更年期皮肤干燥怎么办 5个小方法帮你解决
更年期养生常识。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何在四季养生方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“更年期皮肤干燥怎么办 5个小方法帮你解决”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
女性进入更年期后，因为体内的雌激素分泌已经减少，不仅会影响脾气变差，而且皮肤也会变得越来越干燥。那么，更年期皮肤干燥怎么办呢?女性又如何进行预防和护理呢?下面小编介绍5个方法，帮你防止皮肤干燥。
更年期皮肤干燥的原因
女性进入更年期后，不再排出卵细胞，同时，月经停止，雌性激素的分泌也开始减少，很多女性皮肤会变得干燥。首先，你会发现手肘等部位出现干裂。但这仅仅是一个开始，皮肤变得干燥的趋势将会蔓延到全身，从本来很多面油的脸部，到背部，胸部甚至指甲。
皮肤科专家表示，雌性激素是一种能为人体带来能量的激素。在青春期的时候，雌性激素能刺激女性器官，使之趋于成熟;另外，雌性激素能刺激表层皮肤骨胶原和油的分泌。当雌性激素分泌减少以及体内荷尔蒙浓度的变化时，不仅会减少体内油的分泌，同时也会使人保持水份的能力减弱，从而导致皮肤越来越干燥。
更年期皮肤干燥怎么办
1、注意摄取3脂肪酸。
一些脂肪酸，例如鲑鱼、胡桃等含有的3脂肪酸，能够促使皮肤产生一层油层，这对于皮肤保湿锁水至关重要。如果日常饮食缺少这类脂肪，就容易导致皮肤干燥、搔痒，甚至发炎。沙丁鱼、红花油等也都富含3脂肪酸。
2、注意皮肤防晒。
用SpF15以上的防晒产品，为皮肤提供全面的防晒保护。这是因为，太阳紫外线会导致皮肤干燥，出现细纹，甚至引起皮肤癌。因此要使用含有抵抗UVA和UVB辐射的产品来保护皮肤。
3、不要进行蒸气浴。
冲一个热水澡或者蒸气浴的确是一种享受。但是滚烫的热水会对皮肤造成伤害，使皮肤发生脱水。因此，建议缩短洗澡时间、并且用温水来洗澡。另外，肥皂会洗去皮肤表层的油层。因此，在特别干燥的地方，如手肘等，就不要使用肥皂了。
4、使用成分温和的沐浴乳。
一些含有香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳都会对皮肤造成伤害，它们会移除皮肤表面油层，导致皮肤干燥、搔痒。因此，建议更年期女性使用成分温和的沐浴乳或者香皂。
5、一定要擦拭乳液。
在洗完温水澡之后，一定要用乳液擦拭全身。你可能偏向选择一些价格昂贵的产品，但是一些廉价产品，例如：矿物油等的保护作用其实也很好。另外，为了保证乳液能够真正被吸收，建议女性定期除死皮，让功效成分能够被皮肤所吸收。
精选阅读
更年期出汗怎么办?
更年期出汗怎么办?我们都知道，对女人来讲，更年期是她们人生中必须经历的一个新阶段，而且女人更年期的时候保健工作是非常重要的，所以到了更年期女人要重视自己的日常保健，有些女人更年期女性非常容易出汗，那么更年期出汗怎么调理呢?
其实很多女性朋友到了更年期时就会经常有出汗的情况，如果更年期女性想改善这样的情况，那么就要采用合适的方法进行调理了，那么，更年期出汗怎样调理?跟随小编一起来看看吧。
调理更年期汗多的方法
深长的呼吸
更年期潮热出汗发作时，可以通过深长的呼吸来缓解身体的不适感，尤其是在热流刺痛皮肤之时，调整呼吸会非常明显的改善效果，尽量的排出肺部的气体，扩张隔肌，有利于帮助更年期维持一个较稳定的状态中。
补充异黄酮
进入到更年期的女性，由于卵巢功能变差明显，雌激素分泌量不足以支持身体的一些机能，平时可以多吃些黄豆，豆浆，豆腐等豆类食品，可以补充天然的雌激素，改善更年期出汗，潮红，胸闷等症状，另外，还可以在医生的建议下用药剂补充。
防止骨质疏松
人到中年，身体各方面机能有了质的改变，要特别注意饮食的调节，更年期女性钙质流失严重，饮食需要多补充含钙以及维生素D丰富的食物，经常做做户外运动，晒晒太阳，保证足够的睡眠，可以解除疲劳，增加抵抗力，改善身体的不适症状。
补益肾精
中医认为，更年期女性盗汗等一系列表现是肝肾精血亏虚引起，日常调养还应注意补益肾精，多吃些滋补肝肾之物，如蜂蜜，枸杞子，牛奶，芝麻，红枣，牡蛎，菠菜，核桃等等，另外，中医调理也十分有效，熟地黄能养阴、益精填髓;生地黄能清热、养阴生津;五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津，因此，可中医与日常调养相结合。
要自寻快乐
更年期潮热出汗，多数时候是间歇性发作的，保养的方法有很多种，患者自己除了需要饮食调养之外，还要学会自寻快乐，尽量让自己心情愉快，经常的欢笑，有利于各个器官产生协调一致的振动，促进机体分泌对身体健康的有益激素，心静自然凉。
改善睡觉的环境
