喝水减肥要这样
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我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水Keep Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到Tea Time，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。
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运动减肥能喝水吗？
现在的我们都越来越追求美，当我们看到电视上的女主角那么漂亮时我们总是羡慕不已然而照照镜子我们不仅脸蛋长得没她们好看身材也没他们那么好，这是我们总会下定决心开始减肥让自己变得更漂亮，那么我们怎么减肥才是最有效的呢？我们减肥时应该注意些什么呢，比如运动减肥时我们能不能喝水，下面小编就向大家介绍一些运动减肥注意事项。 运动减肥是健康的减肥方式，那么运动减肥要注意哪些呢？运动减肥时要如何喝水呢？下面就来了解一下运动减肥时要如何喝水。正常情况下，每天每人需要摄入1.50L左右的水。而如果进行运动减肥时导致大量出汗消耗水分，特别是夏天的高温天气，则需要根据运动的实际情况额外补充水分了。接下来，我们把运动划分为3个阶段，看应该如何喝水才是科学的。
运动前
运动前半小时补水150-200毫升，或运动前1小时补水300ml。
运动中
中低强度运动时，每20分钟补水150-200毫升。每小时的总量在500-600毫升，如高温天气，即可每小时补水量达1升。运动强度较高时，建议选择低糖的运动饮料或果汁。剧烈运动时则应选择淡盐水或含盐的饮料，补充大量出汗而流失的钠，同时保持体内的电解质平运动后
运动结束时，补水150-200毫升。半小时后方可大量补水。
总结起来，运动的补水原则就是“少量多次”。同时还需注意，尽量选择常温的水或运动饮料，不要选择冰镇的，防止过度刺激肠胃，促使血管剧烈收缩，影响肠胃健康。 减肥有很多种方法比如节食减肥，药物减肥，运动减肥，而这当中最健康的减肥方法是运动减肥，大家在减肥时一定要注意一些事项，不然我们运动减肥就是事倍功半，最后祝大家早日减肥成功。
减肥运动中喝水好吗？
减肥是许多肥胖的人的愿望，他们都希望自己有像别人一样的苗条的身材，但不是说减肥就减肥的，有一些人会采取措施，比如说，节食。其实这一些想法都是不对的，它们只会使你受到饥饿的痛苦，让你的身体一天不如一天，一天比一天差。有一部分的人会问了，那运动中喝水好吗?现在，就让我们一起来分析分析一下运动中喝水好吗?
健身专家：运动中必须及时补水。人在运动时的热能要通过出汗蒸发来消散。当流汗造成体内失水达到体重2%时，机体耐热能力会降低，如果继续失水，肌肉的力量和耐力也会降低，而这时再严重脱水的话，可致体温过高和循环衰竭，甚至导致死亡。喝水是不会增加体重的，减肥的主要目的是减少脂类，而并非水分。
不过如果在运动中喝起水来没个完，也不利于吸收，还会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，每次100-200毫升为宜。
同时，补水虽要视不同的健身强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低，最好选择白开水或矿泉水。运动前半小时，运动中，和运动后半小时只能小口喝润润喉咙，不能大口大口喝运动后，10分钟就可以喝水了但是别喝太多。最好是运动前喝水，这样也不至于在运动过程中让自己感觉很缺水，建议运动前喝一些含糖比较高的水，比如脉动，尖叫，运动过程中切忌不要喝白水，因为很容易导致自身脱水~如果时间口可，可以稍微喝一点，把嘴巴润一下就行了。
以上就是关于运动中喝水好不好的一些相关的内容，相信大家已经有所了解了吧，运动不仅可以减肥，还可以使自己更加的强壮，一定要注意了，运动之前一定要先热身，在运动时候要适当的休息，如果发生了不是，请立刻停止运动。
运动减肥怎么喝水呢？
现在有很多人因为在饮食上不加注意，出现肥胖的几率是越来越大，走在大街上，如果你注意观察的话，总会发现很多肥胖的人，肥胖对人体的影响是非常大的，如果谁出现了过度肥胖，那么就相当于在身体当中埋下了不定时炸弹，所以很多人都加入到了减肥的队伍当中，那么运动减肥怎么喝水呢？
