力荐五款美味食谱 健康减肥不反弹

健康养生减肥食谱男性。

“不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。”社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。就饮食养生话题,您是如何看待的呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“力荐五款美味食谱 健康减肥不反弹”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

有些MM为了减肥,想要瘦一点,再瘦一点,就一味地节食、过度运动。结果,体重是减下去了,可是,却以自身的健康为代价,这的确是一种得不尝试的行为。那么如何健康减肥呢?饮食是最佳减肥方法,今天小编就向大家介绍健康的减肥食谱,让大家边吃边享瘦。

1、红烧日本豆腐

材料:猪肉(牛肉、鸡肉亦可)、番茄、青椒、日本豆腐

做法:

1、将肉切成薄片,番茄切小块,青椒切小片。

2、将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色,即可盛出。

3、将番茄倒入锅中翻炒至出汁即可将肉片倒入锅中翻炒,待肉变色后添加些许水、生抽、盐、白糖、日本豆腐,轻轻翻炒片刻即可撒葱食用。

功效:这道菜不仅美味,还能果腹、抑制脂肪增长,让你食用之后就能轻松减肥瘦身。

2、凉拌豆芽

材料:豆芽、蒜、芝麻油、葱、辣椒

制法:

1。将豆芽洗净后,沥干水。

2。往锅里添加适量的清水,待其煮开后将豆芽倒入锅中,焯一会水,再将其捞出沥干水。

3、将其装到容器中,添加些许蒜末、芝麻油、盐、葱花、剁椒,将其搅拌均匀即可食用。

功效: 这道菜不仅爽口,还能有助于排毒去水,让你食用之后能轻松瘦出纤长美腿。

3、什锦蔬菜沙拉

材料:胡萝卜、黄瓜、洋葱、木耳、橄榄油

做法:

1、胡萝卜洗干净切片,黄瓜洋葱切丁,黑木耳撕成小朵。

2、锅里煮开水,加入胡萝卜、黑木耳炒熟。

3、胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好,倒入橄榄油,搅拌均匀,加入黑胡椒和盐调味。

功效:黄瓜有排毒利尿的功效,黑木耳促进肠胃蠕动,排出肠道的杂质。

4、玉米豆腐鸡蛋羹

材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个

做法:

1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。

2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。

3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。

4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。

5、蒲黄萝卜海带汤

材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g。

做法:

1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。

2、用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成。

功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂

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夏季减肥食谱,瘦身不反弹


夏天快到了,又是美女们秀身材的时候了。但减肥不能仅靠节食,减肥的时候本能食欲是人为不能控制的,所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。想要维持好的健康体重,一日三餐健康减肥食谱一定要看看呀!

第一天

早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐:杂菜煨面1碗

下午茶:粟米片小食少量

晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个

第二天

早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

下午茶:无糖果汁1杯

晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

第三天

早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

下午茶:饼干2片

晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

第四天

早餐:粟米片1碗

午餐:汉堡扒1块、杂菜少许

下午茶:粟米片小食少量

晚餐:鱼生2块:面线1碗:豆苗1碟:水果(晚餐后2小时)1个

第五天

早餐:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯

午餐:火鸡三文治1份、蔬菜沙律

下午茶:低脂乳酪1杯

晚餐:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

另外一些菜肴也很有利于减肥:

一、凉拌芹菜

1.将西芹的叶子摘去,洗净。

2.将锅内放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。

3.将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮,切段,装盘撒上食盐少许

芹菜不仅是减肥的法宝,还是养生的法宝!含有芳香油、Vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。

二、草莓酸奶

1.将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。

2.加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。

夏季草莓盛产,怎么放过,而且还是减肥的好东西,每天早餐,配上一杯草莓牛奶,真是怎么吃都不怕发胖!

6款瘦身午餐健康不反弹


每到上午吃午餐之前一小时,很多人的肚子已经饿得咕咕叫,大家四处搜罗可以吃的零食,一小块蛋糕,一块巧克力,或其他的小零食。其实,这种习惯不但会影响到你的身材,还非常不健康,看看下面的6种瘦身午餐吧,这样吃不反弹。

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

降脂食品——洋葱

推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。



最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。


保持活力食物——圆白菜

推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

温馨提示:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

8款秋季减肥食谱 让你轻松瘦身不反弹


秋季不减肥,冬季徒伤悲。现在冬季的脚步越来越近了,所以要抓紧时间减肥。秋季养生减肥食疗最健康有效,那么你知道秋季养生减肥食谱有哪些呢?下面小编向你推荐8道秋季养生减肥食谱,让你轻松瘦身不反弹!

