孕妇瑜伽有什么好处
高温瑜伽有什么好处。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生关系着你、我、他的生活质量。正确有效的运动养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“孕妇瑜伽有什么好处”，希望能为您提供更多的参考。
近些年，瑜伽成为一种非常受欢迎的健身运动，很多人都通过瑜伽来放松心情或者是瘦身美体等。而在瑜伽当中还有一种较为特殊的类型，那就是孕妇瑜伽，孕妇瑜伽也就是适合孕妈妈们来做的瑜伽，它比一般的瑜伽更加舒缓，快跟小编一起去看看孕妇瑜伽有什么好处呢？
孕妇瑜伽的好处
1、增强体力
孕妇瑜伽可以关心孕妇提高身体平稳感，让肌肉变得更加灵活，还可以刺激荷尔蒙分泌，加快孕妇体内的血液循环。孕妇瑜伽可以按摩孕妇的内脏器官，增强孕妇的心肺功能，加快新陈代谢，使孕妇可以更好的汲取营养物质，提高孕妇的自身素养，增强孕妇的体力，孕育更加健康的宝宝，在分娩的时候也可以更加轻松。
2、缓解压力
孕妇在怀孕期间往往都会有各种不适，而且很多孕妇还有很大的心理压力，孕妇瑜伽可以关心舒缓孕妇紧张的肌肉，使身体和心情都得到放松。在孕期出现的腹胀、便秘、失眠等症状，通过孕妇瑜伽也可以得到有用的缓解，关心孕妇调剂血压、舒缓肌肉，促进肠道蠕动，排出体内废气，使孕妇可以获得轻松。
上面就是我们为大家介绍的孕妇瑜伽的好处，除此之外，孕妇瑜伽还可以关心孕妇做好更充分的准备，使日后的生产更加顺利，也可以调整孕妇的身心，有利于产后体形恢复。不过孕妈妈在做孕妇瑜伽的期间要随时注重自己的身体状况，一旦感到不适，要立刻停止，病区医院进行检查，保证自己和胎儿的安全。
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孕妇瑜伽有什么好处呢
对于每一个怀孕的女性而言，自己在生活当中，不管要做哪一些事情都是需要格外注意小心的，因为这个时候不仅仅要关注的是自己的健康，同时还有肚子里面胎儿的健康问题，而很多女性在怀孕之后也会练习瑜伽，那么你有真正认识和了解过，怀孕之后女性练习瑜伽可以带来哪些好处吗？下面我们就为大家具体解答。
1、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松
通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
2、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适
通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
3、孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程
不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
4、孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信，让心态平和
你知道吗？孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
以上就是孕妇练习瑜伽，可以带来的好处通过这些内容了解之后，现在大家应该知道怀孕的女性朋友，是否适合练习瑜伽了吧，其实注重这些常识的认识，那么对胎儿的健康成长，以及对今后孕妈妈的顺利分娩，都是可以带来很大帮助的。
做孕妇瑜伽有什么好处呢？
孕妇瑜伽，顾名思义，就是适合孕妇锻炼的瑜伽。孕妇经常练习瑜伽，能够有效提升自己的免疫力，增强身体的平衡性，增强体质。由于孕妇本身就生活不太方便，因此一定要量力而行，掌握正确的方法和技巧。说了这么多，做孕妇瑜伽究竟有什么好处呢？
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。
孕妇瑜伽还能改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。
孕妇瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
这里需要提示的是，在进行孕妇瑜伽的时候，一定要注意保护自己，避免摔跤，碰触腹部，也不要长时间下蹲，以免压迫胎儿。走路的时候，也要慢慢走，孕妇要保持一个良好健康的心理状态，不要情绪激动，这些都是应该注意的问题。
孕妇瑜伽 孕妇练习瑜伽的好处
孕妇瑜伽的好处非常多，瑜伽动作不但可以增强自身的体力和肌肉的张力、耐力，提高自身的平衡感，还可以提高整个身体的软韧度和灵活度，全面的提高孕妇的体质。同时孕妇练习瑜伽还可以刺激腺体分泌荷尔蒙，加速血液的流动循环，并且能够很好地控制自己呼吸的节奏。最重要的是针对腹部的瑜伽练习，可以帮助孕妇产后快速的重塑身材，孕妇可以练习很多的瑜伽动作，但是必须符合自己的个人情况和需要，以做瑜伽的舒适程度为准。瑜伽音乐可以调整孕妇练习瑜伽时的心情和心态。有一个误区值得大家注意，那就是瑜伽并不是保证孕妇分娩的唯一的安全方式，孕妇练习瑜伽可以提高孕妇的身体素质，使怀孕到分娩这个过程变得轻松一些，有助于孕妇在产前保持良好的身体状态和平静的心态，这是孕妇练习瑜伽最大的好处。
