过多粗粮或降低女性生育能力
粗粮养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，作好了养生我们的生活质量才更好。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“过多粗粮或降低女性生育能力”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
近日，《每日邮报》报道的美国一项研究显示，过多食用高纤维食品如全麦面包或者意大利面可能会导致女性内分泌紊乱，降低女性生育能力。
全麦面包等粗粮一般都富含高纤维素，过高的膳食纤维能促进肠蠕动，但是也会减少脂肪和微量元素的吸收，脂肪减少会导致维生素E缺乏。维生素E又名生育酚，是雌性激素的前体，为脂溶性维生素，缺乏维生素E会影响女性体内激素水平，可能导致不孕。同时，脂肪减少必然伴随脂肪酸的吸收减少，也是影响生殖的一个因素。
其次，过多摄入高纤维会导致微量元素缺乏，尤其是锌、硒、铁、铬的缺乏亦可能会影响生殖细胞的生成。全麦面包影响微量元素吸收的因素有两个：高纤维和植酸含量较高。
全麦面包富含膳食纤维、B族维生素，尤其是维生素B1、B2有利于降脂通便，降低血糖指数，但其中植酸及膳食纤维长期大量会干扰一些营养素的吸收。综合而言，不宜过分强调某一种营养素或某一食物的营养保健价值，所以，不要因为提倡健康饮食，过量进食粗粮，这对于育龄女性来说，可能会导致不孕，但这对于男性没有什么影响。
营养学上还是强调均衡膳食和食物多样化。如果进食大量高纤维的食物如：全麦食物、土豆、芋头、番薯等粗粮杂粮，出现腹胀、肛门排气增加或便溏、腹泻，那就是过量；或是较长时间以全麦面包为主要食物，就说明过量了，可能导致其他的健康问题。
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喝咖啡对生育能力有影响吗
我们都知道咖啡这种饮料是很多很多白领朋友比较喜欢的饮料，主要是因为咖啡有提神醒脑的作用，不会耽误到我们的工作，但是咖啡这种饮料，我们在平时喝太多，可能会导致我们在生活中出现不孕不育的症状，还可能会导致女性朋友们出现月经失调等情况，希望女性朋友们要正确利用咖啡。
咖啡虽然是白领青年的一种生活方式与品味，但是长期过量饮用咖啡是会剥夺你做父亲的权利。据统计表明，咖啡因对生精细胞来说是一种有害物质，年轻人每天喝太多含咖啡因和糖份的酸性饮料，不仅让人长胖，降低性欲引发精子异常不育。
为了生一个健康聪明的宝宝，很多男性都知道在怀孕之前几个月要戒烟戒酒，因为酒精和尼古丁会杀死精子，降低受孕的机率，而且也不利于优生。其实咖啡因对精子的影响对酒精类似，会影响精液的质量和数量，使精液中的精子畸形率升高，从而导致咖啡因男性不育。
其次咖啡因有刺激性和兴奋性，大量饮入会让前列腺血管扩张，引起充血肿胀，影响前列腺功能正常运作，甚至产生排尿异常和小腹会阴部疼痛感。如果你已有前列腺炎，无异于雪上加霜，促使病情加重。研究人员统计发现，每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女，其中约有50名妇女不易受孕。
相信你们看完这篇文章介绍的咖啡对于生育能力是有一定影响作用的，希望你们在生活中应该要知道咖啡这种东西不要喝太多最好。一般我们在生活中喝太多的咖啡可能会导致不孕不育，主要是因为咖啡会导致少精以及经期失调等。
黑芝麻红薯粥——提高生育能力补钙
黑芝麻是一种非常保健的食品，我们食用黑芝麻可以让我们的头发变得乌黑靓丽，除此之外，是能够很好的滋润皮肤，而且降低我们血压和起到补钙的效果，在很多的粥品中也是可以加入一些的，像下面这道黑芝麻红薯粥就是不错的选择，下面我们就是一起来学习学习该怎么进行制作吧。
黑芝麻红薯粥
准备材料：黑芝麻、大米、红薯、白糖
制作过程：
1、大米提前一夜淘洗干净用水泡发。
2、把黑芝麻放入炒锅里用小火慢慢炒出香味。
3、把泡好的大米放入煮锅里加入适量水煮粥。
4、红薯去皮洗净切成小丁。
5、粥快煮好时后放入红薯丁同煮至米烂红薯熟。
6、按个人口味放入适量白糖搅匀，然后把煮好的粥盛入碗里，撒上炒香的黑芝麻即可食用。
红薯是含有丰富的膳食纤维，是可以很好的阻止糖分转化脂肪的，经常食用是可以很好的促进肠胃的蠕动和防止便秘的，黑芝麻是可以很好的补钙的，经常食用是可以很好的帮助我们降血压的，黑芝麻是含有丰富的维生素E，而维生素E是有良好的抗氧化作用，对生育机能是有良好的促进作用的，含有的镁元素对提高男性精子的活力是非常有效果的。
提示：黑芝麻酱中含有大量的油脂，吃多了是会导致热量堆积，引起肥胖症的。更会引起血脂升高的问题，不利于降血脂。
生活中我们多食用一些粥是对身体健康很好的，可以很好的帮助我们健脾养胃，而且不同的粥品也是会有不同的功效和作用的，这款黑芝麻红薯粥是我们非常不错的选择，对身体是非常的有益的，我们是可以参考上面的方法来进行一些制作和食用的。
减肥茶会影响到生育能力吗
