细数女人护腰的几个方法
细数养生饮食禁忌。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的发展历史中，养生观念不断更新，要作生活的主人，我们必须注意养生。四季养生有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“细数女人护腰的几个方法”，希望能对您有所帮助，请收藏。
芊芊细腰是女性朋友的追求。在日常生活中，我们除了要追求腰部的美丽外，还应该好好保护腰。那么，女人如何护腰呢?让我们了解一下几个女人护腰的方法吧!
女人如何护腰?女性护腰保健怎样锻炼?
女人护腰的方法1.腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
女人护腰的方法2.四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。必要时可以贴暖宝宝或者敷热水袋。
女人护腰的方法3.调补肾阴。女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆。
女人护腰的方法4.节房事、做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
女人护腰的方法5.鞋跟别太高。穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期尽量不穿低腰裤。
女人护腰的方法6.按摩搓腰。将双手搓至发热，按摩腰部，促进血液循环。
久坐受凉最伤女人腰。所以女性护腰保健首先就是要不伤腰。不要久坐久站，注意腰部保暖。
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秋季养生如何护腰
秋高气爽的季节，也是秋季疾病多发的时候，需要你提早做好防护。秋季养生要注意养肾护腰。秋季养肾护腰有哪些方法呢？
1.既要练腰背肌也要练腹肌
坚持做腰背肌肉功能锻炼是腰腿痛预防和康复的有效措施。腰背肌锻炼的方法有两种。
第一种：平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面约10厘米。坚持3~5秒钟放下，如此反复10下，每天做3次。
第二种：即俗称的“燕飞”。俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10厘米。同样坚持3~5秒钟放下，如此反复10下，每天做3次。
在加强腰部肌肉力量和伸展性锻炼的同时，还要加强腹肌练习。腹肌的锻炼就是做仰卧起坐，同样是每次做10下，每天3次。此外，游泳也是锻炼腰背肌的有效方法之一。
2.要注意腰部保暖
在夏季，空调室中气温不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。
3.搬抬重物要注意保护腰部
身体要尽可能靠近物体，屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担。应当逐步加大用力，防止腰部突然受力。用力抬东西时，两腿前后自然分开，左右臂交替用力。
4.坐靠背椅
有些人经常长时间看电视、搓麻将或打牌，在这种长期弯腰保持坐位姿势的情况下，腰背肌始终处于牵张状态，肌肉筋膜组织会出现无菌性炎症进而刺激该处神经末梢导致腰痛。久坐还易损伤腰椎间盘。因为在坐位时腰椎间盘所受压力最大，如果再埋头弯腰，致使躯干向前弯曲，椎间盘的压力更会增加。
5.睡要平板床加厚垫
不合理的睡床和睡姿与腰痛也有密切关系。人的正常脊柱有四个生理弯曲，颈椎和腰椎凸向前，胸椎和骶椎凸向后。人直立时，腰椎前凸角度稍变小，腰部肌肉韧带紧张以保证身体挺直；平卧时，腰椎前凸恢复，肌肉韧带松弛从而得到休息。这就要求床必须有足够的硬度以保持腰椎的前凸弧度。
如果床过软，腰椎前凸变直，肌肉韧带长期紧张，必然会因劳损产生腰腿痛。睡在加厚垫的平板床上最符合人体的生理状态。
女性如何护腰？远离腰部不适
有不少女性朋友经常出现腰胀、腰酸、腰痛的症状，引起女性腰部不适的原因也很多。女性如何护腰?从而让自己远离腰部不适的痛苦呢?以下是相关建议，希望对女性朋友有所帮助。
锻炼腰肌
倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞等动作。对于久坐的上班族来说，可以每天做扩胸运动以及向后仰腰、向上牵拉等。
四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此女性应该时刻注意腰部的保暖。坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃;还常吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
节欲避孕
房事多人流频繁，都会损伤气血、腰酸腰困，甚至导致感染，因此，节欲避孕最好。
鞋跟忌高
穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。
女性腰部不仅是体现个人魅力的地方，也是关系着身体健康的部位。掌握了如何护腰的常识，才能让自己的腰部一年四季都健康美丽。
2020春季护腰技巧有哪些
导读：2020春季护腰技巧有哪些？对于上班族来说，随着人们工作压力的提高，整天坐在办公室，很多人的腰部或多或少都会有不适，接下来小编将告诉大家2020春季护腰技巧有哪些。
2020春季护腰技巧有哪些
站立时，双腿尽量分开站
立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双腿并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。
久站可下蹲
站的时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛会奇妙地消失。
将脚放在小板凳上
