黑巧克力可以抗炎细数那些可以抗炎的食物
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炎症是我们人体免疫系统的一种正常反应，但是如果得了严重而没有得到很好的控制的话，就会损伤我们的身体，时间久了还会加速衰老。那么在我们日常生活中有哪些食物是可以缓解我们身体的炎症呢?下面就让小编带领大家一起了解生活中的保健抗炎的食物金字塔吧。
塔尖：健康甜品
代表食物：说到健康的甜品，首先应该提到的就是不加糖的干果还有黑巧克力等。
由于黑巧克力富含具有抗氧化功效的多酚物质。最好选择可可含量至少70%的黑巧克力，每周吃2~4次，每次28克。
第2层：红酒
红酒中富含抗氧化剂白藜芦醇，对于正常人而言，可喝可不喝，每天不超过1~2杯，但不建议滴酒不沾者开始喝酒。
第3层：膳食补充剂
在我们生活中的膳食补充剂有很多种。
比如，复合维生素及各种微量元素(包括关键抗氧化剂维生素C、维生素E、混合类胡萝卜素和硒)。
这些膳食补充剂有助于补足人体必需的营养素。膳食不规律者可以每天食用。
第4层：茶
代表食物：白茶、绿茶和乌龙茶。茶叶中富含的儿茶素具有抗氧化和消炎功效。建议每人每天喝2~4杯茶。
第5层：健康药草和调味品
代表食物：咖喱、生姜、大蒜、辣椒、肉桂、迷迭香和百里香等。
这类食物含有大量天然抗炎物质，如姜黄素，其中，咖喱和生姜的抗炎效果最好。这类食物最好每天食用。
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怎样抗嗜睡？抗嗜睡可以吃哪些食物！
经常嗜睡的人也要特别小心哦，这样是很容易得嗜睡症的，嗜睡症是一种神经功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生，且发生的时间多不合时宜，例如当说话、吃饭或驾车时。
尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段，当发生在从事活动的时间段，就会有发生危险的可能性。那么想抗嗜睡可以吃哪些食物呢?
1.菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2.金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
3.香蕉
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
4.草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5.豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
尖椒皮蛋——抗炎保护心脏
尖椒皮蛋是我们生活中经常食用一些一些菜肴，也是我们夏季非常时候的清凉小菜，而且搭配上米饭是有很好的开胃的效果，皮蛋是凉性的食物，我们食用是可以清热，而且这款尖椒皮蛋的做法也是比较的简单，所以我们就是一起来学习学习吧。
尖椒皮蛋
材料：红尖椒(6个)、生皮蛋(3只)、蒜头(5瓣)、香菜(1棵)。
调料：大红浙醋(3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、盐(1/6汤匙)、酱油(2汤匙)。
制法
1、将皮蛋外皮洗干净，然后将锅中放入适量的水，就是可以漫过皮蛋，随后将皮蛋放入，用大火煮十分钟左右。
2、将辣椒放入火上烧，直到变了颜色。
3、随后将辣椒发黑的外皮、籽去除掉，用冷开水清洗，这样比较卫生。
4、清洗干净之后，用手撕，将辣椒撕条状。备用。
5、煮好的皮蛋直接去壳，用到切成瓣。
6、香菜洗净，切段。大蒜拍碎，切成蒜蓉。
7、此时取一个碗，将陈醋、生抽、食盐、鸡粉、蒜蓉、辣椒、皮蛋放入，并均匀搅拌，
8、需要腌制十分钟，就可以开始吃了。
尖椒皮蛋的功效
这道菜的做法很简单，但是营养成分确实不简单的。可以给人体带来的好处：保护心脏、健脑、消炎杀菌等等的作用。辣椒包含维生素C、叶酸镁等营养成分。它能帮助人体杀菌消炎，从而预防心脏病，保证心脏的正常运转。还能改善贫血的状况。皮蛋中有丰富的铁物质、维生素E，可以刺激消化器官，从而增加人的食欲，并且还能保护血管。同时还能促进大脑的发育，保护大脑，不过这道菜，肠胃不好的人，最好不要食用。
我们在炎热的夏季食用一些这款清凉的小菜，是非常的不错，也是可以很好的改善我们夏季食欲不振的状况，而且也是有清暑的功效，所以大家一定是不要错过了，制作也是比较的简单，相信大家是可以自己很好的制作出来。
细数那些吃不胖的减肥食物，你可以试试！
每个人都喜欢吃零食，零食是人们没事消遣时常吃的食物。但很多MM对零食是又爱又恨，因为吃太多零食会导致肥胖。怎么吃零食不胖是MM们共同的问题，今天小编为大家传授几招吃零食的小妙招，教你怎么吃零食不发胖。喜欢吃零食的MM千万别错过。
一、什么零食可以吃?
