坐月子可以喝鸽子汤吗 坐月子不能吃什么
坐月子可以洗头吗。
“今天不养生，明天养医生。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何进行养生常识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“坐月子可以喝鸽子汤吗 坐月子不能吃什么”，供您参考，希望能够帮助到大家。
鸽子汤是非常营养的补品，非常适合身体需要大补的人，那么坐月子可以喝鸽子汤吗?坐月子期间的女性身体弱，还要给孩子哺乳，所以饮食方面搭配要合适，除了吃得又营养，还应该避免一些不应该吃的食物，那坐月子不能吃什么呢?关于坐月子期间饮食的那些事，下面一起来看看。
坐月子可以喝鸽子汤吗?
坐月子期间的女性可以喝鸽子汤，还有手术后的病人也适合喝。
乳鸽含有较多的支链氨基酸和精氨酸可促进体内蛋白质的合成，加快创伤愈合，如果是剖腹产的话，产后喝鸽子汤最好了。中医认为，鸽肉易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功能，对病后体弱、头晕神疲、血虚闭经、记亿衰退有很好的补益治疗作用。
坐月子不能吃什么?
1、少吃寒凉食物
产后女性身体虚弱，适合慢慢的温补，这个时候就不适合吃太多的寒凉食物，很伤身。尤其是冰冷的要忌口，寒性的水果也应少吃。
2、应避开辛辣、刺激油腻食物
产妇如果多吃辛辣、刺激油腻食物的话，对于母乳喂养的宝宝来说是非常不利的，会导致宝宝拉肚子等症状。产妇应该清淡饮食，保持营养均衡，才能有益于产后恢复。
坐月子饮食误区
很多说坐月子这也不能吃，那也不能吃，其实是在误导人，坐月子期间的饮食没有特殊的禁忌，主要是避免辛辣刺激和冰冷的食物就可以了，蛋糕和饼干都可以吃的。
月子期间建议多吃一些高蛋白食物，瘦肉、鱼汤、豆制品、鸡蛋、牛奶等，同时可以多吃一些新鲜果蔬，满足维生素C的需求。
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坐月子可以吃石榴吗 坐月子可以吃什么水果
坐月子期间是非常特殊的，这些不能吃，那些事不能做。坐月子期间要注意营养的均衡，水果也要多吃，那么坐月子可以吃石榴吗?除了石榴，坐月子可以吃什么水果呢?下面一起来了解下。
坐月子可以吃石榴吗?
坐月子期间是可以吃石榴的。
石榴含维生素丰富，对哺乳期女性身体恢复很有帮助，并且石榴性温，基本无副作用，因此，产妇坐月子能吃石榴。但是坐月子的女性要控制石榴的食用量，不可大量食用，不然容易导致便秘等问题。
坐月子可以吃什么水果?
既然坐月子期间是可以吃石榴的，除了石榴外，坐月子还可以吃什么水果呢?下面介绍这几种水果非常适合月子期间食用。
1、坐月子可以吃“榴莲”
榴莲有水果之王的美誉，备受一些人追捧。榴莲性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后女性虚寒，吃榴莲可以温补，不妨以此为补品。
2、坐月子可以吃“苹果”
苹果味甘、性平微凉。苹果有生津开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，坐月子期间多吃食用苹果可以减少便秘的情况。并且苹果还可促进大脑发育，增强记忆力。
3、坐月子可以吃“木瓜”
木瓜性平，产后吃木瓜非常好，可以帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。并且瓜的功效很多，有降压、解毒、消肿驱虫的作用。
4、坐月子可以吃“龙眼”
龙眼又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼有益心脾、补气血、安精神的作用，是名贵的补品。
坐月子的产后身体需要，需要补充各种营养，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
4、坐月子可以吃“菠萝”
菠萝味甘酸，性平。菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，其中富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
温馨提示：记住坐月子的人身体还比较虚弱，在选择水果的时候尽量吃性温，性平的水果，性寒冷的水果要避免。
坐月子注意事项坐月子可以吃什么水果？
生宝宝对于女人来说是非常痛苦的一件事，在生完宝宝后女人们一定要好好调养自己的身体，你知道女人坐月子可以吃什么水果吗？今天小编就为大家推荐一些适合产妇吃的水果，赶紧去看看都有哪些吧！
1、香蕉：
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
2、橘子：
橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。
3、桂圆：
桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
4、苹果：
苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。
5、奇异果：
味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。
6、葡萄：
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7、菠萝：
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8、橄榄：
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
坐月子不能吃什么坐月子需注意11个饮食禁忌
很多女性朋友们都抱怨生完孩子后身材走样了，或是身体没有以前好了，其实这并不能全怪孩子身上，有很多一部分是因为坐月子的时候没有注意所导致的。今天小编就来给广大女性朋友们普及一下坐月子时需要注意的11个饮食禁忌。
坐月子不能吃什么
1、忌多吃味精
为了使孩子不会出现缺锌的症状，各位新妈妈们应该杜绝食用味精。正常而言，成年人食用味精是有益无害的，但是婴儿由于太小，尤其是12周以内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
2、忌急于服用人参
有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。