减肥茶是很多女性朋友在生活中经常使用的减肥方法，因为减肥茶可以让你们起到减肥的效果，但是减肥茶会影响到我们的生育能力，特别是月经不正常。很多女性朋友长期使用减肥茶来减肥，会引起你们受孕的机会降低，这对于你们的生育能力影响是比较大的，希望你们可以引起重视。
是会影响怀孕的，建议在孕前三个月是要停止食用的。大多数的减肥药都会影响月经，使月经失调甚至出现闭经。你可以吃一段时间看看有没有出现月经失调现象，如果出现的话建议停用，如果没有的话可能就不会影响月经。
减肥茶一般常有植物中提取的轻泻剂。严格的节食者和患有厌食症的女性，如果长期饮用减肥茶会导致体内电解质失去平衡，引起严重缺水和心律不齐，减肥茶本身对怀孕是没有影响的，但是女性通过减肥茶减肥引起的消瘦，营养不良，可能对受孕是有影响的。
长期喝下去会对身体有不好的影响,轻则免疫力下降,重则还会生病.如果想靠减肥药来快速减肥的话,就应该知道那绝对会对身体有副作用的.如果真的想减肥,可以喝点花茶,有的花茶也是有减肥功效的,但不会那么立杆见影。
女性朋友们看完这篇文章介绍的内容后，你们应该都知道什么减肥茶对于生育能力都是有影响的，希望你们可以避免长期使用减肥茶。市面上有很多的减肥茶，我们不建议女性朋友去选择，因为减肥茶不一定能够起到减肥的效果。
过多食用粗粮降低人体免疫力
吃粗粮成了近年来的一种时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养高、口感好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会阻碍人体对其他营养物质的吸收，从而降低人体免疫能力。
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。比如，含碳水化合物比细粮要低，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素。同时，很多粗粮还具有药用价值：荞麦含有其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁，可以治疗高血压；玉米可加速肠部蠕动，避免患大肠癌，还能有效地防治高血脂、动脉硬化、胆结石等。因此，患有肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的人应多吃粗粮。
由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响到生殖力。此外，荞麦、燕麦、玉米中的植酸含量较高，植酸会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡。所以，吃粗粮时应增加对这些矿物质的摄入。
纤维素含量较多对于青春期少女危害较大。因为，食物中的胆固醇会随着粗粮中的纤维排出肠道。胆固醇的吸收减少，就会导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。因此，青春期少女的纤维素摄入，每天不应超过20克。老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮多了会腹胀、消化吸收功能减弱，时间长了，会导致营养不良。此外，缺铁和锌还会造成老年人贫血和大脑早衰。老人每天的纤维素摄入最好不要超过25～35克。
另外，“食粗吃杂”要视不同人群而定。以25～35岁的人群为例，过量食用粗粮的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。尤其对处于这一年龄段的男性来说，饮食中应含有丰富的锌、硒、维生素B和C，而长期进食过多的高纤维食物，会使人体的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量大减，微量元素缺乏，以致造成心脏、骨骼等脏器功能以及造血机能的发展缓慢，降低人体的免疫能力。而35～45岁的人，机体的新陈代谢率开始缓慢，所以应少食高甜度、低营养的食物，宜食用各种粗、杂粮、大豆、干果以及新鲜水果等。
目前，联合国粮农组织已经颁布了纤维食品指导大纲，给出了健康人常规饮食中应该含有30～50克纤维的建议标准。研究发现，日常饮食以6分粗粮、4分细粮最为适宜。所以，粗细粮搭配食用最合理。吃粗粮也应讲究方法。从营养学上来讲，玉米、小米、大豆单独食用不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用营养价值更高，因为这可以使蛋白质起到互补作用。我们在日常生活中常吃的腊八粥、八宝粥、素什锦等，都是很好的粗细粮混吃食物。
提高男人生育能力的五大食物！
如果一个男人没有了生育能力，那么他在婚姻生活当中肯定是不幸福的，有可能还会被妻子以及妻子的娘家人埋怨。所以，我们应该从健康饮食方面入手，多吃一些能偶提升男人生育能力的食物。
1、锌食物
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2、动物内脏
