运动健身或养生知识
2019-10-07步行看似是世界上最简单的健身运动，每个正常人天天都必定会走路。但你真的会走路?也许你从小就习惯的走路方式并不是正确的，甚至可能让你因而受伤。下面专家总结了5种人们走路时可能犯下的错误，并建议人们逐一改正这些不良习惯。一起来看看吧。
错误一、身体太松垮
甩手幅度过大，脚步太大，落地跺脚，这些都是常见的走路中身体松垮的现象。违反常规走路的人，不但会影响速度，而且可能引发胫部发炎和酸痛。
纠正方式：维持手臂紧贴身体，摆臂幅度太大会白费太多能量。最理想的甩臂模式是维持手臂弯曲90度，手肘贴紧身体，向前及向后摆动。与此同时，双脚迈出的步幅应该统一，并维持正常距离，步幅太大或者太小都会影响速度。测量正常步幅的方法很简单，伸直你的一条腿，脚跟接近地面但不着地，然后身体前倾，这时前脚脚跟落地的位置，就是你正常情况下的合理步幅。至于落地时应该略微轻一点，重重踏步只会白费了原本应该向前的能量。
错误二：
更多>>仰卧起坐是我们认为很好的一种锻炼方法，但是做仰卧起坐也是有必定的危险性的，这是很损害颈部的。
做仰卧起坐能有什么好处呢?
做仰卧起坐这项运动可以直接的针对腹部的肌肉群，通过动作上的细小变化就会让腹部不同部位的肌肉得到很好的锻炼，从而终达到塑身的效果。
仰卧起坐可以锻炼腹肌也能让锻炼的人更好的操纵自己的身体，因为腹肌是属于核心肌群的，对于稳固身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对于背部是有比较好的支撑作用的，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
仰卧起坐也是可以减肥的，但是必须要做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌了，长时间做这个动作，对脊椎也会造成很大的损害。
除此之外，仰卧起坐还能锻炼腹部的肌肉，让腹部的肌肉收紧，从而更好地保卫好腹腔内的脏器，并且仰卧起坐能通过拉伸颈椎、调剂中枢神经系统等方法来改善身体的抗病能力。
仰卧起坐或致瘫痪
其实仰卧起坐的锻炼效果，完全可以通
更多>>面条是用谷物或豆类的面粉加工而成的，不仅味道好，而且食用非常方便，如今人们又研究出很多面条的吃法，那么这样吃对吗?吃面条会胖吗?而今天小编要为大家介绍一下它的注意事项，如果你发现面条的包装是这样的，千万别吃，有毒，而且会致癌。下面我们就来看看怎样包装的面条不能吃，面条的吃法有哪些以及鲜面条怎么保存。
其实面条是很好吃的，而且经过各种不同工艺后的面条，味道更是大不相同，之所以有毒是因为盛放面条的容器有问题。我们都知道，如今的面条都是用塑料食品袋子包装的，就是这样的袋子是存在安全问题的。
在古代中国，食品卫生条件较差，相对于其他食品而言，经过煮沸的面条最为洁净，可以大大减少肠胃疾病的发生，因此面条成为中国最常见的食品之一。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
以前吃面条，都是一碗一碗的，有的用瓷碗有的用铜碗，还有用木碗的
更多>>我们都知道香蕉的营养价值非常高，对人体有很大的好处，但是香蕉错误的搭配不但没营养，还损害身体，那么大家知道吃香蕉的禁忌是什么吗?香蕉不能和什么一起吃呢?下面小编就为大家介绍一下香蕉的吃法吧。
香蕉的营养价值虽然高，但是我们在食用之前也要了解一下香蕉不能和什么一起吃吧，下面大家一起来看看吧。
尽管香蕉对人体有许多好处，但你可知道香蕉最好可不要跟这6种食物一起吃喔!
