月经量少饮食怎么改善
月经及经期饮食养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您是否正在关注四季养生呢？下面是小编为大家整理的“月经量少饮食怎么改善”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
女人都会经历月经，这是陪伴女人半生的亲密敌人，月经根据女人不同的体质也会出现月经失调或者月经量过多或者过少的情况，这些都是需要及时的调理的，月经量少饮食方面该怎么改善呢?今天我们具体了解一下。
姜枣红糖水
材料：大枣、干姜、红糖各30克。
方法：将枣和姜都洗干净，然后将枣核祛除干净，生姜切成碎末状，然后加入适量的红糖一起熬成水喝，并且把枣都吃掉。
效果：这个研制的姜枣红糖水尤其适合女人在经期服用，既能够温补，又能祛除身体中的寒气，可改善痛经问题和淡化黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克、桂枝5克、红糖30克。
方法：把山楂肉和桂枝下入瓦煲中，加入适量清水，以文火煮，当水煮成一碗量时，加入适量红糖，搅拌均匀，当再次煮沸后即可食用。
效果：山楂桂枝红糖汤可以温经通脉，可起到化淤止痛的作用，特别适合调理女性痛经问题。
韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克、红糖100克。
方法：韭菜清洗干净后沥掉水分，再将其切碎为的是取出韭菜汁。在铝锅中加适量红糖和清水开火煮，等红糖完全融化后加入韭菜汁即可。
效果：韭汁红糖饮可以起到补气、温经的作用，适合调理气血两虚型痛经，并具有美容养颜的作用。
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，最好选择紫红色的半开花蕾的月季花，气味清香的为佳。
方法：用沸水冲泡后代茶饮用。
效果：月季花茶具有活血、润肤和行气的作用，可改善女性月经不调和痛经问题。
姜汁薏苡仁粥
材料：艾叶10克、薏苡仁30克、干姜10克。
方法：将艾叶和干姜煎好取汁，薏苡仁加水煮成粥，在八成熟的时候加入艾叶和干姜汁，再煮至熟。
效果：姜汁薏苡仁粥可以起到散寒、温经、润肤、化瘀的作用，特别适合调理寒湿凝滞型痛经问题。
大家在看了本文之后，应该知道月经量少饮食怎么改善了吧，月经量如何长期比较少的话，是子宫内膜不能完全排出体外，对于身体和子宫都是不好的，所以女人们一定要及时的调理。
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引起月经量少的原因
月经量少是指月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净;或经期缩短不足两天，经量亦少者，是月经病的一种。那么引起月经量少的原因都有哪些呢?
一、月经量少的病理原因
月经量少是指月经来潮时经量较正常人为少，多因血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等原因所致。
月经过少的病因病理有虚有实，虚者多因素体虚弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少;实者多由瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，经血减少。
月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净，或经期缩短不足两天，经量也少者，称为月经过少，又称经水涩少。一般认为经量少于30毫升，即为月经过少。本病常为闭经的前驱表现。月经过少可与周期异常并见，如经期量少或后期量少。
如属口服避孕药或肌注避孕针而导致月经过少，则应停药，并可参照本病论治。月经过少的诊断，一般是指连续发生二次以上。如一贯正常的，突然过少者，应注意是否受孕早期的先兆流产，或异位妊娠所表现的少量阴道出血，必须进一步做有关检查以鉴别。
二、月经量少的常见原因有以下几点：
1、过度节食的女性会发生月经量少。
2、作息无度的女性容易发生月经量少，因为女性在经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分抽缩，就会出现月经量少，甚至闭经的症状。
3、生闷气或相遇重要魂魄刺激和心理创伤，都容易导致少女月经量少。
三、月经少还可能有以下原因：
常见的是内分泌原因，如各种激素分泌异常或不排卵等;
另外可能是子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产、刮宫引起子宫内膜薄等。
以上就是关于引起月经量少的原因介绍，女性朋友需养生良好的生活习惯，长期如些，最好去医院做一个全面的检查，以免引起更严重的后果。
2020春季怎么改善睡眠
导读：2020春季怎么改善睡眠？春天是最好的睡眠季节，可偏偏有些人陷入失眠的状态，睡眠质量不高，那么2020春季怎么改善睡眠呢？接下来Ok告诉你。
2020春季怎么改善睡眠？
睡眠不足会有什么后果？
1. 免疫力下降频繁感冒，血压升高心血管疾病高发。
2. 生物钟不规律导致癌症发病率增加。
3. 压力增加使得人们更难抵御高糖高脂食物的诱惑，诱发肥胖。
4. 语言能力、思维能力下降，工作效率降低，进一步挤占睡眠时间。
5.
