饭后多久可以运动 饭后要这样运动才对
饭后多久可以运动。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。面对运动养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供饭后多久可以运动 饭后要这样运动才对，希望对您的养生有所帮助。
运动的好处相信大家都知道，如今的人们有亚健康状况等，基本上都是因为吃了太油腻，而不运动导致的。那么，饭后多久可以运动?为什么饭后不能立刻运动?饭后怎么运动?一起来看看吧。
饭后多久可以运动
吃完饭很多人为了减肥等都会挑选运动，那么，你知道饭后多久可以运动吗?
按运动强度来说，漫步、行路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以依据运动强度相对缩短。
为什么饭后不能立刻运动
吃完饭后是不可以立刻运动的，比如跑步等剧烈的运动，因为这会引起消化不良等，那么，饭后为什么不能立刻运动呢?
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供给，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢行很多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以停几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平常缺少锤炼的人肺活量小，这时努力喘气轻易显现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情形在运动停停来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情形是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐步加复，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
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饭后多久可以做运动
很多人都喜欢在吃饭后适当的做做运动，这样做确实对保持健康是有益的，但是有的人却没有掌握好饭后运动的时间，反而令身体受到了损害，这其实是很可惜的，一般在饭后不能马上进行运动，需要隔一段时间才行，那么，究竟饭后多久可以运动呢?下面，专家就来给我们介绍一下。
运动是有益身心健康的，如果能够坚持在平时生活中进行适当的运动，那是能在很大程度上提高人体的抗病能力，使人变得更为健康的，当然了，运动得掌握好时间，下面来看看饭后多久可以运动。
餐后与运动前的间隔时间长短，大多要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
以上就是专家针对饭后多久可以运动问题所做的解答，希望大家能够掌握好在饭后进行运动的时间，同时掌握好运动量，这样才能对身体健康起到促进的作用，如果运动时间和方法不当，反而可能会损害身体健康，那是很不应该的。
饭后为何不能马上运动 饭后多久可以运动
许多热爱运动的人可能对于运动的相关知识并不是很了解的，饭后我们可以马上运动吗?其实许多人可能只模糊的知道饭后是不能运动，但是不知道为什么饭后不能运动?饭后要多久才可以运动?下面就跟小编一起来了解一下吧!
饭后运动的有许多的注重事项的，刚刚吃完饭就运动的话对身体影响还是蛮大的，下面我们一起了解一下吧。
为什么饭后不能马上运动
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供给，进行紧张 的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平常缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气轻易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐步加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后多久可以运动?
按运动强度来说，漫步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，假如运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，好在饭后两个小时以上再运动。假如用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以依据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的谈天，多聊些茶余饭后的快乐的话题。既保持优良的心情，又保证了食物的佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的高峰基本过去了，一般的运动是没相关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后漫步能促进消化，但是剧烈运动还是要克制。
吃完饭后做运动要多久
【导读】很多人都喜欢在吃饭后适当的做做运动，这样做确实对保持健康是有益的，但是有的人却没有掌握好饭后运动的时间，反而令身体受到了损害，这其实是很可惜的，一般在饭后不能立刻进行运动，需要隔一段时间才行，那么，毕竟吃完饭后做运动要多久呢？下面，专家就来给我们介绍一下吃完饭后做运动要多久。
吃完饭后做运动要多久
运动是有益身心健康的，假如能够坚持在平常生活中进行适当的运动，那是能在很大程度上提高人体的抗病能力，使人变得更为健康的，当然了，运动得掌握好时间，下面来看看饭后多久可以运动。
吃完饭后做运动要多久
餐后与运动前的间隔时间长短，大多要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧！假如你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；假如用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但假如出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5~1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以依据自己的条件做适量的运动，例如漫步或做其他稍微活动，对增进健康还是有利的。
吃完饭后做运动要多久
以上就是专家针对饭后多久可以运动问题所做的解答，期望大家能够掌握好在饭后进行运动的时间，同时掌握好运动量，这样才能对身体健康起到促进的作用，假如运动时间和方法不当，反而可能会损害身体健康，那是很不应该的。
饭后多久才能运动呢？
经常进行运动不仅可以强身健体，对于各类疾病的形成也是有着很好的预防作用的，但是很多朋友比较喜欢在饭后运动，其实直接在饭后运动是非常的不好的，这样会加重我们肠胃的负担，对于肠胃也是有着很大的刺激的，那么，饭后多久才能运动呢？下面和小编一起来了解下吧！
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
饭后运动运动的程度也是不要太大，如果太大的话，对于胃部的影响也是很大的，可以进行慢跑运动，这样的效果会比较好一些，同时，还可以让我们的肠胃的食物消化的更快，也比较适合老年人，平时都是可以多尝试一下的哦！
饭后多久可运动呢？
在吃饭后，很多人都感觉到自己的肚子涨涨的，这个时候，我们就很想马上去运动一下，消化一下，其实这样子是不对的，吃饱后是不可以马上就运动的，大家在吃饱后要休息一段时间再进行运动。那么吃饱后要多久才可以运动呢，接下来让小编为大家介绍有关于饭后多久可运动。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
看了以上的有关于饭后多久可运动的相关知识，大家是不是都相应的了解了情况呢，其实在生活中我们运动是可以的，但是要把握一定的时机，不要在不对的时间进行运动，这样对于我们的身体是非常不好，有可能会胃下垂等症状出现。
饭后多久运动最好呢
说到运动是很多人不陌生的，在进行运动的时候，一定要有方法进行，很多人运动都是比较随意，随意的进行运动，对自身身体没有任何好处的，而且会引发身体多种问题出现，这点在运动的时候都是要进行注意的，那饭后多久运动最好呢，也是很多人不了解的，下面就详细介绍下。
饭后多久运动最好：
最好饭后休息一段时间,一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的..但对于经常参加体育活动的人来说,饭后休息十分钟至半小时,即可作除剧烈活动以外的运动..
因为餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂;其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。
饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
在对饭后多久运动最好认识后，饭后运动不要过于着急，而且运动过程中，如果感觉到身体不舒服，都是要停止进行运动的，比较对自身身体造成更多影响，这点在运动的时候要注意的，同时运动时间不要过长。
饭后避免脂肪堆积要运动？,间隔多久运动最合理
饭后多久可以运动
依餐点及用量而定
饭后多久可以运动呢?餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!假如你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;假如用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但假如出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
饭后0.5～1小时运动较为适宜
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以依据自己的条件做适量的运动，例如漫步或做其他稍微活动，对增进健康还是有利的。
饭后运动危害
首先，我们来了解一下饭后急于运动的危害：我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期。
假如我们饭后马上运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉相信许多人都有体会吧，这就是直接体现。
久而久之，这种不良的生活习惯，就轻易引起更多的肠胃疾病。比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的慎重你的饮食，一不注重就会痛苦不已，真心难受。所以运动当然重要，但也一定要慎重，善待肠胃。
饭后如何运动
首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的谈天，多聊些茶余饭后的快乐的话题，这是最合适的。
既保持优良的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，许多人提倡饭后马上漫步，促进消化和减肥。
其实对于这种说法，我们认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素养好的人，饭后稍微的漫步也不错，但是对于许多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注重了，饭后就一定要休息好，方可进行饭后运动，即使是漫步。
其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没相关系的。
譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要克制的。非凡是当你进食了许多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，假如您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些轻易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了。
假如你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声。
看了上面专家的介绍，就知道饭后多久可以运动了。了解了饭后多久可以运动之后，想要在饭后运动达到很好的效果，就要依据自己的实际情况选择间隔时间!
