哺乳期能吃什么水果 哺乳期首选这8大水果
哺乳期能吃什么水果。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有效的养生常识是如何实现的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“哺乳期能吃什么水果 哺乳期首选这8大水果”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
哺乳期的妈妈属于特殊人群，因为哺乳期妈妈的营养物质有可能会随着乳汁传入到宝宝体内，所以哺乳期的饮食更是要慎重，那么哺乳期能吃什么水果呢?哪些水果对哺乳期的女性有好处?今天本文给大家推荐这8大水果。
哺乳期首选这8大水果
1、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期的妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以哺乳期的妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
2、红枣
红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合脾胃虚弱，气血不足的人食用。
3、桂圆
桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
4、苹果
苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，含锌量超过牡蛎。吃苹果，可补充锌和碘，苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。
5、猕猴桃
维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
6、菠萝
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产后恢复。
7、葡萄
有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，葡萄可作为补血水果。
8、橘子
它含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，促进婴儿牙齿，骨骼的生长。
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哺乳期不能吃什么牢记哺乳期4大饮食禁忌
一般来说，很多妈妈们在生产之后就会大量的补充营养，不过有的人是盲目的大量补充营养。你一定不知道哺乳期的饮食禁忌，或许也不知道哺乳期不能吃的东西有哪些？想要了解的话看下文吧。
哺乳期饮食禁忌
一、不要太早禁食减肥
生完宝宝之后的新妈妈有些人可以很快的回复身材，大多数体重也都会有所增加，很多妈妈就开始减肥，就会想通过各种方式减肥，其中不乏通过节食减肥的。
按照科学的一日三餐吃是不会发胖的，因为母乳喂养也是要消耗大量的水分和脂肪，所以新妈妈不要太早就节食减肥。这样做其实是很容易造成身体营养不良的，而且转化成乳汁也是营养不良的乳汁，对宝宝的成长和营养的补充有很大的阻碍。
二、不要喝太多红糖水
人们常说红糖水有补血的功效，是女性朋友特别是产后新妈妈的滋补佳品，产后喝点红糖水对大人和小孩都有好处。可以帮助恢复因为分娩所消耗的精力和体力，还能补血。但是红糖水也不是说可以没有节制的喝，这样喝并不会很快恢复身体，还会造成本来十天左右就减少的恶露增加，甚至会造成失血过多，导致贫血。所以红糖水每天不能和太多，也不宜长时间喝红糖水，产后一个礼拜就差不多了。
三、不要过度滋补
很多产后的新妈妈在家人的照顾下，每天都是营养的滋补汤或者是大鱼大肉的补着，这样是为了补充营养和乳汁的充足，所以才会餐餐都是大鱼大肉。
但是这样其实是很浪费钱的，而且对新妈妈来说还很容易引起身材走样发胖。如果产后新妈妈没有瘦下来反而发胖就容易引起因为脂肪过多的其他疾病，如果产妇的营养太多虽然可以很好的满足产后所需，但是也会造成营养过剩，这样也会影响到乳汁的脂肪的含量，使宝宝也变得肥胖。
四、不要吃辛辣的食物
产后新妈妈由于每天要照顾宝宝，睡眠严重不足而导致上火，便秘是这个时期常见的一种疾病，而且如果新妈妈上火也会通过乳汁传给宝宝。所以新妈妈在产后应该吃一些清淡点的食物，特别是产后的一个礼拜，尽量吃些清淡的，易消化的食物，不要吃辛辣的食物。
希望妈妈们不要再盲目的大量补营养，补充太少影响健康、补充太多也会适得其反，根据这篇文章妈妈们好好的重新整理自己的营养补充计划吧，哺乳期尽量不要减肥、毕竟身体最重要。
哺乳期可以吃榴莲吗 哺乳期可以吃的水果
榴莲味道独特并且营养价值很高，很受欢迎。有些哺乳期的妈妈很喜欢吃榴莲，但是很疑惑哺乳期可以吃榴莲吗。除了榴莲在哺乳期的时候还能食用哪些水果呢?哺下面就让我们一起去看一下吧。
哺乳期可以吃榴莲吗?
