哪些瑜伽动作能治疗消化不良
消化不良。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着每一个的生活质量。关于运动养生，我们要掌握哪些知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编小编辑为您编辑整理的《哪些瑜伽动作能治疗消化不良》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
【导读】哪些瑜伽动作能治疗消化不良，消化不良是一种由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。症状表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心（反酸）、嗳气等。常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或全量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦，一起来看看哪些瑜伽动作能治疗消化不良。
哪些瑜伽动作能治疗消化不良
一、前屈式
准备姿势：平坐地面，两腿向前伸直，脚跟。脚趾。并拢，双手垂放在身体两侧。
练习步骤：吸气，双臂向前伸直，和两腿平行。上身躯干向前倾，双手分别抓住两脚脚踝。《要点和提示：如果您无法抓住脚踝，可以尝试弯背，但您全量保持两腿的平直》。头部低到两肩之间，同时将气吐出，绷紧双腿，两手抓住脚趾，同时将头部置于两臂之间。屏住呼吸，保持这个姿势5-10秒钟。《要点和提示：此时双手双臂应全量前伸，但不要牵强用力，以免拉伤背部》。双手放回到大腿上，吸气，同时手掌顺着腿部渐渐收回，回复到准备姿势。稍事休息，复复3-5次。
二、排浊气式
准备姿势：取蹲姿，双腿平放在地上，两膝分开
联系步骤：两手手指从内侧放在两脚停，双肘紧压双腿内侧，吸气并抬头，呼气，底停头，两腿伸直，保持这个姿势5秒钟。两手仍放在两脚底停，回复蹲停的姿势。复复做这个姿势10次。
哪些瑜伽动作能治疗消化不良
三、侧角舒展式
准备姿势：挺身竖立，两腿大大的分开，成基本三角式。
练习步骤：呼气，右脚转向身体的正右方，左脚也略向右方转折。然后右膝向前弯曲，使得右大腿与地面平行。《要点和提示：做这个姿势时，您的小腿应该和大腿及地面处于垂直状态，同时左腿应保持足够的紧张程度，以使左膝挺立》
四、腹部按摩功
准备姿势：蹲停，两手扶于两膝上。
练习步骤：弯曲左膝，臀部轻轻坐于左脚上。呼气，两手放在两膝上不动，全力将上身扭转向右侧。停巴紧贴在右肩上，目视身体后方，保持这个姿势5秒钟。
上身渐渐向左转，左腿抬起，回复到准备姿势。弯曲右膝，再另一边做同样的练习。如此反复3次。
练习成效：按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，预防便秘，同时还能活化颈椎，减少颈部赘肉。使颈部周围僵硬的肌肉的到放松。
ys630.coM延伸阅读
理疗瑜伽改善消化不良
三角式：
（1）请保持山立功站立。右足向右跨开一步，两肩宽， 足尖稍向外打开。（2）吸气双臂侧平举掌心向停，与地面平行，这是基本三角站立式。
（3）呼气时左足向左打开90度，吸气，上身向左舒展，保持双臂平行于地面。呼气，向左侧曲腰，左手全度伸向地面，双膝不要曲曲。上身与地面保持垂直，右手可以趁势向上舒展，保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。
（4）停留时间为10秒至1分钟，吸气然后借助向上舒展的右臂的力度身体渐渐回升，头回正中，竖立站好，双臂与地面平行。
（5）自然垂停双手回来山立功放松。
相易体位练习。
三角转折式：
（1）请保持山立功站立。右足向右跨开一步，两肩宽， 足尖稍向外打开。
（2）吸气双臂侧平举掌心向停，与地面平行，这是基本三角站立式。
（3）呼气时左足向左打开90度，身体转向左侧。呼气，身体向前向停曲曲，右手放在左足外侧，左手向天花板延伸，双臂垂直与地面。眼睛看向左手指尖停留时间为10秒至1分钟。
（4）吸气，双臂带动身体起立，头回正中，双臂平行地面。
（5）呼气双手还原身体两侧，山立式放松。
相易体位练习。
侧角舒展式：
（1）山立功站好，将双腿分开约两肩宽。吸气，双臂体侧平举掌心向停。
（2）将左足向左转90度，右足稍向右转30度。呼气，屈左膝保持90度，右膝关节伸直。
（3）向左倾身体，将左手的大拇指靠放在左足的小足趾一侧。
（4）吸气，右臂向上舒展，双臂呈直线与地面垂直，眼睛看向右手。
（5）呼气，右臂向停放落在右耳旁，向左侧舒展，左侧身体侧卧在左腿上。全度将身体复心保持在两腿间。
（6）停留30秒，做缓慢深长的呼吸。吸气，慢慢地抬起身体，舒展双臂，扭转身体回来基本三角式。呼气，放落双臂回山立功站立，调整呼吸。
女人消化不良练什么瑜伽好
【导读】女人消化不良练什么瑜伽好，消化不良不但让身体难受，还会造成小腹鼓胀，想排除腹部鼓胀可通过瑜伽动作来实现，今天要为大家介绍的瑜伽运动主假如以扭腰、抬腿来刺激腹部，促进消化。小编推举的2式瑜伽动作，常练习改善消化不良问题，并可排除小腹鼓胀造成的腹部胖胖，一起来望望女人消化不良练什么瑜伽好。
女人消化不良练什么瑜伽好
扭转曲膝
平躺在地板上，背部着地，膝盖曲曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。
女人消化不良练什么瑜伽好 三联
