小寒吃什么水果 小寒最佳时令水果推荐
小寒吃什么养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生常识需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供小寒吃什么水果 小寒最佳时令水果推荐，欢迎您参考，希望对您有所助益！
小寒即将来临，日常注意保暖，饮食方面宜温补。冬季应急蔬菜没有夏季那么多，某些营养的供给就不足，那么我们可以适当吃些水果来弥补，那么小寒吃什么水果呢?下面就为大家推荐适合小寒节气养生的时令水果，你家常备了吗?
小寒吃什么水果?
1、苹果
苹果性平，营养价值丰富，哪个季节都适合吃苹果。苹果味道胃酸带甜，口感脆爽，常吃苹果可以生津止渴、益脾止泻，并且苹果中所含的微量元素丰富，吃苹果可以补充人体必需的营养物质，在冬季蔬菜匮乏的情况下，苹果是不错的营养来源。
2、甘蔗
冬季人软绵绵的没有精气神，吃甘蔗可以帮助我们提神，并且甘蔗还能下气、补肺益胃，肠胃不好的人也适合吃哦。甘蔗可以为人体提供丰富的微量元素，比如铁、钙、磷、锰、锌等，其中含铁量相当充沛，非常适合缺铁的人群食用。
3、冬枣
冬枣口感好，营养价值高，在冬季水果市场上销量非常火爆，可见受欢迎的程度。小寒后吃冬枣可以为我们身体提供必需的氨基酸，什么天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等都是冬枣中含有的。另外吃冬枣可以增强我们自身的抵抗力，防止风寒感冒，因为冬枣中含有丰富的维生素C。
4、橙子
冬季是柑橘类水果的市场，橙子作为柑橘类水果的成员之一，它所含维生素类丰富，但是又不会像橘子那样易让人上火，非常适合冬季食用的一种水果。冬季很多人常常食欲不好，这样容易导致营养不良，来点橙子可以改善此情况。
5、荸荠
荸荠严格说来不算是水果，是根茎类果实，不够荸荠生吃可不就是水果的口感嘛。在小寒过后，荸荠会大量上市，这个时候吃荸荠真的很对时候，荸荠是被人们奉称“地下雪梨”，其口感觉脆甜，有非常好的消食醒酒的功效。另外，荸荠有有温中益气、化痰止咳的功效，冬季人们常常把它作为止咳的原料。
以上为大家推荐了适合小寒后吃的一些水果，你家都备了吗?
编辑推荐
肝火旺吃什么水果 去肝火的水果推荐
肝脏是我们人体重要的排毒器官，一旦肝脏出现内热上火的情况，对生活日常就会有一定的影响，所以这个时候要注意饮食调理来改善肝火旺的情况，那么肝火旺吃什么水果呢?下面就为大家推荐几款去肝火的时候，上火的时候不妨多吃点。
肝火旺吃什么水果?
1、荸荠
荸荠性寒无毒，有清热开胃、温中益气和醒酒消食的作用，作为根茎类果实，它具有一定的药理作用，在日常还可以应用在咽喉肿痛、热病烦渴的情况。当我们身体出现肝火旺的情况时，人就容易口舌生疮、心烦口渴，这个时候吃点荸荠可以有助于缓解此类症状。
2、梨
梨在我们日常应用非常广泛，不仅可以作为日常水果食用，还具有一定的食疗价值。梨有生津止渴、清热降火、润肺去燥等功能，非常适合上火烦渴类患者。梨的汁水充沛，口感清甜，无论是生吃还是煮熟吃，对肝火旺的情况都有一定改善的作用。
3、火龙果
肝火旺盛的人宜吃寒性水果，火龙果就是属于寒凉食物之一。火龙果味道清甜，是降肝火的最佳水果之一，日常适当食用火龙果还有其他的养生作用，比如能明目降火，预防便秘、养颜美颜、预防贫血等。另外，一些口角炎、神经炎、高胆固醇患者都非常适合吃火龙果。
4、葡萄
葡萄被誉为养肝护肝的水果之一，对于肝火旺身体不适的人来说，葡萄是不错的调养水果。另外，葡萄的营养价值非常丰富，能为人体提供各种营养物质，其中极强的抗氧化作用还能帮助人体抵抗衰老哦。
以上推荐了四款适合肝火旺的水果，另外，肝火旺的人注意饮食方面不要吃热性辛辣食物，以免加重火气。
吃什么水果减肥最快 助减肥的水果推荐
减肥历来是漂亮美眉们比较关心的问题，想要健康的减肥，走捷径可是不对的，靠节食等方式对身体有害，如何健康减肥，饮食和锻炼一样都不能少。减肥期间同样营养补充，水果就是减肥期间的营养来源之一，那吃什么水果减肥最快呢?下面为大家推荐几种水果适合减肥期间食用，补充营养还不怕胖。
吃什么水果减肥最快?
