小雪节气已经到来应该如何预防疾病
节气小雪如何养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今来，人们都普通注意养生！勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。日常生活中关于四季养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《小雪节气已经到来应该如何预防疾病》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
随着前几日小雪节气的到来天气越来越冷尤其是国内大部分地区随着小雪的到来来临了东北季风，东北季风的到来让气温突然大幅度的下降，虽然气温降低的厉害但是地面温度所幸下降不大，但是其实在小雪节气附近是特别容易产生疾病尤其是抑郁症的。
小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里患有抑郁症的朋友们要学会在光照少的日子里调养自己。
中医病因学有个观点千般灾难，不越三条，即致疾病发生的原因不外乎三种：即内因(七情过激所伤)、外因(六淫侵袭所伤)、不内外因(房室、金刀、跌扑损伤、中毒)。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生，正如：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理，那么调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。
另外，现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。
综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，建议大家变被动为主动，不妨用管子的愉悦调神法凡人之生也，必以其欢，忧则失纪，怒则失端，忧悲喜怒，道乃无处。调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚说过：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。除此之外的饮食调养也不容忽视。
所以当时间到了小雪节气的前后我们就要多多注意调整心情以及平时的作息，不要让不好的心情困扰着自己要积极调整心态避免抑郁症的发生，一旦发现自己心情处于长时间低落的状态就一定要多多加以调整并且及时就医让医生进行辅导和帮助。
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小雪节气如何预防感冒
小雪节气如何预防感冒
1、小雪节气如何预防感冒
小雪气节来临也是冷空气进场来临的气节,当进入到小雪之后,天气变得更冷,这时候也是进入到一年当中感冒高发季节。在平时生活当中不仅是要注意保暖之外,同时还需要合理饮食,注重水分的补充,同时还需要经常锻炼身体,提高自身抵抗力,达到防寒效果。
清淡饮食:冬季是进补的季节,不能食用过于油腻食物,尽量吃一些清淡食物。若是食用过于油腻食物往往很容易导致出现内热,从而产生便秘或是暗疮等。同时也不要吃高脂肪、报的班、高糖分食物,这些食物是会降低人体的免疫力,稍不注意可能会导致患上感冒。所以这冬天更需要注意合理饮食,合理搭配,才能够更好的预防感冒。
同时,每天可以多喝梨水,起到润喉润肺作用,特别是萝卜煮水也是有非常好的效果,还能够促进消化,预防感冒等。
加强运动不可少:进入到冬季气温总体还是降低,所以这更加需要锻炼身体,不要因为天气寒冷而懒惰不进行锻炼身体。即使是不想跑步也可以慢走或是上下楼梯等,最重要是要坚持锻炼身体,积极运动,能够增强体质等。其实在上下班的时候,还是建议走楼梯由于电梯是封闭,更加适合流感传播。所以建议大家经常走楼梯是可以预防感冒。
2、感冒的病因
上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等。另有20%～30%的上感由细菌引起。细菌感染可直接感染或继发于病毒感染之后,以溶血性链球菌为最常见,其次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌等,偶或为革兰阴性细菌。
各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因,如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等可使原已存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖,从而诱发本病。老幼体弱,免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。
3、感冒的临床表现
