足球技术 足球运动中的无球技术是什么意思
足球运动在养生中的作用。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。运动养生这方面的知识您掌握多少呢？为此，养生路上(ys630.com)小编小编从网络上为大家精心整理了《足球技术 足球运动中的无球技术是什么意思》，相信能对大家有所帮助。
足球运动深受人们喜欢，很多人都喜欢踢足球，足球技术决策着我们是否能踢好足球，一样来说，我们将足球技术分为有球技术和无球技术两类，下面我们就来了解一下足球技术分类，及足球运动精神，一起来看看吧!
足球技术分类无球技术
(一)足球技术分类
复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在竞赛中不仅需要运用支配球、争抢球的技术动作，而且还要为能够进行支配球和争抢球而采纳的行动的动作。也正是这种在竞赛中符合规则合理的有球和无球的攻守动作构成当今复杂多变的足球技术动作内容。因此足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。
无球技术
起动：原地起动，活动中起动。
跑：快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。
急停：正面急停、转身急停。
转身：前转身、后转身。
假动作：无球假动作。
有球技术
踢球：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。
停球：脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。
顶球：前额正面、前额侧面。
运球：脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧。
抢截球：正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球。
假动作：有球假动作。
掷界外球：原地掷球、助跑掷球。
守门员技术：准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。
(二)无球技术分析
无球技术，主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。据统计，一个操作球能力很强的队员所能操作球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情形下的死球停止竞赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情形下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个竞赛中具有复要意义。
1.起动
足球竞赛中的起动，是比较基础的技术，一样秋燕都会练习足球起动技术，起动是完成各种技术动作的基础，在必定程度上影响着技术动作完成的质量，突然快速起动，能为完成各项有球技术动作赢得时间上风。
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足球技巧 足球运动中应该怎么急停和转身
足球技巧有许多，随着人们对足球运动的了解，对足球的技巧掌握的要求也越来越高了，想要拥有好的足球技术，就要多多练习足球，那么足球运动中应该怎么急停和转身?下面具体的为大家介绍足球转身技巧，及足球急停技巧，一起来学学吧!
足球运动中应该怎么急停和转身
竞赛中进攻和防守的不断变换和球的位置也随时变化。为了甩掉对手或不被对手甩掉，需要队员有时在高速度的奔跑中突然停止跑动及突然停止跑动后马上转身或原地转身改变移动方向。
在足球竞赛中运动员的急停和转身动作可分正面急停、转身急停、前转身和后转身。
(1)正面急停
急停时，身体重心下降并快速后移，上体稍前屈，一脚向前迈出并以脚全掌着地用力前蹬，使上体成后倾，制动身体前冲，另一腿微屈稍后开立支撑身体的平稳，停止跑动。
(2)转身急停
转身急停时，重心下降，上体稍前屈并快速向转身方向扭转、倾斜，重心移向转身方向的同侧腿屈膝外转，脚掌外侧蹬地，脚尖指向转身方向，异侧腿迅速前迈。脚掌内侧积极着地蹬地，使整个身体成内倾，制动身体前冲，停止跑动。
(3)前转身
转身时，两膝微屈，重心移向转身方向的同侧脚，上体向转身方向倾斜，扭转和异侧脚前脚掌用力蹬地的同时，身体快速转折，蹬地脚随之上步。
(4)后转身
转身时，转身方向的异侧脚蹬地，重心后移，在身体开始向后转折的同时，另一脚抬起外转并向后迈出，脚尖向后，身体转向后方。
身体假动作
在竞赛中，为了解脱对手的紧逼或为了抢夺对手操纵的球，常用快速而真切的身体虚晃动作，使对手产生错误的推断，导致作出错误的行动或动作，而达到自己的预定目的。
真切地假动作，会使对手产生相应的反应。当对手做出相应的反应时，由假变真的动作必须做得突然迅速，才能达到预期的效果。因此在快速虚晃中自如操纵自己身体重心的移动，是顺利完成假动作的要害因素。
总之，无球技术是足球技术不可缺少的组成部分。在练习时，既要正确理解动作的要领，又要结合必要专项身体素养和有球技术练习，以及依据足球运动的特点方能全面掌握无球技术。
拉球转身练习计划
1.练习目的
提高学生解脱防守队员的能力。
2.动作要领
