让脸上痘痘不复发的四大护理妙招
中医养生的四大要素。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我们必须注意养生。您对养生保健是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“让脸上痘痘不复发的四大护理妙招”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
导读：健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识美容方法才是必备。让脸上的痘痘不复发的四大护理妙招。
不少女性由于缺乏生理知识，单纯求助于快速祛痘，以为万事大吉，不多久，脸上又“野草烧不尽，春风吹又生”，给不少女性带来无穷的烦恼。脸上长痘痘直接影响到人的容貌，甚至会留下痘印痘疤痘坑等，给人生带来很大的遗憾。不少人由于缺乏对青春痘的正确认识，同时又祛痘心切，单纯想快速祛痘。但是在治好后不久，痘痘又复发了。如何防止痘痘复发?
切记如果要做到祛痘不复发，必须注意以下几点：
一、注意日常护理
由于皮肤毛囊皮脂腺导管角化异常，导致毛囊口堵塞，引起的炎症反应，所以光靠用洁面产品洗脸是不行的，还应该在日常生活中注意调护，避免精神紧张，少食辛辣、油腻之品及糖类，少饮酒及浓咖啡，多食蔬菜水果，保持大便通畅。出现痘痘不要自行用手挤压，以防继发感染。
虽经过一段时间的治疗，痘痘不再发作，脸上光洁如新，但在以后的阶段，一定要注意皮肤的保养，如日常清洁、保温、防晒等。
二、重视体内保养及调理
过去很多人误认为痘痘只是皮肤问题，把功夫都花在皮肤上，而忽视了体内因素，体内如雄激素分泌过盛，内分泌紊乱，胃肠功能失调、便秘，缺锌等均会造成痘痘的发生。
三、避免不良情绪
这是由于情绪紧张导致内分泌及植物性神经功能失调，影响脂肪代谢而致。另外，日晒痘痘也会复发，因为紫外线会伤害肌肤抵抗力下降，故应避免这些因素。
四、治疗痘痘阶段不要半途而废
很多人治疗了半个月或一个月，见痘痘基本好转，就不再治疗，其实表面虽然祛了痘，但外部炎症没有完全消除，体内也未调理好，隐患未除，总有一天会“死灰复燃”，故治疗后应该有个巩固阶段。
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四大高危病号悠然度夏有妙招
四大高危病号悠然度夏有妙招
夏天，对很多人来说是既爱又恨，特别是对于有疾病缠身的人来讲，爱得是夏天让他们不像冬天对自己的病时时警惕，于是开始出现了“自行治疗”现象。高血压低了，减药量；糖尿病让人不觉渴，不喝水……种种假象陷“老病号”于危险中，如何安全度夏让他们很是困惑。对此有关专家提醒，健康平安过夏，患者切不可因假象而麻痹大意、放松警惕。
高血压患者 稳定血压是首要
很多常年服药的高血压患者都有体会：一到夏天血压就会有一定程度的下降，甚至一部分轻度高血压患者即使停止服药，血压也能维持在正常范围。因此，不少患者会自行减少或停用高血压药物。
医院内科主任医师解释说，由于夏天人们普遍出汗较多，喝水又常常不及时，导致血容量减少，所以会引起血压下降。同时，夏季昼长夜短，人们睡眠质量下降，容易打破平时的睡眠规律，而且夏天易烦躁，植物神经和血管功能都容易受到影响，导致血压波动。
这时候部分患者可能确实需要调整降压药物，特别是服用利尿剂或含有利尿剂药物的患者。不过要提醒的是，应用长效的药物对平稳血压更为有益。
对于患者，医生给了几点建议：第一，密切监测自己的血压变化并记录。如果血压过低，医生会根据情况适当调整药物方案。第二，不要自行改变治疗方案或听从其他非专业人员的建议而停药。
糖尿病患者 缺水“无反应”
对于糖尿病患者来说，夏季多数患者会有缺水风险，加上夏天出汗多，老病号因病情导致神经受损，感觉能力也随之下降，对身体发出的缺水信号反应不灵敏，等到感到“口渴”时再喝水，其实已经陷入严重缺水状态。
糖尿病人饮食的基本原则是平衡膳食，在此基础上，要注意蔬果的合理搭配。科学的吃法是蔬菜每天摄入300～500克、水果每天摄入200～400克。吃水果的最佳时间是两餐之间。
此外，特别提醒糖尿病患者必须养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯。糖尿病患者每天的饮水量应该达到1500～2000毫升，少量、多次饮水。最好上、下午各3杯，晚上2杯，其中包括入睡前半杯水。饮料则以矿泉水、运动饮料为宜，低糖饮料也可适量喝。
心梗患者 睡午觉能降心梗
夏季高温、情绪烦躁、睡眠质量下降等因素，都易让植物神经功能失调，此时发生急性心血管事件的概率也会上升。