这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
3、含蛋白质、维生素的食物
蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。
4、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生。
5、食用含有镁的信物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
据专家研究发现，钙这种营养元素对于精子的质量有很大的影响，可以让精子更具活力。所以说，男人应该在平时注意补钙，否则身体缺钙的话，那么精子的运动能力就会变差，活性也会降低，自然生育能力就会低下。
IT男不育比例三倍 吃五食物提高生育能力
很多职业都不可避免的伴随着职业病，比如教师容易喉咙痛，矿工容易染上肺病。但是，有些隐性的职业病却不是每一人都能发现。比如与电脑为伴IT男，则往往容易患上不孕不育症。IT从业者患男性不育的比例是普通男性的3倍还多。这是为什么呢，要如何解决这个问题呢?
为何IT男容易染上不育症
由于IT业的职业性质，大多男性坐电脑前工作8～10小时，回家后又坐在电脑或电视前数小时;而且工作时顾不上喝水，顾不上去洗手间;常常熬夜，每天接触电脑至少8个小时以上。
男科专家介绍说，男性经常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，易诱发前列腺炎及睾丸生精障碍。IT业男性久坐使前列腺受到压迫，前列腺液排泄不畅，形成郁积;憋尿让尿道压力增高，易使尿液反流入前列腺;饮水少使尿液浓缩，储存尿液的时间增长，易出现感染，这些都是前列腺炎的诱发因素。在低于腹腔2℃～4℃的温度下，睾丸才能很好地产生精子，然而长期久坐则会影响阴囊的散热，导致阴囊温度升高，而且经常处在电脑、电视等电离辐射的环境中，从而大大影响睾丸的生精能力。
我们知道，当前列腺发炎时，前列腺液的分泌功能随之改变，这种改变会影响精液的数量及其成分，干扰精子的生存和活动。另外，前列腺液中酶的活性下降，使得精液黏稠度增加，精子液化时间延长;而且炎症的存在也使精液的pH值降低，产生精子抗体，导致精子成活率大大降低。
另外，从事IT业的男性常常是先立业后成家，生育年龄推迟到30岁之后。而临床研究表明，35岁后男性的生育能力会出现自然的衰退，所以，从事IT职业的男性发生男性不育的几率高于其他从业者也不足为怪了。
所以，IT男想要远离不育症一定要及早的成家立业，工作的时候也要注意休息，最好工作一段时候后就起身活动，在非工作期间则尽量远离电脑，此外还可以多吃些有益提高精子活力的食物。
5大美食帮您提高生育力
男科专家介绍说，精液里含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。男性在日常饮食上多吃些补肾填精、益气养血生精的食物，可以提高精子的质量与活力。
1、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。
2、多食富含精氨酸的食物
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并且可以提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子等。
3、多吃含锌的食物
精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着很大的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等。
4、吃含钙元素的食物
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着非常重要的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男性应注意多摄取富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮等。
5、多吃含有果糖的食物
精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低就很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，男性可适量摄取。
温馨提示：任何一种职业都伴随着一定的风险，所以，选择职业不是最重要的，最重要的是无论从事哪种职业都要学会保护自己，学会预防方法，远离职业病。
黑芝麻的功效与作用 常吃它还能提高生育能力
芝麻是我们常见的一种谷类，大家都知道芝麻中含有很多的营养物质，营养价值也是很高的，那黑芝麻的功效与作用有哪些呢?黑芝麻的吃法也是有很多的，不同的吃法功效也不一样，那么黑芝麻怎么吃好?很多人喜欢吃黑芝麻糊，黑芝麻糊的做法你知道吗?
