白领压力大怎么办 饮食吃什么好
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本文导读：很多人都出现了工作压力大的情况，特别是很多白领这种问题更加的严重。工作压力大，除了放松心情之外，从饮食方面来缓解压力也是一种非常好的方法。今天，小编就来和大家一起说说工作压力大吃什么好的相关知识，一起来看看吧。
工作压力大吃什么好
应该吃：这个时候应该多吃一些蔬菜沙拉，特别是甜菜以及菠菜这些绿叶蔬菜。因为，这些绿叶蔬菜之中含有丰富的维生素B族，这种物质能够有效的促进血清素以及去甲肾上腺素等等的分泌以及生成，这样就能够令人体的精神以及心情变好。
不应该吃：白巧克力，需要清楚的是，白巧克力并不是传统意义上的巧克力，因为在其中并没有包含固体的可可粉。黑巧克力能够给人一种好感觉的刺激，吃了之后能够有效的补充身体所需要的能量，精神也会变得亢奋起来，而白巧克力则是没有这种作用。
具体的压力大吃什么好的食物如下：
第一：番茄
番茄之中含有丰富的番茄红素，这种物质属于一种非常优质的抗氧化物。所以，在人体感觉到压力比较大的时候吃一些番茄，能有效的保护身体不受到自由基的伤害，同时还能够有效的避免多种慢性疾病的产生，同时还能够起到美容养颜的作用。
第二：全谷类食物
全谷类食物也就是我们日常生活中所说的全麦食品，这是很多上班做减压必不可少的一种食物。全谷类食物之中含有丰富的纤维素以及维生素B族，这两种物质都能够在服用之后能够有效的起到改善胃肠道健康的作用，同时还能够有效的避免出现疲倦的感觉。日常生活之中，全麦食物也是非常常见的，例如全麦面包、糙米等等都是非常不错的选择。
第三：酸奶
工作压力大吃什么好，酸奶是一个非常不错的选择。白领可以在上班的时候间歇的服用一些酸奶，这样能够很好的起到减压的作用。这主要是由于酸奶之中含有乳酸菌，这种物质能够有效的帮助我们身体胃肠道之中的有益菌进行滋生，这对于维持肠道的健康有着非常重要的作用。
不过需要提醒的是，酸奶虽然非常好对于身体有着很好的保健作用，但是其中含有的热量也是比较高的。所以为了避免出现肥胖的情况，那么最好不要一次性服用酸奶过多，不利于身体的肠道健康。
第四：菠萝
菠萝之中含有丰富的维生素，例如维生素B和维生素C，这两种都是能够有效的释放压力，同时还能够消除身体的疲劳。除此之外，菠萝之中还含有一种名字叫做酵素的物质，他能够有效的促进身体对于蛋白质进行消化分解，从而减缓肠胃的压力，对于治疗便秘以及减缓压力都有着非常重要的作用。
第五：南瓜子
南瓜子能够有效的消除疲劳、减缓压力，因为南瓜子之中含有丰富的营养物质，例如不饱和脂肪酸以及维生素等等。另外，南瓜子之中也是含有大量的微量元素，特别是锌元素，这种元素对于男性的前列腺有着非常重要的作用，同时还能够起到安抚情绪的作用。
第六：喝茶
茶是中国独有的一种文化， 也是中国人民日常不可或缺的一种饮品，同时也是一种最健康的饮料之一。专家研究发现，茶叶之中含有丰富的化学承认，其中很多都是人体不可或缺或者是需要的多种营养物质。另外，日常多喝茶，能够有效的起到减肥、保护眼睛、防止衰老、预防各种慢性疾病以及舒缓压力的作用。
第七：多吃食用菌
食用菌之中含有丰富的蛋白质，同时脂肪以及热量也是比较少的，并且维生素、矿物质以及人体所需的多种氨基酸含量也是非常的丰富。专家告诉我们，日常多吃食用菌，不仅能够有效的提高免疫力以及增加食欲，同时还能够起到降低压力的作用。日常生活中食用菌是非常多的，例如香菇、木耳都是非常不错的选择。
第八：多吃鱼
鱼肉鲜嫩，不仅容易咀嚼消化，同时含有的营养物质也是非常丰富 。国外专家研究发现，如果能够每周吃一次鲑鱼，那么老年人患有心脏病的可能将降低一半左右;女性如果每个月能够吃一次一生的鱼，那么能够有效的减少患有中风的可能性。所以说，为了我们的身体健康，日常的食谱一定不能够少了鱼类，不仅要多吃鱼，同时也要多选择一些深海鱼。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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生活压力大怎么办
生活压力大怎么办呢，对这样的问题是很多人都想要知道的，很多人因为生活压力过大，导致很多问题出现，所以对有这样问题的时候，我们都该如何做呢，解压是最好的方法，但是如何解压好呢，很多人都是选择了购买，以为这样的方式就可以进行解压，那解压的方法也是比较多。
