忙着减肥瘦是瘦了，可是胸也变小了怎么办
减肥美容养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行四季养生的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“忙着减肥瘦是瘦了，可是胸也变小了怎么办”，希望对您的养生有所帮助。
很多女生想通过健身，塑造出前途后翘的身材，可是万万没想到，人是瘦下来了，可是胸也变小了，这可不是臣妾的初衷啊，臣妾要的是胸大、屁股翘、腰细。大部分女生通过健身练就了蜂腰翘臀，然而胸却让人有点郁闷。然后有些女生对减肥心有余悸，也很纠结，到底怎么办好呢？
首先我想说减肥还是得减，说句实话啊，胖子的胸和瘦子的腹肌没有任何意义。身材是要看比例的，一个胖子，胸很大，根本不是世俗眼中的性感。所以女生太胖的话，健身减肥还是要行动起来，这是身材比例问题。
那么，胸怎么办呢？胸啊，还是会小的。只要减肥，你的胸一定是会变小的。现实就是这么残酷，先看个图。
箭头2所指的是肌肉，7所指的是脂肪，胸很大一部分是脂肪。那么，我可不可以局部减肥，只减肚子的脂肪呢，不可能，别问为什么，脂肪燃烧是全身性的。要消耗脂肪，就是全是的脂肪在消耗。听哭了有没有，臣妾可不可以像男人一样做俯卧撑，把胸练大呢。不现实，你看自己的肌肉只有最里面的那一层，你要怎么练。所以先接受这个事实，减肥的话，胸一定会相对变小。
当然小编是很厚道的，告诉你，喝木瓜葛根茶可以帮助你刺激乳房二次发育。能让胸部涨大起来的方法比较多，从食疗的层面来看，吃富含高蛋白质和脂肪含量高的食物能丰胸，另外一种是通过吃能促进雌性激素分泌的食物。
对于辛苦减肥成功的妹子来说，又通过补充蛋白质增加身体脂肪来丰胸，显然不靠谱，而通过吃促进雌性激素分泌的食物就是上上策。而常见的可以促进雌性激素分泌的食物主要有木瓜葛根茶、蜂蜜、芝麻、瓜子、花生以及黄豆等等，而要论见效快的还属木瓜葛根茶，今天我们就来重点说说木瓜葛根茶。
木瓜葛根茶采用纯天然的青木瓜粉、葛根粉为主要原料，采用现代化视频加工工艺制作而成，营养丰富合理。木瓜中的木瓜蛋白酶具有丰胸、调节内分泌、美容、护肤以及养颜等功效，对人体有促进新成代谢和抗衰老的作用。葛根含有特殊的类黄酮物质，可以促进乳腺和腺泡的生长发育，聚拢脂肪，增加胸部皮肤的弹性，促使其重新发育增大。
女性经常喝木瓜葛根茶能丰胸，还不会担心长脂肪，主要是成分都很健康安全，吃不大也不怕吃坏，况且只要坚持，没有大不了的。
相关知识
26+岁了，胸比男人还平， 怎么办
26+岁了，胸比男人还平， 怎么办？都说女人最佳发育的时间到25岁就终止了，可是过了25岁，胸部也没见长怎么办呢？还有什么办法可以拯救吗？简单来说就是遗传+食补+按摩+适当内衣(排名有先后，建议都试试。)
怎么拯救扁平的胸部
1.遗传
胸部的大小，在毫无干涉的情况下，影响最大的就是遗传因素，如果妈妈是天生丰满或者比较正常的人，女儿大胸的几率就高。但妈妈平胸的，女儿也有很大可能性是平胸。不过遗传不是关键，只能说是先天优势比较好。
2.食补
a.促雌激素分泌食物
对于已经26+的女人来说，想要胸部二次发育只能是多吃促雌性激素分泌的食物了，雌激素的分泌与胸部发育密切相关。日常多喝木瓜葛根茶，吃蜂蜜、芝麻以及黄豆、乳制品类等。但是雌激素并非越多越好，不要通过药物补充雌激素，身体一下子摄入过多雌激素，会导致内分泌失调，食补更安全。
b.猪蹄玉米
猪蹄类真的吃了蛮容易胖的，但也可以长胸。比较推荐玉米！吃粗粮不会胖。当然，不能指望着吃东西很快就变成大胸，不过食物上多吃富含蛋白质类的确实不错，多吃肉啊多吃肉！减肥的妹子，淀粉类可以少吃不能不吃肉！也可参考第一点，吃促雌激素分泌的食物，不长胖长胸。
c.花生类坚果
花生黄豆猪蹄汤确实对丰胸有用，坚决不能挑食，怕胖的话多吃海鲜也是很好的。不过食补的代价就是短期内会变肥 因为胸部很大一部分就是脂肪不吃胖，哪里有大胸呢。可以说食补是基础，按摩运动什么的起作用了，你干巴巴的营养跟不上也不行。
3.按摩乳腺疏通
乳腺疏通其实是个笼统的概念，首先好用的方法就是按摩。丰胸按摩先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，每天早晚10分钟这样按摩下来，促进血液循环以及淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮肤更加有弹性，让乳房长大达到丰满目的。摩擦前胸可增强身体免疫力。
4.穿适当的内衣
