当代职场流行“睡眠骆驼”
当代饮食养生的发展。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“当代职场流行“睡眠骆驼””，但愿对您的养生带来帮助。
一天工作两个八小时
请关掉手机和呼机，吃一些巧克力，带够买矿泉水的钱，穿一双结实的鞋，换上你最特别的衣服，告诉你的家人今晚不回家，明晚也不回家这是某俱乐部的锐舞派对36小时的狂欢宣言。
就在这个时候，在城市的另外一些人也告诉家人今晚不回家，然后叫上一份快餐，喝上一杯咖啡，关掉手机和呼机，再转一下座椅，又回到电脑前，开始上夜班了。
作为一家网络公司的首席技术官，李先生说：如果按时下班，工作思路就会中断。所以，我们经常加班，喜欢一鼓作气把活儿干完，半夜三四点睡觉是家常便饭，有时甚至是东方露出了鱼肚白。
李先生和他的同事们已经习惯了上夜班，所以，他们在办公室备有拖鞋、毛毯、洗漱用品以及换洗的衣服。如果哪天工作到半夜三更懒得回家，干脆就蜷缩在办公室睡上一觉。
作为一家外企的市场推广总监，朱小姐按照自己每天制定的工作备忘录，一天8小时根本不够用。所以她只好向睡眠借点时间，把一天的工作时间延伸为两个8小时。
白天的写字楼8小时是事务性工作时段，包括：联络客户、调研市场、组织会议、沟通媒体、处理行政事务、协调员工工作进度夜晚的8小时是思考性工作时段，包括：搜集资料、分析市场、制定工作计划、梳理谈判细节、回复电子邮件
朱小姐认为：晚上是工作的黄金时段，没有噪音，没有他人影响，一大段完整的时间属于自己，可以集中精力做事情。晚上也是产生创意的高峰时段，比白天的效率高。
在上夜班时，每当朱小姐产生什么想法需要和同事沟通，她就会及时给对方打电话或发个电子邮件放心吧，哪怕是在半夜三更，她也无需向对方客气：抱歉，打扰你休息了因为她的同事和她一样，现在也正在灯下埋头工作，大家早已形成全天候工作的生物链。
人们通常羡慕白领阶层动不动就是月薪上万或年薪十几万之类的待遇，但往往忽略了他们所投入的劳动时间可能是你的几倍。他们加班纯属义务劳动，因为是你自己给自己找活儿干，老板可没安排！
在快鱼吃慢鱼的e时代，许多事情是不能等到明天再说的，有的工作狂甚至希望把明天的事情在今天就做完。所以，在白领阶层的流行词典里，夜不能寐的意思已经不再是睡不着，而是不能睡啊！
做一个睡眠骆驼
尽管你工作到很晚，甚至凌晨三四点才开始睡觉，但早上九点钟，你照样得打扮整齐、精神抖擞地准时上班。日复一日，夜复一夜，如何解决睡眠不足的问题呢？一到周末，李先生和他的同事们坚决拔掉电话线，关掉手机和呼机，然后在舒服的席梦思上进行连续20个小时以上的深度睡眠。一方面弥补本周的睡眠，另一方面也为下周上夜班作好精力上的准备。所以，李先生他们管自己叫睡眠骆驼。
当然，你也可以利用旅途来储备睡眠。长途可以包括坐飞机、坐火车，短途则可以包括打的、坐地铁，甚至在从一层到25层的电梯上升过程中，你都可以站在那儿打个猫盹。据说猫盹还是大科学家爱因斯坦常用的休息方法。不过，令人遗憾的是，当你打猫盹的时候，往往会出现以下两种情况：一是你刚刚闭上眼睛，突然想起还有一份电子邮件应该马上回复；二是你盹得正香时，手机突然响了。
现在许多公司都配备了咖啡机，向员工提供免费咖啡。睡眠骆驼们为保持充沛的工作精力，往往喜欢通过大量喝咖啡来刺激大脑皮层，促进思维活跃，这就不免会使公司的咖啡消耗大大增加。不过，这笔帐老板也划得来喝咖啡可以促进员工的工作效率嘛！
假如发明一种免睡胶囊
今天，在以10倍速运行的信息高速公路上，兔子打个盹儿，乌龟就跑到了前面。所以，越来越多的白领阶层自觉地为自己上紧发条，把上夜班作为一种生存方式，把睡眠骆驼作为一种生存能力。
