冬季四肢皮肤痒原因
老人养生怎样拍打四肢。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何在四季养生方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“冬季四肢皮肤痒原因”，希望能对您有所帮助，请收藏。
冬季四肢皮肤痒原因1、冬季四肢皮肤痒的原因
1.1、人体自我调整的反应
冬季气温低、气候干燥,气温降低使人体皮肤及皮下血管收缩,皮脂腺、汗腺的分泌与排泄也随之降低,空气干燥使皮肤缺少水分,表皮变得薄而脆,人体机能的防御能力会随着气候的变化出现一个适应期,就容易出现皮肤瘙痒的症状。
1.2、各种疾病的并发症状
机体内在的疾病也是皮肤瘙痒的内因,如神经衰弱、脑动脉硬化、甲状腺机能异常、阻塞性黄疸、糖尿病、贫血、肾炎、习惯性便秘等。
1.3、外界刺激引起的反应
生活中一些小细节被忽略也可能引起皮肤瘙痒,比如工作和生活中接触粉尘,使用碱性过强的肥皂,食用辛辣刺激性食物,贴身穿着的化纤衣物等。此外,有些人还可能因为冬季寒喜欢呆在暖气房或者空调房而导致皮肤干燥瘙痒,还有人因为洗澡过勤或者水温不对造成皮肤瘙痒。
2、冬季四肢皮肤痒怎么治疗
2.1、一般治疗
寻找病因,并进行相应治疗。
避免外界各种刺激因素,注意皮肤卫生,劳逸结合,力求生活规律,限制烟、酒、浓茶、咖啡及辛辣等刺激性食物。
2.2、全身治疗
抗组胺剂、5-羟色胺拮抗剂和镇静剂的内服或注射。如氯苯那敏(扑尔敏)、苯海拉明、赛庚啶、西替利嗪、阿司咪唑、特非那定、氯雷他定、西咪替丁 (甲氰咪呱)、雷尼替丁、地西泮(安定)等。这些药物可依据病情选用。单独应用H2受体拮抗剂对Hodgkin病和红细胞增多症的瘙痒有一定的疗效。
对更年期或老年瘙痒症、男性患者可酌情选用丙酸睾酮50mg肌注,每周2～3次,或苯丙酸诺龙片25～50mg肌注,每周2～3次;女性患者可口服己烯雌酚1mg,每天1次。
2.3、中医治疗方法
祛风止痒法:瘙痒泛发全身,瘙痒剧烈,常有较多抓痕,治疗时多用祛风药。
清热止痒法:体内湿热互结,热毒盛而兼有皮肤瘙痒,皮肤表现常见阵发性瘙痒,难以遏止,患者常常连续、强烈地搔抓至皮破血流方才住手; 治疗时以清热治本为主。
3、冬季四肢皮肤痒如何护理
用水保养皮肤。早晨用冷热水交替洗脸。先用温水湿敷,后用冷水擦脸,此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;晚上临睡前,用热水洗脚,以此疏通经络,促进血液循环。
善用护肤手段。早晨洗过脸后,搽用一些含油脂多的护肤化妆品,并按摩数分钟,以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法。
穿宜宽松:内衣不要穿得太紧,要注意舒适。近年来,保暖内衣十分俏销,但其实各种不同档次的保暖内衣并不都是纯棉制品,尤其是在两层普通的棉织物中间夹一层蓬松化学纤维的保暖内衣贴身穿着易产生静电,使皮肤变干、皮屑增多。
冬季四肢皮肤痒吃什么好
1、南瓜
南瓜中含有丰富的抗氧化物,可抵御外界对皮肤的伤害,南瓜富含胡萝卜素,能平衡细胞内过敏性物质,起到抗过敏作用。
2、西红柿
番茄红素可大大改善皮肤过敏症,减轻因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,令人感觉轻松愉快。此外,对于皮肤老化的大敌--紫外线,番茄红素也有很好的保护作用。所以,早餐中应该补充些番茄。
3、燕麦
干燥的秋冬季节,也是燕麦发挥保湿功能的最佳时机。燕麦富含维生素、矿物质和植物脂肪,能够充分滋润皮肤。燕麦兼具抗炎和抗氧化功能,非常适合敏感皮肤。
4、黄瓜
黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。
5、菠菜
菠菜具有抗氧化功能,其中的维生素C、D、E的美肤效果极好,而菠菜中的抗氧化剂可以对抗所有类型的皮肤问题。多吃菠菜,从内部净化皮肤。
冬季四肢皮肤痒不能吃什么
1、不能吃辛辣刺激的食物
