夏天吃太甜易消耗体内维生素B导致上火
老人养生维生素。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，作好了养生我们的生活质量才更好。怎么才能作好四季养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夏天吃太甜易消耗体内维生素B导致上火》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
天气越来越热，在闷热和潮湿的夹攻下，很多人都对饭菜失去了胃口。而甜美的糕点、凉爽的雪糕冷饮、香甜的水果，就成了许多人的最爱。可是，专家提醒，夏天吃太多甜食，不但不能解暑，反而会加剧上火的症状。
上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞教授告诉《生命时报》记者，夏季气候潮湿闷热，人体本来就容易生湿，而吃过多甜味食物，会更加生湿生痰，让人觉得体内更起“一把火”。中日友好医院中医科教授晁恩祥也说，夏天盛产很多甜味十足的水果，比如荔枝、蜜瓜等，这些水果其实都容易使人上火，吃多了会出现咽痛、流鼻血等症状。
不光是中医理论认为吃得过甜会引起上火，西方营养学也同样支持这一观点。陈霞飞告诉记者，吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。另外，夏天气压低，闷热难熬，而甜食中都含有大量的碳水化合物，在人体内代谢后会生成许多二氧化碳，加重肺负担。因此，甜食吃太多，还会让人觉得更加气闷。最后，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍人摄入含营养丰富的其他食物，让“上火”症状加剧。
所以，夏天不能吃太多甜食。要少喝甜饮料而多饮茶水，如果口气太大的人，最好喝些金银花茶、菊花茶或决明子茶。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质，还能帮助人体摄入因吃甜而消耗的B族维生素，也非常值得推荐。太甜的水果要避免，比如荔枝、蜜瓜等，西瓜倒是可以适当吃些。另外，不能吃太多生冷、油腻的东西，喝水要少量多次。(吴佳)
相关知识
维生素b肥皂蚊帐帮你夏季驱蚊
夏季是个炎热的季节，也是蚊虫嗡嗡嗡到处飞让人心烦意乱的季节，夏季的蚊子那叫一个多，一不注意就被蚊子咬到这里一个包那里一个红点的，好痒好难受呀!又不能抓，那夏季都该怎样预防蚊子呢?有什么小技巧呢?下面养生专家给我们介绍介绍，大家不要走开，都一起来看看吧!
1、维生素B
大家都知道维生素B是一种药，但大家都不知道维生素B还有驱赶蚊子的功效呢?吃了这种维生B了就是通过皮肤排出一种排泄物，这种味道人是感受不到了，只有蚊子非常不喜欢这种味道，从而蚊子会离远远的。药店的维生素B都是挺便宜的，往往几块钱就有一大盒了，为了蚊子不要找上我们，这几块钱真的非常有必要花的呀!
2、蚊帐
蚊帐相信就是大家用的最普遍的驱蚊方式了，但是效果也是很不错的。蚊帐通常挂在床架上主要是用于睡觉防蚊，蚊帐多为网状材质，使用蚊帐可以有效的防蚊子在你入睡把你叮醒。蚊帐还可吸附空气中的尘埃，让你睡觉都呼吸到新鲜的空气。夏季里面一点要备上一顶蚊帐呀!不然这夏季还怎么能安然过下去呀!
3、肥皂和洗衣粉
肥皂和洗衣粉在我们印象中都是用来洗衣服的，但是竟然还有驱蚊的效果呀!在室里空旷处放置一盆肥皂丝和洗衣粉合成的水，这样的做的目的是让蚊子都集中到那里去。小伙伴们不要惊讶呀!说不定效果真的会有呢，不妨试试吧!
夏季驱蚊小妙招都有哪些呢?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。夏季想要预防蚊子，这些小方法都可以尝试下吧!不要只局限于蚊香，毕竟老是点着蚊香对人体的健康也有一定的危害呢，尤其是家中有老人小孩的，蚊香味道也是非常的重的，所以说这些方法更可取，比较健康安全有效呢。
吃维生素C能美白？女人吃维生素C的好处
维生素C是人身体中非常重要的一种营养元素，多吃含有维生素C的食物是有很多好处的，那么你知道女人吃维生素C的好处是什么吗?都说维生素C具有美白的效果，事实真是这样吗?
