养心是上策 夏天穿衣打扮不是越少越凉快
夏天养生先养心。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行四季养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“养心是上策 夏天穿衣打扮不是越少越凉快”，希望能对您有所帮助，请收藏。
酷暑季节来临，很多人都认为夏天穿衣打扮越少越凉快。健康专家提醒大家，要想穿出健康，那就要穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。
夏天穿衣打扮不是越少越凉快
夏季天气炎热，不少人认为穿得越少越透就越凉快，但是在气温接近或超过37℃的盛夏酷暑之日，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男性越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
夏季应少穿紧身衣
穿紧身衣可显示体形美，却不符合生理卫生的规律。女性穿紧身裤更为有害，裤子太紧不利于体内排出的汗气散发，却有利于病菌的侵入。骄阳当空，身体的调节中枢在调动一切生理机能排汗降温，如果老穿紧身裤，就会产生湿疹、皮疹等疾病，治疗起来相当麻烦。
太紧的衣服容易不通风，导致闷热、容易受到霉菌感染等，而造成身体的不适，例如阴道、尿道发炎等。所以从健康观点来看，穿著以宽松为宜，牛仔裤、裤袜等不要穿著太久，平日尽量不要使用护垫，因为越闷热，霉菌越容易孳长。除了穿着宽松之外，平日也要注意卫生习惯。
夏季睡觉最好穿睡衣
夏季睡觉时最好穿上睡衣，不仅吸汗，同时还可以防止受凉。因为虽然人体皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变。所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉而发生腹痛、腹泻或其他肠胃、呼吸道和心血管系统疾病。专家提醒，晚上睡觉时一定不要袒露胸背，实在太热时也要护好腹部，以免“风邪”入内，祸及脏腑。
夏季穿什么质料的衣服最健康
夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系很大。据测定，气温在24℃，相对湿度在60%左右时，蚕丝品的吸湿率为10%，棉织品约为8%，合成纤维的吸湿率较差，一般不到3%。因此，真丝衣服，植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服。
1.丝绸衣服：对皮肤最友善
一般而言，高级衣服很喜欢选用丝绸，同样兼具舒适及美观，不信你试试看在炎炎的夏日，穿上一袭纯丝洋装，保证通体凉快舒畅。美中不足的是只能干洗，否则容易褪色变形，对经济宽裕者来说这是首选。
2.棉质衣服：吸汗透气又廉宜
棉质衣服还有一个最大的优点就是便宜好洗，唯一缺点就是易皱，质感则与价钱有关，可说是从王公贵族至庶民百姓皆宜的好东西。
3.人造丝：兼具上述二者优点
人造丝清爽舒适质感佳，清洗方便，皱摺时用水喷一喷挂起来，早起时就恢复毕挺，又可一身挺帅的穿去上班。高级衣服也常见此材质。
4.纱质衣服：飘逸又舒适
适合爱美的女性穿著，兼具飘逸与舒适的伏点。有人会问，如果衣服内无成份标示者，如何判断?其实很简单，无成份标示或标示不符者不予考虑，少有好货，何必冒险。相反地，标示越详细的越有品质保证。穿衣就像听音乐。想象一下，穿薄纱听钢琴及竖琴，保证清凉消暑，萧邦的钢琴小品是极佳的选择。
??? 夏季是炎热的天气，带给人的心情是特别烦躁。在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了!夏季养生：养“心”为上，养“心”为先。如何在夏季调节好自己的心情呢?
