秋冬季节泡脚养生

2019-11-08

秋冬季节脚特别怕冷怎么办

秋冬季节泡脚养生。

“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。积极而有效的四季养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供秋冬季节脚特别怕冷怎么办，欢迎您参考，希望对您有所助益！

秋冬季节脚特别怕冷怎么办

1、秋冬季节脚特别怕冷怎么办之多穿衣

特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定穿比较宽松的衣服,切忌穿紧身衣裤,以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

2、秋冬季节脚特别怕冷怎么办之刮手脚

选购一个刮痧板,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,从根部到指尖,每个方向刮5至10次,能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

3、秋冬季节脚特别怕冷怎么办之可温灸

艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙(肚脐)、涌泉、命门等穴位。每日可选择1-2个穴位,请家人辅助,灸条距离皮肤2-3cm左右,围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜,一般每穴灸10-15分钟,至皮肤出现红晕为宜。

4、秋冬季节脚特别怕冷怎么办之泡脚

最佳泡脚时间段是晚上9点。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。

5、秋冬季节脚特别怕冷怎么办之暖脚操

冬季养生,还可以抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤。

取坐姿,两腿向前伸直,双手放在臀部两侧的地面上,自然呼吸。两臂伸直,上身向后倾。两脚保持伸直状态,将十个脚趾向前和向后扭动,重复练习10次。两臂伸直,上身向后倾。以踝关节为支点,尽量向前、后方向扭动两脚,至少练习10次。将两脚同时旋转;首先是两脚沿顺时针方向;然后是两脚沿逆时针方向;接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向;最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向。每种各做10次。

秋冬季节脚怕冷原因

1、气血不足

中医认为,血气不足就是血和中气不足,使身体五脏六腑缺少血气的滋养,血液循环不畅,手脚冰冷的状况就容易发生。

女性由于特殊的生理结构,无论是月经、怀孕、分娩等都会造成气血的消耗,因此也更容易出现气血不足的状况,于是,女性更容易出现手脚冰冷的状况也就解释得通了。

2、气血不畅

阳虚体质的人往往会气血运行不畅,因此想办法促进全身血液循环,手脚冰凉的症状也会有所缓解。

3、体质差

体质差,特别是长期患有慢性疾病的人群,阳气受损,也容易出现手脚冰冷的症状。

4、血糖太低或血压太低

食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而血压太低时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。医生特别提醒,年轻人的血压普遍偏低一些,是一种生理正常状况,会随着年龄的增加慢慢高起来的,只要没有过低都不用太着急。

秋冬季节脚怕冷吃什么

1、淮山饼

准备材料:鲜山药500克,白砂糖250克,面粉150克,淀粉25克,白瓜仁,胡桃仁,饯冬瓜条,红枣各适量,桂花酱。

做法:鲜山药上笼蒸烂,面粉入碗蒸熟。将蒸熟的山药剥去皮,揉成泥,再加入熟面、牛奶揉成面团。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花酱,用淀粉勾成糖汁,蘸在面团上。

2、韭菜煸虾

准备材料:虾仁100克,韭菜250克醋适量,植物油、黄酒、酱油、生姜丝各少许。

做法:虾洗净取仁,韭菜洗净切段。先用热油锅煸炒虾仁,然后入醋等其余调味品,稍烹即可;将韭菜煸炒至嫩熟为度,烩入虾仁即成。每日l剂,经常食用。

3、姜糖苏叶饮

将生姜3克洗净,切成细丝,与苏叶3克一起放入瓷杯内,再加红糖15克左右,用开水冲泡,盖上盖温浸10分钟,趁热服用。本药方可温经散寒,养血和胃,常用于受凉受风之后周身怕冷,明显的风寒感冒。咳嗽气喘伴有怕冷者、吃了鱼蟹之后腹痛恶心者、偏正头痛怕风怕凉者,都可以用。

