泌，具有延缓衰老的作用和功效，让你越来越年轻。
关于一些生活中的恶习，大家一定要注意了，不要小看这些坏习惯，时间长了就会影响到身心的健康，不仅会让你慢慢的变老，而且还会越来越烦躁的哦，所以要保持良好的心态，也要注意有充足的睡眠。
爱上你的床，毁了健康
有些人每逢星期天、节假日，便恋在被窝里不起床，还说：睡懒觉是一种享受，其实，睡懒觉对身体健康是非常有害的。
我们知道，人在睡觉时大脑皮层处在抑制状态。早上醒来后，人最需要的是呼吸新鲜空气，进行适当的全身活动，以转变脑皮层在睡眠时的抑制状态，使人体内脏及全身关节的活动很快协调一致，为一天的工作学习做好充分的准备。
恋床睡懒觉至少有六大危害：
一、会扰乱人体正常生物节律。人体激素的分泌是有规律性的，恋床者体内生物钟节律被扰乱，白天激素上不去，夜间激素水平降不下来，结果白天虽然睡得很久，但仍感到疲惫无力，精神不振，到了夜间又兴奋难以入睡。
二、影响大脑功能。早上，室内空气较污浊，二氧化碳和其它有害浓度较高，人在这种条件下睡觉，会因缺氧而感到头晕脑涨，注意力不集中，记忆力减退。
三、对呼吸道的抗病能力降低。因早晨卧室空气混浊，空气中含有大量细菌、病毒和尘粒，对呼吸道的抗病能力有影响，很容易患感冒、咳嗽、咽炎等。
四、影响胃肠道功能。一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照“饥饿”信息开始活动，准备接纳和消化新的食物。恋床者由于未按时进餐，久之易患胃炎、溃疡病。
五、肌张力低下。一夜睡眠后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后即刻起床活动，可使肌张力增高，肌肉组织处于活动的修复状态。同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后常会感到腰膝酸软、背部不适，亦容易导致腰扭伤。
六、导致身体虚弱。当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加。人休息时心脏也同样处于休息状态，如果长时间的睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便会自觉心跳、气短、肢体无力，久之形成恶性循环，引起身体虚弱。
历代养生学家都不提倡恋床睡懒觉的习惯。并针对这种不良习惯提出“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”的格言。实为古今人们所遵循的原则。如果你也循而行之，一年四季早卧早起，早晨起床后散散步，慢跑步，或做做操，打太极拳，活动活动筋骨，促进血液循环，排除肺部的废气，吸进新鲜氧气，你不仅感到精力充沛，饮食增加，而且还会感到自己的御寒能力增强了，感冒等疾病也会远远离开你，一个人没有疾病缠身才是真正的享受。
男人哪些恶习最伤肾
现在有很多男人，最讨厌的一件事情就是会出现肾虚的现象，这会严重影响正常的夫妻生活，是自己不能感受到性生活的快感，并且男人想要强壮的身体，核心就是自己的肾，所以，平时应该改掉自己的一样恶心，避免伤到自己的肾部，那么，男人哪些恶习最伤肾？下面跟小编去看看吧！
最伤男人肾的5个恶习
1、不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
2、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
4、用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
5、吃太多肉
人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
男人补肾的食物
1、当归
当归用于血虚血瘀所导致的月经不调、痛经、产后腹痛。准备当归30克、益母草50克，一起煮开之后加入鸡蛋，一起再煮1小时即可以食用。
2、干贝
干贝性平、味甘咸，有补肾滋阴的作用，适合肾阴虚者经常食用。
3、黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
4、栗子
栗子性温、味甘，有补脾健胃、补肾壮腰的作用，对于肾虚腰痛者功效最佳。
5、阿胶
阿胶可用于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多种氨基酸，对于治疗贫血的功效比铁剂更佳。阿胶炖红枣是一个不错的食用方法，将30枚红枣煮熟之后加入10克阿胶一起炀化即能食用。
6、龙眼干
龙眼干即桂圆肉，用于肝肾亏虚所引起的血虚失眠，心慌等更年期症状。将30克龙眼肉、20克枸杞，煮开之后加入剥皮的熟鸡蛋，再煮半小时即可。
倒头就睡，毁了你的健康
在生活压力倍增的现代社会，睡得香可说是一种不可多得的境界，那些入睡快、一觉睡到天亮的“睡神”，尤其受人羡慕。但据美国“每日科学”网站5月11日报道，美国埃墨里大学的一项最新研究结果表明，入睡太快的人中有相当一部分常常伴随“睡眠呼吸中止”，这可能引起血压增高，从而增加罹患心脏病的危险。
“倒头就睡”不一定是好事
俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。在日常生活中，那些“倒头就睡”、“一觉到天亮”的人常让人很羡慕，拥有这些“睡觉本事”也往往被视作身体健康。但事实真的是这样吗?
