晚上运动不是养生
2020-12-22山东省第四届寿星榜单不久前发布，寿星们的饮食、习惯、养生方法等不尽相同，但是，通过对百岁寿星进行梳理后，你知道他们唯一的共性是什么吗？
四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，巧的是，中外两国研究者都发现：寿星们只有一个共性！
1420名百岁寿星唯一共性
不是饮食，不是锻炼，而是……
令人惊讶的是，这些寿星们的唯一共性是乐观！是乐观！是乐观！
四川成都市老龄委也曾对全市720名百岁老人进行调查，其中89.17%都是乐天派，心态好是他们的唯一共性。
美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，并揭开他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。
我们来看看一些真实案例——
▲115岁的张存合老人
山东省第四届寿星榜单中，鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名。很多 更多>>有些人总是认为运动的时候要出汗才好，认为这才是人生享受或是才能达到瘦身目的，其实这个观念是错误的，但专家说运动到出汗并不好，可能会造成皮肤的损坏，因此女孩子还是要非凡的注重的，可千万别因为运动而坏了靓丽的身影了。
大量出汗降低运动能力
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不洁净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，假如不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散
更多>>日常生活中，有人喜爱起早锻炼，有人喜爱晚间锻炼，还有人习惯在工作中抽空练一会儿，事实上，运动也有自己的时间表，假如能够挑选最佳的时间段，运动的效果会事半功倍。
一般而言，早晨空气清新，此时锻炼不仅能够提高肺活量，增强胸肌力量，而且对调剂呼吸系统的功能大有益处。建议患有呼吸道疾病的人挑选清晨锻炼;下午则是强化体力的好时机，特殊是黄昏时分，人体肌肉的承担力较其他时间高，视、听等感觉最为敏锐，而心跳频率及血压值也较低且平稳，能够很好地适应因运动引起的心跳加快和血压上升。
对于心血管和神经调剂机能相对减弱的中老年人来说，黄昏时锻炼相对比较安全且有用。一般在晚上锻炼后，微微的身体疲惫感有助于睡眠，但须在睡前3～4小时进行，运动强度不宜大，否则神经系统过度兴奋反易导致失眠。
需要注重的是，运动并不是随时可做的，有几个时间段不宜运动：
进餐后 进餐后需要较多的血液流向胃肠道，关心消化食物、汲取养分。假
更多>>现在很多青少年都非常喜欢跳舞，特殊是街舞，能够体现年轻人有活力及精力旺盛的一面，跳街舞可以达到很好的锻炼身体作用，能够让性格变得更加活泼，所以喜欢跳街舞的人可以坚持跳下去，下面就给大家介绍一下街舞是不是有氧运动。
一、街舞是不是有氧运动
街舞是有氧运动里面的一种，跳街舞需要让注重力非常集中，做动作比较随意及美丽，坚持跳街舞还可以让瘦身的效果变得很好，是一种中低强度的有氧运动，坚持跳街舞一个小时，脂肪燃烧的效果就非常不错，所以想要做有氧运动的人就可以挑选跳街舞，街舞非常时尚，在运动的过程中就能够消耗很多的脂肪，而且街舞有各种各样的动作组合而成，一些小的动作就能够起到锻炼局部作用，在跳街舞过程当中需要使用到跳跑走等各种动作变化，需要使用到膝盖，上肢，肩颈头部，需要做波浪形扭动，摆正，绕环，转折，屈伸等动作，所以每一个动作都能够起到很好的健身作用，能够让身材比例变得更加杰出，而且也可以让身体变
更多>>我们都知道经常进行体育锻炼对我们的身体有很多的好处，能很好的提高身体的免疫力减少生病，但是在我们的生活中有很多人由于工作繁忙总是会在晚上进行运动，尤其是冬季天气也变冷进行运动不会大量的出汗，下面一起了解下冬天晚上运动好吗
冬天晚上运动好吗
“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙
更多>>为了能够让自己的身体更健康，调整好作息，规划好生活起居还是很重要的，尤其是运动的环节是不可少的，虽然说白天为了工作没有时间来锻炼身体，但是到了晚上也是需要补上的，适当的运动对身体的好处还是有很多的，那么晚上几点运动好?
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平 更多>>
由于现在人们生活压力的加大，人们的生活节奏也随之加快，尤其是年轻人，大部分的白天时间都会忙于工作。根本抽不出时间来做做运动或者是锻炼下身体，只有在晚上下班后才会有自己的时间。不仅是上班族，大爷大妈们也会喜欢晚上在广场上跳跳广场舞。但是都说晚上不适合运动，那么晚上能运动吗?下面就一起来看看吧
从运动医学的角度看，一般下午或晚上锻炼的效果要比早上和中午好的多，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香，达到轻微疲劳时正好休息。
很多人既想健康又懒于运动，对于这种人来说，散步是最佳的一种选择。但是据专家介绍，仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。一般说来，中强度的活动的能量消耗是安静时的3至6倍。快步走(1分钟约100至120步)或是上下楼梯、爬山等这种能在3分钟左右就会呼吸急促的运动都属于中强度活动。想要身体健康长寿，坚持每天有20分钟的中强度活动是很必
更多>>近来我们总是可以看见健身中心，或者是健身房，也能看见很多人都加入了减肥行列，尤其现在吃的好，好多人都吃成了大胖子，所以这些大胖子也都成了减肥成员，那么造城运动晚上运动的好处有哪些呢?究竟早上锻炼身体好还是晚上呢?
很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨，其实，早晨锻炼身体是健身误区，也是不符合科学规律的。下面，就让健康运动专家来告诉你，不科学的原因究竟在哪里，还有锻炼的最佳时间在什么时候。
大家也许不知道，其实早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点)。健康养生专家指出，这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200——1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加
更多>>现代人都很注重健身了，但是往往有些人办了健身卡却不坚持，三天打鱼两天晒网的，根本就起不到健身的作用，也体验不到健身的好处，因此还是该胖胖，该体质弱还是体质弱，那么到底是早上运动好还是晚上运动好呢?
随着社会的发展，人们生活水平的提高，运动健身的生活理念越发受到人们的青睐，不管是老年人还是年轻人都纷纷加入了运动的队伍。但不少人有这样的问题，下定决心坚持运动了，但往往不知道什么时候去最好?早上、傍晚，众所纷纭。下面我们来一起分析一下吧。
先说早上。其实早上锻炼有好也有坏，最终还是要看你运动的目的。如果你是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原 的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以爱美女性可以趁“早”开始。当然早晨锻炼的弊端就是空气质量不是
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