实际上，哺乳期可以吃榴莲。榴莲中含有丰富的维生素和微量元素，能够有效补充人体所需营养物质，从而对人体发挥积极有效的作用。哺乳期的妈妈，正是需要补充营养的阶段，而且通过母乳喂养，这些有利于人体健康的物质还可以传递到宝宝体内，有利于宝宝的成长发育。
而且，榴莲具有一定的滋补功效，对于一些体质属于寒性的哺乳期妈妈来讲，适当地食用榴莲，还能起到温补的效果。同时，榴莲的热量大，可以较多的提供人体所需能量。哺乳期的妈妈由于每天要喂养孩子，难免会出现营养不够，精力不足的现象。
适当地食用榴莲，不仅对于宝宝的健康成长起到积极有效的作用，还能够对于处在哺乳期的妈妈提供所需营养物质，有效避免了营养不足的情况，还能够促进分泌充足的奶水，以供宝宝喂养。常可以做成榴莲饼和榴莲蛋糕食用。
因此说，哺乳期可以吃榴莲。当然也要适当地食用，毕竟榴莲的热性大，吃多了会引起上火的现象。特别是对于母乳喂养的妈妈来讲，体内的火气还会传到宝宝的体内，对于宝宝的生长发育也会起到一定的不利影响。
哺乳期可以吃的水果
1、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
2、橘子
橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
3、苹果
苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
4、红枣
红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样。
5、桂圆
桂圆是营养极其丰富的一种水果。为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
【温馨提示】虽然哺乳期妈妈的饮食比较特殊，但是适当吃些水果反而对身体有益处，以上推荐的水果，哺乳期可以放心食用。
哺乳期不能吃什么 哺乳期忌口的食物大全
哺乳期不能吃什么?还在哺乳期内的妈妈，为了宝宝的健康着想，有些东西虽然好吃，但是也要先忍一忍，以下这些东西，在哺乳期内，妈妈还是少碰为妙哦。哺乳期的妈妈一定要好好的注意。
哺乳期忌口的食物大全
1、忌腌制的咸菜、咸鱼
一到过年家家户户就开始腌制咸菜、咸鱼，这些东西虽然美味，但是宝妈们最好是不要吃或者是少吃。这些咸货本身就是不健康的，其中含有亚硝酸盐这种致癌物质，还有就是此时的妈妈们不可摄入过多的盐分，因为盐太多会增加肾脏的负担，不利于宝宝和妈妈们的身体健康。
2、忌辛辣刺激性食物
在哺乳期的妈妈们，要尽量不要去吃辛辣或者是刺激性比较强的食物，比如辣椒、花椒或是酒类等等。这是因为这些刺激性的食物，会通过母乳传递给宝宝，这对于身体功能发育未完全的宝宝来说是非常不利的，严重的还会影响到宝宝身体健康。
3、忌人参、韭菜等食物
哺乳期的妈妈们，需要分泌大量的乳汁给宝宝，而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌，所以这段期间应该不吃这些食物，以免出现母乳供给不足的情况。这期间妈妈们如果奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等等。
4、忌高脂、油炸的食物
油炸类的食物非常诱人，但是对于哺乳期的妈妈来说是非常不合适的。因为这时期的妈妈们消化能力还没有完全恢复，而这种油炸的食补脂肪量很高难以消化。而且食物在油炸过程中，营养元素将会大量流失，所以说油炸食物不仅不能给妈妈们补充营养，反倒会危害她们的身体健康。
5、剩饭、剩菜
从中医上来说，吃剩饭剩菜会导致妈妈们热行寒滞，因为隔夜饭菜是属于生冷食物的。所以哺乳期的妈妈们最好不要吃过夜菜，这是因为剩饭、剩菜会损伤到她们的脾胃，影响到妈妈们的消化功能，严重的甚至是引发腹泻。
哺乳期能吃什么水果9种水果吃出健康
经常吃水果可以补充我们身体里所需的维生素，吃水果也可以让我们避免上火。那么正在哺乳期的妈妈们能吃水果么？哪些水果是可以吃的，哪些水果又是不可以吃的？好多妈妈们是不是都还在为这些问题苦恼呢？下面就让我们来阅读此文章，解决困扰吧。
哺乳期能吃什么水果
1、苹果
苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
2、梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
3、荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
5、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
6、桂圆
桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。受传统习惯的影响，产妇坐月子不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。
7、红枣
红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
8、橘
橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20-30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。
9、猕猴桃
猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人；甜中带酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。
读完本篇文章，文章的内容有没有帮助到各位妈妈们呢？水果就有很大的学问，妈妈们在哺乳期吃水果的时候一定要注意哦，在哺乳期生病的话可是很麻烦的，你健康宝宝才会健康。
哺乳期哪些东西不能吃 哺乳期饮食禁忌
哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳，母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康，而新妈妈的饮食又决定了母乳质量，因此哺乳期饮食很重要，那么哺乳期哪些东西不能吃?哺乳期饮食禁忌有哪些?关于哺乳期的一些不能吃的食物，下面都详细列出来了。
哺乳期哪些东西不能吃?