人从上床准备入睡至脑波显示进入睡眠状态，一般需时15至30分钟，时间太短或太长其实都是异常征状，太长就是人们熟悉的“入睡困难型失眠”;但太短则常被人们忽略和误解。实际情况是，“倒头就睡”很可能是身体发出的警讯，是疾病到来的前兆。
台湾睡眠医学会5月底发表的一项研究报告称，只有严重睡眠不足或患有某些睡眠紊乱症(如“睡眠呼吸中止症”，指的是在睡眠中出现呼吸暂停现象，该症通常由气管中的机械问题引起，有时也可能是神经系统失调的先兆)的人，才拥有“立即入睡”的本领。这些人不仅能在床上“倒头就睡”，甚至坐着或站着都能入睡。
台湾睡眠医学会监事吕政翰表示，在台湾，睡眠呼吸中止症患病率约为3%，但大多数病人都不知道。等到发病久了，才来睡眠门诊寻求治疗，这时长期处于睡眠缺氧的脑部与中枢神经，可能已经遭到较深程度的伤害，失去了早期治疗的黄金时机。
阻塞型病症占大头
睡眠呼吸中止是怎样“祸害”神经系统的呢?美国医学博士特里.杨在《新英格兰医学杂志》上撰文表示，临床上定义的呼吸暂停指的是两次呼吸至少有10秒的间隔，这其间人体会出现血氧饱和度下降等现象。
一般情况下，睡眠呼吸中止症可以分为三种：中枢型、阻塞型和复杂型。中枢型指的是大脑不再向控制呼吸的气管肌肉发出相应信号，引起呼吸中止;阻塞型是因为气管肌肉发生物理性松弛，使气管变窄，暂时阻断通路;混合型则是前两种的混合。三种类型的标志性表象都是“鼾声如雷”
在三种睡眠呼吸中止类型中，最为民众所熟悉、发病率也最高的是阻塞型，共占总病例的84%，中枢型和复杂型分别只占0.4%和15%。
一晚呼吸中断数百次
对阻塞性睡眠呼吸中止症(OSAS)的病人而言，脑部会感应到身体缺氧，于是命令身体用力呼吸，因而造成短暂的苏醒。一旦醒来，咽喉部恢复紧张，呼吸道打通，呼吸就恢复了正常，病人又可以入睡。但睡着后，咽喉部又开始松弛塌缩，呼吸用力的程度也跟着增加，睡眠再次被打断了。这种恶性循环每晚会打断睡眠数百次以上，致使患者无法有深度睡眠，所以人们白天出现了嗜睡的症状，以致影响工作，甚至引发车祸等危险。但大部分的呼吸中断及苏醒的时间都很短，病患自己都不记得了。
除了影响人们的工作和生活，OSAS更可怕的地方在于，它会诱发高血压、心脏衰竭、心肌梗塞。美国埃默里大学医学院主任医师迈克尔.哈特的研究，支持了这种观点，他的相关论文已发表在美国《呼吸细胞和分子生物学杂志》上。
好习惯可缓解病症
虽然患者都迫切希望摆脱这种病症的困扰，但切忌乱投医。很多小广告都声称有特效药或是先进仪器能治愈OSAS，这其实犯了常识性错误。OSAS是一种与生活习惯息息相关的慢性病，可以控制但很难根除。美国睡眠医学会提供了以下几种一般性治疗方案：维持理想体重;睡前避免喝酒，酒精会抑制呼吸，使睡着后呼吸中止的情形更频繁严重;避免服用安眠药，它会抑制呼吸，降低喉部肌肉的反射，加重病情;采用侧睡姿势，因为一些人只有在平躺时才会有呼吸中止，但这种方法只对部分患者有效;用一些减轻鼻塞症状的药物，这些药物可以用来扩张鼻子通道，减少打鼾，但只改善鼻部气流的流通性，无法解决严重的打鼾或明显的睡眠呼吸暂停。
不要让饮品毁了你牙齿健康
同一间office里，什么样的饮品是你的杯中故事？咖啡，还是花草茶？必须肯定的是，无论咖啡、茶，还是花草茶，都是非常健康的饮品。根据不同的需求来饮用，对增进健康或是调整情绪都是非常有帮助的。
可你有没有想过，这成年累月的习惯在为身体的某一部分提供帮助的同时，可能潜移默化地影响了另一部分的健康——比如，我们的牙齿。
它们让牙齿怎么了
茶是经过千年检验沉淀下来的经典，比起其他饮品，茶对牙齿的影响也相对小些。而且茶中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。但长期饮茶会让牙齿产生一些瑕疵，会令牙齿变黄。