现代人到了夏天，虽有条件使用空调，但在骄阳似火的日子里，也容易心神不安。更何况，空调并非万能用品，只有学会自我调节才是上策。
那么应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好，应“夜卧早起(稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足;早些起床，是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡)，无厌于日，使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气)，使华英成秀，使气得泄(要精神饱满，成就夏季应有的秀美，并充分宣泄)，若所爱在外(就像你面对所爱的对象，情志应充分外露而不需内藏)此夏气之应，养长之道也(这才是适应夏天的气候，保护长养之气的方法)”。妙就妙在：通篇讲的是“气”。夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使“神志”受伤，如秋天生疟疾即由此而来。
现代人的生活条件大大改善了。到了夏天，一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健(这在杂志上已有许多宣传)，另一方面则不可忽视主观上的调息静心。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养，适当地男欢女爱……总之，入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。谨记马克思所说：“一份愉快的心情胜过十剂良药”。
相关阅读
夏天什么鞋凉快
1、夏天穿皮革凉鞋最凉快
对于很多男人来说,凉鞋从来都不是一个体面的物件。当然,它更多的是适合在特定的场合与装扮,如果你有足够的勇气,也可像很多街拍型男一样自信地穿着凉鞋出街。选择舒适、极简风格的皮革凉鞋搭配清凉的夏日装扮,似乎也不是一件超不能忍的事情,似乎看起来也是蛮帅的。黑色皮革的低调也很酷,至于袜子,千万不要穿,土鳖与时尚只有一双袜子之隔啊。
2、夏天穿编织便鞋最凉快
如果你想让自己看起来与众不同,可以选择较少人穿着的便鞋,舒适的低帮鞋型,简约的编织设计使它成为夏日清凉之选;而颇具运动街头风的网眼便鞋有诸多颜色选择,你可随意搭配出行的着装。
3、夏天男士凉鞋的选择技巧
3.1、首先材质上以皮质款较能衬托出型男的穿搭质感。
3.2、样式上建议以简单的中宽版皮带交错于脚背上为佳,皮带过细或是如麻花辫般的编织款,容易流露出女鞋的味道,要谨慎挑选。不同于女性凉鞋皮带较细、装饰较多,男生选择凉鞋时以简单经典款为佳。
3.3、颜色上男士们可以从黑色、白色或棕色这些基本色开始,过于抢眼的用色不仅搭配上较为受限,难度也较高。
3.4、浅色单宁衬衫下搭宽松卡其裤,选择与皮带同色系的棕色凉鞋,呈现随意的夏日凉爽穿搭。卡其短裤上搭条纹T和深蓝色Blazer,选择皮质肩背包和凉鞋穿出休闲质感。
夏天最伤脚的鞋子
1、人字拖——脚型越来越丑:夏天出现最多的就是各式各样色彩缤纷的夹脚拖鞋了。但是夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形。
同时,由于身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,这样会导致脚部疼痛并发炎,严重者形成拇指外翻。另外,人们在穿夹脚凉拖时,为了平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,久而久之,损伤脊椎。
2、洞洞鞋——穿出脚气:洞洞鞋从本质上来说是塑料鞋,但由于洞洞鞋的构造及材质,容易积水,并且水分不易被鞋吸收、挥发,它上面的鞋洞也只能帮助脚面透气,而最需要透气和干爽的脚底,却得不到保护。夏天人脚容易出汗,随着汗液的蒸发,洞洞鞋会倒贴在脚面上,常穿会导致脚部潮湿温暖,为真菌提供温床,可能导致脚气等皮肤病。
另外,洞洞鞋虽然不怕水,但在雨天穿很容易打滑,特别是那些廉价产品,鞋底很容易磨平,防滑效果差。
夏天男士穿衣的技巧
1、尺码合身:只有爱脸红的少年才搞不清楚自己的身材尺码,这样年纪的你早该了解自己的肩宽和腰围。买裤子的时候不仅腰围要合身,裤腿的长度和宽度也要合适考虑。买衬衫不是能穿进去就行,肩线的位置也是你不能忽略的细节。