医生表示，除了生理上的因素，心理也是造成夏季心血管疾病高发的重要诱因。所以有条件、有时间的人，最好中午能午休半小时左右。午睡可以调节心跳和血流速度，还能使人感到放松，舒缓烦躁情绪，不易劳累。从而大大降低心梗的发病率。
不过医生强调，午睡时间一定不能过长；午睡醒来一定不要急躁，先在床上躺上半分钟；起身速度不要过快，起来后在床上坐个半分钟，等身体各个器官都“清醒”过来再起床。
风湿病患者 过夏防潮勿贪凉
膝关节是风湿病的好发部位，不少女性夏天穿超短裙、热裤等让膝关节暴露在外，医院推拿科主任建议，夏装应该以过膝的为宜，例如七分裤，既可以获得清凉，也可以适时地保护膝关节。
此外，风湿病人夏季洗澡要谨慎。有些病人怕热，用凉水洗澡；有些病人洗完澡后因为热而吹风或立即进入空调环境，都会导致发病或病情加重。因此，有风湿病的人洗完澡后一定要先把全身擦干，然后在常温下休息一会儿，等舒张的毛孔重新闭合后再纳凉。
对于风湿病人来说，运动量很难把握，过量了怕关节承重过久、过重而造成损伤，太少了又不利于关节功能的保持和恢复。医生补充说，在众多的运动方式中，游泳是一项对大多数风湿病人非常合适的运动。借助水的浮力，关节的承重可以减轻到最大限度，同时又可以最大限度地活动开肢体，起到很好的锻炼作用。
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四大男性健康弱点的中医妙招
男性健康是我们生活中的热点，很多时候男性健康也存在着很多的隐患，很多的弱点。研究表明，男人得癌症的几率比女人高70%，平均寿命比女人短5-8年。可以说，男人比女人更脆弱。在男人健壮、刚强的外表背后，存在着四大健康弱点，需要充分认识，细心呵护。男性健康常识 四大男性健康弱点的中医妙招。
弱点一：不知不觉中谢顶
60%的男人在25岁之前就开始脱发，30岁以前脱发的比例更高达83。9%。这与男性体内雄性激素水平有关。研究还发现，头顶脱发越厉害，患心脏病的可能性越大;胆固醇水平高且谢顶的人，比胆固醇高但不谢顶的人，得心脏病的几率高3倍。
在脱发门诊中，谢顶患者一般占80%左右，发病通常在17岁以后，随着年龄增长，发病率和脱发程度也不断增加。这种脱发一般由遗传因素引起，精神紧张、进食过多油腻与辛辣食物、熬夜等往往会加重或提早出现脱发现象。
中医对抗
中医认为，肾之华在发，发为血之余。这种认识，对脱发治疗上规定了补肾、养血、活血、凉血或祛风等方法，对后世人影响很大，至今尚延用。事实证明，中医从根本治疗脱发，效果很好，新浪中医精选10则中医治疗脱发验方，供大家参考。
[方一]
白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。
[方二]
车前草200克，米酷适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处，每日2-3次。
[方三]
黑牛胆1个，槐豆适量。将槐豆装入有胆汁的牛胆内装满，浸透槐豆即可，内服。每次9克，每日3次。
[方四]
食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1--2次。此法长期应用，可防止脱发。
[方五]
榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。本方尤适用于肾虚型脱发。
[方六]
侧柏叶240克(焙干)，当归(全身)120克。将药共研为末(忌铁器)，水糊为丸，如梧桐子大。每服50-70丸，早、晚各1服，用黄酒或盐汤送下。
[方七]
芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1.5克，白酒500克。将芝麻花，鸡冠花撕碎。然后浸泡人酒内密封，15日后过滤、再将樟脑人药酒中，使之溶化，备用。以药棉蘸药酒，涂搽脱发区，每日搽3--4次。本方尤适用于神经性脱发。
[方八]
芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶)各90-120克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用1-7日。本方尤适用于脂溢性脱发。
[方九]
侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁人汤洗头。本方尤适用于妇女脱发。
[方十]
柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。
提示：焦虑的情绪对脱发也有很大影响，平时应尽量让精神舒缓，从而减轻压力;不要纵容男人的嘴瘾，辛辣美味虽能满足食欲，但却会加速脱发;吃得过咸、过甜也会使皮脂腺增多，诱发脂溢性皮炎，从而导致脱发;此外，还要合理安排作息时间，少熬夜、少抽烟、节制饮酒;最后一招是每天坚持5分钟按摩头皮。