1、记录下每天食用的零食
除了正餐中的饮食，其他时候吃的食物都可以称为零食，我们可以将自己每天吃的零食做下记录，从而更容易地知道自己摄入的热量及营养，也能更容易地进行调整。比如从中筛选出易胖零食，并远离它们，很多时候我们下意识去吃了很多食物，而我们自己却没有没意识到吃了很多，做好记录就能清楚了解自己每天都吃了什么，都摄入了多少热量。
2、选择低卡零食
零食也分很多种类，不是所有的零食都是高热量食物，我们可以选择日常食物中的低卡食物，奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉类是每天所需的营养食物。而对于零食来讲，我们需要多关注它们的卡路里，食用热量低的食物，不但满足馋嘴食欲，同时也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食，其实也能帮助我们减肥控制体重，只是坚果类食物不适宜多吃，每天少量食用是值得推荐的。
3、预防吃零食成瘾
有些人吃零食并不是因为饥饿，而是为了缓解紧张不愉快的情绪，很多上班族也会以吃零食的方式来缓解压力，因此，会在不知不觉中摄入了过多热量。为了避免这种情况发生，我们应该尽量避免熬夜、加班，注意调节紧张的情绪，找到适合自己的其他解压方式，并按时用餐，坚持运动，再培养一两种兴趣爱好，这样可帮助我们控制情绪，避免因坏情绪而疯狂吃零食。
4、正确吃零食
由于零食的种类有很多，我们在选择零食时要尽量挑选适合减肥期间食用的，比如蔬果沙拉、酸奶等，它们热量低又能补充营养，同时还具有一定排毒功效。另外，在饭前两小时吃一点零食，能够避免正餐中暴饮暴食，从而很有力地控制了一天总热量的摄入。
二、什么时间能吃零食?
1、油腻进食后喝一杯芹菜汁
如果正餐中吃得过于油腻，那么在用餐结束后可以喝一杯芹菜汁，芹菜汁热量很低，糖分也很低，而纤维素含量却很高，对肠胃健康很有帮助，并能及时阻止脂肪囤积。
2、吃完方便面后吃一个水果助消化
方便面是很多人的方便饮食，往往被当成夜宵来吃，或是在懒得做饭的情况下食用。我们都知道方便面对人体健康有着不太好的影响，但很多情况下我们不得不依靠方便面来充饥。那么飞华小编建议在吃完方便面之后再吃一个水果，更有助于消化和补充营养，比如苹果、橙子、猕猴桃等，它们含有大量维生素和其他营养成分，可适当弥补一下方便面中的营养不足。
3、饥饿疲劳时可吃点甜食
甜食是易发胖的食物，是MM们最爱的美食，然而在感到饥饿和身体疲惫的时候吃点甜食，能够补充体力和能量。甜品中的糖分更容易被人体吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，从而促进了热量消耗。
4、运动前吃点甜食补充能量
运动过程中需要消耗大量热量，虽然运动前不适宜吃得太饱，但可以吃一点甜食，有助于补充能量，从而增强了运动效果。
三、推荐7种既解馋又减肥的健康零食
1、葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的。
2、 青梅
西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。
3、 西梅
传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。
4、 花生
花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。
5、 海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。
6、 南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。
7、开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。
以上就是小编推荐的能够吃不胖的食物了，你是否了解了呢？其实这些零食不仅是MM的最爱，也是上班族的小零食哦！