按生活压力大怎么办呢，下面就详细的介绍下，使得我们对这样问题，也是有着很好的了解，在出现的后，也都知道该如何做，怎么做能够很好的释放自身压力。
生活压力大怎么办：
1、在繁忙紧张的工作中一定不要忘记休息，劳逸结合是值得提倡的方式，只有休息好了才会有更充沛的精力去努力工作。虽然休息时间占用了一点工作时间，但是却可以大大提高效率。
2、每天的工作都要有计划性，提前计划好下一天要做的工作，细致到要做多少事情，跟着计划走，这样工作会更有调理性，也会更顺畅不慌乱。并且做到工作的时候就工作，休息的时候就休息，有人看起来工作很繁忙，其实他很没头绪，很杂乱，没有调理性，这样反而延长了工作的时间，最后取得的效果也不一定好。凌乱的工作进度会更容易出错，精神压力也会更大，长期这样杂乱下去，就真的会慢慢发展成了神经衰弱。
通过以上介绍，对生活压力大怎么办也是有着一些了解，所以解压的时候，都是可以通过以上方法进行，这样对身心各方面都是有着很好的改善，尤其是对女性而言，不会让自身有更多问题，使得身心得到很好缓解。
心里压力大怎么办呢？
事实上在生活当中很多人都会面对比较大的心理压力，而心理健康问题很重要，如果受到心理疾病的影响，那就会带来更大的危害，平时要注意学会放松自己，通过一些转移的方法，难过的时候也可以放声大哭，哭也是一种情绪宣泄。
1、运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、罗列法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）
6、穿上称心的衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
精神压力大脱发怎么办
脱发在生活当中比较常见，引起脱发的原因比较多，其中有一个比较重要的原因就是平时生活压力过大，精神压力过大，这是造成多大的一个重要的原因，因为压力过大容易导致内分泌失调，容易导致头皮毛囊组织营养供养不上，这可能就会造成脱发的现象，从中医的角度来说，脱发分为多种类型，根据不同的类型要采用不同的方法来治疗。
精神压力大脱发怎么办
1、心脾气虚型
此型主要包括因情志不遂所致的斑秃和全秃。常伴有头晕目眩，健忘恍惚，夜寐多梦，失眠，舌淡，苔薄白，脉细。治拟补益心脾，养血安神。方用归脾汤、养心汤、天王补心丹等。2、滞血瘀型
此型包括部分斑秃和全秃，中期男性型脱发。常伴有气滞胸闷、头皮胸胁胀痛，发麻，舌质紫暗或有瘀斑，苔薄，脉弦细。治拟疏肝理气，活血化瘀，祛风通络。方用通窍活血汤、逍遥丸等。3、湿热内蕴型
此型主要为男性型脱发，常伴有头皮油腻，瘙痒，神疲纳呆，大便秘结，小便黄赤，苔黄腻，脉弦滑等。治拟清热利湿。方用平胃散、祛湿健发汤、枇杷清肺饮、龙胆泻肝汤等4、气血两虚型
包括病后脱发、病久脱发和全秃、普秃。常伴有神疲乏力，头晕，面色苍白，形体消瘦，舌质胖嫩，脉细数等。治拟健脾益气，养血祛风。方用人参养荣汤、神应养真丹合八珍汤加减、十全大补汤等。5、血虚风燥型
此型主要指晚期男性型脱发，脱发缓慢，头发细短软，无光泽或顶裸露，头皮屑多，瘙痒，舌质淡，苔薄白，脉弦或浮数。治拟养血润燥，祛风止痒。方用苣胜子汤、桑麻丸、养血祛风汤等。6、肝肾不足型
此型包括病程较久或反复发作的斑秃、全秃和病后脱发等。常伴有腰背酸痛，头晕耳鸣，遗精滑泄，舌红少津，苔薄，脉沉细数等。治拟滋补肝肾，填精益髓。方用七宝美髯丹、左归丸、右归丸、六味地黄丸、二至丸等。压力大怎么办 上班族如何缓解压力
在日常的生活工作中，我们都会承受着大大小小的压力。但有时候压力大得让我们喘不过气来，那么压力大怎么办？压力必需是要缓解的，每个人都有自己缓解压力的方式。下面，为各位说说如何缓解压力。
上班族减轻工作压力的5个方法
1.大腿与地面平行。
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2、延展你的身体
双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏!
3、促进脑部血液循环
头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。
这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢!