推荐1：苹果
苹果的营养比较全面，含糖量也适合，减肥的人吃了不会担心发胖问题。平时饮食中可以搭配着苹果吃有助于减肥，主食高热量食物适当减少，然后搭配苹果，苹果的饱腹效果极佳，这样是有助于减肥的。
推荐2：草莓
比起其它水果来说，草莓的营养价值更高，集色、香、味于一身，备受人的喜好。并且，草莓中富含特有的“天冬氨酸”，它能帮助人体排出多余水分，溶解腰部堆积的脂肪，排出身体的废物，帮你轻松瘦下来。
推荐3：李子
李子是一种低热量的水果，其中每100g李子所含热量仅为36卡路里，是非常适合减肥期间食用的一种水果。李子富含多种酸类，它可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，帮助人体消化。经常腹胀、便秘的人吃李子可以得到缓解。
推荐4：柠檬
柠檬大家都不陌生，它含有很重酸类物质，口感特别酸，但是热量极低，平时用柠檬泡水喝，其中柠檬中的有效物质可清除身体各种器官的废物，促进机体的新陈代谢，防止脂肪在人体类大量堆积而发胖。另外，柠檬还富含维生素c类，是不错的美容水果哦。
推荐5：山楂
山楂可以健脾消积，对于减肥的人来说非常有益处，中医认为将其辅治继发性肥胖症极好。山楂中富含膳食纤维和果胶类位置，是清肠的好帮手，减肥期间适当吃山楂，有助于身体的消化和废物的排泄。另外，山楂中富含了糖和蛋白质、苹果酸、抗坏血酸、碳水化合物等用，有防治心血管疾病的作用。
提示：减肥不是一天两天就能完成的事情，平时注意控制饮食和保持锻炼，减肥都不是难事。
怀孕吃什么水果好 适合孕期吃的水果推荐
怀孕后有的人就会变得格外小心敏感，担心这个不能吃，那个不能吃，其实任何时候只要在量的控制下，绝对不能吃的没有多少，水果作为孕期营养来源，那怀孕吃什么水果好呢?大多数水果都是适合孕期吃的，不过想要吃得更健康，本文推荐孕妇可以这样吃。
怀孕吃什么水果好?
孕早期：苹果、西柚、葡萄、柳橙、番石榴、莲雾、甘蔗。
孕早期胎儿还不稳定，最好选择中性或者偏温性的水果，尤其是西柚，还富含孕早期孕妇所需要的叶酸，非常适合孕妇食用。
1、苹果
苹果性平，几乎任何类型的人都能吃，并且苹果所含营养价值也十分丰富，其中多种矿物质和维生素能为胎儿提供营养物质，其中细纤维对胎儿大脑皮层的发育非常有益，帮助宝宝记忆力的发展。另外，苹果中还富含铁元素，孕妇常吃还能预防孕期缺铁性贫血。
2、西柚
西柚的味道酸甜，适合喜欢吃酸的孕妇，常吃还能改善孕期胃口不好的情况，非常适合孕早期的孕妇喝哺乳期的女性。另外，西柚中含有天然叶酸，这是孕早期必须补充的营养物质，能预防胎儿畸形。
孕中期：樱桃、梨子、猕猴桃、橙子、葡萄。
孕中期胎儿发育较快，孕妇的胃口会比平时大几倍，身体所需的营养物质更多，这个阶段可以吃一些营养丰富的水果，补充所需的大量维生素。
1、樱桃
樱桃是富含铁质的水果，它有促进血红蛋白再生的作用，孕妇常吃可以预防孕中期因营养不良引起的贫血，还能健脑益智、增强孕妇体质，帮助宝宝神经的发育。
2、梨子
梨子水分含量多，有降压、生津解渴的功效，孕妇常吃梨可以预防妊娠水肿和妊娠高血压。并且孕妇常吃梨会让出生的宝宝皮肤更加好。
孕晚期：猕猴桃、葡萄、橙子、梨子。
孕晚期适合吃维生素丰富的水果，这些水果有益于孕妇的皮肤健康，也有益于胎儿的健康。像猕猴桃、橙子都是高维生素水果，孕妇宜多吃。
1、猕猴桃
猕猴桃是维生素c含量极高的水果，不仅如此，其中还富含的人体必需的多种氨基酸，比如亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等。其中还有钙、铁等矿物质，为孕妇和胎儿提供营养的同时有效对抗妊娠纹。
2、葡萄
葡萄酸甜可口，孕妇常吃不仅有助于提高胃口还能减少生病的几率。葡萄中所含的铁、钙、磷等元素比一般水果要高，并且氨基酸和多种维生素有暖肾补气血的功效，可以缓解孕期疲劳、贫血、神经衰弱的情况。
【温馨提示】水果对孕妇来讲是不错的营养来源，但也不是毫无节制，孕妇在食用的时候一定要把控好“度”，适量吃并且要吃对。
感冒吃什么水果好推荐七种抗病水果
水果含有我们身体需要的营养，是不可或缺的食物。在不同的季节有不同的水果，或许我们每一人都会有自己最喜欢的一两样水果，可他们的营养价值你知道多少，不知道的话，你可以看看下面小编为你介绍的7种营养价值最高的水果。桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。杏子——止咳润肠通便好杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。西瓜——清热解暑又利尿中国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不必抓。解释夏天最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏季感冒发烧的患者经常借助进食西瓜来补水、退烧，但是由于它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，非常是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。 木瓜——医治蛋白质消化障碍木瓜不但是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中附有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的因素。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。菠萝——分解蛋白质消血块每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并附有丰富的水分。它的果肉中及其木瓜一样附有一种能分解蛋白质的酵素，所以它能柔软肉质、消解血块。草莓——降低日晒疼痛草莓富含维生素C、B、钙、磷及其钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能医治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。葡萄——抗氧化效果好葡萄籽的抗氧化效果不但是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽附有大量的OpC抗氧化剂，OpC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽特别是OpC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
冬季吃什么水果好 冬季水果推荐这6种
一年四季都离不开水果，香甜的水果不仅可以拯救味蕾，更是补水润燥的最佳食。那么，冬季吃什么水果好呢?虽然冬天的水果的品种没有夏天那么丰富，但依旧有很多美味健康的水果等着你临幸，一起来看看吧。
冬季吃什么水果好?
