夏季游泳应注重眼睛保健
春季应注重什么养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。正确有效的养生保健是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏季游泳应注重眼睛保健”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
炎炎夏日，游泳既可消暑降温，又能达到健身目的。但是，室外游泳和泳池游泳都要特别注意安全。近期溺水事件时有发生。6月28日，巩义市回郭镇9名青少年结伴到伊洛河洗澡，其中6人溺水身亡；6月30日，漯河市召陵区老窝村4名10岁少年结伴游泳溺水身亡。
在泳池游泳也要特别注意保护自己的五官。泳池游泳最容易诱发眼睛疾病，医生敬告市民――夏季游泳，别忘眼睛保健。
游泳，实在是盛夏健身的好项目。目前，郑州市大的游泳场所每天都会有二三千人去游泳。
日前，郑州市疾病预防控制中心对全市40余家游泳场所进行卫生监测，一些大的游泳馆的水质基本能保证合格，但馆内的公用扶梯、公用水龙头以及池边的躺椅容易被人们忽视，成为病菌的传播媒介。专家敬告市民，夏季游泳可别忘保护眼睛。
星期天，刘小姐到郑州市一游泳池游泳，出现了双眼瘙痒、红肿、疼痛、流泪等症状，自行用眼药水点滴，怎知越滴越严重，折腾了数天，最后到郑州市中心医院眼科才治愈。
夏季游泳会引发哪些眼疾，如何保护眼睛？
近日，记者采访了郑州市中心医院眼科主任医师丁相奇。丁主任说，游泳很容易引发眼睛疾病，最常见的是急性结膜炎(即红眼病)，大多数是由细菌、病毒感染引起，最明显的症状就是眼部充血(即红眼睛)，还会导致急性结膜炎并发症。特别是戴着隐形眼镜的游泳者，角膜上皮细胞会缺氧，镜片的移动会损害角膜上皮，造成细胞死亡脱落，这样病菌就会侵入伤口，造成发炎。
专家建议，一是游泳池必须按照规定及时换水和进行消毒；游泳者尽量选择水质好、污染少的游泳场所。二是游泳前后最好滴一两滴抗生素眼药水，游泳过程中最好不要用别人用过的毛巾等物品。三是游泳时不能戴隐形眼镜，潜水时尽量把眼睛闭上，有条件的，游泳时最好戴游泳防护镜。四是在游泳活动中尽可能不用手搓揉眼睛，患有高度近视（如何治疗近视）者不能头朝下跳水，以免引发视网膜脱离。切记游泳后，及时用干净水洗脸、洗澡，并点滴抗生素眼药水一次。
在游泳池里游泳，因受到漂白粉消毒剂的轻度刺激而引起的结膜炎，常常是在出水以后眼睛有轻微发红，数分钟至数小时以后，就会自行消失，一般不必到医院治疗。但如果症状有加重趋势，感染了急性结膜炎，不要擅自点滴眼药水，以防感染加重，最好到正规医院看医生。眼睛本身已有炎症以及刚做完眼睛手术者，最好不要去游泳，防止引发感染。
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夏季保健注重未病先防
夏季保健注重“未病先防”
5月20日为今年小满节气。小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满。但还没有完全成熟，故称为小满。
小满是二十四节气中的第八个节气。作为夏季的第二个节气，而夏季是阳气最盛的时期，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能健康平安的度过炎热的夏季。
1、重点防风诊
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。
医生强调，就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。
中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。
中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
2、适时添衣，保证午睡
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，
提醒，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
3、心境平和，防止情绪中暑
小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。
此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
4、饮食宜清淡
另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。
忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