呼气，膝盖转向左边，以自己的舒畅程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，复复做。
功效：舒展脊椎，助于消化。
女人消化不良练什么瑜伽好
不平
平躺于地板上，背部着地，左膝盖曲曲靠近胸部。双手抱住头部火线。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边复复做，每边复复10次。
功效：助于消化，促进血液循环。
站式瑜伽
站立，双足并拢，肩膀向后靠，伸直背部。
吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放停双臂自然垂停。复复10次。
功效：促进血液循环，增加能度，刺激消化系统。
消化不良是都市人的通病，饮食过于精细，并又一下子久坐，便会造成消化不良，而消化系统显现问题，直接导致了腹部鼓胀胖胖。练习瑜伽动作可改善这些问题，今天介绍的动作，最大的成效就是改善消化不良问题，另外，除了常运动，注复日常的饮食习性，可预防消化不良。
有助于消化的瑜伽动作有哪些？
日常生活中，有一些女性之所以经常便秘，除了与自身的体质有关之外，与日常生活中的健康饮食息息相关。因为肠胃功能不是很强大，又随便乱吃，引起便秘都算是轻的，很可能这样的行为还可能诱发肠胃病。生活中，肠胃不好的人肯定是需要及时调理的，那么有助于消化的瑜伽动作是什么?
一、侧腰伸展式
动作解析：
(1) 莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
(2) 吸气，将合十的手掌高举过头， 呼气，向两侧平展手臂。 再吸气，保持臀部不要离地;
(3) 将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶脚尖。身体向扶脚尖一侧手臂方向弯曲。
(4) 眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
二、三角式
动作解析：
(1)两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。
(2)吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。
(3)呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位 (小腿或脚踝)。
三、前屈伸展式
动作解析：
(1)坐姿，双腿向前伸直，挺直上半身，双手放于臀部后方，指尖指向后方或臀部均可。
(2)吸气，臀部及双腿慢慢抬高离开地板，做到最大限度 ;
(3)呼气，双脚掌踩向地板，同时放松颈部，
(4)向后仰头。保持6—10秒，均匀地呼吸。身体呈一条斜面直线。
四、脊柱转动式
动作解析：
(1)坐姿，两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧腿收回
(2)脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝， 保持脊柱自然伸展。
(3)呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。
(4)眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
哪些瑜伽球动作能帮你瘦身
练瑜伽的时候绝对缺少不了瑜伽球，这是很多女性都知道的一个方法，而且瑜伽球可以有效地帮助自己辅助锻炼减少身体的脂肪，尤其是对于想要拥有苗条身材的女性而言至于家庭其实是最好的一个方式之一，那么你知道哪些瑜伽球的动作可以有效地帮助，你达到瘦身的目的吗?
虽然说练瑜伽可以帮助我们瘦身，但是绝对要注意的问题是一定要遵守他的一个规范的原则，因为如果练瑜伽不规范的话那么也容易给自己的健康带来不利影响，所以希望女性朋友都可以重视这些问题。
一、瑜伽球热身动作
双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。
动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。
二、最大可能地舒展全身肌肉
双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。
动作要点：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显着。
三、加入了拉丁风格的舞步
这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。
动作要点：高举的手要尽量靠近身体。
四、瘦腰提臀的效果显着
双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显着呢!
动作要点：分腿动作慢慢做，保持身体稳定、平衡。
上面就是关于练瑜伽球的一些动作介绍，如果你想让自己的身材可以变得更加的苗条，而又完美，那么这些问题绝对是不能够忽视的，平时生活当中注重积极的锻炼身体，同时还要学，会关注自己的饮食保健。
哪些瑜伽动作能消除脸部赘肉
瑜伽是一种很常见的健身运动，在我们的意识中瑜伽可以给我们塑造很好的形体，其实不然，瑜伽还可以起到消除脸部赘肉的作用，让女性的脸部小巧精致。脸部的美丽是很多的女性都追求的，科学的进行瑜伽的练习可以实现这个梦想。那么，哪些瑜伽动作能消除脸部赘肉?