白天建议：
1. 起床后尽快接触阳光5~30分钟以唤醒身体。
2. 固定时间睡觉、起床，别总想着等到周末补觉，那样反而会打乱生物钟，可以用一些手机软件设置定时促进自己规律作息。
3. 午睡有助于维持下午精力，但时间不宜过长，以20分钟为宜。
4. 担心晚上睡不着的人下午3点以后不要喝咖啡和茶，也不要睡觉，实在觉得困可以喝杯冰水提神。
5. 肥胖（BMI28）的人注意减肥以预防阻塞性睡眠呼吸暂停。
夜晚建议：
1. 正常人一天至少应喝1200mL水，容易起夜的人晚上则应少喝。
2. 任何时候吸烟都有害健康，睡前4个小时吸烟其中的尼古丁更是会影响睡眠。
3. 卧室里尽量别放发出声响和光亮的物体，睡前2个小时就把房间光线调暗。
4. 经常性的体育锻炼有利于睡眠，但是睡前2小时应避免剧烈运动。
5. 睡前小酌看似舒缓神经，但实际很容易导致你睡不安稳。可以在睡前吃一些富含碳水化合物的零食，提高血糖有助于帮助大脑内五羟色胺的分泌，帮助安眠镇静。或者上床前洗个热水澡让肌肉放松。
6. 睡前半小时花几分钟自己搞一个放松心情的仪式或听轻音乐促进睡眠。
2020春季有那些食谱可以改善睡眠
1.食醋 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包 当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
四款失眠食疗方助你解决失眠问题：
莲子桂花冰糖汤
莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量净水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
人参猪脑五味汤
猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑；适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕眼花、耳鸣多梦以及记忆力减退等。
猪心莲参圆肉汤
猪心1个，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。猪心、莲子、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加净水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。
葱白红枣汤
红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，天天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
2020春季改善睡眠食谱我们已为您分享拉！失眠患者不妨一试啊。
天冷嘴唇发紫怎么改善
1、天冷嘴唇发紫怎么改善
1.1、如果是因为血液循环不好导致了我们的嘴唇出现青紫色,此时应该多吃各种食物,不要偏食,对于水果以及蔬菜,更是要多吃一些。
1.2、如果你很少运动,那么,每天的30分钟慢跑会彻底改变你的唇色。如果有吸烟的情况,最好能够减少吸烟量,体内的尼古丁还是少点好。
1.3、每天饮用1-2汤匙的山西老陈醋,能让你青黑色的唇在一段时间之后发生改变。
1.4、如果唇色变紫是因为心脏疾病所导致的,这时候我们可以多吃一些坚果类食物,比如杏仁花生等,因为坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸,能够帮助我们更好的保护心脏。