咖啡香浓醇厚，咖啡因可以帮你尽快消除倦意。和茶一样，纯咖啡仅仅会令你的牙齿产生着色的小缺憾。但如果你有在咖啡里加糖的习惯，就要特别注意了，牙齿的酸蚀情况和龋齿的严重程度与饮用各种含糖饮料的量是成正比关系的。
每一种花草茶都有其特殊的滋味、香气与功效，但花草茶对牙齿的影响相对大一些，它的酸性成分会腐蚀牙齿表面的牙釉质保护层，那些牙齿本身就有受损问题的OL，最好还是少喝为妙。
让牙齿保持动人光彩
毫无疑问，这3种饮品是有生命力的。当它们已经成为你生活中不可缺少的一部分时，你只要花上少少的一点心思，就能在保持牙齿健康的同时不放弃自己的热爱。
1.喝着并健康着的日常护理
饮用咖啡、茶之后，用白水漱口，可以将附着在口腔中的对牙齿不利的残留物清除掉。还有一种方法是避免饮品接触你的牙齿。这里我们向你推荐吸管，但这似乎对于喜欢橙汁和可乐的人更合适。对于热饮来说，真想试试的话，千万要让杯中水的热度冷却下来。
2.和牙医来个长期约会
不要等牙齿出现问题时才想起拜访牙医，预防与保健才是你最应该做的。通常情况下，每年一次的洗牙是必须的。所谓洗牙，就是通过高频的超声波去除附着在牙齿上的牙结石，烟垢、茶垢、咖啡着色。通过洗牙能有效美白牙齿，这种治疗方法对牙齿、牙龈没有任何损伤，还能防治牙周炎和龋齿，舒适且毫无痛苦。
3.日常的牙齿保健非常重要
每一颗牙齿的表面都覆盖着一层牙釉质，那是种非常坚硬的物质，它保护着牙齿。这种硬度仅次于金刚石的物质，也有英雄气短的时候。当遭遇到酸性物质时，釉质被磨损腐蚀之后，脆弱的牙本质就暴露出来，随着暴露面积越来越大，人就会感到越来越明显的疼痛。长此以往，更严重的牙髓病就会光临。所以，日常的牙齿保健就显得格外重要。
刷牙TIpS：
1.选择一支好牙刷对牙齿护理非常重要。用刷头形状接近长方形、刷毛粗细和软硬适度、弹性好的牙刷刷牙，清洁口腔的效果较好，且对牙齿和牙龈没有损伤。
2.刷牙，方式很重要，长期用错误的方式刷牙，反而造成对牙齿的伤害。正确的刷牙方法是竖刷法：将刷毛前端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍稍用力；刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到，在同一部位要反复刷几次。
3.牙膏的基本功能是清洁牙齿和预防蛀牙。将几支不同品牌的牙膏在CD盒的表面像牙刷一样刷6～10下，通过对比刷痕可以鉴别出它们的品质。
4.牙线在商店、超市都有销售，是用棉、麻、丝、尼龙或涤纶制成，有含蜡的和不含蜡的，也有含香料或含氟的，选择时牙线不宜过粗或太细。
日常护理项目清单
1.早晚刷牙：坚持早晚刷牙，晚上刷牙尤其重要。每次刷牙的时间不少于3分钟，重点清刷容易聚积牙垢的部位。
2.用餐后使用牙线：它是刷牙的得力助手，使用方便，在国外颇为流行。它可以在牙缝间隙来回拉动，去除牙刷刷不到的牙齿临界面上的牙菌斑和软垢，有助于口腔卫生。
3.嚼嚼口香糖：含木糖醇成分的口香糖可以清洁牙齿表面的软垢和食物残渣，由于不含有可被细菌利用的糖分，是比较简单的方便的护齿工具。
光脚穿鞋？毁了你的脚健康
脚丫子的自白：
各位同志， 我已经忍无可忍了!这么热的天，有的人竟然忍心把我整天憋在又热又潮的运动鞋中，真是难受死我了!还有的人更过分，也不给我套双袜子就把我赤裸裸地塞到鞋里，把我磨得伤痕累累。最可气的是有些人实在太懒，把我憋在鞋里一整天也不说晚上给我洗个澡，让我一个晚上都不舒服，你说我的命怎么就这么苦呢?我在此郑重向夏天穿运动鞋的同志严肃声明：请你们善待我，平时给我透透气、洗个澡，否则要是让我不舒服的话我可要罢工了，到时看你怎么办!