在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。一条腿站着，另一条腿跪在椅子上不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。
尽量避免弯腰拿东西
正确的方法是：蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身来。
改装生活用品
对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板，将案板加高等，也可以减少腰痛。
走路时尽量不拿东西
走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。
小步快走
走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半个小时是一个重要组成部分。
合适的坐姿
选择一把最符合人体工程学的椅子：椅背坚硬，并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。
肾虚腰痛的食疗法
取小茴香 20克，猪腰 1对，葱、姜、盐、酒各适量。制法：先将猪腰（即猪肾 ）洗净后，在凹处剖一破口，将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚 腰疼。
四、杞地山药粥：
取生地黄 20克，山药、杞果各 50克，大米 100克。制法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚 腰疼。
更年期女性护腰是关键
腰酸背痛是更年期女性最容易出现的一种情况，所以，对于更年期女性来说护腰是关键。那么，更年期护腰方法有哪些呢?下更让我们一起了解一下更年期腰部护理方法，帮助我们做好腰部的预防工作。
更年期腰部护理方法：
1、腰部肌肉要锻炼。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、鞋跟别太高。
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
3、床垫厚度适中。
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
4、四季保暖。
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。更年期腰部护理要穿长衣，以免出现月子病中的腰痛。
5、调补肾阴。
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
不要认为更年期腰部护理只是更年时期的事，其实腰部护理要从早开始，无论什么时候都要注意腰部的健康。
冬天的护唇方法
1、冬天的护唇方法之使用软膏
留意你日常用于缓解嘴唇干裂的非处方药膏或润唇膏,因为很多药膏或润唇膏都含有使嘴唇水分流失的成分,长期使用会使嘴唇越来越干燥。
使用富含蜂蜡、乳油木果油、椰子油、甜杏仁油及其他天然滋润成分的润唇膏。不要买那种成分一大串,成分名称你还念不出的润唇膏。
维E软膏、甘油软膏及其他成分天然的软膏同样有效。
不要用口红。口红只会令嘴唇更干燥——必须要用前,也要在唇上涂抹药膏,以作隔离。
2、冬天的护唇方法之多喝水
及时补充身体水分也是至关重要的。一般情况下,人体每天摄入水分的量应该在1500-2000毫升。长期坐在电脑前的办公室一族,受到辐射的影响更大,更应为自己多补充一些水分。
不过,补水的方式值得注意,一顿“猛灌”并不可取,每一次的饮水量应该控制在200毫升左右最为恰当。
3、冬天的护唇方法之补充维生素
2020冬季容易造成维生素缺乏,嘴唇黏膜细胞的健康与维生素关系密切,食用含有丰富维他命的蔬菜和水果,还可适量服用含有维他命A、B、C药片,这些都可改善唇色沉暗。
寒冷干燥的2020冬季,娇柔的嘴唇更需要维生素C、维生素B2的滋养。冬天可以多吃一些蛋类、干果、豆类以及新鲜疏菜和水果,它们富含维生素C和维生素B2。黄瓜、茄子、梨、萝卜、香蕉、苹果等都是2020冬季润燥佳品,不妨换着样吃。
4、冬天的护唇方法之饮食健脾
中医理论认为“脾开窍于口,其华在唇”,意思是脾合肉,唇为肌肉组织,口唇的色泽与脾的运化有密切联系,所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。玉米、高粱、冬瓜、扁豆、南瓜、红薯、胡萝卜等蔬果都是健脾补脾的好食物。
冬天嘴唇干原因
冬天气候干
冬天嘴唇容易干燥是因为冬天空气中水分较少,风沙较大,嘴唇中含有的水分容易被风干,再加上嘴唇的粘膜较薄,本身含有的水分较少,冬天气温低,血液循环变慢之后就更容易嘴唇干了。
习惯舔嘴唇
冬天习惯性舔嘴唇的人更容易出现嘴唇干的情况。这是因为舔嘴唇,唾液覆盖在嘴唇上,其中的水分会快速蒸发,还会带走嘴唇上的水分,使嘴唇越舔越干。有的人还形成了恶性循环,嘴唇干忍不住去舔,越舔嘴唇越干。
过度使用润唇膏
冬天很多人担心嘴唇干裂脱皮,每天频繁使用润唇膏,这样做很容易适得其反。过度依赖润唇膏很容易使嘴唇自身的屏障能力下降,本身分泌量少的皮脂腺再次降低,嘴唇如果不搽润唇膏就容易变得更干燥。
饮食过于辛辣油腻
冬天如果是经常吃辛辣油腻的食物,很容易导致身体上火,这对于体内水分的消耗也是比较大的,如果不及时补充水分就容易出现嘴唇干的情况。另外阴虚火旺的人,补充的水分不能及时有效被吸收利用也容易引起嘴唇干。
冬天护唇食疗方法
1、养阴润燥茶
做法:胖大海2枚,北沙参3克,桔梗3克,乌梅3克,大枣3枚,放入保温杯中,用沸水冲泡,浸泡1小时,可加冰糖少许调味。
功效:具有滋阴润燥、生津止渴的功效。适用于干燥所致的口唇干燥、咽喉干痛等症状者。
2、百合二冬膏
做法:百合、天冬、麦冬各250克。将3味药洗净,加水文火煎煮2小时,过滤取汁,浓缩成膏。每100克清膏中加炼蜜50克混匀。每日早、晚各用白开水调服15克。
功效:具有养阴清肺、润燥止渴之功。主治燥咳痰少、咽喉干痛、口唇干裂等症。
3、沙参润燥汤
做法:沙参、玉竹各20克,生地15克,石斛30克,煎汤,每日1剂,每日服两次。
功效:有养阴润肺、益气润燥、生津益胃的作用。主治口干唇燥、干咳音哑、心烦口渴等症。