日出而作，日落而不息，以全天候姿态向成功冲刺。然而，医学实践证实：一个成人每晚应该保持8小时的睡眠，如果少于8小时，就会使精神集中程度下降30％，工作质量下降20％，能力的发挥程度只能达到76％。如果每晚比正常睡眠时间减少1小时，一周累计起来，可能会使智商系数降至100，濒临弱智状态。由此可见，上夜班是一把双刃剑：一方面，由于延长了工作时间，今天的工作效率可能会提高；另一方面，由于缩短了睡眠时间，明天的工作效率又可能会降低。从健康的角度来看，长期睡眠不足，将会损害肝肾功能，破坏新陈代谢系统，降低人体免疫力。减少睡眠，不但是透支了时间，其实也是在透支生命。
这点常识谁都明白，但睡眠骆驼李先生说：脑子里老是想着工作上的事儿，即使按时睡下，也睡不着啊！
时间是宝贵的，然而，比时间更宝贵的是生命。那么，有没有一种方法，既可以避免睡觉，又可以保证健康呢？假如医药学家能够发明一种可以替代睡眠的免睡胶囊，比如一粒免睡胶囊可相当于8小时睡眠，那么，当你工作到生理极限，就用温水送服一粒免睡胶囊，10分钟之后，你就会像刚睡了8小时一样大脑清醒、精力旺盛。有位白领说，免睡胶囊的市场前景应该不亚于伟哥。
ys630.coM延伸阅读
职场女性的睡眠保鲜法则
中国睡眠研究会日前发布的调查显示，超过一半的职场女性每天睡眠不足，七成的受访者无机会午睡。针对这种情况，中国睡眠研究会近期提出倡导，建议白领女性每天午睡半小时，为健康充电。
30分钟午睡的大学问
午睡能够保护人体正常的生物节律，德国研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分，适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度。中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡以30分钟最恰当。子午觉的养生妙道
中医认为，子午觉为养生妙道，子时是人体经气合阴的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
晚上睡觉切记慎用安眠药，它虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康。中国睡眠研究会专家建议，在高压力高节奏的都市生活下，可以选择多食一些纯天然的助眠食材，帮助安神入眠，比如牛奶、枣类等。枣类中的有机木枣被喻为黄金木枣，仅生长于晋陕黄河峡谷，历来被视为珍品。有机木枣中含有的总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷c-AMp三种成份，被合称为枣肌源，能够促进深睡眠，帮助恢复细胞的活力，延缓皮肤衰老。
处处重养生，助眠当安全，职场女性可以牢记这两条健康法则，把匆匆前进的脚步放慢，保持午睡半小时，晚上11点入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妆饰，也会天天光彩照人。
“白骨精”职场四大流行养生法
办公室养生学之养胃
坚果当道，汤水滋润
长时间的伏案工作，最能让身体补充营养的当然是吃。还记得薯片广告中的古天乐悄悄把薯片藏在抽屉里，而KFC广告的大多数都发生在办公室，由此可见，在憋闷无聊的办公室里，能吃点东西也是一种解压。但怎么吃才健康？吃什么才最合适？绝对有学问。
养胃代言人：CICI，女，26岁，前台
女生没有不爱吃零嘴的，在办公室长期待着，不吃东西真是好无聊。但依我的经验，办公室吃的东西一定要具备以下特点：个头小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推荐的当然就是坚果类食物了，又能养颜还能补充能量。当然，老板不喜欢看见员工总是满嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不着啦。建议办公室白领们多喝绿茶，抗辐射，少喝咖啡。要提神的话，含几颗薄荷糖，也是不错的选择！