你知道足部护理的四大保健功效吗
你体会过足部护理吗?很多人重视养生问题，选择去足疗馆泡脚按摩，其实这是一种很不错的放松压力的方法。你知道足部护理的一些保健功效是什么吗?很多人都不太了解，其实它对于人体来说有着重要的意义和作用，来看看足部护理的几大保健功效。
延缓衰老
促进血液循环之顺畅，疏通人体能源循环管道之障碍。刺激细胞产生活力，防止老化。而且也可以有帮助缓解和恢复恢复退化的器官机能，预防生病。足部护理可以有促进循环的作用，对于抗衰有好处。
美容养颜
促进新陈代谢，排泄体内毒素杂物，令我们的皮肤重新恢复健康、红润有光泽。长期坚持按摩脚底，除了美容皮肤之外，还能够有效的消除痘痘，令皮肤恢复光洁、白皙。
养脑护脑
通过足疗，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，而且也可以有补充氧气和营养成分的作用，对于调理气血来说有好处，而且也能养护头脑。
排毒防癌
按摩脚底的涌泉穴可以令我们的唾液分泌加快，而唾液具有防癌的作用;进行完脚底按摩之后喝一杯冷开水能够有效的促进体内血液循环、排出毒素。经常足部护理可以有排毒的作用，对于预防疾病也有好处，是不错的养生方法。
足部护理的几大保健功效，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于足部护理的一些保健功效和作用，可以起到美容养颜的作用，而且也可以有保护大脑的功效，对于排毒促进血液循环来说效果都是很不错的，日常生活中我们可以经常做足部护理，对于足部和全身来说都是不错的养生选择。
护理眼睛的三大妙招
对于常患红眼病、眼睛发干、视物不清、沙眼的人来说，除了发病期间及时正确的治疗之外，平时的眼睛护理和保健也是非常重要的。而在日常生活中，其实一些很简单的小技巧可以有效地帮助你解决眼睛保健问题，例如茶水熏眼、穴位按摩和明目食疗等。
护理眼睛妙招一：茶水熏眼
1、实践表明，茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口，以防热气过快散失；过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。
2、眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。
护理眼睛妙招二：穴位按摩
按摩，是眼睛最好的保健法，采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。
2.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
3.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-》外上-》外下-》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
护理眼睛妙招三：食疗明目
１、决明子粥
原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先将决明子炒至微香，取出待冷却后熬汁。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖。
作用：该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果极为明显。
２、猪肝绿豆粥
原料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢慢熬，煮成八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮。
作用：这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发。
脸上有痘痘怎么护理不会留下痘印？
夏天是脸上长痘痘的高发季节，夏天炎热如果没有及时清洗脸部的话，就容易导致汗液堵塞毛孔，从而引发痘痘，脸上有痘痘的话应该做好护理，这样才能够防止留下痘印。
脸上有痘痘应该怎么护理？
1、彻底的清洁
如果脸上积累了大量的污垢，皮肤新陈代谢后会产生死皮和老化的细胞，同时空气中的灰尘也会污染皮肤。如果平时洗脸不彻底清洁的话就会造成毛孔的堵塞，从而产生了痘痘，所以每天一定要养成早晚洗脸的好习惯，彻底的清洗毛孔里面的污垢。
2、热水交替的洗脸
如果用热水洗脸的话就会把皮肤里面的水分带走，会把我们的皮肤打开，长久下来会导致毛孔变得越来越粗大。每天使用冷水洗脸的话，也会导致脸上滋生痘痘，所以可以采取冷热水交替洗脸，这样有利于我们毛孔的收缩，而且还能够保持皮肤的弹性。