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夏季更要注重对足部的保健工作
没有袜子保护，脚和鞋经常“亲密接触”的结果是容易使脚后跟等常与鞋接触部位角质层越长越厚，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状。这是因为皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致，属于接触性皮炎。此外，脚的脂肪层薄、保温差，又距离心脏最远、供血差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使抵抗力明显下降，空气中的病菌便会趁虚而入，引起热伤风等多种疾病。特别是下雨时，光脚更易受凉，会引起胃疼、腰腿疼。
所以，夏季护脚非常关键，要从以下几个方面做起。第一，尽可能穿袜子。薄点的棉袜或者透气性好的丝袜，都能在皮肤和鞋之间形成一个吸汗和通气的“屏障”。必要时可加棉质鞋垫，在吸汗、保护皮肤的同时，更耐摩擦。第二，夏季更要多泡脚。夏季泡脚好处多多，不光可以驱除疲劳，还有消暑除烦的功效。建议每天晚上用40摄氏度左右的热水泡脚15—20分钟。第三，磨砂去死皮。趁泡脚后脚部死皮变软时，涂抹磨砂膏用手指打圈按摩，可以加强去死皮的效果。想磨砂效果更好而又不想磨损肌肤，平时可以先用热毛巾包住脚，约5分钟后死皮会软化。四、足部按摩不可少。比如涌泉穴，用拇指或食指关节进行持续性的刺激，至脚底发热为止。夏天出汗多，鞋子也应经常刷洗晾晒。
电脑工作者应注意眼睛保健
电脑工作者必须注意眼睛的保健，很健康的养生保健方法。
①注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手术指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。
②要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
③孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。
④长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
⑤每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工作。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
⑥为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或北面；环境照明要柔和，如果操作者身后在窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
⑦电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
⑧一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少眼睛休息一次。
炎热夏季游泳解暑应注意预防疾病
导读：对于白领女性来说，游泳不仅是一种运动，更是一种减压消遣的方式。女性在享受泳池的清凉的同时，却往往忽略保护自己的健康。游泳……
对于白领女性来说，游泳不仅是一种运动，更是一种减压消遣的方式。女性在享受泳池的清凉的同时，却往往忽略保护自己的健康。游泳场所的卫生状况参差不齐，以至于女性容易染上一些疾病。而由于女性生理结构特殊，因此女性在公共游泳池游泳的时候要特别注意卫生和个人健康保护，避免细菌通过池水传播，出现交叉感染，沾上妇科病。
炎热夏季游泳解暑应注意预防疾病
炎炎夏日，游泳成了人们消夏解暑的优选。专家教授曾说：游泳对女性身体健康有益，其中以蛙泳及蝶泳更适合。因为这两种姿势必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常运用这两种姿势，长期锻炼下来，可帮助预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病。不过，由于特殊的生理结构，女性到公共泳池游泳时应特别注意，避免出现生殖系统感染或月经失调。特别是女性经期前后，如果到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可能侵入体内，引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。
为了避免游泳带来的妇科疾病，专家教授给喜欢游泳的女性提出了几点建议：
1.不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入体内，引发感染。
