备孕要提前多久戒烟 备孕要戒烟多久
备孕需要多久。
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展，人们对养生越来越看重，没有好的身体，万事事皆休。有效的养生常识是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“备孕要提前多久戒烟 备孕要戒烟多久”，供您参考，希望能够帮助到大家。
吸烟对正常人来说都有一定的伤害，何况是要打算怀孕的人，吸烟多多少少会影响女性的正常孕育。现在很多女性也有吸烟的习惯，但是如果准备要宝宝的话，你得戒烟呀。那么备孕要提前多久戒烟呢?备孕要戒烟多久?一起来看看。
孕前吸烟对胎儿有什么影响?
吸烟会影响女性的生育。香烟在燃烧过程中会产生有害物质，它会导致细胞突变，对生殖细胞有损害，而卵细胞和精子在遗传因子方面的突变，这是会导致太热畸形的。所以，女性备孕前一定要把香烟戒掉。另外，香烟中的尼古丁会刺激血管收缩，从而导致女性子宫血管收缩，不利于精子着床。
备孕要提前多久戒烟?
如果是备孕的女性抽烟，那么最好在怀孕前20周开始减少吸烟支数或停止吸烟，这样会减少吸烟给宝宝带来的伤害。当然，备孕前的三个月最好夫妻双方都不抽烟，这样怀孕的几率也会大大提高。
烟对精子的影响?
香烟对成熟的精子影响不大，但是它会影响未成熟的精子，香烟中的尼古丁会导致精子质量变差，增加患畸形儿的风险。虽然吸烟了不一定会对宝宝造成影响，但是为了以防万一，备孕前的三个月，男性最好保持不抽烟。
备孕要戒烟多久?
对于爱抽烟的男性来说，要一辈子戒烟可能有点难，但是为了宝宝的健康，男性备孕要戒烟多久呢?
一般精子的生长周期在三个月左右，就是说现在用的精子质量是取决于三个月前，所以为了避免精子受到损伤，应该至少提前三个月戒烟。
【温馨提示】除了香烟会影响精子、卵细胞的健康外，日常各个方面的习惯、作息等都会影响备孕的情况，所以要坚持良好的习惯哦。
延伸阅读
备孕男生为什么要戒烟 男性备孕注意事项
备孕不仅仅是不仅仅是女性的工作，男生也要备孕，生宝宝并不是一件简单的事情，那么在备孕之前，尤其是爱抽烟的男性，一定要戒烟，备孕男生为什么要戒烟呢?男性备孕注意事项都有哪些?我们一起来看看。
备孕男生为什么要戒烟?
长期吸烟会导致精子畸形，大大降低精子的质量和数量，跟自己不吸烟比起来，大约少10%左右。据研究发现，每天吸烟21-30的人，畸形精子发生率显著增高;吸30支以上者，畸形精子发生率更高。
吸烟越多、时间越久对精子所造成的伤害也越大，畸形的精子质量都不好，会大大降低怀孕的几率，所以想要在备孕期间尽快怀孕的话，男性不抽烟的必须的。
【男性备孕注意事项】
除了男性在备孕期间要戒烟外，男性备孕注意事项还有哪些呢?
1、避免持续高温
男性产精子的睾丸最怕高温，所以一般要让睾丸在舒适的温度才有利于生成健康的精子。睾丸的体温比人体还低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃。所以如果你是在备孕期间，一定要避免蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐穿紧身裤等，日常最好睾丸的降温工作间接有利于女性怀孕。
2、远离毒物
像辐射、毒品、化学药物、重金属等，他们都是精子最强的杀手，男性长期面对这些物品会对生殖系统造成严重的损害，日常要尽量远离。如果是从事这方面工作的人，最好在三个月内就要避免以上物质。
3、多运动
男性不爱运动对身体各个机能都有影响，坚持锻炼不仅可以增强体质，提高自身免疫力，还可以降低男性患男科病的风险，促进人体新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，锻炼可以提高男性的体力，在房事方面也更加得力些。运动一定要坚持，男性在备孕期间可以一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，具体的变动根据自身情况。
4、按时休息
男性在备孕期间一定要保持健康，不要熬夜，让自己的身体机能处于一个健康有序的环境。如果男性长期睡眠不足的话，会影响整个身体的精神面貌，完全不利于备孕。建议男性在备孕期间保证在11点前睡觉，这样才能保障充足的睡眠。如果睡眠质量差甚至经常失眠的话，哟啊及时到医院治疗。
以上是关于男性备孕注意事项简要介绍，如果您是处于备孕期，一定要注意以上问题。
备孕有必要戒烟吗 备孕女生一定要戒烟吗
一般备孕期间除了要做好身体检查外，一些坏习惯也要慢慢的改掉，比如抽烟?怀孕方是女性，那么男性备孕有必要戒烟吗?是否会影响胎儿的健康呢?当然，现在很多女性也有抽烟的习惯，但是如果备孕的话，备孕女生一定要戒烟吗?一起来来了解下吧。
男性备孕有必要戒烟吗?
