网球常识 网球和羽毛球的区别所在
羽毛球运动养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。科学的运动养生是怎么进行的呢下面是小编为大家整理的“网球常识 网球和羽毛球的区别所在”，相信能对大家有所帮助。
网球和羽毛球同样作为一种需要挥拍，需要跑跳的运动，他们之间有很多点是相似的，但细细探究起来，又完全不同，网球比较偏向力量型，而羽毛球最重要的则是速度，这两样运动项目，一直会被人们拿来比较，他们之间究竟有什么样的不同，又有哪些相似之处呢。
下面就为大家根据各种采样最后得出来的结论来和大家谈一谈，其实没想运动都有自己的独特的魅力，也都有很多的喜爱者，热爱生命的人都会热爱运动，因为有句话说得好，生命在于运动，你只有在不断的运动中，才能更多的收获健康，还能完善心智，因为运动会赋予你很多高贵的品质。
一、网球、羽毛球两个运动项目欣赏性的比较。
提出这个问题其实并不是单纯从视觉效果上能完全说得清楚的。对欣赏性的判断有很多影响因素，其中一部分来自于对事物背后所代表的文化认同程度。
你说是茶好喝还是咖啡好喝?XO好喝还是茅台五粮液好喝?很多时候我们消费的不是物质本身，而是物质背后所代表的文化。虽然羽毛球和网球都是舶来品，但羽毛球球在国内的发展让民众这项运动渐渐有了国球般的情感和待遇。因此，我们在对待羽毛球的时候，会弱化舶来的性质。而对网球，则觉得十足是个舶来品，它代表着西方的文化和生活，代表着绅士和贵族。因此不少国人为了提升自己的所谓品味和形象，或者一些原本就亲西方文化的人更热衷于此项运动。
决定是否具有观赏性的另外一个因素是环境氛围。组织者使用各种手段引起观众的共鸣，感染观众的情绪，观众就会不自觉的放大其中的看点，弱化其中的平淡阶段，从而觉得比赛很好看，很精彩。
第三个因素就是这项运动的群体特性是否具有吸引力，包括运动员和观众特性。帅哥，美女，个性，贵族，这些都是网球项目吸引眼球，令人追捧的东西。也是网球能成功推向全球很重要的商业化因素。
最后一点，商业化需要一个发达的经济环境作为支撑，也需要具有足够消费能力的民众。
以上这些都是羽毛球项目不能和网球项目相比的劣势：没有美女，穿着不性感，水平高的国家经济又不是很好，东方人固有的内敛性格，这些都是令这个项目缺少眼球，不能很快推向全球的很重要的因素。
但是有一点我始终相信，完全从技术角度上看比赛的欣赏性，羽毛球明显要比网球高。无论是技术的变化，节奏的变化还是力量线路的变化，都要比网球丰富的多。特别是男双，混双项目的比赛，可以说极富观赏性，观众情绪稍微一调动极有可能爆棚。我也相信，随着羽毛球近几年在国内的急速兴起，以及中国经济的提升，老百姓对业余生活要求的提高，羽毛球在国内的地位将会如同橄榄球在美国的地位一样，纵使你欧美一个都不玩，我们依然玩得精彩。
羽毛球与网球运动是当今两项广受粉丝喜爱的小球类运动项目，孰长孰短?如以此命题的话，估计会引起大多数朋友的激烈争论，为避免不必要的口水战，尽量从中立角度以数据采样为基础对两项运动的特点试做初步分析论证，目的绝非为争江湖座次，各种运动都有其独具的魅力，喜欢运动着的人们都是热爱生活的。
二、活动范围的差异
羽毛球单打面积是13.40m5.18m，网球单打面积是23.77m8.23m，网球场面积差不多为羽毛球场面积的3倍，但网球运动时运动员在1场比赛中活动的范围视乎打法(底线抽击或上网)，而羽毛球70平方米的场地运动员几乎都覆盖。这也是在一场比赛中羽毛球运动员在约1小时16分内需跑6400米，而网球运动员在3小时18分内跑3200米的原因。举个例子：羽毛球常见后场吊球，落点距离球网很近，接球方必须上到网前，而网球后场不太经常在不触网情况下将球的二次落点局限在网前区域，即接球方不用离网太近也可以接到球(因网球可以允许落地1次，抢高点上网除外)。
网球和羽毛球同样作为非常受人喜爱的运动，自然是有它们的特色，但是同样的都可以很好的锻炼到自己的身体，从而使得身体越来越健康，各方面的，比如协调性，敏捷度等等，都会有很大提高，即便你之前身体素质不是非常好的，经常练习，你的整个状态也是让人羡慕的，充满活力。
三、击球的频率。
以各自同期最高单打比赛的统计发现，羽毛球运动员在约1小时16分内需挥拍约2000次，而网球运动员在3小时18分内挥拍1000次。网球拍一般约280-340g，羽毛球拍一般约90g左右，网球重量拍是羽毛球拍重量的近3倍。从折合的网球空中时间18分钟，羽毛球空中时间37分钟看，在同等时间内，运动员挥拍次数相近，但从比赛总体时间来看，网球跑动18分钟中挥了1000次拍，平均每挥1次拍用1.08秒，休息了180分钟，平均每挥1次拍休息10.8秒;羽毛球跑动37分钟中挥了2000次拍，平均每挥1次拍用1.11秒，休息了39分钟，平均每挥1次拍休息1.17秒。
四、跑动的差异。
一场比赛中羽毛球运动员在约1小时16分内需跑6400米，而网球运动员在3小时18分内跑3200米。折算到一小时的羽毛球运动员需移动距离为5052m，而网球运动员需移动距离为969m。羽毛球运动员在单位时间内移动距离和速度为网球运动员的5.2倍。(此项统计定有个体差异存在，网球爱好者息怒)
虽然折合到网球空中时间18分钟，羽毛球空中时间37分钟的时间在同等时间内，运动员跑动距离相近，但从比赛总体时间来看，网球跑动18分钟中打了299回合，平均每回合跑4.7秒，休息了180分钟，平均每回合休息47.1秒;羽毛球跑动37分钟中打了146回合，平均每回合跑15.2秒，休息了40分钟，平均每回合休息16.4秒。就是说在跑动速率相同的情况下，网球顶尖赛事每跑动1分钟可以休息10分钟;而同样顶尖的羽毛球赛每跑动1分钟只可以休息1.08分钟。
而网球运动跑动过程中转体速度、起跳高度、急停频率、折返次数等确实远比羽毛球运动为少。
以目前已知的两项运动的最快球速为例：网球场长23.77米，羽毛球场长13.4米，网球目前最快的发球速度是罗迪克2004年戴维斯杯四分之一决赛打出的244.6公里/小时，而羽毛球打出的最快速度是中国羽毛球双打选手付海峰目前仍保持时速332公里的最高球速，几乎与最快的F1赛车差不多。
五、打网球未必比打羽毛球累。
这个在前面的第3条击球的频率与第四条跑动的差异中已经得到答案。网球运动分为竞技网球和大众网球，大众网球注重锻炼价值，不受力量和速度限制，深受各年龄阶段的人群的喜爱，上至80岁的老翁，下至几岁的儿童都可以参与。作为满足人们在体育锻炼和情趣上的要求，网球是所有体育项目中运动年龄最长、参与群体最广的体育项目之一。因此,非常符合学校体育教育、健康教育、终身体育的目的和要求。作为一种健身项目之所以能适应人的各个发展阶段的不同要求，就在于其方式与内容的可调节性。如运动时间的长短，运动强度的高低都可以根据自己的实际情况来定。因此，人们都能在适宜的网球运动中，满足各自的需要，达到各自的目的。
六、从羽毛球和网球看中西文化。
羽毛球是一种节奏感非常强烈的运动，攻守的转换是非常快的，几乎在任何点上都可以做出发力或者不发力的选择，而且在大多数时候都不是用上最大的力量，除了杀球，别的时候力量都是需要控制的。这种运动成为了东方的运动(虽然是西方人发明的)，原因就在这个地方。
1、节奏感意味着只有不断的回复，才有节奏。羽毛球的节奏体现在两个方面，发力的节奏和步伐的节奏，羽毛球发力上的节奏变化是任何个人的球类运动所不具有的，网球几乎每个球的质量都体现在速度是否快，力量是否大上面，从发球开始，每个人都在争取更快，更有力，主动减力的球极为罕见。乒乓球的力量也有变化，主要体现在前三板，所以亚洲人就是靠前三板，比欧洲人有明显优势。但是乒乓球一旦拉起来，就很难变慢了，所以欧洲人在拉起来以后的表现比亚洲人好，我跟一个欧洲人打过球，他最不适应的是我在力量上的变化，我估计他们平时打球主要就是对拉。