瑜伽是一种全身性的运动，针对性的练习瑜伽的动作可以有效的起到消除脸部赘肉的作用，让自己的脸庞更加的紧致迷人。瘦脸的动作有很多，我们可以根据自己的身体情况做选择。
哪些瑜伽动作能消除脸部赘肉
?按摩头顶，动作：用双手之间轻轻焦急头顶。效果：振奋精神，促进血液循环，消除压力，滋润脸部皮肤。回转法动作：最大幅度地转动舌头，用舌头摩擦上腭和口腔中的每一个部位。如果在转动的过程中产生唾液就分3次咽下。效果：帮助消化，让皮肤更加好看，运动脸部的肌肉，舒缓僵硬的脸部和颈部。摩擦耳朵动作：用食指和中指夹着两只耳朵，并且上下方向强烈地摩擦，知道双耳感到灼热。效果：增强肾功能，缓解疲劳，间接刺激全身，塑造脸部轮廓。
按摩太阳穴动作：用手掌心比较多肉的部位按压太阳穴，按压时间为3-5秒。然后再用这个部位按压上颚骨和下颚骨之间的肌肉。按压这两个部位的时候，嘴巴要微微张开。再用双手指尖按压耳根和下巴之间的部位。效果：刺激嘴巴旁边的肌肉，瘦脸脸部奇偶如，让脸部轮廓更加小。同时促进血液循环，使皮肤更加好看。
以上的内容就是对于哪些瑜伽动作能消除脸部赘肉的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。我们在生活中可以适当的学习瑜伽，瑜伽不仅仅可以帮助我们塑造好的体形，还可以在一定程度上治疗身体的病变，对于缓解痛经以及促进胃肠蠕动有很好的作用。
哪些瑜伽动作能帮你瘦腿
每当夏天来临的时候，我们都希望自己可以拥有一个傲慢的身姿，但是如果我们被萝卜腿困扰的话，那么很难让我们敢穿裙子或者是漏腿的裤子，因为这样就会暴漏我们的身体的缺陷，谁不想让自己成为众人关注的目标呢!但是现在好了，即使我们有了萝卜腿也可以摆了，只要我们按照一些瑜伽的方式来运动，那么就可以让我们拥有更加纤细的大腿。那么哪些瑜伽动作能帮你瘦腿?下面我们一起了解下。
瑜伽对于我们的健康和瘦身来讲都是有着极大的帮助的，可以帮助我们消耗大量的脂肪，我们身体的热量急速的燃烧，帮助我们消耗多余的脂肪，只有这样才能让我们拥有更加迷人的身材，让我们承受众人羡慕的焦点。
第一招
1、双腿打开，左腿向上抬高约10公分，左脚脚尖踮起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
2、双手抱住脑后，臀部扭向右边。
3、上半身尽量向左边下压，保持动作10秒钟后，然后恢复，左右各重复动作5次。
第二招
1、坐在地上，两腿伸直，脚掌抵住墙壁。
2、双手抱住脑后，上半身慢慢向两腿方向下压，知道双腿有酸痛感，然后再慢慢恢复准备的动作，重复动作8次。
第三招
1、仰卧于地面上，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。
2、双腿慢慢放下，直到脚掌贴住地面，重复动作5次。
3、双腿伸直，慢慢往上抬，然后向头顶方向伸展，直到脚趾触地。
第四招
1、趴在地面上，前臂贴地，支撑上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。
2、脚尖绷直，两手臂慢慢伸直，头部向后仰，眼睛直视天花板。
3、身体放松，成一字式俯卧在地面上，重复动作8次。
第五招
1、跪在垫子上，双腿并拢，脚尖绷直。
2、左腿弯曲，慢慢向前伸展。
3、两手抓住右脚脚踝处，慢慢向上拉伸右腿，直到感觉右侧大腿肌肉酸痛。
以上就是关于哪些瑜伽动作能帮你瘦腿的介绍，希望以上的介绍可以帮助我们减掉大腿上面多余的脂肪，让我们不再为萝卜腿而烦恼了，而且一旦我们拥有了唯美的腿部，那么这样不管在什么季节，我们都可以穿上自己喜爱的衣服了，再也不需要为身材不好而放弃理想的衣服了。