拉球时支撑脚落在球的外侧，脚尖向外旋转成45度角，支撑腿其关节微曲，重复练习。
足球知识 足球运动都有哪些健身知识
足球是一项惊险又刺激的球类运动，深受广大男性同胞们喜爱。踢足球的好处不仅在于强健身体，更可以促进骨骼对钙的吸收。但是在踢足球前，我们需要了解一定的足球知识，才能更好的进行足球锻炼。今天就为大家介绍关于足球健身的常识。
很多球迷都很爱踢足球，足球既是一项体育项目，又是一种健身运动。下面就具体介绍一些足球知识，一起来了解下吧。
足球知识之足球里的健身学问有哪些
力量/坐姿转腰
很多年前，健身运动中的足球的发展都还是以技术和速度为主的一项运动。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大、力量强劲的球员。
尤其是腰腹力量，在射门、头球、铲断、曲线跑动中，都运用得到。在我们的日常生活处处都是有对腰腹力量的要求。
例如在我们搬重物的时候，并不单靠双臂的力量就可以的，主要的还是要靠腰腹的力量。而且加强腰腹锻炼，能让我们在各项活动中都表现得更敏捷。
坐姿腰部旋转
腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉。
坐在地面上，手持实心球，至腰高度，双脚离地大约6英寸(15厘米)，且双腿要稍微弯曲。
在开始的时候，我们可以将双手握球在身体两侧旋转，并且转动自己的额双肩，同时身体的其它部分也是要保持垂直的。动作要求一定有力度，是不可以走形。
冲刺跑/速度
我们常会看到足球选手们以高速带球并且长途奔袭的进行足球训练，他们跨出的每一步都体现了身体骨骼的稳定性和肌肉的弹性。
其实，在足球等竞技项目中，高速度是一个基本素质。速度训练应与每个运动员的力量与爆发力相协调。
练习得当，神经系统会得到更多刺激，提高肌肉的弹性和关节的稳定性，使其场上发挥更出色。
对普通人来说，速度练习可以提高人们在日常生活中的反应，以应对各种突发事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲劳。
倾斜前倒冲刺跑
开始练习时，可以向前迈步，之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。
柔韧/两侧移动
英国著名足球运动员曾说：“比赛中，控制高空球时，一定不能超过两个动作。在对方的干扰下，完成接球动作，良好的柔韧性至关重要。”
足球运动中的各种动作均涉及到全身各个关节。体力透支时，踢球姿势也易出现偏差，此时，柔韧性对舒缓肌肉和韧带紧张程度、避免拉伤就至关重要。因此，柔韧性训练是足球运动员日常训练的重要组成部分之一。
在做家务时，有些人突然搬举发力，会不小心“闪着腰”或“抻着胳膊”。这其实是柔韧性差造成的。
两侧移动
这是个有趣的练习，对提高髋部的柔韧性非常有效。
两脚开立，髋部尽量往下沉，同时保持背部平直并抬头。双手各握住1个矿泉水瓶，侧身移动重心，脚不得抬起，将矿泉水瓶尽量放置在身体的两侧远端。然后，身体重心回到中点位置。
向两侧不断转移重心，触碰矿泉水的尖部，重复10次。熟练后，两脚分别向两侧加大一步、两步或多步，以相同方法完成练习，也可将矿泉水瓶向两侧再放1~2步宽，以相同方法完成练习。
专门针对足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑、曲线跑等。对普通老百姓来说，倾斜前倒冲刺跑，是一个不错的选择。
练习开始时，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心最大限度向前移。这时，身体开始失去平衡。
当你无法阻止身体倒地时，就开始向前迈步，迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势，起步前，身体倾斜约45。
单腿下蹲/平衡
1986年世界杯上，一名球员的世纪进球，连过5名英格兰的防守队员。可以说，没有高超的平衡能力，是无法完成这样的动作的。
平衡是控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的平衡能力都是关键因素。
我们经常可以看到球员们练习颠球，这不仅能提高球感，另一方面就是训练其平衡能力。老百姓若能加强平衡训练，可以在意外跌倒前，迅速作出反应，防止损伤。
单腿下蹲
普通老百姓没有经过专业训练，难以“玩好”颠球。但可以通过单腿下蹲，提高自身的平衡能力。
单腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。
开始阶段
单腿下蹲5-10秒钟，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。
高级阶段
光脚在地面上进行单腿下蹲，还可以闭上一只眼睛，完成单腿下蹲的动作，在最低点的位置保持5秒钟。
折返跑/灵活
当我们看着齐达内以1米85的身高做出“马赛回旋”时，我们知道了灵活性在足球场上比比皆是。灵活是对某个比赛环境做出快速反应的能力，是运动员在比赛中获胜的关键。从带球到传球与假动作，都体现出灵敏性的作用。
在日常生活中，行动不灵活的人常常表现为动作僵硬迟缓。随着年龄增长、老化，这都是整个反应系统太弱造成的。但对于一个灵活性强的人来说，可以根据不同条件及时采取适当的动作，不易摔倒、不易受伤。
折返跑