选择合适的内衣能防止乳房下垂，预防乳腺疾病，具体这么做：①托圈弧线与乳房底缘相合这一步主要是判断钢圈是否合适。②乳头位于罩杯峰点这一步主要是判断罩杯是否合适。一般每天佩戴普通文胸是8小时，最好不要超过12小时。非公共场合或不运动时可以短时间不戴文胸。
做足这以上几点，丰胸自然不在话下。丰胸其实没有想象中那么难，很多人都不愿意尝试就宣布放弃，这样的人注定与平胸相伴，成功永远属于敢于去尝试，并坚持下来的人。
夏季怎么减肥瘦身 从喝减肥汤开始
夏季是减肥的一个高峰期，这个季节减肥效果好，而且还容易减重的哦，夏季如何减肥呢，方法其实是有很多的，通过饮食是很重要的一个问题哦。一起来看看小编的这些减肥的食谱吧，你一定会满意。
淮山莲子红豆减肥汤
材料：淮山2两，莲子2两，红豆6两，陈皮1片。
做法：红豆先泡水隔夜备用，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时即可。
减肥原理：红豆是非常好的减肥食物，不但营养丰富，而且热量也不大，吃了不用担心长胖。莲子可以养血滋阴，消肿利尿。这道减肥汤不但味美，而且瘦身效果也不错哦。红豆和莲子的搭配不仅可以有美容瘦身的作用，而且还可以抗衰老哦，对于夏季来说很适合，可以清热去暑的哦。
牛骨虾皮汤
原料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许
步骤：
1、选用上好新鲜牛骨一根，水开后放入锅中滚;同时放入姜蒜后再滴几滴陈醋，温火熬煮1个小时;
2、打去浮泡后再放入虾皮;加少许盐后继续熬煮半小时即可盛出饮用。
减肥原理：这道重在补充胶原蛋白质和钙质的营养汤最适合替代午餐，因为牛骨中含有丰富的骨蛋白，但它几乎不含脂肪，所以熬煮出来的汤虽然是骨汤却一点都不油腻。所以是低热量低脂肪的食谱类型哦，夏季食用的话可以补钙而且还可以有燃烧脂肪的作用，对于想减肥的人群来说是不错的选择呢。
关于夏季减肥的几个食谱，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是经常食用这些食材不仅可以起到瘦身美容的作用，而且还可以清热解毒，适合夏季消暑降温食用。
“我瘦了”！减肥经验送你，拿走不谢！
如果有一天你瘦了，你将不再低着头走路。如果有一天你瘦了，你将不再害怕别人的注视。如果有一天你瘦了，你将不再只穿那些灰暗的衣服。如果有一天你瘦了，你将不再吃一小块饼干都满怀罪恶。减肥，是为了让自己不再自卑。
那么，想减肥，怎么做呢？小编就用经验告诉你，想减肥成功，先增加新陈代谢率吧。
增加新陈代谢率的8个途径
1.运动可以增加新陈代谢，但要注意最好每天坚持1--2小时的轻量运动，不可短时间的剧烈运动。女性可以快走、做健身操、练习瑜伽等，男性可以慢跑、轻量器械运动等。
2.慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。同时，在饭前先喝一杯罗汉果荷叶茶，更能达到事半功倍的效果。
3.增加运动量，特别是增加一些无氧运动，与有氧运动结合。
4.保证食物中的蛋白质供应，特别多吃豆制品、瘦肉等，为肌肉的合成提供营养。
5.给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、鱼、蛋类等。
6.多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等，都可以促进新陈代谢能力的提高。
7.铁元素必不可少。不能光练器械，还要多吃含铁的东西。如果身体里的铁元素不足，身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。
8.关注甲状腺。甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题，首要的病症就是体重无法减轻。到底有没有这方面的问题，在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。如果检查出来有问题，你将接受补充人造胰岛素的治疗，并且可能要终身接受这项治疗。补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平，这样就更容易减轻体重。
月经前为何会胸疼？月经前胸疼怎么办？
很多女性月经来之前都会有胸痛的表现，那么你知道为什么女性月经前会胸痛吗?月经前胸痛该怎么办呢?下面就让我们带着这些问题一起看看女性月经胸痛的原因以及解决办法吧!