专家提醒
长期捂脚引发皮肤病
北京中医医院皮肤科的娄卫海大夫告诫说，夏天长期把脚捂在透气性差的运动鞋中，会严重影响脚部局部皮肤的散热功能和排汗功能。
双脚被憋在鞋中，不能正常的与流通的空气接触，局部的汗液不能被及时地蒸发掉，这样双脚总是处在一个潮湿的环境里，时间一长就很可能引起汗疱疹和湿疹，而且汗液如果不能被及时蒸发，就会浸渍皮肤使皮肤的防护功能下降，使人有可能患上感染性皮肤病，比如足癣、丹毒，如果不能及时治疗让细菌在脚部皮肤上滋生，还会进一步引起病毒性的皮肤病。
长光脚穿运动鞋不好
有的人觉得穿着袜子穿运动鞋憋得慌，索性就光脚穿，对此，娄大夫说，与其光脚穿运动鞋那还不如干脆就穿凉鞋，如果必须要穿运动鞋那最好穿上袜子。袜子本身具有吸汗、防摩擦的作用，如果光脚穿运动鞋就会使鞋里更加潮湿，而且还可能损伤皮肤，有的人因为光脚穿运动鞋把脚磨出了血泡，如果血泡被磨破还有伤口感染的可能性，那就更麻烦了。此外，一些皮肤对皮革或橡胶过敏的人，更不能光脚穿运动鞋。
平时要把双脚保养好
娄大夫建议说，夏天最好还是选择那种轻薄、柔软、透气性好的休闲鞋，当然凉鞋也是很好的选择，如果由于工作原因必须穿运动鞋或皮鞋等透气性差的鞋，就应该在方便的时候给脚透透气，每天晚上睡觉前一定要洗脚，平时袜子要勤洗勤换，鞋最好多准备几双交替着穿，汗脚的人在穿鞋之前可以给脚扑一些痱子粉。
别让裸睡 毁了胃肠道健康
为了试图抵御夏季的高温燥热，很多人在睡觉时习惯使用一些自己的降温小技巧来帮助睡眠。事实上，从健康养生的角度而言，有些所谓的技巧恰恰是优质睡眠的禁忌。
一、裸露胸腹而眠
夏季高温天气，有些人，尤其是男士，为了获得最大的凉快感，很是喜欢光着上身睡觉。其实，这样睡觉有损人体健康。
如果裸露胸腹，光着上身，固然能带给人阵阵凉意，但也容易让寒热在体内不均衡，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，损伤胃肠道黏膜，进而引起习惯性腹泻。这种腹泻与细菌性腹泻相比，还有疼痛和无力的感觉，严重的还会感到胸闷、气急。如果本身患有胃炎的人，还可能会出现便血症状。
夏季睡觉最好能穿件睡衣，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻的发生。睡衣宜选择轻薄柔软、全棉质的，这样有利于吸收汗液，减小对皮肤的刺激性。睡衣颜色宜淡雅、轻浅，有助于安目、宁神;睡衣的款式不要过小，否则紧束着胸、腹、背部等部位，睡觉时易失眠、多噩梦。如果不穿睡衣，至少也要用小毯子、毛巾被等盖住胸腹。
二、开着风扇、空调睡觉
睡前风扇、空调要少用，但睡前摇扇消暑纳凉又健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高;摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。檀香扇不仅可用其摇动生风，而且闻其芳香，可爽精神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。
三、室内泼水降温
很多人都知道，炎热的夏季，一场大雨过后，空气会格外清新凉爽，雨水蒸发还会带走地面的热量，起到降温效果。人们为了消除一天的疲劳，希望晚上能够睡个好觉也照此仿效，在室内地面泼水，以达到降温之目的。其实这种方法也是不科学的。
这是因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般家庭居室面积本来不大，加上受墙壁、家具等影响，室内的通风条件远远不如室外好。室内空气处于相对静止的状态，流通受阻，水分无法向外散发而滞留在空气中，不仅使室内温度增大，人们感到更加闷热难当，且还易让室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比泼水前更浑浊，对人身体十分不利。
四、凉席越凉越好
人们在凉席的选用上也是有讲究的。凉席并非越凉越好。凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不宜用。
婴幼儿最好睡采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成的草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。另外，草席也较适用于老人，以及体质虚弱的人。但草席容易长螨虫，新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打数次，再用温水拭去灰尘，在阴凉处晾干后使用。每晚睡觉前应用温水擦拭，除去灰尘和汗水。
专家提醒，无论是何种类型的凉席，使用时室温都不宜过低，尤其是不要长时间开空调，否则，将导致“凉上加凉”，不利于身体健康，这一点对体弱的人而言更是如此。