1、腌制食物类
腌制食物因有其特殊的口味，带有很浓烈的地方区域特色，对某些地方的妈咪们来说有着很大的诱惑性。但腌制食物盐分高，哺乳期妈咪摄入不利于宝宝发育;而且食物在腌制的过程中可能存在一些细菌方面的处理不规范，从而可能有虫卵残留，吃了不利于身体健康。建议哺乳期内的妈妈少吃或是不吃腌制食物类。
2、辛辣食物类
很多女性都有喜吃辣椒的习惯，尤其是湖南，湖北，四川的女性，没有辣椒不下饭。辛辣食物会进入到女性的乳汁中，婴儿喝了母乳之后容易上火，出现便秘，口腔溃疡等病症，不利于健康成长。哺乳期内，妈妈们宜饮食清淡营养，少吃或是不吃辛辣食物，偶尔吃一两次都要尽量少摄入辣椒。
3、油炸食物类
我们知道油炸食物是所有食物中最没有营养的一类食物，它们除了千里香、口感好之外，对人体没有过多益处，而且还会导致人体免疫系统下降，口腔溃疡，上火，小便赤黄，牙痛，肠胃不适，发胖等等。
莫说是哺乳期的妈咪们，就算是健康人群也不宜吃油炸食物，偶尔吃一次都有可能对健康造成损伤。所以，为了婴儿和自己的健康，妈咪们还是不吃的好，尤其是像麦当劳、肯德基一类的洋快餐油炸食物，吃了更是不健康。如果妈咪们非要吃的话，也一定要放一放，先冷了之后尝一小点点，不要吃刚从油锅里捞出来的热气腾腾的油炸食物。
4、生冷食物类
哺乳期哪些东西不能吃?哺乳期的女性也不宜吃生冷食物，如一些寒性的水果，吃了可能导致孩子腹痛，腹泄等不良后果。如西瓜，柚子，梨之类的水果，属于寒性水果，哺乳期内的妈咪们摄入过多就可导致孩子腹泄。
还有雪糕，冰水，凉菜等生冷食物也是哺乳期内女性不宜进食的食物。哺乳期内，建议女性多吃温补类的食物，既营养又健康，对母乳喂养的宝贝发育也好。
【温馨提示】对于正在哺乳期的妈妈来说，一定要谨记以上饮食禁忌，在饮食方面要多多上心，以免伤了宝宝的身体。
哺乳期饮食哺乳期喝蜂蜜4大禁忌
由于天气的干燥，哺乳期的妈妈们也没有过多的饮用开水，然后导致上火便秘。这样妈妈的新问题就来了，哺乳期能吃蜂蜜吗？想要知道答案就请妈妈们看下文吧。
哺乳期能吃蜂蜜吗？
我们都知道蜂蜜有通肠道的功能，而且蜂蜜味香且甜口，不管什么年龄段都可以食用的，蜂蜜在哺乳期间，哺乳期妈妈们也不宜食用过多蜂蜜。如果喝的方法不对，可能会惹病伤身的哦。
妈妈们每天再上起来就可以就凉开水冲一杯蜂蜜茶喝喝了，不仅可以通便还能帮助虚弱的妈妈们补充能量。
1、高温冲饮蜂蜜
蜂蜜中除含65%-80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。
2、过量食用，引发糖尿病+龋齿
正常成人每天食用蜂蜜约20-25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。
其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精细，成品粘稠，所以有很大的致龋力。因此，黏糊糊的蜂蜜，对牙齿来说并没有什么好处。
3、空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡
蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。
4、饭后马上喝蜂蜜水
饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没消化。
蜂蜜能有效地预防便秘及痔疮出血。哺乳期的妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进入人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；对于有胃肠道溃疡的哺乳期妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《哺乳期能吃什么水果 哺乳期首选这8大水果》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“哺乳期能吃什么水果”专题供您欣赏！
