大脑也中暑？妙招防“空调病” 夏季要防中暑
夏季养生需三防。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的四季养生是如何做的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“大脑也中暑？妙招防“空调病” 夏季要防中暑”，希望能为您提供更多的参考。
夏季天气比较炎热，很多的人都会感觉到夏季让人很难接受，直接严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，要注意多休息，以免出现中暑，很多的人会出现中暑现象，那么，夏季中暑应该怎么办？
夏季要防中暑 也要防阴暑
1、避免中暑重在预防
三伏天是一年里最热的时候，气候闷热，人易产生头晕、恶心、冒虚汗等症状，这样就可能是中暑了。
提醒：预防中暑在饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物。尽量不要在白天高温时外出，若在白天出门最好打伞、戴帽子。
另外，室温要适宜，不要贪凉快，长期躲在空调房内吹冷风；要避免过度劳累，保证充足的睡眠；在衣料的选择上以棉、麻、丝为首选；可随身准备仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等以备不时之需。
2、中暑以后怎么办
若发生了中暑情况，要尽快离开引起中暑的高温环境，移至阴凉通风处休息，并适量饮用含盐分的饮料。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。
医生提醒：有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡，还有些人则选择大量喝冷饮，更有甚者，干脆在地上铺上凉席就躺下了。
其实，如果这样不在意的话，很可能会导致阴暑，在临床上，时常碰到这样的病人。一般的人都知道夏天要防中暑，但是对阴暑症却往往认识不足。
阴暑其实也是中暑的一种。阴暑的致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵，症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤。所以，在消暑时别太贪凉，要预防阴暑的发生。
中医讲起来，身体要适四时之法常，让身体顺应炎热的天气，才不会出现过激反应。暑热时节，昼长夜短，人们的睡眠普遍受到影响。但是，这时节更应早睡早起，保证休息时间。有条件的，中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。
大家需要注意合理的进行自我调节，而且要注意多休息，平时大家需要注意多喝水。而且要注意自己的穿着，不要穿的太厚，这样很容易造成影响，平时大家需要注意综合进行调理，以免导致更多影响，夏季要注意洗澡的方法，以免导致肝火旺盛，造成更多的危害。
夏天，全国都进入晴热天气，不少地方还出现了37℃、38℃的高温。本来“春生夏长”，夏季阳气进一步上升，人感觉会更舒服，胃口更佳，但全国大多城市的气候仍以“热”和“闷”当道，直接影响人的健康和精神状态。夏季的养生主要课题是解暑，防胃口差；别贪凉，防空调病和腹部不适；注意食品安全，防急性胃肠炎。
莫贪冰凉饮品，防腹胀腹泻。
天热了，人就爱吃点冰冰的、凉凉的东西，会觉得给身体“降降温”非常舒服。专家指出，为了让自己凉快凉快，少量吃点也无可厚非，但并不主张过量吃冰品。比如夏季瓜果大量上市，人们往往过量饮食，还有人喜欢吃冰镇的瓜果；有些孩子和大人夏天喜欢大吃冷饮。这些都是引起肠胃病的祸端。因为过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动，缩短食物在胃肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。另外，人体热量在炎炎夏日里很难散发，体内胃肠温度也相对较高，骤然进食大量冷饮，会损伤脾胃之阳气，引起胃肠痉挛、腹泻等。胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛、腹泻等症状。因此，医生建议，在剧烈运动后，吃饭前都应少食或勿食冷饮，切忌冷热交替；如果出现症状，立即服用藿香正气液类产品及时调理。
不过分贪凉，防空调病。
除非不能忍受，建议少开空调。即使开空调，温度也不宜过低。到夏天，为了躲避酷暑，很多人一进房间或车内，就恨不得急速降温，将空调温度调到20度甚至以下。殊不知，这种情况对身体有害无益。尤其是在夏天出汗，毛汗孔开放的时候，被冰冷的空调一吹，就造成了空调病，邪气深入还会变生其他病。有些人晚上喜欢开着风扇或者空调睡，这也是不恰当、不健康、不自然的。中医讲的“风邪”，这时候就会乘虚而入，有些人就会落枕、面瘫，甚至一些老年人会出现中风，这都是在夏天皮肤开泄的情况下，受寒、受风、受湿引起的。所以，我们今天空调普及了，生活现代化了，更要强调健康使用。尽量少吹空调，若非要用空调，最好把温度控制在26度以上，切忌调太低。藿香解暑、保胃口，健康度夏好帮手
。夏天热，人体消耗增大，但人反而出现胃口变差问题。相信很多读者都有这样的体会：夏天容易“吃不下”，食之无味，吃了也消化不良。专家指出，这其实就是一种大脑和肠胃“中暑”的症状。中暑，从中医上讲，主要是人在夏季受风、寒、暑、湿、热等气候与环境因素影响产生的“内湿外热”的病理状态。打个比方，中暑就像人长时间置于桑拿房的封闭环境，人的肠胃和大脑等器官内被生冷食物产生的“湿气”笼罩，外被热气熏烤，正常的脏腑运行功能被打乱，导致机体代谢机能失调，大脑体温调节中枢失控，人就处在了干热不排汗，五脏六腑运行功能的亚健康状态，表现为头晕、浑身无力、恶心、食欲差、胸闷等。
藿香正气散解暑去湿，就是运用藿香、厚朴等具备挥发、升腾作用的药物，通过中药芳香疗法，把人体中暑后“内湿外热”的封闭病理体系打开，挥散掉体内的湿气、体外的热气，让五脏六腑的运行功能恢复正常，让人体恢复正常排汗，中暑症状也就很快消失了。
