冬天女性养生
2019-10-06养生导读：天寒地冻的冬天，也不要忘记补充维生素。每天适当吃些水果，可以帮助肌肤补充水分，增强抵抗力。冬天吃什么水果好呢？梨、山楂、苹果是健康的选择。但很多人担心吃水果太冷了，对肠胃不好。小编在此为你介绍8大水果健康吃法，让你冬天吃水果不怕寒！
冬天不怕寒 9大水果健康吃法
1、梨
推荐吃法：川贝冰糖蒸梨
蒸熟了的梨具有清热润肺止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨。需要特别提醒的是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用。
做法：取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核倒入3克川贝粉和适量冰糖再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。
2、山楂
推荐吃法：山楂粥
山楂中有机酸和维生素c的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，
更多>>☆一些材料简单，价格不贵的补方，简单实在，日常食用最好！
日常第一味：黄芪10g、麦冬（或玉竹）10g
份量：单人量
功效：健脾胃补气阴
日常第二味：太子参10g、茯苓10g
份量：单人量
功效：益气健脾胃
日常第三味：党参10g、山药10g
份量：单人量
功效：健脾胃，可加枸杞10g来平补肝肾
☆材料名贵点的方，适合偶尔一味，与日常方无孰好孰坏之分，只有喜好不同之别而已。
名贵第一味：冬虫草5条
份量：单人量
功效：补之佳品，能舒缓疲劳，调理内脏功能
名贵第二味：西洋参5g
份量：单人量
功效：与鸡、鸭、瘦肉、鸽、鹌鹑共炖补身益气
名贵第三味：灵芝10g
份量：单人量
功效：一年四季都适合食用，尤其对补身有益，扶正固本
更多>>在北方，到了寒冷的冬季，很多人都喜欢裸睡。光着身子裹在棉被里，不仅暖和，还能促进血液循环，缩短入眠时间。裸睡对女人尤其好，女人裸睡能减少妇科疾病，还能起到美容养生的作用。
女人裸睡好处多
1. 裸睡缩短入眠时间
裸睡的时候，人体摆脱了衣服的层层束缚，仿佛回归到了最为原始的自然状态。白天里工作、学习的紧张神经得以放松，使人更快的进入睡眠，深度睡眠的时间也能维持更久。
2. 裸睡促进血液循环
在刚进入被窝时，人体会散发热量，剩余的热量则在被窝内形成热循环。裸睡会比穿衣排出更多的热量，因此更能促进人体的血液循环，这对便秘、头痛甚至是一些慢性病的缓解都有帮助。
3. 裸睡预防妇科疾病
女性的私处常年湿润，很容易感染上一些妇科疾病。裸睡使私处得以解放，充分的通风透气减少了微生物的滋生，私处血液循环的改善也有助于减少痛经的发生。
4. 裸睡加强皮肤代谢
裸睡之后，跟被子里的热量直接接触的就是皮肤。热量
更多>>冬天是一个冰冷的季节，一不小心就感冒了。冬天也容易手脚冰冷，尤其是女生，在冬天手脚一直都是冰冷的。那么，冬天女孩子手脚冰凉怎么办呢?
手脚冰凉的原因
主要是自然界的温度降低，阳气不足时，人体没能得到自身阳气的补充而导致的不足，无法进行身体的热能供应!也是因为寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液 循环不畅，而导致手脚总感觉冰凉。
一般多发生于女性，特别是 中年以上的女性，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。
手脚冰凉保暖措施
注意保暖，平时出门前看天气，尽量多穿一点!尤其是女孩子的保暖问题，千万不要为了美丽穿的很少而挨冻，很容易生病的!冬天买适合的冬鞋穿!
多多运动或走动，别一直坐着!运动能产生身体的热量也能强身健体，人一般越冷就越懒得动，这也是导
更多>>冬天气温下降，人体新陈代谢能力也会渐渐降低，原来水嫩白皙的皮肤也会因为汗腺，皮脂腺分泌的减少和水分的流失而变得发紧，干燥，所以冬天护肤显得极为重要，除了使用各种护肤产品之外，合理调整饮食也是一个护肤的好方法，那么冬天女人吃什么对皮肤好呢?