青豆烧兔肉——抗炎益气清热去火
兔子肉大家都吃过吗，有人收吃了它会比较残忍，其实它的营养价值是比较高的，比如鸡肉啊，或者是猪肉等营养价值都高，随着人们对饮食的要求越来越高，兔肉也成了人们选择的肉食之一了，下面介绍它的做法。
青豆烧兔肉
豆烧兔肉所需材料
主要食材兔肉、青豆，辅助佐料姜、盐、葱、鸡精
青豆烧兔肉的做法
1、兔肉洗净，切成大块;姜洗净切末;葱洗净切圈。
2、将切好的兔肉入沸水中汆去血水。
3、锅中火，加油烧热，下入兔肉、青豆、姜末炒熟后，加盐、鸡精调味，撒葱花即可。
青豆烧兔肉的功效与作用
兔肉含有丰富的优质蛋白质，所含的8种人体必需氨基酸的含量比例接近人体需要，而且吸收率高;青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用，两者合为一菜，功效更佳!青豆延缓身体衰老速度，还有消炎、广谱抗菌、解毒的作用。兔肉的营养价值高，而且具有健脾补气的作用，而且还可以有利于吸收，不上火，具有清热解毒的作用，而且还可以增强体质，搭配青豆一起食用的话可以有延缓衰老的作用，所以是很健康的饮食选择。
关于青豆烧兔肉的具体的做法，大家也都有所了解了吧，这样搭配食用的话不仅营养丰富，而且还可以补充丰富的蛋白质，具有防上火，清热解毒，抗炎的作用，而且还是容易吸收的食材，大家可以放心食用、
黄豆芽韭菜——杀菌抗炎消除疲劳
春季吃些什么可以抗疲劳的同时，还可以增强体质呢?其实生活中有很多值得我们经常吃的食物，只是大家缺少了对于食物营养的了解，今天我们就来说说黄豆芽和韭菜，具有抗菌消除疲劳的作用，下面来看看黄豆芽韭菜辣炒羊肉的做法。
黄豆芽韭菜辣炒羊肉
主料：羊肉150g、韭菜100g、黄豆芽200g
辅料：植物油15茶勺、盐1茶勺、辣皮子4个、姜2g、生抽2茶勺、花椒粉1茶勺、鸡精2g
步骤：
1.主料：黄豆芽、韭菜、羊肉
2.把韭菜洗净切段，黄豆芽洗净去皮，姜切末，辣皮子泡泡洗净切末，羊肉切丝
3.热锅凉油、油热7成下羊肉丝翻炒出水分出香味
4.放入花椒粉翻炒均匀以后放入辣皮子，姜进行翻炒，翻炒出香味以后放入黄豆芽炒出香味，加入生抽继续翻炒均匀，放入韭菜和盐翻炒均匀，炒到韭菜段生即可出锅。
黄豆芽韭菜辣炒羊肉具有强烈的抗菌性，对大肠杆菌，金黄色葡萄球菌，痢疾杆菌及伤寒杆菌均有抑制杀灭作用。可以保温内脏，活化身体各功能。韭菜含有丰富的营养成分，会综合运用其功效，可以改善冰冷症、预防感冒 健胃、整肠、消除眼睛疲劳及身体疲劳。经常吃这样的蔬菜，不仅可以起到抗菌消炎的作用，而且还可以调节肠胃的功能，减少便秘的情况，而且还可以减少肠癌的发生哦，这样的食物粗纤维多，对于减肥瘦身也是有很大帮助的哦，大家不妨在这个春季多吃这样的食物吧。
关于黄豆芽韭菜辣炒羊肉的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，黄豆芽和韭菜都是比较常见的食材，而且价格上面也是都能接受的，但是它的营养价值确实是很丰富的，可以抑制细菌和病毒，增强体质，对健康有帮助。
抗辐射的食物
随着科技的发展，很多的高级电子产品应用到了日常生活。可以说，现代的人离开这些产品根本不能生活，手机、电脑随身带，晚上睡觉都不离开半步，这些东西都有辐射、我们每天见到的太阳也有辐射，可以说，现代的生活辐射无处不在。大家都知道辐射对人体有伤害。
当今社会辐射不能不存在，怎么把辐射对人体伤害降到最低，是大家考虑的问题，其实有一些食物是可以抗辐射的。要想知道哪一些食物可以抗辐射，就要知道辐射主要伤害的人体哪一些部位。
各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使免疫系统受损。多吃补肾食品，例如黑芝麻、黑木耳、紫菜、海参等，可增强机体细胞免疫功能，有效保护人体健康。中医认为，黑色归肾，肾为先天之本。如黑芝麻含有多种甘油三酯、蛋白质和维生素，可滋养肝肾、润燥滑肠，改善血液循环，促进新陈代谢。