女人吃维生素C的好处
1、增强免疫
补充维生素c对于增强身体免疫能力，确实可以达到一定的功效。不过因为维生素C具有不稳定性，维生素C很容易被破坏。
平常我们使用的动物肝脏和草莓中，均含有维生素C。如果想要充分获得维生素C的功能，那么在炒菜是注意不要过度烹饪，蔬菜不要切得太小。水果选择新鲜的最好。
2、辅助抗癌
维生素C能抗及癌症的原理在于：维生素C能氧化致癌的化学物质，捕灭“自由基”，使得初期的癌细胞逆转为正常细胞。为了让维生素C的抗癌作用及功能得到充分的发挥，病人保持一个积极向上的心态也是有利于控制癌症病情的。
3、抗坏血病
维生素C的作用和功效还在于可以一定程度上治疗坏血病。身体内的维生素C不足，无法发挥维生素C对健康的积极作用。缺乏维生素C微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍，等症状。
所以，我们需要好好利用维生素C的功能，保障身体的健康。
4、防牙龈出血
以前，航海远行的船员因为从食物中摄入不到足够的维生素C，会导致牙龈出血等症状。当缺乏蛋白质、钙、维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。虽然现代社会的因为缺乏维生素C而牙龈出血的概率下降了不少，不过还是需要防范的。每天摄入维生素C，让维生素C充分发挥功效和作用，保证我们的身体健康。
5、其他好处
促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
温馨提示：
1、肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。
2、维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。
3、大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。
4、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用;否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。
5、维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。
6、乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。
7、服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。
最后，白癜风患者应该避免食用维生素C，就连维生素C含量较高的水果类都要少吃，因为维生素C会阻碍黑色素的合成，不利于白癜风的治疗，反而会加快白斑扩散。
吃维生素c真的能美白吗
从原理上看，维生素C具有美白的功能。美白针的主要成分中就包含有维生素C。不过长期口服维生素C虽然能增加皮肤中维C的含量，有一定的美白效果。但是血液中维生素C达到饱和后，皮肤中的维生素C就不再增加了。所以利用维生素C的美白功能还需要适量补给。
而吃维生素C是不能完全去斑的，但是可以淡化色斑。
维生素C的淡斑原理是：维生素C衍生物具有还原作用，去除体内自由基的功能，能够帮助抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢淡斑。不过维生素C祛斑淡斑的效果比较慢，一般最快也要1-2个月。
值得注意的是，祛斑一定不能少了物理遮挡防晒，物理遮挡防晒和使用防晒霜也是重要的淡斑和美白的手段。
春季饮食多维生素少油腻
蔬菜是日常生活中不可缺少的一种食物，蔬菜中丰富的维生素C，能够满足我们身体所需要的营养成分。那么大家是否知道我们每天吃的蔬菜中都有哪些作用吗，是否吃对了呢，其实不同的食物的营养价值不同，存在的作用也是不一样的，下面就介绍几种。
春笋
春笋不仅味道鲜美而且其中还含有各种人体所需的营养成份特别是钙、磷、铁、纤维素的含量非常的丰富，而且常吃春笋对健康也是很好的哦，大家都吃过春笋但是不知道它有何作用吧，春笋可以有预防便秘的作用，而且还可以补充营养，因为它粗纤维的营养素比较多。
菠菜
菠菜，虽说菠菜一年四季都有，但是春季的菠菜是最具有养生价值的，具有的好处也是很多的，比如说可以补血啊，还可以缓解便秘呢。春季吃菠菜对身体好，但是有肾炎或者肾结石患者不可食用菠菜过多。春季应该少吃油腻的食物，多吃些含有维生素比较丰富的蔬菜，对于身体健康和维持代谢都是有很大的帮助的。
韭菜
韭菜，中医认 为韭菜可补阳气，春季天气变幻无常，人体更需要补阳气。农历2，3月正是韭菜生长最快的季节之一，常吃韭菜对身体有好处，对男性来说还可以补肾壮阳呢，可以做成馅料，也可以炒鸡蛋，都养生的做法。
多样化的饮食才健康，在饮食的过程中一定要合理的搭配着吃，一定不要养成了挑食偏食的坏习惯哦，而且朋友们千万不要以为你们每天大量的吃水果就一定能补充维生素C了，要知道健康的生活离不开蔬菜哦。大家一定要注意这些生活的小细节，希望能够帮助到您。
冬季嘴唇干裂增加B族维生素 大寒养生多喝红枣山药汤
1月20日是大寒，大寒前后是一年中最冷的时期。大寒是三九刚过，四九之初。谚云：“三九四九冰上走”。大寒养生，古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”，现代如何在大寒养生呢?