2、了解颜色:虽然你已经一只脚踏进了成熟男人这个圈子,但也没有必要让自己太过老气横秋。也许你最钟爱经典的黑色,但也没有必要每天扮成黑衣人。
3、懂得搭配:男装搭配并不复杂,有时候简单就是美。这个时候的男人不应该再出现用牛仔裤配西装,或者西装配球鞋这种情况。偶尔出席正式场合,男人也知道该用哪条领带来搭配衬衫和西装。
4、口袋东西不宜多:口袋中不要放置过多的物品,我们常见男士胸前口袋中放着烟、甚至笔和笔记本,胀得鼓鼓的,却又系着领带,这种打扮注定是一辈子小职员的命运,成熟男人的上衣口袋以及西裤的口袋尽量少放物品,才显得干净利落,风度翩翩。
夏天什么坐垫凉快
1、夏天什么坐垫凉快之亚麻座垫
亚麻植物,它能散发出一种人类能嗅觉出的清香气味。这种气味能杀死一些细菌,并能抑制寄生虫的生长。亚麻座垫采用天然亚麻纤维为原料,具有透气、隔凉、隔热、防静电、环保、不易沾染灰尘等特点。
提醒:但亚麻座垫很难辨别真假,有的商家会用棉线座垫冒充亚麻座垫来欺骗消费者。因此购买时要注意一些要领:一般来说,亚麻座垫儿比棉线座垫儿重;亚麻的强度比棉线好,手感比棉线硬;在烈日下手摸亚麻座垫儿,可以感觉温度下降了3至5摄氏度;另外亚麻座垫较有光泽。
2、夏天什么坐垫凉快之竹编或草质座垫
这种座垫的特点是价格实惠。传统的竹编或草编的座垫,尤其是竹垫,最大的优势是凉快。工艺经过改良后,设计师在以往单一的席面上精心设计了许多精美的图案,有卡通动物,有山水景致,是车主选购清凉座垫不错的选择。
提醒:但竹垫最大的缺点是不透气,在不开空调时越坐越热,还容易损坏真皮座椅。
3、夏天什么坐垫凉快之汽车坐垫
3.1、冰丝汽车坐垫:历年来,冰丝坐垫都是最受车主欢迎的2020夏季汽车坐垫。主要是因为冰丝汽车坐垫价格便宜,而且冰丝坐垫非常凉快,给车主一种很清爽的感觉。而且冰丝坐垫比草藤坐垫结实耐用。一般冰丝坐垫价格在两三百元左右。
3.2、竹炭纤皮汽车坐垫:竹炭纤皮是一种进口的纤皮材质,这种材质经特殊工艺的处理制作,2020夏季使用有散温消暑的作用。竹子大家都知道,高雅清幽,带有空气清新的功效,竹炭纤皮汽车坐垫可以净化车内浑浊的空气。
夏天睡什么席子好
1、草席:凉性较低,适合老年人及体质虚弱的人使用。
草席在凉席辈分上算得上是元老级了,由于它的独特的纤维结构,自然细密,透气性好,并有一种天然清香,多受年纪大的人喜爱。传统的草席采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成,目前市场上还有一种亚草席,是采用高科技将天然草木植物经粉碎、烘干、防霉、杀菌、拉丝处理,编织成草席的。
2、藤席:柔软耐磨,适合各种人群使用。
藤席,是用藤皮经手工编织而成,分常黄、常白与常青三种(其中又以常黄最耐看、常青最耐用)。常白指黄中带有偏白,而常青就是黄中间有青色的藤皮。原材料主要以木藤和紫藤为主。藤席以藤面粗细均匀、收口平整、油润光亮者为最佳。藤编席吸汗滑爽、冬暖夏凉,因其性格温和所以更适合在空调房间使用。
夏天该如何养生保健
1、起居养生:立夏时节,虽说2020夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。另外进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
2、精神养生:立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
3、运动养生:立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度汗出,运动后要适当饮温水,补充体液。立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
夏天什么布料凉快
1、夏天什么布料凉快之麻纤维
麻纤维来自各种麻类织物,它是世界上早被人类使用的防止纤维原料。吗纤维属于纤维素纤维,许多品质与棉纤维相近。因产量少等特点被誉为清凉高贵的纤维。麻织物是耐用舒适且具有粗狂风格的织物,颇受各个阶层消费者的喜爱。
麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大,透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏,衣服越轻,穿起来越凉快。
2、夏天什么布料凉快之纯棉