3、注意脸部的保湿
脸部出油严重是导致痘痘的原因之一，脸上出油，主要是因为脸部干燥缺水引起的，所以最主要的还是要给肌肤多补充水分，一定要选择保湿效果比较好的护肤品。
4、千万不能用手去挤痘痘
有些人脸上长了痘痘之后看着非常的不顺眼，所以会用手去挤，我们手上沾染了很多的细菌，挤痘痘的时候会导致组织的发炎留下痘痕，脸上有痘痘的时候尽量不要去用手去摸或者挤痘痘，平时要做好保养皮肤的工作，夏天出门的时候做好防晒措施。
5、要戒掉烟酒
香烟里面含有大量的尼古丁，会导致我们身体的血管出现收缩，血液循环也会减慢，这样就会影响到血液把养分输送到皮肤细胞，从而导致皮肤缺乏营养，细胞的新陈代谢速度也会减慢，细胞代谢物容易堆积在皮肤，从而造成毛孔堵塞引起痘痘，所以要戒掉烟酒。
6、千万不能偏食和挑食
有一部分的人特别喜欢吃肉类而不喜欢吃蔬菜，其实多吃一些蔬菜也可以防止痘痘的产生，因为一些蔬菜里面含有的维生素和矿物质，有利于为身体补充营养，而且具有抗氧化的功效，防止皮肤的衰老，能够滋润皮肤，防止痘痘的产生。
7、调理好睡眠
一般到了晚上11点到凌晨两点的时候，是皮肤代谢的时段，皮肤进行自我修复，如果经常性的熬夜不能保证充足的睡眠，皮肤自我修复的能力也会减弱，同时也会导致内分泌的失调，从而产生痘痘。所以尽量晚上11点之前进入深睡状态。
让肌肤重生的四大经典食谱
岁月的痕迹，一步一步的在脸上显示出来，惊恐的情绪也在高涨，和女人对高跟鞋的痴迷一样，肌肤的美丽是女人们永恒不变的话题。如何缔造自己的完美肌肤，相信每个人都有自己的一套理论。但不管怎样，让肌肤向着自然、健康、迷人的状态进化，相信是所有人一致认同的观点。女人为了自己的容颜，不断的寻求各种方法，下面5款经典美容食谱，让你轻松吃出美丽肌肤，永远年轻漂亮。
牛乳粥
「组成」鲜牛乳500克，粳米50克，白糖100克
「功效作用」补虚损，益脾胃，润肌肤。 「用法」将粳米淘洗净，砂锅中加水适量，微火煮粥，煮至米汁稠粘为度。将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中，再烧沸。放糖调匀，即可取食。
「说明」牛乳性味甘，平，无毒。归心、肺二经。牛乳含有蛋白质，碳水化合物、灰粉、钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸、多种维生素及微量元素等成分。老年人脾胃虚弱，消化不良、津液枯燥，气阴不足。服食牛乳粥，可润燥滋阴，补虚弱，养心血，解热毒，是抗衰老、润皮肤的保健食疗佳品。脾胃虚寒作泻，痰湿积滞者慎服。
增白玉容粉
「组成」西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克
「功效作用」增白益颜。
「用法」将上3味共研细末，饮后用米汤调服。每日3次，每次3克。
胡桃粥
「组成」胡桃、粳米适量
「功效作用」润肤白颜，黑发乌须。
「用法」先将胡桃去皮研膏、再以适量水煮粳米，将熟时加入胡桃膏，煮熟即可，早晚空腹食用。
「说明」胡桃，民间又名长寿果，乃谓其果肉营养丰富，有强身补脑，驻颜益容，使人长寿之功，故为历代宫廷延年美容的要药。现代研究证实，胡桃含具有美容作用的蛋白质、核黄素及既能美容，又可抗衰老的维生素E,故其与健脾开胃的粳米煮粥常食，更能发挥其延年驻颜的功效。
鸡子羊肉面
「组成」白面120克，鸡蛋4个，羊肉120克
「功效作用」健脾开胃，益气补血，泽颜白面。
「用法」先将羊肉剁细做羹，取鸡蛋清和白面做成面条，加适量的鸡清面条于沸水中，煮面令熟；再加调料及羊肉羹。
当然，光用食疗是远远不够的，最重要的还是要多补水，养成良好的生活习惯，千万不要熬夜，熬夜会加速皮肤老化，所以爱美的你，赶快行动起来吧，要想肌肤保持美丽，牢记以上五大食谱，还你一个年轻肌肤。
脸上的痘痘发紫
痘痘是一种比较特殊的物质，当人们体内有内分泌失调等现象的话，人们的身体上就会长有痘痘，而且一般痘痘都是成片分布的。正常情况下，人们皮肤上的痘痘的颜色都是发红的，有些深一些的也是深红色，但是有些人发现自己脸上的痘痘颜色发紫。那么，脸上的痘痘颜色发紫是怎么回事呢？
是内分泌旺盛，油腻堵塞毛孔发炎引起的，在医生建议下可以服用一些清热的药物调理如排毒清脂胶囊。生活上调整饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻甜食及辛辣刺激性食物，注意休息，按时作息，不要熬夜，保持好的心情，注意卫生
1、额头长痘 压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题，这类的人常常脾气较不好，常生气，因而导致额头痘痘乱冒。
