冬天女人吃什么对皮肤好？
冬天女性吃什么养生粥。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生达人是如何进行四季养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“冬天女人吃什么对皮肤好？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
冬天气温下降，人体新陈代谢能力也会渐渐降低，原来水嫩白皙的皮肤也会因为汗腺，皮脂腺分泌的减少和水分的流失而变得发紧，干燥，所以冬天护肤显得极为重要，除了使用各种护肤产品之外，合理调整饮食也是一个护肤的好方法，那么冬天女人吃什么对皮肤好呢?
水
足够的水分能让皮肤保持在良好状态，水能够使肌肤保持水润滋养，减少细纹和皱纹产生，帮助细胞获取营养物质并清除毒素，此外，水还能加速体内循环和血液流动，使肌肤变得健康有光泽。女性每天饮水量达到1800毫升，即可使皮肤获得足够的水分。
绿茶
绿茶所含的茶多酚有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证实，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍，坚持喝绿茶，比使用护肤品护肤效果更明显。
含维生素的食物
冬季护肤要注意维生素的补充，尤其是维生素A，维生素C，维生素E。
维生素A能促进皮肤粘膜生长，使皮肤湿润，细嫩，多吃含维生素A的果蔬，如橘子，胡萝卜，香瓜，绿色蔬菜，奶酪，牛奶等食品，可以补充维生素A，改善肤质干燥现象。
维生素C能减少黑色素沉着，从而减少黑斑，雀斑的生成，而且维生素C还能保护皮肤免受紫外线侵害，并清除自由基造成的损伤，自由基会破坏胶原蛋白质，弹性蛋白等使皮肤紧实的纤维，富含维生素C的食物有柑橘类水果，木瓜，猕猴桃，花椰菜，绿叶蔬菜，紫甘蓝等。
维生素E是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受阳光晒伤，还具有抗炎症，提高免疫力的功效。富含维生素E的食物包括压榨植物油，坚果，猕猴桃，种子，小麦胚芽，橄榄，菠菜以及多种叶绿色蔬菜等。
含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以有效阻止或延缓自由基对细胞的损伤，这种损伤很容易导致皮肤干燥，皱纹等。日常饮食中很多食物都含有抗氧化剂，如西红柿，浆果，甜菜，南瓜，菠菜，甘薯，橘子，胡椒，豆类等水果蔬菜。
含必需脂肪酸的食物
必需脂肪酸指的是机体生命活动必不可少，但机体自身不能合成，必需由食物来供给的多不饱和脂肪酸，必需脂肪酸不但可以吸引水分，滋润皮肤细胞，并且可以有效防止水分流失，进而防止皮肤干燥喝受损，使皮肤变得更加光滑而有弹性。富含必需脂肪酸的食物有橄榄油，亚麻，花生，核桃，鲑鱼，沙丁鱼等鱼类。
含硒的食物
硒是人体必需的营养元素，能够保护皮肤细胞免受自由基破坏，具有抗氧化，延缓衰老的功效，同时还能有效预防皮肤癌，清除胆固醇，提高机体免疫力，富含硒的食物包括海产品，肉类，蛋类，食用菌，西兰花，紫薯，大蒜等。
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冬天女人吃什么菜好
1、冬天女人吃山药好
山药益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,适合糖尿病患者食用。还有国外文献报道,山药可以有效防止前列腺增生。
2、冬天女人吃苤蓝好
苤蓝生食止渴化痰,煎服治大肠下血。我们常吃的咸菜“玫瑰大头菜”就是用苤蓝做成的。其实,新鲜苤蓝营养更丰富,在某些市场上也能买到。每100克苤蓝中含蛋白质1.3克,碳水化合物5.7克,钙25毫克,磷46毫克,铁0.3毫克,维生素C 41毫克。
3、冬天女人吃土豆好
土豆和胃调中、健脾益气。土豆中含有大量维生素B和维生素C等,对于治疗胃溃疡、便秘有一定疗效。它还能够预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。另外,把土豆切成薄片外敷,可以很好地消除水肿。
4、冬天女人吃辣椒好
辣椒能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
5、冬天女人吃红薯好
红薯其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
6、冬天女人吃海带好
海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%,多的可达7%～10%。 除了碘外,海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。
冬天女人吃什么补身体
1、玉颜膏:养阴生津,润肤玉颜。玉竹500克,白蜜250克,选肥白玉竹切成粗末,加水煎熬三次去渣浓缩,加白蜜收膏。每日早晚空腹30克,以白水冲饮。
2、仙人粥：防老去皱。制首乌30、粳米60克、红枣20颗,用竹片刮去首乌皮,切片煎取浓汁去渣,将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥,熟时加适量红糖,再煮沸即成。早晚空腹食用,7-10天为一疗程,隔5天后再食用。
