乳腺癌成“红颜头号杀手”远离法宝大揭秘
远离夏季养生误区。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。科学的四季养生是怎么进行的呢下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“乳腺癌成“红颜头号杀手”远离法宝大揭秘”，仅供您在养生参考。
乳腺疾病让不少女性烦恼不堪，而乳腺癌更成为红颜头号杀手。如何能远离乳腺癌？专家总结了三大法宝。
法宝一、每天快步走30分钟
美国妇产学家的研究表明，每天坚持快步速走30分钟或做其他适宜运动的女性，不仅只是给她们带来减少体重的收获，而且还可降低患乳腺癌的危险。
研究专家对200名超重的女性进行了调查。他们发现，每天坚持规律而适量运动的女性，同时配合营养均衡合理的低脂饮食，可使她们的体重减少8%-10%。令人鼓舞的是，这几乎与剧烈运动加节食的瘦身效果一样。由此，研究专家们指出，瘦身的效果主要取决于运动的持续性，而并不一定非要采取强度很大的运动。同时，研究专家们还发现，运动不仅能帮助女性消除脂肪，并还可降低体内相关荷尔蒙的水平。中老年女性如果每周快步速走75-150分钟，就可能会使她们患乳腺癌的危险比不运动的女性降低18%。
法宝二、远离酒精
英国一份研究显示，每天饮用一杯酒精饮料会存在加重癌症病情的风险。近日，英国癌症研究中心(Cancer Research UK)和英国有远见者联合会(Bupa)在利物浦(Liverpool)举办的国家癌症研究中心癌症年会(National Cancer Research Institute Cancer Conference)上共同发布其最新调研成果，该研究通过调研访问206位有乳腺癌症状的女性而得出。
调研结果显示，少于25%的受访女性知道酒精摄入会加重乳腺癌病情的风险。其中大约半数人群不清楚每款酒精饮品里的酒精含量。英国癌症研究中心称，英国每年超过1/4的乳腺癌病例可以通过健康的生活方式来预防的，比如减少饮用酒精饮料，保持正常的体重。
法宝三、50～69岁女性接受筛查
2015年《国际癌症研究机构工作组乳腺癌筛查简报》(英文版)发表在《新英格兰杂志》上，近期《中国全科医学》杂志发布了该简报的部分译文。国际癌症研究机构在此简报中对经乳腺癌钼靶X线摄影检查筛查乳腺癌的利弊进行了细致评估，并对一般人群及乳腺癌高危人群采取不同方法进行乳腺癌筛查的利弊相关证据评价进行了总结。
与经乳腺钼靶X线摄影检查筛查早期乳腺癌相关的、最重要的有害因素包括：假阳性结果、过度诊断及可能因受到辐射致癌。辐射导致乳腺癌亦是女性对于筛查的一项担忧。国际癌症研究机构工作组得出结论：推荐50～69岁女性接受筛查利大于弊。
除了这三大法宝，专家还建议，女性不要乱用外源性雌激素，尽量在适合的年纪结婚生子，且最好母乳喂养。此外，还应关注乳腺健康，经常自检，日常非经期乳痛时应注意，明确原因，若是乳腺增生或炎症发作，可取蒲公英叶或根适量用开水冲泡当茶饮，有清热散结止痛的作用，当然每天保持乐观开朗的心态也很重要。
扩展阅读
乳腺癌成女性健康杀手 日常饮食如何预防
乳腺癌已成为威胁女性健康的杀手之一，很多人更是谈癌色变。那么，如何预防乳腺癌呢？在日常生活中，尤其是饮食方面吃什么可以预防？
先来看看可预防乳腺癌的食物：
1、芦笋：别名龙须菜，具有健脾益气、滋阴润燥，抗癌解毒等功能。它含有多种抗癌营养成分，尤其是维生素A和维生素C，是番茄的两倍，而且含有一种丰富的组织蛋白，这种组织蛋白是能有效的抑制了癌细胞生长