2.不要随意坐在游泳池边的地上或台子上，以免引起霉菌性阴道炎。
3.阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差。
4.月经期间不适宜游泳。
5.患有妇科炎症及泌尿道感染的患者，不要去游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。
6.游泳后应尽快用清水洗澡。如果发现不适，应及时去医院检查来确认身体状况，一旦有病可在最佳时间得到医治。
除注意避免感染传染病外，专家特别提示，感冒、身体不适或虚弱的市民不适宜游泳，在饭后、饮酒后也不建议游泳。
春季养生注重饮食与保健
虽然已经进入了春季，但我国大部分地区气温还是寒冷的，在这样乍暖还寒的时节，各种细菌、病毒迅速繁殖，有很大的致病危害。我们要做好全面的保健工作，预防疾病马虎不得！在饮食方面更要多加注意。
补肾--虾仁韭菜
材料及做法：虾仁30克+韭菜250克+鸡蛋1个+食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘 洗干净，切3厘米长段备用；将鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。将炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊 凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。
功效说明：能够补肾阳、固肾气、通乳汁
补肝--首乌肝片
材料及做法：首乌液20毫升+鲜猪肝250克+水发木耳25克+青菜叶少许+绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。将首乌煎汤浓缩， 取20毫升药液备用，猪肝剔筋洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱姜切丝，蒜切片，青菜洗净控干。再将猪肝片放入首乌汁内浸蘸（取一半首乌汁），加少许食盐，放 适量淀粉搅拌均匀，另外将剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。将炒锅置大火上烧热入油，待油热放入拌好的猪肝片滑透，用漏勺淋取余油， 锅内剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳，暴炒数分钟，将青菜叶入锅翻炒数次，八成熟时倒入滋汁炒拌均匀，出锅前把葱丝下锅，翻炒即下， 起锅即成。
功效说明：能够补肝肾，益精血，乌发明目。
初秋未到进补养生应注重锻炼
据佛山市第二呼吸内科胡佩村介绍近两周感冒发烧的病人增加了四成左右细菌和病毒感染的病例都有患者主要表现为高烧咳嗽和咽喉炎。
初秋未到进补养生应注重锻炼
初秋养生饮食仍应以清淡为宜，并要加强身体锻炼和及时保暖以预防疾病。
防感冒1
一场秋雨一场寒,秋季入夜后气温骤降让习惯于晚上开空调睡觉的市民最近频繁中招。据佛山市第二呼吸内科胡佩村介绍，近两周感冒发烧的病人增加了四成左右，细菌和病毒感染的病例都有，患者主要表现为高烧、咳嗽和咽喉炎。
医生提醒：
预防感冒的方法是要加强锻炼，增加身体对寒冷的适应能力。医生指出，秋天是锻炼的好季节，清早冷空气的刺激可以使造血机能发生变化，增强对疾病的抵抗力。此外，在室外跑步能多晒太阳，阳光可促进身体对钙、磷等元素的吸收，有助于骨骼的生长发育。此外，在饮食方面注意仍然要以清淡为宜，目前虽然气温稍降，但仍未到秋冬进补的时候，煎炸燥热的食物不宜多吃。
防哮喘2
除了上呼吸道感染导致的感冒发烧外，慢性支气管炎和哮喘也会在秋天复发，老人和小孩要特别注意，因为他们本身气道的防御功能较差，一着凉就容易诱发原有的疾病。胡佩村说。
医生提醒：
俗话说春捂秋冻,秋天是耐寒训练的好时机，但胡佩村指出，秋冻不应盲目进行，特别是原来就患有慢性呼吸道疾病的人士。他建议，老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还可以用凉水洗脸，循序渐进地可以增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎的发病。而学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全，对气候比较敏感，尤其是早晚天气变化的时候容易引起感冒。因此家长需注意给孩子早晚增减衣服。
入秋后天气转燥,调理身体可以适量进食润燥之物，如百合糖水、红萝卜汤、霸王花汤和木瓜汤（腹泻者禁）等。
防肾结石3
