小心气候多变诱发春季综合征
春季气候多变如何保健养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会的发展，人们对养生越来越看重，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！就四季养生话题，您是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“小心气候多变诱发春季综合征”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
为什么很多人春天会心情烦躁呢？为什么很多人春天会旧病复发或罹患新病呢？
气象学研究表明，春季，在一年四季之中，是温度、湿度、气压、气流等气象要素最为变化无常的季节。如此变化，会怎样地扰乱人的生理功能？
1 春天频发“综合征”
个案：这几天，在证券公司工作的一位先生情绪波动很大，稍一不顺心就想发脾气。“早上刚和公交司机吵了一架，他车开得太慢了，互骂了几句就开始吵了。”“也不知道怎么了，心里很烦，总感觉有一种火在烧，压在心里难受。”“这几天睡眠也不太好。”
个案：一位大四学生说：“我这两天心里很烦，做什么事都没有耐心，也静不下心来准备论文，老想发脾气，找地方发泄一下，我是不是患上春季焦虑症了？”
个案：一位图书策划公司员工说： “整天都感觉困困的，没有一点精气神，到晚上又睡不着觉，都快抑郁了!”
有调查显示：每年春季的3－5月份是精神病复发率最高时期；67%的冠心病病人会在春天出现心绞痛，甚至心肌梗死；偏头痛、关节炎、咽炎、过敏性哮喘、高血压等慢性病也会在春天复发或加重。
为何会如此呢？
气象学研究表明，在一年四季之中，春季是气象要素最为变化无常的季节。
首先，春天“温度多变”。
春季是冬夏季风转换交替的季节，由于太平洋的暖流与西伯利亚的寒流常常相持、争雄、交汇，于是就出现了时而“冬冷”，时而“夏热”的现象。
如南京，3月10日狂降21℃；12日狂升10℃；13日再降12℃，三四天的时间，气温穿越夏冬春，连玩“三级跳”。
再则，春天“气压变”。
季风转换交替，还导致“时而晴天”，“时而雨天”。而伴随着连绵的阴雨天，则会出现持续的低气压。
2 温度升高让大脑缺氧
温度多变，会给机体带来怎样的烦恼？
春天里大脑总会很缺氧。
冬天，皮肤毛细血管收缩，血流量减少，内脏及大脑的血流量和供氧量增加，让大脑一直处于高血流量、高供氧量的“舒适”环境中。
到了春天，天气变暖，皮肤血管渐渐扩张，血流量随之增加，全身的血流量重新配置，末梢血液供应增多，会导致大脑的供血量、供氧量相对减少；而且，随着春天的到来，人体新陈代谢加速，体内各个脏器的耗氧量升高，也会进一步导致脑供氧量相对下降。
冬天的高供氧量使得大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不容易适应环境的改变。脑组织只好进行自我保护性适应——降低兴奋性。于是一进入春天，人就特别容易犯困。
再则，随着气温变暖，体内产热逐渐减少，人体代谢水平随之发生变化，这时负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统，对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好。而这时的气温等变化又比较大，忽热忽冷的天气状况容易扰乱人们的生理功能，从而使得人体内环境和内分泌活动发生变化，导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，引起人的情绪波动。因此就会出现心情烦躁、容易上火、爱发脾气、晚上睡觉不踏实等症状。
春天，昼夜温差大，更有“时冬”、“时夏”，令血管反应强烈，很容易引起心脑血管疾病的发作。
3 低气压使人焦躁不安
气压多变，会给机体带来怎样的烦恼？
气压对人体生理的影响，主要是影响人体内氧气的供应。
首当其冲受影响的，还是“娇气”的大脑——
大脑需氧量最多，人每天需要大约750毫克的氧气，其中20%都被大脑耗用了。
当自然界气压下降时，大气中氧分压、肺泡的氧分压和动脉血氧饱和度都随之下降，大脑为满足自己的氧供，脑血管会扩张，脑血容量增加，进而会引起脑组织水肿，出现头痛、头晕、呼吸心跳加快、食欲不振、恶心等症状。
低气压还会引起心脏病发作——