1、玉米面红薯粥

材料:玉米面100克、红薯适量。

做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

功效:这款粥比较适合秋天的时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果,对于秋季减肥的你是最好不过的了。

2、金针菇白菜豆腐汤

材料:金针菇200g,白菜50g,豆腐4小块,油、盐、葱花各适量。

做法:把白菜、金针菇和豆腐洗净,在锅内加4~5碗水,放入食材后用中火煮开,加油、盐,起锅时加点葱花就可以了。

功效:除了金针菇外,白菜和豆腐也是减肥胜品,它们在营养要素方面相辅相成,豆腐是高矿物质和低脂肪的食品,能加快新陈代谢,而白菜具有高纤维素,可以紧塑皮肤纤维。

3、红烧冬瓜

材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜还具有排水消肿的作用。

4、南瓜饭

材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

做法:将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

功效:南瓜热量比米饭还低,但是营养丰富,食用后会有饱腹感,因此,完全可以用南瓜来代替主食。同时,也可以将其作为两餐中的点心。南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入食物的欲望,又能够有效降低热量,促进消化,保证身材。

5、菠萝酒酿银耳雪梨汤

材料:菠萝,雪梨,银耳,酒酿,冰糖,枸杞。

做法:将菠萝和血气去皮切成小块,银耳和枸杞用水浸泡。然后将菠萝、银耳、雪梨一起放进锅里和适量的水用大火煮开,沸腾时加入冰糖然后改为小火熬煮40分钟。将酒酿和枸杞放入锅里继续煮一分钟,然后关火,焖20分钟再开盖食用。

功效:梨子清润多汁,秋天用梨子减肥就最适合不过了。梨子含有大量的水分和纤维,可以增强人的饱腹感。而且梨子的热量很低,可以有效抑制身体对脂肪的吸收,保持身材。另外,梨子还有很强的去水肿功效哦。

6、山药排骨汤

材料:山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐。

做法:先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油,再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。待山药煮软即可熄火加盐调味,最后放上香菜。

功效:这款瘦身汤味道甜美,视觉感也不错,山药作为瘦身主食,在于它富含纤维,可以顾肠胃,丰富的胶质可以养颜去脂,吃一碗比吃便当热量低,营养摄取更多,而且容易饱腹。

7、葱香魔芋

材料:魔芋豆腐、青椒、彩椒、芝麻、葱。

做法:将魔芋洗干净,然后切块。在锅里加入冷水,然后将切好的魔芋放进锅里绰水。然后加入盐,让魔芋入味。将彩椒、尖椒、大葱切开。放入加热的锅里,加入适量的食用油翻炒。然后将烘干水分的魔芋放入锅里继续翻炒。同时可以加盐、糖翻炒一会,然后倒入酱油调味即可。

功效:魔芋含有一种天然膳食纤维,对阻碍人体对糖、脂肪、胆固醇的吸收有明显的功效。魔芋还含有16种氨基酸,适中矿物质微量元素等。魔芋可以说是魔力食品具有低脂、低热、低糖的功效,能够让MM得到瘦身的目的。

8、山楂萝卜瘦身汤

材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。

做法:首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。然后把白萝卜洗净去皮,切成块备用。接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮,加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟。再转小火煲煮两小时。最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。

功效:秋冬季节白萝卜是最好的食物,它不仅能帮助人体消化,还含有丰富的维他命C、A等营养素,能起到利水消肿、消极减肥,帮助人体减去多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。

减肥食谱6种减肥午餐减肥迅速不反弹


午餐是什么很多上班的人都很难处理,午餐在一天之中的重要性可想而知,缺少午餐你彷佛就是一天都没吃饭一样,因为午餐既要补充上午的不足又要维持下午的耗用,那么午餐应该吃哪些食物好?

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

降脂食品——洋葱

推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物——圆白菜

推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

2周必瘦食谱 夏季减肥不反弹


夏季,姐妹们都喜欢吃冷饮,喝饮料来降温 解暑,可是这些都是长胖的原因,要怎样才能在炎炎夏季保持苗条性感的身材,还能不反弹,下面小编为你推荐全新碳水化合物减肥食谱,既不易反弹,健康又能快速减肥。

为什么碳水化合物瘦身餐这么好呢?