黑木耳，性味甘平，有润肺补脑、降低血液凝固等作用，对心脑血管病患者有益。同时，它所含丰富的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
抵御辐射最简单的办法就是在每天上午喝2～3杯的绿茶。这是因为茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。
除了以上食物，还有很多的蔬菜、水果也可以降低辐射，像茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果、大蒜、绿豆、辣椒等食物。既然辐射是不可避免的事情，就需要食物来当和事佬调理辐射对人体的伤害。愿大家远离辐射，身体健康。
黑巧克力可以减肥吗
爱美之心人皆有之，女性朋友对个人的外表形象特别看重，也都在积极的寻求各种有效的方法进行减肥。减肥的方式方法有很多，大家尽量不要盲目地服用减肥药，减肥药物对人体会产生很大的副作用伤害，可以适当的吃一些有助于减肥的食物效果非常不错。巧克力是大家特别喜欢吃的一种零食，不知道吃黑巧克力能否达到减肥瘦身的目的。
在日常吃黑巧克力并不能够帮助自身达到减肥瘦身的目的。相反黑巧克力中也富含有大量的糖分，如果人体过多食用的话，反而会增加自身出现肥胖问题的几率。不过少量的食用一些黑巧克力对于稳定自身体内的血压值和血糖值都是非常有好处的，同时也可以降低自身出现多种心脏问题的几率。
如果想要达到减肥瘦身的目的，建议大家可以适当的吃一些蔬菜和水果，尽量多吃一些酸性的食物，可以适当的吃一些山楂，山楂这种酸性水果有助于促进自身的消化腺分泌消化酶，可以缩短食物在自身肠道内驻留的时间，在一定程度上可以帮助自身达到减肥瘦身的效果，也可以适当的吃一些苹果，柑橘等水果，苹果中富含有非常丰富的纤维素，有助于提高自身的胃肠蠕动能力，促进体内热量的燃烧。
像巧克力，蛋糕这类零食女性朋友在日常一定要减少食用，盲目食用这类零食都可能会增加自身出现肥胖问题的几率，而且也可能会加重自身的肠胃消化负担压力，这些食物中也富有大量的添加剂，对于自身的身体健康也会产生很大的危害。
黑巧克力可以减肥吗？
黑巧克力的纯度相对比较高，里面的热量却很低，平时吃一些黑巧克力，具有饱腹感，这样就能够控制食欲，从而取得一定的减肥的作用，当然这是指适度的吃一些黑巧克力，下面我们就来了解一下这方面的内容。
平时适当的吃些黑巧克力，对身体有很好的调养和保健的作用，有一定的减肥的效果，另外黑巧克力还有预防感冒的作用，尤其是在感冒时出现咳嗽时吃些巧克力，能够有效的缓解咳嗽的症状表现。
平时经常吃一些黑巧克力，还有很好的降低血压的作用，黑巧克力里面的营养物质能够促进血液循环，能够预防血液粘稠，具有增加血管通透性的效果，除此以外还能够预防低血糖，黑巧克力在进入人体以后，会分解为葡萄糖，对于胰岛素的敏感性也会有所增加，另外里面富含多种微量元素，对人体有很好的保健作用。
通过医学调查发现，经常吃黑巧克力有助于预防中风，对于心血管的健康有着比较不错的作用，黑巧克力里面有一种叫做黄烷醇的抗氧化剂，这种物质能够起到保护心脏的效果，对于老年人来说，每周吃一次巧克力，能够有效的降低心脏病的发病率。
以上简单的了解了黑巧克力可以减肥吗？适当的吃些黑巧克力，有助于肠胃的消化，能够增加饱腹感，这样就能够减少主食的食用量，有一定减肥的功效，除了具有减肥的作用以外，黑巧克力对于心脑血管的健康有着不错的调理的功效，是营养价值比较高的一种食品。
黑枸杞--抗衰老、抗辐射、抗皱纹、养气色！
很多女人气血不足的人，容易手脚冰凉，皮肤干燥脱皮等，依赖化妆品解决不了问题，黑枸杞，补血又补水，两全其美，吃它抗衰老效果显著!
黑枸杞，补血润颜暖身体
女人皮肤好不好，气色怎么样，其实反应的是肝、肾、肺的健康状况。
肝，女人造血、排毒的一大器官，也是部分黄褐斑的发源地;肾，女人元气所在，皮肤红润有光泽与否，看肾;肺，肺主皮毛，皮肤干燥、粗糙说明肺气虚弱了。
一旦肝肾的活力上去了，自然就不容易怕冷，出现气血不畅的情况，气色也会跟着好起来!
