夏天 祛除湿邪简易方
夏季祛除湿气养生小常识。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会的发展，人们更好注重养生，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的方式来实现四季养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏天 祛除湿邪简易方”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
中医把“风、寒、暑、湿、燥、火”称为六邪，湿邪即为其中之一，湿邪为病具体说来，湿邪的发生有三种情况，一种较轻，即“湿”，会出现舌苔厚腻、有时舌苔泛黄，感觉口腻、口黏、口臭、脸上易起痤疮;第二种为中型，即“湿热”，常常为胃肠道症状表现，如恶心、食欲差、胸闷腹胀、便溏(大便不成形)、腹泻;头晕昏沉(如有布包裹住头部)，四肢沉困乏力、周身乏力、很容易疲倦、关节疼痛加重等。第三种情况较重，即为“湿毒”，这个时期皮肤容易出湿疹、脸上长俗称的“青春痘”;咽喉肿痛、声带小结、声音嘶哑;血脂、血糖增高、形体肥胖;体温升高(约37℃~38.5℃)，发热轻但很怕冷，一般发热会在下午3时~7时左右，持续周期很长，有时会长达数月之久。如果因发烧而久用抗生素、清热解毒无效的患者，应考虑湿毒的原因。感受湿邪之症的患者多是内湿体质的人，在暑湿之际，他们体内的湿易与外湿相结合，而交织发病。要想平安度夏，就要从多方面注意：首先，饮食上尽量少吃或不吃油腻、辛辣、寒凉的食物;注意加强锻炼，内湿体质的人适合多练习八段锦、太极拳等较为舒缓的运动，可调理内在气机、使体内气血调达，锻炼达到微微汗出即为最佳，这样可以让微微透邪外出，感觉很舒适，锻炼时间宜选在清晨，让阳气驱逐阴湿之邪。此外，还要注意多喝水、勤排小便、不要熬夜、也不要长久呆在空调房间，空调房间的温度最好设置在26℃为好，在空调房间呆上一个小时左右可以出来透透空气。也可适量地服用一些如霍香正气水、金不换正气散、三仁汤等中成药。
最后，刘爱华教授给推荐几款简单易行的药膳：
1. 生薏仁30g，麦仁、赤小豆、绿豆、山药、糯米适量，可选择其中的两到三种与糯米熬成粥。
2. 白萝卜60g，生姜3片，桔子皮6g，牛蒡子15g，泡茶饮用。
3. 白茅根10g，霍香10g，泡茶饮用。
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巧妙避湿邪 安然度夏天
中医把风、寒、暑、湿、燥、火称为六邪，湿邪即为其中之一，湿邪为病有三种情况，一种较轻，会出现舌苔厚腻、有时舌苔泛黄，感觉口腻、口黏、口臭，脸上易起痤疮。
第二种为中型，常常为胃肠道症状表现，如恶心、食欲差、胸闷腹胀、便溏、腹泻;头晕昏沉(如有布包裹住头部)、四肢沉困、周身乏力、易疲倦、关节疼痛等。
第三种情况较重，此时期皮肤易出湿疹、脸上长青春痘;咽喉肿痛、声音嘶哑;血脂、血糖增高、形体肥胖;体温升高(约37℃～38.5℃)，发热轻但很怕冷，一般发热会在下午3～7时左右，持续周期很长，有时会长达数月之久。
感受湿邪之症的患者多为内湿体质的人。现在正值暑湿之际，内湿体质的人体内的湿易和外湿相结合，容易交织发病。要想平安度夏，就要从多方面注意：首先，饮食上尽量少吃或不吃油腻、辛辣、寒凉的食物。其次，注意加强锻炼，内湿体质的人适合多练习八段锦、太极拳等较为舒缓的运动，可调理内在气机、使体内气血调达，锻炼时达到微微汗出即为佳，这样可以透邪外出，感觉舒适，锻炼时间宜选在清晨，让阳气驱逐阴湿之邪。此外，还要注意多喝水，勤排小便，不要熬夜，也不要长久呆在空调房间里，空调房间的温度好设置在26℃为好，在空调房间呆上一个小时可以出来透透空气。也可适量地服用一些如藿香正气水、金不换正气散、三仁汤等中成药。
专家推荐了几款简单易行的祛湿药膳：
生薏仁30克，麦仁、赤小豆、绿豆、糯米适量，可选择其中的两三种与糯米熬成粥。
白萝卜60克，3片，橘子皮6克，牛蒡子15克，泡茶饮用。
白茅根10克，藿香10克，泡茶饮用。
2020春季祛除湿气的方法有哪些呢
2020春季湿气重怎么办？湿气重最常见的，特别是在2020春季。湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿。那么，人湿气重怎么办呢？祛湿又该怎么做呢？怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。接下来就看看2020春季祛除湿气的方法有哪些呢。
2020春季祛除湿气的方法有哪些：
1：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
2：越懒越要运动
2020春季祛除湿气的方法有哪些呢，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
2020春季祛除湿气的方法有哪些呢，日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
游泳床1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
游泳图片2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
怎样学游泳3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
怎么学游泳4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
游泳教程1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。4：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，2020春季祛除湿气的方法有哪些呢，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
5：妙用葱、姜、蒜
2020春季祛除湿气的方法有哪些呢，葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
养生专家提醒：人湿气重怎么办？方法就是以上这些，湿气重虽然不是大病，但还是及时调理比较好，那些在阴雨天感觉肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重的人都属于湿气过重，按照以上方法祛湿，会取得你意想不到的效果。
秋季多吃这四种食物 祛除湿气
在夏秋季节当中，夏季多是潮湿的，秋季则多是干燥的，在夏季进入到秋季以后，多数人都因为体内湿气过重，没有排出来而引发各种疾病问题。下面小编将要为大家介绍的是身边一些常见的食物来帮助排出体内湿气，那么具体有哪些呢?