五、睡前用凉水抹凉席
夏季有睡凉席习惯的人，临睡前总喜欢用凉水把凉席、草席、竹席等抹湿，认为这样入睡会凉快些。其实，炎夏天气，人们不停地出汗，在睡床不干燥，空气温度大的情况下，再用湿布抹凉席，会更加增大睡觉环境的湿度，很容易滋生细菌。要知道，人出汗时毛孔是张开的，如此一来，霉菌及其他细菌更易侵袭人体，使人生病。
正确的做法是，第二天醒来后，用净水擦拭凉席上的汗液，然后放置太阳下晒干，或自然风干，晚饭后放置室内，备晚上入睡之需。
“硬熬”恶习损健康
当你拥有健康时，我们往往忽视了它的存在，而没有去珍惜；而一旦失去了它，才发现它的无比珍贵。如今许多人并非不懂得医学保健知识，并非不知道硬熬对身体造成的危害，然而许多人又总是难以戒除硬熬的恶习。在自然而然或无奈中形成了这样一些习惯：对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去；口渴时也不马上喝水，能忍就忍；晚上即使困了，也不愿睡觉，也要守在电脑旁打游戏。这些“硬熬”的人的潜意识里总有一种“不见棺材不掉泪”的心态，可是，当人们以健康的身躯无限制地享受生活时，疾病的魔爪却在暗中悄悄伸出手来，使人的一切都化为泡影。
为医者说：
“硬熬”是健康之大敌。在市场经济的大潮中，很多人都处在“硬熬”的状态中，在长时间紧张的高压下以健康换取工作、换取事业，换取竞争中的一席之地。
很多人由于工作任务繁重，特别是脑力劳动者，经常会熬夜加班。如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足还会造成大脑受损，促使早衰。
还有些人由于工作忙，甚至喝水都顾不上，更别说吃饭了，长期下去会导致营养缺乏症，促发脑血栓和尿路结石。有的人常忙于工作，顾不上吃饭，久而久之，形成了胃溃疡和低血糖。
另外，还有些人大小便硬憋着，这是非常不利健康的，因为长期这样会造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。
玩乐也不可硬熬。玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳，如长期听狂躁音乐，会使鼓膜过度紧张，影响听力。经常长时间玩电子游戏机，会患上“游戏机综合征”。整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐应适可而止，还应注意要玩儿得文明雅趣、轻松舒服。
还有些人在自己出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差等症状时，满不在乎，有病不治，以为拖几天就好了。结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗良机。渴盼人生幸福美满的朋友，务必改变你的生活方式，弃除“硬熬”恶习。
小Tips，大道理：
有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。
健康
男人的伤胃恶习有哪些
保健专家发现，男女相比，男人伤胃的人数会更多，这跟男人的坏习惯有关系。从男性保健的角度分析，如果男人的生活习惯有问题，那就很容易伤胃，还会容易出现胃病。接下来，专家就总结了男人常会出现的伤胃恶习，如果你也有的话，要马上改正，否则就会给肠胃带来很大的健康隐患。
1、吃饭太快
狼吞虎咽是男人典型的吃饭形象，但这会毁了胃的形象。假如说一口食品嚼20次（理想的是30次），食品的粉碎程度是10分，嚼10次可能就是5 分，食品吸收时可不是什么标准都行的，剩下的那5分就需要胃来额外付出了。所以吃饭太快就会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲惫，胃动力下降，甚至过于粗糙的食品还会直接磨损胃黏膜。
2、睡前进食
睡前吃任何东西都会损伤胃，包括喝牛奶、果汁等。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，它们很快被胃排出，空荡荡的胃里只剩下胃酸，无用武之地的胃酸腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。长期如此，有可能对胃造成损伤。
3、进食时间混乱
男人更轻易成为工作狂，更轻易废寝忘食,而饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响。胃是一个严守时间表的器官，到时间就会分泌胃酸。假如这时没有食品供给胃消化，那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。
4、滥用止痛药