2、步伐的节奏，其实所有球的步伐都有节奏，但是羽毛球最明显，尤其是前后的跑动，网球没有前后运动，冲上去就不太可能回来了。打羽毛球的人站在圆心，打网球的人站在底线，当他直线往上冲的时候，最后的时刻就来临了(胜负就在那个时候决定了，要么赢，要么输)。亚洲人之所以羽毛球如此明显领先欧洲，而欧洲人对羽毛球提不起太大兴趣，原因是什么?亚洲人在节奏的掌握上远远好于西方人，为什么。
文化解释
1、西方人的文化是直线型的，一个方向：更快，更高，更强。网球运动最好地表现了这一点。
2、东方人的文化是回复型的，天地之道是圆的，也就是说一切都是循环往复的。这种回复体现了一种根本性的节奏，而西方思想却是直线向前。基督教就明显表现出西方的特性：有始有终(从创世纪到最后的审判)，不断向前。而东方的主流思想都与前进、进步这样的东东没有什么关系，儒释道所强调的都是回归，按羽毛球的打法，就是不断要回到场地的中心。
网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲;希望减肥塑身KEEp FIT的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。
网球是一种有氧户内外运动之一，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。 网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。
时尚高雅。网球运动原来被认为是一项绅士运动，而现在打网球也被人们认为是一项平民运动了，它经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。
网球运动不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、少年儿童在愉悦中打网球;中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。
网球和羽毛球这两样运动都不受年龄和性别的影响，可以说是老幼适宜，男女皆可，年轻人可以在运动中展现出属于他们这个年纪的朝气蓬勃，孩子可以促进身体的各方面发育，老人练习则可以强身健体，根据不同的人，产生的效果也是不一样的。
结语：上面就是给大家讲的一些关于网球和羽毛球之间的区别之处，和不同的地方，我想大家看了之后应该也都了解了吧，根据他们的这些特质，来选择一个最为适合自己的运动，然后多加练习，是非常不错的。
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羽毛球常识 如何选择羽毛球和羽毛球鞋
如何选择一双好的羽毛球鞋或者一个打起来感觉良好的羽毛球，许多羽毛球爱好者都有这样类似的问题，那么如何去选择呢，下面为大家介绍好的羽毛球与羽毛球球鞋的一些特点，让大家做出参考，希望多大家有所帮助。
在运动中让脚得到更好的保护就需要一双专业的羽毛球鞋，那么好的羽毛球鞋应该具备哪一些特点，下面就为大家介绍专业羽毛球的几个特点。
第一，鞋底的防滑性。我们所使用的场地一般是木地板或pU地板，尤其以木地板为多。木质地板相对比较滑，而羽毛球运动中又充满了急速的启动、转身、撤步、停止等动作，所以羽毛球鞋的防滑性能是第一位的。现在的专业羽毛球鞋都采用生胶底，而鞋底的纹理也很重要。过去多采用人字形或波浪形，现在则是各种纹理都有，L型，Z型，小圆环型等等，而最新的YONEX鞋则采用吸盘式的六边形圆柱孔，据说对抓地性能又有所提升。
第二，鞋头部位的柔软性。因为羽毛球上网动作特别多，上网最后一步制动时，脚趾必然会顶到鞋头部位，所以羽毛球鞋的这个部位都是使用很柔软的材料制成，形状也都是很保守的圆形，以保证脚趾不受伤害。
第三，专业球鞋必须具备减震的功能。羽毛球鞋减震主要分为两种方式：一种是鞋底有类似于气垫状的东西，但是需要参考的是不能因为鞋底加高而影响鞋子的舒适性;另外一种就是鞋垫，羽毛球鞋垫较厚而且不平滑，一般大概是波纹状或者是远点状。
第四，对脚弓的保护。羽毛球运动强度很大，如果鞋底强度不够，很容易损坏，而且会对脚弓造成伤害。专业的羽毛球鞋在连接前后脚掌的脚弓部位一般都有加强筋的设计，除了加强鞋的强度，保护足弓之外，还可以对鞋的动作稳定性加以增强。
第五，鞋面透气性。其实这不算是羽毛球鞋的专有特点，其他项目的专业运动鞋一般也都具备这点。羽毛球鞋的透气性通常通过鞋舌、鞋侧面、甚至鞋的脚面部位来加强透气性。
专业羽毛球鞋的特点：
1、防滑性出色：因羽毛球运动步伐移动快速，对羽毛球运动鞋抓地性要求高。专业羽毛球鞋都是错纹生胶底，具有出色防滑性能
2、羽鞋脚部包裹性好：采用TpE足弓支撑，脚掌两侧加强，避免脚步打滑受伤。
3、具有出色的缓冲功能，一般都配有气垫，防止猛烈撞击对脚踝、膝盖软组织的冲击。
1、如何选择羽毛球?
质量好、速度合适的羽毛球对比赛顺利进行和健身的情趣都是非常重要的。羽毛球质量如何，可以从以下几个方面判别：
(1)羽毛球的外型要整齐，包裹的球托皮革要光洁，没有皱纹，羽毛洁白且插片的角度要一致;
(2)羽毛杆略粗且直，胶水均匀，用手握上去要有硬度，弹性要好，不能变形;
(3)在试打羽毛球时，其飞行的稳定性要好，旋转向前不摇晃，不漂移，在同一筒内的羽毛球速度的快慢不应该有明显的差别.
2、羽毛球的重量多少才算及格?
球重为5.0克重左右为合格
有打球经验的人知道，轻的球飞到一半，就会快速坠下!实在是索然无味
3、重量和速度是怎么样的关系?
球重是决定速度的一大因素，另外还有羽毛张开的幅度，球体重心也是至关重要的!所以球重不一定等于速度快。只有经过发球机的测试才能为球速做上标记!
4、如何挑选用羽毛球?
在正规的羽毛球场地的右发球区靠近双打后发球线有两个小标记，它们之间位置是羽毛球球速检验区。
验球时，在端线外用低手向前上方全力击球，球的飞行方向应与边线平行。符合标准速度的球，应落在离对方端线外沿0.53~0.99米之间的区域内(即两个小标记之间)。
在测试羽毛球速度时，均采用发球机进行测试，测试后选定合适速度(重量)为比赛用球。在同一比赛场地要用同一速度(重量)的比赛用球。
羽毛球的质量好坏，从以下几方面观察：
1、羽毛细密整齐，各个羽毛一致性好。
2、羽毛排列角度整齐，羽毛主干较直，有一定硬度。
3、羽毛开口圆度好，大小标准。
4、羽毛杆粘接牢固，与球托粘接牢固。
5、羽毛整体与球托同轴性好。
6、球托紧密不松软，球度标准，内部涂胶少。
7、球整体重量合适，重量分配合理。
自然，相对于这些标准，常见的缺陷有：
1、羽毛不整齐，参差不齐。
2、羽毛排列乱，角度不统一。羽毛主干成弧型，硬度差。
3、羽毛开口不圆，有大有小。
4、羽毛杆粘接不牢，松动。
5、羽毛体与球托有偏心现象。
6、球托松软，内部涂胶太多。
7、球重量不合适，有的头轻，有的头重，有的球托中拧一个螺钉。
好的羽毛球打起来应该手感很好，不坠手。击球清脆，出球快而稳，减速适中。飞行旋转平稳，不晃动。回头快而准，方向性好。具体感觉只有自己体会。买球的时候，向上抛出约1米左右，看球的飞行和掉头。如有可能试打一下。如果碰上很中意的球，别忧郁多买几筒，因为赶上这个批次质量好不容易。一般一筒球最多有两个球质量稍差，但不是偏离太多。如果差球多说明质量也成问题。
总结：一双好的球鞋与一个好的羽毛球最低能让你的实力增加五成的功力，如何选择专业的羽毛球鞋与羽毛球看了以上的文章大家都应该有了了解，那么如果你想让你的羽毛球来的更专业，那么你选购的时候就多参考参考以上的意见吧。
10网球常识 更加的了解网球
编者：现在打网球的人很多，但是真正了解网球的却没有几个。你有认真的了解过网球吗?你知道哪些网球知识呢?