祛湿食物有哪些
1、地瓜
地瓜中含有丰富的纤维质它们本身就很松软，并且极易被身体吸收消化，可以帮助促进胃肠蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，可以将地瓜皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦中的纤维素按量极其丰富，可以帮助滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，起到促进胃肠蠕动，帮助通便排毒的作用。在制作方法上可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，也可以在搅打的时候加入一些苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁水是我们生活中常见的排毒方法，可以将薏仁用水煮烂以后，根据自己的口味加入适量的糖，是一款既美味又美白的天然保养品。薏仁的主要作用是可以促进体内血液循环、水分代谢，充分发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
4、小米
小米成分中不敢有麸质，不会对肠道壁造成刺激，是一款比较温和的纤维质，比较容易被消化，可以在食用时搭配其他食物食用。小米不仅具有排毒的功效，在帮助清热利尿、美白方面效果也很好。
上文中小编为大家介绍的四种食物都是生活中很常见并且具有明显祛湿作用的，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。最后，小编推荐大家出现当头发比较爱出油、睡觉流口水、小肚子大、耳内湿等情况都是说明体内是有湿气的。
夏季祛除湿热好方法 饮食起居很关键
夏季的气候是比较特殊的了，在这时候的天气温度是比较高的，而且在这时候的天气也是比较潮湿的，所以就容易导致我们出现各种的不适情况了，对于我们的健康影响极大，所以就要在夏季学会祛除湿热的方法了，下面就让我们看看吧。
精神调养
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定，这是很多人都不重视的了，实际上这是我们养生的时候特别需要去重视的了哦，在这时候我们养生是很需要重视方式和方法的了，一个好的心情是关系着我们养生的哦。
饮食调养
应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品，这些食物都是不错的选择了，大家在夏季的时候就应该多吃这些食物来进行保健，好处极大哦。
起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒，这是我们要小心的情况了，很多人的生活习惯是比较差的，想要在夏季祛除湿热，那么养成好的养生习惯是非常有必要的哦。
上面介绍的就是我们在夏季养生的时候需要去注意的几个方面了，可以发现我们在这时候要小心的情况是比较多的，特别是对于上面介绍的这几点，是很需要我们去重视的了哦，想要让我们健康，那么必须对这些情况有所重视才行了。
夏季养生要警惕暑邪 湿邪 寒邪
炎热的夏季到来以后大家纷纷喜欢吃上一些凉的食物，但是在养生方面来说夏季不能这么做，而且要警惕三种邪气，这样才可以对身体有益，那么，夏季养生要警惕邪气有哪些呢?天然养生专家为大家介绍暑邪、湿邪、寒邪。
暑邪：暑邪是夏季最主要的邪气，主要是因为夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚，这样也会出现一些经常发生的疾病，比如低血压、脑中风、冠心病等，那怎么办呢?预防可以采取一些中药，比如夏季心脑血管病高发可以用清热滋阴的麦冬5克、补气的人参5克与五味子放到杯子里用开水一个小时，在喝酒可以了。
湿邪：雨水逐渐增多湿邪最易乘机了。这时候最容易伤到人体的脾胃功能，出现厌食、腹胀、身体消瘦、腹泻等等，那怎么办呢?佩戴香囊是个不错的方法，臊焦香腥腐为五气，中药里边闻起来比较香的那种，既可以起到健脾祛湿的作用，还可以预防蚊虫的叮咬。具体有佩兰10克、藿香10克、丁香5克、豆蔻5克、砂仁5克就可以了。
寒邪：夏季空调房中工作生活会出现寒邪，在加上偏凉的饮食，这些都会增加寒邪侵犯人体。那怎么办呢?每天喝杯姜水可以有效的去除寒。而且胃病、痛经、过敏性鼻炎、抑郁的人喝姜水还有治疗的效果。但是要注意晚上的时候就不要吃了。白天的时候可以适当的吃或者是喝姜汤。
夏季养生要警惕暑邪、湿邪、寒邪，相信大家都看到了，天然养生专家说夏天的时候很多人都不注重自己的生活，会出现不同的问题，当问题发生以后就会发现是邪气了，所以要积极的做好预防，让自己有一个好的身体。