延伸阅读

秋冬季节皮肤发痒怎么办

1、秋冬季节皮肤发痒怎么办之用弱酸性沐浴乳

洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳,避免使用清洁力过强的碱性香皂,因为即便是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。还应避免使用太热的水洗澡,最好是采用与体温相仿的水温(不超过40度)。并且要适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间,以免水分及脂肪因热而过度流失。洗澡时不要用力刷洗,因为过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层,这样就很容易伤害到皮肤,甚至引起皮肤局部发炎,使得神经更加兴奋,会加重瘙痒。

2、秋冬季节皮肤发痒怎么办之注意防晒

白天应当注意防晒,秋天的阳光虽然看起来没有夏天那么厉害,其实秋天的紫外线其威力仍然不容小视,因为秋天大气离子层的浓度较夏天稀,紫外线被吸收的量也就较夏天少,所以紫外线仍然是相当强烈的,可以说这个时期皮肤更容易受到紫外线的伤害,而紫外线也是造成皮肤的干燥的元凶之一,所以要使用防晒霜来保护皮肤。

3、秋冬季节皮肤发痒怎么办之用护肤品

修复皮肤表面的保护层,多使用护肤用品,如各种保湿作用的护肤品可有效预防或减轻瘙痒症的发生。补充B族维生素以及维生素E、维生素A、必要的胆固醇等对预防瘙痒也有一定效果。

4、秋冬季节皮肤发痒怎么办之避免刺激因素

避免刺激因素,避免某些药物,如可能诱发皮肤瘙痒症的阿司匹林等,减轻精神压力和避免紧张等不良情绪,也可预防皮肤瘙痒症。

秋冬季节皮肤发痒吃什么

1、梨

如果皮肤常常有瘙痒的症状的话,可以坚持每天吃个梨,因为梨子的汁多渣少,而且其中含有丰富的膳食纤维和维生素B族,可以起到缓解皮肤瘙痒和干燥的问题。如果觉得吃梨太凉的话,胃不好的人也可以将梨蒸熟了再吃。吃梨的时候,将梨子的皮削下来,在皮肤瘙痒处擦一擦,也可以缓解皮肤的瘙痒感。

2、蜂蜜

蜂蜜具有润肠通便的效果,常喝蜂蜜可以帮助排除体内毒素。每天用蜂蜜泡一杯蜂蜜水喝,对于皮肤敏感、瘙痒等症状有很大的帮助。尤其是在秋冬这样过敏高发的时期,常喝蜂蜜水就可以缓解皮肤的瘙痒感。

3、燕麦

燕麦中含有丰富的维生素、矿物质以及植物脂肪,所以燕麦具有滋润肌肤以及抗氧化的作用,还可以抵抗肌肤炎症,适合容易皮肤瘙痒以及过敏的人吃。除了食用燕麦以外,将燕麦倒入沙包中,放在淋浴蓬头下方,这样洗澡也可以治疗皮肤瘙痒。

秋冬季节皮肤发痒喝什么汤

1、红豆百合汤

红豆150克,百合50克,花生50克,莲子50克,冰糖适量。红豆浸泡一晚,其实材料洗净,锅中加水,放材料大火煮沸,再用小火煲2小时,放冰糖。

作用:益脾开胃,润肺利水,补血养阴,是润肤美容的佳品,秋冬季节可以常吃。

2、花生莲藕汤

莲藕250克,花生100克,红枣10个。莲藕洗净,切成小块,花生和红枣洗净,全部用料一起放入砂锅内,加清水适量,猛火煮沸,再用小火煮3小时。

作用:花生富含维生素E等,可以润肺健脾,滋润皮肤,莲藕补益脾胃,益血生肌,红枣补血滋阴,红润气色。

3、冬瓜猪皮汤

猪皮200克、冬瓜200克、葱姜适量。猪皮擦洗干净,切成细丝,加水煮开去浮沫,后入冬瓜,葱姜,煮至烂熟,调味,可以加适量淀粉做汤。

作用:冬瓜含水,维生素非常丰富,猪皮含有大量的胶原蛋白,滋润皮肤,去除皱纹,增强皮肤的水分和弹性。

冬季特别怕冷怎么办教你食疗方

导读：冬季特别怕冷怎么办？食疗可以帮你驱寒、改善手脚冰冷的症状。怕冷主要是阳虚引起的，对于冬季特别怕冷怎么办这个问题，小编推荐八道适合阳虚者进补的食谱，常吃让你暖身！