枸杞的性味甘平，中医认为枸杞滋补肝肾、补血安神、润肺滋补、改善睡眠、增强人们的免疫力。
黑枸杞所含丰富蛋白质、氨基酸、有机酸、矿物质、维生素C、B1、B2等多种营养成分均在传统枸杞之上，对于气血不佳、贫血怕冷的人，效果极佳!
黑枸杞4大美肤作用，秋冬保湿美白
1补血补气养气色
2美白保湿抗皱纹
3抵御紫外线抗辐射
4清自由基抗衰老
黑枸杞中富含花青素，好的黑枸杞花青素含量是蓝莓的22倍。
花青素被称为口服的皮肤化妆品，能有效清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀，延缓人体细胞组织衰老，保护胶原蛋白，从而让皮肤鲜活有弹性，保持年轻状态，减少皱纹，延缓衰老。
黑枸杞是目前最天然、最有效的美容养颜抗衰老食材，被广大女性誉为女性美容圣品、天然抗衰老神器。同时，花青素有较强的紫外线吸收性，能使色素褪色，抑制脂褐素、老年斑的形成。
也就是说，经常食用黑枸杞，可以起到保湿、淡化色素沉积，从而美白的效果。
九种食物能抗炎，有炎症的人必须吃起来
很多人都知道，如果一个人受伤了或者出现感染了，这时候正常的炎症反应有助于缓解病情；但另一方面，非感染性的慢性炎症会增加肥胖及很多疾病的风险。压力大、饮食不健康、体育锻炼少都会增加慢性炎症风险，哪些食物有助对抗这种反应呢？
1 各类浆果。比如草莓、蓝莓、黑莓等，它们都富含膳食纤维、维生素和矿物质。此外，浆果还富含花青素，这种植物化学物有非常强大的抗炎作用，有助于人体产生自然杀伤细胞，保持免疫系统正常运转。
2 多脂肪的鱼类。特别是那些富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的鱼类，比如三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等，它们是EpA和DHA的重要来源，这些脂肪酸有助于减少炎症，对改善代谢综合征、心脏病、2型糖尿病、部分肾脏疾病都有帮助。有研究发现，经常吃三文鱼或者DHA、EpA补充剂的人，他们体内的C反应蛋白（反映炎症的一个指标）相对较低。
3 西兰花。作为一种十字花科蔬菜，西兰花的营养价值很高，其含有多种植物化合物，如萝卜硫素、吲哚素等，具有降低前列腺癌、胃癌、乳腺癌风险的作用，类黄酮类物质还有助于降低心血管系统疾病风险，多种抗炎物质也有助于改善免疫系统，抗击炎症反应。
4 绿茶。绿茶中的EGCG（绿茶茶多酚的主要成分）抗氧化效果非常强，有助于抗击炎症。
5 辣椒。辣椒中的维生素C含量非常高，同时还含有大量的槲皮素，这些营养素都有助减少炎症风险。
6 葡萄。紫色葡萄富含花青素和类黄酮，这两类物质都是非常强的抗氧化剂，能够对抗和清除体内的自由基，减少炎症。
7 黑巧克力。黑巧克力中的黄烷酮也是一种很强的抗氧化物质，但一定要选择可可含量在70%以上的巧克力。
8 西红柿。西红柿熟吃可以获取抗氧化能力超强的番茄红素，生吃则有助于补充维生素C，无论哪种吃法都有助对抗炎症。
9 樱桃。樱桃同样富含花青素，很多人体试验都显示，吃富含花青素的食物可以让体内的炎性标志物水平下降。
女人吃什么可以抗皱纹呢？
对于女性朋友而言，日常如果多懂得补充营养，并且清楚知道自己体内缺乏什么时对症下药，自然会拥有健康体魄还有美丽的容颜。
女性朋友最想得到的就是一完美无暇的肌肤，最重要的就是补充胶原蛋白，它能够使肌肤富有弹性，减少皱纹的产生。
因为胶原蛋白是一种可以从皮肤的源头遏制皱纹的产生的最好方法，如果女性脸上的皮肤缺少胶原蛋白的话，那么就会不可避免的布满皱纹了，因此对于女性朋友来说日常生活中就要多吃一些富含胶原蛋白的食物了，像鸡脚，猪脚，猪皮，鱼皮等都是胶原蛋白成份非常高的食物之一。