因为运动减肥主要消耗的是卡路里，也就是能量，水分不是减肥的主要目的，因此可以进行补水。但是应该注意不能进行太多的补水，尤其是夜晚。
似乎大家对减掉脂肪和体重下降，还是有点混淆。我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的。水分占了大概百分之六七十呢。减肥的目标就是减少脂肪，留住肌肉、或者适当增加肌肉，保持水分平衡。
人在运动后会导致人体内的水分和盐分的丢失，应当及时给予补充水分，达到保持人体体液平衡的目的。一般较长时间的运动后，因为出汗和呼吸导致体内水分的流失，体重会有下降，甚至会明显下降。这时候其实不必太高兴，这个不是减少了脂肪，而是水分减少了。要知道，一些专业运动员一场球赛下来，体重都能下降20%。
运动后喝点水体重就回升，也不是说运动减肥没有效果。
每次运动能减掉的脂肪只有一点点，至少要连续两周以上才能看到明显的效果。
当然，运动前补水最好，喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，每次少喝一点。
通过上面的介绍我们可以知道，运动喝水是不会影响减肥效果的，但需要注意的是，如果想通过运动达到减肥目的的话，要掌握科学的喝水方法，在剧烈运动之后，不要立刻大量的喝水，如果大量的喝水会对心脏造成很严重的负担，同时节食也很有必要。
请问运动减肥能喝水吗
很多女性朋友特别注重自身的外部形象，尤其是自己的身材，很多人都想拥有一个苗条的身材，但是由于各种各样的原因，身上很多处都有赘肉，女性朋友们也都在积极寻求有效的方法进行减肥，运动减肥可以达到一个非常不错的减肥效果，但是需要长期的坚持，简述一下运动减肥能喝水吗呢吧。
1、运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。
2、运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动后随意喝水。
剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎
不管是何种减肥运动结束后都不能进行大量冷饮用，这样只会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。
运动后喝水不注意——加重心脏负担
运动减肥过后，一般都会出大量的汗，此时身体正处于缺水状态，此时如果立刻喝大量的水，只会增加血液系统，消化系统的负担，对心脏非常的不好。
运动减肥能喝水吗呢是我们在减肥过程中特别需要注意的一项内容，一定要对于减肥过程中所有的注意事项引起高度重视，避免我们因为尝试性的问题而导致我们的减肥带来很大的负面影响，减肥是一项需要坚持的运动。
喝茶其实比喝水更减肥
比饮食减肥更安全的是控制饮食，于是有人想到了喝水的办法。事实上，在餐前半小时喝杯温水或吃个苹果，都可以成功抑制吃的欲望。
每天8杯水，是人们控制自己食欲的黄金法则。问题是，就连这一公认的饮水剂量现在也开始有人提出质疑了。美国宾夕法尼亚大学的两位教授在曾发表他们的研究成果：喝水太多，只会损伤肾，并不能完全达到减肥的效果。最好的喝水时机是，等你感觉口渴时再喝水。
当然，喝茶就是另外一回事了，还在被热炒的普洱，每天饭后1000毫升(相当于两瓶矿泉水的量)，坚持一周，就能达到初步的减肥效果。如果觉得普洱太贵，可以尝试一些简单的花草茶，比如加了玫瑰花和柠檬片的决明子。这里面起作用的是决明子。
决明子通便润肠、降脂明目，是对付习惯性便秘的良药。但是有痛经历史的女性最好不要尝试，因为这种草药性寒，对想要怀孕的女性非常不利，不过非常适合中老年肥胖者。在选用花草茶减肥前，一个必要的功课就是得知道自己是什么体质，寒性体制的人最好不要尝试决明子之类的茶。
事实上，肥胖者一般都饮食习惯不好，比如不吃早餐，中餐应付，晚餐则非常丰富。而正确的饮食量应该是早餐、中餐和晚餐比为2：2：1。还有些女性是肥胖臆想者，总觉得身上需要改造的地方很多。事实上，适度肥胖并不是一无是处。女性必须要有一定脂肪才能怀孕，而且从健康角度讲，女性腰围和臀围的最佳比例是0.8：1。
跑步后喝水影响减肥吗
现代社会因为人们生活饮食习惯的紊乱造成了很多人出现了肥胖的现象，人们对于肥胖也是十分头疼的事情，因为肥胖不仅影响人们日常的生活还会带来一些疾病。所以很多人都开始选择减肥，但是减肥需要注意的事情有很多，应当合理的安排。那么，跑步后喝水影响减肥吗?