4.经常走动
美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
5.减少重复动作
重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。
压力大怎么办 这些食疗方让你减压
菊花百合麦茶
材料：小麦、菊花、百合各约15克。
作法：皆放入水中，煮成约一壶。
效用：可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。
洋参玫瑰茶
材料：西洋参、黄耆、枸杞各2钱，玫瑰15朵。
作法：将药材洗净，加500cc滚水冲泡，焖约20分钟即成元气茶饮。
效用：清心解郁、补充精神、增强免疫功能。
材料：玫瑰花6克、洋甘菊6克、马鞭草5克。
玫瑰茶蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。
作法：将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。
效用：疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力。
湿疹是一种常见的炎症性过敏性皮肤病，病因非常复杂，而且病程迁延，容易复发。很多患者显示药物治疗效果比较差，那么湿疹怎么办呢?湿疹吃什么好呢?下面我们就为大家介绍一下湿疹食疗方，教大家湿疹怎么治疗。
湖南的陈先生表示自己湿疹几年了，药物治疗一直没有效果，在医生的建议下进行了药膳食疗，并有了一定的改善，下面就是医生推荐的5个食疗方，一起来看看吧。
医生表示饮食上应选择清淡的食物，忌食肥甘厚味及辛辣之品，配合药膳食疗可起到事半功倍的效果。以下推荐5个食疗方。
1.绿豆海带汤
取绿豆30克，海带20克，鱼腥草15克，白糖适量，放锅内加水煎汤。饮汤吃海带、绿豆。可治疗湿热型湿疹。
2.冬瓜薏仁粥
首先取冬瓜30克，薏仁50克，将二者放一起煮成粥，每日1剂，早晚服食。可治疗脾虚湿困型湿疹。
3.车前冬瓜薏仁粥
取冬瓜皮30克，薏仁30克，车前草15克，三者一同煮粥，饮汤吃薏仁。可治疗阴囊湿疹。
4.黄连糖茶
取黄连15克，加水煎汁，调入蜂蜜或白糖适量。治疗婴幼儿湿疹。
5.多吃富含维生素的食物
富含维生素的水果蔬菜，比如豆角、菠菜、草莓、柑橘、西红柿等，经常适量食用这些，不仅能够均衡身体的营养吸收，而且可以增强身体、皮肤的抵抗力，有助于皮肤的自我修复，从根本上来说，对于慢性湿疹的防治是有效果的。
女人大多都爱美，年过50岁的女性也不除外，但是她们会发现，自己不知道什么时候开始有了斑，虽然也用了很多的祛斑保养品，但是都没有什么明显的效果，这可急坏了她们。究竟应该如何祛斑，或者哪些药膳配方有祛斑功效的?不要急，下面就为大家介绍一下祛斑小秘诀。
江西的赵姓老人虽然已经年过50了，但是依旧非常重视自己的形象，前段时间她发现自己竟然长老人斑了，这可急坏了她，用了很多保养品也没用，于是想起了药膳食疗，期望可以通过饮食来调理，后来经过介绍，每天喝医生推荐的药膳，竟然发现斑点渐渐淡了，如今她依旧在食用，如今气色都变的好了，脸上斑点已经看不出什么了。
老人斑又称老年性色素斑，是因为皮肤老化所引起的，和紫外线所累积的伤害有关。主要发生在脸上和手背，老人斑的表现是米粒大小的隆起粗糙斑点，随着年纪的增加，大小会扩大，也会愈来愈凸。
中医师专家表示，老人斑主要与身体机能退化，引发肝、肾两个脏腑功能失调，以致体内毒素堆积所致。治疗方面，着重内在体质调理，疏肝活血，滋补肾阴。
当调理了内在肝肾功能后，进而使气血运行通畅，排除体内毒素，从内因调理，让中老年人肌肤由内而外散发健康红润，延缓肌肤衰老。
祛斑药膳食疗方
疏肝活血/柴胡袪斑
材料：准备柴胡2钱、香附1.5钱、陈皮1.5钱、山楂2钱。
作法：将上述材料洗净，装进过滤袋里。放入锅中，加入800cc，大火煮沸后转小火煮约20分钟即可，待稍凉后饮用。
功效：疏肝解郁、活血化瘀。柴胡、香附舒肝理气，有助推动气血运行;陈皮、山楂行气散瘀，能疏通血脉、促进血行。
适用对象：肝郁气滞型的黑斑，多伴随胸胁闷胀，烦躁易怒等症状。
滋补肾阴/三子养肾淡斑
材料：准备枸杞子2钱、菟丝子1.5钱、女贞子1.5钱、何首乌2钱。
作法：上述药材洗净，装进过滤袋里。锅内加水1000cc，大火煮沸后，转成小火煎煮20分钟，待稍凉后即可饮用。
