夏季凉水洗脚易患关节炎 夏季如何预防体内湿气
类风湿关节炎养生知识。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。您是否正在关注四季养生呢？下面是小编为大家整理的“夏季凉水洗脚易患关节炎 夏季如何预防体内湿气”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
夏季炎热，很多人都喜欢喝冷饮，吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致体内湿气重。 夏季如何预防体内湿气呢?去去湿气的食物有哪些？
1、去湿气的食物
。比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、保持屋内空气流通。
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4、避开生冷食物。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
5、洗头时注意两点。
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
6、保持衣物干爽。
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
7、夏天不要贪凉睡地板。
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
8、潮湿下雨天减少外出。
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
9、少饮酒。
酒助湿邪，酒精少碰为好。
夏季天气炎热，人们都喜欢用凉水洗脚，久而久之，关节炎就緾上你了。
白领王小姐跑步锻炼后一回到家，第一件事就把脚放在水龙头下冲一冲，感觉既舒服又方便，没料到一日脚突然抽筋，痛得她眼泪都快掉下来了。
引起关节炎的原因很多，如细菌感染引起的化脓性关节炎，自身免疫或变态反应引起的风湿性关节炎，及类风湿性关节炎代谢障碍所致的痛风性关节炎，及外伤所致的外伤性关节炎等。而夏季用脚淌水赶路或者用凉水洗脚是很多白领患上关节炎的原因。
夏季冷水洗脚易患关节炎
据专家介绍，脚部是血管分支的最末梢部位，脂肪层薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。夏天出汗较多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞。加上锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，受到冷刺激后，还会引发抽筋。如果经常这样做不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。此外，突然刺激还会使正常运转的血管剧烈收缩，可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，从而引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
一般情况下，脚底发热出汗时不能立即用冷水冲洗，因脚底汗腺较发达，突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭，久而久之会造成排汗机能迟钝。还会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿病。在条件允许的情况下，休息数十分钟后，来个彻底的冲凉会更好，对身体也有一定的好处
为了预防关节炎，人们在夏季应该怎样做好脚部保护措施呢?
下雨天莫用脚淌水
女性不要为了爱美而穿凉鞋，要保护脚部少沾水。如果在下雨天脚趟水后，回家应及时热水冲洗驱寒。医生提醒，很多人因为夏季天热就用凉水洗脚或者经常直接用水龙头冲洗脚，既凉快又方便，此举损害身体健康切不可行，所以，夏天也应该用热水洗脚。
女性不可用凉水洗脚
女性更是不可用凉水洗脚，尤其是经期。女性每次月经来临，就意味着全身或局部的抵抗能力有所下降、也较容易感染疾病。此时如用冷水洗脚，冷的刺激亦会引发血管收缩、血量减少使子宫和盆腔的血液循环紊乱，导致妇科疾患。所以，即使在炎热的夏天，也要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效。对于年老体弱者及小孩更应如此。
注意膝盖保暖
在下雨天，白领女性一般会冒着雨水，急急忙忙地回到开着空调的办公室，这样脚部和腿部就一直受凉。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重。事实上，在这种湿冷的环境下，女性即就很容易患上关节炎。再加上女性遇上经期或者平时补钙不足，患上关节炎的概率就会大大增加。因此，在这种情况下，女性一定要注意膝部保暖，天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
每晚临睡前用温水洗脚