2、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素则会被摄入人体之后能转化成维生素A。维生素A也是能维持了人体的上皮组织的正常结构以及功能，使致癌物质难以侵犯，又能刺激肌体免疫系统，调动肌体的抗癌能力，同时又可影响致癌物质的代谢，与致癌物质有生物拮抗作用。尤其适宜乳腺癌的防治，并且可以长期服用，不过食用胡萝卜最好是用油炒熟，这样才有利于胡萝卜素的吸收。
3、猴头菇：猴头菇营养价值高，它所含的多糖体、多肽类对癌细胞，有较强的抑制作用，同时，能明显增加机体内的蛋白成分，产生干扰素，进而增强抗癌防癌效果。癌症病人常食猴头菇，有助于增加体内的免疫球蛋白，提高淋巴细胞转化率，增加白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。
4、大豆：流行病学调查证明，长期的高脂肪饮食的女性也是易患乳腺癌，而常饮豆浆的女性，乳腺癌的患病率显著低于前者。无论在欧美等发达国家，还是在亚洲国家，伴随着居民每天大豆或豆制品摄入量的增加，患乳腺癌的相对危险性也是呈下降的趋势。
此外，预防乳腺癌还应该做什么？
1、注意家族遗传因素的影响。研究表明，在乳腺癌的妇女患乳腺癌的风险的家族史是比普通女性更高。在日常生活中，除了坚持自我检查外，而且还要定期到医院进行全面而又详细的检查。这样可以帮助女性发现手触及不到的癌变物质。
2、增加保护意识。为了预防乳腺癌，女性应该避免胸部X线照射，避免晚育。当生完宝宝后，应尽量亲自哺乳喂养。若是患乳腺炎、乳腺增生等病症时，应积极治疗，配合医嘱，日常还可以冲泡蒲公英根茶饮用，有助于消肿散结。对于处于更年期的女性来讲，应忌用雌激素。
3、适当进行体育活动，这是预防乳腺癌的主要方法。坚持适当的运动，对于女性健康有着重要的意义。不仅能够增强女性机体的抵抗力，而且还能够有效的控制女性的体重。从而，能够起到很好的预防疾病的作用。
4、维持科学合理的饮食习惯。在一般情况下，手术前乳腺癌患者，应多吃，多补充营养，放射治疗时，患者的饮食宜清淡、可口为主，不要吃过多的油腻、厚味的食物。而且，当患者在完成治疗计划之后，适当选食对预防疾病有益的食品，这对防治疾病复发有着重要的意义。
乳腺癌的高发人群乳腺癌喜欢攻击这些女性
当今社会，各类癌症层出不穷，生活、环境、饮食，都是加剧患癌风险的因素;人吃五谷杂粮哪有不生病的，为了能够健康的生活，我们应当规避一些生活中的不良习惯，别让癌症的手伸向我们的身体!乳腺癌是当代女性高发的癌症之一，下面和小编一起来看看!
哪些人是乳腺癌的高发人群
1、到了结婚年龄没有结婚的人群，一般我们界定为40岁为未结婚标准，婚后不生育人群，一般界定为35岁以后没有生育第一胎的女性，或生育但没有母乳喂养的人群;
2、月经初潮期偏早和月经绝经期偏晚的人群;月经初潮小于12岁的属于月经初潮偏早;闭经年龄大于55岁的属于绝经期偏晚的女性;
3、饮食习惯不健康，偏油腻、偏高脂肪的偏肥胖女性;长期服用避孕药以及雌激素被动补充的女性;
4、有过乳腺疾病史的，或者有一侧曾经有过癌症病灶的患者，有患乳腺癌的高危因素;
5、有乳腺癌家族史的女性，这属于是遗传因素;如果上辈人患乳腺癌，下一代要比上一代提早患病;
6、当下职业女性，长时间久坐于电脑前，极其缺乏运动，并且这类的职业女性工作压力较大，患癌高危因素。
预防乳腺癌的注意事项
1. 预防乳腺癌需要做到注意平衡饮食、避免射线、母乳喂养，平时保持良好的饮食习惯。
2.平时多吃大蒜，大蒜中的大蒜素可以有效防癌，杀菌，是癌细胞最害怕的食物。
