湿气来袭不得了 祛湿三宝有疗效
冬季养生三宝。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《湿气来袭不得了 祛湿三宝有疗效》，希望对您的养生有所帮助。
夏天的到来，对于身体健康的朋友来说，完全是欢呼雀跃的状态，可以随心所欲地穿着，可以肆无忌惮地玩耍，但对于身体有恙的朋友来说，在这优美的夏季，心中总是一层淡淡的忧伤。在夏季，湿气是很多人都在讨论的话题。那么该如何祛湿呢？下面就和小编一起来看看吧。
穿梭在熙熙攘攘的人群中，你时不时地就能听到有人叹息自己湿气重，又或者在津津有味地分享自己与湿气斗争的点点滴滴。
说起祛湿，有那么几种药是药食同源的，不仅能对付湿气，还是日常生活中可以吃的食物，一举两得的方法是不是很好呢！
先来说薏苡仁吧，也就是人们常说的薏米，很多人习惯用薏米煮粥喝，其实薏仁就是一种很好用的祛湿药。中医学认为，薏苡仁具有利湿健脾、舒筋除痹、清热排脓的功效。对于湿气所致的脚气，很有效。
在《本草纲目》中有记载，用薏苡仁与粳米等分熬成粥，每日进食1~2次，就有补脾除湿的作用。
另一味具有祛湿功效的药物是茯苓。
提到茯苓，很多人都对它比较熟悉，茯苓饼嘛，很多人都吃过的，茯苓不仅好吃，在祛湿方面，也是一等一的好手。
茯苓本身具有利水渗湿、健脾化痰、宁心安神的作用，对于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠都良效。
茯苓是利水之物，通过健运脾胃功能而起作用，代表方剂有苓桂术甘汤、四君子汤、四苓汤等。
再有一个就是绿豆，快到暑天了，人们都喜欢熬上一锅绿豆汤，去暑降温，效果棒棒哒！绿豆本身也是食药两用之物，具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。喝绿豆汤可以排毒、消肿等，但是熬煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
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蜂蜜加这东西功效不得了 清热解毒又减肥
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。蜂蜜不但营养丰富，还具有多种保健养生功效，是老少皆宜的好东西，是老百姓家中常备的营养食品。经常听说女人要多喝蜂蜜水，因为其美容护肤，排毒减肥等食疗功效十分显著。下面就和小编一起了解下吧。
蜂蜜是蜜蜂从植物的花采取的分泌物，存入自己第二个胃中，在体内多种转化的作用下，由此产生多种的营养物质。但是很多人都直接泡水喝，白白浪费其食疗功效。
一般来说，我们都不会单独喝蜂蜜水，毕竟功效比较单一，蜂蜜水喝多了还会上火，都会搭配一些东西来喝，常见的有枸杞、红枣、柠檬等等，口感营养也是非常棒。
但是今天小编就要特立独行，给大家推荐一些重口味的搭配，所用的食材都是厨房里常见的调味品。别看它们不起眼，搭配起来，味道可能怪怪的，但是功效一点也不差，清热解毒、降三高、养肝护肝那可样样行，医生们都经常喝它呢。
1、蜂蜜+生姜
（1）咽喉发炎：天气逐渐变暖，人体容易引发咽喉肿痛。生姜泡蜂蜜能清热解毒，消炎败火，快速消除咽喉发炎。
（2）经期异常：经期异常会为妹子带来很多麻烦，如腹痛、痛经，用生姜泡蜂蜜喝，能调理女性月经不调。
（3）养肝护肝：肝脏一旦出问题，整个人都不好了。蜂蜜泡姜能养肝护肝，经常喝点蜂蜜生姜水，比吃保健品管用。
2、蜂蜜+白醋
（1）减肥修身：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升。常喝蜂蜜白醋水，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
（2）清理肠毒：中国人的生活习惯是晚上吃的多，睡前喝一杯蜂蜜白醋水，能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠毒。
3、蜂蜜+大蒜
（1）降低血脂：蜂蜜大蒜具有不错的降血脂的功效。高血脂的人可以经常喝喝，会有很大帮助。
（2）利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿。蜂蜜大蒜能消除肾脏炎症，轻松改善身体浮肿的情况，晚饭后吃最佳。
（3）老年痴呆：人上了年纪容易得老年痴呆，蜂蜜大蒜中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。
冬日看家三宝 多食“三冬”
冬天到来，天气越加的寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这时，千万别忘了冬日的看家三冬.