碳水化合物也有好的和坏的之分。精制、加工、含纤维 素很少的坏碳水化合物会让血糖上升、刺激胰岛素分泌,使脂肪在体内储存。而糙米、燕麦片、蔬菜、豆类等低GI(血糖指数)的蔬果和全谷类食物,对胰岛素的影响很小。而且卡路里很低,纤维质很丰富,还能够帮助控制血糖,增强饱腹感,帮你控制食欲,健康减肥。

附加优点:提升记忆力 解除便秘

多吃碳水化合物除了Up新陈代谢外,也可以让你的脑袋瓜子等灵活,记忆力也Up哦!此外丰富的食物纤维还可以帮你解除便秘。

2周必瘦碳水化合物减肥食谱

碳水化合物减肥大致可以分为两个阶段进行:

第一个阶段也就是第一周,这个阶段的饮食比较严格,主要是要达到快速减肥的目的。

第二个阶段即时第二周,这是维持体重的阶段,食物的选择和食物量可以按照自身的条件多加一些,但减重的速度会比第一阶段有所减缓。

第一阶段(第一周):快速减肥阶段

第1天:基本碳水化合物餐(800卡,60毫克盐)三餐:一份糙米饭,一份红薯,两个苹果。

第2~6天:蔬菜碳水化合物餐(1200卡,300毫克盐)早餐:蒸山药一份,香蕉一个,酸奶一杯。

午餐:糙米饭一份,蔬菜两份。晚餐:红薯一份,蔬菜一份,番茄一个。

第7天:蔬菜碳水化合物餐(1800卡)早餐:糙米粥一小碗,红薯一份,草莓几颗。

午餐:糙米饭一份,蔬菜三份,橙子一个。

晚餐:糙米饭一份,蒸山药一份,蔬菜三份,牛奶一份,苹果一个。

第二阶段(第二周):维持减重阶段

第1天:基本碳水化合物餐第2~5天:蔬菜碳水化合物餐(1200卡,300毫克盐)

第6~7天:蔬菜碳水化合物餐(1800卡)

小编tips:一份即一个儿童碗的分量。用儿童碗来吃饭,虽然量较少,但看起来满满的,比较有饱足感。

碳水化合物减肥餐瘦身规则

1.早上、中午一定要吃碳水化合物餐

白天消耗的热量较多,吃基本碳水化合物餐,可以帮助提升代谢,达到燃烧脂肪的效果。

2.豆制品

豆制品的营养丰富、热量很低,即使是在晚上21点之前吃也OK!

3.饭后3小时可以吃点心

要是实在馋得慌,饭后3个小时也可以吃点零食 。因为这的时间点比较不容易囤积脂肪。

燕麦早餐 健康瘦身不反弹


燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感,当然就可以有助于减轻体重。如今许多时尚人士都把燕麦列入日常食谱,既补充营养又控制食欲,何乐而不为呢?

但现在燕麦制品市场有点乱,众多概念的燕麦片让人眼花缭乱。陈教授说消费者要挑选优质燕麦,首先要看清它的原材料,如桂格燕麦片系列产品的原料均为纯优质燕麦,经熟化加工后直接压制而成,最大程度地保持燕麦的营养成分。燕麦和水果等搭配,既营养又好吃,在许多国家和地区成为大家早餐首选的食品之一。

如今许多中国人习惯于传统的中式早餐,但传统中式早餐食物仍以碳水化合物为主,营养素不够全面;而西餐的能量和脂肪偏高,容易发胖。都市人对早餐的要求无非是既填饱肚子又补充营养,所以陈教授建议大家将燕麦品作为早餐一部分,既吃饱更吃好。

健康饮食燕麦相伴何谓健康饮食?陈教授解答说,根据健康饮食的观念,合理饮食应以谷类为主,蔬菜相辅,低碳水化合物高食物纤维。饮食纤维具有降低血胆固醇、降低血清胰岛素和改善大肠功能等作用。因此,食物纤维对2型糖尿病、结肠癌、肥胖、便秘等疾病均有一定的预防和治疗作用。含食物纤维丰富的食物有谷类、薯类、豆类、蔬菜及水果等植物性食物。谷类中燕麦的食物纤维含量很高,特别是燕麦含丰富的可溶性纤维。含可溶性纤维丰富的燕麦,作为低脂低胆固醇食物有助与降低人体内的胆固醇,预防心血管疾病的威胁。