过于辛辣的食物吃了之后一般会导致身体发热,体温升高,这样反而会刺激皮肤内过敏原增多,导致瘙痒感加剧。
2、不能吃腥发食物
会刺激皮肤血管周围的活性物质放出,导致皮肤瘙痒感更加剧烈,已有的皮肤疾病也会加重,所以皮肤瘙痒时腥发食物一定要忌口。
3、不能饮酒
酒精属于刺激性的饮料,不但对皮肤瘙痒有刺激加剧的作用,在饮酒后体温升高,还会刺激皮肤内的过敏原增加,导致皮肤瘙痒更加严重。
4、不能吃高脂肪食物
皮肤瘙痒时,脂肪含量过高的食物也最好不要吃,因为食物中的油脂会促进皮肤油脂的分泌,给皮肤带来负担,还可能发生毛孔堵塞的问题,不但对缓解瘙痒毫无利处,还有可能让瘙痒感更难消除。
精选阅读
夏天皮肤痒的原因
1、夏天皮肤痒的原因
原因之一:2020夏季天气很热,有经常爱洗澡的朋友注意了,洗澡次数过多也会引起皮肤瘙痒的症状。频繁洗澡并常常使劲揉搓皮肤,使其皮肤保护膜脱落出现皮肤瘙痒等症状。
原因之二:由于饮食不当引起皮肤瘙痒,2020夏季很多人都不注意自己的饮食习惯,吃一些海鲜类产品和一些水果都有可能引起瘙痒,因此饮食的不合理也会引起皮肤瘙痒症状。
原因之三:环境的影响皮肤瘙痒,很多朋友喜欢吹空调或者是晒太阳,这种情况也是会引起次症状的出现,长期的吹空调会引起体内水分的缺失从而引起瘙痒。
2、2020夏季皮肤瘙痒是什么病
2020夏季皮肤瘙痒是指无原发皮疹,但有瘙痒的一种皮肤病,中医称之为风瘙痒。2020夏季皮肤瘙痒好发于成年人,多见于2020冬季,少数亦有2020夏季发作者。最初2020夏季皮肤瘙痒仅限于一处,进而逐渐扩展到身体大部或全身。瘙痒时发时止,多以夜间为甚。少数因抓瘙而引起感染。2020夏季皮肤瘙痒的病因比较复杂,一部分可能与神经衰弱、大脑动脉硬化、甲状腺功能亢进、糖尿病、白血病、霍奇金病、肾炎、膀胱炎、习惯性便秘等有关。
3、2020夏季皮肤瘙痒的其他原因
2020夏季皮肤瘙痒的另一部分2020夏季皮肤瘙痒可能与外来刺激有关,如2020冬季寒冷皮肤干燥,2020夏季炎热皮肤多汗,穿着化纤织品,使用碱性过强的肥皂,接触某种饕物及化学物品,也可促使本病的发生。皮肤萎缩、皮脂腺及汗腺分泌功能减退引起皮肤干燥,都可成为2020夏季皮肤瘙痒的致病因素。
夏天如何预防皮肤瘙痒
1、一般皮肤瘙痒都是某一片面积处有瘙痒症状,此时我们可以对其局部进行特别治疗。可以使用凡士林,保持皮肤水分,倘若症状非常严重,可以局部涂一些油性相对偏大的复方外用皮脂类固醇制剂涂抹。假如瘙痒的难以忍受,可以临时口服镇静剂或抗组胺药物。
2、夏天合理搭配好日常饮食,对于皮肤瘙痒也有一定治疗和制止作用。在饮食方面,除了注意营养均衡,建议补充一些脂溶性、水溶性的维生素(在安全剂量内可以常常服用);不吃刺激性的食物如烟酒、胡椒。
3、皮肤瘙痒让人难以忍受,很多人会用热水烫,这样是坚决不可以的。用热水烫即便当时会舒服一些,但过后会加重,这样是不可取的。在肥皂,沐浴露的选择上,一定要选有明确的“非碱性”或“中性”标志的产品,因为碱性的洗浴用品会脱掉油脂,使皮肤更干;平常用稍有油性的护肤品。
4、夏天皮肤瘙痒不可抓或挠,大家最好能够控制一下。抓不可能止痒,而是变成其他的感觉,例如痛;最后需要做到的是尽可能保持规律的生活,工作休息配合好,有张有弛,特别是精神要愉快放松。
2020夏季治疗皮肤瘙痒小秘方
1、药醋疗法:取苦参100克,加入食用白醋适量,浸泡3～5天即成。每日洗浴时,加入苦参醋液30～50毫升于浴水中洗浴,或用棉签蘸药液外搽瘙痒处,每日2～3次,连用5～7天。
2、药酊疗法:取夜交藤、鸡血藤、乌梢蛇各20克,加入上等白酒适量,浸泡1周即成。每日洗浴时,加入药液30～50毫升于浴水中洗浴,连用5～7天。
3、药浴疗法:取荆芥、防风、苦参、丝瓜络、蛇床子、当归各30克,水煎取汁,放入浴盆中洗浴,每次10～20分钟,每日2～3次,每日1剂,连续5～7天。
4、填脐疗法:取红花、紫草、山栀、大黄各等量,研为细末,加冰片适量,混合均匀,装瓶备用。使用时每次取药末少许,加凡士林调成糊状,外敷于肚脐孔处,敷料包扎,胶布固定,每日换药1次,连用1～2周。
冬天皮肤痒的原因
1、冬天皮肤痒的原因