办公室养生学之养生
动起来，告别趴趴族
工作疲乏的时候，不少白领俨然失去了白骨精的劲头，成了趴趴族――趴在桌子上伏案休息。这种方法，绝对是对颈椎的伤害，并且在午休的时候继续吸收辐射，对身体并无好处。不如动起来，利用办公室空间，想办法做些运动。别看办公室狭小，但它也能成为我们的小小运动场。
养生代言人：菲子，女，28岁，行政人员
经常用电脑的人一定和我有相同感受，那就是颈椎总是酸痛得不得了。无意中练习瑜伽，我发现了一个解决颈椎痛的有效办法，就是做树式练习。动作很简单，把双臂尽量上举，手臂紧贴耳朵，两手握紧，坚持十分钟，保证颈椎酸痛就好了。
但若是你觉得在办公室这样当一棵树，让老板和同事们看你怪怪的，就做些小动作的运动吧。女孩子们可以放松一下双脚，脱掉高跟鞋活动脚趾头，双手握紧，再松开，反复五十次，说，坚持每天这样做，大病不缠身呢。
办公室养生学之养心
哲学家收获好人缘儿
关于办公室闲聊这件事，绝对是件微妙的事儿，会说话的人起到事半功倍的效果，不会说话的人往往是得罪了人还一头雾水。这就是你会不会聊天的关键。懂得适当聊天，和同事们沟通感情的人，被尊称为办公室哲学家，好人缘是怎么来的？当然就是哲学家的智慧沟通换来的。
广州白领流行“职场养生” 喝绿茶穿平底鞋
白领一族在办公室吹着空调伏案工作，久之则容易产生各种办公室病，使身体处于亚健康状态。为保持身体健康，广州的白领阶层流行起职场养生。
王小敏的办公室是一间典型的职场养生办公室，电脑屏角落都贴了张小纸条，写着下班立即回家；绿茶泡在精致的水杯中，散发暗香；高跟鞋集中放在门后角落，女性员工脚穿平底鞋。
办公室是一个污染严重的地方，空气污浊，电脑电磁污染严重，整日工作，身体难免走向亚健康。王小敏向记者讲述了她在办公室的一系列养生秘方。下班立即回家便条是为了提醒自己上班时专心工作，早点回家可以参加运动锻炼，防止工作拖拉而需要加班。多喝绿茶可以抵抗电脑辐射，电脑旁的这两盆仙人球也是为吸收辐射。
同一办公室的刘蒙补充道，午休对健康很重要，办公室为方便午休新买了两个长款沙发。工作闲余时间，男性同事去阳台站一下、吹吹风，女性同事到卫生间补补妆，劳逸结合就是职场养生。
据了解，穿平底鞋在办公室工作，绿茶、红茶、乌龙茶、各种花茶变换着喝，这样的职场生活越来越受广州白领青睐。记者近日走访广州珠江新城附近的写字楼了解到，许多公司或企业并不会反对女性员工到办公室就换上平底鞋或拖鞋，多数公司领导对职工结合养生保持高效工作表示支持和认同。
珠江新城一家实业公司人事部经理赵胜接受采访时表示：员工流行起职场养生对企业来讲没有坏处，既保证工作效率，又保证身体健康，健康工作一举两得。
时下广州，越来越多白领崇尚绿色职场生活，许多企业也更加注重员工健康问题。有受访的广州白领表示：既要会工作，又要懂生活，学会职场养生才能在新时代叱咤职场。
当代老人的婚恋观一窥
要求对方有房、性格温和、有文化、有兴趣爱好，甚至连身高都有要求;寻找老伴不再只是为了做伴，更需要的是“谈得来”。日前的一场“老年相亲会”，折射出了当代老人的婚恋观。
谈及找老伴的条件，大多数老人首先要求对方有房、有退休工资，而不少老人在自我介绍时，也主动说明自己有房、有工资、无子女负担。在相亲大会上，60多岁的冯先生对一位阿姨很有好感，但对方的经济条件让他感到有些美中不足。“其他都好，”冯先生说“就是她每个月收入才400多元。”
参加相亲会有90%以上的老人，都将“谈得来”作为征婚的一个重要条件，而不少老人要求“对方喜欢音乐、有文化、性格温和体贴”。78岁的严先生说，自己兴趣爱好广泛，要求对方喜欢文艺。
67岁的唐先生拥有大学学历，平时爱好互联网、无线电和摄影，很有生活情趣，虽然丧偶多年，但从来没有降低征婚标准。唐先生的女儿说，父亲要找的不是保姆，而是外貌姣好、有共同语言、兴趣相投的伴侣。