1、是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以贵族运动、高雅运动以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。
独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们逐渐参与网球文化活动。
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2、强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。
3、网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。
4、网球运动是一种最为时尚的运动之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。
对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。
5、网球文化具有终身受益的作用。网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑;少年儿童在愉悦中打网球;中年人及古稀老人。
可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。
达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。
6、网球文化是培养人的诚实守信的优秀品质。业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛，运动员一定要做到诚实，把好球说成出界或把出界说成好球都是不诚实的表现。
诚信品质的体现贯穿在整个网球活动的全过程，而网球活动也是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。
7、网球是培养团结协作的精神。网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。
特别是在双打比赛中，想在比赛做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴，特别在失误丢分后，一定要勇于承担责任。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力，它的功效在学生进入社会后自然会淋漓尽致的体现出来。
如郑洁和晏紫获得澳网女双冠军，除了技战术好外，与她们相处16年的团结和睦相处，配合默契是分不开的。
8、网球能培养更加自信的心理状态。自信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。
心理状态在网球比赛中具有重要的因素，在技术相近的选手之间比赛，心态更显重要。网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。
9、网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。这种文化来源于100多年来传统的习俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球礼仪就更显重要。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待;观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音。
现代网球文化既保留了这种古代网球的文化、礼貌和高雅性，又增强了现代网球运动文化的大众性。网球运动中，一个举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地方都是受到大家的欢迎。
10、 网球运动可以充分施展个性，身心放松的运动项目之一。上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。
研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。
在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。
你会放小球吗
在网球比赛中，放小球必须掌握一些基本的原理。
1)在放小球的时机上，主动时放小球比被动时好。放小球对手感的要求较高，在自己占据主动时，放小球往往具有更大的隐蔽性和成功率。
2)一般都是采用切削方式来放小球。切削球的飞行幅度比较低，在落入对方场地后，反弹的高度也会很低，并且球的弹跳会变得没有规律，从而增加对手接球的难度。
3)放小球时需要考虑对手的站位和步伐特点。如果对方的前后移动不是很出色，或者对手的站位位于底线很远的地方，即使你放的小球质量不是很高，对方也有可能追不上球。
4)在放完小球后，需要继续进行跟进。放小球会改变比赛的节奏，对方的回球也会变得难以预料，你在放完小球后，需要根据自己放小球的质量进行下一拍的准备，最后采取穿越或者挑高球来赢得这一分。
总结：看完文章这些网球常识你们都学会了吗?网球指南：打网球姿势很重要，如果你打网球的姿势不标准有很大的几率得网球肘哦!
羽毛球常识 羽毛球的高手球和单打技巧
打羽毛球中，有一个非常基础也非常关键的球法，就是高远球的练习，练习高远球的时候最好找个有经验，有一定水平的人来指导自己，因为高远球可以说是羽毛球技术中发力技巧等等都比较有综合性的，需要用到身体很多部位的来进行发力。
但是对于新手和业余爱好者来说，高手球就有一定的难度了，相当于是一座比较难跨的大山，其实只要掌握了高远球，羽毛球的其他技巧你也就都能够融会贯通，所以说高远球的技巧是一定要掌握好的，这是一个综合性很强的发球技巧。
这里提供几个窍门，让你能很快找到发力的感觉。
1、甩鞭
甩鞭这个词打羽毛球的朋友决不会陌生，形容羽毛球发力太恰当不过了，适用高远球、杀球，平抽各种技术。建议找条鞭子试一下(提示一下，高远球第一个准备动作是：侧身!不过循序渐进，先练手臂动作)。很多教练教初学者扔球，就是找这种感觉。
练习窍门
手握球拍，手臂抬起，小臂向后曲臂，将肘关节抬至最高，尽量贴近耳朵。小臂以下，手腕手指不要用力，拍子自然下垂，力量只要拍子不脱手即可。整个过程始终不要刻意加力。然后用身体力量将拍子甩出去，绝不能抬小臂用力。
2、侧身转体
有了上面的练习，你可能会发现，直直的站在那里挥鞭别扭，不易使上力量。所以，前面提到高远球第一个预备动作是侧身。这样才能利用转体动作将全身力量上传到手臂。
练习窍门
想象侧身对球网。动作基本同上，只是手臂从身侧抬起，手肘同样到最高点，小臂自然垂下。转体同时手肘向耳朵靠近，当身体正面对球网时，甩出拍子。
有以上两点，高远球大方向应该很快会掌握，初练习时不要总想着加力，熟练之后再加入闪腕，和五指突然抓握。在我看来完整的高远球还要加上跳转，这样可以养成击完高远球回位的习惯和机动性。
力量肯定是需要的,但是并不是说有了力量就一定能打出高质量的高远球。因为打羽毛球讲究的是用好巧劲儿，讲究爆发力，通俗的说就是要能做到把全身有限的力量全都用到打球的瞬间，这也正是举重选手打不了羽毛球的原因!
高远球是羽毛球后场技术的基础,如果说技巧，可以注意以下几点
1、开始练习的时候，握拍的方法必须保持正确。如果握拍错误或者经常走样的话，打起来肯定找不到好的手感，身体的力量用不到打球的瞬间。
2、开始练习高远球的时候，一定要从打吊线球练起，因为打吊线球的目的就是让你从一开始就掌握好正确的击球点，(正确的击球点在你握拍手的正上方)以便合理控制发力的时机。而且这样练习对于初学者来说很省体力，很省球。
3、在找准了击球点后就要培养自己的爆发力，爆发力主要来自手腕和手指，绝对不是像打网球那样靠手臂的使劲用力。具体的发力方法(引拍、挥拍动作等你可以参考我以前回答的相关问题，因为内容很多我就不细致写了)。这里重点向你强调握拍的放松，这也是你能否使出爆发力的关键。在正确的握拍的基础上，击球前握拍一定要保持放松，击球的瞬间突然抓紧拍子才能使出爆发力。
4、在熟练打好吊线球之后再开始练习原地多球的高远球，最后练习移动中的高远球。
羽毛球作为一项非常好的竞技类运动，受到很多人的喜爱，无论是它的丰富多彩的技巧还是赛场上灵活多变的发球和击球方式，都可以很好的锻炼到我们身体的各个部分，下面小编就来给各位详细的讲解一下羽毛球单打中的各种技巧，以便于大家学习。
单打战术
1、发球战术
发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。
在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。
(1)发后场高远球
这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。
(2)发平高球
发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。 (3)发平快球 发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。
(4)发网前球
发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻的橘。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。
2、接发球战术
接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太大的威胁。发球者发球只能发到对角线的接发球区内，而接发球者只需防守半个不到区域，却可还击到对方整个场区。所以，接发球者若能处理好这一拍，也可取得主动。
(1)接发高远球、平高球 一般可用平高球、吊球或杀球还击。但如对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟上;如果对方发球质量很好就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。
(2)接发网前球 可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。接发网前球的击球点应尽量抢高。