第一，跑步后喝水影响减肥吗?似乎大家对减掉脂肪和体重下降，还是有点混淆。我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的。水分占了大概百分之六七十呢。减肥的目标就是减少脂肪，留住肌肉、或者适当增加肌肉，保持水分平衡。一般较长时间的运动后，因为出汗和呼吸导致体内水分的流失，体重会有下降，甚至会明显下降。这时候其实不必太高兴，这个不是减少了脂肪，而是水分减少了。要知道，一些专业运动员一场球赛下来，体重都能下降20%。运动后喝点水体重就回升，也不是说运动减肥没有效果。每次运动能减掉的脂肪只有一点点，至少要连续两周以上才能看到明显的效果。
第二，有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。
跑步后喝水影响减肥吗?水量 训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。水的温度水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。
运动减肥可以喝水的吗？
大家有没有尝试过运动减肥完后非常口渴，口干舌燥的，很多人这个时候都喜欢一次猛灌水，可是这样到底是正确的吗，小编认为其实运动完后是可以喝水但是喝水的方式要注意，接下来让小编为大家介绍运动减肥可以喝水吗的这个问题，大家可以好好观看下，在运动完后要注意这个问题。
运动中必须及时补水。人在运动时的热能要通过出汗蒸发来消散。当流汗造成体内失水达到体重2%时，机体耐热能力会降低，如果继续失水，肌肉的力量和耐力也会降低，而这时再严重脱水的话，可致体温过高和循环衰竭，甚至导致喝水是不会增加体重的，减肥的主要目的是减少脂类，而并非水分。不过如果在运动中喝起水来没个完，也不利于吸收，还会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，每次100-200毫升为宜。同时，补水虽要视不同的健身强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低，最好选择白开水或矿泉水
晚上运动完后，半小时左右慢慢的喝1杯水。过1个多小时睡觉。吃饭时时饱的，运动完后会稍有一点点饿。
指导意见：
运动与节食相结合才是减肥的最佳方法。一般运动后如果出了比较多的汗，需要及时补充水分的，避免脱水。不要等到口渴了再去喝水，晚饭不要吃得太多6成饱就可以了，运动量少的话可以先喝一小杯水，半小时后再喝一大杯，补充水分我们建议运动以后半小时以内被要喝水，您这种做法是正确的。运动减肥是一种健康的减肥方法，但是很多人不能够持之以恒，其效果不是立竿见影，但是长久坚持应该是有效果的。祝您早日拥有好身材！ 以上是对“减肥时运动完后可以喝水吗？”这个问题的建议。
看了以上的有关于运动减肥可以喝水吗的这个问题，大家都了解了把，大家在生活中要多多注意这个问题。注意饮水的频率以及量的问题，注意饮水的时间的问题，同时小编善意提醒下运动完后的人千万不要马上对着风扇吹，以免感冒。
减肥运动后不能喝水吗？
现在因为有很多人在饮食上不加注意，再加上办公的时候经常久坐，导致身体出现肥胖的几率非常大，肥胖不但会对个人的形象大打折扣，而且还会引起身体健康方面的问题，出现三高现象非常普遍，所以很多人都采取减肥运动，那么减肥运动后不能喝水吗？
运动的前中后都应该喝水，但这个和减重其实关系不大，而是补充水分，如此而已，水是没热量的，你喝再多也可多是血中水份多而已，这种重量，你只要流汗就可以减下来的。
你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积，是你变胖的原因，要先知道你的体重和身高，先确定你是否超重了，姑且不论，您要减重，无非要从三方面下手:运动，均衡饮食和改变现有的生活方式。
从现在开始，每天11点前睡，分多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代，之後别吃任何含糖的零食和饮料，别吃肥肉，一天一个蛋，一杯奶250CC，别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量)，每天要经常保持活动的状态，一天固定时间跑步，循序渐进的，从跑20分钟开始(连续)，每天加个几分钟，坚持到持续40分钟後维持，逐渐加快速度，重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度，坚持一个月，你一定会瘦的 ，重点是持之以恒，再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 。