2020冬季皮炎除同气候的变化有关外,还与其他因素有关,包括有维生素A缺乏、甲状腺机能不足、衣着太多、对于羊毛敏感、碱性太强肥皂的刺激、洗浴太勤、水温太热或不常洗澡等。
2、冬天皮肤痒的饮食疗法
饮食宜清淡,不宜烟、酒、浓茶、咖啡以及辛辣等刺激性饮食,鱼、虾、蟹、牛肉等动物性蛋白质食物亦应少吃或不吃。多食蔬菜、水果,保持大便通畅。在日常饮食中适当增加清润之品,如沙参、玉竹、雪耳、雪蛤之类。特别强调一点就是,秋冬喜欢进补的人,切忌不切实际地进食过多人参、北芪、龙眼肉、阿胶、当归、红枣、熟地等,以免犯“气有余便是火”之戒;其次如火锅、炖品、老火汤等都是是非之物。
3、冬天皮肤瘙痒的类型
3.1、风热型:由感冒发热引起,病毒破坏组织,导致皮肤瘙痒。可以用麻黄杏仁甘草石膏汤治疗。
3.2、湿热型:如喜欢吃冰凉食物,导致湿热下行,引发腿部瘙痒。可根据自己的体质适当用一些清热祛湿的药物,如藿香、板蓝根、金银花等,可达到缓解皮肤瘙痒的目的,同时,一定要注意少吃凉性食物。
3.3、闭塞型:皮肤闭塞不通,致使津液无路外泄、积聚湿气而导致瘙痒。可以用桂枝汤系列治疗,如葛根汤、青龙汤、桂枝加黄芪汤以调和营卫气血。
冬天皮肤痒的治疗偏方
1、冬瓜片泡水
可以将晒干之后的冬瓜片煎水进行洗澡,然后再将冬瓜片贴在皮肤瘙痒的位置上,这样能够起到很好的止痒作用。为什么具有这种效果呢,中医方面认为冬瓜皮性微寒,具有很好的利水以及清热的作用,除此之外还能够预防液体外渗,所以对于治疗瘙痒之后水肿以及液体外渗的情况有着很好的治疗效果。坚持每天进行两次,能够很好的治疗水肿以及瘙痒的情况。
2、新鲜韭菜水
将新鲜的韭菜和干净的淘米水按照一比十的比例配置好,然后浸泡两个小时;两个小时之后一起放入锅中烧开,然后用这个水来清洗瘙痒的位置,也可以进行洗澡,不过清洗之后前往不能够用清水进行冲澡。每天进行一次,连续使用三天,能够很好的治疗瘙痒的情况。
3、茶水
告诉我们,每天服用适量的茶水也能够很好的起到止痒的作用。这主要是由于茶叶之中含有丰富的微量元素,特别是锰元素的含量很高,这种元素是身体正常运转所必须的一种,对于我们的皮肤具有非常好的保护作用。
冬天皮肤痒的预防
1、多吃些富含维A的食物:如猪肝、禽蛋、鱼肝油等,还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹。皮肤病患者尽量少吃辣椒、葱、蒜、海带和面食,少喝酒和浓茶。
2、加强皮肤锻炼:可进行冷水浴,或坚持用冷水洗脸,冷水擦身。
3、选用纯棉或真丝内衣、内裤:身体与衣服、衣服与衣服间产生的静电,会刺激皮肤,增加瘙痒感。
4、减少洗浴次数:每周洗1至2次即可,并且要随着环境干燥程度的加重而逐渐减少。洗澡时选用含滋润成分的沐浴露,时间不要过长,水温保持在40度以下,不要搓澡,以防止人为破坏皮肤角质层完整性,浴后全身涂抹有滋润保湿功能的润肤剂。
5、避免使用劣质护肤品:2020冬季皮脂少,劣质化妆品中的不纯香料,会令有的人过敏,甚至使色素增加。
冬季手背皮肤痒怎样治
冬季手背皮肤痒怎样治
1、冬季手背皮肤痒要少接触刺激物
为了避免手部湿了又干,干了又湿,而加重损伤,家事最好集中一起做,多用洗衣机与洗碗机等自动化的电器用品。平时要少洗手,少用肥皂,最好以不含皂碱的清洁用品代替肥皂。因为太热或太冷的水都很伤皮肤,所以应该以温水为宜。洗手时要冲干净,尤其注意藏在指缝里的污垢或清洁剂。
2、冬季手背皮肤痒要使用手套
要减少双手受刺激的机会,最好的办法是养成戴手套做事的习惯。做碰水的家事时,要戴两层手套,内层为吸汗的棉质手套,外层为防水的塑料手套。手套宜多准备几双,棉手套被汗水浸湿时就要更换,塑料手套破了也要马上更换,不可只戴塑料手套,因为在汗水和污垢浸湿下的双手,更容易遭受过敏原或刺激物的侵入而导致湿疹恶化,即使戴两双手套,每工作半小时至一小时,也要暂时脱下手套让双手透透气,做不碰水的家事时,最好戴棉手套做,可以防止手被弄脏后,需洗手而刺激皮肤。
3、冬季手背皮肤痒要合理饮食
