办公族女性当心屏幕脸找上你
女性养生脸。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。我们该怎么进行科学的中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“办公族女性当心屏幕脸找上你”，但愿对您的养生带来帮助。
本文导读：对于长期做在电脑前办公的女性来说，电脑对于脸部的辐射是每天在不知不觉中发生的，长此以往，办公族女性可要警惕屏幕脸，那在日常办公中，如何避免屏幕脸呢？
辐射无处不在，尤其是办公室OL一族，不光有电脑辐射，还有打印机、微波炉等带有辐射的电器，而辐射对人体是有害的，长时间接触对于身体健康有一定的影响，同时也会影响女性白领的容颜。
女性白领们每天都要和电脑打交道，与电脑接触的时间甚至超过8小时，长时间的电脑辐射会造成脸色暗黄、眼睛浮肿、黑眼圈等。为了保护好自己的健康和肌肤，请OL们一定要及时建立起防辐射 隔离盾 ，这可是白领保健的重要内容。
每天一杯酸奶
酸奶是一种神奇的美白养颜圣品。它含有各种益生菌、蛋白质、矿物质和多种维生素，可提升皮肤表皮的含水量，实现长效美白。其中富含的维生素B可有效抵御辐射伤害，减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数目下降，从而修复由于电脑辐射而产生的皮肤暗黄等问题。
每周一次清洁面膜
长期跟电脑接触，静电会吸附空中漂浮的尘埃，这些细小颗粒 躲进 毛细孔里，普通的清洁方式很难去除，从而造成毛孔堵塞，无法正常进行代谢，这个时候就会出现皮肤暗黄松弛。所以，长期与电脑接触的人要定期做一次深层的清洁面膜，帮助祛除皮肤中的 杂质 。
常喝红枣木耳粥
红枣具有补血、润颜、美白的功效。它含有丰富的营养物质和多种微量元素，被称为 天然维生素 。而白木耳含有骨胶原，能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。将红枣与木耳同煮成粥可以起到防辐射、祛暗黄的功效。
多喝绿茶
绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还可以抗氧化去黄气，有效改变脸色暗黄的肤质。此外，茶叶中含有丰富的维生素A原，被人体吸收后，能迅速转化为维生素A，还能合成视紫红质，使眼睛在暗光下看东西更清楚。
使用隔离霜
隔离霜能够有效阻止肌肤与尘埃接触，还能阻隔部分辐射。不过，隔离霜能阻隔灰尘，却不能避免其表面有灰尘或其他杂质依附，所以也要注意做好清洁工作。需要注意的是，目前国内的隔离霜有的无修容效果，光起隔离作用，所以购买的时候注意认清标识。
注意补充营养
长时间对着电脑工作的人，应该注意蔬菜及水果的摄取，新鲜的水果是人体的 清洁剂 ，能够祛除体内的毒素，体内的毒素少了，皮肤自然就会光彩照人啦。
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办公族颈部自我保养法
本文导读：颈椎问题是现在很多白领办公族的问题，那么颈部要如何保养呢？缓解颈部问题的方法有哪些呢？下面就来了解一下办公族颈部自我保养法。
办公室工作者长时间面对电脑，很容易使颈部产生疲劳，出现颈部疼痛。并且由于姿势的不正确以及长时间吹空调受凉慢慢地就引发了颈椎病。
现在由于社会生活节奏以及生活工作方式的转变，颈椎病已经成为了很多办公室工作者的困扰，并且呈现年轻化的趋势。颈椎病会出现颈部疼痛，甚至颈肩酸痛可放射至头部和上下肢，出现头晕、手指发麻、行走不稳等症状，因此我们办公室工作者在日常工作中应重视颈部的自我保养。
办公室工作者的颈部自我保养
1、在平时低头工作中应在1～2小时后注意休息或活动颈部，可适选择做10分钟的广播体操以消除颈部疲劳。
2、避免颈部突然旋转、长时间一个姿势工作及肩负、手提体重物。
3、睡觉时要保持正确的睡姿，以仰卧位和右侧卧位的睡姿为好，使四肢自然伸直或微曲，全身肌肉放松，以便消除疲劳。
4、避免颈颈部受凉，夏季尤其注意避免风扇或空调冷风直吹颈肩部。
5、看文件材料时自然要低头对着文件，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。
6、用脑子时可以以手支撑下颏，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。
7、多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作。
办公族缓解疲劳的小妙招
本文导读：办公族整天待在办公室工作，很容易出现疲劳的症状，那么要如何缓解疲劳呢？下面我们就来了解一下缓解疲劳的小妙招。
双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。
蝴蝶伸展：
坐下，两脚并在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复两次。
横躺拉腿：
平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟，重复4次。
肩部抻拉：
身体呈立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟，重复3次。
胸部拉伸：
用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟，重复3次。
揉揉中指 办公族养生去疲劳
困倦时候揉中指人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。方法：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。常做健身操螺旋扭转 把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每个动作重复3次。蝴蝶伸展 坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。横躺拉腿 平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟，重复4次。肩部抻拉 身体成立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟，重复3次。胸部拉伸 用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉酸痛。建议坚持12秒钟，重复3次。喝牛奶吃维生素C许多营养学家将牛奶视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果，钙是天然的神经系统稳定剂，在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。此外，牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关， 血糖过低既影响工作效率也影响情绪。维生素C 同样具有平衡心理压力的效果。人在承受大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C。所以，此时应多摄取富含维生素C的食物。