棉具有极佳的降温功能。纯棉顾名思义,就是棉花纤维制成的衣服。棉纤维有较好的吸湿性,可以吸汗,让肌肤变得清爽。纯棉材质的衣服非常柔软,使人感到非常舒适。棉纤维是天然纤维,主要成分是纤维素。销量蜡状物质、汗氮物和果胶,经过多方面的检验和实践表明,棉纤维织物对肌肤五任何刺激和副作用,就穿对人有益无害,卫生性能良好。
棉属于普及性的2020夏季衣料,捻得很细的纱线,织出来的布,通常触感干爽,质量较轻,透气效果更好,穿在身上的感觉也就比较清凉。
3、夏天什么布料凉快之雪纺
雪纺又名乔其妙,薄、轻、透是它的特质。夏天都来了,还不穿雪纺的话,可是要辜负了这大好的时光。雪纺只有在夏天才最有味道,那么轻盈,轻若无物,给予身轻如燕的体验,带你领略一个清凉而飘逸的夏天。
4、夏天什么布料凉快之真丝
夏天凉快的面料真丝怎能少!真丝包括的种类有很多,如桑蚕丝、柞蚕丝、蓖麻蚕丝、木薯蚕丝,不过常见的衣服大多采用桑蚕丝。相信大家都记得那句“春蚕到死丝方尽”,一只蚕一生只能吐一次丝,而需要成千上万只蚕吐的丝才做制作出一件真丝衣服,由此可见真丝衣服的珍贵。
夏天爱穿真丝的人越来越多,不仅清凉舒适,更得要的是有档次,彰显品味。真丝连衣裙花色运用得比较多,而当运用纯色时,那种大牌的气质立刻就彰显了出来,瞬间就能从人海中脱颖而出,留给别人的只有羡慕嫉妒恨。
夏天怎么穿衣服不热
1、颜色:红色衣服最防晒。很多人认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快,其实白色或太浅的颜色会反射紫外线,易伤害皮肤。红色最能吸收日光中的紫外线,所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。
穿红色的衣裙能减轻紫外线对皮肤的损害,这是因为紫外线是位于太阳七色光谱中最远离红色光谱的波长最短的射线,它易被波长最长的红色可见光接纳吸收住,因此穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线,从而可减轻紫外线对皮肤的损害。
2、样式:领口袖口要宽松。要想穿出健康,还要少穿紧身衣裤,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换洗衣物,防止汗液浸湿生细菌。女人穿紧身衣裤不利于体内排出的汗气散发,却有利于病菌的侵入。
骄阳当空,身体的调节中枢在调动一切生理机能排汗降温,如果老穿紧身衣裤,就会产生湿疹、皮疹等疾病。
夏天穿衣的注意事项
健康专家表示,酷暑季节,“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则。要想穿出健康,那就要穿着适当,并注意选择衣料,少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换衣,防止汗液浸湿生细菌。
2020夏季天气炎热,人体新陈代谢旺盛,出汗较多,如果排汗不畅,容易引起皮疹、皮肤感染等,因此,专家指出,夏天选择宽松、吸汗的衣服。尤其居家不必讲究,可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的,不仅柔软、透气,而且吸汗性强。
2020夏季睡觉时最好穿上睡衣,不仅吸汗,同时还可以防止受凉。因为虽然人体皮肤上的温度不断变化,以保持身体的恒温,但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变,所以即使是热得难以入睡的晚上,也常有不少人因受凉而发生腹痛、腹泻或其他肠胃、呼吸道和心血管系统疾病。专家提醒,晚上睡觉时一定不要袒露胸背,实在太热时也要护好腹部,以免“风邪”入内,祸及脏腑。
夏天什么面料凉快
1、夏天什么面料凉快
在众多衣料材质中,丝最轻,有最佳亲肤性,是最适合所有人选用的2020夏季衣料。紫外线是引起皮肤老化最重要的外在因素,真丝可以保护人的皮肤免受紫外线的伤害。蚕丝在紫外线的照射下会逐渐变黄,原因就是蚕丝吸收了阳光中的紫外线。
此外,棉、麻等天然纤维都具有极佳的降温功能。棉、麻属于普及性的2020夏季衣料,不论哪一种天然纤维,捻得很细的纱线,织出来的布,通常触感干爽,质量较轻,透气效果更好,穿在身上的感觉也就比较清凉。