女人在滋补身体的时候就可以多吃点这样的食物,这样的食物来滋补身体可以给身体带来很多好处,给身体滋补的时候女孩子要多吃点蛋白质含量高的食物,也要多吃点钙含量充足的食物,这样对女人的身体滋补的效果也是最好的,女人身体滋补必须要多锻炼。
冬天女人保健要注意什么
1、2020冬季抑郁症:2020冬季万木凋零,不少女性的情绪也随之变得忧郁、易怒,尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女。一旦大地回春,这些症状便会自行消失,临床医学把这种现象称之为“2020冬季抑郁症”。
造成2020冬季抑郁症是由于人体生物钟不适应2020冬季日照时间短的变化导致。防治办法是在日照少的2020冬季适当地多晒太阳,经常进行体育锻炼,还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。
2、雷诺氏症:每到2020冬季,一些中青年女性常发生手指和脚趾麻木、刺痛及肤色苍白、发紫的症状,特别是在受到冷水刺激时,症状更加明显,一般经过揉搓后,肤色可逐渐转红,症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂。
有此病症的患者应在2020冬季加强保暖措施,肢端避免寒冷刺激;还要注意控制情绪,保证足够睡眠。对于发作频繁、症状严重者,应到医院诊治,以防肢端因长期缺血而坏死。
冬天吃什么对皮肤好
1、2020冬季护肤的饮食方法
1.1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥,开裂等。富含维生素A的食物如动物肝脏,鱼肝油,瘦肉,鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母,鱼,蛋,豆类, 黄鳝,河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如:芝麻油,花生油,豆油,卷心菜等。
1.2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,因此,平常可适当吃些蹄筋及猪皮,鸡皮等食物。
2、2020冬季护肤的食物推荐
2.1、胡萝卜。胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
2.2、蘑菇。蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
2.3、甘薯。甘薯含大量粘蛋白,维生素c也很丰富,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
2.4、芦笋。芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
3、2020冬季护肤的食谱推荐
3.1、猪皮蹄筋大枣汤
材料:猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。
做法:将猪皮去毛、洗净、切块,大枣去核,猪蹄筋用清水泡软,切段,加清水适量,文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。
3.2、香芹藕片鱿鱼汤
材料:鱿鱼200g,莲藕100g,香芹2根,姜片2片,香葱1根。
做法:我们把莲藕的皮弄掉,再切成片状,这时候再把香芹和鱿鱼都洗干净,香芹切成段状,鱿鱼切菱形块、划成网格纹;将切好的鱿鱼放入沸水中氽烫,变色卷起后捞出;将锅中油烧至六成热,放入姜片煸香;放入鱿鱼,翻炒片刻;调入料酒;加入适量清水,煮沸后,放入香芹和藕片并调入盐和鸡精;加入白胡椒粉,继续煮5分钟撒少许香葱即可。
2020冬季护肤的小知识
1、2020冬季美容护肤。大家有没有发现,冬天一到,皮肤特别容易干燥和瘙痒。其实,这不光是因为季节的关系,还由于身体和衣服产生的静电刺激皮肤所致。因此,像这样的天气,我们还是尽量选用纯棉的衣服。如果觉得纯棉的衣服太松了,穿在身上不保暖。
2、秋2020冬季洗澡用水不要太烫,也不要大力揉搓。肥皂嘛,碱性太强,容易破坏皮肤表层的皮脂,这样,皮肤就会变得更加干燥。因此,还是用沐浴露最好~洗完澡后可擦些润肤露或润肤油之类的,以防止皮肤干燥。
3、切忌乱用护肤品。因为2020冬季皮脂少,容易产生色素沉淀。因此,在卸妆完毕后,要及时用补水的护肤品来保养肌肤。春、2020秋季可以用美白防晒的护肤品,夏、2020冬季即可用补水保湿的护肤品了。至于用什么牌子,这就要看你的肌肤而定了。
2020冬季护肤的禁忌有哪些
1、用含酒精化妆品:如爽肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分,宜改用含水性的爽肤水。
2、用去油力强洁肤品:尤其是干性皮肤,应用温和的洁肤乳,或含油脂的香皂。
3、用热水洗脸:热水去油力强,用热水洗脸,冲走皮肤油分,水分容易流失,皮肤更加干燥和瘙痒。
4、室内温度过高:室内温度过高的同时,室内的相对湿度会下降,皮肤的水分容易流失。
5、浴后立即干身:不适宜洗澡后即用毛巾擦干脸庞和身体,在寒凉的天气洗澡,当离开温水,大家都会赶快擦干身子,穿上衣服。然而,要防止皮肤干燥和瘙痒,应在身躯半干之际,涂上润肤油和润肤乳液,把水分留住。
冬天吃什么素菜对皮肤好
1、南瓜中含有丰富的抗氧化物
南瓜中含有丰富的抗氧化物,可抵御外界对皮肤的伤害,延缓岁月的印迹作用于皮肤上;维生素A可缓解脸上的痘痘,维生素C美白,促进胶原蛋白的合成。南瓜富含胡萝卜素,能平衡细胞内过敏性物质,起到抗过敏作用。