在瑜伽的世界中，怀孕被认为是吉祥的好兆头。所以在练习瑜伽的人当中，无论遇到什么样的困难和挑战，都把怀孕看作是幸福的快乐的，充满活力的状态。孕妇的心理状态与她们在怀孕期间的经历有关，所以瑜伽的练习和练习瑜伽的生活方式，对一个孕妇来说显得格外的重要。孕妇练习瑜伽不但可以让准妈妈健康平静，还可以使宝宝得到很好地培育。各种瑜伽动作的练习帮助孕妇培养精神和保持宁静的状态，让孕妇在身心和精神上都能够做好迎接分娩和养育孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利的度过孕期。
瑜伽动作
练习瑜伽姿势有助于缓解紧张，加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能。
孕妇瑜伽贮存精力，帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。如果能够有规律地练习瑜伽姿势，可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节，减轻分娩的疼痛。女性最常问的问题之一是：怀孕的时候可以练习瑜伽姿势吗?这个问题很好，但回答起来不容易，因为答案要根据每个人的具体情况决定。
山式
双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。练瑜伽，小心瑜伽病。
益处
找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。
肩倒立
仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上臂着地，尽可能向上伸展双腿，保持两分钟，如果自己不能完成，可试着把脚搭在墙上。
益处
此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，重力的变化使内脏活动自如，改善失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定的情况，缓解下肢的疲劳感，放松腰部，更可改善子宫异位的情况，使身体恢复活力。
束角式
坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30～60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2～3遍。
益处
供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能正常怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉曲张。
瑜伽呼吸
让母婴舒缓镇定的瑜伽呼吸
下面介绍的瑜伽呼吸方式在整个孕期都可以练习。用精神的专注和身体的放松这种状态来练习瑜伽的呼吸，不仅仅能是孕妇平和，还能给孕妇和婴孩补充更多的氧气，促进血液的循环，帮助孕妇排出体内的毒素，还有安神助眠的好处。整个孕期练习这些瑜伽的技法。可以使准妈妈在分娩时也能通过这些呼吸的方式来减轻子宫收缩时的疼痛。
腹式呼吸
腹式呼吸以腹式呼吸膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。
呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
胸式呼吸
仰卧或伸直背坐着，深深吸气，但不要让腹部扩张。代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。在胸式呼吸中，胸部区域扩张腹部应保持平坦。然后，当吸气越深时，腹部向内、朝脊柱方向收入。当你用这种方式吸气时，你会注意到：肋骨是向外和向上扩张的。现在呼气，当你呼气时，肋骨向下并向内收。
完全的瑜伽呼吸
完全的呼吸或瑜伽呼吸是把以上两种类型的呼吸结合起来完成的。这是一种自然的呼吸方法，略加练习之后，这种呼吸方法就会在你全部日常的练习和生活中自动地进行，习以为常了。
用下面方法练习完全的呼吸
轻轻吸气，首先吸向腹部区域。在这区域鼓起的时候，就开始充满你胸部区域的下半部分。然后，又充满你的胸部的上半部分。尽量将胸部吸满空气而扩张到最大程度你的双肩可能略微升起，胸部也将扩大，等等。在这种情况下，你的腹部将会向内紧收。现在你已经吸气吸到双肺的最大容量。现在，按相反的顺序呼气：首先放松胸部，然后放松腹部。用收缩腹部肌肉的方法结束呼气。这确保了已经从肺部呼出了最大量的空气。然后，再次慢慢吸气，首先充满腹部，如此循环下去。完全的呼吸应是畅顺而轻柔的。不同的各阶段不应该节节可分地或跳动式地做。整个呼吸应该作为一个畅顺的动作来做就像一个波浪轻轻地从腹部波及胸膛中部再波及胸膛的上半部，然后减弱消失。呼气不应是匆忙或使劲的，而应该是稳定、渐进的。
练习的时间
每日在做其它呼吸和瑜伽冥想练习之前，起码先做几分钟这种呼吸功法的练习。但是，当你开始用这种方法自然地呼吸也就是说，先充满腹部，然后充满胸部，当你发现自己在做其他呼吸练习的过程中已做到按这种基本模式呼吸时，就可以不再经常性地做这个练习了。
益处
瑜伽呼吸或完全呼吸有许多益处。由于增加氧气供应，血液得到净化。肺部组织(体素)更壮，从而增强了对感冒、支气管炎、哮喘和其它呼吸上的毛病的抵抗力。横膈膜和胸腔都得到发展和加强。活力与耐力均有增长。面色更好。而且，也许最重要的是，心灵变得更清澈、更警醒。
瑜伽音乐选择