2、天冷嘴唇发紫的对症调理
外寒者天冷时多添衣,虚寒者以温补阳气为主。血淤在中医里是病情到一定程度时出现的身体症状。因此,一旦出现血淤,最好尽早就医。
山楂陈皮汤:山楂40克,陈皮10克,红糖适量。做法:山楂去核打碎,陈皮切碎,加入2碗水煎汤,水开后加入红糖,待水剩下1碗时温热服用。服用方法:早晚2次温服。
3、天冷嘴唇发紫的饮食方法
3.1、必须要减少一些食物的摄入量,比如辛辣食物、糖类、鸡肉、羊肉,这些食物都只会让我们身体产生越来越多的能量,增加我们体内的火气,然后导致咱们嘴唇越来越深红。
3.2、尽量不要服用含有人参、大枣等物质的补品,毕竟火上浇油是很危险的事情。
3.3、产生了这么多不适时,需要要药物来帮个忙了。玄参30g生地30g麦冬30g肉桂2g,水煎服。这个方子是古代的名方增液汤。对于上述不适有明显的缓解治疗作用,可以在清理人体“火”的情况下,同时补足阴液,让我们不再是干柴,不再见火就着。
嘴唇发紫的原因
1、消化系统功能:导致嘴唇发紫的原因有很多,除了贫血以及各种心脑血管疾病之外,还有就是消化系统方面的问题。专家指出,如果长时间患有消化系统方面病症而没有得到有效及时的治疗的话,这部分患者嘴唇的颜色就会以紫色为主。临床研究发现,大部分嘴唇发紫的人在平时生活中经常会有长时间的便秘、腹泻等情况,而且食欲不振的情况十分明显。
这部分人群是因为消化系统出现了故障,从而影响到了嘴唇的颜色。因此专家特别的提醒有这些症状的患者,必须要尽早的治疗以及调理肠胃功能。
2、贫血:很多人都不知道,其实我们完全可以从嘴唇的颜色中看出人体健康问题。如果人体健康的话,嘴唇的颜色应该是粉红色的,但如果唇色苍白并且连带着若指甲、眼睑也都有苍白现象的话,这就说明很有可能是贫血,这个时候患者必须要引起重视并且采用各种补血措施。还有一种就是嘴唇发紫,如果不是因为气温过於寒冷的话,就很有可能是因为贫血、心脑血管疾病。
2020冬季唇部保湿的方法
1、勿舔嘴唇:冬天嘴唇干燥的原因总是离不开我们爱舔嘴唇的习惯,这是因为舔嘴唇的时候,唾液中的消化酶以及酸性成分会使得嘴唇越舔越干,甚至会使得嘴唇干燥脱皮,因此越是在嘴唇干的时候越不可以舔嘴唇,这是冬天嘴唇保湿的第一步。
2、晚上做唇膜:冬天嘴唇保湿可以像给脸部做睡眠面膜一样,给唇部上一层保护膜,在睡觉前给唇部做个唇膜,这样可以有效解决嘴唇干燥的现象。做唇膜的时间最好不要超过30分钟,在做完唇膜之后可以轻轻按摩唇部皮肤,这样有助于唇部更好吸收唇部残余的唇膜精华。
3、自制蜂蜜唇膜:众所周知,蜂蜜具有强大的滋润作用,因此妹纸们可以在睡觉前用蜂蜜代替在外购买的唇膜,具体做法如下:
将唇部清洁干净后,轻轻按摩唇部肌肤,按摩的方式是轻轻拍打式,按摩2分钟后,再用热水蒸汽蒸唇部肌肤1分钟,将蜂蜜厚厚的涂在唇部,最后用保鲜膜盖住涂满蜂蜜的唇部,30分钟后取下保鲜膜,用温水清洗唇部即可。
月经量多怎么办月经量多吃什么止血
月经量多怎么办?月经量多是月经不调常见的一种症状，出血多对于女性的日常生活和工作都容易造成困扰，身体也变得很虚弱。那么，月经量多吃什么止血呢?一起来看看吧。
槐花煮粥
槐花性寒，味苦，归肝，大肠经，具有清肝泻火，凉血止血的功能，因其性下行，故而尤其适用于身体下部各种血热出血之症，如月经过多，便血，尿血等，所以月经过多的人用干槐花30克，粳米60克，加水煮粥食用，具有很明显的在止血功效。
