夏季血管养生
2019-10-06血管阻塞会引起多种问题的发生，如高血压，高血脂，冠心病，心梗，脑梗等等，阻塞的血管无法给身体器官及时提供血液，无法濡养器官，则很可能导致生命危险。那么为什么我们的血管会堵塞呢？
最容易想到的原因是因为年龄增长。
我们的身体如果是一台机器，那么身体的器官就是各种零件，零件长期使用会磨损、生锈，何况我们的血管这个“零件”可是出生到现在都没有停止被使用过。血管随着年龄会老化、从有弹性的血管变得硬而脆，血管内壁也更容易发生一些状况，如容易破损，破损的血管壁会吸引血小板止血，纤维蛋白的堆积，加上血液中一些坏胆固醇，如低密度脂蛋白最喜欢这种地方，它也附着上来，破损的血管壁就容易诱发“动脉粥样硬化”，如此一来，血管壁有了一些像粥状的凸起，让血管狭窄，阻塞血流。
当然，年龄的增长是无法避免的，血管的老化也是不可能逆转的，但也不用过于沮丧，如果我们鳝鱼“保养”这些“零件”，它们可以延缓衰老速度，健康程度也会下降更
更多>>本文导读：血管衰老，会引发一些血管疾病，比如动脉硬化、静脉曲张等，那么，吃什么可以保护血管、保持血管年轻呢？下面我们来看看保护血管的13种食物。
年龄变大，我们的血管也会衰老，容易出现各种心血管疾病，但是，只要我们能够养成良好的生活习惯，注意自己的饮食、加强锻炼，还是可以缓解血管的衰老速度的，下面我们来看看保护血管的13种食物。
1、茄子 血管软化剂
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素p是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
2、裙带菜 血液排毒好帮手
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排
更多>>保护血管延缓衰老 这些食物保护血管
1、茄子——血管软化剂
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素p是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。除此之外，茄子还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
2、裙带菜——血液排毒好帮手
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所
更多>>清理血管垃圾就靠它们了
菜花（血管清理剂）
中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
西兰花（血管清理剂）
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。
胡萝卜（排出毒素）
胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。
花生米（清理血管壁）
最后介绍的这个是花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
黑木耳（排出有毒物质）
现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
芥蓝（软化血管）
芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防
更多>>秋葵油的营养成分
秋葵油是采用成熟的优质黄秋葵的种子经过工艺冷压榨提取的植物油，其含有的营养成分为：豆蔻酸0、2%、棕榈酸30、6%、棕榈油酸0、5%、硬脂酸4、2%、油酸23、8%、亚油酸30、8%、亚麻酸0、3%、花生酸0、6%，其香味香度大约为芝麻油的四倍，富含维他命、矿物质、蛋白质、维生素e、卵磷脂、钙、磷、铁、钾、镁等矿物质，是一种营养极丰的高档植物油。
首先，秋葵含有丰富的维生素和矿物质，每100克秋葵的嫩果中，约含有4毫克的维生素c、1、03毫克的维生素e以及310微克的胡萝卜素。
秋葵中富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。其次，秋葵嫩果中有黏黏的液体物质，这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。黏多糖具有增强机体抵抗力，维护人体关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果，削减脂类物质在动脉管壁上的堆积，避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效。
最后，秋葵含水量高，脂肪很少，每
更多>>这些食物让血管变年轻
膳食纤维：控压调脂
膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类（黄豆、青豆等）、杂豆类（扁豆、蚕豆、豌豆等）、全谷类（燕麦、大麦、小麦等）以及坚果类（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纤维。
每天25克膳食纤维其实不难达标。例如，吃100克粗粮加200克细粮，大约得到6克膳食纤维，500克蔬菜约含10克，250克水果约有5克，再加50克大豆或其制品大概能获取7克，加起来就能达到28克膳食纤维。如果牙口不好或有胃病，可每天冲服10～20克超细麦麸粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”，可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每
更多>>洋葱配一宝 改善血管健康
洋葱是含植物化学物种类最多、含量也最多的食物之一。
这些成分宛如一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏度，增强冠状动脉的流量，具有预防和治疗高血压、动脉硬化、高血脂和冠心病的作用。
紫洋葱的营养功效要高于黄洋葱，这一点也正符合深色蔬菜的营养价值要高于浅色蔬菜的规律。
花生中的单不饱和脂肪酸含量较高。
单不饱和脂肪酸有利于脂肪代谢，能降低动脉硬化和高血压的发病率。花生中的维生素e和锌含量也比较高，这两种微量营养素都是抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的重要成分。经常适量吃花生米，是日常补充抗氧化物质的便利方式。
洋葱和花生都有其各自的改善血脂和血管健康的作用，并具备多重的抗氧化作用，如果单独食用，固然可以体现各自鲜明的营养功效，但是如果两者搭配同食，则可以发挥协同作战的威力。
紫洋葱拌花生米
制作方法
主料：紫洋葱、花生米。
作料：陈醋、鲜味酱油、白糖、鸡精。
更多>>吹空调或吃冰淇淋都会引起头痛，感冒了、发烧了，还会出现头痛，为什么你头痛总是频发，还解决不了?有人说吃冰淇淋会发生“脑结冰”，那么真的会出现脑结冰吗?
