夏季健脾益气可振作精神 夏季几种祛湿的好食物
夏季养生祛湿。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生关系着每一个的生活质量。进行四季养生需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏季健脾益气可振作精神 夏季几种祛湿的好食物”，希望能为您提供更多的参考。
我们人对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，由于个性差异，有些人体内水分调控失衡，湿留体内，严重影响身体健康，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、手脚冰冷、没有食欲、皮肤起疹，甚至出现肠胃炎。下面就为你介绍几种夏季祛湿的食物：
洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
大家可以根据自己的口味和喜好烹调食用
夏天出汗多，人体消耗较大，需要加强脾的工作，才能不断从食物中吸收营养。同时，由于人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃，表现为不思饮食、乏力。此时，通过健脾益气，往往能达到开胃增食、振作精神的效果。
●醒脾法：用生蒜泥10克，醋少许饭，前拌食，有醒脾健胃之功，可预防肠道疾病;也可用山楂条20克，生姜丝5克拌食，有消食开胃之功;还可用香菜125克，海蜇丝50克，食盐糖醋少许拌食，有芳香开胃健脾之功。
●护脾法：选用各种药粥护脾胃，如莲子、白扁豆、薏米各50克煮食;或银耳、绿豆各20克，百合10克，糯米100克煮粥食;或山药、茯苓各50克，炒焦粳米250克煮粥食。
●健脾法：仰卧于床上，以脐为中心，顺时针方向用手掌旋转按摩腹部20次。
●温脾法：夏天贪食生冷，容易寒积脾胃，影响消化功能，此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上3横指处，有温中散寒止痛之功。
相关知识
夏季祛湿很必要 推荐祛湿健脾好方法
现在我们已经到了夏季，这是一个非常让人烦恼的时候了，大家对于夏季的养生是一定要有所重视的了，这时候我们很容易就出现身体的不适了，这往往是由于天气太热导致的，那么我们应该如何在夏季养生呢，一起看看如何祛湿吧。
多吃健脾食物：对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。除了上面介绍的这些食物植物，苡仁也是非常好的选择了，薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
保持屋内空气流通：房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流，这是可以帮助我们祛湿的了，是很不错的好方法了哦。
少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”，这样的食物对于我们的影响是比较大的了，如果大家对于这样的情况不能有所重视，那么就会导致身体出现问题，所以大家一定要在这时候少吃甜腻的食物。
上面介绍的这些方法都是很好的祛湿方法了，可以发现夏季的时候我们都是很容易受到湿气影响的了，如果在这时候不能对祛湿的方法有所重视，那么时间长了，就会导致我们身体出现问题，所以上面的祛湿方法，大家不能错过。
夏季健脾祛湿的方法
夏日养生如何健脾祛湿的方法，饭熟了之后要凉凉才吃
过去人们做米饭都遵循煮、滤、蒸三个步骤，现代人为了方便多用电饭煲做饭，这样虽然方便快捷，但是从养生的角度来讲，缺少了很多程序。稻子生在水里，它是带着湿气的，用电饭煲做米饭比传统的做法湿气更大，带有湿气的米饭吃到胃里，增大了脾的运化难度，而湿气也滞留在人体内危害无穷。回归传统当然是最好的办法，但为了方便起见，电饭煲也可以用。不过饭熟了之后应该打开盖子，多凉一凉，等湿气散了再吃。如果时间允许的话，最好不要天天吃米饭，中间可以交叉吃些面食。
还要注意穿露脐装惹寒凉难护阳气
要祛湿邪，古人讲究先护阳气。武国忠认为要获得一个健康的身体，首先要从避免寒凉的侵袭入手，要注意保暖。这是很多年轻人不注意的，例如很多女孩穿露脐、露背装，这是很不健康的。