男性在备孕期间是有必要戒烟的，为什么了呢?有如下原因：
1、香烟中会产生有害的物质，它会大大影响精子的质量和活力，很容易导致男性不育，就算有精子与卵细胞结合了，但是质量差的精子生出来的宝宝很可能有缺陷。
2、男性抽烟会影响备孕期间女性吸大量二手烟，这是非常不利于备孕女性健康的，女性身体健康差，怀孕的几率就小，就算怀上了，要保住孩子也很难。
3、备孕期间是极有可能怀孕的，但是你不知道是什么时候受孕的，在这个期间如果一直抽烟的话，会影响胎儿的发运，严重则导致畸形。
备孕女生一定要戒烟吗?
那是必须的，毕竟女性是宝宝的承载体。备孕期间的女性吸烟有如下危害。
1、吸烟会引发卵巢功能衰竭
吸烟是对任何人的身体都有一定的上，但是对于女性，它会影响女性的卵巢功能，尤其的未婚的女性，如果长期保持吸烟的话，会大量的摄入多环芳香烃毒素，从而引发卵巢功能衰竭，诱发不孕症，这个大大提高了女性的衰老速度。
2、对胎儿不好
女性吸烟不仅仅伤害的是自己，如果怀孕了，对胎儿的发育会造成大大的影响，严重的导致胎儿畸形。反正不管是备孕期间的男性还是女性，抽烟对怀孕都是有极大的影响的，所以想要一个健康的宝宝，赶紧先把烟戒掉吧。
【温馨提示】很多人追求抽烟这样的时尚，但是为了你的身体健康，还是及早戒烟较好。
备孕前准备 男女备孕要准备什么
为了优生优育，现在讲究科学孕育，尤其是备孕前准备工作，那么想要孩子了，男女备孕要准备什么呢?应该要做到哪些事呢?一起来了解看看。
【男女备孕前准备】
1、心理上的准备
准备要宝宝了，那么要保持心理上的健康，不要担忧怀孕会给你带来的一些发胖、臃肿等问题，这些需要你在心里上接受它就好。另外，怀孕本身就是个顺其自然的事情，如果一时半会怀不上，也不要过多压力，好的情绪才有助于怀孕哦。
2、身体要做好准备
孕育一个健康宝宝需要夫妻双方都有一个健康的身体，不要有什么疾病遗传给下一代，所以孕前检查就是男女备孕前必须要做的准备工作了，如果体检发现有疾病，应治疗好了再考虑要孩子的问题，如果没有疾病，那么就可以放心备孕啦。
3、饮食营养准备
饮食会影响男性的精子质量的，所以良好的饮食对精子质量有好处，可以多吃维生素C和抗氧化剂、含钙、锌高的食物，在备孕前要戒掉不好饮食习惯，喝酒、抽烟这些最好戒掉。另外，女性在备孕前三个月需要补充叶酸，以免真正怀孕后叶酸不足。
另外，想要健康怀孕，必须养成良好的生活习惯，要保持足够的睡眠，不要熬夜哦。
男人备孕戒烟酒 饮食营养来补充
如今，优生优育是每个准爸准妈的追求。对于男性，不再是简单的提供精子那么简单，在试图怀孕之前，要注意的事情还很多。那么，男人们在备孕期，具体要注意哪些问题呢？一起和小编来看看吧。
禁忌篇：除了烟酒还有啥？
严格戒烟禁酒。吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
少穿紧身的裤子。专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。
少洗热水浴。经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。
避免持续高温。睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。
远离毒物。毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。
食物篇：男人该补点什么？
食物：
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称男人菜,不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。
营养素：
1、 维生素E.维生素 E 的摄入和精子形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素 E 推荐摄取量为14 毫克/天。
2、 叶酸。叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。一天要吃多少叶酸呢？中国营养学会推荐400 微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。
3、 锌。锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养
4、DHA.人体里DHA 最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA 在睾丸里做什么？影响睾丸的生育能力。精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA 息息相关。简单来说，缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA 的，只能通过饮食来为身体储备DHA.主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。
什么是备孕 备孕注意事项和准备
想要生一个健康可爱的孩子，那么一定要做很多备孕工作，有些人可能还不明白什么是备孕?今天本文就来给大家详细讲解下备孕注意事项和准备，看完你就明白什么是备孕了。
什么是备孕?