(3)接发平快球 要观察对方的发球意图，随时要做好准备。借用对方的发球力量快杀空档或追身都能奏效，也可借助反弹力拦吊对角网前。
3、逼反手
就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单(由于生理解剖结构的限制)，有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。
(1)调开对方位置 使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。
(2)对反手较差的对手 后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时，扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢，扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。
4、平高球压底线
用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。
5、拉、吊结合杀球
此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场;对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作;对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身;对后场反手差的仍通过拉开后攻反手;对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。 如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。
6、吊、杀上网
先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会;若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。
7、过渡球
首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。
8、防守反攻
这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。
羽毛球适合各个年龄段的人来学习，无论是它的的趣味性还是实战性，以及对身体锻炼的效果来看都是非常让人称赞的，不然也不会受到这么多人的喜欢，无论是老人还是孩子，都可以来进行练习，工作繁忙的上班族也可以利用休息时间来打羽毛球，进行解压。
结语：希望这篇文章能够有效地帮助到大家，羽毛球无论是时尚度还是它本身具有的特质都是让那么多人青睐的原因，对于身心都可以起到很好的促进作用，尤其是各位羽毛球初学者，对羽毛球非常感兴趣的人士都可以来学习一下，会让你受益终生的。
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对于接触过羽毛球的选手来说，羽毛球里面的花样，还有技巧是非常堵得，无论是单打还是双打，还是混合打等等都是不同的挑战，所以非常的有趣味性，颇为手打广大青少年的喜爱，而且羽毛球有一个特点是颇为强调的，就是它的速度，可以说打羽毛球除了技巧之外，速度也是取胜的一个非常重要的关键点。
今天小编就来给大家讲讲羽毛球双打的技巧，双打是非常考验两个人之间的默契的，如果说单方面的技巧性不足，通过两人之间的默契，也是可以挽回一点的，这就是单打和双打的一个明显区别，单打主要靠你个人的技术和速度，双打的关键之处则是你和伙伴之间的配合。
速度是羽球制胜的根本，从移动的速度，到击打的速度，再到球飞行的速度，决定速度的因素很多，场地、灯光、运动员身体素质、反应时间、发力方式、器械性能、运动服装、运动鞋性能、羽毛球质量、风的影响、空气湿度，等等都有影响。
羽毛球的技术性很强，单纯的大力不代表高速度，而是需要一系列合理的力的传导，才能达到理想的速度，举个简单例子，健美运动员打出的球，不一定像他的肌肉一样有爆炸力，很多手臂像火柴棒一样的MM，却很轻松打得别人满地找球。技术方面我不细表，只谈谈打法的一点认识。
双打的关键
因为最终目的是要把球打落在对方场地里，所以打出的球要么就快，用高球速让对手来不及反应;要么就刁，用让对方难受的线路和落点迫使对手失误。弄清楚根本后，双打中所需要的意识和技术动作，就自然明确了。
一般水平的业余双打中，因为水平限制，像高水平业余比赛，以及专业比赛(尤其是女双)中频繁交换主动权的情况不常出现，经常是其中一方抓住主动后，经常可以利用优势持续压制，明显处于被动的一方很难翻身(这里只谈具有一定水平的，知道抓主动、抢高点的情况，无视双方反复拉高球、打和平球的局面)。因此通过合理的技战术，迫使对手放高球、承认被动、进入防守状态，同时本方抓住主动进入进攻状态，尽量选择高点击球，保持压制并形成优势，最终转化为胜势，是双打的关键。
优势局面的制造
迫使对手放高球、承认被动，有很多方法，最有效的是通过打点，也就是打空当，迫使对方无法及时移动，从而无法用最舒服的发力方式击球，造成回球质量下降。
总的来说，我接发球时习惯用快速的平推，压制对手后场选手，间或推吊对方左右腰部，偶尔假动作放网，之后直接按照进攻站位封网，除非遇到滚网或者判断失误等情况，我不会采用放后场高球。这就需要养成良好的举拍习惯，并锻炼手指、手腕的力量，通过很小的动作瞬间爆发力量。
封网时要注意选择出球方式，如果对手回短球，但回球较高，球速较慢，那么采用扑球比较合理。但如果对手回球质量较高，或者自己站位离球路较远，那么就不能一味采用扑球，否则很容易造成回球下网，这种情况除了靠积极、快速的移动补救，还应该多采用高质量的放网(包括搓球、勾对角等)来调动对手，放网后保持封网压力，逼迫对手起高球陷入被动。网前选手除了要反应迅速外，头脑清楚是必不可少的，一味追求狠，总希望一拍扑死对手，在实际比赛中很容易造成失误，丢分而且打击士气，是不可取的。
在进行羽毛球比赛的时候，要根据这场比赛的特性，等等制定好一个计划，就是互相之间应该怎么配合，免得到时候上场了，因为一些方面没有沟通好，导致场上的一些分歧，要知道赛场上瞬息万变，一点点的失误，可能就是导致整场比赛失败的关键。
很多业余选手在前场喜欢一味凶狠地扑杀，殊不知在业余比赛中，经常前后场两个队友一起冲一个球去，这时一旦前场队友扑出一个质量不高的中、后场快速球，对方很容易借力打出穿越前场队友，线路很好的平快球，此时后场队友因为重心移动，往往来不及反应，造成失误或回球质量不高。
优势局面的把握
一旦形成主动，那么应当立刻进入进攻状态。进攻状态的把握主要靠后场选手，杀球是首选，杀球威力大，而且有话讲一杀三慌，持续杀球不仅得分机会多，而且很利于提高本方士气，打击对手士气。
后场选手在得到进攻机会时，应该多采用扣杀手段，通过脚步移动，使得杀球时动作舒展、有力，并尽可能在高点击球，这样可以有效缩短球过网后的飞行距离，提高速度。羽毛球的构造决定了它的特性衰减，对抗速度衰减的方法除了增加击球力量，就是减少飞行距离，也就是大力和下压，除了这两点，还需要杀路线、杀空当、杀追身、杀结合部，以增强杀球的威力。
我本身就是暴力杀球的拥趸，在场上从不惜力，能杀则杀，尽量靠力量、速度弥补技术的不足，并且靠杀球减轻前场队友的压力。
吊球是变换节奏，打乱对手的好方法，尤其是劈吊，隐蔽性强，落点刁钻，好的吊球可以使对手慌乱，打乱对手的节奏和位置。
当后场队友保持高点击球压制时，前场队友应该尽量封直线，保护后场队友击球后的直线空当，同时注意斜线，能封则封，但不要勉强，以免造成与同伴抢球的不利局面。
前场队友要有很好的抢网意识，因为不能总指望后场杀球一拍致死的情况，实际上多数主动得分，是靠前场队员的最后一击。
优势局面下总的思路是：前场队友通过高质量的网前球制造主动，后场队友在主动局面出现的时候保持压制，持续进攻，降低对手回球质量，在机会出现的时候，前场队友最后一击结束战斗。
总结
进攻状态，后场就俩字死杀!
前场就俩字放、封!
防守状态，全场就俩字死顶!
总的来说，不管任何情况下，击球点一定要尽量靠前，速度是羽毛球的真谛。
1. 双打需要的是
你们俩的默契 比如说他的空位 回不来时你要立刻补上 你们要明确知道什么球你接，什么球他接。
2.根据对手
分好站位 左右或前后站位是根据你和你的搭档所擅长的打法决定的。
3.多练习
假如你是真正想练习双打，不要频繁换搭档，这样影响你们的默契程度。
4.在接球时
为你的搭档着想 为他(她)寻找更好的机会 当然 你们俩都应该这么想才对。
在羽毛球比赛中要注意的地方其实也不少，但是只要掌握了，以后也就不容易出什么状况了，技巧是要经常练习，人体的敏捷性也是关键所在，只有这样才能保证各处的协调性，比赛时的胜率也就更加的高，通过打羽毛球还可以锻炼到身体的很多部位。
结语：羽毛球双打和单打的却别主要就是在于和伙伴之间的配合，两个人之间的默契性，这些都是取胜的关键点，所以平时练习的时候一定要着重这方面的练习，打羽毛球除了输赢之分，对于锻炼身体的效果也是不可小觑的。
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打羽毛球会得各种疾病?对于这种话请问你相信么?打羽毛球每个人都持有自己的看法，你的看法准确么?下面就为一些不知道羽毛球好处的朋友们介绍一下，打羽毛球到底对身体有哪些好处!~一起来看看吧。
打羽毛球因为长期的抬头，所以会得颈椎病?许多人都有这样的疑问!~那到底是不是呢?专家表示，其实打羽毛球并不会伤到颈椎，但如果你的颈椎不好，就不适合打羽毛球。
打羽毛球容易得颈椎病?
骨科专家表示，打羽毛球容易得颈椎病的说法并不科学，因为参加运动时，人体会有整体的协调，如果右手是主力的话，左手就会保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在运动，不会是单侧运动，因而不会伤到脊椎。
不过，需要注意的是，羽毛球运动量较大，若是热身不到位，突然去救球或者扣球，可能会出现跟腱断裂、肌腱损伤的情况，扣球容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱，救球则容易使腰和脚的筋腱损伤。
打羽毛球能治颈椎病?
