月经及经期饮食养生
2019-10-05月经期间肚子疼痛怎么办?很多女孩在每次来月经时服用止痛药。为此,北京慈康医院妇科专家告诫,止痛药更会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果,但是可以选择食疗来缓解经期疼痛,而且还可以有美容的作用。
据妇科专家介绍,调查中不少女孩都属于原发性痛经,一般从初潮后开始,几乎每月都有,使许多女孩都有一种恐惧感,更加重了痛经的发作,甚至产生恶性循环。这主要是由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成的。另外,经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。
用食疗缓解痛经方法:
1)玄胡益母草煮鸡蛋:玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤,吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
(2)乌豆蛋酒汤:乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下
更多>>绿茶对人体健康起着非常重要的作用,不过,再好的食物也存在一定的饮食禁忌。对于期的女性来说,喝绿茶不仅不会有利于健康,还可能给身体带来一定的麻烦。
经期女性面临着大量的血液流失,与此同时,人体合成血红蛋白的重要元素———铁,也随着血液一起流失掉了。据研究,除了人体正常的铁流失外,女性每次期还要额外损失18—21毫克的铁。因此,我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。但是,如果期间饮用绿茶,这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明,绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大,特别是餐后饮茶更为明显。
因此,女性及患有贫血的人,即使在平时,也最好少喝浓茶。
其次,女性期常常会有大便秘结的症状。据研究,这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状,因为鞣酸具有收敛作用,
更多>>1、红豆紫米粥花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。
2、玫瑰花茶荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝红糖饮山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。有温经通脉、化淤止痛的作用,同时也适用于妇女寒性痛经证。
4、黑木耳红枣饮黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
15、韭汁红糖饮鲜韭菜300克,红糖100克
5、韭汁红糖饮鲜韭菜300克,红
更多>>经期不要吃这物
寒凉食物
少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素,所以会延长月经,最好不吃。而如果想推迟来月经,则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝,但这个作用也因人而异。
巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素b。
乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
酒
酒会消耗身体内维生素b与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
茶
女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏 更多>>
许多女性来大姨妈期间会流出很多血块,这到底是怎么一回事呢?许多人去医院检查也没查出什么问题,但这些不正常的表现总是让人担心,那么为什么会流血块呢?
为什么会流血块?
流血块因为除了正常的血液外经血中还会有一些子宫内膜碎片,宫颈粘液和阴道上皮细胞等,这些部分是固态的。
其次如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出,囤积5~10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。
血块过多,颜色深
如果血块过多且颜色为黑,就要考虑其他原因了:
妇科炎症:妇科炎症可能诱发月经有黑色血块。月经有黑色血块,也有可能是血性白带引起的。通过观察白带,能初步判断是否有妇科炎症。
如果白带渗有血丝,是妇科炎症的症状表现。血性白带常见于重度宫颈糜烂、宫颈息肉、子宫内膜癌、子宫粘膜下肌瘤等妇科炎症。如果这些妇科炎症没及时治疗,就有可能导致宫外孕。
宫外孕:宫外孕可造成月经发黑,宫外孕导致输卵管破裂、孕囊破裂,这
更多>>不少女人来月经的时候总是易出现一些不适症状,如腰疼等,这给女人们的生活和工作有很大影响。以下介绍了几个缓解经期腰疼的方法,大家不妨来看一看吧。
1、饮食调理
(1)、取干丝瓜筋25克/次。烧汤1碗服用,每日2次,7天痊愈。
(2)、用当归6克,川芎2克。沸水冲泡20分钟后代茶饮。
(3)、用粳米60克,冰糖30克,黑木耳、银耳各10克。将黑木耳、银耳用温水泡发,去杂洗净,与粳米同煮为粥,加入冰糖即成。每日2剂。
(4)、取赤砂糖25克,月季花10克,红茶1.5克。凡月经前1~2日或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者,可在月经来潮前3~4天取本茶剂,以沸水冲泡代
2、按揉合谷穴
穴位位置及按压方法:将你的食指和大拇指并拢,此时你会看到一块凸起的肌肉,这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴,每次保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。
3、按摩
(1
更多>>女性月经期都是非常脆弱的,因此这个时候女性在饮食和生活上都是十分注意。如果不引起重视,就可能对下一次月经造成影响。很多女性对月经期不知道能不能洗澡。月经来了能洗澡吗?经期如何洗澡才健康?