放松身心，激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应，迅速补充新的能量，充满自信，冥想音乐，是当前许多国家流行的一种有特点、有前途的现代音乐形式。
在这种音乐和自然界音响的引导下，接受音乐治疗者全身放松，闭目养神，仿佛回归到大自然中，依照个人不同的生活经历进行回忆和臆想等心理活动，可以取得舒心、强身、健脑、养生的效果。
冥想音乐分为导入、冥想和唤醒三个阶段。导入阶段，是在音乐和自然之声的引导下，身心逐步放松，排除杂念，自然呼吸，渐渐进入冥想阶段。冥想阶段，是身心完全放松，随音乐和自然之声进入朦朦胧胧、似睡非睡或轻轻入睡的自由臆想的美妙境界。此时身心得到充分休息，唤醒阶段，是在音乐和自然之声的引导下逐步恢复到清醒状态，此时，你会感到头脑清醒，身体轻松，精神愉悦，精力充沛。
五行音乐
根据中华医学五音疗法理论，运用不同的调式和音色对人体五脏的调节作用，并结合现代音乐疗法而成。具有治疗、保健、欣赏等功效。经常聆听可以祛病强身、养生保健、陶冶情操。
梵曲音乐
旋律优美，婉转动听，其宁静、清淡、脱俗、高雅、独特风味浓厚，其表达情感，是其他音乐所不能替代的。有些如入梦幻，听之似入云端有悠闲自得之感，适合静心养性，有练气健身之功效。有些含有看破红尘，与事无争，淡泊名利，乐在其中之意。
茶道音乐
沉醉于乐韵，会从各种自然音效中由乐及茶、感受到茶的清、雅、韵、净、明、仙、益、芳的幽香世界。曲曲优美的茶谣表现出一派茶乡的山水人情和悠悠芬芳。一杯茶一抹情、一支曲一道景。来吧，感悟一份闲情、享受一缕茶的芬芳。
其他音乐
优美动听，细腻温存，好像把人带进向往的世外桃源，它是如此之美、之乐、之静、之善、之太平。
结语：以上是小编为我们准妈妈们介绍的有关孕妇练习瑜伽的几个方面的情况，你现在知道怎么样做一个更好的准妈妈了吗?想知道怎么做才能对自己对婴孩都有好处的话，那就赶紧看看上文的介绍吧!
孕妇瑜伽的好处有哪些？
瑜伽是一个不错的运动，它不仅可以使得女性身体各部分进行增强，同时对减肥也都是有着很好的效果，练习孕妇瑜伽的好处也都是有着很多方面，选择有很多女性在怀孕的时候，都是会进行一些瑜伽练习，这样对生产和胎儿成长，都是有着很好的帮助，而且也增加女性身体体质。
那练习孕妇瑜伽的好处具体都有什么呢，也都是有着很多方面，下面就详细的介绍下，使得孕妇对此也都是有着很好的了解，在练习的时候，也都是可以放心的选择。
练习孕妇瑜伽的好处：
1、瑜伽对准妈咪身体的好处
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
2、瑜伽对准妈咪心理的好处
孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。
通过以上的介绍，对练习孕妇瑜伽的好处也都是有着很好的了解，因此孕妇都是可以放心选择，不过在练习的时候，也都是要注意，不能用力过大，而且要适量的进行，这样慢慢来，就可以进行对身体的改变，不能太勉强自己，这样不利于身体健康。
孕妇产后瑜伽有哪些好处
怀孕期间的孕妈妈都会被当做国宝一样，不管在行动方面还是在饮食方面，都会有最好的待遇。一个孕妈妈，多数会有很少的运动，但是营养却不断的增加，这样一个孕期期间就会有许多的赘肉长在了身上。同时，在怀孕期间，也写孕妈妈的生活习惯，以及身体的结构都会有所变化，这时候在产后参加瑜伽训练就会得到很好的恢复了。
1.产后修复瑜伽可恢复窈窕好身材
减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。
2.产后修复瑜伽可改善不良姿势
孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾 、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
3.产后修复瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉张力
生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
4.舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担。即使产后的瑜伽可以帮助准妈妈产后身体的恢复，但是，前提是科学的练习，坚持长期练习，才可以达到一定的效果。同时，准妈妈在进行产后瑜伽练习的过程中，要根据自己的身体情况，掌握运动的量，避免运动过猛给准妈妈带来的伤害发生。
5.饮食方面也是要调整的，因为要喂奶水给宝宝，不能节食，所以我们尽量多吃一些富含蛋白质高的，含维生素高的，高纤维的菜来吃，这样既可以给宝宝喂奶，又可以帮助我们塑身，脂肪高的热量高的未必就是高蛋白的哦!多吃鱼类，瘦肉，蛋类等，菌类，蔬菜水果。
产后瑜伽能够帮助孕妇对体型加以恢复，这样也能够塑造出女性玲珑的曲线，同时还能够帮助女性形成一个良好的生活习惯。但是在训练的过程之中，女性们还需要听取教练的意见，在运动程度方面把握好，这样才能够使得训练达到最佳的效果。
孕妇瑜伽有什么好处 孕期瑜伽四大益处
增强身体力度和拿高肌肉柔韧性和张力的锤炼
在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费劲的身体操练常常会不能坚持而最终舍弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锤炼。对没有流产史、积极健康的将来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力度和拿高肌肉柔韧性和张力的锤炼。