据了解，每年的6月至11月均是结石旺季,入秋后气温稍降，人们喝水量减少，但汗液的蒸发量仍然较高，加上广东地区历来是结石患者的高发地区，人们喜欢吃雪糕、喝啤酒等消暑，增加结石形成的几比率。
医生提醒：
预防结石最有效的办法就是多喝水，每日的喝水量不少于2000毫升，最佳的夏季饮料，除了白开水外，菊花茶、绿豆汤、绿茶等具有清热功效的消暑饮料也是不错的选择。
已有尿结石的病人，要注意少吃高钙、高糖、高嘌呤食物，以减少因结石刺激而发生肾绞痛的机会。此外，多做一些跳跃运动可有助于细小结石的排出。
防干眼症4
每到秋天，医院的眼科门诊量总是远远高于其他季节，这主要是秋天干燥的环境对眼睛的影响非常大。秋天里人的身体最为阴虚燥热，这是人们眼疾频发的重要原因，其中最容易被忽视的是干眼症。
据眼科中心龙心光医师介绍，干眼症的典型症状是双眼干涩、痛痒、灼热不适，严重时可导致角膜溃疡和感染发炎。如果遇上天气寒冷，或者干燥季节，干眼症的症状就会更加恶化。
医生提醒：
龙心光提醒市民，高强度用眼时注意不要长时间目不转睛,刻意地眨眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，空调房间要采取一定的保湿措施。同时可以适当使用眼药水。在饮食方面可以多吃一些富含维生素的绿色蔬菜、蛋黄、胡萝卜、葡萄等，摄取充足的叶黄素。
夏季眼睛模糊
夏季的时候稍不注意就可能会感觉到自己的眼睛变得非常的模糊，那么在这种情况下患者就需要更加保护好自己的眼睛，不能够在长期的使用眼睛，可以多一些具有保护自己眼睛效果的操，这样的话就可以使得自己的眼睛部位肌肉得到充分的放松，防止再次肌肉紧绷的状态出现的，使得情况严重。
1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
● 找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤
3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
5. 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
生活保健须注重早中晚焦点时刻
一天之中，最适宜养生的重点时间应该是三间——晨间、午间和晚间，有人称之为养生的“焦点时刻”。
晨间养生
(1)早起我国古代养生家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。
(2)缓起早晨起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应，久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。
(3)吐故纳新睡眠时全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去。同时，应该饮一杯白开水，水中稍加食盐效果更好，它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃的作用外，对预防口腔、胃肠疾病和呼吸道疾病也颇有益。
(4)室外活动这是晨间养生的一项重要内容。早晨到附近空气新鲜、洁净的地方，如公园、树林、广场、河边等处，呼吸新鲜空气，进一步地“吐故纳新”，同时进行适宜的健身活动。原则是量力而行，适可而止。
(5)用好早餐早餐不仅一定要吃，而且要吃得好些，以满足上午繁重的工作或学习之需要。
午间养生
午间养生的重点应突出一个“休”字。有人主张，午饭应该吃得丰盛、齐全一些。午饭后，不管多忙或时间多短，都应抓紧时间休息一会儿，哪怕打个盹也好。
实验表明，人的睡眠节奏，除了夜间的睡眠高峰外，中午13时左右也是一个睡眠高峰。午睡是人体生物刺激所致，是正常的生理活动，是睡眠的一部分，是维系健康，消除疲劳，恢复精力的良方之一。长期不午睡不仅有害身体，而且还会因精力涣散而容易发生事故。
午睡的益处很多，不仅可以补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都得到放松与休息，更有利于下午、晚上的工作和学习，而且也是夏、秋预防暑热的一项积极措施。不少人尤其是脑力劳动者都体会到，午睡后工作效率大大提高。有资料证明，有午睡习惯的人其冠心病的发病率比不午睡的人低得多，这是因为，午睡能使人体心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。把午睡比喻为最佳的“健康充电”，是很有道理的。
晚间养生
晚间是“养生三间”中的重点，应该突出“轻松愉快”这四个字。
(1)用好晚餐晚餐是夜生活的序曲，晚餐应该尽量满足全家人的需要，使每个人都能吃上较可口的饭菜，荤素搭配，讲究营养，吃得齐全、合理。不过老年人和心血管病患者，晚餐尽可能少吃肥腻和高胆固醇食物，多吃素食。还要注意在餐桌上不要讲令人不愉快的话题，以免影响进餐情绪。