更年期潮热盗汗经常是在夜间发生，常常会影响到女性的睡眠质量，而失眠又易让人产生焦虑等情绪，不妨将室内的温度适当调低一些，换上宽松的棉质睡衣，保持一个凉爽的睡眠环境，另外还要注意，避免酒精和尼古丁的刺激，会造成血液和精神出现异常。
调理更年期出汗的食物
1.梨：
清热去火，滋阴润燥，坚持吃梨一段时间，能改善更年期潮热出汗症状。
2.百合：
具有养阴润肺，清心安神之功效，建议用来煮粥或汤喝，可以起到良好的止汗效果。
3.银耳：
能滋阴润燥、清热去火、补虚扶正，可有效改善更年期心烦，出汗等症。
4.豆类：
大量的植物蛋白质，有利于人体组织的建造修复以及免疫功能的维持，并可补充天然的雌激素，改善更年期多种症状。
5.牛奶：
大量的钙可以防止骨组织合成代谢下降，并有利于维持神经、肌肉的兴奋性。
6.小米：
促进胰岛素分泌，改善神经递质的分泌和功能，有助于平稳更年期女性的情绪，提高睡眠质量。
7.芝麻：
补血、益肾、润肠、生津、降低胆固醇等，可改善更年期贫血，便秘，脱发等。
8.淡菜：
有补肝肾、益精血之用，可改善目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软等更年期症状。
9.鸭肉：
滋五脏之阴，清虚劳之热，很适合更年期阴虚火者食用。
更年期出汗食疗
百合蒸鸭
新鲜百合300克，母鸭1只。鸭处理干净，将洗干净的百合，放入母鸭体内，淋上2匙黄酒，撒上1匙精盐，用白线扎牢鸭身，武火隔水蒸至鸭肉酥烂即可。润燥清热、补阴益血、清心安神。
百合莲藕饮
百合粉、藕粉各适量，白糖少量。每次取百合粉、藕粉各1匙，先用凉开水调成薄芡，再用沸水冲泡，再放白糖。每天2次，连吃1个月。润燥、清热、润燥、清热。
浮小麦大枣茶
浮小麦50克，红糖50克，干大枣3枚。将浮小麦和干大枣放入锅内加适量水，用旺火煮沸，再用小炎煮25分钟，再放红糖煮5分钟。将汤汁分成两份，早晚各服一份，连服3个月左右。对治疗更年期出汗有很好的疗效。
女性更年期症状
月经紊乱
是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
阵热潮红
是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟15分钟不等。
心血管及脂代谢障碍
可能会出现冠心病、糖尿病。
神经、精神障碍
有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退、周身不适等。
运动系统退化
出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
更年期提前的三大原因
有病不治
更年期的发生与卵巢功能有着密切联系，所谓卵巢功能早衰，实际上就是女性过早把卵细胞排完了。在发生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先开始出现月经改变，如月经量减少，间隔时间长等。
很多女性对卵巢功能早衰并不在意，有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊，而生育后的女性对月经失调更不重视，往往错过延缓卵巢衰老的机会。
生活压力过大
更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。在更年期提前的女性患者中，大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，出现一些更年期提前的症状，如莫名烦躁、失眠、月经紊乱等。
专家建议：生活方面的负担与压力是引起更年期提前的诱因之一，因此，在女性更年期提前的防治上，不仅要重视生活调理，还要加强精神与心理方面的调节。
过度减肥
临床调查表明，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，也易导致更年期提前。
专家建议：女性不宜过度减肥;平时应注意劳逸结合，保证睡眠;在生活上有规律地安排起居，坚持适当体育锻炼，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
更年期潮热怎么办?
更年期潮热怎么办?众所周知，每个女人到了一定年龄段会进入更年期，都说更年期的女人特别的可怕，会变得无理取闹，不可理喻，这是真的吗?那什么是更年期潮热?如果女人更年期潮热怎么办?我们和小编一起了解下吧。
潮热是不少进入更年期的女性都有遇到过的问题，想要顺利度过更年期就要想办法缓解更年期潮热。以下为大家介绍了几个有助缓解更年期潮热的方法，想要了解更多的话，不妨都来看一看吧。
潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。那么更年期潮热怎么办呢?接下来为大家介绍几个缓解更年期潮热的方法，供大家参考。
更年期潮热怎么办?