古人很讲究对肚脐的保护，所谓小腹宜常暖，脑门宜常凉，古人一直提倡用肚兜护住小儿的健康是有其道理的。建议时尚女孩不要冬天的时候上穿大衣下穿短裙，即便夏天也要少吃冰冻寒凉的东西，尤其在经期更要避免接触冷水，阳气护好了才好对付湿邪。
古语说：“千寒易除，一湿难去”。
如何检测自己体内是否有湿呢？武国忠推荐了一些简单的小窍门。
1、看起床。工作了一天之后，经过一夜的休息，看能不能有效缓解。如果早晨起床的时候觉得头昏、打不起精神、腿肚子发酸发沉，这就意味着体内湿邪过重。
2、看大小便。清晨起床，去方便的时候应该养成观察自己大小便的习惯。如果大便排泄通畅，没有排不净的感觉，就说明身体正常。如果总感觉排不净，用手纸反复擦也擦不净，容易黏在马桶上，就说明体内有湿邪了。如果小便的色、味特别重，也是湿热在体内造成的现象，要及时调整饮食结构和生活作息。
3、看舌头。刷牙前要注意观察自己的舌头，健康的舌淡红而润泽，舌苔薄白而清净。如果舌苔很厚，舌体两边没有锯齿状的齿痕，舌头又胖又大，就说明脾虚湿重。一些人平时会咬到舌头、腮帮，都是因为脾虚，舌头发胖，在口腔内活动不灵活造成的。
另外，拔火罐拔出水泡说明身体湿气较重。拔火罐对祛风、寒、湿是很好的方法。需要指出的是，如果不红不紫只是有点痒，就是风给拔出来了；有人拔一两下就是大黑紫印，这是寒比较重；有人如果拔上三五分钟也不怎么红紫，也不痒，一会皮肤出水泡了，这证明是水湿太重了，这时要尽量保持不弄破水泡。特别提醒的是，拔火罐祛湿不适合孕妇、经期的女性以及患有严重心脏病、骨质疏松、糖尿病后期的患者。
清热祛健脾湿的食物，祛湿佳品推荐
薏米红豆汤
广东地区气候偏湿，患湿邪的人也比较多。武国忠推荐了一个预防湿重的小偏方———薏米红豆汤。红豆养血，薏米则偏寒凉，主要有清热、利湿的作用，在夏天用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。做汤的方法也比较简单，只要同等分量的薏米和红豆放在一起煮即可。另外，也可以做些加减法，在薏米红豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，可以有效治脚气。在薏米红豆汤中加几片生姜，能温中祛寒，健脾和胃。喝薏米红豆汤最好从5月初开始喝，一直喝到10月份。
还有一种更简单的方法，就是把自己家里不常用的一个暖壶洗净，抓上一把薏米、一把红豆放到暖壶里，再烧一壶开水，水开了以后直接灌到暖壶里，最后把盖盖上焖一夜，第二天早上就可以喝了。如果想晚上下班回来喝，那早晨临出家门的时候用同样的方法泡上一壶，下班以后到家喝正合适。
夏日养生如何健脾祛湿养生小动作
站养生桩
武国忠表示，站养生桩是目前所有调整身心方法中最简便、最安全的一种方法。它能从根本上消除阳虚给人带来的一切身心问题。
方法：两脚与肩同宽，双手抱在胸前持抱球的姿势，腿稍弯曲，膝盖不超过足尖，全身很随意地放松。站养生桩时精神集中，多想些轻松愉快的事，可以想象自己泡在温泉中来回地漂荡。这时体会自己的手掌心，会有一种麻麻的酸胀的感觉。胳膊可举高或放低，但要保持高不过眉、低不过脐。两手可左右调整位置，但左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左边。站桩的时间不是越长越好，要循序渐进地来，初学者每次站10分钟就可以达到很好的效果，感觉舒适之后时间可以适当延长。
清热祛健脾湿特别提醒：
冰镇饮料易寒气袭人
很多年轻人都喜欢在夏天喝冰镇饮料，殊不知这样会寒气袭人、湿邪上身。原来长时间饮用碳酸饮料会造成人体内钙的大量流失，这在中医看来会造成肾阴不足，直接伤及肾阳和脾阳，出现一系列阳虚症状，女生还会造成宫寒引起的痛经不孕等。
如果孩子不爱喝水，非要喝饮料的话，在这里提供一个可以自制的家庭饮料，用生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈皮3克、鲜薄荷3克，再加冰糖30克，煮水喝。有健脾益气、酸甘化阴、生精止渴、理气温中的功效，由于上述药物大都偏温，即便放凉后饮用也不会引起脾胃不适，常喝还能增强食欲，那些为孩子偏食厌食而头痛的家长不妨一试。
2020夏季养生重在健脾祛湿
养生导读：2020夏季除了天气热外，还有一大特点，那就是湿气重。湿气重，人就容易生病，而湿与脾密切相关，所以2020夏季养生重在健脾祛湿。2020夏季健脾祛湿有方法，今天就教你15招！