2020夏季人们通常喜爱穿浅色服装,感觉清爽凉快,殊不知浅色服装虽然凉爽,但是长期在紫外线的照射下,可导致皮肤癌,特别是白得耀眼的棉质服装,往往服装上含有荧光增白剂,它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。与此相反,红色或藏青色等深色服装则要安全得多。
防晒作用最差的是浅黄色的棉织品,其防晒系数仅为7,浸湿后防晒效果下降到4.有鉴于此,外出时应改变以往爱穿浅色服装的习惯,多穿深色的化纤织物服装。
2、夏天凉快的方法
2.1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
2.2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
2.3、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
2.4、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
2.5、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
2.6、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
2.7、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
3、夏天吃什么解暑凉快
3.1、西瓜
理由:西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助食治疗。
西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证,均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
3.2、蔬果汁
理由:新鲜的蔬果汁能有效地为人体补充维生素及钙磷钾镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌,消除疲劳。
制作果蔬汁时最好选用二至三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配制作蔬果汁,这样可使不同的营养物质均衡吸收。制作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉,可以将蔬果渣与蜂蜜一起搅拌 均匀后食用,好吃有营养。
3.3、大蒜
理由:大蒜具有广谱抗菌能力,对葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、炭疽杆菌、霉菌等均有杀灭作用,2020夏季吃大蒜可以杀灭体内病菌,防止腹泻及流行病的发生。
夏天要凉快先静心
2020夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养目的目的。
从五行来讲,2020夏季属火,对应五脏为心,心属火。古话说“心静自然凉”,所以2020夏季要做到真正的凉快,重点就在养心。
2020夏季炎热酷暑,往往令人情绪烦躁。应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,选择具有清淡滋阴功效的食品,比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等。
还可吃一些粗粮、鱼类、苦瓜、芹菜、苹果等。需要提示的是,苦味食物也要因人而异,脾胃虚弱的人不宜多食用苦味食物,比如苦瓜,或者啤酒等。
夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素,并以清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。
夏天解暑降温的妙招
1、千万别用冷水洗澡
满身大汗后千万不要用冷水冲凉。因为如果你置身于冰凉的淋浴下,身体就会为了对抗寒冷,试图通过颤抖来让身体发热,从而减少了流向皮肤的血液,并增加了代谢率。
而当你冲完凉走到热空气中后,你的身体很快就会再次加热。
相反,不冷不热的温水浴,或者喝一杯凉茶,降温效果会更好。茶叶含有让人清爽的药草,如芦荟和薄荷等成分,这对降温最有效,它们能将热量从你身体中带走。
2、来杯热饮
热饮对身体可以起到和咖喱同样的影响,导致出汗和降温。但要记住的是,别喝咖啡、含糖饮料和酒精。
因为酒精有利尿的作用,会让你因此失去更多水分。