1、寻找诱因
潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的活动、饮食、环境、情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式，因此也就找到了对症克服潮热出现的方法。
2、衣服增减
有时候潮热发作的时候是让人非常难受的，所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体，注意自己衣服增减。
3、运动调理
有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
4、激素替代
潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。
5、避免烟酒
在更年期发生潮热的时候就不要喝酒，因为酒精更容易刺激血压和精神，让人心神不定，所以女性不要恶化就和咖啡。
6、放松身心
当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用：尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气，保持稳定的节奏。这样在流汗之前，往往已经制服了潮热。如何缓解更年期潮热呢?这是一个很不错的方法，有潮热现象的更年期女人们，不妨试试看。
7、纠正不良的饮食习惯
如每天最少要喝一杯或是以上的热饮料的习惯。缘由很简单，因为热饮料容易造成人体血液流动的速度变快，总是这样饮用的话则会让人体血管的扩张速度变得更快，从而导致严重的潮热及心悸问题。
8、常吃黄花菜
建议常吃黄花菜，黄花菜是一种很不错的蔬菜，含有丰富的营养，如维生素A、C、B1等，还含有烟酸、钙常吃它能够缓解潮热的不适症状。小编建议，挑选黄花菜的时候，颜色以天然的褐色为最好。
9、少吃加工食物
大家也都知道加工过的食物会有不少的添加物，而添加物在体内累积则会加重心悸及潮热，让更年期女性出现更多的不适，因此有潮热现象的更年期女人要少吃加工食物。
10、多采用腹式呼吸
建议经常多采用腹式呼吸，就是当你呼吸的时候，让你的腹部出现凸凹的状态。其中吸气的时候让你的腹部呈凸起(也就是肚子涨起来的样子)，而吐气的时候则让你的腹部凹下去(就如同在收腹)。
这样做的好处是能够让你的情绪恢复平静，减缓交感神经所造成的症状。
11、调节饮食
在饮食中补充大豆蛋白，能够促进激素的分泌，有助于缓解潮热。日本更年期妇女出现潮热现象的人很少，而美国更年期妇女潮热发生率却高达85%，据认为这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关，日本妇女每天大约摄入200mg植物蛋白，主要来自豆制品。所以，更年期妇女可多吃一些黄豆或豆制品。
综上所述，女人更年期潮热可以通过一些方法进行缓解，比如调节饮食习惯，少吃加工食物，不抽烟不喝酒，进行有规律的体育锻炼，找到引发自己更年期潮热的原因，然后从根上解决，这样才能达到更好的效果。
女人到了更年期怎么办
女人到了更年期怎么办?每个女性都会经历更年期这个转变过程，一般情况下，45-50岁是女人更年期的高发期。所以，五十岁左右的女性朋友们，一定要了解一下更年期的保健方法。
女性更年期应增加蛋白质类食品，这是因为在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
更年期女性应补充含维生素类食物，维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。女人到了更年期怎么办？由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
养成良好的饮食习惯，不要偏食，粗细搭配，这是女性更年期的生活保健之一。更年期女性应避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
女人到了更年期怎么办？另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
坚持适宜的运动，适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
看了上述关于女人更年期的保健方法的介绍，相信大家已经知道女人到了更年期怎么办，希望上述方法能帮助大家早日走出更年期。
5个饮食技巧缓解更年期症状
女性既然有生理期就会有更年期，当女性进入到更年期的时候会被很多症状所困扰，不管是心理上的还是身体上的，都会带来一定的影响，因此如何通过饮食来缓解更年期综合症呢？不妨从食疗做起。
5个饮食技巧缓解更年期症状