我们常看到球员们围成一个圈，中间一个人抢球，这种锻炼叫“遛猴”，听着很有意思，但对普通百姓而言难度较大。因此，老百姓要提高灵活能力，不妨做练练折返跑。
折返跑既是灵活性训练，也能提高速度和爆发力，让人步伐灵活，身体轻盈。在练习时，相隔5步左右，设置三个锥形障碍物。以中间障碍物为起点，先向一个方向冲刺，跑到障碍物处并触碰地面。
然后，向起点跑，穿过起点后抵达反方向的障碍物，再次触碰地面。练习时间和频率根据个人体力，可有所变化。
踢足球的好处
一、更有效改善呼吸系统的功能
足球是集跑步与腿部运动于一身的。在跑步，传球，射球等的过程中。会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。
这是由于主要的呼吸肌群和呼吸辅助肌群加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸氧量增大。
二、强化腿部的骨骼
足球是训练下肢的最佳运动，在不断地踢球过程中，不仅促进了血液循环，还加快了新陈代谢。
骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化。
骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。
坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性;同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。
三、更有效地延年益寿
曾经有项研究持续了近十年，实验证明不运动的人比经常进行踢足球等运动的人早逝的可能性大42.5%。
原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。
四、吸引异性
由于足球运动的激烈对抗，不太适合女孩参加，然而很多女孩又特别喜欢足球运动，因此她们只能到球场去关注喜欢踢足球的男性了。在绿茵场上尽情奔跑，挥汗如雨的男性是很有魅力的。
五、结交朋友
足球是一项多人进行的团队型体育项目，十几个人一起踢才能更有气氛。然而自己一把组织不了那么多的人，因此就要和其它团队进行约战，经过一场激烈的对抗比赛之后，就能结交到很多志同道合的朋友了。
结语：看了上文的介绍，相信大家都知道踢足球的好处了吧。不仅可以改善呼吸系统，还能促进友谊，强健身体。文中还向大家讲解了其他的足球知识，希望对于足球爱好者们都能有所帮助。最后祝各位小伙伴们身体健康。
足球停球技术 怎么学会收胸式胸部停球
只有掌握足球技术，多多练习，才能很好的踢足球，停球相对来说比较有难度，尤其是足球胸部停球技术，这是足球停球技术中我们应该掌握的一项。足球运动比较激烈，那么如何防止足球运动损伤呢?
足球停球技术
收胸式胸部停球
胸部停球是用于接胸部位置高度的高空球，我们日常踢球时使用的大部分是挺胸式。收胸式和挺胸式的动作基本上差不多只是在触球时有一些变化。
收胸式停球的优点在于，可以更快的将球操纵在自己的脚下，有时可以起到连停球带过人的效果，还有一点就是收胸式停球对胸口的撞击力较小。
说起来很简单，动作主要分为两部分，也是要求动作一挥而就。
第一步：两臂自然张开，先预判球的落点，胸部主动迎接来球。
第二步：胸部触球的瞬间，迅速收胸使球自然落地。
有一些要注重的地方，第一就是推断球的落点，我觉得落点的推断不论对什么技术来说都是重点，推断落点的能力只有在日常多练多用中才能提高。
然后是胸部触球时收胸的时机，这点假如掌握不好会相当悲剧，收胸时间晚了，球会硬生生的砸在胸口。收胸式时间早了(更惨)，想一下收胸早了，球没有触到胸直接砸到肚子或要害部位(想一下就觉得疼)。
所以收胸的时机是收胸式胸部停球的要害。后是这两个环节的连接，动作要快一挥而就没有思索的时间。多加练习掌握技术后，可以尝试改变停球的方向。竞赛中效果往往很好。
这种停球方法对于接高空球来说很有用。
有用的脚内侧停球你会吗
1、脚内侧停地滚球
脚内侧停地滚球是比较常见的一种，但是许多人都不能掌握好这项技术，其实非常简单，应该支撑脚正对来球，膝关节微屈，停球腿屈膝外转并前迎。脚尖稍翘起，当脚与球接触前的一瞬间开始后撤，在后撤过程中用脚内侧接触球，把球操纵在衔接下一个动作需要的位置上。 假如需要将球停到自己的侧后方，在停球撤到支撑脚的侧方时，再继续以髋关节外转和腿后引的动作将球引向侧后方，同时以支撑脚脚掌为轴使身体转向出球方向。
2、脚内侧停反弹球
支撑脚踏在球的落点的侧前方，膝关节弯曲，上体稍前倾并向停球方向微转，同时停球脚提起，踝关节放松，用脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地面时，用脚内侧推压球的中上部。假如要把球停向左侧，支撑脚应踏在球落点的左侧方，脚尖指向左侧，同时上体也向左侧前倾。
3、脚内侧停空中球动作要领
一种方法是依据来球的高度，将停球脚举起前迎，脚内侧对准来球路线，在脚与球接触前的瞬间开始后撤。在后侧过程中，用脚内侧接触球，把球操纵在衔接下一个动作需要的位置中。
练习方法
假如你感觉不好意思，不想在别人面前练习停球，那么有一个自己偷偷练习停球的方法推举给大家，就是找一面墙，用之前介绍的各种脚法将球踢到墙上，球自然就会弹回，这时就是练习停球的机会。对于上面所说的三种停球方式都可以进行练习。停球重要的还是推断球的落点，而对于落点、距离感的推断只能是在练习中得到提高。