芙蓉花米汤
芙蓉花性微辛，归肺，肝经，含黄酮甙，花色甙，金丝桃甙，酚类，氨基酸，鞣质等成分，有清热消毒，凉血消肿的功效，主治经血不止，偏坠做痛，赤眼肿痛等症。芙蓉花与莲蓬壳共研，用米汤调服，对于经血不止有很好的缓解功效。
归地烧羊肉
取当归，生地各15克，羊肉500克，姜10克，将羊肉洗净切块之后，放入砂锅中，当归和生地洗净，和食盐一起放入锅中，倒适量清水，红烧至肉烂，加糖，酱油，黄酒调味，能起到温中补虚，益气摄血的作用，适宜于气虚所致的月经过多人群食用。
生地黄煮酒
将200毫升黄酒倒入瓷瓶或杯子里，加入10克益母草，6克生地黄，隔水蒸煮大约20分钟左右后饮用，每次饮50毫升，一天喝两次，可以起到活血止血的作用，适宜于血淤所致的月经过多人群饮用。
两地膏
取麦冬，玄参，白芍各15克，生地，地骨皮，阿胶各30克，白蜜40毫升，首先将所有药材煎取药汁300毫升左右，然后用60毫升温水将阿胶融化，兑入煎煮的药汁中，加入白蜜，放置于文火上调制，放凉后装入瓶中，每天服用20毫升，一天3次，可以起到滋阴养血的作用，适宜于调理肝肾阴虚，虚热内扰所导致的月经过多症状。
老母鸡艾叶汤
将一只老母鸡洗净切块，同15克艾叶一起煮汤，分两到三次食用，在经期连服2到3剂，能起到补气摄血，健脾宁心的功效，适宜于调理因体虚不能摄血所导致的月经过多症状。
月经量多吃什么止血可以试试小编给大家介绍的食物，当然不一定对任何人都有效，不过还是可以参考的，有兴趣的朋友可以多多去了解一下。
月经量少是什么原因？吃什么调理?
不少女人在经期会发现自己的月经量很少，但觉得这也并没有大碍，还让自己轻松了不少，但其实月经量少并不是什么好事儿，因为这可能是你的卵巢或者是子宫出现了问题，因此当你有月经量比较少的情况，那么就要多加小心。
女人月经量少是什么原因引起的
子宫发育不良
其实很多女人对于月经的认知并不是很了解，所以会认为经量小没有太大问题。其实月经是根据卵巢周期的变化而产生的子宫内膜剥落和出血的情况，如果子宫发育的不是很好的话，那么在月经期间就会有很少的子宫内膜脱落，从而造成女人的经量少。
没有排卵性月经
有些女性的月经周期只有二十一天以内，而这个时期不会有成熟的卵泡，黄体的产生，从而就不会出现孕激素分泌，而雌激素是根据卵泡的生长，萎缩而进行增加和减少，如果雌激素下降，那么就会产生撤退性的出现，从而月经就会出现，但这样一来经量就会比较少。
激素分泌失常
雌激素是能够对子宫内膜的增生产生刺激的，但是如果身体中的激素分泌失常的话，那么子宫内膜的增生也不能够达到标准的厚度，从而就会出现经量少。而一般来说女人平时作息，情绪，节食等不良情况都会造成内分泌受到影响，从而给激素的分泌造成异常，经量也会减少。
月经量少怎么调理
保持卫生
女人们在平时应该注意卫生，尤其是在经期的时候更是要注意私处的清洁，避免感染出现，而且也要勤换内裤，其材质也应该选择棉质，透气的。
消除疲劳感
女人在平时应该避免身体出现过度来劳累的情况，尤其是不能熬夜，因为如果身体比较累的话，那么器官功能就会受到影响，这样新陈代谢也会受到损伤，从而让月经量变少。
注意保暖
经量少的女人应在平时避免吃生冷的食物，而且不要总是碰凉水，尤其是在经期的时候更不能沾凉水了。而在睡觉的时候也应把被子盖好，如果是夏季，要避免空调或者是风扇直吹。
如果女人出现了经量比较少的情况，那么就要引起注意，不要觉得这是小事，你应该积极的去调理疾病，如果这种情况时间比较长的话，应该去看看医生进行药物调理。