当然了要使这些食物中的胶原蛋白更好的释放出来，日常的烹调方法也是非常重要的。最好用炖，或者煲成汤的方式效果会更好。同时在吃的时候要把上面的那一层油过滤掉，这样才能避免引起肥胖问题。
要延缓衰老，就要有防止皮肤过早的氧化了，因此日常还要多补充一些抗氧化成份高的食物，日常生活中我们常吃的芹菜，南瓜，胡萝卜，葡萄等都是一些抗氧化成份含量特别高的食物，日常生活中可以适当的多吃一点。
维生素C虽然不能直接的减少皱纹的产生，但是却有着很强的美白功能，而一白遮百丑，因此想要真正的年轻的话，就应该多补充一些维生素C含量多一点的食物，像日常生活中我们所吃的黄瓜，柠檬，猕猴桃等都是维生素C含量非常高的。日常多吃一类这类的蔬菜水果就能延缓衰老的脚步，保持女性的魅力。
雌性激素，对于女人来说无论到了什么时候补充了雌性激素才能更好的促进身体健康。由其是当对于那些年轻不再，缺乏雌性激素的女性来说日常更要多补充，而大豆及豆类制品是公认的雌性激素含量最多的食物之一。
多喝水，多喝水也能减少皱纹的产生，这是因为当一个人的皮肤缺水的时候，皮肤看起来就会干巴巴的，细纹也会趁虚而入，因此女人要抗皱纹的产生，日常生活中也要多补充水份，或者喝一些绿茶，花茶等都是不错的选择。
多吃蔬菜水果，不可否认的是蔬菜水果中含有丰富的水份，抗氧化剂，维生素，其实早就有专家表示那些以素食为主的女性更不容易长皱纹。
对于女人来说，当脸上长了第一条法令纹开始之后，你变进入了一个与皱纹战斗的循环之中了，而聪明的女人除了要在自己的脸上涂涂抹抹，其实最重要的就是要学会利用一些食疗的方法来减少皱纹的产生。
当然了对于女性来说要想真正的保持年轻态，除了要注意这些表面上的抗衰老的方法，其实日常还应该保持一个年轻态，这样才更有利于自己保持一个更加年轻的状态。
金针菇好营养，抗炎预防高血脂！
金针菇是我们大家都非常熟悉并且喜爱的一种健康饮食。特别是在涮火锅，吃砂锅的时候，都是少不了金针菇。但是，对于金针菇的食物营养，我们又了解多少呢?下面，我们就来给您介绍，金针菇的营养，让您更好的科学食用金针菇，让金针菇更加具有食疗价值。
金针菇的营养：
1.抗疲劳。根据实验报告，给小鼠服用一定时间的金针菇，具有抵抗疲劳、加速消除疲劳的作用。
2.抗炎。金针菇菌丝体、籽实体中的有效成分对人体也有抗菌消炎的作用。
3.防高血脂，降胆固醇。金针菇可阻抑动物因喂饲料而引起的血脂升高，降低胆固醇，能防治心脑血管疾病。
4.抗肿瘤。金针菇多糖体对肝癌、肺癌均有明显的抗癌作用。从金针菇中提取的朴菇素能有效抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用。
5.促进新陈代谢。研究发现，金针菇能有效地增强人体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。
【食用宜忌】
一般人群均可食用，但这些人不宜食用。
1.气血不足、营养不良的老人、儿童、癌症患者、肝脏病及胃、肠道溃疡、心脑血管疾病患者
2.脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多。
【搭配宜忌】
相宜的黄金搭配
金针菇+鸡肉：益气补血
金针菇+豆腐：益智强体、降血糖
金针菇+西蓝花：增强肝脏解毒能力、提高机体免疫力
以上就是我们为您所介绍的金针菇的营养，此外，我们需要特别提醒您，虽然金针菇的营养丰富，但是，在日常食用的时候，也是需要注意饮食禁忌的，例如：金针菇和牛奶是不宜搭配一起食用的，否则就会引发心绞痛;另外，金针菇和驴肉最好也不宜一起吃，多食就会导致腹痛、腹泻等症状，危害身体健康。
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