起病较急,潜伏期1～3天不等,随病毒而异,肠病毒较短,腺病毒、呼吸道合胞病毒等较长。主要表现为鼻部症状,如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕,也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或灼热感,甚至鼻后滴漏感。发病同时或数小时后可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。2～3天后鼻涕变稠,常伴咽痛、流泪、味觉减退、呼吸不畅、声嘶等。一般无发热及全身症状,或仅有低热、不适、轻度畏寒、头痛。体检可见鼻腔黏膜充血、水肿、有分泌物,咽部轻度充血。
感冒吃什么好
多吃鸡蛋
鸡蛋所含营养的确丰富,但不宜在发烧期间多吃鸡蛋,这是因为鸡蛋内的蛋白质在体内分解后,会产生一定的额外热量,使机体热量增高,加剧发烧症状,并延长发热时间,增加患者痛苦。
多喝冷饮
如果是不洁食物引起的细菌性痢疾等传染病导致的发烧,胃肠道功能下降,多喝冷饮会加重病情,甚至使病情恶化而危及生命。
多食蜂蜜
发烧期间应以清热为主,不宜滋补。蜂蜜是益气补中的补品,如果多服用蜂蜜,会使患者内热得不到很好的清理、消除,还容易并发其他病症。
感冒食疗方
1、雪梨炖冰糖
将雪梨1-2个去皮、核,与冰糖30-60克置瓷杯内,隔水炖至冰糖溶化。梨子润肺清热、生津止渴,与冰糖同用,增强润肺止咳作用,治疗肺燥咳嗽,干咳无痰,唇干咽干。
2、红糖姜枣汤
红糖30克,鲜姜15克,红枣30克以水三碗煎至过半。驱风散寒,治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻、恶阴等。
3、丝瓜粥
丝瓜500克连皮洗净切块备用,粳米100克煮粥,将熟时加入丝瓜、虾米15克及其他配料。丝瓜味甘性凉,能清热此痰、凉血、解毒。
小雪节气如何养生 教你预防呼吸道疾病
小雪节气到来之后，天气是会越来越冷的。天气冷的时候，对呼吸道的疾病的患者是很难受的。因此，小雪的时候要注意养生，注意预防呼吸道疾病。那么，小雪节气如何养生呢?呼吸道疾病要注意什么?吃什么好呢?下面就一起来看看吧。
小雪节气如何养生
呼吸道疾病
小雪节气之后，天气寒冷，并且空气是干燥的，这时候降雪比较少，病毒和细菌活跃。人的呼吸道粘膜容易受刺激，容易感染呼吸道疾病。
对于我们来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。
防病对策
冬天室内环境相对密闭，空气污浊，如使用空调、有地毯的房间，空气质量较差，因此一定要注意通风换气。建议在午间温度相对高时开窗通风。
适当进行运动是可以提高抵抗能力的。老年人适合在上午十时到下午两时进行活动，不要太剧烈，一般散步、太极拳都可以。
抽烟的老人建议戒烟，因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。
呼吸道疾病注意事项
通风
经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
勤洗手
呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。
多喝水
特别在秋冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。
锻炼
要注意进行体育锻炼和耐寒锻炼，适当进行户外活动。这样可以促进血液循环，增加心肺功能，还可以锻炼呼吸系统。
小雪节气应该吃什么
二、小雪节气的饮食原则三、小雪节气的饮食禁忌
小雪节气应该吃什么
1、小雪节气吃什么食物好
1.1、糍粑
小雪节气习俗中在南方某些地方,还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品,是中国南方一些地区流行的美食。古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”,就是指的祭祀事件。
1.2、山药
山药含有薯蓣皂,被称为是天然的DHEA(又名青春素),其中含有各种激素基本物质,有激素之母的称谓,它能促进内分泌激素的合成作用,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。
1.3、燕麦片
燕麦片可以预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。
2、小雪节气应该喝什么粥
2.1、黑米粥
材料:红豆,黑米,花生,红枣,红糖。
做法:将红豆洗净浸泡30分钟,黑米浸泡1个小时;将花生红枣洗净,备用;将红豆、花生、红枣、黑米放入锅中加水,用高压锅压半小时。
功效:黑米食用价值高,现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。
2.2、黑芝麻粥
材料:糯米200克、花生100克、黑芝麻50克及蜂蜜适量。