备孕一般是指孕妇为了优孕的前提准备，其中包括了“身”、“心”两方面。备孕是优孕的关键，但是很多人往往忽略了，都顺其自然。但是因为你的疏忽，可能孩子的发育各方面都输在了起跑线，孕前点点滴滴的准备不仅关系着孩子的未来，也让有些孕妇避免了各种生育风险。
【备孕注意事项和准备】
了解备孕注意事项和准备也是为孩子各方面打基础，妈妈们要注意以下问题：
1、做孕前检查
孕前检查是有必要的，它跟婚前检查不一样，孕前检查朱啊哟目的是为了检查母体是否宜受孕，规避各种孕期风险。还有要注意孕前检查是男女双方都要做的，可以判断两人是否存在染色体异常，避免生下不正常的婴儿。
2、注意饮食
过度的营养不良会影响女性的受孕情况，所以女性备孕期间注意营养的摄入，不要为了减肥而节食。还有男女备孕期间戒烟限酒，这多多少少会影响精子的质量，从而降低怀孕的几率。
3、避免某些药物
如果你是在服药期间，那么你想怀孕的话最好咨询专业的医生，在医生的建议下考虑是否要备孕要孩子，毕竟有些药物是会影响生育能力的。
4、保持心情舒畅
想要孩子的迫切心情能理解，但是不要这样让自己有心里负担，备孕期间顺其自然，放宽心，这样反而有利于受孕。
5、在排卵日期同房
想要提高受孕的几率，在女性排卵日期同房更容易受孕，所以准确掌握排卵周期，科学受孕。
6、作息规律，别熬夜
备孕期间要保持良好的最细，该吃的时候吃，该睡觉的时候准时睡觉，不要自己随时处于疲劳的状态，这样会影响精子和卵细胞的质量。熬夜最伤身体了，如果备孕期间熬夜，不但不容易受孕，身体还出毛病，这不是更糟糕吗?
关于备孕注意事项和准备，以上六条是必须要注意的，当然还有些零零碎碎的，自己心里要有个数。
备孕注意事项备孕时的饮食禁忌
由于性教育的不足很多的年轻人在结婚前就发生了性关系，导致婚后想怀上一个属于自己的宝宝一直未能如愿。其实在日常生活中的一些食物也是会影响人们的生育能力的，如果你是正准备怀孕的妈妈们一定要看看下面的13食物。
1、辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
2、酒
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3、过多的糖
糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。
4、味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
5、人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。
6、腌制食品
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
7、各种“污染”食品
应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。
8、含咖啡因的食品
准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
9、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
10、向日葵籽
葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。
11、大蒜
多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
12、烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。
13、低脂牛奶
全脂和低脂牛奶的动物脂肪含量相差百分之一至二，尽管低脂牛奶的脂肪含量是比较低，但计划要宝宝的准妈妈可要谨慎哦！据英国媒体近日报道，哈佛公共卫生系的最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。由于饮食指南建议消费者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。
因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方面消费者也认为低脂肪牛奶可以保持体形。但是哈佛公共卫生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。
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