2、有滋润皮肤作用的胡萝卜
在干燥的季节里,吃些胡萝卜,有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。
3、对皮肤好的蔬菜
豌豆,豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。现代研究还发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
甘薯,甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
蘑菇,蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇还能使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
西红柿,西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,使皮肤白嫩,雀斑淡化。
黄瓜,黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
吃什么水果对皮肤好
润泽护肤—草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。
净化美肤—樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。
排毒整肠—香蕉、苹果、凤梨。
促进代谢—葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨。
净化平衡体质—樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。
注意事项:注重食物保健,日常生活中注意补充营养,来改善皮肤状况。
绿茶具有抗辐射作用,平时不妨多饮用。同时,确保每天喝下足够的水。
忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。
2020冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。
劣质化妆品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。
饮食注意事项有哪些
有一类食物感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质,经紫外线照射后,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
蔬菜、水果虽然对美容有益,但是如果患雀斑,或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等,食后可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等,不宜长期大量食用,因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。
任何富有营养而又有益的食品倘用之过量,也有害于身体,并影响皮肤健美。另外,酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美,故不宜多用。桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素,食用过多,可使皮肤呈黄色(橙色皮病)。易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。
冬天吃什么水果对皮肤好
一、冬天吃什么水果对皮肤好1. 梨2. 甘蔗3. 鲜枣4. 石榴5. 柠檬6. 葡萄7. 苹果8. 龙眼9. 草莓
冬天吃什么水果对皮肤好
1、梨
梨是冬春水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,食用有饱腹感,对缓解皮肤干燥,美容养颜、减肥瘦身有帮助。
2、甘蔗
2020冬季是甘蔗丰收的季节,而甘蔗又具有清热润肺的功效,也常被人用做在冬天里一种解渴清热的水剂水果。除了有着丰富的营养元素之外,甘蔗还可以治低血糖,或大便不通畅,小便不畅等等。都可以有一定的治疗功效。要注意的是,甘庶也属于寒性水果,脾胃虚寒的人,或经常患有腹痛的并不适宜食用。
甘蔗中的水分相当高,是冬天必备的一款补水水果。甘蔗中含有丰富的铁分子,可以促进人体的新陈代谢,排毒养颜,美容保湿的效果也是非常不错的。
3、鲜枣
鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。
4、石榴
石榴可入肺、肾、大肠,可生津止渴,是2020冬季不可多得的既能养生又能补水的水果。根据可靠的实验数据证明,石榴中含的化合物可以降低乳腺癌的发病率。
石榴被认为是对女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮肤密实防止起皱的功能,它还富含矿物质和维生素,让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。
5、柠檬
柠檬中含有丰富的维他命B1、B2,维他命C等多种营养物质,另外柠檬中还含有有机酸、柠檬酸和高度的碱性,具有非常强的抗氧化功效,也能促进皮肤的新陈谢、延缓衰老、抑制黑色素沉淀。因此,食用或外用都具有美白抗衰老的作用,常吃还能帮你养肝护肝哦。