足球运动的作用有哪些
足球运动在国际历史的发展中占有着非常重要的地位。足球是许多男同胞们都非常热爱的一项体育运动，每隔四年一次的世界杯足球赛无时无刻不在牵动着世界男性球迷朋友们的心。世界人民都在追捧的足球运动到底都有哪些作用呢？下面就为大家做一次详细的介绍，我们一起来了解一下吧！
（一）有利于培养良好的个性品质 足球比赛对抗激烈，攻守转换频繁，局面复杂多变，对运动员注意力、想象力、创造力、思维能力和时空间感知觉等心理品质的形成有较好影响，长期参加足球运动还可以培养勇敢顽强、坚韧不拔、拼搏进取的意志品质，以及团结协作、遵 守纪律、公平竞争、积极向上的道德品质。
（二）有利于增强体质 经常参加足球运动可以全面提高人体速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，改善人体神经系统、心血管系统、呼吸系统等内脏器官系统和肌肉、骨骼等运动 系统的功能，达到增强体质，促进健康的目的。
（三）有利于振奋民族精神
足球运动蕴涵着深刻的文化和思想内涵，其影响已远远超过其本身的竞技运动范畴，成为政治、经济、文化、生活的重要组成部分，关系到地区或国家的形象，重大国际比赛的胜利，就犹如盛大的节日，举国欢庆，民族自豪，不仅鼓舞斗志，还能振奋民族精神，激发人们爱国热情。
上面非常具体的为大家介绍了关于足球运动的一些作用。由此可见，作为需要团体合作的这项足球运动已经不仅是能够锻炼身体那么简单了，团体合作还需要培养每个队员之间的默契和修养，每一次的胜利都能够振奋民族的精神，让队员们更加热爱自己的国家。
踢足球 了解足球运动的要点及注意
很多男性朋友都很喜欢足球运动，踢足球是个能让人激动的健身运动，一场激烈的足球比赛能让球员和观众都热血沸腾，因此越来越多的人喜欢上踢足球。但在踢足球时也要了解踢足球的要点和踢足球注意事项哦!
足球健身的要点有哪些
坚持长期进行足球锻炼，很容易就能发现你的反应明显变快了，其实道理很简单，就是因为在足球运动中，球员的注意力十分集中，对球的关注力也很高，精神状态是非常紧张的，需要迅速的判断场上情况，掌握合适的时机等。
坐姿腰部旋转
腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉。
坐在地面上，手持实心球，至腰高度，双脚离地大约6英寸(15厘米)，且双腿要稍微弯曲。开始双手握球在身体左右侧旋转，转动双肩，同身体其它部分垂直。动作要求有力度，不能走形。
速度
在踢足球的过程中，速度是很重要的，想想我们时常看到足球运动员以高速带球，即使跑了很久还是没有丝毫累的感觉，并且他们跨出的每一步都体现了身体内部骨骼的稳定性和肌肉的弹性。
其实，在足球等竞技项目中，高速度是一个基本素质。速度训练应与每个运动员的力量与爆发力相协调。练习得当，神经系统会得到更多刺激，提高肌肉的弹性和关节的稳定性，使其场上发挥更出色。
对普通人来说，速度练习可以提高人们在日常生活中的反应，以应对各种突发事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲劳。
柔韧
足球运动中的各种动作均涉及到全身各个关节。体力透支时，踢球姿势也易出现偏差，此时，柔韧性对舒缓肌肉和韧带紧张程度、避免拉伤就至关重要。因此，柔韧性训练是足球运动员日常训练的重要组成部分之一。
有些人的柔韧性很差，这是缺少锻炼的表现，有时候在做家务时，我们会突然搬举发力，还会有不小心“闪着腰”或“抻着胳膊”的现象，其实这种种状况的出现就是因为我们的柔韧性差造成的。
倾斜前倒冲刺跑
专门针对足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑、曲线跑等。对普通老百姓来说，倾斜前倒冲刺跑，是一个不错的选择。
练习开始时，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心最大限度向前移。这时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体倒地时，就开始向前迈步，迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势，起步前，身体倾斜约45。开始练习时，可以向前迈步，之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。
两侧移动
这是个有趣的练习，对提高髋部的柔韧性非常有效。两脚开立，髋部尽量往下沉，同时保持背部平直并抬头。双手各握住1个矿泉水瓶，侧身移动重心，脚不得抬起，将矿泉水瓶尽量放置在身体的两侧远端。然后，身体重心回到中点位置。
向两侧不断转移重心，触碰矿泉水的尖部，重复10次。熟练后，两脚分别向两侧加大一步、两步或多步，以相同方法完成练习，也可将矿泉水瓶向两侧再放12步宽，以相同方法完成练习。
单腿下蹲
普通老百姓没有经过专业训练，难以“玩好”颠球。但可以通过单腿下蹲，提高自身的平衡能力。
单腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。单腿下蹲5-10秒钟，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。光脚在地面上进行单腿下蹲，还可以闭上一只眼睛，完成单腿下蹲的动作，在最低点的位置保持5秒钟。