三冬就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。其中冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。
甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有补血果的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。
三冬性凉，一次不要吃太多，都别生吃，可在做汤或煮粥时加点。给大家推荐一道冬瓜香菇海带汤:虾米40克，冬瓜400克，海带200克，鲜香菇20克，黄芪少许。海带、冬瓜和香菇洗净切块，虾米和黄芪分别洗净。将海带、虾米、香菇和黄芪一起放入锅内，加适量清水，下葱段，姜片，煮约30分钟，再加入冬瓜同煮至熟，以酱油、黄酒、盐调味即可食用。
女性肾虚不得了 进补一定要吃这些食物
说到能够帮助女性补肾的食物，真心是不少，对于女性朋友而言，哪些食物具有补肾的好作用呢？又有哪些粥对补肾效果好呢？今日就让小编带大家一一的关注下，希望对大家是有帮助的！
女性补肾的食物
1、阿胶
总所周知阿胶是滋阴补肾的食物。阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
2、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能、减轻肾损害，是滋阴补肾的食物。其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。
3、海参
说到滋阴补肾的食物可不能忘了海参。研究表明海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
4、黑豆
补肾的食物有哪些？可不能忘了黑豆哟！黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。黑豆也是滋阴补肾的食物。
5、柏子仁
柏子仁性平、味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度、心血亏损、精神恍惚、心神失养、怔忡惊悸之人，经常食用有宁心定志、补肾滋阴的效果。所以柏子仁也是滋阴补肾的食物。
6、黑枣
据研究发现红枣注重补血但黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩、性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
7、枸杞
枸杞性平、味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。枸杞作为滋阴补肾的食物。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
补肾粥食谱
1、天门冬粥
材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。
做法：先煎天门冬取浓缩汁，去除渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。
2、阿胶糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。
做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。
功效：这款补肾粥具有滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老等功效。
3、益智粳米补肾粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效：这款补肾粥适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。
小暑养生有三宝，一饮，一“艾”，吃三宝，人人都是养生专家
蝉鸣鱼戏，何以消暑？
小暑时节，夏风已开始捎带些许的暑气。夏蝉乱鸣，鱼戏新荷，亭台楼榭成了避暑胜地。轻摇羽扇，躺在竹席上纳凉，悠哉悠哉！何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。一棵遮荫的树，一把引风的蒲扇，一支悠扬的曲，一杯冰凉的酸梅汤，都是一段美好的时光。
自古小暑分三候，一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
寻一处清凉，得一份心静。池水泛波，鱼戏动荷。窗下风，纱帘动，羽扇摇，心悠然。山光忽西落，池月渐东上。执一书卷，捧一凉茶，诗中景，书中情，身未动，心已远。
小暑汤-乌梅三豆饮
进入小暑后最适合的饮品除了酸梅汤以外，就是乌梅白糖三豆饮了。
