酸奶 喝酸奶有哪些好处
养生有哪些好处。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。科学的中医养生是怎么进行的呢下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的酸奶 喝酸奶有哪些好处，供您参考，希望能够帮助到大家。
本文导读：你是否发现，周边越来越多的人喜欢有事没事喝上一杯酸奶。那么喝酸奶有哪些好处呢？酸奶的营养价值有哪些呢？下面就来了解一下喝酸奶的好处。
喝酸奶的好处除了人们熟知的调节肠胃功能之外，是否还有其他我们所不知道的好处呢?专家告诉我们，喝酸奶的好处有很多，除了常见到令肠胃更加健康之外，还能够补充足够大量的钙质、并且能够降低血压。提高身体免疫力。具体的好处我们一起了解下吧!
喝酸奶的好处有哪些？
第一：预防骨质疏松
美国科学家研究发现，钙质、维生素D等等是预防和治疗骨质疏松最为关键的物质之一，钙元素对于任何一个年龄层的人群的骨质都有着很好的促进作用。酸奶中含有的钙质和维生素D含量非常的高，二者互相结合之后，对于治疗和预防骨质疏松症效果更加的明显。
第二：降低血压
哈佛大学的研究专家最新发现，如果每天都有摄取足够的酸奶，那么这类人将来患有高血压的几率是那些日常色生活中不喝酸奶人群的一半。也就是说，喝酸奶能够有效的降低人类患有高血压的可能，这主要是由于如果人体缺钙那么血压就会上升，而酸奶中含有大量的钙质。
第三：提高身体免疫力
酸奶中含有大量的活性菌，这种物质能够有效的治疗便秘、腹泻、肠炎等等疾病。研究人员发现，喝酸奶不仅能够改善我们体内的肠道环境，同时还能够有效的提高身体免疫力。如果在一些药物中添加酸奶的成分，那么治疗效果可以加倍。
第四：预防出现妇科感染的情况
大部分患有糖尿病的女性阴道都容易出现酵母菌感染的情况。喝酸奶的好处包括了抑制酵母菌的繁殖、每天饮食大约两百毫升的酸奶，能够有效的降低阴道肿大酸碱度，酸碱度降低之后，酵母菌的生存环境也被破坏，繁殖自然而然就下降了。
第五：保持好身材
如果每天服用大约两百大卡热量的酸奶，那么可以有效的减少饥饿感，增强身体的饱胀感，这样胃口自然而然就降低了，窈窕身材不是梦。
女人喝酸奶的好处
女人喝酸奶的好处有很多，除了常见到促进消化、降低胆固醇之外，还能够有效的预防癌症和便秘。
第一：促进消化
很多消化不良的女性在每天适量的喝一点酸奶，这样能够令我们的胃液进行分泌，从而增强体内的消化能力，同时还能够提高食欲。
第二：预防癌症
酸奶中含有大量地乳酸菌，这种物质除了我们了解的维护肠道功能之外，还能够坚守我们体内的某些致癌物质，杀死多种致癌物质，从而达到预防癌症的目的。
第三：降低胆固醇
很多女性特别是进入更年期之后的女性，很多都会出现体内胆固醇过高的情况。这种时候可以适当的喝一些酸奶，能够有效的就爱你各地胆固醇和出现一些并发症的可能。
第四：维护肠道细菌群
众所周知，在我们的肠道中寄居了众多的细菌，但并不是所有的细菌都是有害的，例如益生菌对于我们的身体就非常的有利，能够保护我们的肠道健康。在日常生活中多喝一些酸奶，能够有效的增加体内的益生菌，这样可以形成一道天然的生物屏障，有效的保障肠胃健康。
第五：预防便秘
很多女性特别是坐办公室的女性都存在便秘的情况，但是你知道吗，女人喝酸奶的好处还包括了预防便秘。这是因为酸奶进入体内之后能够产生出大量的短链脂肪酸，这种物质能够有效的促进肠胃蠕动，从而治疗和预防便秘情况的出现。
第六：提高身体免疫力
相比于男性来说，女性的身体天生就是比较的弱，所以后天一定要进行有效的调养，这样才能增强身体的抗病能力。酸奶中含有乳酸菌，能够有效的增加免疫功能，提前预防疾病的产生。
如何选择酸奶
1、根据自身选择脱脂、全脂或者低脂的酸奶
2、根据含糖量来进行选择，如果想要控制体重减少热量，那么可以选择代糖的酸奶