3.多吃胡萝卜，胡萝卜中含有可以被人体转化的维生素A，维生素A的抗癌作用很强大。
4.经常吃红薯，红薯中含有特殊抗癌物质，可以有效防癌。
为了避免乳腺癌的发展趋势过猛，女性朋友应该定期对乳腺进行检查，以便于一些病症可以早发现，早治疗，以免错过最佳治疗时间。
或者可以平时通过自检，用手指环绕抚摸，发现固定的、质地较硬的肿块，无原因的皮肤水肿、乳 头回缩以及乳房出现不明凹陷等，均需认真查清原因，早发现和早治疗要及时就医。
乳房成长记—预防乳腺癌
要预防乳腺癌就要了解乳房，关爱乳房，并且知道乳腺癌的早期症状，乳腺癌的早期症状有那些呢？我们看看以下专家总结的一些乳腺癌的早期症状，对照自己时常关注自己的乳房。配合我们的文字说明，还有个可爱的小短片像你展示乳房的发育过程和预防乳腺癌的注意事项吧。
1、部分早期乳腺癌患者虽然在乳房部尚未能够触摸到明确的肿块，但常有局部不适感，特别是绝经后的女性，有时会感到一侧乳房轻度疼痛不适，或一侧肩背部发沉、酸胀不适，甚至牵及该侧的上臂。
2、早期乳房内可触及蚕豆大小的肿块，较硬，可活动。一般无明显疼痛，少数有阵发性隐痛、钝痛或刺痛。
3、乳腺外形改变：可见肿块处皮肤隆起，有的局部皮肤呈橘皮状，甚至水肿、变色、湿疹样改变等。
4、乳头近中央伴有乳头回缩。乳房皮肤有轻度的凹陷(医学上叫做酒窝症)，乳头糜烂、乳头不对称，或乳房的皮肤有增厚变粗、毛孔增大现象(医学上叫做橘皮症)。
5、乳头溢液：对溢液呈血性、浆液血性时应特别注意作进一步检查。
6、区域淋巴结肿大，以同侧腋窝淋巴结肿大最多见。锁骨上淋巴结肿大者已属晚期。
此外，雌激素是乳腺肿瘤发病的先决条件之一。乳腺癌的发病期从18至70岁不等，年龄多在30至60岁之间，尤其是生育期、更年期是女性乳腺癌的高发阶段，使用雌激素替代治疗超过10年以上的妇女应密切监测，有条件的应进行基因筛查。陈主任还提醒，由于乳房体积小，暴露在雌激素下作用面积也小，因此乳房偏小的人士相对不易得此病，但也不乏这样的病例，只有丰满的人才会得乳腺癌的说法是不准确的。如发现变化，还是应尽早去医院检查。
女性该如何预防乳腺癌？
乳腺癌是女性健康第一大杀手。近年来我国乳腺癌发病率较高，而且发病年龄逐渐年轻化。据北京晚报5月10日报道，我国25岁以上年龄段女性乳腺癌发病率迅速上升，在45至55岁达到高峰。朱莉切乳防癌再次引起人们对女性健康的关注。家族遗传、致病基因等也进入大众视野，令人不容忽视。
1、携带遗传基因不一定要切除
据某报5月15日报道，我国乳腺癌专家、江苏省肿瘤医院院长唐金海教授表示，在乳腺癌的整体发病情况中，只有不到1/4的患者是由于家族遗传因素造成的，所以对于安吉丽娜?朱莉的个案，并不需要过多地恐慌。乳腺癌的定期检查比治疗其实更加重要。
唐金海称，乳腺癌预防性切除术一直都存在这样的做法，手术切除的是乳腺腺体，乳房外面皮肤脂肪层还是保留着的。朱莉的做法虽然在微博上得到了不少人的认同，但并不值得效仿，并不是每一位患者都需要预防性切除。有相当一部分患者是可以选择保乳治疗的。要发现得早，且条件适合，一般都可以进行保乳治疗。保乳治疗与传统乳腺癌手术相比，不仅可以减少手术并发症，而且能提高生存质量，并且可获得与切除手术相同的长期生存率。而切乳手术对女性心理和夫妻感情生活都会产生一定影响。保乳手术除了要求患者病期较早外，还要求手术医生有更加娴熟细致的外科操作技巧，有必要的放疗设备及正规系统化的全身治疗作保障。
2、健康的生活方式很重要
