夏季莫贪凉
夏季养生凉菜名称。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，要作生活的主人，我们必须注意养生。进行四季养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《夏季莫贪凉》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏季天气炎热，为了让宝宝感觉舒适，很多妈妈给宝宝穿得少、盖得少，水果、冷饮吃起来不限制，进屋就开空调，结果宝宝反而因为贪凉而引发各种不适。所以，夏季莫贪凉，反而要注意给宝宝保暖。
有的妈妈会问，夏天这么热，不该吃穿住得清凉一些、解暑降温吗？为什么还要保暖呢？中医有春生夏长，秋收冬藏的说法，夏天，大自然生机蓬勃，人也一样，是新陈代谢最旺盛的季节，气血趋向于体表，汗液排出增加，此时如果外界给予冷的刺激，内热就会被阻滞在体内，人就会生病。小宝宝脏腑娇嫩，身体各项机能尚未发育完全，更加容易因冷而致病。所以，夏季护理宝宝千万莫贪凉。
腹部要保暖，水果要适量
肚子是首先要注意保暖的地方。因为胃肠的平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激，可使其收缩，导致平滑肌痉挛，特别是肚脐周围的腹壁，又是整个腹部的薄弱之处，更容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。所以，即使再热，也应该给宝宝穿件背心或肚兜。宝宝睡觉时，腹部要盖好，如果使用凉席，最好在席子上铺一层床单。给宝宝喝常温的白开水，适当吃一些清热解暑的水果蔬菜，如西瓜、西红柿、冬瓜等。切记，水果也是寒凉的东西，吃起来要有节制，例如西瓜，每次给宝宝吃一块就够了。这些可以生吃的水果、蔬菜，食用时最好是常温，不要从冰箱里拿出来就吃。冷饮、冰镇饮料最好不吃，这些东西不但太凉，还会冲淡胃液，影响消化。
及时擦汗，穿好袜子
宝宝的头部一般都容易出汗，从外面大汗淋漓地进入空调房间或阴凉处时，一定要先把汗擦净，以免着凉。切忌让空调或者风扇直吹宝宝的头部，尤其是囟门。
小脚丫也是重点保暖部位。双脚离心脏的距离较远，血液循环比较差，而宝宝脚部皮肤细嫩，活动又少，体温调节功能发育还不完善，所以脚部很容易受凉。在空调房中或者阴雨天气时，最好穿上薄棉袜，并且不要让空调或电扇直接吹着宝宝的脚丫。
空调设定在28℃
宝宝的房间可以开空调，但室温要控制好，以24～28℃为宜。如果宝宝一直呆在屋内，应该适当增添一件薄外衣。空调房间不要忘了换气，为保证室内空气新鲜，空调不要开得太久，尤其在早晚较凉爽时，还是应当适当采取开窗通风的方式。如果夜间需要开空调，一定要给宝宝盖上一条毛巾被或者小薄毯，或者用婴儿睡袋，不会被宝宝蹬开。
食欲不振捏捏脊
宝宝脾胃运化功能尚不健全，如果饮食不注意，吃太多凉的东西，就会损伤宝宝脾胃阳气，导致运化功能更弱，出现食欲不振的现象。这在中医里叫苦夏或疰夏。可以给宝宝捏捏脊，健脾胃，促进消化。
捏脊3～5遍
位置：颈部大椎穴至尾骨端成一直线。大椎穴大致在脊柱与双肩水平线相交处。
手法：在捏脊前先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，解除孩子的紧张情绪。从尾骨端N捏到颈部大椎穴，每捏三下，便轻轻用力上提一次，这叫捏三提一法，有时还可听到叭、叭的响声。捏3～5遍，至皮肤红润微充血而止。捏第1遍以及最后1遍的时候，不用做上提的动作。
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夏季贪凉要有道
虽然夏季炎热难耐，但是千万不要过于“贪凉”。因为过度纳凉可能会伤到皮毛功能，进而损伤我们的肺气。那么，如何贪凉有道呢?