1、哈密瓜
由于哈密瓜和香蕉的含钾量都很高，所以患有肾衰与关节疾病的病人千万不要将这两个水果一起吃，免得让病症更加严重了。
2、酸奶
酸奶能降低胆固醇，但空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，导致乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。
若是胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的滑肠食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。
3、马铃薯
马铃薯是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道
更多>>据英国《每日邮报》报道，科学家们相信他们已经找到了一种化学物质，最终可能会让他们更近一步解锁永葆青春的秘密。
自人类出现以来，漫长的历史中总有人试图找到长生不老药。近日，科学家们发现，健身运动员服用的补剂有可能起到延长寿命的功效。一项研究表明，α-酮戊二酸(alpha-ketoglutarate)可使蛔虫的寿命增加50%，科学家称这一发现为人类抗衰老药物的研制带来了新的希望。研究人员指出，这种化学物质参与人体产生能量的代谢途径，这和通过节食来延缓衰老的途径极为相似。之前的一项研究证实了节食可以提高寿命，而仅仅通过减少10%的卡路里摄入量就会使人们活得更长。现在，α-酮戊二酸可通过模拟节食来帮助人们燃烧脂肪。蠕虫由于体积小，超过三分之一的基因和人类相同，被广泛的应用于对人类老化及寿命的研究。
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的黄晶教授表示：“延长寿命一直都是人类的梦想，诸如α-酮戊二酸之类的代
更多>>第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。
第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。
第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
第五步，单杠练习：悬垂（20秒/次，做3次），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6~8次。
第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍
更多>>足球是一项惊险又刺激的球类运动，深受广大男性同胞们喜爱。踢足球的好处不仅在于强健身体，更可以促进骨骼对钙的吸收。但是在踢足球前，我们需要了解一定的足球知识，才能更好的进行足球锻炼。今天就为大家介绍关于足球健身的常识。
很多球迷都很爱踢足球，足球既是一项体育项目，又是一种健身运动。下面就具体介绍一些足球知识，一起来了解下吧。
足球知识之足球里的健身学问有哪些
力量/坐姿转腰
很多年前，健身运动中的足球的发展都还是以技术和速度为主的一项运动。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大、力量强劲的球员。
尤其是腰腹力量，在射门、头球、铲断、曲线跑动中，都运用得到。在我们的日常生活处处都是有对腰腹力量的要求。
例如在我们搬重物的时候，并不单靠双臂的力量就可以的，主要的还是要靠腰腹的力量。而且加强腰腹锻炼，能让我们在各项活动中都表现得更敏捷。
坐姿腰部旋转
腹部是上下肢连接的节点
更多>>●诊断帕金森病尚无特别有效的检查手段，临床上经常被误诊，因此诊断时应谨慎
●65岁以下的帕金森病患者，治疗首选多巴胺受体激动剂和黑质神经元保护剂，尽量推迟用多巴胺替代治疗
“帕金森病日”专题
今天是帕金森病日。据了解，目前全球约有400万帕金森病患者，中国就占了170万左右。在我国，帕金森病已成为继心脑血管疾病和老年性痴呆之后，威胁中老年人身心健康的又一“杀手”。不少人知道，静止性震颤、肌强直、运动迟缓、姿势步态不稳是帕金森病的典型症状，但专家提醒，临床上，帕金森病人的感觉障碍、睡眠障碍等非运动症状可能出现得更早，但由于没有特异性，往往容易被忽视。
诊断：
帕金森病易被误诊
作为原发性中枢神经系统病变，帕金森病最常造访的当属中老年人。中山大学附属第二医院老年神经科主任陶恩祥教授介绍，在诊断上，目前帕金森病尚无特别有效的检查手段，医生更主要的是根据病人的症状，凭借专业经验做出诊断。
“帕金森
更多>>身体发出预警信号，提示你要注意健康，告诉你身体哪儿出了问题，这些症状代表什么病，你都知道吗？
预警信号1：视力减退
眼睛经常发酸，眼角干涩，看不清东西，这可能是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，有发胀的感觉，十有八九是肝脏出了问题。
预警信号2：眼脸下垂
眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂，早晨轻，晚上重。这时不能只想到去美容院，而应该警觉到这是不是重症肌无力的先兆。比较可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科治疗，刻不容缓。
预警信号3：看灯光出现彩圈
看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，这可不是特异功能，它预示着你可能患上了闭角型青光眼。其早期症状是出现虹视，彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。
预警信号4：唇舌麻木
嘴唇感觉麻木，饮量减少，身体日渐消瘦，这是胰脏功能在逐步衰退的信号。胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干
更多>>卫生纸代替餐巾纸来擦嘴，是不少市民常见的动作，看似平常的习惯隐藏不小的健康隐患。9月23日，东莞市质监局举办“质量月检测实验室开放日”活动，纸制品国检中心专家提醒，纸巾纸是原生木浆制成，要求不能含有致病菌，而卫生纸可能是回收纸制成，生产标准要求相对较低。
卫生纸别当餐巾纸 生产标准不一样
纸制品国检中心专家表示，纸巾纸又称作餐巾纸，纸巾纸最多接触的是面部皮肤。而卫生纸，也就是我们经常用的卷纸，一般都在上厕所使用。我们常见到的情形是，不少东莞市民经常将卫生纸当成纸巾纸来擦嘴擦手，东莞不少饭馆用卫生纸代替餐巾纸也较为常见。
“卫生纸最好不要用来做面部清洁。”专家提醒，日常生活中，普通市民密切接触的纸品可以分成纸巾纸、卫生纸、文化用纸和书本纸。在这几类纸中，纸巾纸和卫生纸最容易被普通市民混用，纸巾纸被当成卫生纸使用没有任何关系，但是卫生纸被用作纸巾纸就比较危险了。
专家解释，纸巾纸和卫生纸在生产
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