灵活
当我们看着齐达内以1米85的身高做出“马赛回旋”时，我们知道了灵活性在足球场上比比皆是。
灵活是对某个比赛环境做出快速反应的能力，是运动员在比赛中获胜的关键。从带球到传球与假动作，都体现出灵敏性的作用。
在日常生活中，行动不灵活的人常常表现为动作僵硬迟缓。随着年龄增长、老化，这都是整个反应系统太弱造成的。但对于一个灵活性强的人来说，可以根据不同条件及时采取适当的动作，不易摔倒、不易受伤。
折返跑
我们常看到球员们围成一个圈，中间一个人抢球，这种锻炼叫“遛猴”，听着很有意思，但对普通百姓而言难度较大。因此，老百姓要提高灵活能力，不妨做练练折返跑。
折返跑既是灵活性训练，也能提高速度和爆发力，让人步伐灵活，身体轻盈。
在练习时，相隔5步左右，设置三个锥形障碍物。以中间障碍物为起点，先向一个方向冲刺，跑到障碍物处并触碰地面。然后，向起点跑，穿过起点后抵达反方向的障碍物，再次触碰地面。练习时间和频率根据个人体力，可有所变化。
足球运动中的注意点
在比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。
1、饮水
在比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平。这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
2、洗澡
许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。
3、吸咽的危害
吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的。吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力(一般耐力)的典型指标最大摄氧量水平下降。
结语：足球运动不仅能增强我们的体质，增加柔韧性及提高我们精神力的集中，还能让我们更加灵活，使我们的身体从内部改善。看到这里，大家还不赶快去踢足球?同时小编也要提醒大家注意安全哦!
足球运动 足球传接球时需要注意这些
踢足球的好处有很多，有很多人很享受在绿茵场上奔跑的感觉，所以足球运动越来越受人们的欢迎，那么大家对于足球运动了解多少呢?大家知道足球传接球时注重事项是什么吗?今天小编就给大家介绍相关的足球学问，告知大家踢足球注重事项是什么。
足球运动
足球传接球时注重事项
足球是一个比较整体的运动项目，既然是整体项目队员之间的配合肯定是必不可少的，在足球上，队员之间的配合主要体现在传接球上，在下面的文章中我就向大家介绍一下队员之间传接球需要的技术配合。
传接球的技术特点就是，足球需要不停的在两名进攻队员之间进行传导，这样以来球是不停的在动，场上队员的位置也是不停的在动，这样不断变化的形势对于防守队员来说进行防守是一件很困难的事情。
第一，进攻队员a带球向前推进，当有防守队员靠近的时候，拿球队员迅速的把球传给上来接应的队员b。
然后，自己向前方的空位连续跑动，而接应的队员b在自己拿球后少许停留等那个队员a跑动一段距离后再将球传回给a，如此方式反复的进行配合，两名队员在不断的跑动和传球中进行配合，逐步的向对方的大门进行靠近。
需要注重的是，足球技战术讲究的是灵活的运用，要依据场上的情况应变的处理球，两人传递理论上的说明是在两个人之间，但是实战的情况下并不局限在固定的两个人之间。
如在推进的过程中一名接应队员受阻或者由于其他原因不能接球，在这种情况下，拿球的队员可以更换其他位置比较好的队员进行两人传递球的配合。
总之，这项技术的精髓就是球要在不断的传递中向前推进，而队员要在不断的跑动、接球、传球、再跑动中完成进攻的任务。
两项足球防守逼抢注重事项
在足球竞赛中，有的时候逼抢并不能直接的将对方的球抢下来，但是由于逼抢队员的干扰，能够为其他队员的抢球制造优良的奇契机，造成进攻队员的失误，为本方的防守提供机会。
在进行足球逼抢的时候要注重以下两点
1、逼抢时的配合
足球竞赛中运用逼抢是时候，要注重逼抢的区域和相互间配合，总体来说，越是远离自己的禁区，越要注重整体的逼抢。
因为这个时候，对手的站位也比较开阔，一个人的积极逼抢并不能很好的封锁住对方的传球路线。
只有大家整体的有配合的形成逼抢体系，在队员逼抢拿球队员的同时，队友逼抢接应队员才能很好的起到破坏对方进攻的目的。
如果对方已经攻到自己的半场，甚至是自己禁区前沿的时候，就要更多的注重自身单独的防守，防止对方的单点突破造成防守体系的破坏。
2、逼抢时的距离
足球竞赛中，逼抢的时候要注重逼抢的距离，逼抢的距离一般应该离对手1-1.5米为宜。
这样既能随时断截对方的传球，又能在对方转身突破时处于领先对手的位置。
当然在逼抢的时候还要充分的考虑对手的速度和技术水平，如果防守队员的速度要快于对方的前锋，则可以近距离的逼抢，如果反之，则应保持必定的距离为宜。
足球带球技巧 足球比赛中应该如何带球跑
在观看足球竞赛的时候，我们常会看到球员会带球跑，避开对手射门成功。其实想要掌握足球带球技巧并不是很难，只要大家能掌握足球带球技巧，了解原则，明白足球运动的特点，再坚持练习，很快就能学会足球带球跑了。
足球竞赛中带球的技术与原则讲解
1、盘带球的基本技术
在足球运动中盘带球主要是运动，脚尖、脚背、脚内侧、脚外侧四个部位操纵足球，使足球可以按照自己意想的路线行走。