人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。
3、忌过多吃鸡蛋
相关医学研究的结果表明，女性在分娩后的数个小时之内，最好不要食用鸡蛋。因为在女性分娩的过程当中，新妈妈会由于体力的消耗太大，出汗较多，体液也不足，导致消化的能力也会跟着下降很多。如果若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3-4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。
4、忌多吃红糖
红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。
5、忌坚硬粗糙及生冷食物
新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外，新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。新妈妈也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是，新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。
6、忌喝大量白开水
一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。
7、忌酸咸食物
酸性的食物和咸味的食物非常容易导致使体内的水分积聚，从而影响到身体的水分的向外排除，而且咸味食物中的钠离子更加容易使血液中的浓稠度增加，严重影响了血液的新陈代谢的功能。容易造成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。
有的新妈妈为了迅速瘦身，喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%-4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不至于在体内引起什么不良作用，还可以促进食欲。所以，醋作为调味品食用，就不必禁忌。过咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂养的今天，新妈妈口味宜偏淡。
8、忌食大麦及其制品
大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。
9、忌食辛辣燥热之物
产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
10、忌食油腻食物
由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。同样道理，油炸食物也较难以消化，新妈妈也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给新妈妈增加营养，倒是增加了肠胃负担。
新妈妈饮食宜清淡，尤其在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食过饱或过于油腻。
11、忌吃老母鸡
由于老母鸡营养丰富，是补虚的佳品，所以我国民间历来有产后炖老母鸡给产妇吃的习惯，以达到补益产妇身体的目的。但是在生活中发现，不少产妇立即进补老母鸡，再加上其他营养丰富的食品，仍出现奶水不足或泌乳很少的现象，不能满足婴儿的需要。其实，造成奶水不足或无奶的 原因之一就是产后立即吃老母鸡的缘故。
老母鸡营养丰富，为什么吃了它反而会回奶呢？这是因为妇女分娩以后，血中雌激素与孕激素水平大大降低，这时泌乳素才能发挥作用，促进乳汁的形成。母鸡肉中含有一定量的雌激素，因此，产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能发挥作用，从而导致产妇乳汁不足，甚至回奶。雄激素具有对抗雌激素的作用，公鸡肉中含有少量雄激素，若产妇立即吃上一只清蒸小公鸡，将会使乳汁增多。
老母鸡含有一定量的雌激素，有回奶作用，是不是产妇就不能吃老母鸡呢？这里指产后7-10天以内不宜吃，当然分娩10天以后，在乳汁比较充足的情况下，可以炖老母鸡吃，对增加产妇营养、增强体质是大有好处的。此外，因老母鸡多肥腻，产后体质较差，肠胃消化功能相对较弱的女性，如过早吃老母鸡，容易影响胃肠的消化功能，从而影响营养物质的消化吸收。
产后饮食禁忌坐月子不能吃什么
“十月怀胎，一朝分娩”虽说是生理变化，但经历了生产的艰辛与疲劳，必须调补休息一下，以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。所以，产后饮食应该合理、科学。单纯的补是不对的，产后特殊的体质要求产妇饮食必须慎重……
产后饮食误区
误区一：产妇应忌口。许多孕产妇都有忌口的习惯。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。
误区二：产后体虚，应多吃老母鸡。产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能未恢复不能吃过于油腻的食物。老母鸡、蹄膀等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。
坐月子不能吃什么 产后饮食禁忌
误区三：为了早产奶，产后马上多喝汤。从分娩到产奶中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲤鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶会有帮助。
误区四：汤比肉有营养。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
误区五：产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，新妈妈产后吃了这些食物反而会增加出血量。这些食物都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。
误区六：月子里不能吃水果。水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3～4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里，应该每天吃2～3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置会使营养成分损失。