做法:将花生和黑芝麻用搅拌机捣成泥,与糯米一起加水煮4小时,放入蜂蜜即可。
功效:黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发方面的功效,更是有口皆碑。
3、小雪节气应该喝什么汤
3.1、鱼汤健脾开胃
鱼的营养大家都应该很了解,每种鱼都有它独特的营养价值,它可以健脾胃,所以一般肠胃不好的朋友喝鱼汤也可以,汤类还比较容易消化。将鱼和冬瓜、葱白一起煮汤喝还能减轻水肿的症状鱼一般煲汤的话它的营养更容易让我们的身体吸收。
3.2、猪蹄汤养气血
猪蹄的营养价值更是没得说,一般产后下奶都会食用猪蹄汤来帮助下奶,而且还有的人说猪蹄可以美容养颜,所以一般喜欢吃猪蹄的人很多。猪蹄性平味甘,入脾、胃、肾经,看到这些就应该能看出猪蹄的营养价值有多高了吧。
小雪节气的饮食原则
1、汤、粥、水多饮、清火温补
小雪时节,天气还未太冷,人们却已经穿得严实了,体内热气不易散发;喜欢吃热乎乎的食物,更助长体内的的火气;再加上室内开始了供暖,人们很容易就会上火,口干鼻燥,口腔溃疡,脸上生小疙瘩等症状会比较多。
所以,多喝汤、多喝粥、多喝水,可起到清火降气、滋补津液的作用。
2、少吃辛辣食物,适当食用酸性食物
冬季主收敛,应该少吃生发的食物,适当吃一些酸性食物,软化血管,预防心血管病的发生。
3、饮食切忌太过燥热
小雪时节,人们喜欢进补以抵御寒冷。但是不是所有的热性食物都适合在这个季节食用,燥热的东西吃得太多容易上火。
比如说,进食太多煎炸、烘烤的食物,以及饭菜中加入太多的辣椒、胡椒等调味料,都会引起燥热症状,一定要控制用量。
小雪节气的饮食禁忌
1、忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人,在严冬季节,多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合,会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便里的水分减少。因此,大便中的有毒物质和致癌物质,就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。
2、忌慕名进补。鸡汤不是所有的人都能喝的,鸡汤(包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤)营养丰富,鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白质仅为鸡肉的7%左右,而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。
3、忌无病进补。无病进补,既增加开支,又会伤害身体,如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,另外,补药也不能多多益善,任何补药服用过量都有害。
夏季已经到来 教你夏季如何防暑
现在我们已经到了夏季了，这时候的天气是非常炎热的了，我们很多人在这时候都是非常烦恼的了，我们大家在这时候就要注意防暑了，否则我们就容易出现问题了，那么具体我们都应该怎么做比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
防暑：可含片西洋参
夏至前后，高温开始出现，中暑就会出现!防暑最关键的除了尽量避开午后太阳热辣时外出，可以提前吃点仁丹等消暑药，若是需要经常在室外工作，嘴里可以含一两片西洋参，既能清热养阴，又能生津止渴，增强人的耐受力，特适合夏天防暑用，这是我们需要去注意的情况了，经常的吃西洋参是特别有好处的了，能够帮助我们有效的保健养生了哦。
防燥：清火养心顺时
气候炎热，人就容易感觉心烦气躁，而喜怒不节还会损害脏腑的正常功能，所以“猴年马月”还得防情绪上的急躁!防躁的关键在于养心，这也是夏季的养生重点。此时，晚上阴气稍显不足，入睡较晚，早起阳气充盛，宜早起，中午时再稍微睡一会，益于养心。黄帝内经说，心主神明，心气旺盛了，血脉运行通畅，对养神、养气都是有利的。平时可常饮用些淡盐水、荷叶茶等以清心火，散暑热。
防寒：不能过多贪凉
寒邪是此时伤阳气的罪魁祸首。每年此时因过食寒凉导致月经不调、痛经的患者特别多。进入芒种以后，尽管天气热起来，但有些地区的气温有时仍不稳定，这个时候仍旧要防寒。偶尔吃点生冷的东西没关系，但要注意搭配，吃凉菜不妨切点姜末放在凉菜中，平衡一下寒凉之气，我们一定要注意不能贪凉了，虽然夏季的时候是非常炎热的了，但是我们也不能随意的吃了，如果我们太过于贪凉，那么无疑就会对脾胃都造成伤害了。
通过了我们的介绍之后，大家对于夏季的时候如何进行养生就能够有更多的了解了吧，可以发现夏季的时候我们想要养生保健，需要去注意的地方是非常多的了，上面就给大家推荐了几个方法，我们重视起来才可以更健康。
小雪节气饮食如何调理
二、小雪节气要注意什么三、小雪节气的饮食禁忌
小雪节气饮食如何调理
1、小雪节气饮食如何调理呢
1.1、多吃果蔬补充维生素