男人似乎更恐惧医院，假如疼痛不太剧烈，都会自己找药吃。大多数止痛药的作用机制是，通过抑制合成前列腺素来止痛。前列腺素会使痛感信号放大，让我们感到疼痛异常，抑制了它，就即是减弱或消除了痛感。但同时也放弃了前列腺素另一种作用--保护胃黏膜，当止痛药减少前列腺素时，胃中的酸性消化液可能正在破坏胃壁，造成溃疡、穿孔。
5、吸烟过多
烟草除了伤害肺，对胃的损伤也不小。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜：收缩血管，使胃黏膜的血液供给减少，其完整性受到破坏、在尼古丁的攻势下胃的 进口变得松弛，有腐蚀性的胆汁反流到胃里。抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素。促进胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，直接腐蚀胃黏膜。所以吸烟 过多的人轻易患上胃炎。
男人常喝这种汤 肾竟全毁了
肾脏对人体的重要性就不言而喻了，尤其对男人来说，因此补肾成了许多人崇尚的养生理念，结果一通乱补，反而把自己补出了肾病!听说我国每10个成人就有一人患慢性肾脏病，而其中1%可能会发展为尿毒症。多么触目惊心啊!哪些饮食行为会毁了你的肾，一起来看看。
损害肾脏坏习惯
肾脏一怕：大鱼大肉，蛋白太多
现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
经常吃这个毁肾脏
此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
肾脏二怕：天天老火汤，嘌呤多多
广东人无汤不欢，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
经常吃这个毁肾脏
另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
肾脏三怕：饮食偏咸，水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
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再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足
不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
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另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
哪些食物可以让男人更挺拔
让自己更加坚挺更加持久是很多男人的愿望，而很多男人也常常会因为一些疾病使得不能够足够坚挺，而且还常常被疾病困扰，并且时间久了容易导致一些的心理疾病，有一些食物可以让男人更坚挺的，下面我们来看看都是哪些食物。
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海中的蔬菜。海带富含维生素和矿物质(如钙、铁和碘)，具有平衡体内营养物质和清除杂质的作用，有利于肾脏功能，帮助提升性欲。当烹饪豆类、大米和燕麦时，可以尝试添加海带;用裙带菜和胡萝卜制成蔬菜沙拉;或是在食物表层撒上红藻作为调味品。
红小豆。又称赤豆，它起源于中国。古代医学认为它对增强生殖器官、肾脏和膀胱功能的作用非常显著。这种豆类对身体有利尿作用，有助于排泄体内的毒素和过量的尿酸，清理肾脏存在的问题。每周只需要吃半杯红豆就能获得它的健康功效，但如果您有肾脏问题，则应该加倍食用。
酸梅干。也就是话梅，它能消除疲劳感，改善消化功能，因此有助于减轻肾脏负担，提高肾功能。
骨头汤。可以使用火鸡、鱼、猪、鸡或牛的骨头来熬制骨头汤，根据个人需要加入相应的蔬菜，加入水后用文火炖几个小时即可。炖的时间越长，骨头分解得越为彻底，也就能释放出更多的营养元素和矿物质。
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微藻类。如螺旋藻、蓝藻和绿藻(小球藻)等，补充这些超级食物可以净化血液，清洗身体的排泄系统，消除体内不必要的毒素，增强肾脏功能。由于微藻拥有强大的解毒能力，所以补充它们的时候，适宜先从非常低的剂量开始服用，然后逐渐增加到耐受的水平。
蛤蜊。根据传统中医理论，淡水蚌能对肾脏起到滋养作用，提升性欲。
蔓越橘。这种形状很小的浆果富含维生素C和抗氧化剂，还含有类黄酮，它能够杀死尿道中的细菌，减少生殖器感染，有利于健康性爱。
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一个男人最怀念的就是自己最意气风发的时候，这一时期可能并不是男人最光辉的时期但一定是男人的巅峰时期。从那之后的男人活力下降，小编今天就在这里告诉大吉，巧吃食物，让你重回巅峰不是吹出来的!