喝酸奶的好处有很多，特别是对于众多女性朋友来说，喝酸奶不仅能够提高身体的免疫力，同时还能够令起哦们轻轻松松就达到减肥、瘦身的目的，是一种非常棒的食物。通过这篇文章我们了解了女人喝酸奶的好处，所以日常生活中应该增加酸奶的摄取，但是一定要科学千万不能够过量哦!(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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晚上喝酸奶有哪些好处？
本文导读：酸奶是现在很多人平时常喝的，那么要如何喝酸奶呢？喝酸奶要注意哪些呢？晚上喝酸奶有什么好处呢？下面就来了解一下。
酸酸甜甜的酸奶大多数人都爱喝，那想要更加补钙酸奶什么喝好?中医说，晚上喝酸奶最有益，晚上喝酸奶有啥大好处呢?
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
一般来说，饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，酸奶要在晚上喝最好，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时最有利于食物中钙的吸收。而且在这一时间段，人体内影响钙吸收的因素较少。
但晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶被慢慢吸收。
因此，晚上和酸奶对身体更有好处，晚上喝酸奶有啥大好处?酸奶晚上喝更能促进钙吸收!
宝宝多大能喝酸奶 喝酸奶有什么好处
很大一部分亚洲人会有乳糖不耐受现象，这个时候可以选择喝酸奶，酸奶营养素多，可以促进消化道蠕动、预防便秘、感冒，那么，宝宝喝酸奶有什么好处？多大的宝宝可以喝酸奶呢？
酸奶多指酸牛奶，是以新鲜牛奶为原料，加入活性乳酸菌发酵制作而成的，不仅保留了牛奶的所有优点，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子（如半乳糖），更易于消化吸收;脂肪含量也比牛奶增加了2倍，对于喝牛奶容易腹泻的宝宝，喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象;由于酸奶中加入了活性乳酸菌，使肠道内有益菌增生，抑制了腐败菌的繁殖和作用，因而促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，减少了腹泻便秘的发生。
酸奶的营养价值
1、酸奶能促进脑发育
酸奶中含半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑磷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期，此时保证充足的能量和半乳糖供应，对促进婴幼儿生长发育有良好作用。
2、酸奶能预防腹泻
腹泻是婴幼儿时期最常见的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力。因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。
3、酸奶具备协同抗生素的治疗作用
有观点认为，腹泻时每天喝一定量的酸奶，有协同抗生素治疗功效，这种作用往往比两种抗生素联合应用效果好，这是因为：一则酸奶可以减少抗生素耐药性的发生;二则酸奶能提高抗生素对致病菌的敏感性，因此对于治疗腹泻很有利，特别是婴幼儿。
4、酸奶比牛奶更多维生素
