哺乳期便秘怎么办 如何改善哺乳期便秘问题
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哺乳期的女性长期久坐，饮食又吃得营养，很容易出现便秘问题，一旦女性排便不顺畅，感觉哪哪都不舒服一样，那么哺乳期便秘怎么办呢?下面就来教大家如何改善哺乳期便秘问题。
哺乳期便秘怎么办?
1、饮食调理
哺乳期的女性不要为了滋补一味的吃高营养食物而忽略了饮食的均衡性。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，让主餐多样化，杂粮中的膳食纤维有利于人的肠道消化，促进排便，缓解哺乳期便秘难题。
2、养成排便的好习惯
有了便意不要忍，不要因为产后怕痛就不敢排了，除了容易便秘外，还可能引起痔疮等问题。另外要注意的是，如厕的时间不要太长，可以采用坐厕排便，为卫生起见，在便后最好用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门。
3、多喝水
哺乳期女性会大量流失水分，机体应及时补水，可以选择温开水或者淡盐水，另外，一些果蔬汁也是非常推荐饮用，比如苹果、香蕉、梨、萝卜苦瓜等榨成的汁。
4、要适当地进行运动
女性生产后确实会大伤“元气”，但这并不意味着就可以躺着不动了，无论你是顺产还是剖腹产，其实在产后6-8小时都可以适当地翻翻身，可以下床的时候，平时应在室内多走动走动，有助肠道恢复蠕动，利于排便。
产妇本来就容易便秘，所以日常像上面那样做，还可以防止便秘情况的产生哦。
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哺乳期感冒怎么办 哺乳期感冒了还能喂奶吗
女性最怕在某些特殊时期感冒了，比如怀孕期、哺乳期、生理期等，今天我们主要来讲哺乳期感冒的相关问题，那么哺乳期感冒怎么办?哺乳期感冒了还能喂奶吗?下面就告诉你答案。
哺乳期感冒怎么办?
感冒有轻重之分，如果哺乳期感冒不严重，没有发烧等严重的情况，可以不用服药，多休息，多喝水就行了。如果哺乳期感冒还伴随严重的发烧情况(体温在大于38℃)，应看医生，及时治疗，另外要停止哺乳。
哺乳期感冒的话要做好日常护理，饮食上应多吃富含营养的流食，如牛奶、稀饭、软面条等，应避免油腻辛辣不易消化之物，少吃多餐，多吃新鲜的果蔬有利于感冒康复。
哺乳期感冒了还能喂奶吗?
哺乳期感冒了并不会影响女性喂奶，有以下理由：
1、感冒病毒不会通过哺乳途径传播，而是通过呼吸道、飞沫传播。
2、宝宝没有你想像的那么脆弱，出生宝宝自身带有一定的免疫力，所以妈妈们不用过于担忧。
3、感冒的哺乳期妈妈没有吃药的话，是不会影响喂奶的。
以上就是关于哺乳期感冒的相关问题，希望对您有用。
哺乳期可以喝茶吗 哺乳期喝茶的影响
专家指出，喝茶也不是什么阶段的人都适宜喝的，特别对女性来讲，喝茶选择好时间是非常重要的，那么哺乳期能喝茶吗?哺乳期喝茶的影响是什么?下面一起来了解下。
哺乳期可以喝茶吗?
哺乳期能喝茶吗如今，还没有明确的资料显示哺乳期是不能喝茶的。可是，妈妈在分娩时失去了不少含铁成分和血，正需要补充铁质，茶叶中含有鞣酸，可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，这时喝茶，容易造成缺铁性贫血。一旦造成缺铁性贫血，会妨碍母亲乳汁的产生，影响宝宝的生长。
同时，茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。另外，茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响产妇的休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以，哺乳期的“新妈妈”为了小宝宝的幸福和健康，在怀孕和哺乳期间都应该戒茶。
【哺乳期喝茶的影响】
1、影响母乳喂养
专家总结，哺乳期喝茶更会影响母乳喂养。因为这段期间要是喝下大量的茶，茶中高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
2、影响宝宝健康
妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱通过乳汁被宝宝吸入后，可兴奋其呼吸、肠胃等未发育完全的器官，从而使呼吸加快，胃肠痉挛，宝宝发生无故的哭闹或者少眠。
3、易引起贫血
茶叶中所含的鞣酸可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水的浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响也就越严重。
哺乳期女性本就需要补益身体，哺乳期喝茶导致贫血无异背道而驰。同时茶叶中的咖啡因可通过乳汁进入宝宝体内，容易使宝宝发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。
哺乳期哪些东西不能吃 哺乳期饮食禁忌
哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳，母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康，而新妈妈的饮食又决定了母乳质量，因此哺乳期饮食很重要，那么哺乳期哪些东西不能吃?哺乳期饮食禁忌有哪些?关于哺乳期的一些不能吃的食物，下面都详细列出来了。
哺乳期哪些东西不能吃?
