经常按摩脚心有益肾气
【www.ys630.com - 恢复肾气的养生运动】
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。您是否正在关注中医养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《经常按摩脚心有益肾气》，但愿对您的养生带来帮助。
本文导读：补肾，冬季很多人知道通过食疗来补肾，但其实按摩脚底也是有益肾气，那具体如何按摩呢？下面就来了解一下按摩脚底的好处。
仰面睡在床上，抬起双脚，然后用力相互摩擦另外一只脚的涌泉穴。如果双手也跟着脚底一道摩擦效果将更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法，推擦涌泉穴5～10分钟，以局部发热为好。注意婴幼儿及孕妇不适应，女性月经期要慎用。
也可采用赤脚刺激法。
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，赤脚行走时尽可能让脚心及涌泉穴得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾分开，使卵石尽可能多多刺激涌泉。有人取毛竹一段，对半剖开，取一半置于墙边地上，双手扶在墙上，双脚掌踩于毛竹隆起部分，脚抬高一尺多上下来回踩至脚掌心发热(脚抬越高越好)，其效果与用手按摩或赤脚刺激效果相同。
扩展阅读
脚心有个硬疙瘩
大多数人都应该有被人挠脚板心的这种经历，因为脚板心的皮肤十分的脆弱，如果被人挠脚板心的话会让人感觉到非常的痒，甚至不能够控制住自己。而其实在脚板心也是很容易有疾病问题发生的，因为脚板心长期处于一种潮湿的环境，很容易造成真菌感染。那么有的人在自己脚心发现有硬疙瘩的存在着，会是什么疾病呢？
跖疣
由人类乳头瘤病毒(HpV)所引起。是寻常疣的一种。通过直接接触传染所致(亦有自身接触)，外伤和细胞免疫功能低下或缺陷也是重要原因。 人类乳头瘤病毒可以通过皮肤的细小破损而直接接种并传染，因此皮损越来越多，再加上足部每天受力和鞋的摩擦，从而加重病情，使治疗起来难度加大。
建议：
1、
激光或者冷冻，大部分医院都采用此业务，属于物理治疗，容易复发。2、
用切除的或者腐蚀的方法对跖疣的角质皮层去除，属于物理治疗，容易复发。3、
用木贼，香附等中药浸泡患处，治疗缓慢，彻底、不疼痛、无刺激性、无反复。4、
在患处湿敷，治疗快、彻底、不疼痛、无反复。5、
临床用跖疣康的中药液浸泡患处，泡完涂上跖疣康药水，坚持使用，直到康复。鸡眼
鸡眼是由于长期摩擦和受压引起的圆锥形角质层增厚，有角质中心核，尖端深如皮内，基底露于外面。
紧窄的鞋靴或畸形的足骨可使足部遭受摩擦或受压部位的角层增厚，且向内推进，成为顶端向内的圆锥形角质物。
建议：
1、
用热水将患处泡软，削去表面角质层后，保护周围、露出鸡眼，然后外敷各种强角质剥脱剂，如市售鸡眼膏，15%柳酸乳酸雷锁辛软膏。0.3%维甲酸软膏，10%硝酸银液等，每隔数天重复一次，直到将尖端挖出为止。2、
鸡眼若无感染，可用挖除术去除，方法多用尖头手术刀沿角质肥厚边缘处作环形切口，以有齿镊子夹住，在透明带上层，进行剥离，将鸡眼挖出。挖出后立即行走不痛，至少可2个月不痛和不发。若再发可再挖，一般1-2次，个别5-6次均可痊愈。如何判断脚底硬疙瘩是跖疣、鸡眼?
取一次性手术刀片，轻轻片去皮损角质层，如果发现出现黑色小点或者点状出血，一定为跖疣。如果只见到边界清楚稍透明的淡黄色角质增生，则为鸡眼。
跖疣、鸡眼的区别：
1、
鸡眼以受力点处为主，跖疣生长位置不固定，可以在任何位置上。2、
用刀削去角质层，可见鸡眼断面光滑;跖疣断面粗糙，有黑色出血点。3、
鸡眼数量少，刺激不增多;跖疣数量可能较多，刺激后会增多、增大。4、
鸡眼不传染，跖疣具有较强的传染性。5、
用刀削去角质层时，鸡眼不出血，跖疣特别容易出血。6、
鸡眼由于挤压、摩擦等原因生成的;跖疣是人体免疫力低下或多汗或外伤等原因，致使感染人类乳头瘤病毒(HpV)生成的。7、
鸡眼一般较小，如米粒、豆粒;跖疣有可能很大，如刺激后增大至整个足根。注意事项
跖疣
1、
要多吃新鲜果蔬，保证有足够的维生素，大便也需保持畅通。2、
应严格避免具有刺激性的食物如酒类、辣椒、生姜、胡椒、咖啡等。3、
忌霉变、油煎、肥腻食物。4、
可吃薏米粥，薏米粥可以祛湿扶阳。因为薏米粥能够从本质上去除湿气，从而达到保健治疗的效果。鸡眼
1、
禁食辛辣，生活中有些人很喜欢吃辛辣的食物，觉得无辣不欢，鸡眼的患者如果吃辣很容易上火，这个时候是会影响到鸡眼的恢复的。所以，生活中最好禁食辛辣。2、
鸡眼是禁食，最好的按病情来定，治疗的同时也要和医生沟通，根据医生的建议，做好每日的饮食计划，避免不当的治疗给患者造成更为严重的伤害。3、
做好鸡眼的饮食护理工作，在鸡眼发作的时候也能在一定程度上减少。敲打脚心有什么好处？
经常看到有一些大爷大妈在公园锻炼的时候用一些工具来敲打自己的身体，很多人表示不太理解，认为这样做不仅疼，甚至还容易给身体造成危害，毕竟岁数大了骨骼也会比较脆弱，万一骨折了岂不是得不偿失。其实这种敲打身体的方法属于一类按摩方法，那么，敲打脚心有什么好处?