小雪节气前后,人们身体里的维生素代谢要比其他季节的时候快一点,因此,在小雪节气时要注意补充维生素,可食用菠菜以及胡萝卜等,这些都是富含维生素A的食物,起到了耐寒的增强作用,还有西红柿紧及柑桔这类含有维生素C的食物,具有抗氧化以保护血管的功效。
1.2、多食辣味以御寒
辣椒里面含有了辣椒素,生姜里含有了芳香性挥发油,而胡椒里面含有了胡椒碱,这些都是辛辣食物,小雪节气前后吃这些,可增进食欲,另外,还能促进血液循环,提高了抗寒的能力,并且,辛辣的食物和凉性的食物可以一起烹调,具有清热生津以及滋阴降燥的作用,对于胃热的患者特别适用。
1.3、不要等到口渴再去补水
小雪节气后,天气会比较干燥,因此,要注意补充适量的水分,但是很多人都认为寒冷的天气,身体出汗不多,所以就不太注重补水,其实小雪节气是通过了皮肤没有显示出汗,并且是肺呼吸以及排便的方式可以失去水分,因此,在小雪节气也要主动喝水,不要等着感到口渴了才喝。
2、小雪节气吃什么好
2.1、肉类
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素,狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。在小雪节气适当进食这几种肉类食物,可促进新陈代谢,加速血液循环,从而起到御寒的作用。
2.2、根茎类
研究表明,富含矿物质的根茎类蔬菜,如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。
2.3、铁质含量高的食物
铁元素不足常常会引发缺铁性贫血,而缺铁性贫血引起的血液循环不畅可使机体产热量减少,从而导致体温偏低。
2.4、碘含量高的食物
甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化,提高身体的产热能力,使基础代谢率增强、血液循环加快,从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌,如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。
3、小雪节气的食疗方
3.1、枸杞红枣乌鸡汤
材料:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
做法:将乌骨鸡清洗干净,剁成块。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水,将纱布包和鸡块放进去,加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂,然后捞出纱布包和葱段即可。
功效:乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
3.2、莲藕鲤鱼汤
材料:莲藕500克、鲤鱼1条(约400~500克)、生姜3片。
做法:莲藕洗净,去节、切段;鲤鱼宰洗净,慢火煎至两边微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗水量),武火煲沸后改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。
功效:秋冬季节是莲藕收成的季节,现代营养学认为莲藕是含铁量较高,且又含大量的维生素C和纤维的食物,故对糖尿病等一切体虚之人颇为适宜。
小雪节气要注意什么
1、注意保暖
在冬季,注意保暖是一个永恒不变的话题。很多年轻人,依仗身体强壮,而忽略的保暖,很容易导致身体出现感冒发烧的情况。
2、注意保持好的心态
随着天气越加寒冷,人的心情也会变得喜怒无常,这是自然的生理现象,但是也要好好的进行调节,否则很容易出现肝火旺盛的情况。
3、注意合理运动
在这种时候做运动其实也是非常有讲究的,根据各个不同年龄段,身体条件的不同,选择适合自身的运动方式才最重要。像老人,可以多做一些太极拳,因为这种运动能够缓慢的活络身体的器官以及穴脉,起到抵抗风湿病的效果。
小雪节气的饮食禁忌
1、忌吃燥热食物
冬季寒冷,人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。比如,我国北方冬季爱吃羊肉,南方冬季爱吃甲鱼,都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用,燥热的东西吃多了容易上火,甚至产生热性的疾病。
2、忌肥甘厚味
到了冬季人体的消化机能比春季、夏季、秋季都为活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷环境中,要维持体温平衡,就必须增加体内的代谢率,即增加对食物的需要量,特别是增加对脂肪性食物的摄入,摄食食量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用,但不宜过多,以防止高血压和高血脂的情况出现。