由于亚洲人容易出现肠道乳糖酶的缺乏，喝牛奶后会出现腹胀、气多或腹泻现象，我们称作牛奶不耐受，实际上是人体对牛奶中的乳糖不耐受。在牛奶中接种乳酸菌，乳酸菌能促进人体内乳糖的消化。但要注意不要因加热或冷冻处理使乳酸菌酶失去活性而丧失酸乳有益的特性。另外，乳酸发酵过程中蛋白质、脂肪变成易于人体吸收的预备消化状态而使其消化率提高。诸多乳酸菌在发酵过程中还可合成B族维生素，其合成量因菌种而异。双歧杆菌产生的量最多，如VB1、VB6、VB12、叶酸、尼克酸。
多大的宝宝可以喝酸奶？
一岁以上的宝宝可以喝酸奶和鲜奶，但在选择酸奶时要注意选择正规厂家生产的品质有保证的。鲜奶中的蛋白质分子较大不利于消化吸收，三岁以内的宝宝应以配方奶粉。鲜奶和酸奶少量食用即可。
近年来，世界各国的科学家还发现酸奶具有一些尚未发现的好处，例如：每天喝一杯酸奶能有效预防流感。美国学者曾对60个人进行跟踪调查，他们发现，不喝酸奶的人比那些每天喝一杯酸奶的人要容易得感冒。西班牙和墨西哥的营养专家们认为，酸奶可以防止癌症和贫血，增强机机免疫力，调节机体内微生物的平衡，并可治疗牛皮癣和缓解儿童营养不良，是儿童和青少年防止贫血不可缺少的食品。
喝酸奶对宝宝的益处
1、断乳期是婴儿从液态食物向固体食物转变的一个特殊时期，酸奶是一种半固态的食品，饮用酸奶比牛奶有更强的饱腹感，适合于引导婴儿从液态食品到固态食品的过渡。
2、有的孩子喝牛奶容易 上火 ，表现为便秘。酸奶中的乳酸及其他代谢物对肠道黏膜有一定的刺激作用，可促进消化道的蠕动，减少便秘的产生。
3、婴幼儿生长发育快，需要营养多，但胃容量又小，所以应选择营养素和能量密度高的食物，酸奶符合这个条件，它含有营养素20多种，和母乳很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。
4.、酸奶中含半乳糖。关乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与宝宝出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期，此时保证半乳糖的供应，对促进宝宝生长发育有良好的作用。
5、腹泻是宝宝最常见的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且酸度适宜，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力，因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。
6、鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙和矿物质都不发生变化。发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙、磷更容易被人体吸收。饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3。
宝宝喝酸奶有什么好处？多大的宝宝可以喝酸奶？上面的文章为大家做出了介绍，另外，如果孩子喜欢吃零食的话，就可以把酸奶当成零食给孩子吃，这样既营养宝宝又喜欢，但是注意不要空腹哦。
喝酸奶的好处 女性喝酸奶能减肥还能丰胸
喝酸奶的好处很多，不知道大家了解多少?对于女性朋友们来说，可以多留心一下，因为女人喝酸奶的功效更加明显些。而且对于酸奶的营养价值不用多说，大家心里都是明白的。想要充分吸收其营养成分，喝对方式是关键!
在奶制品中，酸奶是最受女性喜爱的一种，除了口味好，女性喝酸奶的好处还有很多!因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌，而这能够调节女性体内的菌群平衡，促进肠蠕动，帮助快速排出毒素。很多女性减肥也会选择喝酸奶，这也是酸奶的功效之一。那么，女性喝酸奶的好处还有哪些呢，一起来了解一下吧!