夏季不能为一时痛快而忽略脚部的重要性，保护脚部最好的做法是每晚临睡前用温水洗脚，水温以稍高于体温为佳，水量以齐踝关节为佳。每晚睡前用热水洗脚，可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物，减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉。热水洗脚产生的刺激还可使所有的穴位都承受到热力，导致足部瘀塞消除，从而促进全身血液循环。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及冻疮等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。
精选阅读
冬季关节炎如何预防
冬季关节炎如何预防
1、冬季预防关节炎要注意饮食
饮食上要适当进补,但进补要因人而异。大鱼大肉并不适合所有的人,根据体质进补才是正确的选择。手脚冰凉的人可以食用一些温热的食物,如羊肉等。睡觉前可以饮用一些红酒、热黄酒等。
饮食方面要分清食物的寒、热属性,寒性食物如鸭子、螃蟹等,不仅对风湿性关节炎有影响,常吃还会引起胃肠不适。喝水要喝热水,不可喝凉水,如晨起后喝凉水,既影响关节,还可能会导致咳嗽、腹泻。
2、冬季预防关节炎要注意运动
至于锻炼方面,中医讲,“冬三月此为闭藏”。寒冷的冬季不要扰动阳气。人一旦活动,阳气就会外泄,阳气外泄就违反了闭藏的原则,所以要深居简出,尽量呆在室内,避免接触外面寒冷的气候。但深居简出并不是不能锻炼,室内也可以做相应的锻炼,使用室内健身器材锻炼、做操、练八段锦等都是很好的选择,但要注意适度。
3、冬季预防关节炎要注意保暖
各类关节炎症与外界环境的联系十分密切,对于冬季来说,低温会使得人体血液的流动速率下降,新陈代谢的效率也会出现降低。尤其是对于四肢而言,因为其远离心脏,所以它对外界温度的感受最为敏感,因此非常有必要加强对其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特别是对于膝关节、脚关节等容易受寒的部位,最好戴上护膝之类的装置,从而在最大程度上防止凉气入侵关节。此外,如果有外出的计划,一定要记得添加一些衣物用来保暖。
冬季预防关节炎要注意什么
1、少穿短裙丝袜
尽管“老寒腿”是一种多发于四五十岁的老年人群当,但随着时代的改变,短裙和丝袜使得许多爱美的女性过早地就换上了膝关节炎。年轻女性爱在冬天穿裙子,还有很多爱穿高跟鞋,这些都是引起“老寒腿”的“罪魁祸首”。
2、少做剧烈运动
冬天尽量要避免一些过度负重的活动,比如爬山、爬楼梯、提重物等,可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动,这些运动既能锻炼膝关节的功能,又能避免磨损关节。
3、减负强骨
主要是指要减少骨骼的负担,如减轻体重,少爬山、少爬楼梯、少背重物等;以及要强壮骨骼,使骨头变得更加结实。由于骨头的主要成份是磷酸钙,因此大家在补钙的时候不要忘了补磷,如果仅仅补钙而不补磷的话,身体里就会形成碳酸钙的石头,而形成不了磷酸钙的骨头。
4、消炎镇痛
这是广大患者朋友最常使用的治疗方法,因为是炎症直接导致了关节的疼痛、肿胀以及功能障碍,因此不治疗就不行了,从而不得不到医院来了。这时的治疗主要是使用各种消炎止痛药。
冬季预防关节炎吃什么好
西兰花等十字花科蔬菜。一项为期11年的研究发现,西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。
蘑菇等富含维生素D的食物。一项涉及2.9万无关节炎病史女性参试者的大规模研究发现,维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外,富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。
生姜。生姜具有抗炎和抗氧化功效,从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片,炒菜等食物中撒点姜粉,都是不错的吃法。
猕猴桃等维生素C类食物。研究发现,多摄入维生素C类食物可以使风湿性关节炎危险降低30%。辣椒、橙子、芒果、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C。
葡萄等花青素类食物。多吃草莓等富含抗氧化剂花青素的食物可以降低C反应蛋白水平,可显着缓解包括关节炎在内的炎症症状。樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
木瓜等β隐黄素类食物。甜椒、笋瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘蓝都含有丰富的胡萝卜素类强抗氧化剂β隐黄素。英国科学家发现,β隐黄素可在人体内转化成维生素A,有助于防止关节炎。
夏季炎热谨防关节炎侵扰
在炎热的夏季大家最关心的问题就是消暑，很多人都喜欢用凉水冲澡或吹空调给自己降温以防止中暑，然而往往正是那些让人觉得舒服和凉爽的消遣方式给人体带来了疾病，也正是它们让夏天成为某些疾病的高发季。其中关节炎就是这样的一种疾病，接下来我们一起了解一下夏季那么热怎么会得关节炎呢?
一、关节炎的基本特征