黑豆（黑豆要用黑皮绿瓤的）、红豆、绿豆各20g，乌梅5-10颗，白糖2勺（以上约为2人份量，可用冰糖），添水淹过豆子三个指节，用砂锅熬1.5-2小时。煲好后喝汤，解盛暑之毒，又补充心力。煮好了以后就喝浓汤，当饮料喝。
乌梅：味酸，能收敛外散的相火，大补肝木之气，生津液。
黑豆：滋肾阴、壮肾气。夏季身体能量如植物一样疯长，肝肾容易不足，这时就可以用黑豆来滋补肾阴、聚肝肾之气。
红豆：这里用的是可以起沙的那种红豆，利水解暑湿，补心血。如果体内湿气重，舌苔厚腻，把红豆改为赤小豆。
注意：大便溏，或纳呆，或日排便次数多，或消化不好，或腹胀腹痛，或舌苔厚，或阴雨天，风寒感冒时不适合用三豆饮。小孩，老人，孕妇，哺乳期，月经期都可以服用。怕胀气豆子可以少吃点，或不吃。
养心，护心，安神
小暑之气，应平心静气，确保心脏机能旺盛，以符合“春夏养阳”之原则，可以通过按摩穴位，艾灸达到养心护心的作用。
养心，护心，安神穴位 ：神门、内关、合谷穴三穴。
神门：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
合谷：具有镇静止痛、清热解表、通经活络的功能。合谷穴穴位易找、好操作，日常生活中随时都可以进行自我点揉以促进身体健康，是日常保健按摩必选的穴位之一。
神阙穴：神阙是肚脐中央。在夏天的时候，经常吃一些凉的、寒性的食物，艾灸神阙起到温中散寒的作用。刮督脉可清热降火、滋阴补肾。
健脾驱湿推脾经
推脾经很简单，先找到三阴交穴，用掌心从三阴交穴往阴陵泉穴的方向推揉。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血，从这里开始向上推，一直推到阴陵泉穴。
如果遇到较明显的压痛点，就表示这个部位有堵塞，要多揉按或直接敲打几下，将淤堵的地方揉开揉散，以达到疏通脾经、增强脾胃功能的目的。
上午9~11点，气血充盈脾经，此时推脾经效果更好。建议每天推10~20分钟，两边小腿都要推。
小暑饮食的三宝
黄鳝：小暑节气的黄鳝体壮而肥，其滋味鲜美，滋补功效最好，故而小暑前后一个月是品尝黄鳝的最佳时节。黄鳝是小暑饮食的三宝（黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽）之一，中医认为它性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，同时它含有丰富的维生素和矿物质，对人体很有益处。
蜜汁藕：富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，还含有丰富的无机盐，又滋味甜脆，是人人都喜爱的一道美食。夏天，它又具有清心凉血的作用，可谓对“症”恩物。就女性来说，蜜汁藕、糯米藕都是好做又好吃的食物。
蜜汁藕营养丰富，促进中老年人血液循环，对老年人的身体健康十分有益，可以达到延年益寿的效果。
绿豆芽：即绿豆的芽，为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。食用部分主要是下胚轴。绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍。清热解毒、美容减肥、防癌抗癌的功效。
风动荷生香，诗词静养心
小暑六月节
【唐】元稹
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
秋夜宿重本上人院
【唐】李频
却忆凉堂坐，明河几度流。
安禅逢小暑，抱疾入高秋。
水国曾重讲，云林半旧游。
此来看月落，还似道相求。
纳凉
【北宋】秦观
携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。
月明船笛参差起，风定池莲自在香。
夏日南亭怀辛大
【唐】孟浩然
山光忽西落，池月渐东上。
散发乘夕凉，开轩卧闲敞。
荷风送香气，竹露滴清响。
欲取鸣琴弹，恨无知音赏。
感此怀故人，中宵劳梦想。
消 暑
【唐】白居易
何以消烦暑，端坐一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
散热由心静，凉生为室空。
此时身自保，难更与人同。
夏夜追凉
【南宋】杨万里
夜热依然午热同 ，开门小立月明中。
竹深树密虫鸣处 ，时有微凉不是风。
吃火锅去火“三宝”不可少
吃火锅要避免上火，主要是注意搭配。多搭配青菜、豆腐，适当选择饮料，慢慢吃，别贪麻、辣、烫，宁愿舍弃一时的口感痛快，也最好不食或少食辛辣，节制偏热的食物，可能就不会再上火。
（1）去火三宝不可少
麻辣火锅让人又爱又恨，为避免引火上身，雷海燕认为，在吃红汤底火锅的时候，要注意一下平衡，可以多吃清火滋阴的食品。
*青菜：吃火锅时，搭配大量的绿叶蔬菜，蔬菜多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素，还有清凉、解毒、去火的作用。
*豆腐：吃完羊肉、牛肉，适当在火锅里下一些豆腐，因为豆腐含有石膏，石膏有清热、泻火、除烦和止渴的作用，可减轻上火症状。