说到湿，自然就要提到脾。脾是中医所讲的五脏之一，五行属土，与长2020夏季节相应。运化食物和水液是脾的重要功能。
脾的特点是喜燥恶湿，如果外在湿邪侵入人体，困遏脾气，就会影响脾的运化功能。闷热天气，人容易出现腹胀、食欲不振、倦怠等症状，就是湿困脾导致的。反过来，如果脾气虚弱，运化水液功能失常，就会导致水液在体内停聚而产生水湿痰饮等病理产物，这是脾生湿。痰饮一旦产生，可随气流窜全身不同部位，引起肢体麻木、半身不遂、胸闷心痛、头晕目眩等情况。由于其在临床上形成的病症繁多，故此有百病多由痰作祟之说。
2020夏季健脾祛湿教你15招
1、饮食养脾祛湿
长夏时节食物种类要多样，饮食宜定时、规律。适当吃些清热类食物，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜及富含维生素、矿物质的水果、蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。少吃油腻、易上火的食物。
2、按摩足三里
平时点按足三里，有健脾胃的作用，有助于运化体内水湿；内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴，同样有除湿作用。进行艾灸操作时，应将点燃的艾条悬于皮肤上23厘米处熏烤，以使穴位局部出现温热感、红晕，又不致烧伤皮肤为度。还可以在穴位周围移动艾条，扩大施灸面积。一次最好施灸20分钟以上。
3、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
夏季养生学会祛湿 这些方法祛湿好
我们大家都知道，如果想要让身体健康，那么首先就要让我们把体内的湿气去除掉了，如果体内的湿气可以去除掉，这样才可以让身体健康了，而夏季的时候湿气比较重，我们养生就一定要注意祛除湿气了哦，下面就让我们大家一起看看去湿气怎么办吧。
保证良好的睡眠
充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，如果我们在中午的时候睡的太多了，那么就不利于身体健康了，这是我们需要去尽量避免的情况了，而且还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。
多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节，夏季的时候喝姜茶、吃姜都是非常好的了，可以帮助我们有效的起到保健作用哦，去湿气的作用很强。
常运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉，所以就要注意，夏季的时候适量的进行运动就比较好，如果运动的太多了，那么不利于身体健康。
上面介绍的这些情况都是我们要注意的了哦，我们大家都知道夏季的时候人们体内的湿气都是比较重的了，这时候我们学会上面的祛湿方法就很有必要，学会这样的方法可以帮助我们大家更好的保健了，朋友们不能错过了哦。
夏季潮湿要祛湿 推荐祛湿好方法
夏季的时候天气不仅是非常炎热的了，而且这时候还是非常潮湿的了，所以我们大家在这时候就特别容易出现体内湿气重的情况，不利于我们的健康，因此大家对于这样的情况是应该要小心的了，那么我们应该如何的祛湿呢，一起看看吧。
健脾利尿的食物
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效，这是我们祛湿的好方法了，大家在夏季的时候就应该多吃这些食物才行。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流，这是我们要注意的了，如果可以让空气流通起了起来，那么无疑是可以帮助我们更好的进行保健的哦。
少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”，这样的食物对于我们的影响是比较大的了，吃的越多，那么湿气重的问题也会越严重了，我们需要尽量的避免这样的情况才行，所以应该少吃哦。
上面介绍的就是夏季的养生方法了，想要我们在夏季的时候健康，那么首先要注意的就是及时的祛湿了，上面的这些方法都是不错的选择了哦，现在很多人在夏季的时候湿气都是比较重的了，所以我们就一定要学会祛湿的方法才行。
