养生女性三宝
2019-10-06秋季养生原则要谨记
1.多补水赶走秋季干燥
秋季，是个非常重要的季节。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。
2.吃蔬果帮助滋阴润肺
应对秋燥，除饮水充足，饮食方面有哪些还能帮助防秋躁呢？秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”，都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用，让人从内到外都润起来不再燥。
3.多走走赶走抑郁惆怅
秋分时应让情志平和。秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼身体，也能让人神清气爽。当然，除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
4.加外套应对10℃温差
很多人都有这样的
更多>>核桃：核桃仁是中成药的重要辅料，有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。嚼些核桃仁，还可缓解疲劳和压力。
推荐药膳
核桃粥：开水浸泡核桃仁后
切成碎粒。将粳米、生姜片、核桃仁，加水两大碗，烧至米烂汤稠，放少许盐即可。可健脑益肾。
栗子：栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。唐代孙思邈称栗子为肾之果也，肾病宜食之。明代李时珍称栗子有驱寒、止泻之功。
推荐药膳
栗子炖母鸡：板栗去外壳；葱、姜洗净，姜拍破，葱打结；鸡去内脏，洗净切块。将锅置火上，加清水，放入鸡烧沸，撇净浮沫，加绍酒、姜块、葱结、板栗，炖至板栗、鸡肉熟透，加精盐调味。具有补益气血、强壮身体、健脑益智作用。
榛子：榛子性平，味甘。有调中、开胃、滋养气血、明目的作用。适用于食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等症。
更多>>秋季养生原则要谨记
1.多补水赶走秋季干燥
秋季对于中医养生来说，是个非常重要的季节。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。
2.吃蔬果帮助滋阴润肺
与今年夏季雨水丰沛反差较大的是，此时正应“一场秋雨一场寒”，不过秋雨却并不多，空气中的湿度很小，这时更应对秋燥重点防范。除饮水充足，饮食方面有哪些还能帮助防秋躁呢？中医来讲，秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”，都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用，让人从内到外都润起来不再燥。
3.多走走赶走抑郁惆怅
《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志
更多>>作者：汤贵成 来源：内蒙古日报
蒋介石一生娶了四位妻子，又是国民党第一领导人，事业和家庭的压力肯定不少，身体并不强壮的他，却健健康康地活到了八十多岁，这一切还有赖于他的“养生法宝”。
多喝白开水。蒋介石每天早上起床后，第一件事就是先喝一杯30-40度的白开水，这个温度与人体温度相似，是“营养水”，能促进肠胃蠕动。然后，还要再喝一杯温度稍微高一点的白开水，唤醒全身细胞。
外出时，侍卫会准备两个保温杯，一杯水30-40度，另一杯水温度略高。蒋介石并不等到口渴才饮用，他每隔20分钟喝一次，每次都是两杯水交替喝，喝得不多，但很频繁。
这种喝水方法，是西方流行的“水疗法”，医生告诉蒋介石夫妇：白开水的好处就是纯正，在于没有任何对人体有害的杂质，没有杂质的东西，对人体就是有益的。后来，宋美龄也一直用这种方法保持容颜。
节制饮食。蒋介石年轻时酒量不错，但和宋美龄结婚后，在宋的劝说下，就很少饮酒了，他
更多>>夏至的季节，需要喝“汤”，这汤可不能是雪碧、可乐等，而是实实在在的汤。
夏天为什么要多喝汤？
大多数人，第一时间想到的，肯定是补充散热丢失的水分，这当然是比较重要的原因。但还有其他重要的原因：#真相来了#
1、相比冬季是进补最佳时节，夏季营养却相对较难摄取。加上天气炎热，很多人都不思饮食，有消化不良，脘腹胀满的情况。而且炎热的季节，也是肠胃疾病高发的季节。
2、补水，不如补汤
出汗多，水分丢失严重，但是电解质丢失同样严重，喝汤不但能补水，还能补充电解质。再放一点点盐，满足口感和身体所需的盐分就可以了。
什么样的营养是最容易吸收的？没错，就是溶在汤里的营养，最容易吸收。
什么汤最好？
从营养、角度考虑，首先推荐的是冬瓜汤
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，特别适合在炎热的季节食用。冬瓜不但解渴消暑、利尿、还富含人体所需的微量元素和矿物质，能快速补充电解质的丢失，效果棒棒的！
冬瓜汤，可以添
更多>>第一宝 巧用中西药，科学降血糖