1、给凉席穿件“布衣裳”
进入夏季以后，人们纷纷取出闲置了半年的各种凉席，有草席、竹席，有的人还偏爱石板床、光板床等，这些纳凉用品都属于阴寒之品。夏季由于气温较高，人在夜晚睡眠时汗毛孔大多处于舒张状态，因此也很容易受风寒。
夏季切不可太过贪凉，其实出汗是对人体的一种调节，从身体调养的角度来说是很好的。选择凉席最好挑选透气的草席、亚麻席。老年人一般供血不足，不主张用凉席，如果实在觉得热，最好在凉席上铺上床单或者用被罩把凉席罩起来。
2、空调风扇不可多吹
开空调是最普遍的降温方式，但是如果使用空调时不注意通风，或者室内外温差太大，人体难以适应，容易感冒。
电风扇吹得太多，尤其是对着人吹，会使人感到头痛、头昏、手脚酸软等，因此注意不要多吹，特别是身体出汗较多时，不要马上对着风扇吹。
老年人尽量少用空调，一定要用的话，温度控制在26度以上，每隔2个小时通风换气，保持室内空气新鲜。
天气炎热别贪凉 夏季贪凉易生病
夏季的时候气温比较高，很多人都没有办法忍受高温的炙烤，因此就会躲在空调下吹凉了，而且还会大量的吃冷饮了哦，虽然这样做的确是可以让我们很凉爽的了，但是如果一直这样做，那对于我们身体健康是有危害的哦，下面就让我们一起看看吧。
夏季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，应在进屋后10分钟后再开空调，同时空调风往上吹。此外，应每隔1小时开会儿窗，以保护呼吸道，如果我们不能重视这样的情况，那么就容易对身体健康带来伤害了，这是我们需要去小心的地方了哦。
据介绍，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃-4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。
有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。而且我们在吹空调的时候也要注意了，对于我们裸露在外的皮肤，是需要我们注意保暖的哦，否则是会影响我们血液循环的了，严重的话对于我们的身体健康也是有很大影响的了，我们需要尽量避免哦。
上面我们就给大家介绍了夏季的情况了，可以发现夏季吹空调固然是很凉爽的了，但是如果我们一味的贪凉，那么对于我们的影响是比较大的了，严重时会导致我们出现空调病了，因此朋友们一定要注意，尽量避免这样的情况出现哦。
夏季睡觉别贪凉少吃凉食
夏季的时候是一个阳气旺盛的季节了，在这时候我们就需要对有所重视才行，在这时候必须要避免一些常见的养生误区，这对我们健康来说是很重要的，那么具体大家在夏季的时候要如何去养生比较健康，一起看看夏季养生常见的问题。
夜卧贪凉
夏季的时候我们需要小心，在晚上的时候一定不能贪凉，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重，这对我们健康威胁是非常大的，是需要大家避免的一个做法。特别是对小孩来说，更不要在其睡着后进行扇风取凉，否则，易于患手足抽搐、风痹等症，所以我们在夏季的时候应该根据天气变化来进行加减衣物，下午的时候还要少进餐，也是夏季的养生要求之一。
夜食生冷
在夏季的时候是一年之中夜晚时长最短的时候了，特别对年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物，肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症，在夏季时候我们就需要尽量的减少去吃些生冷的食物，这是夏季的时候我们养生需要注意的情况，盲目吃只会对健康造成影响。
夏季的时候比较炎热，这时候很多人都会陷入到养生的误区中，首先在夏季的时候我们容易要小心，是要避免在晚上睡觉的时候贪凉的，同时夏季的时候还要注意饮食，生冷食物虽然味道好还可以降温，但是晚上的时候必须要少吃。
夏季贪凉要小心疾病
炎炎夏季，气温高亢，小编在此提醒大家，注意“保暖”。很多人夏季就离不开空调，电扇，殊不知空调，电扇，对大家的危害有多大;以下是具体情况介绍，相信大家看完就会明了。