现在，很多人在家也很喜欢用藿香液自制简单有效的解暑去湿凉茶：将1支太极藿香正气液，直接倒入一瓶矿泉水中混匀，就成为简单易得、非常适合夏季的解暑去湿凉茶了。
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2020夏季防中暑的妙招
1、2020夏季防中暑的妙招之注意防晒
夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门,记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具,最好还要涂抹pH值较高的防晒霜,还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品,如藿香正气水、仁丹、风油精等。
2、2020夏季防中暑的妙招之减少外出
体弱者尽量减少外出。老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱,是中暑的高发人群。所以这些人应尽量减少室外活动,更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走,当感到热时不要依靠冷饮来降温,而要借助自然风或电风扇、空调来降温。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。
3、2020夏季防中暑的妙招之充足睡眠
保证充足的睡眠。在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效防止中暑。
4、2020夏季防中暑的妙招之其他注意
4.1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
4.2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。
4.3、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
4.4、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。
4.5、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。
4.6、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。
4.7、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑。
4.8、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
2020夏季吃什么防中暑
1、喝汤。人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。
2、饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适,渴感全消。而喝冷饮的人,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有效。
3、水果。水果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食,或制作成果汁,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
4、青菜。天热湿气重,人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
2020夏季中暑的症状
1、中暑先兆:在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高。
2、中暑初期:大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等,体温正常或略高。
3、轻度中暑:体温在38℃以上,面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。
4、重度中暑:也称热衰竭,表现为皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大,大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快;腹部或肢体痉挛;常伴有昏厥,昏迷,高热甚至意识丧失。
幼儿2020夏季防中暑妙招
1、幼儿2020夏季防中暑应根据气候增减衣服
家长要根据气温环境的变化给孩子合理增减衣服。在炎热的时候,成人穿多少,小孩就应该穿多少,只要宝宝的小手和小脚摸上去不凉,就表明穿得比较适度。但要注意宝宝的小肚皮比较薄,因此易着凉,引发拉肚子。妈妈最好给胸腹盖上保温的被子或者带上个小肚兜,尤其是睡觉时。
衣着要宽松、柔软、衣料以薄薄的全棉纱类为佳,既可使宝宝的皮肤免受刺激和过敏,又可因汗液容易被吸收而感到身上凉爽,千万不要给宝宝用易使皮肤受到刺激的化纤类物品。
2、幼儿2020夏季防中暑应鼓励宝宝多多补水
孩子活动多时要鼓励他们多饮水,可以饮用少量淡盐水,在炎热的2020夏季和干燥的季节,爸爸妈妈应当每20～30分种让孩子喝一点儿水。让孩子渐渐形成睡前喝水,起床喝水,游戏时喝水。饭前半小时喝水的好习惯。
专家认为,孩子最好喝白开水。因为纯净的水是各种营养物质的溶解媒体,有利于儿童各种营养成分的吸收。小儿处于生长发育阶段,代谢旺盛,对水的需求量大,父母在保证孩子喝到足够的奶以后,更要保证孩子喝到足够的水。
除了直接饮水,2020夏季还可以尽量多绐宝宝煲一点儿绿豆汤,清凉解暑的汤,自然晾晾,让孩子随时饮用,新鲜的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黄瓜、西红柿等)水分占95%,也可以让孩子适当多吃一些含水丰富的青菜和水果。