与认为打羽毛球容易得颈椎病的人相反，一些人表示，打羽毛球不仅不会得颈椎病，还能治疗颈椎病。
这些人的说法是，羽毛球是一项全身运动，需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，全身上下协调跑动，头部时不时要注意球的方位，脖颈会随着球的方位而前后左右地运动，正是这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效，在不知不觉中治疗了颈椎病。
很多人的经验表明，经过一段时间的羽毛球锻炼，很大一部分颈椎病患者以前的手麻、眩晕等症状都慢慢消失了。
脊椎不好的人，不适合运动量大的活动，打羽毛球运动比较激烈，如果发生猛烈的冲击会造成脊椎的负担，而让病症加重，所以脊椎病人应多做拉伸运动，选择较轻较小的运动。
到了5岁，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。
心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的护眼运动之一。
完善眼球功能
眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5～9岁是孩子眼球发育最关 键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%，近视率达到14%，都是触目惊心的数字。
专家认为，这与孩子多关在书斋，缺乏球类运动特别是羽毛球这 类灵活性很强的小球运动息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来 球方向;当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。
在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的 关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。
那么，如何提高孩子练习羽毛球的兴趣呢?父母不妨试试以下的方案：
备齐装备
配位一直和孩子身高等情况相符的球拍，提高孩子的打球质量，让孩子充满自信。还可以为孩子选择喜爱的球囊，让他开心与快乐。
基础练习
举办全家颠高球比赛：初学羽毛球的孩子很可能会发球漏拍或老是回不了球，这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力，可以先让他用 球拍颠球来培养球感，在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。可举办全家颠高球比赛，颠得越高、持续时间越长者为胜。
父母担任发球机：孩子学会颠球后，父母可在5米左右的距离抛球给孩子，让他持拍回球。然后逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态的回球方式，为正式对垒打下基础。
羽毛球运动上的让子术：父母不妨在自己的阵地画地为牢，如画一个直径2米的圈，出圈击球就算失分;也可以让孩子自由挑选顺风场地还是逆风场地。
也许你无法想象，一个小小的羽毛球，如果坚持打它，不仅可能赋予你健美的身姿、健康的体魄，而且还可能预防及治疗肩周炎，给五十岁的您带来轻松和活力。
肩关节周围炎，简称肩周炎是一种老年性退行性疾病，俗称五十肩，但在中、青年人群中也偶尔发生。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退，肩关节囊与关节发生粘连愈合，进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动，故又被称为肩凝症、冻结肩，其特点主要为肩关节运动受限。
多种运动都能预防及治疗肩周炎，使肩关节每天都达到最大的运动范围。但是，羽毛球锻炼因其特有的运动特别，能最有效地防治肩周炎。
因为，打羽毛球，无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用得最频繁的动作，即高抬胳膊用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。
虽然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人体是一个整体，在打羽毛球的过程中，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球手的需要，在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，其活动范围也很广泛，同样可以起到防治肩周炎的作用。
这里要强调的是，打羽毛球主要起到预防肩周炎的作用。如果您已经患了程度不同的肩周炎，已经有了痛感及功能障碍，就必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻后，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。
而且，开始只能做些发球、接球的轻微性活动，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习抬手扣球的动作。当然，正是这个动作，最能有效地拉开肩关节，使肩关节功能进一步改善。
治疗肩周炎的疗程至少要数月，而且，即使完全康复后，打羽毛球的运动锻炼仍须长期坚持下去，以保持肩关节处于良好的功能活跃的状态。
器材挑选学问大
打羽毛球所需器材不多，价格也不贵，所以许多人都会在家中常备一副拍子。但是，器材的挑选和保存却大有学问。
羽毛球分为室内室外两种对于普通爱好者来说，一筒2040元的球就足够了。但很多人不知道，同等价位的球还分室内和室外两种类型。
我们家庭中常用的多为室外球。这种球的底托由红色橡胶制成，不用太大劲就能打得远。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球。这种球的底托内为软木，外包白羊皮，适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及，但它弹性较差，建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。
羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小。如果是室外球，那么橡胶一定要薄厚均匀，粘合紧密。要是室外球，则木质要软，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳。最好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎，它的下落速度最符合标准。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄，很容易就弯曲变形，所以质量就不太有保证。羽毛长度要在6070毫米之间，还要间隔均匀，粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球会不走正路。
总结：羽毛球运动有很多好处，对身体各个部位都有很大的帮助，强身健体的首选，而且成本也不高，对于各类人群都比较适合，深得广大群众的喜爱，如果你热爱羽毛球的话，那就赶紧行动起来吧!~
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羽毛球可以说是我国的国球，它在我国的普及率是非常高的，上至几十岁的老年人，下至几岁孩童几乎是人人都会打羽毛球，并且也是家家都备有羽毛球拍。常常可以看到很多人或在小区或在公园打着羽毛球，甚至在大部分学校的体育课上都可以看到大羽毛球的身影。那么对于羽毛球的比赛规则你了解清楚吗?打羽毛球的技巧以及好处你又知道多少?下面小编就向您一一介绍吧!
打羽毛球的技巧是非常重要的，这也是为什么现在会有那么多的人喜欢这项运动的原因所在，我相信只要坚持经常练习的话，那么就也一定能够取得很好的效果，平时的时候一定要注意好这些方面。
打羽毛球的技巧
羽毛球虽说是一种户外运动，但是同时它也是一种竞技运动，既然是竞技运动，那么就会有输赢之分的。想要打好羽毛球，赢得比赛，那它的一些技巧是要好好掌握的，即使不是比赛只是平时玩玩的，掌握好技巧才会打的好也才会使身体得到一定的锻炼。
单打的打法类型
单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种。
1、控制后场，高球压底
从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。
2、打四角球，高短结合
在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。
3、下压为主，控制网前
主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称杀上网的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。
4、快拉快吊，前后结合
以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。
5、守中反攻，攻守兼备
以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。
这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。我国羽坛名将韩健即是典型的这种打法。
单打的接发球战术
(1)接发高远球、平高球。一般可用平高球、吊球或杀球还击。但如对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟上;如果对方发球质量很好就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。
(2)接发网前球。可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。接发网前球的击球点应尽量抢高。
(3)接发平快球。要观察对方的发球意图，随时要做好准备。借用对方的发球力量快杀空档或追身都能奏效，也可借助反弹力拦吊对角网前。
打羽毛球的技巧每一种都是非常值得人们学习的，所以平时的时候就一定要注意好这方面的应用，因为在球场上的时候，如果你的技巧很好的话，那么无疑就可以为你多加很多分了。
结语：看了本文相信你对羽毛球比赛的规则以及打打毛球的好处和技巧都有了一定的了解，那么在看羽毛球比赛时，你就不会那么迷迷糊糊的，对于裁判的一些判断你也可以清楚的知道原因了。另外，在平时打羽毛球的时候可以多用用这些技巧，相信假以时日你打羽毛球的技术就会有质的飞跃，那么对于那些好处你的体会也会更深刻。
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羽毛球
怎样挑选适合自己的羽球装备
羽毛球球鞋
现在，进体育馆打球的爱好者越来越多，相比起过去的水泥场地，现在的木地板或者塑胶场地要专业了很多。但是，仍有一部分人打球时穿的鞋很不专业，蹬着篮球鞋或者皮鞋就上阵了。这样，既会损坏场地，也会大大提高自己受伤的几率。其实，穿什么鞋打羽毛球还是很有讲究的。首先，一定要防滑，因为羽毛球运动有很多的跨步动作。因此鞋底最好是牛筋底的，摩擦力大，抓地力强。其次，要便于灵活移动，因为羽毛球运动要求不断地急停急转。这就要求鞋帮一定要低，使踝关节露在外面，以保证踝关节的灵活性。由此看来，篮球鞋和皮鞋肯定是不行的。
羽毛球拍
(1).球拍重量 羽毛球拍的重量一般用字母U来标示：2U=90~94g，3U=85~89g，4U=80~84g。对于初学者而言，一般选择3U、4U重量的拍子比较合适，因为这个阶段的业余爱好者主要练习基本动作，轻一点的拍子容易控制。等到熟练掌握正确的动作要领后，方可试用较重的拍子。如果刚开始就用重拍，一旦发力环节不得要领，是很容易伤到手腕和肘关节的。
(2).拍柄粗细 羽毛球拍通常以拍柄的周长来衡量拍柄的粗细，一般用字母G来标示：G3=89mm，G4=86mm，G5=83mm。选择合适粗细的拍柄也很重要：太细了-抓不牢，容易飞出去;太粗了-抓得实，容易疲劳。因此，业余爱好者最好在现场挑选，可以每种粗细的拍子都试一试，以握着最顺手为宜。根据经验，最顺手的标准应该是：正手握拍时，无名指和大鱼际(大拇指掌侧肉最厚的地方)之间有大约5~8mm的空隙。
(3).拍杆硬度 拍杆作为连接拍框和拍柄的中间部分，这一部位的硬度在很大程度上决定了这只拍子能不能很快上手。那么，我们如何判断拍杆的硬度呢?不妨可以试试这个简单方法：一只手握住拍柄，另一只手扶住拍框的顶端，使劲掰一掰。如果拍子只是轻微弯曲，说明这只拍子较硬;如果弯曲弧度较大，则说明这只拍子偏软，弹性好。对于业余选手而言，腕力不够，拍杆太硬容易伤到手腕。所以建议选择弹性适中的拍子，容易上手。