1，吹自然风
疲劳别吹穿堂风
居室南北对流，有穿堂风自然是最舒服的纳凉方式。但专家提醒道，夏季暑热外蒸，人的汗液大泄毛孔开放，特别是当人处于疲劳状态或熟睡时，此时人体体温下降，气血虚弱，如果不注意适当保温，任意让穿堂风长时间吹，邪气常乘虚而入，引起风热感冒，肩周炎等症。
专家建议：午休或夜晚就寝时，惠州日报电子版得避免赤身裸体。即使再疲劳也不要图痛快，单独在露天阳台，建筑物走廊，大树下，江河边，大海边睡大觉，不然都有肩膀疼痛的危险。
2，使用风扇
风扇对着头吹当心脑中风
专家提醒道，如果电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发脑中风。
风扇对着单侧脸吹当心面瘫
此外，如果风扇对着单侧面部吹，惠州日报电子版又有引发面瘫的危险性，面瘫虽然病因未明，但目前公认局部受凉是诱因之一。因为，受凉使营养神经的血管发生痉挛收缩，导致神经缺血缺氧，水肿肿胀，受压变性等改变。
专家建议：吹风扇适宜选能摇头的。睡觉时风扇适宜从脚部吹起，这样全身会凉得比较快。
3，使用空调
夏季也要做好脚部“保暖”
炎炎夏日，很多人都喜欢躲进空调房，空调房通常温度较低，尤其是爱穿短裤裙子的女性，很容易让足部受凉。足部经络穴位众多，其中足掌心有一个著名的涌泉穴，属足少阴肾经，涌泉具开窍醒神，交济心肾之功。从现代医学的理念分析：足底远离心脏，属于肢端末梢，血供偏少，温度偏低，它们喜温暖，恶寒凉，此处受凉也是患病原因之一。
专家建议：专家特别提醒道，夜间使用空调最好能穿上丝袜，防止脚心受凉，这是很多人所忽略的。此外，中午或夜间使用空调，特别是老年人或幼童，宜穿上长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被，防止肺部受凉。
空调温度不能太低
盛夏，人们喜欢呆在空调房内“叹世界”，但是，长期使用温度偏低的空调房，容易引起腰背，肢体关节疼痛。足部被称为第二心脏，负责着将血液泵回心脏的重任。
专家建议：空调的温度一定不能太低，一般而言，成年人呆的空调房最佳温度是25～26℃，体弱者27～28℃，最好与室外温度相差不宜超过5～8℃。室内室外温度相差悬殊，忽冷忽热，易致头痛头晕，视物昏花，口干舌燥，咳嗽流涕等不适。所以，出风口不要对准头部胸背部脚底心或坐人的办公桌。
2020夏季贪凉 小心空调病
养生导读：2020夏季天气炎热，很多人都喜欢整天整夜的呆在空调房里贪凉，时间长了就容易出现鼻塞、头昏、乏力、皮肤发紧发干、变差等空调病。下面一起来看看健康吹空调的方法吧。
空间不要完全封闭
引起空调病的元凶主要有以下三种：房间室内空气不对流；空气干燥；以及空调长期不清洗造成病菌滋生。适当采用一些小技巧可在某种程度上预防空调病。
使用空调的空间不能完全封闭。可以采用在门窗处留一条小缝，使室内外空气进行缓慢的交换流通。其次，室内的空气尽量保持在60%~70%的湿度，因为不少空调病例是由于空气干燥引发鼻黏膜和气管黏膜变干，甚至出现破裂，给感冒等病毒可乘之机造成的。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器，或简单地放一盆水。
值得注意的是，定期对空调进行清洗以杜绝病菌的滋生，是预防空调病的重中之重。最好每两星期清洗一次空调的过滤网，方法很简单用水就能冲干净。
室内外温差不要超过5度
忽冷忽热是造成人体不适，并可能引发生病的一个主要原因，夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间。空调温度的设定，与室外的温差在5度以内，是人体比较能适应和感觉舒适的温度。虽然不少空调的摇控器上有急冷这一项功能，但建议大家最好不用或者少用。出空调房时最好先关了空调，打开门窗，等到身体适应再出门。
经常开窗换气
开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。