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。瘦腿第二招：注意鞋跟高度。
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。瘦腿第三招：抬高双腿。
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。瘦腿第四招：做健美操。
无论腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使双腿健美。
搓脚心有什么好处？
在人体的脚心周围，存在着很多的穴位，而且从中医按摩角度来说，对这些穴位进行刺激，不仅对五脏六腑都会有好处，同时也会有利于人体健康。当然，每一个人不可能每天都去请按摩师傅给自己脚部进行按摩，所以搓脚心就成为了最佳的方法。那么，搓脚心有什么好处?
搓脚心的好处
搓脚心能“固真气、降虚火、补肾脏”，因而有助于镇静安神、舒肝明目、益智补脑、强身健体。现代医学研究也表明，经常刺激脚掌，能调节植物神经和内分泌功能，促使血液循环，有助于消除疲劳，改善睡眠，防治心脑血管疾病。
搓脚心有什么好处?
搓涌泉穴作用
位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。
搓太溪穴作用
在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，能够温肾补阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。
搓脚心的方法
干搓：左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下搓动100回，用力要适中，搓至脚心发热为好。接下来，左手对右脚做同样动作。
湿搓：两脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至两脚发红，接下来擦干净，再按“干搓”的方法搓脚。
酒搓：酒搓是在干搓的基础上进行的，以手蘸少量白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，需要再蘸少量白酒继续搓脚多次就可以。
按摩3穴位补益肾气
【导读】按摩3穴位补益肾气！俗话说十男九虚.男人易肾虚。其实，女人同样也会肾虚。肾与人的生长发育和衰老关系密切，尤其对于老年人来说，更应着重补肾，维护肾气。中医认为，常按摩3按摩3穴位补益肾气。
按摩3穴位补益肾气
涌泉穴，补肾固元的长寿穴.《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
涌泉穴是补肾固元的长寿穴 按摩3穴位补益肾气
太溪穴，汇聚肾经元气的长江.太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一,认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
疾病指南：生这些病其实是在排毒
关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
此外，可适当运动，如散步、慢跑；不要进食太多过度苦寒的食物，如苦瓜等。
按摩3穴位补益肾气
常搓脚心有助于治疗便秘
俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。
足少阴肾经主干起始于足小趾下，斜穿过足心，沿内踝后方，进入足跟，再向上行于小腿肚内侧，到达腘窝后继续向上，沿大腿内侧后缘循行，通向脊柱。在肾脏直行的经脉还向上进入肺和咽喉。此条经络主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病证，如月经不调、遗精、小便不利、水肿、便秘、腹泻等。其中，涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处。
涌泉：位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。
太溪：在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，能够温肾补阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。
脚心按摩能美容
足疗的保健功效已被科学证实。如今，脚底按摩能够美容这一新的论断也得到了证实。专家研究发现，脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比，根本区别在于治本，是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。
按摩脚心能够美容，其原因在于：脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。
由此看来，爱美的女性更应该加入浴足行列，这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓，何乐而不为？
一直以来，进浴足房享受足疗按摩似乎只是男士们的特权，女性从不问津。
现如今，越来越多中、高档正规浴足保健中心的开设，吸引了众多时尚女性，她们大多结伴而去，既可以解放每天受累的双足，也可以消除疲劳，当然，最主要还是为了美体健身。
置身于洁净雅致、明窗净几、绿色植物环绕的环境中，把一双白如莲藕似的嫩足放进漂满花瓣、温度适中的药水里，一边享受足疗师的按摩，一边与朋友聊天或翻阅休闲杂志，浑身紧绷的神经刹那间得以放松，生活积聚的压力得以释放，心情也变得愉悦起来。长期坚持，不知不觉中肌肤远离了晦涩无光，自然透出美丽光泽，人也因此变得自信起来。
越来越多的白领女性加入浴足行列，她们已消除了长久以来的偏见，喜欢上了足疗。看来，足疗这种美容方式已进入都市女性的生活，成为一种时尚消费。
足疗又称足部反射推拿法，可以治疗多种疾病，尤其对于各种功能性疾病疗效显著，如：神经系统的头痛、失眠；内分泌系统的更年期综合征、肥胖；消化系统的便秘、腹泻以及糖尿病、高血压、冠心病、前列腺肥大、遗尿、关节炎、月经不调、痛经、性功能不全等。
但是，足反射推拿疗法并非人人适合，其禁忌有：各种传染病、皮肤病；各种严重出血患者；妇女妊娠期；急性心肌梗塞、心衰、肾衰等；特别病症须经医师诊断后方可施行。
据了解，足疗最适宜在入睡前1-2小时之内施行，效果最佳。根据这种消费需要，目前在我国的一些大城市，一些家政服务公司已经推出了上门足疗服务。