大寒养生
大寒养生饮食宜减咸增苦以养心气，切忌生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可多吃。此时烹调食物，味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保证热量供给，也可结合药膳冬令进补，下面为大家介绍一款大寒养生汤。
大寒养生汤-红枣山药汤
养生汤材料：红枣10粒，山药300克左右，龙眼肉若干，白砂糖。
养生汤功效：红枣具有补血益气的功效，山药能健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的龙眼，真是好喝又养颜，是冬天的美容滋补养生汤。
养生汤做法：将洗干净的红枣放水里泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。这时，再向锅中加入龙眼肉和少量砂糖。煮开，待龙眼肉软烂后即可关火食用。
冬天寒冷干燥的季节，很多人都会出现的嘴唇干裂。嘴唇干裂怎么办?一些女性朋友常用的方法是涂抹润唇膏起到保湿的作用，专家建议多喝水，多吃新鲜蔬菜。
嘴唇干裂是什么原因?
慢性唇炎是唇部慢性、非特异性的炎症性病变，多由各种长期、持续的刺激导致，如干燥、寒冷，尤其是与舔唇及咬唇等不良习惯有关。当用舌头舔嘴唇时，由于外界空气干燥，唾液带来的水分不仅会很快蒸发，还会带走唇部本来就很少的水分，造成越干越舔、越舔越干的恶性循环，严重的甚至会使嘴角处的皮肤出现色素沉着。
此外，秋天时，嘴唇还容易结痂，这也和舔唇这一坏习惯有关。由于唾液里含有多种消化酶，嘴唇上的唾液蒸发后，这些大分子的蛋白质会残留在嘴唇上，与唇部脱落的细胞一同形成痂皮。由于痂皮下方的组织不完整，如果强行撕去，就会造成更多的局部渗出，从而形成更多痂皮。
其实，嘴唇干裂是秋冬季节的常见症状，可以从调整饮食和日常习惯上来防治。
嘴唇干裂怎么办?
1、多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等，以增加B族维生素的摄取。
2、及时补充足量水分，充足的饮水量，对于人体机能的均衡有很大帮助，能有效防止嘴唇干裂。
3、无论男女，都应使用护唇膏来呵护双唇，尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。过敏体质的人，用棉签将香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保湿作用。
4、尽量避免风吹日晒等外界刺激，可以采取戴口罩的办法来防护。
5、纠正舔唇、咬唇等不良习惯。
夏季怎么吃好 补充维生素少吃凉
随着时间的流逝，温度现在也是越来越高了，夏季的高温让很多人的胃口都感觉是很不舒服的了，容易出现胃口不佳的情况，那么夏季的时候我们应该怎么吃比较好呢，这是很多人的疑问了吧，下面就让我们大家一起看看夏季的饮食应该如何选择吧。
要多补充维生素
随着夏季汗液排出的增多，会导致很多水溶性维生素的流失，尤其是VB和VC，因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，需要大剂量维生素B和维生素C的摄入次啊能满足身体的需要，而且量的维生素对提高耐热能力和体力都有一定的作用，我们大家都知道维生素对于人体的重要性，所以选择多吃富含维生素的食物是很有必要的了哦。
少吃温热性水果
夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。而且，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量，虽然吃起来是非常美味的了，但是吃多了就容易出现上火的情况，我们需要尽量避免才行了哦。
不可过食冷饮和饮料
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过量会使胃肠刺激，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱，如果我们的脾胃不健康了，那么自然就容易出现一系列的各种问题，这对于夏季的养生来说是非常需要和值得去重视的了，我们一定要小心起来。
夏季的养生保健，最需要我们去重视的就是饮食了，上面给大家介绍的这些饮食原则是我们很有必要遵守的了，注意起来这样的情况，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，大家一定要注意起来这样的情况，否则不利于健康哦。