1、腌制食物类
腌制食物因有其特殊的口味，带有很浓烈的地方区域特色，对某些地方的妈咪们来说有着很大的诱惑性。但腌制食物盐分高，哺乳期妈咪摄入不利于宝宝发育;而且食物在腌制的过程中可能存在一些细菌方面的处理不规范，从而可能有虫卵残留，吃了不利于身体健康。建议哺乳期内的妈妈少吃或是不吃腌制食物类。
2、辛辣食物类
很多女性都有喜吃辣椒的习惯，尤其是湖南，湖北，四川的女性，没有辣椒不下饭。辛辣食物会进入到女性的乳汁中，婴儿喝了母乳之后容易上火，出现便秘，口腔溃疡等病症，不利于健康成长。哺乳期内，妈妈们宜饮食清淡营养，少吃或是不吃辛辣食物，偶尔吃一两次都要尽量少摄入辣椒。
3、油炸食物类
我们知道油炸食物是所有食物中最没有营养的一类食物，它们除了千里香、口感好之外，对人体没有过多益处，而且还会导致人体免疫系统下降，口腔溃疡，上火，小便赤黄，牙痛，肠胃不适，发胖等等。
莫说是哺乳期的妈咪们，就算是健康人群也不宜吃油炸食物，偶尔吃一次都有可能对健康造成损伤。所以，为了婴儿和自己的健康，妈咪们还是不吃的好，尤其是像麦当劳、肯德基一类的洋快餐油炸食物，吃了更是不健康。如果妈咪们非要吃的话，也一定要放一放，先冷了之后尝一小点点，不要吃刚从油锅里捞出来的热气腾腾的油炸食物。
4、生冷食物类
哺乳期哪些东西不能吃?哺乳期的女性也不宜吃生冷食物，如一些寒性的水果，吃了可能导致孩子腹痛，腹泄等不良后果。如西瓜，柚子，梨之类的水果，属于寒性水果，哺乳期内的妈咪们摄入过多就可导致孩子腹泄。
还有雪糕，冰水，凉菜等生冷食物也是哺乳期内女性不宜进食的食物。哺乳期内，建议女性多吃温补类的食物，既营养又健康，对母乳喂养的宝贝发育也好。
【温馨提示】对于正在哺乳期的妈妈来说，一定要谨记以上饮食禁忌，在饮食方面要多多上心，以免伤了宝宝的身体。
哺乳期饮食哺乳期喝蜂蜜4大禁忌
由于天气的干燥，哺乳期的妈妈们也没有过多的饮用开水，然后导致上火便秘。这样妈妈的新问题就来了，哺乳期能吃蜂蜜吗？想要知道答案就请妈妈们看下文吧。
哺乳期能吃蜂蜜吗？
我们都知道蜂蜜有通肠道的功能，而且蜂蜜味香且甜口，不管什么年龄段都可以食用的，蜂蜜在哺乳期间，哺乳期妈妈们也不宜食用过多蜂蜜。如果喝的方法不对，可能会惹病伤身的哦。
妈妈们每天再上起来就可以就凉开水冲一杯蜂蜜茶喝喝了，不仅可以通便还能帮助虚弱的妈妈们补充能量。
1、高温冲饮蜂蜜
蜂蜜中除含65%-80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。
2、过量食用，引发糖尿病+龋齿
正常成人每天食用蜂蜜约20-25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。
其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精细，成品粘稠，所以有很大的致龋力。因此，黏糊糊的蜂蜜，对牙齿来说并没有什么好处。
3、空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡
蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。
4、饭后马上喝蜂蜜水
饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没消化。
蜂蜜能有效地预防便秘及痔疮出血。哺乳期的妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进入人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；对于有胃肠道溃疡的哺乳期妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。