最近一些有趣的生活研究发现,与每天吃15g大容量食品相比,每天吃5g燕麦麸食物的超重病人,体重明显减轻,且饥饿感不明显。其他研究也证实,每天摄入8g燕麦饼干,超重妇女体重减轻明显,且饥饿感较低。

其实合理饮食习惯就是我们要合理搭配餐饮食品,选择燕麦产品的确是一种既求饱更求营养的尝试,但人们吃燕麦之余还要煅练身体,这样每个人拥有健康活力的躯体将不再是梦想。

到底吃什么减肥产品不反弹


减肥的人越来越多,减肥的方法也是多种多样。通过涌动减肥,对人体安全无任何的副作用,就是减肥见效比较慢。服用减肥药是大家普遍选择的一个办法,那么大家在服用的同时也会担心,会不会反弹,会不会对身体有副作用,担心也会随之而来。那么,到底吃什么减肥产品不反弹?

青青蔬菜水果配方是淘宝减肥药销量排名第一的减肥药,都是一些蔬果之类的成分,对身体伤害不大,吃了也没有之前吃减肥药那种半夜失眠或者心跳加速的感觉,比较自然。但是服药后,不要暴吃食物。

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早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。

到底吃什么减肥产品不反弹?上面就为大家推荐了值得信任的两款减肥产品。减肥不能盲目的选择减肥药吃,如果对人真的造成了副作用,产生的蛮烦就大了。其实通过其他的方法也可以更安全的减肥。如果一定要吃减肥药的话,选择一款大家认可的,质量有保证的,才是对人体最好的。

什么减肥茶好不反弹


女性朋友想要减肥,最好是采用运动加上控制饮食的方法进行减肥,而很多女性朋友为了追求快速的实现减肥,会采用减肥茶的方法。因为减肥茶可以快速的促进体内的脂肪消化,但是减肥茶会损伤肠胃的健康。至于哪种减肥茶减肥效果比较好,我们可以根据医生的建议去选择减肥茶。

香橙椰子茶

制作:在有机茶中加入切好的香橙与椰子冲泡而成。

点评:口感新鲜的香橙,加上柔滑如奶油的椰子,一个令人惊喜的组合。具有清气提神的功效,适宜在工作时饮用。

薄荷香草茶

制作:在有机茶中加入薄荷和香草冲泡而成。

点评:香草能帮助消化,薄荷的口味独特,有清冽的香气。困倦时饮用,有消除疲劳、清思明目的作用。

Tips:怎样让茶中的养分吸收得更充分

1、只有绝对的沸水才能让茶叶中的精华全部冲泡出来。

2、喝茶,不仅可以得到更多的营养,而且它所含的木质素和纤维素还可以帮助消化和排便。

3、一般来说,一杯茶冲泡4次才能将茶叶中的有效物质几乎全部冲泡出来。

柠檬子姜茶

制作:在有机茶中加入柠檬与子姜颗粒。

点评:颜色淡雅,柠檬天然提神的味道在子姜温和的包围中得到平衡。最重要的子姜还有纤体的作用,是天然的减肥产品。

野生杂梅果茶

制作:以干的杂梅果粒加热水冲泡而成 点评:杂梅果生长在灌木丛中,外表深红,具有令人难忘的芳香和鲜美的水果酸甜味道。

香蕉醋减肥,这样做不反弹!


香蕉是我们平时都会经常吃的水果,香蕉缓解便秘的效果很好,而且还有减肥的功效哦,因此很多女性都喜欢吃香蕉,香蕉加醋的方法就能够很好的排毒减肥。

1、香蕉+醋

香蕉去皮,轮状切约2cm厚度;耐热密封瓶内放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c。水果醋,稍微摇晃一下;放进微波炉,中强度加热30-40秒,让黑糖溶化即可;取出之后,在室温下待凉即完成,隔天就可以吃啰!

减肥原理:香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量。即使吃了高热量的食物,脂肪不但不容易囤积在体内,还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化,从而发挥出最大功效!

2、 香蕉+蜂蜜

肚子饿的时候,就吃沾着蜂蜜的香蕉

减肥原理:香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。蜂蜜含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。

3、香蕉+酸奶

将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,即可食用。

香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶也具有一定的减肥功效。

4、香蕉+沙拉

把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,这样一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!

减肥原理:每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。

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