气压变化对血压的影响是不同的。
高血压患者的动脉管壁本来已受到体内的强大压力，处在低气压的天气里，大气压对血管的支持降低，会使得血压更高。
而血压偏低的患者在低气压天气下，血压会变得更低。
因此低气压对心脑血管患者、脑神经及精神病患者、年迈体弱者非常危险，这些人可能因血压变化导致脑血栓或脑溢血，出现严重的心功能不全，发生心肌梗塞，甚至导致生命危险。
低气压还会引起人的心理变化——
低气压会造成情绪变化、烦躁不安、容易冲动、注意力不集中等心理效应。
专家认为，低气压的生理与心理效应实质上就是人体缺氧的表现。一旦气压重新升高，上述症状就会减缓或在无形中消失。
对待某些疾病呢——
气压变化，对人的失眠、精神分裂等疾病也有一定程度的影响。例如，当冷锋过境或冷气团入侵，气压骤升骤降时，失眠、精神分裂现象就会加剧。
医疗气象学研究发现：精神分裂症的骚动不安，与气压值变化呈正相关关系。
4 脑组织对负氧离子最敏感
春天，时常刮起大风。而强烈的大风常使空气中的“维生素”——负氧离子大大减少。
空气是由无数分子组成的，由于自然界的宇宙射线、紫外线、土壤和空气放射线的影响，有些空气分子会释放出电子，在通常的大气压下，自由电子大部分被氧气所获得，因而，常常把空气负离子统称为“负氧离子”。
负氧离子和健康有何关系？
神经系统：脑组织对负氧离子最为敏感。
负氧离子可使脑组织的氧化过程力度加强，使脑组织获得更多的氧，进而使大脑皮层功能及脑力活动加强，精神振奋，工作效益提高，能使睡眠质量得到改善。
心血管系统：负氧离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，达到降低血压，减轻心脏负担的目的。
血液系统：研究证实，负氧离子能使血中红细胞携氧能力升高，有利于血氧输送、吸收和利用。
呼吸系统：负氧离子对呼吸系统的影响最明显，它可以提高人的肺活量。
新陈代谢：负氧离子能激活多种酶，促进新陈代谢，改善睡眠。
负氧离子还可改善机体的反应性，增强机体抗病能力等。
负氧离子在洁净空气中的寿命有几分钟，而在灰尘中只有几秒钟。春天，强烈的大风，再加上浮尘等，必然使空气中的“维生素”——负氧离子大大减少！
减少会怎样？
当我们进入嘈杂拥挤的人群，会感觉闷热、呼吸不畅；长久地呆在空调房内，会感到胸闷、头晕、乏力、工作效率和健康状况下降，原因是人群中、空调房这样的环境，仅能提供约2-20亿个负氧离子，而人每天需要130亿个负氧离子！
5 次声波让人头痛烦躁
春天的大风，还极易造成次声波。
一般来说，人耳所能接受的声波在20-20000赫兹之间，次声波是频率低于20赫兹的声波。
次声波，会引起机体怎样的烦恼？
科学研究表明：人体的内脏，有其固有的振动频率，而这种频率也在0.01-20赫兹之间，和次声波的频率相似。这样一来，当外来的次声波的振动频率与人体内脏的振动频率相同或接近时，就会引起各种脏器的共振，这一共振，会干扰神经系统正常功能，使人产生烦躁、耳鸣、头痛、失眠、恶心、视觉模糊、吞咽困难、肝胃功能失调紊乱等诸多症状，甚至精神沮丧。
6 精神病患者要格外注意
“春捂”是中医养生的要诀。应该捂到什么时候？则要看个人体质的强弱。减衣原则是“下厚上薄”。《千金要方》说：“下厚上薄”，既养阳又收阴。
春天，新陈代谢加快，身体非常需要水果和蔬菜，以补充充足的维生素和矿物质。原因是，维生素和矿物质是人体内酶的辅酶和辅基，而酶是人体新陈代谢必须的催化剂。
特别要多吃富含B族维生素和铁质的食物。因为，缺乏B族维生素时容易使人情绪不稳、烦躁易怒；人体内缺铁时，也容易出现精神萎靡、困倦无力、情绪不稳定、急躁易怒等症状。
休闲时，多到公园、郊区田野、海滨、湖泊、瀑布附近和森林中去，那里负氧离子含量较多，准会让您头脑清醒，呼吸舒畅！
精神病患者对气温、湿度和气压等气象要素变化很敏感。有精神病史的患者在春天要更加注意调整和治疗！
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夏至已至 气候多变饮食需调整
夏至作为中国早的节气，到了夏至这一天各地都有不同的庆祝方法。夏至的白昼的时间达到长，可能长达15个小时。同时从阳光照射来看，北半球比南半球多了将近一倍。夏至过后我国各地的气候也发生改变，多雨、气温升高、雷雨多等。而随着气候的变化人体也会出现不同的状态，夏至调养身体时在饮食上要随着气候的变化而多变。