50多岁的冯女士大专文化，性格活泼，兴趣爱好十分广泛。相亲会上，气质优雅的冯女士成为不少男士相中的“目标”。 这次相亲大会上，男士的年龄为60多岁至80多岁，而女士的年龄集中在50岁到65岁之间，年龄差距成了征婚的一大障碍。
征婚者中，70岁以上男士都希望再婚伴侣的年龄在五六十岁，而大多数女士则将对方年龄限定在70岁以下，75岁以上高龄男性征婚较为困难。不少75岁以上男性看中了比自己年龄小很多的女性，但由于怕遭拒绝，没有勇气主动上前。 相亲会上，随和开朗、风趣幽默的范先生，受到了不少女士的欢迎。有几位阿姨，主动请范先生坐过去交谈。
73岁的范先生喜欢音乐，他说：“我是70多岁的年纪，60多岁的机器，50多岁的心态。”他的一番话，说出了不少老人的心声。60多岁的平先生说，他与年轻人一样喜欢上网，网名叫“孤独剑”。
心理学家认为，老年人再婚对晚年生活有着积极的影响，良好的婚姻能大大提高老年人的生活质量，同时对子女来说也是一件好事。无论从生理还是心理的角度来讲，再婚对老年人的健康都是有益的。
职场菜鸟60天变身职场超人
●前六天认识四个新同事
最好从身边的团队伙伴开始认识，不要因为他们老是在指使你干一些琐碎、微不足道的事情而疏远他们，你要为他们着想。
这样才能帮你摆脱“菜鸟”的头衔。
●前十四天 接触领导层
认识了你的团队伙伴后，就要接触一下部门负责人或者专案领导人和重要的决策者，并且每周花两天和这些人共进午餐。透过这些人，你可以发现如何与上司互动，如何获得人力资源以及各式各样的禁忌话题和行为。
●前三十天 让你的上司知道你在做什么
不要假设你的上司已经知道你在做些什么，你应该主动告知上司你的工作进度。公司和部门有那么多事情要忙，他不一定知道你在做什么，或者还以为你在为同事倒水点烟呢。所以有问题，不要怕上司知道，他不是你的敌人，而是你的朋友。
●前四十五天 写下你对工作的定义
你不能完全依赖主管来告诉你该做什么，你要主动出击把目前你负责的工作以及你完成该工作的期限直接反映给你的主管，目的在于为你自己量身打造一个双方都认可的工作内容。
●前六十天 完成一些实际工作
虽然要求你完成一些实际工作，但是同时要提醒你，作为一个职场新人，要精确选择可发挥的工作，不要为了出风头，选择一些难度高、连办公室前辈都觉得难以完成的工作，那样会让你自己吃力又不讨好。
经过这60天的锻炼，相信你已经顺利从“菜鸟”变成了办公室的一个重要人员了。但是你仍需不断坚持，这样让能让你始终位居“老鸟”的位置。
当代中国男人10种先天不足
他们没有日本男人的坚忍，也没有中东男人的顽强，更不会像欧洲男人那样举止绅士而又性格浪漫。
“IamaChineseman！”随着美籍华人政治家骆家辉先生的这句口号在美国响起，中国男人在世界上实际上已经成为了一个特定的群体。他们遍布于世界的各个角落，从事着各种各样的职业，已然是天下男人的一个重要组成。他们没有日本男人的坚忍，也没有中东男人的顽强，更不会像欧洲男人那样举止绅士而又性格浪漫……
他们在人格上注定是一个特例――尽管他们在各种位置上取得让世人瞩目的成就，或从政，或经商，或治学，或务工。有人说他们传统，也有人说他们前卫，总之，我个人觉得，中国男人本身就缺乏或是存在一些东西，这既是他们先天的不足，也是他们在事业上最致命的软肋。
先天不足1――不！
我们常常会在荷里活大片里面看见外国男人拍案而起大喊"No！"可是真正落实到我们中国男人的头上来，却很少有人会说这句话，大家最多的可能也就是在家里埋怨一下，或是上网发泄发泄。中国男人的"本事"就是忍耐，俗话说百忍成金。而这种本事拿到外国去就不适合，之所以在国外中国男人会出现很多心理疾病甚至于出现犯罪的行为，就是因为中国男人一方面缺乏沟通，一方面缺乏正常的发泄，不知道拒绝，只知道忍耐，结果往往就成为了所有人的出气筒。
先天不足2――我是对的！