减肥运动后是可以喝水的，需要注意的是，减肥运动和喝水没有多大的关系，一般来说，肥胖不是喝水引起的，当运动过后身体会出现缺水现象，及时补充水分是非常必要的，但需要注意的时候喝水也是有讲究的，在剧烈运动之后，最好不要空腹喝凉水，应该会一些温开水或者淡盐水。
跳绳减肥后能喝水吗
随生活水平的整体的提升人们的肥胖现象在日常生活中随处可见，肥胖问题成为当下影响人们生活的难题，如今人们认识到肥胖带来的不好现象时开始了一段漫长的减肥过程，减肥过程中难免会有剧烈运动，在高频率的跳绳汗流浃背后人们都喜欢大量的喝水，那么在跳完绳后，能否马上喝水呢？
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
饮水指南
1.运动前补水
运动前检查机体水合状态，因为机体对补液需求存在个体差异。
•在运动前至少4小时，喝450-600毫升的水或运动饮料。
•在运动前10 – 15分钟，喝200-350毫升的水。
摄入适量的饮料、钠(盐)或点心有助于刺激机体对水的需求，使机体保持水分。
2.运动中补水
•运动低于1小时，每运动15 - 20分钟，喝100-200毫升的水。
•运动超过1小时，每运动15 - 20分钟，喝100-200毫升的运动饮料（含5 - 8%碳水化合物和电解质）。同时，每小时饮用量不超过1升。
3.运动后补水
对比运动前后体重和检查尿液颜色来估计体液流失情况，运动后2小时内及时补充水分。
•体重每降低500克，喝550-700毫升的水或运动饮料。
通过上面详细的介绍，进行剧烈的减肥运动后是不能马上喝水，为了安全和健康着想我们还是需要注重这些小细节对我们身体的危害性的，剧烈运动后我们都应该做些慢运动后再喝水和坐下休息，以免造成对身体健康的问题，具体情况还可以参考一下饮水指南，相信对你会有帮助的。
运动减肥时可以喝水吗？
运动在现在是一个很潮的名词，我们现在人越来越忙导致的直接结果就是越来越少的人忽略健身的重要性，但在这么忙的，生活当中，还是有一部分人坚持健身运动的，目的主要是为了减肥，但是在我们众多减肥人当中，很多人不知道减肥应该注意的细节都有哪些？下面小编向大家介绍一些，减肥是应该注意的问题，比如减肥运动当中是否能喝水。
正常情况下，每天每人需要摄入1.5L左右的水。而如果进行运动减肥时导致大量出汗消耗水分，特别是夏天的高温天气，则需要根据运动的实际情况额外补充水分了。接下来，我们把运动划分为3个阶段，看应该如何喝水才是科学的。
运动前
运动前半小时补水150-200毫升，或运动前1小时补水300ml。
运动中
中低强度运动时，每20分钟补水150-200毫升。每小时的总量在500-600毫升，如高温天气，即可每小时补水量达1升。运动强度较高时，建议选择低糖的运动饮料或果汁。剧烈运动时则应选择淡盐水或含盐的饮料，补充大量出汗而流失的钠，同时保持体内的电解质平运动后
运动结束时，补水150-200毫升。半小时后方可大量补水。
总结起来，运动的补水原则就是“少量多次”。同时还需注意，尽量选择常温的水或运动饮料，不要选择冰镇的，防止过度刺激肠胃，促使血管剧烈收缩，影响肠胃健康。
大家都羡慕别人苗条的身材，但是大家没有看到他们背后的努力，所以大家如果想要拥有好的身材，必须坚持锻炼，千万不可以半途而废，不然我们之前的努力就会化为乌有，当然大家在减肥当中应该实行健康减肥，万万不可减肥当中损害自己的健康。
喝水减肥最有效的时间
清早起床：淡盐水 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
上午工作中：柠檬水 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
午饭前：暖开水 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：花草茶 一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。
晚餐中：蔬菜汁 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
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