(2)夜生活不宜单调不要总困坐在电视机前一看就是数个小时，也应走出家门到幽静的地方去散步、谈心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是从事自己喜爱的活动，如听音乐、弹琴、唱卡拉OK……使夜生活丰富多彩。
(3)就寝时间不宜过晚晚上活动最好不要超过10-11B寸，以免影响晚间睡眠。
眼睛保健同样重要
我们都知道一个人感觉到累了就会自然的想去休息，身体上的疲劳会通过休息来缓解一下，而心理上的疲劳大家都知道应该是什么样的吗，是的，疲劳分成很多种，心理疲劳的表现有哪些呢，当我们觉得累的时候就是疲劳了，会觉得心情不好，发燥，而且静不下心的感觉，其实眼睛的健康对我们每个人都很重要，保健常识大家都应该去了解，这样才能保护好心灵的窗户。
不用手揉眼睛。
手很脏的时候不要乱摸眼镜，当双眼不舒服时，大家会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研讨发现，一双未洗的手也许藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因而，千万不要用脏手揉双眼，假如双眼不舒服，先把手洗洁净，然后闭上双眼，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉双眼，应先闭上双眼，比及眼泪许多流出时，再睁开双眼眨几下，大都情况下，泪水会将异物冲洗出来。
不乱用眼药水。
眼药水的功效和作用和种类是不一样的，所以不能随便乱用。因为许多眼药水都是非处方药，因而不少人双眼一不舒服就随意滴一滴，成果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，双眼红了不必定即是炎症，也有也许是过敏，假如用了消炎的眼药水，专家说这么反而会更严重。通常只要是大包装，超越0.4毫升的眼药水都富含防腐剂。假如双眼仅仅枯燥、疲惫症状，咱们通常用不含防腐剂的人工泪液。
不戴隐形眼镜。
很多人都为了美戴隐形眼镜，保护眼睛是每个人都要做到的保健常识，如今遍及运用的隐形眼镜，都是运用高分子材质制造的，透氧效果欠好，必定程度上阻碍了双眼直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别简单感染。主张首选结构眼镜，偶热佩带隐形眼镜，最佳半年验一次光。
冬天多眨眼。
保护眼睛是每个人都要做到的保健常识，特别是在冬季气候很枯燥，再加上暖气和空调的突击，更简单带走眼膜外表的水分，让双眼干上加干。专家介绍在枯燥的时节，或许长期看电脑、电视时，必定会多眨眼，这相当于给双眼做保湿按摩。别的，双眼不要对着空调吹，避免呈现干眼症。
眼睛是所有美好事物的发源地，如果没有健康的眼睛我们将失去很多美好的东西，眼睛疾病对我们的危害是非常大的，也可以通过这些知识来判定自己的情况，根据不同的情况来缓解自己的压力，治疗自己心理的创伤，达到健康的目的。希望大家都能够有积极保护眼睛的常识，让自己更加健康。
游泳后眼睛疼怎么办
很多人会因为去的地方不卫生，或游泳的水质没有保证，导致在游泳的过程中，眼睛进入水分引起结膜炎症，所以在大多数人出现游泳后，眼睛疼痛的时候要到医院里做眼睛部位的清洁，把眼睛里的杂质和灰尘清理出来，防止长时间接触导致感染。
游泳过程中眼睛接触到了不卫生的东西引起的结膜炎导致的痛肿！
指导意见：
建议你可以用妥布霉素、环丙沙星、或氧氟沙星眼药水，注意用眼卫生，尽量不用手或异物挑触眼睛，少看电视，电脑等。加强锻炼，提高自身免疫力。
治疗
1.局部治疗
（1）冲洗结膜囊 其作用主要是清洁，常用者为生理盐水、2%～3%棚酸溶液或1：5000～1：10000升汞（或高锰酸钾）溶液。
（2）不要遮盖患眼 因结膜炎时分泌物很多，如果把患眼遮盖，分泌物不易排出，而集存于结膜囊内；且遮盖后会使结膜囊温度升高，更有利于细菌的繁殖，使结膜炎加剧。
（3）局部用药 抗菌药物或抗病毒滴眼剂 根据病原学诊断，选择相应的治疗药物。常用0.5%～1%硝酸银，滴眼时要翻转眼睑，将眼液滴于睑结膜上，滴眼后稍停片刻，即用生理盐水冲洗。或用棉签蘸少量药液，涂于睑结膜表面，随即用生理盐水冲洗。
2.全身治疗
对于严重的结膜炎，如淋球菌性结膜炎、沙眼等，需结合全身用药治疗。
折叠编辑本段预防
结膜炎多是接触传染，故应提倡勤洗手，避免随意揉眼。提倡流水洗脸，毛巾、手帕等物品要与他人分开，并经常清洗消毒。对传染性结膜炎患者应采取一定的隔离措施，更不允许到公共游泳区游泳。如果一眼患结膜炎，必须告诉病人保护健眼不受感染。凡工作环境多风、尘烟等刺激者，应改善环境和戴保护眼镜，以防引起结膜炎。