性感丁字裤，毁了你的健康
似乎这些年来，女人身上的衣物越来越轻薄了，不仅清凉透气，而且愈见美丽迷人。当外衣变轻薄的时候，内衣也随之改革，从前许多人羞于穿上身的丁字裤也走进了人们的衣橱。到底性感的丁字裤好穿不好穿，我们集体来了解一下吧。
提起丁字裤，很多人认为那只是潮女们的时尚选择，似乎离自己的生活远了点，但随着今夏轻薄贴身服饰的盛行，女士内衣的流行趋势也发生了很大的变化，过去被视为另类的丁字裤已经成为内衣市场上的流行焦点。
但是，在获取美丽的同时，由于穿着不当，丁字裤也给女性健康带来不良影响。妇科专家指出，丁字裤并非不能穿，但穿着时应当注意选择材质，勤更换，并尽量避开月经期和排卵期等特殊时期。
丁字裤，时尚女性的选择
趁着周末，晓维和好友雅雅一同来到了服装市场，试穿了一条白色七分裤后，晓维比较满意，可看到臀部明显的内裤边痕后，她要求老板再拿条大点号码的。老板一再劝说：“不碍事，这个号刚刚好，不想有内裤边痕的话，你回去换个丁字裤就行了!”好友雅雅也和她开起了玩笑：“你真老土，现在还穿这种奶奶级的内裤呢，穿丁字裤多漂亮啊!”
近日，网络上有一项“到底有多少女人爱穿丁字裤”的专项调查，共有44187人参加了此次活动，调查结果显示，很喜欢丁字裤并且认为穿着性感也舒服的有20412人，占被调查人数的46.19%;不喜欢，感觉穿着不舒服的有16125人，占被调查人数的36.49%;一般，无所谓的有7650人，占被调查人数的17.32%。而在网上进行的另一项针对男性“是否喜欢你的女友穿丁字裤”的调查中，有38201人参与了投票，认为很性感、喜欢的有27205人，占到被调查人数的71.22%;持无所谓态度的5639人，占14.76%;不喜欢的有5357人，占14.02%。
由此可见，丁字裤已经俘获了绝大多数时尚男女的心，这也是在很多女性的内衣抽屉中，丁字裤占据了主要位置的原因，一些习惯于穿丁字裤的女性，甚至从此不再穿普通内裤。
常穿丁字裤易诱发妇科炎症
但是，长期穿丁字裤对女性的健康有不良影响。专家指出，保持女性会阴部健康的两个重要因素是清洁和干燥，但很多丁字裤是化纤材质制成的，纯棉材质的比较少，因此长期穿着这种化纤材质的丁字裤，会阴部位就会因透气性差而出现无菌性炎症。同时，会阴部皮肤比较娇嫩，丁字裤长期摩擦也会引起局部皮肤的充血、红肿、破损、溃疡。
专家强调说，女性的阴道、尿道和肛门很接近，丁字裤固定性比较差、易滑动，肛门部位的细菌容易因此而传到阴道或尿道，引起这些部位的感染。再者，过紧的丁字裤还会挤压、摩擦肛门周围血管，导致血液回流障碍，增加患痔疮的几率。另外，长期穿过紧丁字裤也会导致肛门局部慢性炎症、痔疮出血和脱垂，有痔疮的女性会因此加重症状。
据一份调查显示，在因穿丁字裤而引起的身体不适中，私处疼痛瘙痒者有23235人，所占比率为72.91%;妇科炎症患者有6043人，所占比率为18.96%;痔疮患者2592人，所占比率为8.13%。
特殊时期最好别穿丁字裤
“夏季是妇科炎症的高发季节，因此如非必要女性最好穿宽松的棉质内裤，勤用温水清洗会阴部。”姚莉提醒说，丁字裤也并非完全不可以穿，但穿着时应注意，尽量选择纯棉透气材质或者超细纤维材质的，穿丁字裤的同时，外面的衣物最好宽松一些。每天勤换洗丁字裤，午休或晚上休息时应脱下丁字裤，换上宽松的内裤。
由于丁字裤的覆盖面积比较小，因此女性月经期和排卵期都不宜穿着，以免诱发炎症。一旦出现瘙痒、疼痛症状时，应及时到医院就诊并停穿丁字裤，最好不要自行用中药洗液或酸性洗液清洗。
小心这些不当行为毁了你的肾，到底哪些恶习会伤肾呢？
虽然说人们的健康意识越来越强烈，但是很多疾病的发生依然处于居高不下的状态，尤其是肾脏方面的疾病，可谓是一年超过一年，而这种情况的出现跟一个人的生活习惯有关系，那么到底哪些恶习会伤肾呢？
小心这些不当行为毁了你的肾
1、吃东西太咸
吃的东西如果太咸的话就会导致血压升高，这种情况之下肾脏的血液就没办法来维持正常的流量，因此很容易导致肾病出现。
2、喝水太少
如果长时间不喝水的话就会导致人体的尿液减少，随之而来的还有尿液的浓度，尿液当中携带的废物就会越来越多，而生活中常见的肾结石以及肾积水这两种疾病的发作，很多方面都跟喝水太少联系紧密。
3、喝太多饮料
不管是软饮料还是运动饮料，如果喝的量太多就会伤害到肾脏，加重肾脏的工作负担，因为肾脏的作用是用来调节人体酸碱性的，如果长期以往的话及会损伤到肾脏健康。
4、经常憋尿
憋尿会导致尿路感染，还会导致肾炎出现，而且尿液在膀胱里边带的时间太长还会容易繁殖细菌，如果细菌经过输尿管逆行到肾脏之后，会更进一步加重病情，反反复复之下还会导致慢性炎症发生。
5、酒后喝太多浓茶
很多人认为酒后喝浓茶可以解酒，其实不然，而且这种方法不仅没有效果还会对肾脏造成伤害，因为茶叶当中的茶碱可以帮助发挥利尿作用，这种情况下酒精会直接通过肾脏从身体内排出，还么有分解的酒精就会刺激肾脏，损伤肾功能。
6、乱吃药
长期使用对肾脏有害的药物还会伤害到肾小管，因此要注意这类会引发肾脏健康的药物。
7、暴饮暴食
我们摄入到身体内的食物会经过肾脏排出身体之外，如果暴饮暴食饮食无度的话，就会增加肾脏的工作负担，尤其是一些蛋白质，在分解的过程当中会产生大量的尿酸以及尿素氮，会加重肾脏的工作负担，而如果经常性喝酒的话还会导致高尿酸血症，也是一种肾脏的代谢疾病。