乳腺癌的发病几率除与家族遗传有关外，还与人们不良生活方式有很大关系。据北京晚报5月10日报道，中国医学科学院肿瘤医院徐兵河教授说，乳腺癌的发生与生活方式相关。如吃快餐食品、高热量食品较多，会导致人体内脂肪含量升高，脂肪使雌激素分泌增多，雌激素能刺激乳腺细胞的增长，会增加患乳腺癌的风险。
此外，年轻白领精神压力都较大，影响或抑制了体内正常的免疫功能；很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿生育或推迟到30岁以后生育；白领女性使用各式各样的美容、化妆品比例较高，有些化妆品中含有大量的激素，也使女白领增加患乳腺癌的风险。
因此，要想远离乳腺癌，应该养成良好的生活习惯，不熬夜、保证睡眠，不抽烟、酗酒，少吃快餐等垃圾食品，多加强运动，锻炼身体。
3、定期检查可以尽早发现及时治疗
乳腺癌的定期检查比预防治疗更加重要。腺癌在早期，由于患者感觉不明显，很难被发现。等发展到了晚期，与肿块相连的皮肤有了凹陷，呈橘皮状，症状明显才被患者察觉，但可能为时已晚。
据北京晚报5月10日报道，肿瘤专家徐兵河教授说，乳腺癌虽高发，但若在早期发现完全可以控制，甚至可能治愈。为了尽早发现乳腺癌，一方面应定期做乳腺癌筛查，早期乳腺癌的10年生存率可达80%；另一方面，女性要学会做自我乳房检查。
定期进行乳腺癌筛查，对于20至39岁普通女性，如果是非高危人群，一般不推荐乳腺筛查，但应该定期体检；对于40至49岁普通女性，应每年做1次乳腺X线检查和临床体检；对于50至69岁普通女性，应每1至2年做1次乳腺X线检查和临床体检；对于70岁或以上的普通女性，可每2年做1次乳腺X线检查和临床体检。对于高危女性，建议提前进行筛查(40岁前)，筛查间期推荐每半年1次，筛查手段除了临床体检、B超、乳房X线检查外，可以应用MRI(核磁共振)等新的影像学手段。
自我乳房检查最好每月一次，这是最方便的方法，检查时注意乳房的大小是否对称，是否有小结节，乳房的皮肤、乳房的位置有无变化，发现有可疑的变化时，应及时去医院做专科检查。
乳腺癌偏爱胸大的女性，是真的吗？
女性乳房大更易患乳腺癌？我们对乳腺癌有很多误会，而且在这些误会里还存在很多让人非常纠结的问题，比如喝豆浆是不是会导致乳腺癌，穿文胸会不会增加患癌风险，等等。现在又听说，女性乳房大更易患癌？这纯属无稽之谈，根据乳房大小判断乳腺癌风险根本不靠谱，目前医学界并没有确凿证据可以证明这一传言。在不健康的生活方式面前，乳腺癌人人平等。
其实，造成乳房体积不同的主要是脂肪，而绝大部分乳腺癌是发生在乳腺导管系统，脂肪组织是不会产生癌变的。因此，无论大胸小胸并没有患癌率的差异；而如果具备了其他高危因素，不论大胸小胸都有可能得乳腺癌。女性千万不能觉得胸部小就忽视了乳房体检，不能讳疾忌医，坚持乳房体检才是最靠谱的好方法。
真正需要注意的乳腺癌高危因素包括：月经过早来潮(小于12岁)或绝经晚(迟于55岁)；未生育，晚育(第一胎在35岁以后)或生育后不哺乳，乳癌的发生率较高；有乳腺导管和小叶非典型增生的人发生乳腺癌的危险性也会增加；具有乳腺癌家族史(一级直系亲属患乳腺癌)的女性，发生乳腺癌的危险性是一般人群的2~3倍；接受高水平电离辐射，尤其是因其他疾病使胸部接受过多放射线照射的女性，发生乳腺癌的危险性增加；另外，高脂肪饮食以及长期有不良情绪也会大大增加乳腺癌危险性。
一般而言，女性要在20岁开始每月进行一次乳房自检，但光自检还不够，还需要专业的检查，比如，40岁以下女性还需每1~2年到医院做一次乳腺彩超体检；40岁之后应去做乳腺钼靶检查。如果有高危因素，需在35岁以上就开始做这些检查。一般40~50岁两年做一次，50~60岁一年做一次，但是时间间隔至少一年以上。