要口味清淡,兼顾营养用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥,比如绿豆粥、红枣粥,容易入口又有营养,比如白粥更能激发食欲。避免给孩子吃口味过重、太油腻的菜肴。
3、幼儿2020夏季防中暑应适当避免户外活动
有时,也要避免让孩子到高温户外活动。35度以上的高温下带孩子晒太阳的做法是不可取的,应尽量选择清晨或晚上比较凉爽的时间去活动,出去要给孩子用防晒霜,戴帽子,要保证充足的水份补充,准备小手巾或湿巾。
即使是开空调的房间,也要在早晚定时开窗通风。开空调要注意不要让室内外温差太大,而且不要让儿童长期处在空调环境里。儿童身体的体温调节功能还没有完全发育成熟,当脱离空调环境后就很容易出现中暑。
幼儿2020夏季解暑的有效方法
1、立即将宝宝移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树荫下。
2、让宝宝仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服。如宝宝的衣服己被汗水湿透,应及时给宝宝更换干衣服,同时打开电扇或开空调,以便尽快散热,但风不要直接朝宝宝身上吹。
3、快降温,使宝宝的体温降至38度以下。具体做法是:用凉凉的湿毛巾冷敷宝宝头部,或给宝宝洗温水浴。
4、在宝宝意识清醒前不要让其进食或喝水,意识清醒后,每隔10到15分钟给予一些不含咖啡因清凉饮料,但有呕吐或意识不清者勿给。也可让宝宝饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5、立即送医治疗。
预防中暑必备的防暑药
藿香正气:能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。分为胶囊和口服剂两种,一天服用两次,儿童减半。
人丹:含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等,具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。成人每次口含5-10粒,儿童适当减少。因感冒引起恶心等症时,不要服用人丹。
十滴水:适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者,成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白开水中,搅匀服下。烈日下劳作、旅行时,凡有烦热之感,均可口服十滴水,能消暑解热。儿童用1-2瓶倒入洗澡水中,可防治小儿生痱子。
2020夏季防中暑小妙招
1、2020夏季防中暑小妙招:少吃多餐
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
2、2020夏季防中暑小妙招:多吃各种瓜类
冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。
3、2020夏季防中暑小妙招:喝水
喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
4、2020夏季防中暑小妙招:温水冲澡
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。
5、2020夏季防中暑小妙招:外出不要打赤膊
以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
6、2020夏季防中暑小妙招：盐茶
用食盐1 克,茶叶5 克,加开水500 毫升,冲泡,凉后饮用,有祛热解暑,补液止渴作用。
7、2020夏季防中暑小妙招:吃辛辣食物
医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。
2020夏季防暑饮食
1、金银花、菊花各3克,将两药洗净晾干,沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑,清热解毒之功效。
2、竹叶茶
青竹叶50~100克,将竹叶洗净,加水煎即可。每日代茶饮用,可清凉解暑,利尿除烦,是民间盛行的2020夏季清凉饮料。
3、菊决槐花茶
取白菊花、决明子、槐花各10克,煎水代茶饮,有清热解毒、降压、明目、提神之功效。
4、二子茶
枸杞子10克,五味子3克,沸水冲泡代茶饮,有生津止渴、益气补阴的作用,但有湿热者不宜饮用。
5、绿豆薄荷茶
绿豆10克,薄荷6克,煎水代茶饮,具有消暑、利湿生津之功效。
6、竹莲茶
取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克,煎水代茶凉饮,有解暑、健脾胃、助消化之功效。
7、藿香茶
藿香、佩兰各6克,切碎,加茶叶6克,用沸水冲泡10分钟代茶饮,有祛暑、化湿和中功效,适用于流感及轻度中暑患者,是2020夏季防暑佳饮。
8、荷叶茶
带梗荷叶30克,切碎,沸水冲泡20分钟,代茶饮,有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。
2020夏季防暑误区
1、人们认为太阳镜的颜色越深就越能保护眼睛,这是错误的,镜片的颜色过深会严重影响能见度,造成视力上的障碍,严重还会引起交通事故,一般提倡使用灰色和绿色的镜片,这种能见度较好,而且能避免太阳的直射,保护眼睛。
2、天气炎热少穿些衣服就能让自己感觉凉快些,可是盛夏气温越高,身体很难熬的时候,越不应该打赤膊,因为衣服不仅可以蔽体,还能避免太阳直接接触皮肤,避免皮肤晒伤,由于太阳光中有紫外线,对皮肤有伤害,如果不穿衣服的话,长时间暴露在暴热的阳光下,可能有让皮肤患上皮肤癌的危险。
3、传说喝啤酒能够解暑,可是事实上证明喝太多啤酒会让你感觉口渴,同时出汗的现象比喝酒前更加厉害,这就说明了喝啤酒并不能解暑。
4、要把空调处于恒温状态才好,才能减少炎热感,可是这也是错误的,人们应该不断调节居室内的温度,这可以让人慢慢地适应温度的变化,才不会经常患上感冒或患空调引起的其它疾病。
2020夏季防中暑的小妙招
1、2020夏季防中暑的饮食妙招