(4).球拍长度 标准羽毛球拍的长度一般为664毫米，而加长羽毛球拍的长度约为674毫米，长10mm。标准拍适合双打，加长拍适合单打。再者，胳膊短的也可以选择加长拍，以扩大接球范围。
羽毛球常识 羽毛球的各种击球方式
在几千年前，一种类似羽毛球的运动就在中国，印度等国家出现，十九世纪左右，英国人将这种运动带回国，作为一种休闲活动，发展到现在成了一种老少皆宜，很多人都喜爱的时尚运动。
羽毛球无论是作为日常休闲还是正式比赛，都需要一定的场地，不停地移动，跳跃，挥拍，可以说是一种很好的体育健身方式，是一种全身性的运动，可以锻炼到身体各处的很多部位，促进的人体血液循环，增强了身体各系统的功能，比如心血管功能和呼吸系统等，但是运动量也要保持适宜，过度的话也会引起一部分身体不适，因为它的运动方式还是相对比较激烈的，这个运动量自己要把握好。
击高球是后场击球技术之一，高球为分为高远球和平高球。击高远球就是把球打的又高又远，球飞至对方底线是从高球发展而来，它飞行的速度比高远球快，弧线比高远球低，是后场进攻的有效技术之一。击高球可分为正手、头顶、反手击直线和对角线高球。
步骤/方法
一、正手击直线高球和对角线高球
起跳后手腕控制球拍对准来球路线,快速挥拍击打球的后部,球即沿着直线飞行;若手腕控制拍面击球托的右下方，球则沿着对角线方向飞行。击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。如图：
二、头顶击直线高球和对角高球
如果对方过来的球飞往后场区，那么击球点应该选择在头顶上前方的部位，用力挥拍鞭击球托后部，使球沿直线高飞过网。
头顶击对角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻动拍柄，使虎口对准拍靠外的小棱边，球拍仍由右后绕过头顶，小臂向前方内旋带动手腕收发力，形成鞭击，击球托的左后部。击球后，小臂内旋较名显，惯性作用较大，手臂自然往前摆动。
三、反手击高远球
如果对方的来球向左后场区的时候，要迅速把身体转向后方，移动到适合的击球位置,背对球网,反手握拍,沿半弧形击球,把球击向后上方
四、正手吊直线球和对角线球
吊直线球时，击球用力的方向是朝前下方,但是击球瞬间,小臂突然减速,用手腕的闪动向下轻轻切击球托的右侧后下方,使球越网后即下落;吊对角线球时，击球用力的方向是对角线斜下方。如图
五、头顶吊直线球和头顶吊对角线球
击球动作几乎和头顶直线高远球相似,只是击球的瞬间,小臂突然内旋并往前下方挥拍,手腕的外伸后展带动球拍轻点球托的左侧后下部,球沿直线飞行。 (如图)
六、反手吊直线球和反手吊对角线球
反手吊直线球和反手吊对角线球的击球前的动作同反手击高球动作类似。不同的是小臂要上摆，用拇指内侧顶住拍柄，手腕向后“甩腕”轻击球托的后下部位，使球的飞行方向朝着直线和对角线和对角线方向落到对角线方向落到对方网前
七、腾空突击扣杀
除了上述三种扣杀技术外，还有一种扣杀是比赛中经常会用到的，它就是腾空突击扣杀技术。当对手击出弧度较低的平高球时,身体腾空,上体后仰成反弓形,肩尽量后拉,击球时,小臂快速举起,手腕从后伸到旋内、小臂跟着屈收压腕鞭打,高速向前下击球。
羽毛球适合男女老幼，各种类型的人群，不过运动量要因人而异，要看个人的年龄体质运动水平等方面，一般非常受青少年这个人群的喜爱，青少年正处于朝气蓬勃的时期，和羽毛球这项运动的总之也是很符合的，可以促进生长发育，提高身体各项机能，每次活动的时间最好在四十到五十分钟左右，不仅可以促进青少年的身高增长，还可以锻造出自信，勇敢等品质，这些在以后的人生道路上，都是可以起到很大帮助的。老年人选择的话，运动量可以稍微小一些，达到出汗，舒展关节的目的就可以了，能够有效预防老年心血管和神经系统等各方面的问题，延年益寿。
1、搓球
搓球是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。搓球有正手搓球和反手搓球
1)正手搓球：侧身对右边网前，正手握拍。球拍随着前臂伸向右前上方斜举。当球拍举至最高点时，前臂向外旋转，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，搓击来球的右下底部，使球旋转翻滚过网
2)反手搓球：击球前前臂稍往上举，手腕前屈，手背约与网同高，而拍面低于网顶，反拍面迎球。搓球时，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网
2、抽球
抽球是把在身体左、右两侧，肩以下，腰以上的来球平扫过去。有正手抽球和反手抽球两种
1)正手抽球：站在右场区中部，两脚平行开立稍宽于肩，重心在两脚间，微屈膝收腹，正手握拍举于右肩前。击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至体后。击球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫盖击来球。击球后手臂左摆，左脚往左前方迈一步，右脚跟一步回中心位置
2)反手抽球：右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髓的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前
3、杀球
杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。
1)正手杀直线球(侧身起跳)：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。
2)正手杀对角线球(侧身起跳)：准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向或对角方向下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90
3)反手杀直线球：准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。不同点是击球前的挥拍用力要大，击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度
4、推球
推球是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去。球飞行的弧线较低平，速度较快。
1)正手推球:
站在右网前，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍向后侧，球拍也随之往右下后摆，拍面正对来球。这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌，拇指和食指向外捻动拍柄，拍面更为后仰。推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压，小指和无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。在口动过程中，拍子回收
2)反手推对角线球：
站在左网前，以反手握拍前臂往前上方伸举。在前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈，手腕外展时，变成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。当前臂前伸并带外旋，手腕由外展到伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压，往右前方挥拍时，推击球托的左侧后部，使球沿对角线方向飞行。击球后，手臂回收，恢复击球前的准备姿势
5、挑球
挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方 后场去，这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。挑球有正手挑球和反手挑球两种。
1)正手挑球
正手握拍举在胸前。右脚向阿前跨出一大步，左脚在后，侧身向阿，重心在右脚上。同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出
2)反手挑球
反手握拍举在胸前。右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。同时右肩向网，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出
羽毛球的击球法和技术方法，包括击高球、吊球、杀球、搓球、推球、勾球、扑球、抽球、排球等，每一种技术又可分为正手和反手击球法。依据战术球路的需要，又可击出直线球或斜线球来。
6、高球
高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球。
高球分为正手、反手和头顶三种手法。正手高球：首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上，两眼注视来球。击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕(拳心朝上);然后在后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍的手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前，与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上。正手高球也可起跳击球，按上述要求做好准备动作，然后右脚起跳，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。
反手高球：当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。首先判断好对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，移动步伐，最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右上方。击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。击球时，以上臂带动前臂，通过手腕的闪动，自下而上地甩臂，将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。头顶击高球：动作要领与正手高球基本相同，只是击球点偏左肩上方。准备击球时，身体偏左倾斜。击球时，上臂带动前臂使球拍绕过头顶，从左上方向前加速挥动，注意发挥手腕的爆发力击球。落地时左腿向左后方摆动幅度大些。
7、吊球
吊球是自后场打到对方前场向下坠落的球。吊球技术分为正手、反手和头顶三种手法，按球的飞行弧线和击球动作的不同分为劈吊、拦截吊和轻吊。劈吊击球前动作和打高球、杀球相似。击球时用力较轻，带有劈切动作，落点一般离网较远。拦截吊是把对方击来的平高球拦截回去，击球时用拍面正对来球，轻轻拦切或点击，使球以较平的弧线，较慢的速度越网垂直下坠。轻吊击球前动作和打高球相似，击球时拍面正对来球，在触球的剎那，突然减速或轻切来球，使球刚过网即下坠。
正手吊球：击球准备和前期动作同正手高球。只是击球时拍面稍向内倾斜，手腕作快速切削下压动作，击球托的后部和侧后部。若吊斜线球时，则球拍切削球托右侧并向左下方发力﹔若吊直线球，则拍面正对前方向下方切削，反手吊球：击球准备和前期动作同反手高球。不同之处在于击球时拍面的掌握和力量的运用。
吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方的右半场网前发力﹔吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左半场网前发力。
头顶吊球:击球准备和前期动作同头顶高球。头顶吊斜线球时，中指、无名指和小指屈指外技拍柄，使球拍内旋，拍面前倾，以斜拍面击球托左侧都位。头顶吊直线球时，球拍击球托的正中部位。
8、杀球
杀球是把对方击来的球，在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术，杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球，正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。
正手杀直线球(侧身起跳)：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时。往右上方提肩带动上臂，前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前展微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往身体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。