脚尖盘带球一般适合比较开阔的地方，运动员可以用脚尖把球趟出很远的距离，然后加速前进。
脚背盘带球一般比较适合直线的盘带球。
脚内侧和脚外侧一般适合在改变足球运行方向的时候使用，使足球向自己的身体内侧运行时用脚内侧，使足球向自己的身外内侧运行时用脚外侧。
当然，在实际的运用上，是脚的四个部位结合起来，灵活的运用。
2、盘带球的基本原则
运动员在带球前进的时候第一要注重跑动的速度于带球距离的统一性，注重速度与脚步的和谐性，带球的球员要操纵好自己的节奏，依据防守队员上前阻拦的猛烈程度，适当调整自己带球的速度，要把快、慢变速和左、右脚带球相互的结合起来，带员的原则是必定要将自己夹在足球与防守队员的中间，用自己的身体阻拦防守队员接近球的可能性，为自己带球前进提供更加方便的条件。
在一般情况下，进攻队员带球前进必定会受到防守队员的影响，假如推进的速度慢了下来，带球队员会因为足球离脚比较的近而不方便再带球前进，但是在这种情况下，带球队员在灵活度会增强，其可以随时的改变足球运动的方向，在改变方向后再挑选传球或者是带球连续前进。
怎样进行足球带球跑动作练习
直线带球跑
用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，假如趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很轻易就追上你;假如趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去了对球的有用操纵，对手对很轻易将球断掉。在做此练习的时候还要注重保持抬头，因为这样有利于观看场上的形势，可以及时的分球或者射门。
曲线带球跑
在起点和终点之间设立几个标志杆(可以相同方向，也可以是不同方向)，带球从起点饶过标志杆跑到终点。注重在带球中不能使球触到标志杆。
运动中的传接球
两人之间相距3-5米，各持一球，接相同方向，一边跑一边相互传接球。注重在保证传球成功率的基础上尽可能的加快奔跑速度和传球速度，带球跑是快速打法的重要技术之一，竞赛中，当前方出现相对较大的空间时，应不失时机地果断运用该技术。
踢足球的技巧 足球运动的技巧有这些
足球运动是一项复杂又刺激的运动，一场激烈的比赛足以让人热血沸腾。参赛选手位置各不相同，所以掌握的技术也不一样，那么球员们踢足球的技巧都有哪些呢?踢足球的好处又有哪些呢?足球比分是怎样的一个形式呢?带着问题一起来看看吧。
想要风靡整个球场你就要掌握一定的技巧，总体来说足球运动员需要掌握以下介绍的6个踢足球的技巧，感兴趣的一起来了解一下吧。
踢足球基本技巧
1、颠球技术
颠球是足球运动的一项最基本的技术，其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感，在踢球的时候可以很好的控制足球，使足球能够以自己希望的方式运行。
颠球一般是用脚内侧进行颠球，支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻(脚内侧成水平状态)，轻击球的底部，将球向上颠起。
2、传球技术
传递球技术在足球技术当中是较为重要的，它是足球场上运动链之间的一个纽带，传递球技术的好坏直接决定了传递球质量的优劣。
在实际的比赛中，决定传递球质量的因素有很多，传球方向的控制、脚力的控制、接触球点的控制，其次好有对时间、跑位和配合的掌握。其中，变换最大的也是最难掌握的就是球脚点的问题，它控制着足球的路线和旋转程度。
如果要想传直线球的话，可以用脚弓进行直推或者是用脚背进行平抽，脚接触球的部位在传球的时候一定是要对准接球人的，同时在进行直传球的时候要注意足球要保持一定的速度。
如果接球者的位置离你很远，要进行长传球的话，就是适用高旋转球，这时经常使用的部位就是脚弓，如果想让足球的旋转更强就要增加球于脚弓的摩擦，脚尖向足球旋转的方向指向。
3、过人技术
在足球运动过程中过人的技术有很多种，具体采用什么方式的过人技术就要根据自己的技术特点和场上情况来运用，常被大家使用的有两种，即变向过人和变速过人。
4、射门技术
抽射是足球运动中一项基本技术，也是一项比较难掌握的技术。抽射的时候，足球运动员用脚背抽球，由于这个时候可以充分发力所以球的力量大、速度快，守门员很难作出有效的扑救。
但是，抽射对运动员的要求也非常高：首先，运动员要掌握好时机，在球与身体间处于一个合适距离的时候拔脚抽射，如果身体与球的距离太近就无法把动作做的舒展，这样就不可能有很大的力量。
如果球与身体距离太远这样接触球的部位就不准确，脚不能抽射到球的正中部，不仅将球打偏而且没有力量。其次，一定要注意触球的部位，脚背一定要接触球的中部，这样才能将所有的力量传到球上，保证球运行的速度快，力量大。
5、停球技术
足球在场上不能永远的不停的运动，足球必定要走走停停，所以在会让足球动起来的定时也要会让球停下来。
在足球运动中，除了手臂，身体的各个部位都是可以用来停球的，需要注意的是，在停球的时候要把球停在离自己身体合适的位置，不仅不会被对方断下，也有利于自己下一个技术动作的完成，这样的停球就是标准、合适的。
6、抢球技术
足球是一项讲究攻守平衡的运动，在会踢球的同时也要会防守，阻挡对手的进攻，所以，对足球运动员来说，抢球也是一项足球的基本技术，抢球并一定要求防守队员把球抢下来，主要是通过防守来阻止对方的进攻。