*莲子：在火锅中加些莲子（不去莲子心），这有滋补强身、清心、泻火的作用。
（2）不图热辣，还是放一放
口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50-60℃，而火锅浓汤温度可高达120℃，食物烫熟即吃的话，很容易烫伤口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡。
因此，食物从锅中捞出，别猴急入口，最好先放在小碟待微凉，慢慢细品。而本来就有消化道疾病的人，吃火锅以少油、少麻辣的清淡火锅为宜。
（3）喝点果汁饮料可降温
涮火锅的顺序很有讲究。最好先喝小半杯新鲜果汁或碳酸饮料，这样不仅可以开胃，而且清凉口感能给口腔和胃肠降降温。但控制体重的人和老年人、血糖高者不太适合碳酸饮料，因而酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等比较适合有慢性病的人和老年人。
（4）时间控制在两小时内
火锅吃多了容易上火，一周不超过一次，且每次最好控制在两小时以内，火锅里的汤水煮久了，汤水就变得燥热。
教你三招健康吃火锅：
搭配饮食，冷热有常
一般来说，从火锅中捞出的菜肴温度很高，一不小心就会烫伤口腔和食道黏膜。而许多人因为怕烫，就会趁势喝上一大杯冰镇啤酒或冰冻饮料，但是如此一冷一热，很容易造成胃部消化不良，引发腹泻和便秘。尤其是本身就有慢性胃病的人，更容易诱发慢性病的急性发作。
因此建议吃火锅时不要太心急，涮好的食物要先蘸冷调味品，不要吃太烫的食物。此外也要尽少食用冰冻饮料，可选择一些蔬菜汁、乳品或植物蛋白饮料（酸奶、杏仁露等），起到刺激胃肠分泌，帮助消化的作用。
避免刺激，鲜辣有度
很多人都喜欢麻辣口味的火锅底和配料。殊不知过度吃辣会不断加重对咽喉部和胃肠道的刺激，容易导致咽喉肿痛、胃溃疡、胃炎、腹泻等消化道疾病。
一些火锅麻辣的调味料对消化道的刺激也很大，建议有消化道疾病的患者（如胃病、便秘或腹泻），应尽少食用这些调味料。那些呼吸道疾病的患者（如肺结核、咽喉炎症、过敏性哮喘等），也不宜食用刺激性的辣味调料，适宜选择淡醋、麻油等较清淡的佐料。
适可而止，餐量有节
大家吃火锅时往往会聚在一起，边吃边聊，容易忽略进餐的时间。事实上，长时间坐着吃火锅，会大大增加消化道的负担。由于胃不断地接受食物，致使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌工作，消化道腺体无法正常地规律休息。而不少人因为吃得太饱、太杂甚至会引起胃肠功能紊乱，出现恶心、呕吐、腹痛和腹泻等症状，甚至诱发急性胃肠炎、胆囊炎甚至胰腺炎。因此，建议在吃火锅时要注意控制就餐时间，不宜连续吃上好几小时。
秋季养生 秋季三宝润肺滋润深秋
燥是深秋时节最明显的气候特点，所以寒露之后，养生保健应从养肺、润肺、补肺入手，而百合、白莲子、银耳、莲藕等食物白色食物为入肺首选。下面就和小编一起来看看吧。
秋季养生：白色三宝 滋润深秋
莲藕
荷莲一身是宝，秋藕最补人,入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
食用莲藕生熟皆可。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
杏仁
俗话说萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医.秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛，食用猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等润燥补肺的食物正当时。而坚果中最滋润的，非杏仁莫属。
《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一首。杏仁可与薏米按1:5的比例一起熬粥，也可和猪肺一起炖汤，都有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。
百合
百合，味甘微苦，性平，入心肺经；因其具有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合的营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
百合食用的方法很多，可与西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味无穷。而秋季食百合，最佳吃法是煮粥。可与糯米制成百合粥，加入一点冰糖熬制，不仅可口，而且安神，有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。
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