夏至的气候
气温的达到高
民间有俗语讲夏至不过不热，夏至是一个反应了四季更替的节气，虽然夏至过后太阳的直射点开始向南平移，中午的太阳的高度也会降低。但是太阳对地面释放出的热量会增多。
所以，夏至过后气温会持续升高，甚至我国的一些城市气温的高值出现在夏至过后。夏至过后随着气温的升高，人体的耐热性受到极大挑战，容易发生中暑问题。
南方多雨季节
杜甫有诗湛湛长江去，冥冥细雨来云雾密难开。形容的就是江淮地带的梅雨季节。
在夏至过后，也是江淮地带梅雨季节的到来之时，此时容易出现持续多天的阴天、下雨等气候现象。梅雨季节里空气湿度增大、气温高、气压低。
随着夏至过后的梅雨季节到来，衣物、食物、器具等容易霉变，生活环境上蚊虫、细菌滋生繁殖，河水质量严重下降。
人体在梅雨季节，一方面会因为的湿度的增大、蚊虫的繁殖而出现脾湿、丘疹，另一方面，细菌的繁殖会引起多种肠道问题。
雷雨、阵雨多
夏至过后空气的对流强烈，容易发生雷阵雨，来也急，去也急，并且下雨范围比较小。往往出现这种天气时，会带来自然灾害以及避雨不及时而受凉。
自古我国各地为了应对夏至的气节变化，期盼身体健康，会制作出各种美食。
夏至的饮食习俗
吃面
北方相对于南方来说，夏至过后空气干燥，容易发生上火和食欲不振的现象。为了开胃降火，北方有冬至饺子夏至面的说法，在这一天北方的凉面热销。
并且，在中医里有淮小麦这一味药，夏至吃面食还可以养心安神，正好符合夏养心这一养生原则。除了面条之外，各地还有吃混沌的习俗。
春季气候干燥教你护发方法
很多人都会有干燥的头发，在天气比较干燥的时候，这样的问题就会更严重，所以在平时就要注意对我们的头发进行养护才行，在春季的时候我们就更要小心的去护发才行了，那么具体我们应该在春季的时候如何改善干燥发质，下面就让我们看看吧。
补硒：
现在已经到了春季，这时候是非常干燥的，所以也容易导致头发变得干燥，这时候就推荐大家选择补充硒元素，硒元素是十分重要的养发物质，因为硒可以深入头发内部，使头发强健。硒在坚果和鱼类中含量很高，在春季的时候我们就可以多吃这样的食物，对健康有帮助。
忌用酒精产品：
现在很多人都会去尝试给自己的头发做些造型，但是在定型头发的时候要小心，我们不能使用含有酒精的产品，因为酒精会使头发干枯失去光泽。维生素B是头发最重要的一种维生素。同时粮食品中含有丰富的维生素B，所以宜多吃粗粮，是可以帮助我们保护头发健康的。
热敷：
对头发进行护理性的热敷，通过热敷是可以帮助我们促进头部血液循环的，而且在春季对头皮和发梢是相当重要的，因为它们在冬季受到了寒冷和帽子的损伤，所以更需要我们坚持进行热敷。而且对于头发，特别是细发来说我们就必须温柔的呵护，所以最好只在发梢处用摩丝或梳子稍微定型一下。不然，只要用手指摆弄成型就可以了。
上面介绍的介绍春季护发的方法，可以发现在这时候我们必须要对保护头发健康的方法有所了解才行，现在很多人都存在一些头发干燥的问题，这对我们的头发健康是没有什么好处的，所以在平时就要注意方法改善，这样才健康。
春季气候温暖 适宜气补
[导语]《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭……也。”在春季，人体内的新陈代谢活动趋于旺盛。生活起居上要适当早起、晚睡，以适应春季的生发之机，使人精力充沛。
经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气，实为春季养生的妙法。
其实，古人早有春季郊游、远足的习惯。在万木争荣的春季，到大自然中游上一番，确是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光，秀丽的景色，清新的空气，会使人顿觉心旷神怡。
那么，春游何以会带给人们舒畅愉快的感觉呢？
春回大地，在空气中，被人们称为“空气维生素”的阴离子增多。阴离子也叫负离子，它带有负电荷。郊野的空气新鲜，饱含阴离子。它随着人的呼吸进入人的肺内之后，所带的电荷送到人体各个组织细胞中，能促进细胞代谢活动。从而使人感到精神焕发，心胸舒畅，呼吸、脉搏、血压平稳，大脑清醒，工作学习效率倍增。
实践证明，春季补足了气，能提高人的免疫能力，促进机体功能，对许多慢性疾病有良好的康复治疗作用。与此同时，也可以为全年的身体健康打下良好的基础。
春季气候干燥易上火 喝茶帮助解决