先来看看脑结冰是怎么回事?
简单的说“脑结冰”指的是冷刺激引起血管收缩的现象，当寒冷的食物快速进入口腔后，太快、太冷，导致头部与面部的肌肉和血管快速收缩，引起一条直通大脑的动脉痉挛，而神经末梢也受到了刺激，出现所说的头痛。
除了出现头痛之外，还可能有太阳穴痛、恶心、呕吐等现象。有人便把这种情况称之为脑结冰，其实不是结冰，而是冰块引起了头痛。这种头痛，甚至被称为冰淇淋头痛。
一般出现冰淇淋头痛，疼痛的时长会持续十几秒，甚至几分钟。但是，如果本身就患有偏头痛，则更容易发生这种情况，而且头痛时间长，疼痛剧烈。
如果出现过冰淇淋头痛的人，不多加注意，让这种现象经常发生，那么会伤害颅内外的血管，影响血液流动。
想吃冷饮，该如何预防冰淇淋头痛?
所谓的
更多>>水是生命之源，我们每个人都离不开水。但有些人就是不爱喝水，不喝水的后果可想而知非常严重。不爱喝水的坏处有很多，其中危害较大的就要数损伤血管功能了吧，这种危害堪比吸烟。想知道不喝水的危害以及不爱喝水是什么原因吗?那就一起来看看吧。
每天八杯水，就能满足身体所需的足够水分，但如果低于一杯或者两杯的，那么危害正悄悄的跟着你。
很多人知道吸烟有害健康，也知道喝水少不好。可你知道吗，二者对身体的危害，甚至不相上下。
营养学杂志近期发表的一项研究称，健康的年轻男性如果每日喝水少，致使身体轻度脱水时，会损害血管功能，其危害堪比吸烟。
作者称，轻度脱水一般没感觉，但就像吸烟一样，对内皮功能造成了伤害。当脱水程度不到2%时，就已经发生内皮功能下降。再进一步脱水，人们才会感到口渴。
专家说之前就有流行病学研究发现，脱水与糖尿病、慢性肾病和心血管病有关。
可能的机制是喝水少的时候，血液中醛固酮水平升高，会增加动
更多>>俗话说，人与血管同寿，就说明血管的健康，关系到每个人的寿命长短!很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
随着年纪的增大，血液中的垃圾，逐渐沉积到血液当中，久而久之，血管会硬化老化，并且有一些脱落的斑块，会形成血栓，像一个“不定时炸弹”堆积在我们身体里。
那么，又有什么办法能消灭这个“不定时炸弹”呢?
给大家推荐日常生活中大家常吃的一种家常菜：圆白菜。
大家可千万不要小瞧这几毛钱一斤的圆白菜，它是一级血管的“清道夫”，经常食用能清理血液垃圾。
圆白菜90%都是水分，满满水溶性维生素，一级血管的“清道夫”，斑块最怕它。圆白菜在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三，和其他蔬菜的不同在于，它约90%的成份为水，这个水分和白开水不同的是：
圆白菜里面
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