办公族养生防病的按摩方法
本文导读：办公族多多少少都有些肠胃病、颈椎病，在办公室的时候也要注意多动一动，下面我们来看看办公族养生防病的按摩方法。
办公族长期久坐，而且很多人的坐姿不正，再加上饮食不规律，很多人都有肠胃病、颈椎病、眼睛干涩的问题，有些人也会经常感到头晕、小腿疼痛，面对这些身体问题，办公族都可以学学下面的按摩方法。
肠胃不适 按压公孙穴
白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。
穴位位置：公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。
按摩方法：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该养生穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
颈椎酸胀 揉捏风池穴
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
穴位位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
按摩方法：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩此养生穴位后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。
腰椎酸痛 滚揉后溪穴
久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。
穴位位置：后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。
按摩方法：坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。
眼睛干涩 刺激明眼穴
眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。
穴位位置：左右手的大拇指中间的骨节上。
按摩方法：用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个养生穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。
头晕头痛 按摩太阳穴
脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。
穴位位置：太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
按摩方法：午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的养生作用。
小腿疼痛 按按承山穴
久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。
按摩方法：此养生穴位按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。
上面为大家介绍了办公族的保健按摩方法，经常身体有上述毛病的办公族，可以学学上面的按摩方法，抽个3、5分钟来按摩并不会影响到你的工作。
办公族怎么做腿脚保健操
干洗腿 用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，肌力与步行能力增强，并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。
甩腿 一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚 以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后用同法揉动另一侧。此法能疏通血脉、加强腿部力量。
扭膝 两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
扳足趾 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚部力量，防止足部软弱乏力。
办公族摆脱胃痛偏方 教你这招告别胃痛
由于坐在办公室上班的缘故，很多人因为工作的过度紧张，食无定时，刚刚吃完饭就又开始了紧张的工作。这样常常会导致这样或是那样的胃痛。那么，胃痛应该怎么进行治疗呢?治疗的偏方又有哪些?
摆脱胃痛偏方
陈皮元胡末
原料：陈皮5克，元胡20克，醋适量。
做法：以上前两味用醋炒后研末，每次服用1-2克，每日服3次，适用于胃痛。
醋煎薤白
原料：薤白50-150克，醋50-100克。
做法：先将薤白洗净用醋煎煮，不加盐，顿服，也可从小剂量开始，渐渐增加，以痊愈为度。理气宽中，止痢，止痛，适用于胃气痛不可忍。
生姜茶
原料：生姜30克，红糖适量。
做法：先将生姜洗净，切片，用醋浸泡24小时，每服3克加入红糖，沸水冲泡，加盖浸片刻。代茶频饮，温中，健胃，止呕主治胃脘疼痛，翻胃呕吐，食欲不振。
山羊血末
原料：山羊血86克。
做法：装砂锅置炭火浓缩为末，分3次服，服用时可加白糖少许，止痛如神。
胡椒末
原料：胡椒9粒、大枣3枚、去皮杏仁5粒。
做法：研末，用热米酒服下，疗效佳。本方尤对虚寒胃痛有特效。
广木香面
原料：广木香9克，五灵脂9克，元胡9克。
做法：共研细面备用。每次9克，黄酒60克送服，每隔3小时服1次。如无黄酒，白开水送服。用治胃口痛，胸满气郁，两胁发胀。
鸡蛋壳末
原料：取鸡蛋壳烤焦。
做法：研为末，早晨用米汤或用酒服，疗效佳。
炒仙人掌
原料：取仙人掌晒干研末，1次3～4克。
做法：清水送服。或取鲜仙人掌30～40克，细切，与牛肉70克共炒，服牛肉和仙人掌。
结语：通过以上
办公族怎么做椅子健身操
我脖子都抬不起来了，我的腰好痛呀！，在办公室里，经常听到这样的抱怨。其实，办公室里也是健身的好场所，它虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门，可是仍有属于自己的一小片空间。
倘若你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。
如果想锻炼腹部的话，可以坐在椅子上，双手握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好地保护腹部器官。
腰椎疾病一直困扰着办公族，休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。
如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保健，还能起到锻炼颈椎的作用。