冬季水果推荐1：橙子
橙子维C寒凉比较的水果，其中还含有磷、钾、钙、胡萝卜素、柠檬酸等多种营养元素。吃橙子可以解油腻、消积食，健脾温胃，清肠通便，对人体有诸多的益处。并且橙子还有耐存储的好处，买多了也担心坏。推荐直接鲜食，对身体好。
冬季水果推荐2：苹果
苹果是一年四季都适宜的水果，并且苹果中富含果胶，还有各类糖类和钾盐，可以有效生津止渴、润肺健脾，调理肠胃缓解便秘。苹果早晚都能食用，并且价格还不贵。
冬季水果推荐3：梨
梨子中富含纤维素，水分含量多，吃梨生津止渴，有不错的补水效果。但是要注意的是，梨是寒凉的水果，冬季不宜多吃，特别的体质虚寒以及产后的妇女，应该要少吃梨子。
冬季水果推荐4：山楂
山楂中富含各种有机酸，所以吃起来口感偏酸，但是能开胃消食，尤其是对于肉食积滞的人，吃点山楂有助于消化。山楂中的酸性物质对牙齿有一定的刺激作用，所以食用山楂后最好及时漱口刷牙，还有不宜空腹大量吃山楂。
冬季水果推荐5：柿子
柿子所含营养丰富，有大量的维生素A、C，对人的眼睛有益处。但是要注意还未成熟口感发涩的柿子千万别吃，因为柿子此时所含鞣酸多，容易在人体胃部形成结块。注意柿子不应多吃，一天别超过1-2个，同样柿子饼也不宜多吃。
冬季水果推荐6：柚子
柚子的热量低，是秋冬季节怕长胖的人首选水果，吃起来有点点的苦味。柚子的维生素C丰富，对人体各方面有好处，并且柚子中含有有机酸、蛋白质及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其它水果都不能比拟的。但是要注意的是，柚子不可与降脂药、降压药一起吃，会影响药效。
冬季吃什么水果好呢?以上推荐了6种适宜冬季食用的水果，看看你家备了吗?
产妇可以吃什么水果 适合产妇吃的水果推荐
女性生产后身体虚弱，需要一定的营养物质来补充。民间传统中“坐月子”期间产妇是不允许吃水果的，原因是大多数水果是寒凉的，吃了会影响月子健康。实际上，产妇是可以吃水果的，那么产妇可以吃什么水果，下面就推荐几种。
产妇可以吃什么水果?
1、榴莲
榴莲味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。榴莲热性对产妇来讲有温补的功效，产妇是可以适当吃榴莲的，有助于孕妇身体回暖以及加快血液循环。不过要注意的是，榴莲不建议多吃，多吃易上火。
2、木瓜
木瓜属于平性水果，普通人吃可以消脂减肥。木瓜富含蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素B、C、钙、钾、铁等营养物质，可以为产妇提供丰富的营养。当然，木瓜的功效也很多，降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌等，对产妇身体都是有好处的。
3、奇异果
奇异果是含维生素c最多的水果，我们都知道维生素c可强化免疫系统，有助于防治感冒等疾病的功效，对女性产后恢复的极其有利的。另外，奇异果还有解热、止渴、利尿、通乳的功效，每天吃一个满足一天所需维生素c。
4、苹果
苹果中含有的营养物质比较均衡，甘凉，性温，主要为碳水化物。常吃苹果可以预防和治疗坏血病、癞皮病等。另外，苹果还能使皮肤润滑、光泽，对于产妇皮肤的健康有好处。苹果有降低血糖及胆固醇的功效，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
以上推荐的4款水果非常适合产妇调里，不过注意的是需要把控摄入量，不可贪吃。
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