现代人或多或少都会有一点关节疾病，很多人都说自己的腿比天气预报还准，只要腿疼保准要下雨。关节炎一般分为风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎、反应性关节炎、感染性关节炎及其他类型关节炎，每一种关节炎都有它自己的主要病因，关节炎的主要表现为关节疼痛和肿胀，继而引发关节活动障碍和关节活动受限，如果未加治疗，时间久了甚至会造成关节功能的永久丧失。
关节炎的发病原因很复杂，除了与遗传因素有关之外，还与人的精神情绪、生活状态有关，保持健康的生活习惯和轻松愉悦的心情有利于人们远离关节炎的困扰。一些工作压力大、生活习惯不太好的人更容易遭受关节炎的痛苦。
二、夏季哪些人群易得关节炎
关节炎是一种常见病，很多人都以为关节炎是由于冬天没有注意保暖而引起的疾病，其实夏季也是关节炎发作的危险期。人们常说“冬病夏治”，其实冬病在夏季也易得。往往这几种人易在夏季得关节炎：常在空调房却把腿脚暴露的人;经常用凉水冲脚的人群;喜欢用电风扇对着皮肤吹的人;长久伏案的人免疫力低易患关节炎;夏季淋雨后不能及时换衣服保暖的人。
其实以上这些情况都是大家对自己的身体不够重视导致的，如果您平时注重结合科学的保养方法，得了关节炎及时就医，遵从医生的嘱咐积极治疗，适当放松心情加强锻炼，就可以战胜关节炎的困扰。下面就给大家介绍在夏季应该怎样预防关节炎。
三、夏季预防关节炎的方法
1、背部和腿脚要保暖
有的人在家里热了喜欢把上衣脱掉，用电风扇直接吹背部。当时可能觉得很凉快，但是第二天早上就会很难受，这是因为体内温度很高时，人的毛孔会张开以利于汗液排出，但是突然用冷风吹，毛孔收缩导致体内的汗液无法排出，同时背部血液循环会减慢，导致脖子僵硬、后背发麻和四肢酸痛等症状，还会引发感冒、腹泻等疾病。
夏季在空调房中要注意保暖
中医有句话叫“寒从脚下起、热从头上散”，这是因为热总是往上走的，而凉气都会下沉，而脚位于人体的最低点，如果脚部受凉，那么凉气只能聚集在脚上，导致末梢循环受阻。
2、不要过度运动
有的人认为既然关节炎能因着凉或免疫力低而引起，那么我跑步来让身体暖和就可以了吧。这就相当于陷入了另一个误区，因为跑步过度也会导致身体健康受损。
过度运动会加剧关节炎
就像汽车行驶时间长了轮胎会受损一样，如果人跑步跑了太长时间，关节间软骨会受到严重摩擦。而且当长时间进行跑步时，人的心脏造血功能需要提高数倍来满足血液供应，继而会造成心室过度伸张和心肌纤维撕裂等后果。夏季跑步更会造成中暑等后果。对于老年人来说，不仅不能进行剧烈运动，平时走路时还应适当地借助拐杖。因此，夏季不适合通过运动锻炼来预防关节炎。
3、注意饮食
梅雨季节空气湿度大，关节炎患者会觉得很痛苦，要注意饮食，不要吃会增加体内湿气的食物，中医里有种说法：甜腻化湿，就是指吃甜腻的食物会增加体内的湿气，另外酒也会助长体内的湿气，夏季不宜多吃。同时，有一些食物能够帮助身体祛湿，常见的除湿的食物有：薏米红豆粥、玉米须、山药、辣椒等，平时也应多吃一些来预防关节炎。
夏季用凉水洗脸好吗
夏季的时候很多人在洗脸的时候都会直接选择用凉水进行冲洗，因为可以起到很好的提神醒脑的作用，但是在平时生活中选择使用凉水洗脸的话真的对我们的脸部肌肤有什么好处吗?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中的话是否可以直接选择使用凉水洗脸，使用凉水洗脸的话又会对我们的脸部肌肤造成什么影响呢?我们一起来看看吧。
夏季用凉水洗脸好吗
其实夏季的时候选择使用凉水洗脸的话是有着一定的不好的地方的，所以是不建议是选择在夏季的时候选择使用凉水去洗脸的，在平时生活中选择使用凉水洗脸的话会导致我们的脸部肌肤的油脂出现大量的分泌的情况，而且凉水也不能很好的将我们脸部肌肤的油脂清理干净，导致残留的情况发生，这样就会造成我们脸部肌肤的毛孔出现堵塞，造成长痘痘的情况发生，1 夏天最好不要用冷水洗脸。冷水洗脸很容易收缩毛孔，夏天大量的油脂没办法得到有效清洁，堆积在毛孔中很容易长痘痘。
夏季洗脸的时候建议还是选择使用热水会比较好一些，因为热水的话可以很好的将我们脸部肌肤的毛孔打开，对我们的脸部肌肤是有着很好的维护的作用的，能很好的起到促进清洁的作用的，很大程度的帮助我们解决肌肤问题，所以建议在平时生活中的话夏季的时候使用热水洗脸会更好一些，能更好的解决脸部肌肤问题，凉水虽然可以起到一定的清凉的作用，但是并不能很好的将我们的脸部肌肤起到一定的清理的作用，所以在平时生活中的话是需要注意的。
夏季洗脸的话建议还是选择使用热水洗脸会更好一些，因为可以更好的将我们的脸部肌肤起到一定的清洁的作用，凉水虽然在夏季洗脸的时候能很好的帮助清凉解决身体的热度，但是并不能很好的清理我们脸部肌肤出现的一些垃圾物质，造成我们的脸部肌肤出现一定的不利影响，所以在平时生活中的话是不建议利用凉水洗脸的。
2020冬季关节炎如何预防
1、2020冬季预防关节炎要注意饮食
饮食上要适当进补,但进补要因人而异。大鱼大肉并不适合所有的人,根据体质进补才是正确的选择。手脚冰凉的人可以食用一些温热的食物,如羊肉等。睡觉前可以饮用一些红酒、热黄酒等。
饮食方面要分清食物的寒、热属性,寒性食物如鸭子、螃蟹等,不仅对风湿性关节炎有影响,常吃还会引起胃肠不适。喝水要喝热水,不可喝凉水,如晨起后喝凉水,既影响关节,还可能会导致咳嗽、腹泻。
2、2020冬季预防关节炎要注意运动