增强体力和肌肉张力
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平稳感，拿高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激操作荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地操作呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器卒的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以关心产后复塑身材。
改善睡眠，排除失眠
让人健康舒畅.形成积极健康的生活态度。瑜伽还关心人们进行自我调控，使身心合而为一。
适合自己的练习姿势
在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒畅度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况和谐。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。
孕妇瑜伽有什么好处及注意事项
一、瑜伽对准妈咪身体的好处
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以按部就班地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特殊是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平稳，塑造优良的体态。同时，孕妇瑜伽能有用改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地操纵血压，从而可能有用降低患先兆子痫的风险。
二、瑜伽对准妈咪心理的好处
孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪动摇，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲惫，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的优良睡眠。
三、哪些孕妈不适合瑜伽锻炼
做常规产前检查时，孕妈们应该告诉医生你打算参加孕妇瑜伽培训班的决定，询问医生你的健康情况是否答应。假如你有过流产史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位，或等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。虽然人们认为瑜伽对关节的压迫相对轻柔，但是假如你有任何疾病或不适，还是第一要征得医生的同意。
当然，假如医生同意你练习孕妇瑜伽，你也最好记住以下建议：倾听你身体的声音。孕妈们要注重是否有头晕、疲乏、疼痛或不适等迹象。假如你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特殊渴或尿频，体重增长过快或者连续背疼，应该立刻咨询医生。
孕妇坐瑜伽球到底有什么好处？
瑜珈是一项可以修身养性的运动，现在很多的女性都开始学习瑜伽，不仅是因为练习瑜伽可以帮助我们瘦身改善体形，而且还因为瑜伽是有助于身体健康，同时可以帮助提升个人的气质，同时可以培养平和、镇定的心态。所以瑜伽的好处是很多的，而且孕妇练习瑜伽也是很好的，那么孕妇练习瑜伽有什么好处呢？
再者心，肝，肺，肾功能有问题的人也都是不能练习瑜珈的，因为瑜珈本身就是一种柔但是很耗体力的运动，所以如此有这些危重疾病的话，最好不能练习。
因为练习瑜珈的时候是需要深呼吸的，因此对于一些血压，血糖不是很稳定的患者来说，也不是特别的适合练习瑜珈，由其是不能练习一些高难度的动作的瑜珈，否则容易出现一些对身体健康不利的问题。
还有一些人认为只有女性朋友才能练习瑜珈，而男性则不适合练习瑜珈，其实在很多欧美国家，男性甚至比女性更热忠于练习瑜珈，不规则者当今较知名的瑜珈大师也以男性居多，所以生活中如果你的女朋友要求你一起练习瑜珈的话，那么也是可以直接接受的。对于男性来说练习瑜珈更能培养平和的心态，遇事更冷静，对于保持清醒的头脑也具有很大的帮助的。
因为瑜珈是种可以让人从肌体，到内脏，骨骼，到整个腺体，甚至大脑都能起到一个按摩作用的运动，因此说瑜珈是很焕发精神的运动的。
练习瑜珈不能给自己太大的心理压力，瑜珈应该是一件顺其自然的运动。由其是要从易到难，千万不要一下子给自己太高难度的动作，否则容易打消一个人的积级性。
瑜珈是一种自我修习的运动方式，所以在练习瑜珈的时候并不一定要和别人一样做什么高难度的动作，只要自己觉得可以全身心的投入的话，那么就可以起到保健的作用了。
文章中介绍了练习瑜伽的好处，而且因为瑜伽这项运动比较平和，所以孕妇在怀孕的过程中也是可以练习瑜伽的，特别是瑜伽练习中的呼吸的调理方法，对于以后孕妇生产是有很大的帮助的。同时瑜伽还可以锻炼孕妇有耐心，可以舒缓怀孕后焦躁不安的情绪。降低产前抑郁的发生。