冬季特别怕冷怎么办？

怕冷主要是阳虚引起的。怕冷，可以试试通过饮食来抗寒。冬季是阳虚者进补的最佳时节，进补得当还可以祛除腰膝冷痛、四肢冰凉、小便频繁、大便稀等这些阳虚引起的症状。冬季特别怕冷怎么办？下面小编教你八道食疗方来调理。

1、乌鸡栗子汤

材料：乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块、盐适量。

做法：将乌鸡纵向从背部一切为二，入冷水中，水开后捞出。砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转小火炖制。温水浸泡一会儿红枣和枸杞。乌鸡炖半小时后加入板栗。炖半小时后加入红枣和枸杞，再炖半小时左右，最后加入盐即可。

功效：适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用。

2、韭菜炒核桃仁

材料：韭菜100克，核桃仁30克，食用油、盐少许。

做法：核桃仁用少量油炒微黄。韭菜洗净切段，一起炒熟，加盐少许调味即可食用。

功效：韭菜能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤等。核桃味甘、性温，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。它含丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分。

3、羊乳粥

材料：肉苁蓉15克，羊肾1具，薏苡仁20克，粳米l00克，精盐、麻油各适量。

做法：首先要将肉苁蓉洗净，加水煎取药汁。再将羊肾去脂膜细切后与洗净的薏苡仁一同放入锅中，倒入药汁，先用大火煮沸。然后转用小火熬煮成粥，加精盐调味，淋上麻油，搅匀即成。早晚分食。

功效：这款粥有温补脾肾，益气散寒的功效。适用于胃寒怕冷、手足发凉等亚健康状态者。

4、胡萝卜羊肝粥

材料：大米200毫升左右、羊肝适量、胡萝卜100克左右、姜、葱。料酒、盐、胡椒粉。

做法：将量好的大米洗干净，然后浸泡40分钟左右；把羊肝洗干净，然后切成薄片，用料酒腌制；胡萝卜洗好，然后去皮，切成粒；把生姜切成丝，葱切成花（葱半根左右就好）。在锅中放入适量的水，然后用火烧开再把浸泡的米放入，放入米之后，把火调成小火煲，煲差不多35分钟左右。加入准备好的羊肝，胡萝卜，然后放入适量的盐和胡椒粉，过个10分钟的时候，再把姜丝和葱花放入就可以了。

功效：此款食谱适合寒性体质的人食用，冬季养生食用有驱寒暖胃的功效。

5、肉桂砂仁炖牛腩

材料：鲜牛脯250克，肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，生姜3片。

做法：将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛腩洗净切块，焯水去除膻味。把全部材料放人炖盅内，加凉开水适量隔水炖2小时，调味后食用。

功效：温中散寒，行气止痛。适用于胃寒气滞，症见脘腹冷胀疼痛者。

6、鲫鱼猪红粥

材料：猪红250克，鲫鱼100克，白米100克，红枣、枸杞适量。

做法：先将鲫鱼去鳞、剖腹、洗净后，将切碎的生姜、大葱连同食盐一起塞入鱼腹中，锅中倒入适量植物油，油烧至七成热后放入鱼，中火煎至鱼表皮略黄，加入开水适量，煮10～15分钟，捞出鱼加作料当菜吃。再将红枣、小米和枸杞子洗净，加入鱼汤中共煮，待粥熟后加入红糖及洗净、切碎的猪血，再煮5分钟即可食用。

功效：养血补血，特别适合冬季经常出现怕冷、手脚冰凉等症状的女性养生。

7、当归生姜羊肉汤

材料：羊肉500克，生姜20克，当归10克。

做法：将羊肉切成厚片，用开水焯，去掉腥气。随后与生姜片、当归一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟烂后，加入适量盐、味精、胡椒等即可食用。