水
足够的水分能让皮肤保持在良好状态，水能够使肌肤保持水润滋养，减少细纹和皱纹产生，帮助细胞获取营养物质并清除毒素，此外，水还能加速体内循环和血液流动，使肌肤变得健康有光泽。女性每天饮水量达到1800毫升，即可使皮肤获得足够的水分。
绿茶
绿茶所含的茶多酚有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证实，茶多酚的抗衰老效果要比维生素e强18倍，坚持喝绿茶，比使用护肤品护肤效果更明显。
含维生素的食物
冬季护肤要注意维生素的补充，尤其是维生素a，维生素c，维生素e。
维生素a能促进皮肤粘膜生长，使皮肤湿润，细嫩，多吃含维生素a的果蔬，如橘子，胡萝
更多>>姜的味道很多人都不喜欢因为姜过于辛辣刺激，然而到了冬天老姜却有着非常好的驱寒效果十分受到人们的欢迎，尤其是使用老姜养生的历史甚至可以追溯到春秋时期，即便是中国古代的人民到了冬天也有着喝姜茶驱寒的习惯，那么姜茶怎么泡才能起到效果呢?
感冒时，把切2-3片左右的老姜，加半勺的红糖，用开水泡着喝，每天2到3次，能起到驱寒的作用，老姜能让血管扩张，加速血液的循环，让毛孔大张，能把体内的寒气散发出来，红糖能补血健气，受寒感冒一般都是体内凉所导致的。感冒的时候这么喝是能加快痊愈的。
如果不单单是感冒的话，还有点咳嗽，就可以在红糖老姜的情况下加入大蒜，大蒜是天然的抗生素，它的作用是青霉素的十分之一，能有效杀掉体内的病菌，快速恢复健康。
如果感冒伴有发热的话，可以在红糖老姜的情况下加入大葱，每天吃2-3次。
另外，老姜除了能有预防疾病的作用志气啊，还有美瞳养颜的作用，用老姜跟牛油果一起打汁和，能起到除皱，
更多>>：已经立冬了，干冷的天气会让皮肤干燥脱皮，所以保养滋润皮肤是女人冬季养生的重点。那么冬天女人吃什么对皮肤好呢？下面为您介绍冬天女人吃什么对皮肤好，看看吧。
冬天女人吃什么对皮肤好？
1、枣
枣富含维生素c、微量元素钾和镁。其中，钾能增强机体兴奋度，而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处，无论是生吃、泡水还是熬粥，都是不错的选择。
2、柚子
柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、维生素c、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，从而减少血栓的形成，这能很好的预防心脑血管疾病。
3、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4、胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激
更多>>：最近不少女人有鼻子干痒的问题，那么冬天鼻子干痒是怎么回事，女性冬天鼻子干痒怎么办呢？下面为您介绍女性冬天鼻子干痒怎么办，看看吧。
冬天鼻子干痒是怎么回事呢？很有可能是女人平时喝水少，体质偏燥，或者是受冷感冒，得了风寒，亦或者是受了灰尘、头屑、花粉等过敏源的影响，引起了过敏性鼻炎。那么女性冬天鼻子干痒怎么办呢？
1、补充水分
清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。
简单食用蔬菜水果就能十分有效的保湿护肤。平时应多喝水多吃水果，给自己补充一下水分。芹菜、西红柿、葡萄、柠檬、猕猴桃对人体都有保湿的功效，自然也可以减轻鼻腔内的干燥。
2、汤品食疗
①菜干鸭肾蜜枣汤
腊鸭肾4个，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。
白菜干用清水浸软，切段腊鸭肾用温水浸软，切件，猪瘦肉洗净，把全部材料放
更多>>女人腰，一直是一道美丽的风景。有的时尚女性，夏天露脐冬天着短外套低腰裤，都是想把腰露出来，别委屈了这道动人风采。但是女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女性居多，在除感染、肿瘤等病因外，多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与女为阴体，易受寒湿的体格特征有关。妇科专家提示，冬天里，女人腰是保暖重点。
【释疑】女性为什么更易腰疼
女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。
肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛。主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加
更多>>1、女性冬天裸睡好吗
冬天也可以裸睡。
对于女性而言,裸睡可以减少妇科疾病的发生,也能起到美容的作用,但是要注意裸睡的一些讲究。2020冬季天气寒冷,穿衣睡觉因为皮肤感觉不到寒冷,所以不会散发很多热量的,但是如果是裸睡,皮肤感受寒冷受到刺激,就会发出更多热量,在被窝里产热,被窝也会更暖和。所以,裸睡比穿衣睡觉是更合适的。
2、女性裸睡有哪些好处
促进血液循环
裸睡能减少衣物带来的束缚感,促进皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就会感到温暖、舒适,并能很快入睡。
治失眠
北海道有个村庄,所有居民都有裸睡的习惯,几乎无人失眠。裸睡有助于神经压力的调节,能消除疲劳,放松肌肉的紧绷,有助进入深层次睡眠,对失眠的人有一定的安抚作用。
减压、祛痛
研究指出,裸睡好比泡温泉,在除去衣物后,皮肤血流量增加,身体产生的热气自然散发出来,包裹在四周,让人体自我保护能力得到提
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