生甘草6g，生白芍10g。1日1次，水煎服。
五倍子6g，茯苓12g，龙骨(先煎)30g。1日l剂，水煎服。治疗ⅱ型糖尿病9例，患者临床症状基本消失，血清胰岛素水平上升8例。
淮山50g，黄芪25g，生地20g，五倍子10g，生龙牡30g，三棱、莪术各10g。随证加减：烦渴多饮者加石膏、知母、天花粉；多饮善饥加黄连、丹皮、北沙参；多饮多尿加菟丝子、覆盆子；有眼疾者加青葙子；肝阳上亢者加菊花、天麻、钩藤；手足麻木加当归，加重莪术；外阴瘙痒加地肤子、苍术、土茯苓、蛇床子；痰多形体肥胖者加白芥子、浙贝母。血脂高者加丹参、决明子、山楂。1日l剂，水煎2次混合，早晚分服。
功效：健脾滋肾，益气养阴。方中淮山益气养阴，补脾肺肾，现代研究发现，具有抗氧化，增强免疫，降低血糖等功效；黄芪补气升阳，益卫固表，利尿消肿；龙牡生津润燥，软坚散结；生地滋补肝肾，养阴生血；五倍子旨
更多>>蝉鸣鱼戏，何以消暑？
小暑时节，夏风已开始捎带些许的暑气。夏蝉乱鸣，鱼戏新荷，亭台楼榭成了避暑胜地。轻摇羽扇，躺在竹席上纳凉，悠哉悠哉！何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。一棵遮荫的树，一把引风的蒲扇，一支悠扬的曲，一杯冰凉的酸梅汤，都是一段美好的时光。
自古小暑分三候，一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
寻一处清凉，得一份心静。池水泛波，鱼戏动荷。窗下风，纱帘动，羽扇摇，心悠然。山光忽西落，池月渐东上。执一书卷，捧一凉茶，诗中景，书中情，身未动，心已远。
小暑汤-乌梅三豆饮
进入小暑后最适合的饮品除了酸梅汤以外，就是乌梅白糖三豆饮了。
黑豆（黑豆要用黑皮绿瓤的）、红豆、绿豆各20g，乌梅5-10颗，白糖2勺（以上约为2人份量，可用冰糖），添水淹过豆子三个指节，用砂锅熬1.5-2小时。煲好后喝汤，解盛暑之毒，又补充心力。煮好了以后就喝浓汤，当饮料喝。
乌梅：味酸，能
更多>>摘要：花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助预防多种与自由基有关的疾病。
为了获得更多的营养，很多人选择吃葡萄不吐皮，吃苹果不削皮，番茄、冬瓜带皮炒。其实，火龙果皮也不该被丢弃，因为其中含有非常珍贵的营养物质——花青素。
花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助预防多种与自由基有关的疾病。
花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性，促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力，还具有抗辐射的作用。
总之，花青素从许多方面维护人体的健康，为我们带来多种益处。
因此，在吃火龙果时，尽量不要丢弃内层粉红色的果皮。可以用小刀刮下直接生吃，或切成细条凉拌，榨汁食用也是不错的选
更多>>第一 刺梨。
它是护肤中的一颗明星，以独特的风味、丰富的营养，令人刮目相看。据研究测定，刺梨含有18种氨基酸及脂肪、维生素b1、维生素b2、维生素p和胡萝卜素等成分。但是，刺梨最突出的营养成分特点是富含维生素c，被誉为百果之冠，鲜果之首。维生素c素有“皮肤最密切的伙伴”的美称，如果人体缺乏维生素c，面部易生雀斑、蝴蝶斑、痤疮、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等损容疾病，而且皮肤会变黑、干枯粗糙。秋季经常吃刺梨便可减少或杜绝部分损容疾病的发生，使皮肤变得白皙、细嫩。因为，维生素c不但可以促进新陈代谢，还可促进食物中铁质的吸收和利用。所以，刺梨能治贫血所致的面黄无华。此外，刺梨所含的胡萝卜素及维生素b1、维生素b2、维生素p等成分，对于促进人体的生长发育、保持
更多>>大枣
大枣性甘，微温，归脾、胃、心肝经。祖国医学认为它养补阴阳气血。适用于任何虚损，具有极高的营养滋补价值。有“一天吃三枣，终生不显老”的说法。现代医学研究表明，大枣含蛋白质、糖类、有机酸、粘液质和维生素a、b2、c等，有抗过敏、改善心功能以及增加血清总蛋白、护肝的作用。日本大坂大学微生物学研究所报道，大枣对癌细胞有90%以上的抑制作用，而对正常细胞的抑制作用极弱，已经从大枣中分离出的一组抗癌成分是三萜类化合物，其功能在抗癌药物5-氟尿嘧啶之上。
枸杞
果实名枸杞子，根名地骨皮，均可做药，枸杞嫩叶可作菜。枸杞性味苦、甘、平、无毒。果实含甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀浆黄素、维生素b1、b2、c、尼克酸、酸浆红素、钙、磷、铁等。其根含苦味质，叶含芸香甙。据研究证明，枸杞子有良好的降血糖作用。枸杞子是著名的滋养强壮药，有明目、降血压、降血糖作用。枸杞根有清热凉血、利尿、健胃作用，可治疗消渴(糖
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