6、葡萄
葡萄是天然的抗氧化剂,可以缓解女性衰老,最重要的是它适合干燥的冬天服食,可缓解2020冬季干燥的问题。葡萄中含中多中微量元素,因此被广泛运用于各大护肤产品中。
葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。
7、苹果
苹果是一年四季的水果,苹果含有丰富营养,是一种天然美容水果。苹果含有大量水分,而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用,并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
8、龙眼
将龙眼肉和冰糖放在锅里熬制成“玉灵膏”,每天晚上都泡水冲服,可有效缓解冬日干燥。龙眼又被称为桂圆,性平味甘,养心安神,滋阴补水,最适合面无血色,皮肤干燥,心悸抢眼,体弱多病的人服用。
9、草莓
冬2020春季是草莓大量上市的时候,酸甜的草莓好吃更具美容功效。草莓所有含有的维生素C成分也是非常惊人的,研究表明在每100g克草莓中其维生素C成分含量高达50mg,比苹果和葡萄的维生素C含量高出了10倍以上。
此外,草莓中的维生素C成分已经被国外科学研究业证实具有非常理想的护肤作用,主要就是可以很好地消除细胞间的松弛与紧张状态,帮助坚固细胞结构,起到重塑肌肤细腻弹性的作用。
女人冬天吃什么好
1、女人冬天吃萝卜
老话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”事实上民间还有2020冬季吃萝卜赛过小神仙的说法。因此冬至过后适当的吃些萝卜对进补也是会有很大的帮助的。特别是在天气相对干燥的情况下容易上火,喝点萝卜汤还能起到很好的败火的作用。
2、女人冬天吃汤圆
汤圆的主要成份就是糯米了和红糖。中医认为糯米性温,味甘,具有补气正气的作用,对于手脚冰冷的女性朋友们而言2020冬季适当的吃些汤圆可起到滋补,御寒的作用哦。
3、女人冬天吃百合
百合具有清火,润肺,安神之功效。因此2020冬季适当的多吃些百合对促进身体健康也具有一定的帮助。而且更为重要的是百合中含有各各生物碱,其对减少白细胞减少症具有很大的帮助。
4、女人冬天吃龙眼
龙眼就是日常生活中我们所说的桂圆其是一种最适合女性滋的食物之一了,其可帮助补血安神,特别是对于产后身体虚弱的女性具有很好的补益作用。
5、女人冬天吃梨
梨中含有苹果酸、葡萄糖、果糖、柠檬酸、钙、磷、铁以及多种维生素,具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效。所以,梨是最适合2020冬季食用的水果,特别对缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结等情况食用。
6、女人冬天吃甘蔗
甘蔗含有丰富的营养成分,具有滋补清热的作用。其能作为清凉的补剂,有助于治疗低血糖、小便不利、大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症。由于甘蔗是性寒水果,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。
7、女人冬天吃枣
枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中,钾能增强机体兴奋度,而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处,无论是生吃、泡水还是熬粥,都是不错的选择。
冬天女性喝什么汤
1、韩式猪血汤
材料:猪血块、白菜帮、黄豆芽、韩式大酱、韩式辣椒酱、葱姜蒜、食盐、香油、胡椒粉
功效:这道汤品非常的适合女性服用,因为猪血是一种非常好的补血食材,其中含有非常丰富的铁元素,黄豆芽则能够抵抗衰老。所以说,服用之后能够起到很好的抗衰老作用,同时还具有补血的功效。
注意事项:本道食谱并不强求一定要是猪血块,如果没有也可以用其他的血液来代替,并不影响味道的。
2、益气宁神汤
材料:鹌鹑、益气宁神汤料包、食盐、生姜
功效:众所周知鹌鹑是一种很好的补脑食材,所以说这个食材服用之后具有很好的安神作用,非常适合在冬天的时候滋养身体。
注意事项:益气宁神汤料包一定要用清水浸泡透以及清洗干净之后才能够使用。
女性2020冬季保养注意事项
1、2020冬季喝凉开水
寒冷的冬天,很多人都拒绝冰冷的食物,殊不知,2020冬季喝凉开水是一个保健方法。如果早上起来喝一杯凉开水,可以帮助肝脏解毒和肾脏排洗,促进新陈代谢,增强免疫力。还能够预防感冒、咽喉炎和一些皮肤病。所以,女性养生,2020冬季要喝凉开水。
2、2020冬季要泡脚
2020冬季,很多美眉都有手冷脚冷的问题。中医说这是肾气不足,我们该给自己的肾‘打打气’。坚持每天晚上泡脚,泡十五分钟到二十分钟。泡脚的同时把耳朵搓热,因为肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
3、注意保养肺部
遇冷的时候,人会出现“咳、痰、喘”这种症状,这就提示我们要养肺了。在冬春两个季节,是养肺的好时机。建议多吃一些养肺的食品,多食芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、银耳、绿豆等食物,会起到滋阴润肺养血的作用。