平常多喝水,多吃蔬菜和水果,以补充水分和维生素,少吃辛辣刺激的食物。具体来说,胡萝卜、南瓜、西红柿、玉米、排骨汤、银耳、蜂蜜、牛奶、花生、芝麻、核桃仁、红枣等都有助于减轻瘙痒。
4、冬季手背皮肤痒不宜频繁洗澡
洗澡有讲究。次数不宜频繁,建议2~3天洗一次;时间不宜太久,5~10分钟即可;水温不宜过高,35~40摄氏度即可。洗澡时,不宜用力搓擦、搔抓。尽量选用中性或弱酸性的沐浴露,不要用碱性的香皂、肥皂。洗澡后及时涂抹润肤霜,锁住皮肤水分,使其保持湿润,减弱对外界刺激的反应。
房间空调、地暖宜定时开停,瘙痒症患者不宜使用电热毯、电烤炉、电烤扇等。被褥不易过暖。
冬天吃什么对皮肤好
1、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。此外,冬天吃萝卜也有助于身体健康。
2、蘑菇
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。冬季食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,维生素c也很丰富,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。冬季常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
4、芦笋
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,还可使皮肤变得白嫩,所以冬季可吃些芦笋。
冬季手背皮肤痒的原因
1、润肤剂没用对
平时尝试多用点润肤剂,也是对抗干燥皮肤的好办法,但是怎么用才能让效果发挥最充分呢?
最大的错误就是在皮肤干燥的时候涂润肤剂,这样的话,润肤的效果最差。你必须在皮肤还潮湿时就用润肤剂,这样,才可以把水分留在皮肤上。而且,你的皮肤不应该是用水直接打湿,请用一条湿毛巾轻拍皮肤并覆盖一会儿,让它浸润几分钟,然后擦掉皮肤上过多的水分。
2、空气干燥
空气干燥是导致皮肤干燥最常见的原因,特别在冬天。冬天出现的皮肤干燥现象有一专有名词:冬季搔痒症。
冬天,在室内,空调或者电热炉强化了干热现象。为了对抗干热,可以涂润肤剂,把暖气关小一点也会有所帮助。在卧室最好能用加湿器。当你冬天出外,应戴上帽子、围巾和手套。有的专家甚至建议在冬天时穿高统袜,因为冷空气会钻到裤子底下,把腿上的皮肤吹干。
儿童冬季皮肤痒怎么办
儿童冬季皮肤痒怎么办
1、儿童冬季皮肤痒怎么办
多喝水:喝水简直各种好处,水对于人体是太重要了。
喝水可以弥补外界环境干燥所造成的水分丢失。还要多吃些胡萝卜、绿叶蔬菜、水果等富含维生素E和维生素B的食物。
少穿衣:衣服不要穿的过多,以免因太热而造成出汗,汗液刺激干燥敏感的皮肤,会让孩子觉得更痒。
洗澡:很多家长怕洗澡会让孩子的皮肤更干燥,因此进入秋冬季节就减少了给宝宝洗澡的次数了。洗澡有利于皮肤的清洁,不是造成皮肤干燥瘙痒的原因,因此有条件的家庭最好秋冬季节也坚持每天给孩子洗澡。
但要注意洗澡时水温不要太高,也不要洗的时间太长,尽量不要使用浴液,不要给孩子搓澡,这些因素都会造成起保护作用的皮脂都洗掉,使皮肤自身的湿润保护能力下降。
涂油:洗完澡后,给孩子全身涂保湿乳液,尤其脸颊、四肢外侧、肩背部、肚皮和屁股等容易干燥的部位多涂抹一些。要趁洗澡后皮肤外表还有一定湿度时涂抹,效果最好。
2、冬季皮肤痒的原因
冬天皮肤瘙痒多发大致有三个方面的原因、一是天气干燥,二是洗澡水过热,三是皮肤油脂分泌过少、另外使用碱性洗涤剂或者碱性香皂,维生素补充太少,这些都有可能造成皮肤干燥、而皮肤干燥所引发的皮肤问题多种多样,皮肤干燥尤为常见,更有可能让夏季就存在的皮肤问题更为严重。
3、冬季皮肤痒的症状
皮肤瘙痒症常见的症状为皮肤瘙痒、干燥、脱屑,以双小腿最为明显,傍晚到夜间瘙痒加剧、病情严重的甚至会影响睡眠、老年人若治疗不当,可泛发全身、随着空气中含水量的减少,我们皮肤的水量也不易保持,出现瘙痒、而搔抓后皮肤表面的皮脂膜遭到破坏,更加重了水分的流失,因此更加干燥、瘙痒、这就形成了恶性循环。
冬季皮肤痒吃什么食物
1、南瓜