女性喝酸奶能减肥
女性喝酸奶的好处，这里首先介绍其减肥作用。酸奶含有多种有利于减肥的物质，营养上也最接近完美膳食。用酸奶减肥的同时，可以保证每日营养供应，维持新陈代谢稳定，预防减肥带来的各种副作用，包括抵抗力下降、疲劳、便秘、胃肠不适，特别是对皮肤和脸色的损害。如果配合每天半小时的有氧运动，则能有效塑造不易肥胖的体质，减肥效果更佳。
在这里给大家推荐一款酸奶减肥食谱：将900毫升的酸奶分三等分，早餐、午餐、晚餐各一份;加上50克燕麦，50克鸡肉，400克蔬菜，150克水果都分为三等分，三餐食用。该餐谱的全天能量为1000-1200卡路里，蛋白质60克左右，还有大量水分。这样的饮食在营养上是充足的，可以坚持两三个月而无副作用。按该食谱减肥，通常10天后能看到明显的体重下降。
女性喝酸奶能丰胸
喝酸奶丰胸这个方法，搭配青木瓜效果会更好。
方法一
150毫升无糖酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌后倒入青木瓜汁，可即食。
方法二
每天餐前用150毫升酸奶搭配两匙炼乳，搅拌均匀即可食用。
酸奶中含有丰富的乳酸菌，而这就让酸奶具有预防便秘、感染、癌症等疾病的作用。而且由于乳酸菌的作用，酸奶中的蛋白质和脂肪已经被分解，消化吸收率非常高。酸奶中的某些乳酸菌还能合成维生素C，而且发酵后产生的物质能有效提高钙、磷的利用率。另外，酸奶中的嗜酸细菌是活性的且有治疗作用，可用来治疗阴道炎。
女性如何挑选适合自己的酸奶
1、酸奶有全脂、低脂和脱脂三类，根据自己的喜好进行挑选。
2、看酸奶的含糖量，有的酸奶含糖量非常高，要是你喜欢甜甜的酸奶却担心热量过高，可以挑选那些使用代糖的酸奶产品。
3、关注活性菌含量，许多产品会标明至少含有多少有益菌。
酸奶的营养分析
酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。
据营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良。制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加。
在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸;在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症;在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。
酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。
结语：酸奶的好处很多，小编上述也只是介绍了一点点。想要了解更多相关信息的朋友可以再探索探索，尤其是女性朋友们，看到小编说的喝酸奶能减肥，是不是都心动了呢?减肥的效果的确很诱惑人，但是也要适量喝才行!
喝酸奶的好处 多喝酸奶能缓解心理压力
生活中，不少人都有喝酸奶的习惯。给身体补充营养，喝酸奶是个不错的选择。然而，喝酸奶的好处虽多，关键是要我们学会喝它的方式。酸奶的营养价值高，功效也多，但是喝对时间功效才能发挥出来。下面为我们就好好聊聊喝酸奶的功效!
酸奶中含有大量的乳酸、乙酸等有机酸，它们不仅能给人带来酸酸甜甜的味道，还能抑制有害微菌的生长，并促进肠胃蠕动，对健康有很多好处。
喝酸奶的好处是什么
在了解喝酸奶的最佳时间之前，我们先来看看喝酸奶到底有哪些好处。
缓解心理压力
酸奶中富含的酪氨酸可以缓解心理压力、紧张和焦虑等情绪引起的人体疲劳。通过乳酸菌的发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小，游离酪氨酸的含量大量增加，且更易于吸收。
具有抗辐射作用
最新的科学研究发现，酸奶有降低辐射损伤的作用，可以抑制人体被辐射后淋巴细胞数量的下降。有研究表明，小鼠在摄入酸奶后能耐受辐射，减少对免疫系统的辐射损伤。对于那些长时间面对电脑工作的人，经常喝一些酸奶，有利于抗辐射，对身体健康可谓好处多多。
喝酸奶的最佳时间
喝酸奶已经成为了很多人的生活习惯，但是，很多人的饮用习惯并不科学。比如很多人不清楚喝酸奶的最佳时间是什么时候，那么该如何饮用酸奶才是正确的呢?
餐后不宜即刻饮用酸奶
有些人会在饭后喝很多酸奶，这可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定量的能量，饭后喝酸奶就相当于将这些能量进行了额外的摄入，可能会引起体重的增加。最好在餐后半小时到两个小时喝酸奶，这更利于人体对酸奶中营养的吸收。
饭后半小时喝酸奶
餐后的半小时到两个小时之间喝酸奶效果是最好的。人在空腹的时候胃液呈酸性，其pH值在2以下，不利于酸奶中活性乳酸菌的繁殖。只有当胃的pH值比较高，才能使酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于人体对酸奶中营养物质的吸收。餐后两小时，胃液的pH值会上升到3-5，然后喝酸奶，有利于营养物质的吸收。此外，如果在空腹状态下喝酸奶，酸奶中的营养不容易吸收;饭后喝则可以减少酸奶对肠胃的刺激，使胃慢慢吸收营养。
晚上喝酸奶补钙效果最好
因为晚上12点到半夜是身体的钙含量最低的时候，在睡前喝酸奶有利于身体充分吸收食物中的钙。虽然牛奶含有丰富的钙含量，但与酸奶相比，酸奶含有的乳酸更容易与钙结合，更有利于身体对钙的吸收。
结语：为了给身体补充一些营养，不少人都会不间断地买些牛奶、酸奶喝。然而，喝酸奶也是要注意时间的，这一点大家以前有注意过吗?以后再喝酸奶的时候就要小心了。多注意酸奶的功效，正确喝酸奶，将其功效发挥最大化!