3、吃咖喱
在夏天,咖喱绝对是你意想不到的一种绝佳冷却器,特别是和鸡、鱼肉等易消化的蛋白质结合在一起时。
咖喱含有的辣椒素,能刺激汗水的产生。
夏天什么枕头凉快
导读：夏天什么枕头凉快？2020夏季想要睡得好，选好枕头可是一大关键，那么你知道夏天什么枕头凉快呢？填充物决定枕头的软硬度和功效，下面小编为您介绍几种枕头的功效。
夏天什么枕头凉快？
填充物决定枕头的软硬度和功效。合适的枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。如今市场上有各种各样的枕头芯，比如绿豆皮的、决明子的、蚕沙的、薰衣草的等等，接下来小编就带大家一起欣赏这些不同种类的枕头芯都有哪些功效。
1、决明子。决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中，又可以对头部和颈部穴位按摩，另外决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医凉头热脚基本理疗理论。
2、乳胶。乳胶采用天然橡胶经发泡工艺一次成型而制成的填充材料，弹性好，不易变形，支撑力强。由于它源于纯天然材料，无毒无味，所以对人体无不良影响，有的乳胶还具有按摩和促进血液循环的效果。
3、竹炭。竹炭最大的优势就是干爽、透气、吸附力强，特别是在2020夏季，可迅速将头部的汗水和热量传导出去，此外，竹炭还有除菌、防臭的功能，很舒爽。
4、棉花。棉花天然柔和，清新自然，在阳光的照射下，纤维弹性会伸长，蓄热能量多。因此，经太阳照射后的棉枕厚度会明显增加，使人感觉温暖、柔软，伴着淡淡的太阳的味道，让你很快入眠。
5、荞麦。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。并且在保持凉爽或温热的同时让空气能自由地流通。
6、蚕砂。蚕砂具有清凉解热、舒经活血、促进脑部血液循环的功能。早在明代宫廷中就用其填装枕芯，是皇室贵族所喜爱的床上用品。蚕砂枕填充的蚕砂经过筛选、消毒等科学处理方法，精细加工而成，干净卫生，气味芳香，富有弹力，经久耐用，可自然调节睡眠状态。
7、绿豆壳。绿豆皮即绿豆孵芽（豆芽菜）后脱落的壳，它的特性为清凉、透气、散热快，可帮助睡眠，促进血液循环，降低头部温度，对头脑有益。
8、茉莉花。茉莉花瓣具有透气、排汗、散热的特性，香气鲜灵持久，条索紧细匀整，色泽鲜绿而油润、滋味鲜爽、馥郁芬芳，使室内的空气充满自然的清新，用它填充的枕头可带来清爽舒适的睡眠，在炎炎的夏日使用更为合适。
9、薰衣草。100%纯天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花叶，留取花瓣，保存天然芳香精华，自然风干后精心筛选晾制而成的。气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。
10、白鹅绒。鹅绒枕心一般采用鹅胸前最上好的绒毛作为填充物，具有良好的回弹性、吸湿排湿性，尤其是长时间使用更能体会到它的舒适。羽绒纤维独特的三维结构保证其优良的蓬松张力，质感丰满，触感柔软。
好的枕头一定要满足三个要素：
一要松软。有的人拿可乐瓶装上沙子或竹筒做枕头，就不太好。好的枕头，躺下去后要感觉与颈部是亲和的，推荐用木棉、荞麦或菊花做的枕头。
二要透气。人的皮肤会散发潮气，枕头不透气的话，时间长了会产生臭气，有的人夏天喜欢用玉石或竹片做成的枕头，凉快，但这对老年人不好，会让血管产生收缩，影响脑供血。
三要可塑。颈椎是有曲度的，好的枕头人躺下去以后，要能体现颈椎的曲度。
另外，枕头的高度也有讲究，合适的高度会使颈椎病不复发或少复发。枕头高度应该和人的肩宽度是一致的，约10厘米。需要注意的是，10厘米是指人睡下去后枕头被压实的厚度。
选择枕头的关键是看其表面形状设计。对中老年人来说，枕头的设计必须保证对颈后的承托力，高度以本人的拳头竖立为准，才能为颈椎提供足够的支撑，使颈椎得到充分休息。部分患颈椎病的老人，甚至要睡高枕，以达到缓解症状的目的。
在2020夏季，很多老年朋友都会自制药枕，自制药枕是可以的，但也有需要注意的地方。首先，枕头里的药材容易受潮，会对人的身体健康产生危害，因此要注意药枕的防潮，经常晾晒，保持干爽。另外，最好不要随便往药枕里面加入药材，如果往枕头里添加的药材成分不明，还容易引起过敏，特别是一些药物挥发性很好，但却不一定适合所有的人。