所以，在防守的时候，需要掌握的一个重要原则是，“看人!不看球!”自己的身体要始终的树立在对手的正前方，封堵住对手的向前去路，这样就能对抢球起到关键性的作用。
足球的好处
一、强化腿部的骨骼
足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化，骨密质增厚。
使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。
坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性。同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。
二、更有效改善呼吸系统的功能
足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中.会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。
这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。
有研究指出，经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
三、吸引异性
由于足球运动的激烈对抗，不太适合女孩参加，然而很多女孩又特别喜欢足球运动，因此她们只能到球场去关注喜欢踢足球的男性了。在绿茵场上尽情奔跑，挥汗如雨的男性是很有魅力的。
四、结交朋友
足球是一项多人进行的团队型体育项目，十几个人一起踢才能更有气氛。
然而自己一把组织不了那么多的人，因此就要和其它团队进行约战，经过一场激烈的对抗比赛之后，就能结交到很多志同道合的朋友了。
五、缓解压力
生活在都市的白领阶层，白天要承受工作带来的巨大压力，压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。
而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下工作的包袱，尽情的奔跑在绿茵场上，挥汗如雨，和球友们开开心心的进行一场对战。
六、更有效地延年益寿
有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。
原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。
足球比分
足球比分直播如今有几种形式
比分的直播会分为好几种传播方式，但是所传播的内容无非就是比赛的最新近况。
比如说谁犯规了、谁又进球了、都有哪些球员等等都会事实汇报给大众，同时还会播报天气等状况，都是人们急需了解的。
1、比分网络直播
打个比方如哪控球，有哪些球员，哪些球员得到黄牌警告，哪些球员得到红牌警告，都会报道。比分网络直播还会提供最新足球赛事，比赛双方的人员出场情况，当地天气情况，以满足人们得需要。
2、电视比分直播
数据同步，电视足球比分直播，赔率指数更加权威和专业的玩家的目标，这是该卡的故障，又将是一个相应的报告，“第一手”传输在互联网上，让球迷们会想最简单的最直观方式，明确的理解足球比分。
3、手机比分直播
收集也就是所谓的手上小电脑了，对于出门在外的球迷来说，更加的了解足球比分的实时、快速、准确的。是体育信息传播的重要手段，假如你是一个真正的球迷，想必你不会错过比分的理解。
4、体育比分直播
体育比分直播实况比分和比赛同步。这些都是最新的足球比分足球体育场现场工作人员到码头，齐聚一堂，发表在最短的时间内。哪种方式先进球，球员犯的规则，什么牌子的，将被报告。
5、文字比分直播
文字比分直播提供给广大市民参与的项目在很多足球，足球彩票是最强大的，爱国的足球，足球彩票成为投资者的一部分。
如果足彩的球迷，是最关键的信息是准确的实时足球比分，全面分析和准确的评价的足球战争。只要你可以登录的侦察员手机上，你要做到心中有数。
上面所说到的足球比分实时直播，就是现场人员把足球最新的讯息以及比分情况传到终端，再由终端任运在最短的时间内，传播给我们大众观看。
如哪方先进了球，哪个球员犯了规，得到什么牌，都会报道。足球比分直播还会提供最新足球指数，比赛双方的人员出场情况，当地天气情况，以满足人们得需要。
足球比分直播往往是用于足彩，因为买足彩后，想要知道最新的数据，最新的比赛情况，就会看足球比分直播。
结语：足球在男生当中较为流行，它可以由多人参加锻炼，促进彼此之间的感情，还有利于骨骼对钙的吸收。上文向大家介绍了一些踢足球的好处与技巧等常识，希望对大家都有所帮助。在此小编也祝大家身体健康。
乒乓球发球技术 2个接发球技术要点
乒乓球在我们的生活中是属于一种非常常见的运动，国家也是出过很多的乒乓球冠军，那么你对于乒乓球的接发球技术你了解多少呢?你知道如何接发球才是最有技术的吗?今天小编教大家几个乒乓球的接发技术，让你瞬间成为大师。
乒乓球最讲究的就是接发球，一个好的接发球可以让你瞬间增加成功的机会。想要好好掌握接发球的技巧，就需要熟知乒乓球接发球技术大全和实战技巧。
一、判断旋转、速度、落点
接发球判断的正确与否，直接影响接发球的方式和接发球的成败。以下是几大判断要点：就对方发球时的站位决定自己接发球的站位。观察对方发球前的引拍方向。观察球拍触球瞬间摩擦球的方向，判断球的旋转性质。观察发球时挥臂的动作幅度和手腕用力大小，判断球的落点长短和旋转强弱。根据发球的第一落点判断来球的长短。根据球在空中的飞行弧线判断旋转。根据手感判断来球的旋转。记住不同性能球拍的颜色及各自的性能。