喝酸奶好处多多 盘点酸奶的功效与作用
本文导读：酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。生活中不少人把它当作营养保健品，一起来盘点下它们都有哪些好处吧。
酸奶好处：
一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。
二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效。
三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用。
四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。
五是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。
六是一般来说，无论是手术后，还是急性、慢性病愈后的病人，为了治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使肠道茵丛发生很大改变，甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死，造成菌群失调。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。
酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。这些作用是：
1.维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
3.酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
4.通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
5.提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
7.降低血压。美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗 阿良索博士介绍说，研究发现，在那些每天饮2 3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
小编温馨提示： 酸牛奶 和 含乳饮料 是两个不同的概念。在配料上 酸牛奶 是用纯牛奶发酵制成的，属纯牛奶范畴，而含乳饮料只含1/3鲜牛奶，配以水、甜味剂、果味剂。其营养价值和酸奶不可同日而语，根本不能用来代替牛奶或酸奶。
酸奶的好处 女人多喝酸奶能防妇科感染
喜欢喝酸奶的人很多，但是知道酸奶的营养价值的人却不多。大多数人都只是了解一点点喝酸奶的好处而已，下面小编就和大家来深入谈谈酸奶的功效。有兴趣的朋友可以多来关注一下，看看每天都喝的营养品究竟好在哪里?
喝酸奶的好处有很多，它对我们人体有非常多的帮助，我们最熟悉就是喝酸奶能够帮助肠道健康，促进肠胃蠕动，预防便秘的功效。因此许多营养专家都建议大家多喝酸奶，其实喝酸奶的好处还不止这些呢，它还有助于减肥，坚持每天喝一杯酸奶，一段时间后你会发现你的体重明显减轻。
酸奶的好处
防妇科感染
喝酸奶的好处一，可以预防妇科感染。对于患有糖尿病的女性患者来讲，阴道酵母菌感染是一个非常普遍问题。根据相关研究发现，糖尿病女性患者的慢性酵母菌感染，最好的食疗方法就是常喝酸奶，只要每天坚持喝200毫升的甜味酸奶，就可以有效使阴道的酸碱值降低，而且酵母菌感染也明显的减少。因此，女性朋友喝酸奶的好处还是有很多的。
预防骨质疏松
有医院的骨科博士明确指出，人体充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了非常关键的作用，然而维生素D、钙等微量元素是最为关键的。酸奶的好处有很多，通常我们都认为钙元素对于任何年龄阶段人的骨质都是有非常好的作用，然而所有奶制品所提供的维生素D是相当高的，并且酸奶是把钙元素和维生素D结合在一起，因此喝酸奶对骨骼的好处更为明显。
提高免疫力
喝酸奶的好处多多。酸奶中含有大量的活性菌因子，可以有效的帮助改善乳糖不耐、腹泻、便秘、肠炎感染等症状。根据人类营养学研究中心实验研究表明，喝酸奶不仅可以的改善肠道的环境，还可以有效的提高人体免疫能力。通过科学研究还发现，酸奶还能够提高某些消炎药的治疗效果哦。
喝酸奶的好处还不止以上这些呢，常喝酸奶还可以降血压、控制食欲、降低胆固醇、抗癌等多种功效。所以小编建议大家养成一个良好的生活习惯，经常喝酸奶，这样对身体健康是非常有益的。
酸奶的营养价值
1、牛奶在发酵成酸奶的过程中，奶中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小的分子。