月经前胸疼怎么办
1、隔离咖啡因
有科学家表明，如果不喝咖啡，月经前乳房胀痛会有很好的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
2、摄入低脂高纤食品
在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。
3、合体的胸衣
在月经前期可以穿稍微大一点的内衣，如果内衣太小就会压迫乳房，让乳房部位的血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。
4、减“盐”运动
在月经来前的7-10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
5、热敷
热敷是当女性出现乳房肿痛时最快速的解决办法，当女性出现乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。
6、维生素，降低催乳激素
在月经前期可以适当的补充一些维生素，也可以多吃些水果蔬菜来补充，催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
7、胸部按摩缓疼痛
刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。
手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
月经前胸疼的原因
女性乳房属生殖系统的一部分，受雌孕激素的影响很大。如果在某个阶段身体的内分泌系统或卵巢功能发生紊乱，就会对月经周期及乳房组织有影响，从而产生一系列病变，最常见的，也是最轻的症状就是月经前乳胀。
如果不给予必要的调理或治疗，就会出现更多的不适，如：经前头疼、烦躁、失眠，甚至经前周身痛、轻度浮肿等等。这些症状在月经后逐渐消失，逐月一次，反复发生，医学上称之为经前期紧张综合症。长此下去就会形成乳腺病，最常见的是乳腺增生。
有很多女性在月经前都有过有乳房胀满、发硬、压痛的经历;重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒或结节感更加明显。尤其是发生在月经异常、乳房较为丰满、精神过于紧张者。
当月经来潮后，雌激素和孕激素分泌水平下降，乳腺组织增生停止、乳腺间组织水肿消退，于是胀满感减轻，疼痛逐渐消失。
这类乳房疼痛均发生在月经来潮之前，月经后自行缓解，因而无须特殊治疗。不过也可以在经前半个月服用益母膏。若疼痛严重，则可通过调理月经的办法来减轻疼痛。
冬季减肥瘦腰方法
冬季减肥瘦腰方法
1、冬季减肥瘦腰方法
腰身粗壮的人:一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人:由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。
2、冬季减肥瘦腰要注意保暖
虽然冬季做运动减肥的同时可以让身体获得热量,但在此还是要提醒大家,冬天减肥一定要注意保暖。进行锻炼前一定要记得热身,如果不做热身运动就开始锻炼,很容易造成肌肉拉伤等问题。所以的冬天减肥尤其是在室外,一定要充分做好热身运动,通过慢跑等练习,使身体发热至微微出汗,再投入到减肥运动中。
3、冬季减肥瘦腰以有氧运动为主
冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。具体项目可以根据年龄来选择:年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动,以消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击的有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等温和的项目。
冬季减肥注意事项
1、多动能站不要坐
冬天减肥的妹妹们请记住一句话:能站着绝不坐着。国外研究显示,一天站5个小时,可以减少糖尿并高血压等病的发病率,反而久坐容易让人大脑迟钝,腹肌退化,腿部静脉曲张的可能性也会大大增加。冬季减肥想瘦的话,你还能坐的住吗?
2、吃饭不要吃撑
饮食过多或10分饱是非常不健康的,吃得太饱,身体血液长时间地流到肠胃,为长时间的消化工作做准备,而大脑缺乏血液带来的充足新鲜氧气作为养料,长期如此易增加患老年痴呆的风险。所以,冬季减肥的姑娘吃饭不要吃到撑,更要学会合理科学的饮食方法。
3、记录自己的饮食热量
冬季减肥需要抵抗很多诱惑,我们怎么知道自己什么时候可以多吃一点,什么时候不能再吃了呢?其实,用一个能记录食物热量的App随时记录摄入的热量,这样就能很好地掌控自己的饮食了。
饮食也不要对自己太苛刻,这样反而会造成减肥后的大吃大喝,想吃就吃,避免热量最高的那些食物(奶油蛋糕、饼干巧克力、火锅、酒精等)。万一吃撑了,用减肥软件记住你摄入的热量,其他时候减少热量就好。
冬季减肥喝什么茶
1、红枣茶
红枣性平,味甜醇,能补血,能补脾胃,用于脾胃虚弱。每次用红枣10-15颗最好。
冲泡方法:将红枣与茶叶放入锅中,加入清水与红糖煮到红枣熟软。把茶叶过滤掉,饮煮好的茶汁即可。
2、生姜红茶
生姜能温暖身体、促进血液循环、改善虚寒症状,对减轻体重、预防感冒等,具有非常好的功效,另外生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用,可以加速血液流动,促使排汗,带走体内多余的热量,具有排毒、养颜、减肥的作用。
冲泡方法:红茶包一包、生姜丝放入杯中,加入开水冲泡;等红茶包渐渐析出红色,水稍凉,变至温热,稍加搅拌,取出茶包;最后加入蜂蜜略搅即可饮用。
3、芦荟红茶
芦荟红茶能提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是瘦身养颜的良方。
冲泡方法:芦荟去皮只取内层白肉,将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