这是所有中国男人都缺乏的一句话，不敢坚持自己的观点几乎是所有中国男人的通病。在小学的时候我们就必须明白"家长"、"老师"永远是对的，这种柔弱性格可以说是葬送中国男人仅存一点阳刚之气的罪魁祸首。沉默是金，口服心不服……这些贯穿着消极思想的口号基本上被中国男人们奉为座右铭，这不能不说是中国男人的悲哀。
先天不足3――好男不跟女斗！
我到现在都不能明白为什么会这样――女人现在在脑力劳动上的成就已经和男人旗鼓相当。男人不能和女人打架是正确的，如果说在原则上也对女人无限制忍让，甚至为了维护"绅士面子"不愿意去揭露某些女性管理者的乖戾或是不通情理之处，往往就导致自己受气甚至失业。
先天不足4――兄弟第一！
中国男人的帮会思想、小农思想、小团体主义在这句话里都能看得一清二楚。外籍管理者最反感中国男人这句话，因为"兄弟"之间可以情意第一，进行无条件的迁就和忍让。在现在这个开放的环境里，一方面要求独立思维，一方面要求团体协作，这句口号彻底抹杀了这两个关键的要素。毫无疑问，这句话也是产生各种团伙犯罪的因素之一。
先天不足5――男人流血不流泪！
刘天王都唱过《男人哭吧不是罪》，潘安、王尔德都是爱哭之辈。心理学家也说流泪有助于心理压力的释放――可是中国男人就不明白这个道理，说到底还是中国男人要面子，中国男人一方面强烈的自尊，一方面又强烈的自卑，他们没有德国男人的大气，也没有法国男人的细腻，可是就无端的自尊――几乎全世界没有哪个国家把男人的流泪当做耻辱，中国例外。
先天不足6――难得糊涂！
这句话是不是郑板桥说的已经无据可考，但是这句话已经毒害了中国男人三百多年是毫无疑问的。中国男人相信凡事睁一只眼闭一只眼，胡适先生已经批判了中国人的差不多主义，可是中国男人就是不知道反省，他们盲目的相信混沌主义思想，任何事情不求甚解，凭主观，凭意气，得过且过，导致有才华的人丧失了机会，而有机会的人又没有才华，所以相当多的男人在国外扮演著“有运无命”的角色。
先天不足7――我老了！
中国目前出现一个怪现象，一方面四五十岁的男人常常叹自己老了，汇仁肾宝、脑白金走马灯一样的往肚子里灌；另一方面社会上又把五六十岁的男人称为"青年才俊"。中国男人习惯于说自己老，但是社会上又不承认。这个在外国是不成立的，退休了会有很多的福利政策，但是拿到福利的前提就是退休后必须还时刻为社会的公益事业服务，而不是像中国男人消极地喊一声"我老了！"，然后就溜之大吉。
先天不足8――我是你老子！
似乎现在中国的爸爸们已经积极地开展和子女们对话――因为扮演统治者的家长注定是失败的。因为目前的中国不同于以前的中国。家长和孩子的关系已经趋于平等，而不是传统的领导与被领导关系。相反，我们看见那种在家里对孩子挥舞大棒出气的父亲必定在社会上是一个边缘的受挫人物。
先天不足9――唉……
中国男人最喜欢叹气――大概是源于老庄哲学的气理说，叹气可以疏通经脉，这个在中医理论里面已经被证明了多次。可是叹气作为发泄的方法明显是杯水车薪。
该哭就哭、该笑就笑，世界上最成功的男人是法国男人，因为法国男人表情最丰富，而不像中国男人那样僵化、那样呆板，对于只懂得叹气的男人来说，任何挫折都是一种致命的打击。
先天不足10――我早说过的……
马后炮是中国男人的特色，美国一家杂志曾经做过评比，中国男人的责任感居世界末位。在任何正式场合，一旦出现了什么问题，中国男人多半不会主动去承担责任，而是一方面转移责任，一方面为自己狡辩。正因为有这种现象，相当多的外国企业都不愿意让中国男人牵头某些重大项目。中国男人嘴里有很多词儿，诸如"填坑"、"顶包"、"挨黑帐"之类，这并不能显示什么――除了中国男人的劣根性：自私、无责任感，以及狭隘的个人主义之外。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《当代职场流行“睡眠骆驼”》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“当代饮食养生的发展”专题。