哺乳期饮食哺乳期新妈咪有哪些饮食禁忌？
哺乳期间，妈妈吃的每一样食物都会转化为奶水，成为宝宝的食物，因此哺乳期饮食要格外注意。近日，有育儿专家指出哺乳期妈妈要避开以下食物，哺乳期饮食有禁忌，吃错食物耽误新妈妈和宝宝的健康。
首先，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明，妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。许多宝宝胀气后会哭闹不止，但是父母却不知道原因。同样，一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后，也会出现胀气的反应。因此哺乳期妈妈在吃东西时，要特别留意之后宝宝的反应，及时发现让他胀气的食物，并随时调整。不过要记住，宝宝的消化系统在快速发育，这些结论可能会不断变化哦。
还有的妈妈疑惑喂奶期间能不能吃辣的食物。其实这也要因人而异。辣味食物不会降低母乳的质量，但是会影响母乳的口味。所以，如果你平时吃得很清淡，突然吃了盘麻辣烤鱼，宝宝可能会吃奶后不舒服。反过来讲，如果你每天都吃点辣，宝宝再遇到辣估计连眼都不会眨一下。
另外，怀孕的时候，准妈妈是不能吃生食的，比如寿司、生鱼片等。但到了哺乳期，这些生食就可以吃了。不过要注意少吃富含重金属的海鲜，因为这些重金属也会进入乳汁中。哺乳期的妈妈还要特别考虑一下营养问题。首先，母乳喂养会消耗很多能量，每天从200-500千卡不等。这通常是好事，可以帮你把怀孕时增长的体重减下来。但从另一方面想，如果你已经瘦下来了还在喂奶，那就要稍微多吃点。
育儿专家提醒：大多数哺乳妈妈还容易渴并自然而然地多喝水，如果你发现小便少且颜色深，就说明你的水喝得还不够。哺乳期妈妈要保持身体健康，才能给宝宝提供健康的奶水。
哺乳期能喝茶吗 哺乳期喝茶有什么影响
女性在孕期有诸多的饮食注意事项，而生产后哺乳期间同样也有不少的注意事项，毕竟这个时候需要母乳喂养宝宝，妈妈吃了什么会直接反应在奶水中影响宝宝健康，那么哺乳期能喝茶吗?哺乳期喝茶有什么影响呢?关于哺乳期喝茶具体事宜，本文给出如下答案。
哺乳期能喝茶吗?
可以适当喝一点。
茶中含有一定的咖啡碱，据研究发现，哺乳期妈妈每日摄入咖啡因的量控制在300mg以内，对宝宝的影响是比较小的，一般来说一杯红茶的咖啡因含量约40-120mg之间，所以不如期间适量饮用一点茶对宝宝影响都不大。反正不能长期大量饮用，那样就会导致咖啡因进入奶水然后进入宝宝体内，刚出生的婴儿清除咖啡因的水平有限，所以会大大损害宝宝的身体健康。
哺乳期喝茶有什么影响?
处于哺乳期的女性要么少喝茶，要么最好不喝，长期饮茶还是会带来以下负面影响的：
1、影响母乳喂养
哺乳期期间若大量饮用茶水的话，其中茶中大量的鞣酸会被粘膜给吸收，从而影响乳腺的血液循环，女性的乳汁分泌受到影响，导致奶水不足。
2、影响宝宝健康
要知道茶中所含的咖啡碱也不少，如果母体喝了大量茶水，那么咖啡碱会通过乳汁被婴儿吸收，这样就会刺激宝宝的神经、肠胃等被，从而导致宝宝肠胃痉挛，甚至无缘无故的哭闹。婴儿身体排出咖啡碱的能力有限，这个对宝宝的身体健康影响太大了。
3、容易导致贫血
女性产后同样需要足够的铁质，而如果在哺乳期期间大量饮茶的话，茶中的鞣酸会与食物中的铁元素相结合，从而导致女性无法吸收利用到铁，很容易引起缺铁性贫血的情况;茶水不仅影响产妇对铁元素的吸收，其它矿物质也很难被吸收，像钙、磷等。
【总结】虽然说没有明确规定哺乳期不能饮茶，但是大家要记住一点，少喝或者不喝是最保险的。
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