正手杀对角线球(侧身起跳)：准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同之处是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与头顶吊高球相同。不同之处是挥拍击球时，要集中全力往直线方向或对角方向下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。反手杀直线球：准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。不同之处是击球前的挥拍用力要大，击球瞬间，球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度。腾空突击杀直线球：侧身右脚后退一步准备起跳。起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。击球时，前臂全速往上摆起，手腕从后伸经前臂内旋至屈收，同时握紧球拍压腕产生爆发力，高速向前下台球。突击扣杀后，右脚在右侧着地屈膝缓冲，重心在右脚前﹔右脚在左侧前着地，利用左脚蹬地向中心位置回动，手臂随惯性自然往身体前回收。
9、搓球
搓球是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。搓球有正手搓球和反手控球。
正手搓球：侧身对右边网前，正手握拍。球拍随着前臂伸向右前上方斜举。当球拍举至最高点时，前臂向外旋转，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，搓击来球的右下底部，使球旋转翻滚过网。
反手搓球：击球前，前臂稍往上举，手腕前屈，手背约与网同高，而拍面低于网顶，反拍面迎球。搓球时，主要靠前臂的前伸外族和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。
10、推球
推球是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去。球飞行的弧线较低平，速度较快。
正手推球：站在右网前，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，前臂稍向外，手腕稍向后侧，球拍也随之往右下后摆，拍面正对来球。这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌，拇指和食指向外捻动拍柄，拍面更为后仰。推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压，小指和无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。在回动过程中，拍子回收。
反手推对角线球：站在左网前，以反手握拍前臂往前上方伸举。在前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈，手腕外展时，变成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。当前臂前伸并带外旋，手腕由外展到伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压，往右前方挥拍时，推击球托的左侧后部，使球沿对角线方向飞行。击球后，手臂回收，恢复击球前的准备姿势。
11、勾球
勾球是把在本方右(左)边的网前球击到对方左(右)达网前去的技术动作。勾球分正手和反手两种。
正手勾球：用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。在前臂前伸时稍有外旋，手腕微后伸，握拍手将拍柄稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，食指的第二指关节贴在拍柄背面的宽面上，拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动，拍面朝着对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往佐拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拨击球托的右侧下部，使球向对方网前掠网坠落。击球后，球拍回收至右肩前。
反手勾球:站在左网前，反手握拍前平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法(见前面介绍的“握拍的灵活性”)，拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉，同时前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其它手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线飞越过网。击球后，球拍往右侧前回收。
12、扑球
扑球对方发网前球或回击网前球时，在球刚越到网顶即迅速上网向斜下扑压，谓之扑球。扑球有正手和反手两种方法。
正手扑球:右脚蹬步上网，身体右侧前倾，手举球拍于右肩上方。击球时，利用手腕由后伸到前屈收腕的力量，带动球拍向下扑击球。如果球离网顶较近，靠手腕从右前向左前“滑动”击球。
反手扑球:右脚跨至左前再蹬跳上网，身体右侧前倾，反手握拍举于左前上方。击球时，前臂伸直外旋带动手腕内收至外展，拇指顶压加速挥拍扑球。若来球靠近网顶，手腕可外展由左向右拉切击球，以免融网。击球后，右脚着地屈膝缓冲，回收球拍于身体前。
13、抽球
抽球是把在身体左右两侧，肩以下，腰以上的来球平扫过去。有正手抽球和反手抽球两种。
正手抽球:站在右场区中部，两脚手行开立稍宽于肩，重心在两脚间，微屈膝收腹，正手握拍举于右肩前。击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至体后。抽球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫盖击来球。击球后手臂左摆，左脚往左前方迈一步，右脚跟一步回中心位置。
反手抽球:右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍向上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髓的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前。
14、 挑球
挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场去。这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。挑球有正手挑球和反手挑球两种。
正手挑球:正手握拍举在胸前。右脚向网前跨出一大步，左脚在后，侧身向网，重心在右脚上。同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。
反手挑球:反手握拍举在胸前。右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。同时右肩向网，屈时引拍至左肩旁，然后以时关节为轴，握拍经身体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出。后场上手击球(高、吊、杀)技术按照技术动作要领，持拍做好准备、引拍、挥拍。击球(还原)的基本功架练习。
注意握拍要正确、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球等规范要求。原地进行“起跳转体90度着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习。多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作﹔固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。
两人分边，用高吊、高杀直线或斜线球进行对练。要求开始速度慢些，逐步加快﹔注意到位击球，提高稳定性及准确性。强调高、吊、杀动作的一致性，即在准备，引拍及挥拍到击球前期动作的一致性。
只是在击球的瞬间各有所不同;
其一是击球点不同;高远球是在右侧前上方﹔吊球比高球的台球点靠前﹔杀球比吊球更靠前﹔
其二，高球是以肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，向前上方用力击球。杀球也是肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，但更强调手腕积极向前下方重压﹔
吊球则是以肘关节为轴，手腕积极下压，切削球的右侧后下部。网前高点搓、推、勾、扑技术首先对搓、推、勾、扑每一个技术动作的结构，规范要求，有明确的概念和清晰的表象。能识别和熟记它们之间的相同点和不同点。熟练掌握正、反手握拍上网前的基本功架。正手握拍上右网前，反手握拍上左网前。一步垫步上网，两步跨步上网，三步交叉跨步上网。两人隔网对练搓球或勾球。多球上网搓、勾、推、扑球练习。吊上网援、推、勾、扑组合练习。杀上网援、推、勾、扑组合练习。
网前技术的难点是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量来控制球拍，以便击出不同球路和落点的球。容易出现的毛病是，手腕与手指运用不当，不是用力过猛，就是拍面控制不好，使击出的球离网太高、太远或落网﹔站位离网过近，妨碍击球动作﹔出手慢及击球点低等。
经常打羽毛球可以增加你身体的一些能量消耗，从而达到分解脂肪的作用，所以对减肥也是很有好处的，有研究说明，人在运动中的消耗比不运动的时候增加了几十倍，长期有规律性的进行运动，在确保身体能承受的前提下，以后就算你处在不运动的情况下，基础代谢率也比什么运动都不做的要高得多，这样人肯定就不容易肥胖了。
怎样在羽毛球比赛中发挥自己应有水平怎样才能在比赛中发挥出自己应有的技术水平?
这不但是初学者，即使是高水平的优秀羽毛球运动员也常常为此而困惑。几乎所有的运动员都经历过正常发挥、超水准发挥的喜悦和低水准发挥而带来的痛苦。
比赛中想要正常发挥出自己应有的技术水平，除了必须战术运用得当以外，首要的一个问题是应持有一个正确的参赛心态。羽毛球运动是使运动员的情绪体验产生较为深刻的一项运动。期盼成功的强烈愿望常常笼罩着运动员的整个“心灵”，但有时又不能摆脱可能失败的焦虑情绪。它们的产生和变化都会直接影响着运动员比赛场上的技术水平，这是运动实践早已反复证明的事实──积极增力的情绪状态有利于是争取胜利的重要心理因数;反之，则是失败的主要心理原因。
俗话说得好， “高手较技，最忌动气”。尚未开赛，思想上就怕这怕那，心理上压力重重，比赛时，必然缩手缩脚找不到感觉，心理负担大了，对球的感觉必然也就差了，动作难免出现僵硬和不协调，对场上的空间和时间的感知觉能力也降低了，最终表现在对球的控制能力和人体的整体机能水平下降。所以，在比赛过程中必须保持积极增力的情绪状态，并使之处于较高的稳定水平。同时，也必须具备和发展对情绪状态的自我控制、调节能力。这主要依赖于运动员的意志。
其次，是在赛前应根据比赛的特点，科学合理地安排好运动量的调整，使自己能进入竞技状态。大量的实践早已证明，训练运动量的安排和赛前的调整如果安排的不合理的话，势必要对比赛中运动员的技术水平的发挥带来不利的影响。有时往往不是运动员练得不好，或他参赛思想动机有什么不正确，或心理素质差等，而恰恰是在运动量的安排上出现了问题。
第三是要防止被对方抓住自己的弱点。下棋有“一着不慎，全盘皆输”之说，羽毛球比赛中则体现在，如果你的弱点被对方抓住而不能有效地摆脱和反控制时，你在其它技术上具有的优势，也就无法充分得到发挥。同样，如果你能在实战中抓住对方的弱点，那你的技术水平也将得到更好的发挥。所以，羽毛球训练的指导思想历来对“全面”的要求很高，“全面”应该包括技术、战术、打法、体能，以及心理素质等诸多方面的因数。是要求运动员在上述各个方面不能具有明显的弱点。赛前，有针对性地提高自己的技术薄弱环节。赛中，合理地运用战术、打法，设法多攻击对方的弱点，这都将有利于你比赛中更好地发挥自己应有的技术水平。
一、起动：
对来球一定要有准确的判断，从个人中心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚.右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射举在胸前，两眼注视对方发球动作;另一种是双方双打过程中的准备姿势，一般右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。
二、移动：
主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球距身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!