至于锻炼方面,中医讲,“冬三月此为闭藏”。寒冷的2020冬季不要扰动阳气。人一旦活动,阳气就会外泄,阳气外泄就违反了闭藏的原则,所以要深居简出,尽量呆在室内,避免接触外面寒冷的气候。但深居简出并不是不能锻炼,室内也可以做相应的锻炼,使用室内健身器材锻炼、做操、练八段锦等都是很好的选择,但要注意适度。
3、2020冬季预防关节炎要注意保暖
各类关节炎症与外界环境的联系十分密切,对于2020冬季来说,低温会使得人体血液的流动速率下降,新陈代谢的效率也会出现降低。尤其是对于四肢而言,因为其远离心脏,所以它对外界温度的感受最为敏感,因此非常有必要加强对其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特别是对于膝关节、脚关节等容易受寒的部位,最好戴上护膝之类的装置,从而在最大程度上防止凉气入侵关节。此外,如果有外出的计划,一定要记得添加一些衣物用来保暖。
2020冬季预防关节炎要注意什么
1、少穿短裙丝袜
尽管“老寒腿”是一种多发于四五十岁的老年人群当,但随着时代的改变,短裙和丝袜使得许多爱美的女性过早地就换上了膝关节炎。年轻女性爱在冬天穿裙子,还有很多爱穿高跟鞋,这些都是引起“老寒腿”的“罪魁祸首”。
2、少做剧烈运动
冬天尽量要避免一些过度负重的活动,比如爬山、爬楼梯、提重物等,可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动,这些运动既能锻炼膝关节的功能,又能避免磨损关节。
3、减负强骨
主要是指要减少骨骼的负担,如减轻体重,少爬山、少爬楼梯、少背重物等;以及要强壮骨骼,使骨头变得更加结实。由于骨头的主要成份是磷酸钙,因此大家在补钙的时候不要忘了补磷,如果仅仅补钙而不补磷的话,身体里就会形成碳酸钙的石头,而形成不了磷酸钙的骨头。
4、消炎镇痛
这是广大患者朋友最常使用的治疗方法,因为是炎症直接导致了关节的疼痛、肿胀以及功能障碍,因此不治疗就不行了,从而不得不到医院来了。这时的治疗主要是使用各种消炎止痛药。
2020冬季预防关节炎吃什么好
西兰花等十字花科蔬菜。一项为期11年的研究发现,西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。
蘑菇等富含维生素D的食物。一项涉及2.9万无关节炎病史女性参试者的大规模研究发现,维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外,富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。
生姜。生姜具有抗炎和抗氧化功效,从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片,炒菜等食物中撒点姜粉,都是不错的吃法。
猕猴桃等维生素C类食物。研究发现,多摄入维生素C类食物可以使风湿性关节炎危险降低30%。辣椒、橙子、芒果、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C。
葡萄等花青素类食物。多吃草莓等富含抗氧化剂花青素的食物可以降低C反应蛋白水平,可显着缓解包括关节炎在内的炎症症状。樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
木瓜等β隐黄素类食物。甜椒、笋瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘蓝都含有丰富的胡萝卜素类强抗氧化剂β隐黄素。英国科学家发现,β隐黄素可在人体内转化成维生素A,有助于防止关节炎。
炎夏易患暑热感冒 如何预防夏季感冒
炎夏易患暑热感冒 如何预防夏季感冒
夏季感冒的特点
夏季感冒包括暑热感冒、热伤风、暑湿感冒、胃肠型感冒等多种类型，这几种感冒的区别在于，除了鼻塞、流涕、发烧之外，又有着不同的临床表现。
暑热感冒
暑热感冒是因酷热而生，其重要特征是热象突出，因暑热侵袭，出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、舌苔黄等症状。
热伤风
热伤风多因内有热又贪凉而导致，出现鼻塞、流涕、怕风，也有些患者出现咽痛咳嗽等，症状相对较轻。
暑湿感冒
暑湿感冒是指在暑湿季节里感受暑湿之邪所导致的感冒，其症状多见发热、食欲不振、胸闷、头身困重，口虽干但饮水不多等。
胃肠型感冒
胃肠型感冒则多表现为消化道症状，如发热、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻。
讲究饮食
天一热人胃口就不好，消化功能降低。因此，夏季必须调节饮食，讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑提神，又能补钾，可谓一举两得。
1.吃富含维生素的食物
维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，因此应经常吃一些肉类食物。
另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。
富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，可以生吃的蔬果要尽量生吃。
2.吃葱蒜预防
夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。