黑芝麻的功效与作用
1、乌发润发
黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
2、养颜润肤
研究表示，减少身体中的自由基，就能提高身体的氧化酶活性，清除老化代谢产物，这是一种很有效的缓解皮肤衰老的方法。黑芝麻中含有很多的维生素E，而且含量是很多的。很多女性朋友都知道维生素E是一种很有效的抗氧化剂，具有很好的润肤养颜的作用。
3、提高生育能力
黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用。
4、使皮肤保持柔嫩、细致和光滑
有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。
利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
5、减肥塑身
黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
黑芝麻吃多了有什么坏处
很多的食物食用之后对身体都有一定的好处，但是食用过量了，对身体还会有一定的危害。任何方式的食疗都是需要长期的坚持才会有效果的，而且要适量的摄入，这样才能有更好的效果。所以黑芝麻吃多了也会有一些坏处，具体是什么呢?一起来看一看。
1、容易造成消化不良：因为黑芝麻中的油脂与蛋白质的含量都是比较高的，这两种物质都是比较难以消化的，如果摄入量超过人体所能负担的剂量，油脂和蛋白质在肠胃中堆积，会给人体的消化系统带来负担，特别是消化功能不是特别好的的人群。加上黑芝麻的纤维素含量高达百分之十四，纤维素会在肠胃中吸水膨胀也会会导致消化不良。
2、造成内分泌失调：现在很多的医学专家都认识到了芝麻中含有的营养物质，会给人类的健康带来很多的好处。芝麻中含有芝麻素，能在人体的肠道微生物的作用下转换成类似的植物雄激素，这种物质对于肿瘤的预防有很好的效果。但是摄入太多的话反而会斗志内分泌失调，带来其他的疾病。
3、造成脱发：众所周知黑芝麻有固肾、乌发、养发的效果，但是黑芝麻的油脂含量，人体吸收过多的油脂会从毛囊中排出体外，过多的油脂被排出来会堵塞头皮毛孔，引起头发油腻和头发的发质下降，增加了脱发的速度。
黑芝麻怎么吃好
1.黑芝麻粥
黑芝麻、米，比例大致为4：1，这是基本的原料，在此基础上还可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身没有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，还要加些米，这次我用的是糙米，还可以换成小米、黑米、紫米等等任何一种有粘性的米。
过量吃胡萝卜或影响生育
若是你想生子，若是你不想月经异常，那就不要像兔宝宝一样，整天胡萝卜吃个不停。
也许你会问：“有这么严重吗？”
有！根据美国约翰霍普金斯医学院金南医师的研究发现，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱。
这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高。后来在一些不是精神性厌食症的女病人身上发现，如果大量吃胡萝卜，会造成血中胡萝卜素偏高，而出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。
研究人员解释这可能是β胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成。就曾有医师在六位因为吃了过量胡萝卜而导致月经异常的女人身上发现，她们的卵巢黄橙橙的，称为“黄金般的卵巢”。
看了金南医师的研究，如果你也像兔宝宝一样。胡萝卜一根一根“咋嚓咋嚓”的吃，是否要想一下你有可能因而导致黄金般的卵巢，黄体素分泌减少，导致无月经（停经）、月经异常、不排卵、不孕症！
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