南瓜中含有丰富的抗氧化物,可抵御外界对皮肤的伤害,延缓岁月的印迹作用于皮肤上;维生素A可缓解脸上的痘痘,维生素C美白,促进胶原蛋白的合成。南瓜富含胡萝卜素,能平衡细胞内过敏性物质,起到抗过敏作用。
2、胡萝卜
在干燥的季节里,吃些胡萝卜,有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。
3、西红柿
番茄营养很丰富。它是一种典型的“功能食品”。其中所含的番茄红素具有独特的抗氧化功能,能清除氧自由基,保护细胞,使基因免遭破坏,延缓细胞衰老。番茄红素可大大改善皮肤过敏症,减轻因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,令人感觉轻松愉快。此外,对于皮肤老化的大敌——紫外线,番茄红素也有很好的保护作用。所以,早餐中应该补充些番茄。
冬季皮肤痒食疗方
1、菠菜粥
取菠菜250克洗净,放沸水锅内,略烫两分钟,捞出后切细;粳米100克淘洗干净,放入锅内,加水适量,武火烧开,加入菠菜,用文火熬熟即成,作早、晚餐食用。主治养血润燥,主治血虚风燥之皮肤瘙痒。
2、鲤鱼冬瓜汤
取鲤鱼1条去鳞、腮、内脏,洗净;冬瓜500克,不去皮洗净,切块;同放入沙锅,加入适量水、葱白3～5根,武火煮沸,再用文火炖熟,加食盐调味。食鱼、冬瓜,饮汤,佐餐食用。主治清热利水,主治湿热壅盛之皮肤瘙痒。
3、干姜红枣桂枝饮
取干姜9克,红枣10枚,桂枝6克洗净,加水煎汤服用,每日一剂,连服七天。主治祛风散寒,主治风寒束表之皮肤瘙痒。
食疗缓解女性四肢冰冷
冬季天气十分寒冷，我们许多人都会出现手脚冰凉的现象，这时我们可以通过调节我们的饮食来缓解我们手脚凉的现象。那么日常生活中手脚冰凉怎么调理呢?接下来就让我们一起来了解一下吧!
手脚冰凉吃什么好
1.萝卜
萝卜是非常好的食物，日常生活中可以经常吃点萝卜能够非常有效的缓解手脚冰凉的现象，是非常适合冬季食用的。
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。
体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。
胡萝卜也是不错的选择，能够非常有效的增强我们的体力和免疫力，促进我们人体的血液循环，从而调节理我们的内脏。
2.羊肉
羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到暖身效果。
3.韭菜
韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质22.8克，脂肪O.2O.5克，碳水化合物2.46克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等。
保证了它的暖身效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
4.核桃、芝麻、花生等坚果
坚果类食物含有较高的油脂，以及丰富的对人体非常有益的不饱和脂肪酸，还有各种人体所需的维生素。
中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。
除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
5.大枣
民间有一日食三枣，百岁不显老、要使皮肤好，粥里加红枣之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。
大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
6.生姜
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。
生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
7.豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