春季的天气是非常多变的了，忽冷忽热的天气就让我们很多人都出现问题了，在春季的时候特别容易出现上火的问题了，而且很多人还会变得容易犯困了，那么我们应该如何解决这样的问题呢，下面就让我们看看春季吃什么比较好吧。
干燥百合补水茶
百合是补水的佳品，尤其是鲜百合，买回家煮水喝，可以给身体补补水。先用沸水煮一下干百合，大约10分钟左右即可饮用，由于这样制作出来的百合茶很清淡，可以当水喝，不过脾胃虚寒的人不宜喝太多。
想丰富一下味道的话，放几粒枸杞，一方面点缀茶的颜色，另外一方面还丰富了口感。百合枸杞茶里的百合和枸杞都可以吃掉，尤其是枸杞，经常嚼一嚼，还有助于保护眼睛，对于我们的干燥来说也是很有好处的了，我们很多人的肝脏都是有问题的了， 因此在饮食的选择上就要注意了哦，在喝百合的同时我们还应该加入枸杞来保健身体了哦。
上火杭白菊降火茶
春夏季节，身体很容易上火，可以喝点茶来缓解一下。当然也要看是什么火，如果是肝火旺，可以选择菊花茶。喝菊花茶的时候，可加几粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花包括贡菊、雪菊、杭白菊等，其中杭白菊去火功能更强。
如果是心火比较旺，舌尖发红这种情况的话，可以喝点莲子心茶，这是可以帮助我们有效降火的了，对于我们来说，想要让身体健康，那么在食物的选择上就要多加注意了哦。
春困柠檬醒神茶
自制蜂蜜柠檬茶，物美价廉。选两个中等大小的柠檬，用盐水洗净沥干后切片，找一个小玻璃罐，一层柠檬一滴蜂蜜，直到铺满整罐。然后密封放入冰箱，随喝随取即可。
若怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜柠檬茶不宜用过热的水冲泡，温水即可，水太热会破坏维生素C，这酸爽，不清醒才怪。还可以在喝的时候放点时令水果，比如草莓、芒果等，味道会更好，而且这样吃可以帮助我们补充大量的营养物质，对于我们的身体健康来说也是很有好处的了哦。
这就是我们给大家介绍的几款茶了，这些茶的营养价值是很出色的了，对于我们来说，经常吃就可以帮助大家起到降火解渴的作用了，对于我们来说，在春季的时候吃这食物是非常有好处的了哦，朋友们要注意不能错过了哦。
春季养生的气候特点是什么
养生作为传统中医的一部分，一定是要遵循自然的变化和特点。季节性养生就是这个道理。每个季节都有养生的异与同，什么季节应该怎么做，这些都是很有讲究的。本篇，我们就来说一说，春季养生的气候特点是什么。
1、立春：立春在每年阴历2月6号的前后，这时候气候变暖，阳气始发，气温渐渐上升，万物更新，冬眠动物开始复苏，充满生命力的季节即将开始。立春为春季的第一日，是冬寒向春暖转化的开始，天气乍寒乍热，严寒之余威尚未退去，春日之阳光也尚未充沛，春风仍然带着冬天的寒意，人们要注意气候的变化，以防止气候乍变而引起的外感。从立春之日起，人体阳气开始升发，肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升。所以，立春之后应当注意肝脏的生理特征，疏泄肝气，保持情绪的稳定，使肝气条达而不影响其他脏腑。
2、雨水：雨水在每年阳历2月19日或20日，时值“七九”期间，我国大部分地区严寒已过，雨量逐渐增加，气温渐渐上升。以立春作为阳气升发的起点，到雨水则阳气已逐渐旺盛，此时，人体的肝阳、肝火、肝风更会随着春季的阳气升发而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达。自然界一派生机，特别是南方地区，万物欣欣向荣，养生者亦须振奋梢神，勃发朝气，志蓄于心，身有所务。
3、惊蛰：惊蛰在每年阳历3月5日或6日，已值“九九”，天气转暖，但气候多变。人体中的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春天一样舒展畅达，生机盎然。饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
老年人更要注意身体的保养，元代丘处机在《摄生消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。… … 天气寒暖不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏，风冷易伤腠理，备夹衣遇暖易之，一重渐一重，不可暴去。”这也是俗话所谓的“春捂”。