误区七：火腿有利于长伤口，要多吃。火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质，如摄入过多，人体不能代谢，在体内，会对机体产生危害。产妇如果吃火腿过多，火腿里亚硝酸盐物质会进入乳汁，并蓄积在婴儿体内，给婴儿的健康带来潜在的危害。所以，产妇不宜吃火腿。
产后饮食禁忌
出于对新妈妈健康的考虑，月子调养期间新妈妈的饮食还是应当有所禁忌的。
忌食辛辣。韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥，不可过食，只能取少量作为调料用。否则可使产妇内热上火，婴儿吃奶后出口腔炎，爱流口水。
坐月子不能吃什么 产后饮食禁忌
忌吃冷饭。冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为生冷之物易致淤血滞留，而造成产后腹痛、恶露不行等疾病。
忌食麦乳精。麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
忌饮茶。茶内的咖啡因可通过乳汁进行婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛或无缘无故地啼哭。
忌过早催奶。分娩后头3天，新妈妈不要急于进食炖汤类食物。因为食物会促进乳汁分泌，而此时产妇的初乳尚不十分通畅，过早催乳可能使乳房产生胀痛感。
忌多吃味精。如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，对于婴儿是不利的。因为味精内的谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏。这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
忌急于服用人参。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，它可能使产后新妈妈因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。另外，人参是补元气的药物，可促进血液循环，加速血的流动，这对刚刚生完孩子的新妈妈也十分不利。
忌过多吃鸡蛋。医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋，因鸡蛋不仅难以消化，增加胃肠负担。另外，在整个产褥期间，根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3—4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。
坐月子注意事项坐月子可以吹空调吗？
刚生完孩子的新妈妈汗腺分泌比较旺盛，容易出汗，如果新妈妈感到热，是可以吹电扇、开空调的。夏季伏天气温高，适当开空调对新妈妈和婴儿都是有益的，如果坚持高温环境下不开空调，室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人孩子都会起痱子，还容易造成产褥期中暑，滋生细菌，新妈妈中暑是不利于产后恢复的，而且还会影响孩子的睡眠。
所以说坐月子的妈妈们是可以适当吹空调的，但是要注意以下几点：
1、新妈妈生产后，要先进入一间没有开空调的房间，将身体擦干后，再进入空调房修养。
2、吹电扇、开空调的目的是为了适度降温。新妈妈要注意不要让风扇直接对着自己吹，因为直吹容易受凉，引发产后疾病。新妈妈可以让风扇对着墙吹，让风反弹回来，这样风会柔和一些，新妈妈也可以把电风扇调到柔风那一档。开空调则要温度适宜，不要太凉，也不要太热。每个人对温度的敏感性不太一样，所以自己的身体感觉舒适就可以了。
3、不能长时间吹空调，睡觉不能吹，降到一定温度时及时停止。
4、温度降低过程中，新妈妈、宝宝最好不要待在空调房里，待温度达到26摄氏度适宜温度后，再进入空调房，空调房不能密闭，要保持通风。
5、在穿着上，无论是开空调，还是吹电扇，衣服都要穿好，尽量将所有部位遮住的情况下再吹，以防贪图凉快而受凉。一般建议穿长衣长裤，在很热的情况下，也可以穿长裤短衣。坐月子的时候（坐月子注意事项），新妈妈对温度的感觉会比平时的感觉稍高1～2℃，因此，注意温度不要低，只要新妈妈感觉不热就可以了。人是要适当出点汗的，如果汗排不出来，反而容易出现问题，因此，不要太贪图凉快。
6、建议夏天新妈妈应选择宽松、透气、纯棉制品的衣服。
高温难耐，但是新妈妈们可不要因为贪凉在月子里落下什么病痛，那样就不好了！
坐月子喝什么汤好 推荐4款月子汤
女人坐月子必喝汤，汤的营养成分全面而丰富，又很容易消化为人体所吸收，月子期间喝汤确实补。不过坐月子喝什么汤好呢?这个很关键，今天本文就为大家推荐几款月子汤，教你如何科学坐月子。
坐月子喝什么汤好?
推荐月子汤1：鸽子汤
坐月子喝鸽子汤对伤口的恢复有好处，尤其是剖腹产的女性，产后可以适当喝些鸽子汤。
做法：将洗净的鸽子肉放入滚水中，加点料酒，去血，捞出，洗净。然后放入姜片，葱段，枸杞，红枣小火炖1.5小时;等到鸽子肉烂了就可以出锅喝汤了。
推荐月子汤2：猪蹄汤
产后喝猪蹄汤也是非常不多的，对补气养血保护卵巢很有帮助。
做法：提前几个小时泡好黄豆。洗净、切好猪蹄，然后焯过水捞出洗净。然后将猪蹄放到砂锅的开水中，将之前准备好的当归、黄豆、枸杞、黄芪、姜片以及大枣同猪蹄一起加入砂锅。大火煮开后再转小火慢炖40、50分钟，盛出即可。
推荐月子汤3：桂圆养血汤
桂圆益气补血，有温补的作用。女人产后吃点桂圆养血汤可以养好气色，有助于恶露的排出。
做法：准备桂圆肉30克，鸡蛋1个、红糖35克。将鸡蛋打入碗中，搅散。砂锅中注入适量清水烧开，倒入洗干净的桂圆肉，搅拌一下。盖上盖，用小火煮约20分钟，至桂圆肉熟。揭盖，加入红糖，搅拌均匀后倒入鸡蛋，边倒边搅拌。继续煮约1分钟，至汤入味。关火后盛出煮好的汤，装在碗中即可。
推荐月子汤4：鲫鱼汤
产后滋补汤当然少不了鲫鱼汤，喝鲫鱼汤对下奶、恢复皮肤弹性有帮助。
做法：将新鲜鲫鱼去掉里面的黑膜，清洗干净;锅中倒入油温热，倒入姜片剪一下，再放入鲫鱼，煎至两面焦黄后，再将锅中加入约1000毫升水，大火煮开后，转为小火慢慢煲1小时左右，最后撇掉汤中的浮沫即可。
温馨提示：每个人的体质有所不同，所以喝汤要根据体质而定，喝进补汤要适量，否则会带来反面效果。
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