及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,2020夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
不宜过量饮酒。人体在2020夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
2、2020夏季防中暑要保持平静心态
高温酷热,易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,这就是典型的“情绪中暑”症状。故天气越热,心态越需要放平和,做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度,减少天气对身体的负面影响。此外,及时发现自己个性的脆弱之处,遇事冷静、多包容、少生气,保持豁达的心境,这些都有助于预防“情绪中暑”。
3、2020夏季防中暑要躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。还要准备充足的水和饮料。
此外,在炎热的2020夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。
2020夏季防中暑的食疗食谱
1、苦瓜粥:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。
作时将苦瓜去瓤,切成小丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加入适量的水,用旺火烧开后,放入冰糖、盐,再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用,很适合2020夏季食用。
2、西瓜皮粥:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,与粳米同煮。先用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。
3、消暑解渴绿豆汤:绿豆30克,芦根10克,白茅根10克,将芦根、白茅根用纱布包好,加水适量与绿豆同煮至熟,去药包。冷、热饮均可。
4、凉血解毒马齿苋:鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷、鲜荆芥等任选一种,洗净,开水焯后,凉拌食用。
2020夏季防中暑的误区有哪些
1、大热天打赤膊易中暑
男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快,不过依中医的观点,打赤膊吹风容易受寒,毛细孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑。觉得很热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体,不要直接用冰块冰敷或打赤膊。
2、流汗后冲冷水澡易生病
身体发热冒汗的时候直接冲冷水,寒气会顺着打开的毛孔进入身体,有人因此生病发高烧,或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干,按摩全身,让毛孔稍微收缩之后,再把冷水一点一点地拍在身上,直到身体适应水温后才开始冲澡。
3、游泳后会因脱水中暑
游泳给人们带来了一丝清凉,然而很多人却没有勤喝水的习惯。而且,人长时间泡在水里,水分照样会流失,特别是在露天环境下戏水,水分挥发更快,易引发脱水症,导致中暑。所以戏水时别忘了随身带瓶水,上岸后马上擦干身体,回家前先用清水冲一冲。
天气炎热要预防中暑 夏季饮食防中暑
现在高温的天气是每天都会有的了，这时候炎热的天气对于我们大家的生活和工作来说都是存在不小影响的了，尤其比较容易出现的情况就是中暑了，我们很多人都可能有过这样的问题了吧，那么夏季中暑的情况我们应该如何预防呢，看看饮食预防的方法吧。
苦瓜
苦瓜下火排毒。苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果，因此夏季可以适当食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等较适合清肝胆、胃肠之火，还具有排毒的功效。如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，适当吃点“苦”是没问题的。但是值得注意的是，虽然目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正当时令，不少人觉得只要是上火，就可以吃这些蔬菜来清火，但是这种想法是不科学的，因为在下火之前要辨清上火的脏腑。对于阴寒内盛所致的口舌生疮等心火症状，夏季吃苦味食物固然有好处，但是如果我们摄入过量或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用，所以虽然苦味食物很不错，也不能随意的吃了哦。
冬瓜
富含维生素b，皮、肉皆可入药，民间有冬瓜入户，不进药铺”之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。老人夏天消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃，清热的效果是非常好的，而且我们还可以通过吃冬瓜来补充营养价值了，大家在夏季不能错过冬瓜这样的蔬菜。
黄瓜
瓜类营养最丰富的一种，被誉为济世良药”。黄瓜本身就是夏季的时令蔬菜了，我们经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效，这样吃起来不仅味道和口感是很出色的了，而且营养价值也完全不差哦。
夏季的时候天气温度比较高，如果我们想要让给身体健康，那么上面介绍的几款食物我们就不能错过了，经常的吃这些食物可以帮助我们有效的预防中暑，起到降温的作用，这对于我们的身体健康来说是很有好处的了，不要错过。