一、身来月经能洗澡吗
经期洗头洗澡是可以的。miss护建议亲最好能坚持每天用温的清水清洗私处,不过亲最好尽量选择淋浴,而且洗头和洗澡要用温水,不能用冷水洗哦,而且洗完后要尽快弄干或用电吹风吹干头发。因为生理期的抵抗力降低,所以会比较容易着凉,亲更加注意保暖。
二、经期如何洗澡才健康
1.经期洗澡禁止盆浴
目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。月经期子宫内膜脱落,宫腔留有创面;宫颈粘液被经血冲出,宫颈口微微开放;阴道内有经血停留,是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏,再加以月经期全身抵抗力下降,盆浴时,污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染,故应该禁止。此外,有些类似月经
更多>>月经是女性每月都会来的,来月经前经常会有一些表现,女性白带多是要来月经了吗?很多女性都存在这样的疑问,白带给女性带来很大烦恼,白带来的多是不是来月经的征兆呢?下面就带来这个问题一起了解下吧!
白带多是要来月经了吗?
1.月经是由 下丘脑、 垂体和 卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的,在月经周期中的月经期和增殖期,血中雌二醇和孕酮水平很低,从而对 腺垂体和 下丘脑的 负反馈作用减弱或消除,导致下丘脑对促进性腺激素释放激素的分泌增加,继而导致 腺垂体分泌的卵泡刺激素和 黄体生成素增多,因而使 卵泡发育, 雌激素分泌逐渐增多。此时,雌激素又刺激 子宫内膜进入增殖期。黄体生成素使孕激素分泌增多,导致排卵。此期中雌激素与孕激素水平均升高。这对下丘脑和腺垂体产生负反馈抑制加强的作用,因而使排卵刺激素和 黄体生成素水平下降,导致黄体退化,进而 雌激素和 孕激素水平降低。子宫内膜失去这二种激素的支持而
更多>>女人经期之所以会出现这么多问题,都是血虚惹的祸。那我们在平日里可以通过饮食来调节气色。下面就给大家介绍一些可以补血和调节气色的食物和食谱。
补血食物
1.牛奶
在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
2.龙眼肉
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。除此之外,它还含有大量丰富的维生素a、b及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
3.胡萝卜
也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品,我国中医认为,胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。
除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健胃行气消食
更多>>凡在经期或经行前后,出现周期性小腹疼痛,或痛引腰骶,甚至剧痛晕厥者,称为痛经。亦称经行腹痛。
西医学把痛经分为原发性痛经和继发性痛经,前者又称为功能性痛经,系指生殖器无明显器质性病变者;后者多继发于生殖器官的某些器质性病变,如盆腔子宫内膜异位症、子宫腺肌病、慢性盆腔炎、妇科肿瘤、宫颈口粘连狭窄等。
中医学认为本病的发生于冲任、胞宫的周期性生理变化密切相关。主要病机在于邪气内伏或精血素亏,更值经期前后冲任二脉气血的生理变化急骤,导致胞宫的气血运行不畅,不通则痛;或胞宫失于濡养,不荣则痛,故使痛经发作。常见的分型有肾气亏损、气血虚弱、气滞血瘀、寒凝血瘀和湿热蕴结。
一、肾气亏损型:经期或经后,小腹隐隐作痛,喜按,月经量少,色淡质稀,头晕耳鸣,腰酸腿软,小便清长,面色暗,舌淡,苔薄,脉沉细,治疗以补肾填精,养血止痛,方药如调肝汤,组成有白芍、山茱萸、巴戟、甘草、山药、阿胶。若经量少者酌加鹿角胶、
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