1.增加果蔬的摄入
蔬果永远是女性饮食的搭档，经常吃一些果蔬对身体的营养摄入是很重要的。很多更年期女性可能也知道需要重视蔬果的摄入，但是其分量却远远少于碳水化合物。所以理应多吃果蔬，至少每天都吃。
2.增加蛋白质摄入
蛋白质是人体必需的营养元素，想要保持身体年期，身体就要有足够的蛋白元素。
建议更年期女性每餐25-30g的蛋白质，蛋白质不尽可以控制饥饿感，还能保证每一餐的营养充足。
3.增加低脂肪饮食
低脂肪饮食利于身体养生，若是一个人经常高脂肪饮食的话，很容易引发多种疾病。因此，进入更年期的女性建议多吃橄榄油、谷物、豆类、水果和蔬菜，少吃肉多吃鱼和乳制品。
4.拒绝饮酒
当女性步入40岁以后，肝脏对酒精的代谢会减慢70%以上。过量饮酒会让更年期女性出现发肥胖、出汗和脾气暴躁等症状，而且会严重影响到睡眠，因此最好戒酒。
5.拒绝加工食品
加工食品中有添加剂，食用多了对人体十分不利。因此面临更年期的女性理应拒绝加工食品。
春季皮肤干燥怎么办
冬天已经慢慢的过去了，随之而来的是阳光温暖的春天，我们常常会说冬天天气比较干燥，很少下雨很少下雪，尤其是对于一些地区来说，雨和雪是非常少见的，但其实春季，相当于冬季来说可能会更干燥，因为春季风是非常多的，风一多就会带走我们皮肤表面的水分，这样就会让我们的皮肤变得非常干燥，尤其是对于一些在外工作的人们来说，皮肤干燥是一种非常常见的情况，那么我们应该怎样做才能够缓解这种情况呢?下面来具体介绍一下。
春季皮肤干燥怎么办
对于爱美的女性朋友们来说，如果皮肤干燥就会带来其他一些皮肤性问题，所以他们在春季都会非常注重皮肤的保养工作，如果我们在春天发现自己皮肤干燥的话，我们可以多多补充水分，早上一杯白开水可以适当的排除体内的毒素，而且在白天无论是工作还是休息都要多喝一些白开水，白开水可以带走我们身体中的毒素，这样既可以补充水分，也可以排除废物是非常有帮助的，如果我们的皮肤非常干燥的话，我们还要常常准备一些护肤品，因为护肤品中含有比较多的油脂和水分，这样可以从外界对我们的皮肤细胞补充一些水分，水分一旦吸收足够，我们的皮肤也就会不再那么干燥。
春季皮肤干燥吃什么好
1、蜂蜜
俗话说的好，朝朝盐水，晚晚蜜汤，我们早晨可以喝一些盐水，排出体内的毒素，晚上可以喝一些蜂蜜，让我们的营养元素更加完全而且蜂蜜水可以有效的补充我们人体所缺失的水分水分一旦补充足够各个组织细胞都有不少的水分。除了能够帮我们的皮肤细胞补充水分之外，也可以预防我们皮肤产生干燥的情况，因为稍稍有水分流失的话，皮肤就会干燥得很快，所以喝一些蜂蜜水也可以起到预防的作用，让我们的皮肤变得更加的水润。
2、薏仁
薏仁当中含有非常多的蛋白质，这种蛋白质可以帮助我们消除皮肤当中的斑点，让我们的皮肤变得更加的白皙，如果我们能够长期使用薏仁的话，还能够让我们的皮肤更加的水润光滑，除此之外，薏仁这种食物如果让我们以水煮的方式或者是炒熟的方式的话，是非常有利于我们的肠胃来吸收消化薏仁这种食物的。如果我们一天下来工作会很累的话，我们可以吃一些艺人或者是喝一些薏仁水，都可以帮助我们缓解疲劳，是非常有帮助的。
3、海参
海参被广大群众列为8珍之1，是一种非常有帮助的滋补品，海参的营养元素非常丰富，营养价值也非常高，它具体的作用是可以帮助人们壮阳补肾，也可以降低人们的血压，帮助人们通常润肺，总之，是一种非常值得食用的滋补品，而且，春天天气比较干燥的话，也可以吃一些海参，让我们的五脏六腑得到滋润，从而改善一定的皮肤干燥。
春季皮肤干燥食疗方法
如果我们想从食品用方面来达到治疗皮肤干燥的，这种情况的话，我们可以多吃一些胡萝卜，首先胡萝卜当中含有非常丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素被人体吸收之后会在我们的小肠内转化成维生素a维生素a这种营养元素是能够帮助我们的皮肤起到一定的保护作用的，从而让我们自身的皮肤变得柔顺有光泽，有一定的弹性，所以这种维生素被广大女士们所喜爱，称为美容维生素。
如果我们想利用食用胡萝卜来改善皮肤干燥的话，我们可以用油炒或者是将胡萝卜和其它油脂类成分比较高的食物一起使用，这样可以让滋润的效果更加明显。
春季皮肤干燥吃什么水果
除了吃蔬菜之外，我们还要多多补充水果，因为水果中含有非常多的维生素c在春季也有很多水果值得我们使用来补充水分，治疗皮肤干燥，比如说苹果，猕猴桃，葡萄等等，这些水果在春季都是可以见到的，也是可以吃的，这些水果当中水分维生素以及一定的葡萄糖的含量都是非常可观的，能够帮助我们改善皮肤干燥的情况。
春天风比较多，对于一些在外工作的人们来说皮肤干燥，是经常会出现的一种情况，所以为了保持我们皮肤的健康性，可以从饮食方面来改善这种情况，上面我们所介绍的就是，改善皮肤干燥的方法，希望这篇文章能够帮助到大家。