1、对旋转的判断
乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。
①板形
一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部。而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转。
②动作轨迹
发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合。在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样容易吃住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯。
③弧线
上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前窜拱的感觉，发短球时容易出台，弧线低平。下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台。
④出手
发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊。下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。
⑤分布
在接发球时，要不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯。
2、速度和落点判断
①长球
一般情况下，发球者如果想把球发得很长，第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点。如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度。
②短球
由于发球者想要把球发短，手上就不能发很大的力量，要收住一点，所以，短球较难发挥速度的优势，比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时，第一落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线往前拱，顶在板上，使手上失去对球的控制，以及来球可能是伞三角位置，球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来，对不准球。
③对半出台球
对半出台球的判断是接发球判断中难度比较大的一项技术。因为这种球往往容易造成接发球者的犹豫，是思路混乱，影响整场比赛的发挥。在判断这种球时，一是视其旋转性质而定，侧上旋和不转球鼻侧下旋和下旋球容易出台。二是根据发球者的特点而定，要仔细研究发球者在发半出台球时，到底哪种容易出台，哪种不容易出台，是正手容易出台还是反手容易出台等，这样就会增加半出台球选择手段的针对性。
二、精通接发乒乓球技术
1、精通接发乒乓球技术
①一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好向前的力量。
②接下旋长球用搓球、削球、提拉球回接，搓或削时多向前用力。
③接左侧上下旋球可采用攻球和推挡(搓球或拉球)回接，拍面稍前倾(后仰)并略向左偏斜，击球偏右中上(中下)部位，以抵消来球的左侧上(下)旋力。
④接右侧下、下球可采用攻球或推挡(搓球或拉球)回击，拍面稍前倾(后仰)并向右偏斜，击球偏左中上(中下)部位。回接要点和方法与接左侧上、下旋球相同。
⑤接近网短球用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量。
⑥接转与不转接在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板，但要注意弧线和落点。
⑦接不同性能球拍的发球长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球，用相应的方法回接。
⑧接高抛发球如球着台后拐弯的程度大，应向拐弯方向提前引拍。
2、乒乓球发球技术要点
①发球动作只有两部分组成
一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。
一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
②注意发球的针对性
是直拍还是横拍。是左手还是右手。是亚洲选手还是欧美选手。是生胶还是半长胶。是反胶还是正胶。是近台快攻打法还是削攻打法。是初次见面还是熟手。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。
③学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。
以上就是为您介绍的乒乓球接发球技术大全，供参考。
结语：以上就是今天小编为您讲解的关于乒乓球接发球技术的内容，你学会了，不妨周末叫上你的小伙伴们一起去玩耍吧，一起切磋一下技术，看你学会上述小编介绍的技术了吗，小编希望上述的内容可以帮助到你。