2、双眉间长痘 胸闷，心律不整，心悸。这类人不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
3、眉头长痘 眼睛靠近鼻子处)肝机能不好，最好生活作息正常，不要熬夜或是喝酒抽烟
4、眉骨长痘 注意肝脏保养
5、鼻头长痘 胃火过盛，消化系统异常，应少吃冰冷食物
6、鼻翼长痘 与卵巢机能或生殖系统有关，应注意身体保养
7、鼻梁长痘 脊椎骨可能出现小问题
8、右边脸颊长痘 肺功能失常，注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物
9、左边脸颊长痘 肝功能不顺畅，有热毒。应注意作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。
10、唇周边长痘 便秘导致体内毒素累积。应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯
11、下唇长痘 身体虚寒，生殖系统异常，最好少碰冷饮或是寒性食物
12、下巴长痘 内分泌失调。尽量吃些清淡食物
13、太阳穴长痘 太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食过于油腻，胆固醇过高，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除
14右颧骨长痘 上肺下大肠，感冒、手脚冰冷、过敏体质，容易便秘
15、左颧骨长痘 上肝下胆，口干容易疲劳，解毒功能不好
16、背部或身体其他部位长痘 背部长痘主要原因是背部没有清洗干净，毛孔被堵塞住了，形成油脂粒，遇上热气或上火的时候就爆发了，就像脸上长痘一样
牙痛的四大症状
牙痛是指牙齿疼痛及牙齿周围组织疾病造成的疼痛，如牙龈炎、牙周炎、牙根尖周围炎等。中医认为牙痛是人体实、虚火上升引起的。实火引起的牙痛，病程短、疼痛厉害，可见牙龈出血、齿缝流血，伴有口臭、口苦，大使秘结、小便黄。虚火引起的牙痛，程长、疼痛绵绵并可出现牙齿松动。
临床上可分风热牙痛、寒凝牙痛、胃火牙痛、肾虚牙痛等证型。
风热牙痛，表现为发病急，牙齿疼痛遇热加重，遇冷则减轻，牙龈红肿疼痛，甚则肿胀延及面颊，发热，头痛，舌苔薄白或微黄，脉浮数。
寒凝牙痛，表现为牙痛剧烈，遇冷加重，遇热减轻，牙痛常连及半侧头部疼痛，舌苔薄白，脉浮紧。
胃火牙痛，表现为牙龈红肿，渗血溢脓，甚则肿胀波及面颊，或开口不利，口中臭秽，口渴喜冷饮，胃脘灼热或疼痛，便秘，尿赤，舌苔黄厚，脉洪数。
肾虚牙痛，表现为久病及肾或热极伤阴，肾阴亏损，致牙根裸露，牙齿松动作痛，咀嚼无力，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，五心烦热，口干咽燥，舌红少苔或无苔，脉细数。
睡前的四大禁忌
人们每天都要睡觉和休息，但是很多人有失眠的情况，为什么睡不好呢，就是因为睡前的一些不良的习惯所导致的。比如说睡前进食啊，或是喝茶啊等等这些习惯就会导致睡眠质量的下降。所以秋季养生一定要注意睡眠的4大忌。
忌睡前情绪激动
因为睡前情绪激动会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害，所有睡前应力戒焦虑或情绪激动，特别是不宜打动肝火。很多人在睡前都会看一些比较激动的电视节目或者是书籍，这样会影响睡眠，出现焦虑或者是情绪激动的情况。
忌睡前过度娱乐
因为睡前也不应进行过度的娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，情绪激动，这样会很难入睡，而且还会影响睡眠的质量，对于保持健康睡眠很不利。
忌睡前进食
因为睡前进食会加重肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响人的睡眠，睡前如果很饿，可以少量进食，休息一会再睡。如果睡前吃的东西比较多的话很容易加重肠胃的负担，而且还会造成消化不良的情况，会直接影响睡眠的质量哦。
忌饮茶
因为茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因为乏而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。浓茶中的物质会直接刺激中枢神经系统，这样会很难入睡的。
想有一个健康舒适的睡眠，提高睡眠的质量。一定要注意这些常识。不要在睡前进食，喝茶，或者是过于激动。这些都是禁忌。如果有失眠的现象可以睡前用温水泡脚，也可以喝点牛奶帮助睡眠，都是非常不错的选择，希望大家能够养成良好的习惯，保证睡眠质量。