想要身体健康，就需要养成健康的生活习惯，如果身体出现异常之后一定要及时进行相应的检查，避免病情更加严重。
揪出毁损健康的日常恶习
不妨检视自己的生活作息，揪出有碍健康的坏习惯。
1.爱穿紧身的衣服
紧身的衣服能够突出身体的完美曲线，许多女人对此“爱不释身”。即使体重增加了以后也不肯加大尺码。然而，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷。而令人产生明显的不适感。
如果裤子太紧，会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，会引发胸闷胸痛。同时，长时间穿着过紧的裤子不利于体内气体的排放运作，所谓“不通则痛”，腹胀等各种疾病也由此产生。
建议：除了减肥之外，应该不再自欺欺人地去添购一些宽松的衣物。
2.时间地不眨眼睛
这在天天与电脑打交道，或离开电脑就不知道干啥的一族里最普遍。眼睛盯着电脑屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。这将可能引发“电脑视觉综合征”，出现眼睛干涩、流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
建议：用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛，最好向窗外远眺一会儿。
3.洗衣服时尽量省水
虽然节约用水是一种很好的环保行为，但是，如果洗衣服时用水过少。不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就会刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能会引发皮肤病。
洗涤用品多含化学制剂，大都对皮肤有一定的刺激性，残留在与我们天天肌肤“相亲”的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔顺剂引发的问题更多。
建议：洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。别因盲目省水危害自己的健康。
4.从不清洗牙刷
“牙刷还需要清洗?”是的，正所谓“病从口入”，牙刷每天都要到我们的口中“光临”1～2次。它的卫生当然不可小视。实际上，牙刷在清洗我们的口腔时，就会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗就会有细菌产生。
建议：刷牙后仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后一定要记着更换牙刷。
5.手提过重的东西
女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇，现代女性往往要从事一些以往只有男人才做的重型体力活，家庭主妇更是经常大包小裹地买菜、购物。但是，千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告诉我们，很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。
建议：
别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体，可以让身体帮助分担一些分量。
6.早晨起床就光脚丫子
很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。
建议：早上起床或晚上在家时，穿上一双平底的拖鞋。
7.总是夹着话筒打电话
这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。
这一动作还有可能会引起严重的疾病。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。
建议：保持正确的姿势，或是使用免持听筒。
8.随处倒头就睡
因为工作繁忙，或是其他一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。
睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程。如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。
建议：尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一会起来一会，也会比一直睡在不舒适的地方强。
9.一双鞋天天穿着不换
由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗。鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。
建议：准备2到3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让“累”了一天的鞋也透透气。