下面将各种移动的基本步法介绍给大家，希望你能灵活运用：
(1)垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。
(2)交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。
(3)小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。
(4)并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。
(5)蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。
(6)蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。
(7)腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球;另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。
三、到位配合击球：
移动本身人是目的，它是为击球服务的，所谓“步法到传”，即指根据不问的击球方式，运动员府站到最适合这种击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃。最后(击球前)还需要作小步调整，使击球动作能协调发力。
四、回动(回中心位置)：
击球后，应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡，并立刻向个中心位置移动，以便在中心位置上做好迎击下一个来球的准备，称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识，哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的。当然，运动员随着比赛经验的积累。逐渐体会到并非干篇一律地每击一次球都必须回中心，而应根据比赛当时的实际情况，根据双方技、战术的特点，选择最合利回击对方来球的回动路线和回动位置。
(一)上网移动步法
从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法。上网步法可根据各人习惯采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步。在选择球拍是一定要注意，不要把铝框碳杆的一体球拍误认为是全碳羽拍。一般注意看球拍上的标示，应该能够分辨，如果没有把握，我这有三种方法可以采用，一是用手摸摸拍框由于铝合金的导热性好其拍框模上去是凉的而碳框则是温的。而是看拍框上的走弦槽铝框的为内凹的浅弧形，碳框的为内凹的梯形。三是感觉重量，铝框的拍头明显偏重。作为铝框向全碳过渡的产品我感觉其价格偏高而性能偏低，不是一个好的选择。
(二)上网移动步法要求
(1)什么位置作最后一步蹬跨为好，要看球的位置而定。一般应以最后一步跨出以后，侧身对网，同时自然伸直手臂让拍子能引到球为宜(注：太远打不到球、太近也会妨碍击球动作，且延长了回动距离)。
(2)最后的蹬路步都应是脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上。右脚应以脚跟外侧先着地.然后过渡到脚掌，并用脚趾制动，不使身体再前冲
(3)放网前球、挑球一般采用低重姿势;搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高;扑球时往往需向前方蹬跳。
(三)两侧移动步法(接杀球)
从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。它一般用于中场接发球，起跳突击。
向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。
向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。
起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要采用并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。
(四)后退移动步法
从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。
正手后退(右场区)步法：—般采用侧身后退步法，有利于到位挥拍击球，多采用并步加跳步。
(五)前后场连贯移动步法连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。
原因一般有两种：一是战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速;另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀抽放网、勾、推，这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快，也被认为是连贯的。其实无论什么情况，两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象。只要运动员节奏掌握好，就不为人所注意。
结语：羽毛球这项运动在我国乃至世界都有着很多的用户人群，无论是青春洋溢的青少年，正值盛年的中年，以及上了些许年纪的老年人，根据各自的情况进行运动量的调节，都可以活得很好的锻炼，很受广大人群的喜爱，随着生活品质的提高，人们对运动的越来越热衷，一定会有更多的人加入到这个群体里来的。
羽毛球常识 羽毛球比赛的规则和装备的规格
对于羽毛球来说，规则也是其中很重要的一部分，其实任何运动都是有一定的规则的，没有规则的话，那么这项运动也完成不起来，任何东西都是要有一定的规则才能组织起来的，不然也只是一盘散沙，而且每一种运动的规则也都不尽相同，这也造成了不一样的感觉，乐趣自然也就更多。
下面小编就来给大家讲讲羽毛球比赛现在最新的规则，以及一些产品的规格等等，希望能够对大家有所帮助，喜欢任何一项比赛，首先都要了解它的规则，这样才能在玩的时候更加地尽兴，现在就赶紧来跟小编看一下吧。
1. 21 分制，3局2胜为佳
2. 每球得分制
3. 每回合中，取胜的一方加 1 分
4. 当双方均为 20 分时，领先对方 2 分的一方赢得该局比赛
5. 当双方均为 29 分时，先取得 30 分的一方赢得该局比赛
6. 一局比赛的获胜方在下一局率先发球
赛间休息与换边规则
1. 在一局比赛中，当领先的一方达到 11 分时，双方有 60 秒休息时间
2. 在两局比赛间，双方有 2 分钟的休息时间
3. 在决胜局的中，当领先的一方达到 11 分时，双方交换场地
羽毛球比赛规则 单打
1. 在一局比赛开始时(比分 0 ： 0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球
2. 如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球
3. 如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方
羽毛球比赛规则 双打
1. 与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球
2. 如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变
3. 如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方
4. 当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场
羽毛球双打比赛规则图解
下面描述一场羽毛球双打比赛，A B vs C D，比赛开始时，由A率先发球，C接发球
比赛进程的说明比分发球区发球人与接发球人该比赛回合的获胜方图解
比赛开始0 - 0右侧半场发球A发球，C接发球A B
羽毛球的比赛规则也是要严格遵守的，因为也都是按照这些来进行比赛的，任何一项运动的趣味之处也都是在这，没有了规则，那么这项运动也就失去了它的乐趣所在，任何事情都是这样，所以一定要严格遵守，这样才能更加有序，按照一个标准来进行比赛，不会发生意外的冲突。
A B 得一分，A B 将换边， A在左侧半场继续发球， C D 保持各自所在半场不变。1 - 0左侧半场发球A发球，D接发球C D
C D 得一分，A B C D 均保持各自所在半场不变。1 - 1左侧半场发球D发球，A接发球A B
A B 得一分，在右半场发球，A B C D 均保持各自所在半场不变。2 - 1右侧半场发球B发球，C接发球C D
C D 得一分，在右半场发球，A B C D 均保持各自所在半场不变。2 - 2右侧半场发球C发球，B接发球C D
C D 得一分， C D 将换边， C 在左侧半场继续发球， A B 保持各自所在半场不变。2 - 3左侧半场发球C发球，A接发球A B
A B 得一分，在右半场发球，A B C D 均保持各自所在半场不变。3 - 3左侧半场发球A发球，C接发球A B
A B 得一分，A B 将换边， A在左侧半场继续发球， C D 保持各自所在半场不变。4 - 3右侧半场发球A发球，D接发球C D
羽毛球比赛规则 三打三
谓三对三，顾名思义就是三个人对三个人，因此在发球、站位以及一些打法等方面有特别的规定和要求
发球接发球的站位等基本原则仍要遵循羽毛球的双打规则，如得分为偶数时发球一方站在右半区发球，得分为奇数时发球一方站在左半区发球
1. 比赛前每队确定第一、第二、第三发球队员和接发球队员，分别为A队(A1、A2、A3)、B队(B1、B2、B3)
2. A1发球，B1则接发球
3. B1发球，A1则接发球，以此类推
4. A1发球得分后，换由本方A2发下一个球，即若为A方发球，则A1，A2，A3依次发球
5. B1发球得分后，换由本方B2发下一个球，即若为B方发球，则B1，B2，B3依次发球
羽毛球规格 Yonex训练比赛用球
1. 应由16根羽毛固定在球托上
2. 每根羽毛从球托面至羽毛尖的长度，统一为62～70毫米
3. 羽毛顶端围成圆形，直径为58～68毫米
4. 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢
5. 球托底部为球形，直径为25～28毫米
6. 球重4.74～5.50克
超耐打
羽毛球拍规格 Yonex YY弓箭D
1. 羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成
2. 一支球拍的长度不超过68厘米 3. 球拍柄与球拍杆长度不超过42厘米，拍框长度不超过25厘米，宽为20厘米
4. 球拍发展方向：重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好
1. YY弓箭系列：极致准确的攻击
2. 方形拍头，增大了击球甜区
3. 碳素+纳米气弹簧拍框
4. 碳素拍杆
5. 运用纳米科技延长线床驻留时间，提升控球精度
6. 羽毛球拍的选择
羽毛球里面的很多装备规格都是不一样的，这些都是要根据球员自己本身的情况还有产品的质量等等相挂钩的，所以一定在购买的时候一定要注意选择跟自己相符合的运动，这样才能在球场上发挥更好的价值，从而使得自己更加有乐趣的来完成这项运动和比赛。
结语：希望今天的这篇文章能够对大家有所帮助，我相信只要坚持下去的话，你也会成为一个专业的羽毛球员，这些也都是专业球员必须要知道的一些东西，所以感兴趣的一定要好好看看这篇文章。
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