2、奶中脂肪的含量一般是3%~5%，经发酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加两倍，这些变化可使酸奶更容易消化吸收，各种营养素的利用率也因此得以提高。
3、酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
4、鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不会发生变化，但发酵后产生的乳酸有效的提高钙，磷在人体中的利用率，所以酸奶的钙磷更容易被人体吸收。
5、在酸奶制作的过程中，某些乳酸菌能合成维生素C，使酸奶中的维生素C在增加。
酸奶的存储
酸奶目前有瓶装、杯装、袋装、屋形包装等包装材料，保质期短则数日，长的可达20天。
屋形酸奶采用屋形纸盒保鲜包装，0-4C低温冷藏，保质期为7天，杯装酸奶采用2-6C冷藏，保质期为14天;袋装酸奶2-10C低温冷藏，保质期为48个小时。酸奶饮料在常温阴凉干燥处保存，保质期可达8个月。
由于酸奶不含防腐剂，如果保存条件不好，酸奶中的活体乳酸菌会不断繁殖，产生的乳酸使酸度不断提高，酸奶的口感变得过酸，严重时酸奶会变质。因此，夏季购买酸奶要格外注意酸奶的保存环境，最好不要购买长时间在温度较高的地方摆放的酸奶。
结语：有关喝酸奶的好处，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对酸奶又多了些认识和了解了。很多人平时都有喝酸奶的习惯，不过大多数人只知道喝酸奶对身体好，却不知具体好在哪里。以后大家可要多多关注酸奶知识哟，这样有助自己选择到合适自己的酸奶来喝!
喝什么酸奶减肥
喝什么酸奶减肥
1、喝什么酸奶减肥
1.1、清晨
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
1.2、中午
如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
1.3、下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
1.4、晚上
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
2、酸奶减肥的原理
奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显着减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。
动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。酸奶中含有大量活性乳酸菌,能有效调节体内菌群平衡。饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,加速肠胃蠕动,能有效减掉赘肉。
3、如何选购酸奶
目前超市中可选购的“酸奶”类型很多:酸奶、酸牛乳、发酵乳、发酵牛奶、优酪乳、酸酪乳……还有很多人会选择“活乳酸菌饮料”,实际上活乳酸菌饮料和酸奶不是一类产品。它们奶少水多,主要是提供大量活乳酸菌,糖分又高,远不如直接喝普通酸奶减肥有效。
利用纯酸奶减肥,也有人反映不能坚持下来,因为真正的纯酸奶酸度太大,口感不大被人接受。这里小编给大家支个招,可以在酸奶里放一些蜂蜜、水果干或者水果粒,口感就好多了,而且很美味,尤其是放葡萄粒、苹果粒等,酸奶减肥效果也更棒。
快速减肥的方法有哪些
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。
蜷缩起坐:双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30～50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地用力重复。
俯卧撑:双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直。
节食减肥注意事项有哪些
1、及时补充维生素
因为在节食减肥中,你可能会减少很多事物的摄入,这里你要了解维生素的重要性,一定要注意可以帮助你补充微量元素的食物了。再说维生素本身并没有热量,还能辅助消耗热量。
2、不可缺乏的矿物质
矿物质对人体健康有着很重要的作用,缺少矿物质,会人体带来很多负面影响,比如一旦缺钙就会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。
3、一定要吃早餐
注意,不吃早饭对减肥没有任何好处,反而,如果不吃早饭,你会变得更胖。所以不管早上多忙,但是宁愿早起五分钟吃早饭。早饭不吃会造成你中午吃的更多,这样不免会摄入过多的热量,一旦热量得不到消耗,就会转化为脂肪,不胖才怪!