功效：适用于肾阳虚亏、精血不足、四肢逆冷、月经不调等。

8、花旗参乌鸡汤

材料：乌鸡半只、花旗参数克、姜两片。

做法：将乌鸡斩断洗干净，放到沸水里过水，洗干净浮沫捞出；将乌鸡块和花旗参、姜片放进砂锅、高压锅、电饭锅等中，1-2个小时即可饮汤。

功效：此汤补肾御寒、补血养颜。乌鸡性味甘平，归肝、肾、肺经；主要是补肝肾、益气血、退虚热。针对肾虚引起的腰腿冷痛、怕冷尿频有食疗功效。

在冬季，怕冷的朋友除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

冬季特别怕冷怎么回事

1、冬季特别怕冷怎么回事

不爱运动

中医认为“静则阴生,动则阳生”。相关研究也证实,运动时肌肉收缩可产生更多热量,中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3-5倍,而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10-20倍。经常锻炼身体,可以促进血液循环,增加身体热量,缓解怕冷症状。

吸烟。

美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现,吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下降。尽早戒烟,不仅有助于解决怕冷的问题,更能防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加。

衣物太紧

紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。因此,当气温偏低时,应选择宽松、舒适的衣物。

2、怎么艾灸能改善怕冷

全身怕冷--灸大椎。低头时,颈后最突起的高骨下方就是大椎穴。中医认为“大椎通阳”,艾灸大椎可以通络散寒,可以缓解全身怕冷。

上肢怕冷--灸阳池。腕背横纹中,伸向肌腱的尺侧缘凹陷处就是阳池穴。艾灸这个穴位,可以畅通血液循环,暖和身体。

下肢怕冷--灸涌泉穴。人体的很多经脉都汇集于足底处。而刺激涌泉穴,可以补肾壮阳,强劲壮骨。

3、按摩什么穴位能改善怕冷

涌泉穴。足底部的掌前三分之一处,也就是屈趾凹陷处。按摩此处可以强身健体,补肾壮阳。

足三里穴。在外膝的下三寸位置,按摩此穴位,可以调理脾胃并且固本培元。

关元穴。在肚脐眼的下三寸位置,大概是四横指左右的距离。按摩此穴位,可以促进血液循环,保持温暖。

气海穴。又称丹田穴,也就是电视剧中总是的丹田运气的那个丹田。在肚脐眼正下面一点五寸处,可以理气和益气。

冬季特别怕冷吃什么食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

2、热巧克力

黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。

3、黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

4、辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

5、核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

冬季特别怕冷喝什么粥

当归羊肉粥

准备适量的当归、精羊肉、大米以及一些配料,大家也可以准备一些干姜,然后用水将当归煎服,之后再将其去渣,这样就可以加入羊肉,开始煮粥。

黄芪桂圆粥

准备黄芪、桂圆肉、大米以及一些配料,将这些食物放在一起,然后用水将其煎熬成粥。大家在吃的时候可以根据自己的口味,决定要不要加蜂蜜,加蜂蜜的话口味会更好。

核桃芝麻粥

需要提前准备的原材料主要有核桃以及黑芝麻,大米等等,将这些食物放入锅中,加适量的水,然后用慢火煎熬成粥。大家坚持吃这种粥一个月时间,就不会再怕冷了。

参枣淫羊藿粥

先准备人参、淫羊藿以及红枣,将这些食物先煎服成汁,再在其中加入大米,然后用慢火煎熬成粥。大家在食用的时候最好是添加蜂蜜。

2020冬季特别怕冷怎么办教你食疗方

导读：2020冬季特别怕冷怎么办？食疗可以帮你驱寒、改善手脚冰冷的症状。怕冷主要是阳虚引起的，对于2020冬季特别怕冷怎么办这个问题，小编推荐八道适合阳虚者进补的食谱，常吃让你暖身！

2020冬季特别怕冷怎么办？

怕冷主要是阳虚引起的。怕冷，可以试试通过饮食来抗寒。2020冬季是阳虚者进补的最佳时节，进补得当还可以祛除腰膝冷痛、四肢冰凉、小便频繁、大便稀等这些阳虚引起的症状。2020冬季特别怕冷怎么办？下面小编教你八道食疗方来调理。